Black Friday - Las mejores ofertas en 50 tiendas Las 7 Mejores Zapatillas De Running Con Amortiguación del 2024
La amortiguación es lo que hace que unas zapatillas sean cómodas, blandas y con rebote. Hay ciertos tipos de amortiguación que hacen que te sientas bien y que te miman los pies en esos días de recuperación lenta. Otras te animan a acelerar, como si tuvieras muelles bajo los pies.
Siguiendo los resultados de nuestro laboratorio independiente de calzado y de las pruebas de uso, hemos categorizado un montón de zapatillas de running con amortiguación para elegir las mejores opciones.
Puedes encontrar unas zapatillas todoterreno para correr a diario, unas zapatillas de competición con rebote o unas que se zampen los kilómetros por los senderos como si nada, entre otras. Hemos seleccionado las que consideramos como las mejores opciones de diferentes categorías.
Y si quieres conocer más consejos de expertos para encontrar las zapatillas de running con la mejor amortiguación, hemos elaborado una guía que puedes consultar.
Cómo probamos las zapatillas de running
Sabemos distinguir las zapatillas con mucha amortiguación de las "normales" y lo hacemos siguiendo los siguientes pasos:
- Nosotros, como equipo de corredores profesionales, probamos cada par durante una media de entre 50 y 80 km para darte un feedback muy detallado.
- En nuestro laboratorio RunRepeat literalmente desmontamos todas las zapatillas para medir más de 30 parámetros diferentes. Incluso las metemos en el congelador para comprobar cómo cambia su amortiguación a bajas temperaturas.
- Compramos todas las zapatillas de running con nuestro propio dinero para no favorecer a ninguna marca y evitar que nuestras opiniones sean sesgadas.
Solo los mejores modelos entran en esta lista.
Las mejores zapatillas de running con amortiguación
¿Por qué son las las mejores?
A la cuarta va la vencida para las Novablast, ya que son unas zapatillas versátiles que nos ayudan a correr cómodamente a cualquier ritmo. Respaldadas por los resultados del laboratorio y nuestras pruebas de uso corriendo con ellas, equilibran la estabilidad y una buena cantidad de energía con una plataforma increíblemente mullida, reclamando su legítimo lugar como las mejores zapatillas de running amortiguadas.
Hundirse en su generosa amortiguación es pura felicidad. Su espuma FF Blast+ ECO te ofrece una combinación celestial de altura y suavidad. Nuestro calibre nos indica una altura de 39,2/30,2 mm, que está por encima de la media. No importa dónde aterricemos, nuestro pie está protegido del impacto contra el suelo. Nuestro durómetro muestra que es un 28,7 % más blanda que la media, así que es lo suficientemente cómoda para las carreras largas y también te ofrece rebote suficiente.
A pesar de ser altísimas, nos sentimos llenos de equilibrio corriendo con ellas. Su plataforma de aterrizaje es más ancha que la media, sobre todo en el antepié, con 9,6 mm extra para nuestros pies. También hemos valorado su rigidez torsional con un 4/5, lo que explica la sensación de estabilidad y propulsión de las zapatillas.
Incluso después de kilómetros y kilómetros corriendo con ellas, están prácticamente nuevas. Superaron a la media en nuestras pruebas Dremel y muestran un menor desgaste en la parte superior, el talón y la suela exterior. Sus resultados prometen longevidad y protección contra los obstáculos.
Como la parte superior destaca por su resistencia, ha sacrificado la transpirabilidad. Te recomendamos utilizar este par en estaciones más frías para evitar que te suden los pies.
Pros
- Suela exterior mejorada con más agarre y resistencia
- Parte superior más cómoda con materiales de primera calidad
- Lengüeta acolchada mejorada
- Buena relación calidad-precio
- Más amortiguadas que nunca
- Se adaptan a muchas tallas de pie
- Las Novablast más estables hasta la fecha
- Mantienen el rebote en la pisada
Contras
- No son las mejores para correr en verano
- La suela carece de agarre en superficies mojadas
- Pesan un poco más que la v3
Las mejores zapatillas de running con amortiguación para entrenamiento diario
¿Por qué son las las mejores para entrenamiento diario?
Las Hoka Clifton 9 son unas zapatillas ligeras pero con amortiguación, perfectas para sumar kilómetros, lo que las convierte en nuestro modelo de entrenamiento diario favorito entre los que hemos analizado. Los resultados de las pruebas que les hemos hecho confirman que son cómodas para correr a cualquier ritmo y distancia, pero destacan más en los días en los que queremos olvidarnos de la velocidad.
La gruesa mediasuela proporciona una sensación suave y llena de energía bajo los pies. Nuestro calibre revela que la espuma ProFly+ se eleva hasta 32,7/26,6 mm en el talón y en el antepié, amortiguando eficazmente los aterrizajes bruscos. Nuestro durómetro confirma nuestras sensaciones, con un blando resultado de 20,4 HA para un máximo confort. Su diseño curvado allana el camino para unas transiciones talón-punta suaves y fluidas.
Su mediasuela flexible, un 8,2 % más flexible que la media según nuestra prueba de flexión, mejora aún más la sensación de ligereza. Da una sensación de agilidad gracias a su estructura ligera. Nos sorprendió ver que sus 249 g (8,9 oz) son incluso más ligeros que la media de 266 g (9,4 oz) de las zapatillas de running.
En el laboratorio, comprobamos que la suela exterior es un 5,4 % más blanda que la media, lo que mejora el agarre y hace que nuestros aterrizajes sean más suaves. Durante nuestras pruebas de uso corriendo con ellas, disfrutamos de su agarre tanto en carreteras como en senderos sencillos.
Sin embargo, aunque la parte superior acolchada es cómoda, carece de ventilación cuando hace mucho calor. Los que vivan en zonas húmedas y tropicales deberían evitar este par.
Pros
- Mediasuela más gruesa y con más rebote
- Más ligeras que las 8
- No hacen que te duelan las rodillas
- Parte superior resistente
- Disponibles en tallas anchas
- Buena tracción en asfalto y senderos sencillos
- Elementos de estabilidad que no molestan
- Soportan ritmos más rápidos que las versiones anteriores
- Buenas para días fáciles y carreras largas
Contras
- No son aptas para pies anchos
- La parte superior necesita un periodo de adaptación
- Transpirabilidad estándar
Las mejores zapatillas de running con amortiguación para competir
¿Por qué son las las mejores para competir?
Las Alphafly 3 de Nike se centran en la velocidad y en mantener ese impulso hacia adelante. Ofrecen una combinación estelar de comodidad, mucho retorno de energía y ligereza que nos permite volar kilómetro tras kilómetro. Respaldadas por puntuaciones excepcionales en nuestro laboratorio y en nuestras pruebas de uso corriendo con ellas, son nuestras zapatillas de running con amortiguación favoritas.
Su núcleo es el innovador diseño de la mediasuela, que cuenta con una FlyPlate rígida y Air Pods para una reactividad máxima. Garantiza que nos mantengamos con energía incluso durante las agotadoras carreras de larga distancia. Las zapatillas ofrecen una sujeción y una resistencia inquebrantables, como demostró nuestra prueba de flexión, en la que resultaron ser un 145,2 % más rígidas que la media. Esto se traduce en zancadas llenas de impulso.
Medimos unos impresionantes 38,1/29,6 mm de altura en una mediasuela fabricada con la espuma superior ZoomX, que nos protege de la fatiga de las piernas a la vez que nos lanza hacia delante. Tiene una configuración de doble densidad: una capa blanda de 18,1 HA para el confort y una capa superior firme de 29,3 HA para la estabilidad.
A pesar de su considerable altura, este modelo pesa solo 201 g (7,1 oz), lo que aumenta nuestra velocidad y agilidad. La parte superior Atomknit transpirable contribuye a su encanto, proporcionando una ventilación excepcional para una mayor comodidad. Nuestro laboratorio lo confirma con una puntuación perfecta en transpirabilidad.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que estas velocistas tiene un elevado precio de 285 €. No obstante, creemos que merece la pena la inversión para los corredores que quieran alcanzar el máximo rendimiento.
Pros
- Ligeras incluso con su tamaño
- Increíblemente transpirables
- Destacan en largas distancias (maratones)
- Sus Air Pods recolocados ofrecen una mejor pisada que la v2
- La espuma ZoomX proporciona un enorme retorno de energía
- Te ayudan a avanzar, sobre todo cuando tienes las piernas cansadas
- Mejores que nunca para carreras de 5K/10K
- Al fin tienen transiciones suaves y fluidas
Contras
- Los talonadores podrían desgastar rápido la suela exterior
- El arco puede seguir siendo un reto para algunos
- La lengüeta en forma de calcetín puede no gustarle a todo el mundo
Las mejores zapatillas de running con amortiguación y estabilidad
¿Por qué son las las mejores en cuanto a estabilidad?
Al ponerlos las ASICS Gel Kayano 31, nos quedamos impresionados por la forma en la que combinan amortiguación y seguridad. Nuestro laboratorio revela que su maravilloso confort proviene de la espuma FF Blast+ de la marca, mientras que la sujeción inquebrantable procede del 4D Guidance System y de su base ancha. Sin duda, encabezan la lista de las mejores zapatillas de running de estabilidad con amortiguación.
Las GK31 garantizan una pisada firme al contar con una mediasuela más ancha que la media, de 122,1/97,6 mm. Lo cierto es que el ajuste es espacioso y cada aterrizaje se siente seguro. Su 4D Guidance System utiliza una espuma más blanda colocada bajo nuestro arco para que se adapte a la forma de nuestro pie, proporcionando una estabilidad personalizada.
Sorprendentemente, este modelo no se tambalea a pesar de ser extremadamente alto. Cuando lo cortamos por la mitad vimos que su suela tenía una asombrosa altura de 39,3/27,8 mm, y que contaba con la mejor espuma de ASICS. Nuestro durómetro confirma que es un 27,1 % más blanda que la media. Esta combinación mágica hace que la pisada esté llena tanto de fluidez como de confort.
A diferencia de la mayoría de las zapatillas de estabilidad y de las maximalistas, la mediasuela de estas ASICS es sorprendentemente flexible. Aumenta la comodidad, ya que no restringe nuestro movimiento natural. Nuestra prueba de flexión confirma que se necesita un 14,4 % menos de fuerza que la media para doblar estas zapatillas hasta los 90 grados.
Sin embargo, las GK31 no se separan del estándar con su pesada estructura, de 295 g. Los que prefieran algo más ligero pueden echarle un ojo a otras zapatillas de estabilidad con un diseño más aerodinámico.
Pros
- Estabilidad excelente
- Ideales para talonadores
- Buena transpirabilidad
- Parte superior cómoda y espaciosa
- Ideales para ritmos suaves
- Amortiguación maximalista
- Un poco más ligeras que la v30
- Espuma FF Blast+ mullida
Contras
- Grandes y toscas
- No son nada versátiles
- La suela exterior necesita mejoras
Las zapatillas de running con amortiguación más cómodas
¿Por qué son las las más cómodas?
El nivel de comodidad que alcanzamos en las ASICS Gel Nimbus 26 es inigualable. Su parte superior acolchada y transpirable armoniza a la perfección con una mediasuela excepcionalmente amortiguada que se siente notablemente estable para su tamaño. Nuestro análisis del laboratorio consolida aún más la posición de las Nimbus 26 como las zapatillas de running con amortiguación más cómodas.
La parte superior de knit elástico transmite una sensación de primera calidad, abrazando nuestros pies con su generoso acolchado. Incluso con este acolchado, las ampollas son inexistentes gracias a la excelente ventilación de las zapatillas. Nuestras pruebas de transpirabilidad les dan una puntuación de 4/5, lo que garantiza la comodidad en todas las estaciones. De hecho, los kilómetros de dos dígitos son casi terapéuticos.
Con su monumental altura de la suela de 40,4/32,0 mm, que supera la media en 6,9/7,3 mm, son unas zapatillas muy mullidas, seas el tipo de corredor que seas. Los talonadores disfrutan especialmente de los aterrizajes premium con la tecnología PureGEL en la zona trasera. Además, nuestro durómetro confirma que la mediasuela es un 21,6 % más blanda que la media, lo que nos proporcionó una sensación de contacto con el suelo nula durante todas nuestras carreras.
La inesperada estabilidad de las Nimbus 26 resultó ser una maravillosa sorpresa. Su amplia base de 118,4/101,7 mm, junto con un ajuste ceñido de la parte superior y una mediasuela rígida, infunde confianza y seguridad en cada paso.
Sin embargo, la comodidad extra viene acompañada de un peso extra. Con 303 g (10,7 oz), los ritmos más rápidos se le hacen complicados. Te recomendamos reservar las Gel Nimbus 26 para los días en los que corres a ritmo fácil para disfrutar plenamente su lujoso confort.
Pros
- Cómodas hasta decir basta
- Diseño mejorado de la parte delantera
- Increíblemente resistentes
- La mejor suela exterior de la serie
- Ideales para largas distancias
- Parte superior de knit fantástica
- Sorprendentemente estables
- Un sueño para los talonadores
Contras
- Más pesadas
- Retorno de energía limitado
- Lengüeta poco acolchada
Las mejores zapatillas de running con amortiguación para trail
¿Por qué son las las mejores para trail?
Corrimos con confianza independientemente del terreno y la distancia con las Nike Zegama 2. Son extremadamente cómodas sin comprometer la energía, el agarre y la resistencia necesarias para conquistar los distintos tipos de senderos. Tras nuestras pruebas de laboratorio y de uso, las Zegama 2 han conseguido hacerse con el trono entre las zapatillas de trail running con amortiguación.
Nuestras aventuras con estas zapatillas no supusieron ningún esfuerzo gracias a la mediasuela ZoomX tan mullida y con rebote. Estas zapatillas nos proporcionaron una de las mejores experiencias en el trail con su suela de 30,3/26,3 mm, un 36,1 % más blanda que la media de las zapatillas de trail. Junto con su geometría rocker, cada transición fue mágicamente suave y enérgica para nuestros pies.
Otra característica destacada es su suela exterior Vibram Megagrip, y la hemos puesto a prueba. Comprobamos que sus tacos de 4,0 mm de profundidad (Traction Lugs) se adhieren de forma fiable al terreno, superando la tierra suelta o los caminos embarrados. Nuestro laboratorio revela que también es muy resistente a las abrasiones, ya que solo sufrió daños de 0,8 mm en nuestra prueba Dremel.
De la parte superior a la suela, las Zegama 2 demostraron su fuerza de voluntad en el laboratorio. Nuestro Dremel no fue rival para la parte superior transpirable y el talón, obteniendo unas impresionantes puntuaciones de 4/5 y 5/5 en resistencia, respectivamente.
Sin embargo, estas zapatillas pesan 302 gramos. Los que prefieran una experiencia más natural y ligera deberían echarle un ojo a otra cosa.
Pros
- ¡Más espuma ZoomX con rebote!
- Suela exterior Vibram Megagrip
- Parte superior espaciosa
- Resistencia excepcional
- Excelente tracción sobre mojado
- Ideales para corredores de mediopié y de metatarsos
- Preparadas para carreras de larga distancia
- También son aptas para hacer senderismo
Contras
- Podrían ser más ligeras
- No son ideales para los talonadores
- Espacio vertical de la parte delantera limitado
Las mejores zapatillas de running con amortiguación baratas
¿Por qué son las las mejores baratas?
Con un precio de 100 €, las Axon 3 son, sin duda, una buena inversión, teniendo en cuenta que el precio medio de las zapatillas de entrenamiento diario es de 130 €. Obtuvieron unas puntuaciones fantásticas dentro y fuera de nuestro laboratorio y demostraron ser unas zapatillas versátiles y amortiguadas que puede rendir al mismo nivel que sus homólogas más caras.
Esta maravilla de entrenamiento diario no solo es ligera para tu cartera, sino también para tus pies. Mientras que la mayoría de las zapatillas amortiguadas y asequibles son pesadas, las Axon 3 solo pesan 244 g (8,6 oz). Eso es un 12,5 % menos que la media de las zapatillas de entrenamiento diario.
Otra razón por la que hemos amortizado nuestro dinero es su resistencia. Los kilómetros de dos dígitos apenas arañaron la suela exterior Carbon Rubber, que es un 21,9 % más gruesa que la media. También confirmamos que dura mucho, ya que mostró un 22,2 % menos de hendiduras que la media en nuestra brutal prueba Dremel.
La espuma PWRRUN es blanda bajo los pies, perfecta para principiantes e incluso para corredores de distancias largas. Presionamos nuestro durómetro contra la mediasuela y marcó 18,3 HA, así que es un 22,5 % más blanda que la media. Estas zapatillas tienen una suela impresionante para su peso, sobre todo sus 27,9 mm de antepié, que a nuestros dedos les encantaron.
Eso sí, como su drop es bajo, les recomendamos a los talonadores extremos que se busquen otro modelo, porque les será más cómodo.
Pros
- Relación calidad-precio fantástica
- Pesan bastante menos que la versión 2
- Amortiguación con espuma PWRRUN fantástica
- Muy resistentes
- Adecuadas para ritmos más rápidos
- Todoterreno de uso diario excelentes
- Parte superior preciosa
- Sirven para carreras cortas y largas
Contras
- Probablemente demasiado rígidas para carreras muy relajadas
- Antepié un poco más estrecho que antes
¿Qué hace que las zapatillas tengan amortiguación?
Cuando hablamos de zapatillas de running con amortiguación, nos centramos en la mediasuela (amortiguación). Las zapatillas de running con amortiguación simplemente tienen más amortiguación que las que consideramos tipo barefoot o minimalistas. De hecho, si la suela tiene una altura de más de 30 mm en el talón, las consideramos amortiguadas.
Además, una mediasuela grande debajo de los pies significa más protección contra impactos y, dependiendo de la cantidad de espuma de esa mediasuela, también podría significar menos contacto con el suelo.
Con amortiguación vs. Mullidas vs. Acolchadas
Antes de adentrarnos en el mundo de las zapatillas de running con amortiguación, tenemos que hablar de otra cosa. Muchos corredores utilizan indistintamente los términos con amortiguación, mullidas, blandas, y acolchadas. Deja que te expliquemos cómo lo hacemos nosotros:
- Las zapatillas de running con amortiguación tienen una suela en la zona del talón con una altura superior a 30 mm, y pueden ser tanto blandas como firmes.
- Las zapatillas blandas o de mullidas pueden clasificarse en distintas categorías, tanto minimalistas como con amortiguación. Lo blandas que son unas zapatillas no está relacionado con la altura de su suela. Lo mullidas que son, por otro lado, sí que es un término que se utiliza para las zapatillas que tienen mucha amortiguación y muy blanda.
- Las zapatillas acolchadas tienen una lengüeta acolchada, un acolchado grueso en el talón, o un cuello acolchado en el talón. La parte superior de knit también añade otra capa a la sensación general de acolchado. Normalmente, las zapatillas con suelas más altas están más acolchadas, pero tampoco es que exista una regla, por lo que el acolchado puede aparecer en todas las categorías de calzado.
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Categoría |
Altura de suela |
Lo blanda que es la mediasuela |
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Amortiguación |
>30mm en el talón |
Cualquier medida |
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Cómo de blandas son |
Cualquier medida |
<20 HA |
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Cómo de mullidas son |
La suela es alta |
Normalmente son muy blandas (<16 HA) |
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Cómo de acolchadas están |
Cualquier medida |
Cualquier medida |
Visualmente, esta es la diferencia en las zapatillas que hemos analizado.
Para entender las posibles variaciones, te dejamos por aquí abajo una tabla con la altura de la suela y lo blandas que son las zapatillas de running con amortiguación mejor valoradas.
6 aspectos que tener en cuenta al comprarse zapatillas de running con amortiguación
- ¿Cuánta espuma necesitas que tengan? ¿Son estables? Que unas zapatillas tengan una suela alta quiere decir que te protegerán más contra los impactos pero, si su base es estrecha, pueden ser muy inestables. Tenlo en cuenta en función del tipo de carrera para el que vayas a comprar las zapatillas.
- ¿Cómo de blanda quieres que sea la mediasuela? Las zapatillas más blandas pueden chafarse, y cuando esa espuma toca fondo, ya no sientes su reactividad. Las zapatillas blandas con placa de carbono pueden darte mucho impulso. Las mediasuelas firmes suelen ser más protectoras y estables.
- ¿Cómo de rígidas quieres que sean? Unas zapatillas más flexibles proporcionan una sensación más natural al correr. Pero, cuando las zapatillas tienen una suela muy alta, a menudo se necesitan placas para estabilizarlas, y esas zapatillas son muy rígidas.
- ¿Cómo es el clima del lugar donde sueles correr? Lo blanda que es la mediasuela cambia con la temperatura. Afortunadamente, también analizamos este aspecto en nuestras pruebas de laboratorio.
- Durabilidad de la espuma: ¿Es una espuma estándar o una espuma premium? Normalmente, tenemos reactividad por un lado y durabilidad por otro. No se pueden tener las dos cosas al mismo tiempo.
- Peso de las zapatillas: A veces, más amortiguación significa más peso.
A continuación analizaremos todas estas características, una por una.
¿Cuánta amortiguación necesitas?
Como siempre, depende de tus necesidades. Las zapatillas con suelas altas suelen ofrecer más protección contra los impactos, pero pueden ser inestables. Las zapatillas más bajas pueden ofrecerte contacto con el suelo y estabilidad.
En nuestro laboratorio, medimos la altura de la suela según las directrices de la WorldAthletics. Las alturas del talón y del antepié se miden en el 12 % y en el 75 % de la longitud interior, respectivamente.
Utilizando los filtros de nuestra web, puedes elegir qué altura de la mediasuela quieres bajo el talón y bajo el antepié. Los talonadores necesitan más amortiguación bajo el talón, mientras que los corredores de mediopié y antepié se centran en la amortiguación en la parte delantera. Si no estás seguro de cuál es tu técnica de carrera, échale un ojo a esta guía.
La mayoría de las veces, vemos modelos para los corredores de metatarsos y modelos para cualquier técnica de carrera. El primer punto clave que los diferencia es la colocación del caucho en la suela exterior.
También es importante prestarle atención al drop. Los drops más bajos utilizarán los músculos de la parte inferior de las piernas, mientras que los drops más altos utilizarán los músculos de los muslos y de la cadera. Dependiendo de tus preferencias y de las lesiones previas y actuales, lo mejor es elegir un drop adecuado para tus músculos.
| Si tienes más experiencia, puedes experimentar con diferentes drops para variar y así fortalecer los músculos de las piernas. En nuestra guía definitiva sobre el drop, hablamos largo y tendido sobre este tema. |
Estabilidad de las zapatillas de running con amortiguación
A muchos corredores les encanta la idea de correr con unas zapatillas de running que tengan una suela alta y, aunque parecen estupendas, utilizarlas en giros, curvas cerradas, o terrenos ligeramente irregulares (como la grava) puede ser complicado. Cuanto más ancha sea la base de las zapatillas, más estables serán las mismas.
Aterrizaje muy inestable porque las zapatillas tienen una plataforma muy estrecha, alta y blanda
Tienes que fijarte bien en la base de las zapatillas:
- Pueden ser estrechas y altas, lo que normalmente significa que son unas zapatillas inestables.
- O pueden ser altas pero anchas, o a lo mejor pueden tener protuberancias (que es lo que se conoce como extensión de la suela) que las hacen más estables.
Aterrizaje muy estable gracias a que estas zapatillas tienen una base más ancha que la media tanto en el antepié como en el talón
En nuestro laboratorio, medimos la anchura de la base en el antepié y en el talón. Si eres un corredor de metatarsos, céntrate en la parte delantera; si eres talonador, échale un ojo a la zona del talón: ¿es estrecha o ancha?
Es importante aclarar que aquí hablamos de zapatillas neutras más o menos estables. En el mundo de las zapatillas con amortiguación podemos encontrar tanto zapatillas neutras como zapatillas de estabilidad.
- Si no estás seguro de tu pronación, lee nuestra guía detallada sobre la pronación.
- En caso de que sepas que necesitas zapatillas de estabilidad (al tener sobrepronación), échale un ojo a esta guía: Las mejores zapatillas de running de estabilidad.
Niveles de rigidez de las zapatillas de running con amortiguación
La rigidez también añade un extra de estabilidad. Las plataformas más rígidas reducen el tambaleo y el esfuerzo de los pies, pero no a todos los corredores les gusta este tipo de calzado.
Midiendo la flexibilidad longitudinal en el laboratorio de RunRepeat
Medimos esta flexibilidad doblando las zapatillas a 90 grados con un dinamómetro digital. El resultado nos indica cómo de rígidas son las zapatillas: cuanto más alta sea la cifra, más rígidas son las zapatillas (porque se ha necesitado más fuerza para doblarlas).
Cómo de blandas pueden ser las zapatillas de running con amortiguación
Hay muchos corredores que relacionan de forma directa lo blandas que son unas zapatillas con lo cómodas que son. Aunque, normalmente, que sean más blandas significa que van a ser mejores en cuanto a confort, en términos de rendimiento y estabilidad es otra historia.
- Las zapatillas más blandas suelen ser más cómodas, pero pueden ser demasiado blandas y terminar por no ofrecer ningún tipo de reactividad. Este no es el caso cuando las espumas blandas se combinan con placas de fibra de carbono.
- Las zapatillas más firmes son más estables y pueden ofrecer más protección. Muchos corredores con patologías como la fascitis plantar están contentos con las mediasuelas más firmes, ya que el pie no tiene que hacer un esfuerzo extra, por lo que no se produce fatiga prematura, tensión ni ninguna otra molestia.
La dureza se mide en nuestro laboratorio con un durómetro Shore A. Clavamos la aguja en la espuma y anotamos el resultado en el durómetro.
Es importante destacar que estas mediciones deben realizarse en las zapatillas cortadas por la mitad, que es lo que nosotros hacemos siempre. Clavar la aguja de un durómetro en la mediasuela por fuera da resultados erróneos, ya que las espumas tienen capas protectoras en el exterior o texturas diferentes.
En nuestra web puedes encontrar zapatillas divididas en 3 grupos distintos según los resultados de nuestro durómetro:
- Mediasuelas blandas: <20 HA
- Mediasuelas equilibradas: 20-30 HA
- Mediasuelas firmes: >30 HA
La diferencia entre una mediasuela firme y una blanda se ve claramente en estas zapatillas
Lo bueno es que siempre puedes echarle un ojo a nuestro análisis y review del modelo que ya conoces y luego, en la tabla, ver la comparación con otras zapatillas distintas o con las que te quieres comprar.
También puedes utilizar nuestra tabla comparativa para hacerlo.
Cómo cambia lo blanda o dura que es una mediasuela con la temperatura
Para poder ofrecerles datos de interés a todos los corredores, tanto si viven en sitios con climas fríos como cálidos, introdujimos nuestra prueba del congelador. Medimos lo blandas y flexibles que son unas zapatillas a temperatura ambiente y, después, las metemos 20 minutos en el congelador. Una vez han pasado, repetimos las dos mediciones anteriores.
Esta prueba nos indica cómo cambian las mediasuelas con el frío y qué se puede esperar de ellas, pero el cambio en porcentajes no es suficiente sin algo de contexto. Que las zapatillas sean MUY blandas y se vuelvan un 50 % más duras no es lo mismo que que las zapatillas sean ya más bien firmes y se vuelvan un 50 % más duras. Normalmente, miramos los promedios a temperatura ambiente y los resultados después de pasar por nuestro congelador para entenderlas del todo.
Eso sí, el cambio en los porcentajes nos dice si notaremos las zapatillas bastante más firmes cuando haga frío o no, en comparación con cómo las sentíamos en los pies a temperatura ambiente.
Lo mismo ocurre con la flexibilidad. La medimos en el laboratorio a temperatura ambiente y repetimos la prueba después de meter las zapatillas en el congelador.
¿Espuma premium o estándar?
Antes de empezar a hablar de los tipos de espumas y de todos sus detalles, tenemos que decirte que ya hemos escrito la guía definitiva de las espumas de las zapatillas de running. Si tienes curiosidad sobre las espumas de las zapatillas de running, te aconsejamos encarecidamente que le eches un ojo.
Las espumas premium son increíblemente reactivas y ofrecen una pisada llena de rebote. Además, los corredores suelen poder hacer más kilómetros con ellas que con las zapatillas que tienen espumas estándar, ya que las piernas no se cansan tanto. Sin embargo, estas espumas son caras y menos duraderas.
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Tus prioridades |
La mejor mediasuela para tus prioridades |
Las zapatillas que nosotros te recomendamos |
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Estabilidad y rendimiento |
Lightstrike Pro |
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Una apuesta segura para tu próxima marca personal |
ZoomX / FF Turbo+ |
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Unas zapatillas duraderas pero rápidas |
Lightstrike Pro |
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Un enfoque equilibrado |
PWRRUN PB |
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Rebote firme para distancias cortas |
FF Turbo |
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La pisada más mullida |
FuelCell |
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Vibras de superzapatillas planas de competición con una espuma premium |
Lightstrike Pro o FF Turbo |
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Absorción de impactos para los corredores de mediopié |
Enerzy Lite+ |
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Unas superzapatillas ideales para los talonadores |
PWRRUN HG |
Las espumas estándar tienen menos reactividad que las premium, pero son más duraderas, estables y asequibles.
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Tus prioridades |
La mejor mediasuela para tus prioridades |
Las zapatillas que nosotros te recomendamos |
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Pisada súper mullida |
FuelCell |
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Pisada con rebote y rápida |
Nitro |
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Mediasuela a prueba de frío |
PWRRUN+ |
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Estabilidad y firmeza |
Lightstrike EVA o Helion |
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Durabilidad |
Boost Light / PWRRUN+ |
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Pisada con rebote |
FFBlast+ / DNA Loft v3 |
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Unas todoterreno híbridas |
React / ReactX |
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Reactividad |
ProFly+ |
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Pisada mullida y con absorción de impactos |
Fresh Foam X |
Durabilidad de la mediasuela de las zapatillas de running con amortiguación
No tenemos una prueba de laboratorio específica para esto (todavía). Sin embargo, escribimos la guía más completa sobre las espumas que tienen las zapatillas de running, en la que hablamos de la durabilidad de varias espumas.
Para hacer las cosas más fáciles, te vamos a dejar por aquí las espumas cuya principal ventaja o inconveniente es la durabilidad. Hay muchas otras espumas famosas por otras características; si quieres saber más sobre ellas, ¡échale un ojo a la guía que acabamos de mencionar!
Espumas estándar duraderas:
- Merrell Super Rebound Compound (EVA)
- Puma Profoam / Profoam Lite (EVA)
- Salomon EnergyCell / EnergyCell+ (EVA)
Espumas premium duraderas:
- Asics FF Turbo (Nylon)
- Adidas Lightstrike Pro (TPEE)
- Puma Nitro Elite (PEBA + EVA / A-TPU)
Espumas estándar no duraderas: Asics FF Blast / FF Blast+ (EVA + OBC), Hoka ProFly+ (EVA), Puma Nitro (TPEE / PEBA), Mizuno Enerzy Core (TPE).
Espumas premium no duraderas: Nike ZoomX (Pebax), On Helion HF (Pebax).
El peso de las zapatillas de running con amortiguación
Antes, una suela más alta significa que las zapatillas iban a pesar más; simplemente porque hay más materiales, nada más. Sin embargo, con las mejoras en las espumas, sobre todo en las premium, hoy en día vemos muchos modelos de running con una suela alta que en verdad son ligeros.
El peso, por supuesto, depende de muchas cosas, no solo de la altura de la suela. Las tecnologías de estabilidad que se encuentran en las zapatillas de estabilidad hacen que esos pares pesen más de media.
Si lo que quieres es que tus zapatillas con amortiguación sean lo más ligeras posible, te dejamos por aquí un resumen basado en nuestras mediciones de laboratorio:
La función de las plantillas
A menudo se pasa por alto el papel que desempeñan las plantillas en el confort general y la sensación de amortiguación de las zapatillas. Tienen un cometido bastante importante, ya que los corredores sienten que unas zapatillas son mucho más blandas de lo que realmente son gracias, solamente, a la plantilla.
Siempre medimos el grosor de la mediasuela en nuestro laboratorio y anotamos si tiene características especiales. Además, en cualquier momento puedes cambiar la plantilla que traen las zapatillas por otra que quieras; si no tienes pensado cambiarla, al menos sabes cómo va a ser la plantilla de tus zapatillas nuevas.
Las plantillas perforadas favorecen la transpirabilidad y reducen el peso de las zapatillas
Zapatillas de running con amortiguación para el invierno
Si estás buscando unas zapatillas de running con amortiguación para el invierno, puedes aprovechar al máximo nuestras pruebas de laboratorio y tenerlas en cuenta:
- El cambio en la dureza con el frío. Lo mejor es que busques los cambios más pequeños.
- El cambio en la rigidez con el frío. Busca también los cambios más pequeños.
- Transpirabilidad. Las zapatillas más transpirables dan menos calor.
- Si las zapatillas tienen materiales impermeables (en caso de que los necesites).
En función de tus preferencias, puedes utilizar fácilmente nuestros filtros para encontrar el modelo que mejor se ajuste a lo que estés buscando. Si quieres saber mucho más sobre cómo cambian las características de las zapatillas según la temperatura, lee nuestra guía sobre los efectos de la temperatura en las zapatillas de running.
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