Las 7 Mejores Zapatillas De Running De Estabilidad del 2024
Las zapatillas de running de estabilidad son útiles para darle a los corredores un soporte adicional para el arco del pie, especialmente si notan que, si no lo tienen, el pie no hace movimientos naturales y no está cómodo. Si eres principiante tal vez podrían ser una buena inversión, pero primero deberías comprobar si sus características te van a venir bien.
En este artículo definimos lo que son unas zapatillas de estabilidad y las mejores del mercado para ayudarte a elegir.
Les hemos hecho pruebas a zapatillas de running de estabilidad tanto en el laboratorio como fuera, corriendo con ellas, y todos nuestros resultados, impresiones y puntos de vista los resumimos en análisis detallados. Gracias a este enfoque, podemos destacar cuáles son los mejores modelos en varias categorías.
Cómo probamos las zapatillas de running
Nuestra misión es ahorrarte tiempo cuando vayas a elegir las mejores zapatillas de entre las más de 100 zapatillas de running de estabilidad del mercado. He aquí cómo:
- Nos leemos cientos de estudios sobre la relación entre la biomecánica del pie y las zapatillas de running para entender qué son unas buenas zapatillas de estabilidad.
- Compramos todas las zapatillas con nuestro propio dinero para no dar opiniones sesgadas ni favorecer a ninguna marca.
- Probamos cada par durante al menos entre 50 y 80 km antes de dar nuestra opinión.
- En nuestro laboratorio de RunRepeat cortamos todas las zapatillas en piezas y medimos más de 30 parámetros diferentes que contribuyen a su rendimiento, desde la suavidad de la amortiguación hasta el deslizamiento de los cordones.
Y, finalmente, las mejores zapatillas de running de estabilidad acaban en este selecto grupo.
Las mejores zapatillas de running de estabilidad
¿Por qué son las las mejores?
Las Brooks Adrenaline GTS 23 son unas guerreras versátiles con amortiguación mullida que se enfrentan a todas las carreras de nuestro día a día con facilidad y un nivel de comodidad que no se asocia a menudo con las zapatillas de estabilidad.
La tecnología GuideRails proporciona un nivel de rigidez torsional superior a la media, que hemos puntuado con un 4/5 en nuestra evaluación manual. Esto nos ofrece sujeción para la sobrepronación al reducir sutilmente los movimientos laterales excesivos, manteniendo así nuestra base bien nivelada desde el aterrizaje hasta el despegue. Por otro lado, nuestra prueba de rigidez longitudinal muestra que las zapatillas son, en realidad, un 41,6 % más flexibles que la media. Esto significa que fueron capaces de adaptarse fácilmente a la flexión de nuestro pie en las carreras de prueba, manteniéndonos cómodos durante kilómetros y kilómetros.
La mediasuela de las Adrenaline GTS 23 consigue un equilibrio perfecto entre suavidad y estabilidad que se adapta a cualquier tipo de carrera, ya sea corta y rápida o larga y más lenta. La espuma DNA Loft v2 es un 19 % más blanda que la media, según nuestro durómetro, con una sensación agradable y mullida bajo los pies con un buen nivel de retorno de energía. Mientras tanto, la anchura de la mediasuela compensa lo blanda que es y nos proporciona una plataforma robusta y estable, midiendo 117,3 mm en el antepié y 96,9 mm en el talón frente a sus respectivas medias de 113,2 mm y 90,1 mm.
Con un drop de 12,6 mm, las Adrenaline GTS 23 sin duda son más adecuadas para los talonadores que para los corredores de metatarsos. A estos últimos les recomendamos buscar un modelo con un drop bajo o medio, de hasta 8 mm, para una mayor comodidad y un menor riesgo de lesiones.
Pros
- Excelente estabilidad sin ser intrusivas
- Ideales para carreras fáciles
- Diseñadas específicamente para talonadores
- Transpirabilidad excelente
- Cómodas y bien amortiguadas
- Disponibles en tallas estrechas y anchas
- Capaces de soportar entrenamientos de velocidad
- No son nada caras
Contras
- La parte superior de malla no es resistente
- Les falta amortiguación para los corredores de metatarsos
Las mejores zapatillas de running de estabilidad para entrenamiento de velocidad
¿Por qué son las las mejores para entrenamiento de velocidad?
Las Saucony Tempus redefinen las zapatillas de estabilidad gracias a su amortiguación, que consigue el equilibrio entre comodidad y reactividad. Nos permite ir increíblemente rápido y lejos de una manera segura sin ser demasiado molesta. Nuestras pruebas de laboratorio y de uso corriendo con ellas demuestran que es el mejor modelo para entrenamiento de velocidad entre las zapatillas de estabilidad.
La amortiguación con rebote cambia las reglas del juego y demuestra que no todas las zapatillas de estabilidad son aburridas. Su energía y geometría rocker hacen que las zancadas hacia delante se realicen sin esfuerzo. Este par puede aguantar carreras de resistencia gracias a su espuma mullida, un 23,0 % más blanda que la media.
Su base ancha y su contrafuerte rígido sirven de guía para mantener sutilmente el pie en su sitio. En nuestra prueba de laboratorio, la rigidez del contrafuerte del talón consiguió un 4/5, mientras que la media es de 2,7/5. Cuanto más alto es el número, más rígido es. Por su parte, la mediasuela mide 4,3 y 4,4 mm más que la media en la zona del antepié y del talón, lo que les proporciona a nuestros pies más espacio para aterrizar con firmeza.
Olvídate de los días en los que las zapatillas estables eran sí o sí pesadas. Estas, con sus 266 g, son incluso más ligeras que la media de los modelos de running para asfalto, de 268 g. También pesan mucho menos que la media de las zapatillas de estabilidad, de 298,3 g.
Desafortunadamente, el contrafuerte rígido del talón carece de acolchado y puede hacerte rozaduras en el talón.
Pros
- Estables pero no agresivas
- Reactivas
- Transiciones fluidas
- La suela es muy sólida
- Agarre en asfalto mojado
- Ajuste ceñido y seguro
- Transpirables cuando hace calor
- Zona de los dedos espaciosa
- No pesan
Contras
- Te hacen rozaduras en el talón
- Son caras
Las mejores zapatillas de running de estabilidad con amortiguación
¿Por qué son las las mejores con amortiguación?
Tras hacerles nuestras pruebas de laboratorio y carrera, hemos llegado a la conclusión de que las ASICS Gel Kayano 29 ofrecen la mejor amortiguación que se puede encontrar actualmente en unas zapatillas de estabilidad. La mediasuela suave pero resistente ofrece una comodidad excepcional y una excelente protección contra los impactos, mientras que la parte superior y la suela proporcionan una gran cantidad de sujeción y durabilidad, respectivamente.
Las Kayano 29 no tienen el talón exageradamente alto; sus 33,1 mm de altura del talón y 24,5 mm de altura del antepié están en la media de las zapatillas de running. Pero la mediasuela Flytefoam Blast+ es un 14,7% más blanda que la media de las zapatillas de running, lo que ayuda a proporcionar comodidad en las tiradas largas. Además, esa mediasuela blanda sigue proporcionando una gran protección contra los impactos, ya que notamos las piernas como nuevas incluso después de una carrera larga.
La serie Kayano es conocida por su estabilidad, y las 29 no son diferentes. El material de la mediasuela proporciona una gran estabilidad, mientras que la parte superior añade sujeción al mantener el retropié y el mediopié en su sitio. La rigidez del talón de este modelo recibió una puntuación de 4/5 en nuestra prueba de laboratorio, por lo que es lo suficientemente sólida como para sujetar bien el tobillo.
Y la suela mostró una durabilidad tremenda, ya que vimos que se había desgastado muy poco después de correr con ellas. Puesto que el caucho de la suela es 0,7 mm más grueso que la media, las Gel Kayano 29 deberían tardar en desgastarse.
Sin embargo, las Kayano 29 dan sensación de calor debido a que tienen la parte superior muy acolchada. La lengüeta mide 9,7 mm, 3,9 mm más de lo habitual. Los corredores que busquen unas zapatillas de estabilidad más transpirables deberían buscarse otras.
Pros
- Amortiguación excepcional
- Muy estables con 4D Guidance System
- Más ligeras de lo que parecen
- Increíblemente transpirables
- Diseño maximalista eficaz
- Muy cómodas y resistentes
- Ideales para largas distancias
- Espuma FF Blast+ ultra acolchada
- Diseño de muy alta calidad
Contras
- El drop real supera la medida indicada
- Posiblemente necesites un periodo de adaptación por la mediasuela
Las mejores zapatillas de running de estabilidad ligeras
¿Por qué son las las mejores ligeras?
Según nuestras pruebas de laboratorio y de uso corriendo con ellas, las Hoka Arahi 7 son la mejor opción ligera entre las zapatillas de estabilidad de running. ¿Por qué? Pues porque combinan una sujeción sutil con una amortiguación generosa, todo ello en un conjunto ligero.
Las Arahi 7 se desvían de las zapatillas de estabilidad estándar al mantener una estructura ligera. Mientras que la media de las zapatillas de estabilidad que han pasado por nuestro laboratorio pesa 293 g, estas Hoka son bastante más ligeras con 266 g. Mantuvieron nuestros pies y tobillos libres de la pesada carga.
Esa ligereza también es sorprendente teniendo en cuenta la considerable suela de 34,2/27,9 mm. Aunque no son unas zapatillas maximalistas, nos pareció lo suficientemente generosa para ofrecer comodidad y protección en carreras largas.
Para garantizar la estabilidad, nuestros resultados de laboratorio revelan los tres pilares principales de las Arahi 7: 1) su mediasuela firme (26,6 HA), 2) la base de apoyo más ancha que la media, y 3) la tecnología J-Frame de Hoka. Todos estos elementos trabajan juntos para guiar la alineación de nuestro pie sin ser demasiado intrusivos.
Debido a la firmeza de la mediasuela, a los corredores que busquen una pisada dinámica les pueden parecer unas zapatillas aburridas, así que si quieres algo más de rebote, es mejor que vayas a por otra cosa.
Pros
- Parte superior cómoda y de primera calidad
- Sorprendentemente ligeras
- Características de estabilidad sutiles pero eficaces
- Versátiles para todo tipo de pisadas
- Precio razonable
- Excelente ajuste y seguridad
- Lengüeta acolchada
- Amortiguadas
Contras
- Transpirabilidad limitada
- Bajo retorno de energía
- Ajuste ligeramente ceñido
Las mejores zapatillas de estabilidad para correr a diario
¿Por qué son las las mejores para entrenamiento diario?
Las Guide 17 combinan la estabilidad tradicional con la innovación, sirviendo de guía sutil sin comprometer la naturalidad de nuestra pisada. Alejándose de las zapatillas de estabilidad convencionales, nuestro laboratorio demuestra que ofrecen una amortiguación y una flexibilidad generosas en un diseño ligero, así que se han llevado el título de las mejores zapatillas de entrenamiento diario en la categoría de estabilidad.
Un modelo estable no tiene por qué ser una carga para levantar y doblar, como demuestran las Guide 17. Con 275 g, son más ligeras que la media, de 296 g. Su mediasuela maniobrable, validada por nuestra prueba de flexión por ser un 24,5 % más flexible que la media, permite despegues más suaves, complementados por el diseño rocker para la propulsión hacia delante.
En contraste con las habituales zapatillas de estabilidad firmes y de suela baja, nuestro calibrador revela un valor superior a la media de 34,9/27,9 mm, mientras que nuestro durómetro marca 22,3 HA, así que la mediasuela es casi tan blanda como la media, y es cómoda para cualquier pisada y distancia.
Para aumentar la estabilidad, cuentan con refurezos laterales en la mediasuela y flares en la suela que guían nuestros pies para que no nos movamos en exceso. La base de apoyo es excepcionalmente espaciosa, lo que nos permite encontrar el equilibrio en cada pisada. Nuestro calibrador muestra que son 7,5/14,3 mm más anchas en el antepié y en el talón en comparación con la media.
Las Guide 17 equilibran bien la sujeción y el confort, pero les falta el retorno de energía necesario para correr rápido. Te recomendamos buscar alternativas si prefieres las zapatillas más rápidas.
Pros
- Características de estabilidad mejoradas
- Altura de suela mejorada
- Parte superior espaciosa
- Ligeras
- Buen precio
- Transiciones más suaves con el nuevo rocker
- Plantilla premium PWRRUN+
Contras
- El agarre podría ser mejor
- Menos ágiles que antes
- Suela exterior expuesta
Las mejores zapatillas de running de estabilidad para larga distancia
¿Por qué son las las mejores para larga distancia?
La 5ª versión de las Hoka Gaviota supera a las zapatillas de estabilidad tradicionales al proporcionar una amortiguación increíblemente mullida. Combina a la perfección el confort con las características de estabilidad para garantizar una pisada estable y con rebote. Nuestros resultados de laboratorio cuentan la historia, pero nuestras carreras reales son las que le dieron el título final a este modelo como las mejores zapatillas de estabilidad para largas distancias que hemos analizado.
Lo más destacado es su equilibrada mediasuela, con su lujosa espuma que es un 46,5% más blanda que la media según nuestro durómetro. Es una de las más blandas que hemos analizado y es eficaz para amortiguar el contacto con el suelo. Lo sorprendente es que no se tambalea en absoluto. La mediasuela proporciona tanta sujeción gracias a la espuma secundaria más firme que se ha integrado en las zonas de mayor impacto (el arco, el talón y la punta) para mejorar el equilibrio.
La base extremadamente ancha mejora aún más la estabilidad de la pisada. Sus 125,1/106,6 mm en el antepié y en el talón miden 11,9/16,5 mm más que la media, ¡así que tienen espacio de sobra para aterrizajes estables! Su H-Frame también ayuda a mantenernos centrados, mejorando la estabilidad lateral.
Con una suela exterior resistente de 3,8 mm de grosor, Hoka alarga inteligentemente la vida útil de este modelo. Nuestro durómetro marcó 83,1 HC (media: 80,2 HC). Esto significa que es más dura y más duradera.
Con un drop bajo, de 2,2 mm, no les recomendamos las Gaviota 5 a los talonadores extremos ni a los deportistas con problemas en la parte inferior de la pierna.
Pros
- Muy estables
- Parte superior transpirable y cómoda
- Ligeras para su tamaño
- Más acolchadas que nunca
- Buena opción de estabilidad para los corredores de metatarsos
- Ideales para pies anchos
- Excelentes para distancias largas
Contras
- El drop bajo puede ser un problema para los talonadores
- Mal rendimiento cuando hace frío
- No son aptas para los que tienen los pies estrechos
Las mejores zapatillas de running de estabilidad baratas
¿Por qué son las las mejores baratas?
Las Asics GT 1000 12 desafían a las zapatillas de estabilidad de la vieja escuela, centrándose en la comodidad y la flexibilidad. Tienen una parte superior y una suela exterior de primera calidad por el asequible precio de 100 €, frente a los 139 € que cuestan de media sus homólogas, lo que las convierte en nuestra mejor opción entre las zapatillas de estabilidad económicas que hemos estudiado.
Cada pisada aterriza en la mullida Flytefoam. Nuestro durómetro muestra que es un 46,9 % más blanda que la media. La GEL de ASICS, integrada en la parte exterior del talón para la sujeción, compensa cualquier tambaleo. Esto inspira una sensación de pisada segura de forma muy natural gracias a su estructura espaciosa. Superan audazmente a la media en un 60,4 % en nuestra prueba de flexión, lo que las convierte en unas de las zapatillas más flexibles que hemos probado.
La suela exterior logra el equilibrio perfecto entre agarre y resistencia. Su caucho de 74,8 HC es más blando que la media (para una mayor tracción) pero compensa la resistencia con su material más grueso (4,8 mm).
Atrás quedaron los días en los que las zapatillas de estabilidad eran pesadas, ya que este par presume de unos ligeros 271 g. Su parte superior es muy transpirable, con orificios incluso en la zona media, lo que es bastante raro. No nos sorprende que hayan obtenido la puntuación más alta en nuestra prueba de transpirabilidad.
Al centrarse en la comodidad, la mediasuela carece de retorno de energía para ritmos más rápidos. Te recomendamos ir a por otra cosa si la velocidad es una de tus prioridades.
Pros
- Increíble relación calidad-precio
- Mediasuela amortiguada y blanda
- Son muy estables
- Tecnología GEL en el talón
- Cómodas para el entrenamiento funcional o salir a caminar
- Diseñadas para aguantar carreras de larga distancia
- Transpirabilidad excepcional
- Suela resistente y con una larga vida útil
Contras
- La Flytefoam debería tener mejor retorno de energía
- Falta de resistencia de la parte superior
Esta guía pretende educar y explicar el diseño del calzado, no dar consejos médicos. Si te has lesionado, te duele algo o no estás seguro de si la sobrepronación es la causa del dolor, te recomendamos que visites a un especialista.
¿Para quiénes son las zapatillas de estabilidad?
Al correr, cuando aterrizamos en la superficie, nuestro arco se hunde para absorber el impacto, y el retropié se inclina hacia dentro en la zona del tobillo. Esto se conoce como pronación, y es completamente normal y necesario al correr.
Sin embargo, algunos tobillos se inclinan demasiado hacia dentro. Eso es la sobrepronación, y la mayoría de los corredores la padecen.
Las zapatillas de running de estabilidad están pensadas para los sobrepronadores porque utilizan diferentes tecnologías para ayudarles con la sobrepronación. Esto significa que estabilizan el aterrizaje y corrigen el movimiento (hasta cierto punto), de modo que se detiene la inclinación excesiva hacia dentro y lo talones consiguen la sujeción necesaria.
Existen distintos niveles de sobrepronación: leve, moderada y grave, y cuanto más sobrepronan los corredores, más estabilidad necesitan. En algunos casos, cuando la sobrepronación es grave, los corredores utilizan plantillas específicas y zapatillas con control de movimiento.
Zapatillas de estabilidad (arriba), zapatillas neutras (medio), zapatillas de competición (abajo)
Con el auge de las nuevas tecnologías, cada vez vemos menos zapatillas con control de movimiento y más zapatillas de running de estabilidad modernas.
También es importante tener en cuenta que las zapatillas de competición rara vez cuentan con elementos de estabilidad. Pueden tener una base muy alta y estrecha, contrafuertes increíblemente finos, etc. Esto se debe a que, en entrenamientos más rápidos, los corredores suelen necesitar menos estabilidad.
Elementos de estabilidad en unas zapatillas de competición (arriba) vs. Unas zapatillas de entrenamiento diario (abajo):
1. Talón blando tipo calcetín vs. Un contrafuerte rígido y acolchado
2. Ausencia de paredes laterales vs. La presencia de GuideRails
3. Sin biselado del talón vs. Con biselado del talón
4. Menor contacto con el suelo vs. Mayor contacto con el suelo de la suela exterior
Sin embargo, en las carreras más largas, nuestros pies se cansan, y tendemos a aterrizar con más fuerza e incluso a cambiar nuestra pisada (del antepié al talón; es decir, que pasamos de ser corredores de metatarsos a talonadores). Es entonces cuando necesitamos más estabilidad, y por eso tenemos más zapatillas de estabilidad dentro de los modelos de entrenamiento diario.
| Si eres nuevo en este tema de la pronación, te recomendamos encarecidamente nuestra guía en profundidad: El ABC de la pronación: Elección de zapatillas para correr, análisis casero, lesiones, etc. |
Cómo reconocer las zapatillas de estabilidad
Las zapatillas de estabilidad cuentan con algunas tecnologías específicas desarrolladas por diferentes marcas e implementan diferentes elementos geométricos (que no son específicos de una marca).
Algunos elementos que se pueden observar en las zapatillas de estabilidad: 1) contrafuerte del talón rígido y cuello del talón acolchado
2) mediasuela de doble densidad (la más blanda encima de la más firme) 3) talón biselado 4) paredes laterales
5) base rígida y ancha 6) extensión de la suela en el antepié 7) extensión de la suela en el talón (biselado)
Visualmente, sin duda hay bastantes cosas en las que puedes fijarte para saber si unas zapatillas son neutras o de estabilidad. Las de estabilidad suelen presentar 2 o más de los siguientes elementos geométricos que se enumeran a continuación.
Refuerzo en la cara interna
El refuerzo de la cara interna es una pieza de espuma o plástico más firme situada en la cara interna o lateral interior de las zapatillas, y su función es evitar que el tobillo se incline en exceso hacia dentro, así como el hundimiento del arco. También puede ser algo más largo y parecer parte de la tecnología frame.
Diferentes diseños de refuerzos en la cara interna en zapatillas de estabilidad
Mediasuela de doble densidad
Puede aparecer como una espuma más firme en el interior o bajo el arco, en forma de tecnologías de marca registrada como J-frame o H-frame de Hoka, o las marcas simplemente se vuelven creativas y combinan diferentes densidades de mediasuela para aumentar la estabilidad.
Las mediasuelas de doble densidad suelen ser fáciles de reconocer porque un color diferente significa una densidad diferente
En nuestro laboratorio, medimos lo blandas que son las dos mediasuelas presentes (lo explicaremos más adelante).
Contrafuertes del talón rígidos y acolchados
La rigidez del contrafuerte del talón permite que este se mantenga en su sitio y no se tambalee. Cuanta más estabilidad, mejor, y el acolchado suele ayudar con el cierre. Normalmente, solo las zapatillas de competición no tienen acolchado y la zona del talón es increíblemente blanda.
Contrafuertes internos insertados en la parte posterior del talón + cuello del talón muy acolchado presente en las zapatillas de estabilidad
Las zapatillas de estabilidad también pueden incorporar contrafuertes externos en el talón fabricados con materiales sintéticos o plásticos
En nuestro laboratorio, evaluamos la rigidez del contrafuerte empujándolo e intentando doblarlo. La puntuamos en una escala del 1 al 5, donde 5 es la mayor rigidez.
Las Guide 16 obtuvieron una puntuación de 5/5 (la más rígida) en nuestra prueba de rigidez del contrafuerte del talónLas
Estos contrafuertes de talón no solo son rígidos, sino también acolchados. Acunan muy bien el talón para que quede bien sujeto y estable.
Tacón blando y tipo calcetín sin contrafuerte (izquierda) vs. Un cuello de talón acolchado con un contrafuerte de plástico insertado en la parte posterior (derecha)
| Si este tema te interesa, hemos elaborado una guía detallada sobre los contrafuertes de talón: Los contrafuertes del talón en las zapatillas de correr. |
Una base más rígida
La base suele tener placas o varillas en la mediasuela, o simplemente es más rígida gracias a la cantidad de caucho de la suela exterior y a la densidad de la espuma de la mediasuela. En el laboratorio de zapatillas de RunRepeat, analizamos a) la rigidez longitudinal y b) la rigidez torsional.
Análisis de la rigidez longitudinal con un medidor de fuerza digital
Cuanto más alto sea el número en nuestro medidor de fuerza digital, más fuerza necesitamos para doblar las zapatillas a 90 grados, lo que significa que son más rígidas. Los números más bajos indican que las zapatillas son más flexibles.
Evaluación de la rigidez torsional en el laboratorio de RunRepeat
En cuanto a la rigidez torsional, le damos a cada modelo una puntuación en una escala del 1 al 5, donde 5 es lo más rígido.
Una base ancha
Esto es necesario porque la anchura extra asegura aterrizajes estables. Básicamente, estamos evitando las plataformas estrechas y altas, como las que se ven en algunas zapatillas de competición. ¡Cuanto más anchas, mejor!
Fíjate en que los modelos 1 y 2 tienen la base alta y estrecha, mientras que los 3 y 4 tienen la base alta y ancha
Aunque la anchura de la base es más importante en las zapatillas de estabilidad porque los sobrepronadores suelen talonar, en nuestro laboratorio medimos la anchura de la base en dos puntos: en el antepié y en el talón.
Utilizamos un calibrador digital para medir la anchura de la mediasuela en el antepié y en el talón
Suela exterior con un contacto total con el suelo
Ayuda mucho a tener esa sensación de seguridad. Algunas zapatillas tienen recortes en la suela exterior para perder peso o mejorar la flexibilidad. Esto, por supuesto, no es malo, pero cuando se trata de estabilidad, cuanto más contacto con el suelo, mejor.
Es posible un mayor contacto con el suelo en las zapatillas 1) y 2), que son de estabilidad, en comparación con las 3) y 4), que son neutras y han eliminado trozos más grandes de suela exterior y de la mediasuela
Paredes laterales
La mediasuela se prolonga hacia arriba para crear una "pared" que proporciona más estructura y mantiene el pie sujeto.
Paredes laterales notables en zapatillas de running de estabilidad
Estas paredes laterales pueden crear la ilusión de que el drop es más bajo, pero no te preocupes, porque en RunRepeat cortamos las zapatillas por la mitad y seguimos las directrices de la WorldAthletics a la hora de medir la altura de las suelas. ¡No hay paredes laterales que nos engañen!
El biselado del talón
El biselado del talón es una curvatura de la parte posterior del talón que reduce la tensión en el músculo tibial anterior y mejora la transición de los talonadores. Cuanto más biselado esté, más rápido llegará el antepié al suelo.
Diferentes diseños del talón biselado: casi simétrico (izquierda), muy inclinado (centro), en ángulo lateral (derecha)
Extensión de la suela
Se trata de una protuberancia que puede aparecer en la cara interna y lateral. Para los talonadores, es importante que esté presente en el talón. Esto significa que la protuberancia (mediasuela) se hace más ancha que la parte superior.
A la derecha: 1) extensión en la cara interna y 2) extensión lateral de la suela, mientras que el modelo de la izquierda no tiene extensiones
Las personas que tienen pronación en el talón deberían buscar un biselado del talón en la cara interna. Las que tienen pronación en el antepié deberían ir a por un modelo con una extensión en la cara interna del antepié.
El modelo de la izquierda no tiene un talón biselado, mientras que el de la derecha tiene 1) extensiones en la cara interna de la suela y 2) biselado del talón
Superposiciones estructurales de la parte superior
Estas superposiciones contribuyen a la sujeción y a la estabilidad garantizando un excelente cierre, sobre todo en el mediopié. Están presentes en la parte superior y pueden tener diferentes formas y niveles de rigidez, por lo que suelen proporcionar una sensación de seguridad adicional.
Los diferentes diseños de las superposiciones de la parte superior en las zapatillas de estabilidad aportan estabilidad adicional
Tecnologías de las marcas en sus zapatillas de estabilidad
Hay muchas tecnologías que se utilizan para ayudar a los sobrepronadores a correr mejor, y aquí vamos a hablarte de las más populares.
Diferentes diseños de GuideRails de Brooks: 2 piezas de espuma muy densa que estabilizan el pie a ambos lados (cara interna y el lateral)
Tecnología Guide Rails en las zapatillas Altra: la sujeción se centra en la cara interna de las zapatillas
La J frame de Hoka es una espuma más densa en forma de J que rodea el talón y que suele ser de otro color (gris). En la imagen superior, la hemos resaltado en amarillo
La H frame de Hoka tiene una forma más parecida a la de un 8. Igual que la anterior, se trata de una espuma más firme que permite que el pie se asiente directamente sobre la más blanda. Para que se vea bien, hemos puesto la otra mitad en azul
El sistema 4D Guidance de Asics consta de 4 elementos de estabilidad diferentes:
1) biselado del talón 2) mediasuela esculpida 3) base más ancha 4) refuerzo en la cara interna
El sistema 3D Guidance de Asics consta de 3 elementos de estabilidad: 1) mayor biselado del talón 2) base más ancha 3) extensión de la suela en el antepié
Placa Wave de Mizuno (coloreada en rojo) perceptible en la cara interna y en la suela exterior
Una variación de una placa Mizuno Wave con una pared de caucho
Peso de las zapatillas de running de estabilidad
Como las zapatillas de running de estabilidad tienen tantas tecnologías, tienden a pesar más que las zapatillas neutras. Algunas incluso mucho más. Te dejamos por aquí algunos ejemplos:
- Peso medio de unas zapatillas de running neutras : 262,9 g
- Peso medio de unas zapatillas de running de estabilidad: 285,0 g
- Zapatillas neutras más ligeras: 149 g
- Zapatillas de estabilidad más ligeras: 228 g
Siempre pesamos todos las zapatillas que pasan por nuestro laboratorio, y la verdad es que no siempre vemos en la báscula los mismos números, o ni siquiera parecidos, que anuncian las marcas. Pesamos y medimos todos estos modelos en una talla 9 de Estados Unidos, cuya equivalencia varía con las tallas europeas, pero suele rondar una 42.
Pesando unas zapatillas de running de estabilidad en el laboratorio de RunRepeat
Para contextualizar, aquí tienes los pesos de las zapatillas de estabilidad mejor valoradas:
Y, si estás buscando unas zapatillas de estabilidad que sean lo más ligeras posible, aquí tienes la lista:
¿Cómo de blandas son las zapatillas de running de estabilidad?
Depende de las tecnologías y de la geometría. Si la estabilidad viene dada por una mediasuela más firme, entonces la mediasuela es más firme. Si hay elementos de estabilidad externos, como un contrafuerte rígido en el talón, entonces la mediasuela puede ser más blanda.
Independientemente de la tecnología y de la geometría, medimos lo blanda que es la mediasuela en cada modelo. Lo cortamos por la mitad y clavamos la aguja del durómetro en la espuma. El número del durómetro nos indica lo blanda o firme que es la mediasuela: los números más bajos significan que es más blanda, y los más altos, que es más firme.
Utilización de un durómetro shore A para medir lo blanda que es la mediasuela
Cuando vemos que se trata de una mediasuela de doble densidad, le tomamos medidas a ambas.
Midiendo lo blandas que son las dos mediasuelas presentes (mediasuela de doble densidad) en unas zapatillas de estabilidad
Si prefieres las zapatillas de running más blandas, aquí tienes una selección de las más blandas que hemos analizado (estas tablas se actualizan automáticamente con cada análisis y review que hacemos):
En caso de que prefieras las mediasuelas más firmes, te dejamos esto por aquí:
Resistencia de las zapatillas de running de estabilidad
Cuando se habla de resistencia, la mayoría de las veces se hace referencia a la resistencia de la suela exterior. Y es cierto que es importante conocer la resistencia de la suela exterior, sobre todo para los sobrepronadores, que no se apoyan de manera uniforme en el talón y que, por lo tanto, ven antes los signos de desgaste.
Uso de un Dremel para comprobar la resistencia de la suela exterior
Para la prueba de resistencia de la suela exterior, presionamos nuestro Dremel contra ella (siempre con la misma presión, RPM y duración) y luego medimos la profundidad del daño con un medidor de desgaste de neumáticos.
En la imagen de arriba: Las Brooks Glycerin 21 GTS con una hendidura de 0,5 mm (izquierda) y las Hoka Arahi 7 con una hendidura de 0,9 mm (derecha). La resistencia de la suela exterior de ambas zapatillas está puntuada como buena
Cuanto más profunda sea la hendidura, menos resistente será la suela exterior.
Pero eso no es todo, claro. Usando de nuevo el Dremel, comprobamos la resistencia de la parte delantera y del acolchado del talón.
Comprobando la resistencia de la parte delantera con el Dremel en el laboratorio de RunRepeat
Comprobando la resistencia del acolchado del talón
Pero, en estos 2 casos, no podemos medir la hendidura porque los materiales son blandos, así que evaluamos el daño en una escala del 1 al 5, donde 1 es lo menos resistente.
Partes delanteras con diferentes puntuaciones en resistencia como resultado de nuestra prueba Dremel (1/5 es lo menos resistente, 5/5 es lo más resistente)
Cómo se ven las diferentes puntuaciones en resistencia del acolchado del talón en las zapatillas que analizamos en nuestro laboratorio (5/5 es lo más resistente)
Zapatillas de running estables vs. Zapatillas de running de estabilidad
Las zapatillas de running de estabilidad no son lo mismo que las zapatillas neutras estables. Las zapatillas neutras pueden ser estables por sí solas, pero las zapatillas de estabilidad cuentan con tecnologías específicas para ayudar a los corredores con sobrepronación.
Las zapatillas de estabilidad neutra siguen siendo neutras, lo que significa que tienen algunos elementos geométricos de estabilidad, pero lo más probable es que no sean suficientes para los sobrepronadores, excepto para los muy leves.
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Zapatillas de estabilidad |
Zapatillas neutras estables |
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Ambas pueden tener una base más ancha, biselado del talón, etc. |
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Solo las zapatillas de estabilidad tienen GuideRails, GuideRail, J frame, H frame, etc. |
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Ambas pueden funcionar para la pronación leve, dependiendo de lo leve que sea. |
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Las mejores para una sobrepronación moderada. |
Las mejores para la pronación neutra. |
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Suelen ser más rígidas que las zapatillas de running neutras |
Suelen ser más flexibles y blandas que las zapatillas de estabilidad |
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