Las 7 Mejores Zapatillas De Running Nike del 2024

Jens Jakob Andersen
Jens Jakob Andersen el
Las 7 Mejores Zapatillas De Running Nike del 2024
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Nike no necesita presentación. La marca ofrece las zapatillas de running mejor valoradas del mundo tanto para principiantes como para corredores experimentados. Estamos aquí para ayudarte a navegar por este enorme mar de calzado de running de Nike

Hemos analizado zapatillas de running de Nike en pruebas de uso corriendo con ellas y en nuestro laboratorio para ayudarte a reducir las opciones que estás barajando. Aquí tienes las que consideramos que son las mejores de las diferentes categorías.

Y si quieres saber más sobre cómo elegir el modelo de Nike que es ideal para ti, ¡échale un ojo a nuestra guía detallada!

Cómo probamos las zapatillas de running

Nike es una marca seria, pero en RunRepeat somos todavía más serios. Puesto que disponemos de nuestra propia metodología para probar las zapatillas, vamos más allá del puro marketing para averiguar qué zapatillas de Nike son las mejores de verdad. Esto es lo que hacemos con cada par:

  • Compramos todas estas zapatillas con nuestro propio dinero para ser imparciales cuando analizamos cada nuevo lanzamiento.
  • Les hacemos pruebas de uso poniéndonoslas para correr y así poder comprobar su comodidad, ajuste, y rendimiento.
  • Las cortamos y medimos en nuestro laboratorio, analizando más de 30 parámetros diferentes, como la resistencia, la transpirabilidad, la flexibilidad y más.

Las mejores zapatillas Nike de running

Nike Pegasus 40
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¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores?

Con unas puntuaciones sobresalientes tanto fuera como dentro en el laboratorio, para nosotros las Pegasus 40 se han convertido en las mejores zapatillas de running de Nike. Son versátiles y potentes y combinan una amortiguación excelente con una pisada natural y segura.

Las Pegasus 40 son unas bestias absolutas que no le tienen miedo a ningún terreno por esa suela de gran agarre que tienen y que desafía el desgaste. En el laboratorio, pusimos a prueba nuestro medidor de la dureza contra su suela y vimos que es muy resistente: con una puntuación de 86,0, este caucho es un 7,8% más duro que la media. También muestra una muy buena flexibilidad, lo que hace que sean indomables a cualquier ritmo. Al hacerle la prueba de flexión a 90º vimos que pertenecen al 6% de las zapatillas más flexibles en las que hemos puesto nuestras manos y nuestros pies.

Tienen un ajuste acogedor que nos encantó. El upper nos cuidó los pies desde la puntera al talón con su amplio acolchado, garantizando un ajuste ceñido a lo largo de nuestras carreras. Bajo los pies tenemos la espuma, que ofrece un equilibrio perfecto entre retorno de energía y suavidad. Con una puntuación de 17,6 en nuestra prueba de dureza, es un 29,6% más blanda que la media de las zapatillas de asfalto.

Sin embargo, quienes busquen batir marcas personales quizá prefieran explorar otras opciones, ya que no hemos notado nada de chispa ni emoción al correr con las Pegasus 40.

Pros

  • Parte superior mullida y cómoda
  • Transpirables
  • Cierre seguro
  • Zona de los dedos espaciosa
  • No son ni muy blandas ni muy firmes
  • Buen retorno de energía
  • Buen agarre en la mayoría de superficies
  • Increíblemente resistentes
  • Perfectas para los kilómetros diarios y entrenamientos de larga distancia a baja intensidad

Contras

  • Generalmente tienen un ajuste estrecho
  • Más pesadas que la versión 39
  • No destacan por su rebote
Análisis y review completa de Nike Pegasus 40

Las mejores zapatillas Nike de running para 5K/10K

Nike Vaporfly 3
88
¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores para 5K/10K?

Les hemos hecho pruebas de uso y hemos corrido con las mejores zapatillas de running de Nike, y hemos descubierto que las Vaporfly 3 son lo último en zapatillas para carreras de 5K/10K. Esta maravilla de poco peso ofrece una energía ilimitada, una velocidad inigualable y una comodidad de lujo. Los kilómetros nos pasaron volando mientras las Vaporfly 3 nos llevaban rápido y lejos sin esfuerzo.

Ganar una carrera no es nada fácil, pero estas zapatillas hacen que todo sea más agradable gracias a la amortiguación de su plataforma. Su suela, más alta que la media, es suficiente para que cualquier corredor pueda afrontar carreras de resistencia cómodamente. La mediasuela ZoomX es blanda y tiene rebote, lo que garantiza una pisada llena de energía. Al analizarla con nuestro durómetro, vimos que es un 29,1 % más blanda que la media.

Nuestros despegues fueron suaves y pudimos mantener una buena cadencia gracias a la placa de fibra de carbono integrada en la mediasuela. El resultado fue la rigidez necesaria para batir marcas. En nuestra prueba de flexión, ¡resultaron ser un 88,3 % más rígidas que la media! Sentimos cómo las V3 mantuvieron nuestra potencia durante mucho tiempo.

Son increíblemente ligeras y agradables al caminar. Con solo 190 gramos, son mucho más ligeras que la media de las superzapatillas (214 gramos). A esta sensación de ligereza se le suma la parte superior bien ventilada, que garantiza una amplia circulación del aire. Recibió la puntuación más alta, un 5/5, en nuestra prueba de transpirabilidad.

Una modelo de tan alto rendimiento tiene un precio de 250 €. Es una inversión que merece la pena, sí, pero los corredores con un presupuesto ajustado deberían ir a por otra cosa.

Pros

  • Parte superior increíblemente transpirable
  • Fantástica amortiguación ZoomX
  • Ideales para correr tanto 1 km como un maratón
  • Pesan muy poco
  • Ahora son más estables
  • Espuma mullida como la de una nube
  • Suela con un mejor agarre

Contras

  • Lengüeta demasiado grande e incómoda
  • El talón sigue siendo demasiado estrecho
Análisis y review completa de Nike Vaporfly 3

Las mejores zapatillas Nike de running para maratones

Nike Alphafly 3
88
¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores para hacer maratones?

Las Alphafly 3 resultaron ser las mejores zapatillas para maratón/ultra siguiendo nuestras carreras reales con ellas y los resultados del laboratorio. Con una energía inigualable, una comodidad inmensa y una estabilidad revolucionaria, este modelo de competición nos llevó a ritmos más allá de nuestra imaginación. Destacan en consistencia, mostrando un rendimiento máximo en las distancias más largas.

Nos sentimos como si voláramos al impulsarnos hacia delante con cada paso. Su FlyPlate rígido en la mediasuela mantiene nuestro ritmo fuerte de principio a fin, mientras que los Air Pods ofrecen el mejor retorno de energía una vez te acostumbras a ellos. Nuestro test de flexión lo demuestra: las Alphafly 3 superan la media en un 144,7 %, así que son perfectas para batir marcas.

Su espuma ZoomX de primera categoría, que te ayuda a que no se te cansen las piernas, tiene una sensación similar a la de una nube pero con impulso, con características de espumas de doble densidad para una pisada equilibrada. La capa de la parte superior (29,3 HA) se centra en proporcionarte estabilidad, mientras que la segunda espuma (18,1 HA) te ofrece comodidad. Las paredes laterales de la mediasuela y la amplia base de aterrizaje mejoran aún más la estabilidad en los aterrizajes.

Las Alphafly 3 son sorprendentemente ligeras a pesar de su amortiguación máxima. Nuestra báscula confirma que su peso de 201 gramos es un 6,1 % más ligero que el de la media de las zapatillas de competición. A su sensación de ligereza se le suma la parte superior Atomknit, que ha obtenido la puntuación más alta (5/5) en nuestra prueba de transpirabilidad. Garantiza un flujo de aire excepcional durante horas y horas corriendo con ellas.

Como la mayoría de las zapatillas de competición, la suela exterior Fast Shot pone el agarre antes de la resistencia. Eso sí, los talonadores deben tener en cuenta que se desgasta más rápido en la zona trasera.

Pros

  • Ligeras incluso con su tamaño
  • Increíblemente transpirables
  • Destacan en largas distancias (maratones)
  • Sus Air Pods recolocados ofrecen una mejor pisada que la v2
  • La espuma ZoomX proporciona un enorme retorno de energía
  • Te ayudan a avanzar, sobre todo cuando tienes las piernas cansadas
  • Mejores que nunca para carreras de 5K/10K
  • Al fin tienen transiciones suaves y fluidas

Contras

  • Los talonadores podrían desgastar rápido la suela exterior
  • El arco puede seguir siendo un reto para algunos
  • La lengüeta en forma de calcetín puede no gustarle a todo el mundo
Análisis y review completa de Nike Alphafly 3

Las mejores zapatillas Nike para días fáciles/caminar

Nike InfinityRN 4
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¡Buenas!

¿Por qué son las las mejores para días fáciles/caminar?

De entre todas las zapatillas de running de Nike que abrimos a la mitad en el laboratorio y usamos en el exterior, descubrimos que las InfinityRN 4 son las mejores para los días fáciles y para caminar. Las notas flexibles y sin complicaciones, lo que las hace lo suficientemente versátiles para diferentes actividades, mientras que su blanda plataforma añade una comodidad de lujo para llevarlas durante todo el día. Bajo los pies, la suela exterior ofrece una sensación de protección y resistencia.

La mediasuela de las InfinityRN no se resiste, permitiendo que nuestras piernas descansen los días que queremos tomarnos todo con calma. En nuestra prueba de flexión a 90 grados, consiguió uno de los resultados más bajos, que se traducen en una mayor flexibilidad. Solo necesitaron una fuerza de 15,8 N, en comparación con la media de 29,8 N. Es más, incluso son lo suficientemente cómodas como para ser unas zapatillas para caminar.

Se centran en la comodidad, pero aguantaron bien nuestras carreras de velocidad gracias a la reactividad de la espuma ReactX. Nos fijamos en la sensación de la plataforma, y cuando nos las llevamos al laboratorio vimos que nuestro durómetro marcaba 12,5 HA, un resultado un 47,3 % superior a la media.

Aunque toda la estructura es blanda, la suela exterior es indestructible. Nuestro durómetro muestra un resultado de 90,4 HC, así que es una de las más duras de nuestro laboratorio. Esto garantiza protección, además de que las zapatillas te durarán mucho caucho. En nuestras pruebas de uso no conseguimos hacerle casi ni un rasguño al caucho.

Todo este confort se traduce en un enorme peso de 316 g (11,2 oz), así que son un 19,1 % más pesadas que la media de las zapatillas de running.

Pros

  • Mediasuela ReactX mullida
  • Parte superior Flyknit suave y elástica
  • Ideales para los talonadores
  • Muy acolchadas
  • Excelentes para carreras fáciles
  • Como si corrieses sobre las nubes
  • Suela resistente
  • Reducen la huella de carbono

Contras

  • Transpirabilidad media
  • Más tirando a pesadas
  • Tallan bastante pequeño
Análisis y review completa de Nike InfinityRN 4

Las mejores zapatillas Nike de running más cómodas

¿Por qué son las las más cómodas?

Con las ZoomX Invincible Run Flyknit 3 nos sentimos invencibles, ya que son las más cómodas de las zapatillas de Nike de running que hemos analizado en nuestro laboratorio. Su invencible combinación de una amortiguación máxima y mullida, coronada por una parte superior transpirable, proporciona una sensación increíble en la pisada. A su invencible atractivo se le suma una pisada estable y con rebote. Son muchos "invencibles", sí, pero ni siquiera así le hacen justicia a lo que nuestro laboratorio demostró y nuestros pies disfrutaron.

Una característica definitoria es su mediasuela ZoomX, conocida por su naturaleza protectora y su rebote, que tiene una altura de 35,2/25,6 mm. La espuma es blanda (14,5 HA), un 38,0 % más blanda que la media, de hecho, y hace que te sientas como en una nube a la vez que amortigua el impacto de los aterrizajes.

Incluso siendo blanda, nunca nos hundimos en la mediasuela. Al analizar las zapatillas entendimos por qué, y es que entre la mediasuela y la plantilla hay un forro que estabiliza la pisada. Esta capa añade cierta rigidez a la mediasuela, que según nuestra prueba de flexión es un 9,2 % más resistente que la media.

Nos abraza desde la parte superior un grueso acolchado de 7,4 mm en la lengüeta y la parte superior Flyknit. Nuestras pruebas de transpirabilidad confirman su capacidad para dejar que el aire vaya y venga con una alta puntuación de 4/5, garantizando que permanezcamos libres de sudor y ampollas.

Por desgracia, la suela exterior carece del agarre necesario para superficies mojadas, lo que supone un problema de seguridad. Sugerimos evitar los días lluviosos o utilizar este modelo en interiores para un entrenamiento más seguro.

Pros

  • Mucho más estables que las versiones anteriores
  • Suela alta y con absorción de impactos
  • Buen retorno de energía
  • Cómodas en todo el pie
  • Suela más gruesa y resistente
  • Una pisada sólida
  • Transpirables
  • Ideales para días de recuperación y carreras largas y fáciles

Contras

  • Mal agarre en carreteras mojadas
  • El talón se te sale al correr
  • El clip del talón puede ser molesto en las curvas
Análisis y review completa de Nike ZoomX Invincible Run Flyknit 3

Las mejores zapatillas Nike de running baratas

Nike Downshifter 12
81
¡Buenas!

¿Por qué son las las mejores baratas?

A contracorriente de los 130 dólares de media que cuestan las zapatillas de running de Nike, las Downshifter 12 salen por unos imbatibles 70 euros. Tienen una buena amortiguación y son cómodas, que tiene ese toque de versatilidad que los principiantes tanto anhelan. En definitiva, se trata de las zapatillas más económicas de Nike.

La transición de las Downshifter del talón a la punta del pie es bastante suave, proporcionando la protección necesaria donde más importa. Con una altura de la suela de 31,7 mm y un drop exacto de 10,0 mm, la mediasuela parece hecha a medida para los talonadores, que es precisamente el estilo de aterrizaje de la mayoría de los principiantes.

Las Downshifter 12 tienen comodidad de sobra, y su lengüeta es el mejor ejemplo. Con 10,1 mm de acolchado, es 4,3 mm más gruesa que la media. Y esa tendencia continúa bajo los pies: la mediasuela no es tan acolchada, pero es una delicia pisarla. Según nuestro medidor de la dureza, es un 7,4% más firme que la media, logrando un equilibrio ideal entre compostura y comodidad.

Al final, sigue siendo una opción económica. Para los corredores que busquen unas zapatillas de alta gama llenas de chispa y diversión, posiblemente lo mejor sea invertir un poco más.

Pros

  • Precio imbatible
  • Máxima suavidad bajo los pies
  • Cómodo acolchado interior
  • Resistencia superior a la media
  • Tipo lifestyle y de running
  • Diseño sencillo y bonito
  • Las hay en varios colores
  • Con materiales reciclados

Contras

  • Poco reactivas
  • Más tirando a pesadas
  • La parte delantera se estrecha hacia la punta
  • No siempre te puedes fiar de los cordones
Análisis y review completa de Nike Downshifter 12

Las mejores zapatillas Nike de trail running

Nike Pegasus Trail 4
88
¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores de trail?

Las Pegasus Trail 4 conquistan los senderos con una estabilidad y una tracción inigualables. Su suave amortiguación ya es el colmo, haciendo que claramente las elijamos como las mejores zapatillas de trail de Nike.

Estas poderosas zapatillas se deslizaron sin esfuerzo por terrenos salvajemente irregulares, aplastando rocas y raíces a su paso. Su agarre era puro fuego en terreno seco, gracias a los dibujos agresivos y afilados que tienen en la suela. No pudimos resistirnos a sacar nuestro calibre para medir los tacos, que medían 3,4 mm, justo en la media siendo unas zapatillas de trail running. ¡Para los senderos llenos de baches venían genial!

Aunque las Trail 4 cuentan con una gran amortiguación desde el talón hasta la punta del pie, la mediasuela React es la que se lleva todo el protagonismo. La noté muy equilibrada al probarlas, proporcionando una pisada suave y segura que se mantuvo así tranquilamente cuando corrimos a nuestros ritmos más rápidos. Al medir la dureza nos dio 34,0, un fantástico 16% más blanda que la media (que es de 40), lo que confirma su naturaleza enérgica y suave.

Eso sí: estas Pegasus no lo pasan muy bien cuando tienen que correr sobre barro pegajoso, así que quienes quieran una buena opción para cuando haya humedad y haga frío quizá deberían ir buscándose otras.

Pros

  • Transición eficaz del trail al asfalto
  • Buena amortiguación
  • Pisada estable
  • Ajuste excelente y seguro
  • Muy transpirables
  • Buena tracción
  • Sorprendentemente ligeras
  • Precio razonable

Contras

  • No son para zonas con barro
  • No son aptas para pies anchos
  • Estética mejorable
Análisis y review completa de Nike Pegasus Trail 4

¿Trail o asfalto? Elige las zapatillas Nike de running adecuadas

Alrededor del 80 % de las zapatillas de running de Nike están pensadas para la carretera. Por lo tanto, si sueles correr por aceras, asfalto, hormigón, cinta de correr y similares, ese es el tipo de zapatillas que necesitas.

Las zapatillas para asfalto de Nike son más ligeras y transpirables que las de trail.

Las zapatillas de trail representan solo el 20 % del total de las zapatillas de running de la marca. Necesitarás estos modelos más resistentes para senderos de dificultad moderada y alta con rocas, raíces, barro y escombros diversos. Las zapatillas de trail de Nike tienen tacos más profundos y ofrecen una mayor protección del pie en comparación con las zapatillas para asfalto.

No pasa nada si usas tus zapatillas de trail en carretera, pero hazlo solo durante uno o dos kilómetros, ya que sus tacos harán que un uso prolongado resulte incómodo o incluso doloroso.

Flexibilidad Nike React Pegasus Trail 4

Las zapatillas de trail de Nike tienen partes superiores más resistentes y suelas exteriores con tacos para ofrecerte un buen agarre.

CONSEJO: Para un uso de carretera a sendero, elige zapatillas de trail de Nike con tacos menos profundos (3,5 mm o menos). Y si frecuentas zonas fangosas y pantanosas, elige tacos de al menos 4 mm de profundidad.

Zapatillas Nike de running para correr a diario, entrenamientos de velocidad y batir récords mundiales

¿Cuál es el factor más importante a la hora de elegir unas zapatillas de running ideales? Establecer claramente tus objetivos de carrera.

Nike Vaporfly 3

Unas zapatillas Nike pensadas para correr una distancia de 5K van a tener una sensación muy diferente a unas zapatillas para hacer largas distancias y caminar.

Zapatillas Nike para correr a diario y caminar

Esta categoría de zapatillas Nike es perfecta para la mayoría de los corredores, sobre todo para los principiantes.

Estas son las características que hacen que estos modelos sean ideales para tantos usuarios:

  • Una buena amortiguación (al menos 30 mm de suela en el talón, 32 mm de media).
  • Un drop medio (8-12 mm, ideal para los principiantes porque son talonadores).
  • Una sensación equilibrada (ni demasiado firmes ni demasiado blandas).
  • No tienen placas de carbono ni un rocker agresivo.
  • PVP medio de 110 €.

El único inconveniente de estas zapatillas es que son las más pesadas de todas. El peso medio de unas zapatillas Nike de entrenamiento diario es de 269 g en una talla 42½ de hombre.

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CONSEJO: Las zapatillas que pesan más de 283 g son mejores para ritmos lentos, caminar, y para corredores más pesados.

Zapatillas Nike para entrenamientos de velocidad y competición

Si lo que estás buscando son unas zapatillas de entrenamiento diario intermedias que también pueda ir rápido, Nike tiene una selección de zapatillas de entrenamiento de velocidad. Al ser más ligeras, más ágiles y con mayor reactividad, están diseñadas para hacer carreras de velocidad, intervalos e incluso carreras cortas (5K y 10K).

Suelen ser más ligeras que las zapatillas para correr a diario (249 g vs. 269 g), tienen una mayor suela en el talón (34,8 mm de media) y espumas MUCHO más blandas (¡un 76 % más blandas según nuestros estudios en el laboratorio!). Algunas de estas zapatillas presentan la maravillosa espuma ZoomX de la marca, así como una placa de carbono.

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CONSEJO: Elige unas Nike de menos de 255 g si piensas acelerar el ritmo. Los estudios demuestran que cada 100 g de más en unas zapatillas te ralentizan un 1 %.

Zapatillas Nike de élite para competición y récords de velocidad

Desde que Eliud Kipchoge pulverizó el récord de las 2 horas en maratón llevando un prototipo de Nike Vaporfly en 2016, Nike revolucionó este mundillo para siempre.

Las Vapofly, que presentan una suela de espuma extra alta con una placa de carbono propulsora incrustada en ella, mostraron una mejora de casi el 4 % en la economía de carrera. Además, la popularidad emergente de zapatillas con tecnologías similares ha llevado a batir todos los récords mundiales masculinos y femeninos de carreras de larga distancia en carretera desde 2017.

Nike Vaporfly 3 Drop

Las Nike Vaporfly 3 partidas por la mitad

No son pocos los investigadores que afirman que modelos como las Nike Vapofly y las Alphafly proporcionan una ventaja injusta en comparación con las zapatillas de running estándar.

En respuesta, la World Athletics estableció ciertas normas relacionadas con la altura de la suela en el talón (no puede ser de más de 40 mm) y las placas de carbono (no puede haber más de una) en el calzado de competición. La violación de estas normas conlleva la descalificación. Sin embargo, ni Vapofly ni Aplafhy han sido nunca sancionadas por la organización.

Drop Nike Alphafly 3

Nike Alphafly 3

Hoy en día, son las zapatillas de running de Nike más caras y a la vez más solicitadas. Estas son sus características:

  • Un peso medio de 207 g.
  • Una suela en el talón de unos 37,5 mm.
  • Espumas ZoomX extra blandas (40 % más blandas que la media)-
  • Una placa de carbono de longitud completa.

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CONSEJO: Lee nuestra completa guía sobre las placas de carbono para saber más sobre su efecto en el rendimiento en carrera.

Elige la amortiguación adecuada en tus zapatillas Nike de running

¿Quieres que tu futuro par de zapatillas de running de Nike parezca hecho a tu medida? Pues asegúrate de acertar con los siguientes parámetros:

  • La altura de la suela.
  • El drop.
  • Lo blanda que es la mediasuela.

Nike Winflo 10 talón suela

Altura de la suela: ¿Máxima amortiguación o minimalistas?

En la actualidad, la altura media de la suela de las zapatillas de running de Nike ronda los 33 mm.

Nike Winflo 10 Talón suela

Medimos las alturas de suela de cada modelo de Nike siguiendo las normas establecidas por la World Athletics.

Esto significa que unas Nike típicas vienen con una generosa cantidad de espuma en la mediasuela para proteger el pie de los aterrizajes duros.

Pero más amortiguación no implica necesariamente que sean mejores. Los estudios demuestran que las zapatillas muy amortiguadas tienen más probabilidades de provocar rigidez en las piernas y lesiones, sobre todo en corredores principiantes. Por lo tanto, si es la primera vez que corres, te recomendamos que elijas unas zapatillas de running de Nike con una amortiguación moderada y una suela de 30-34 mm de altura en el talón.

Aunque la era de las zapatillas de running minimalistas alcanzó su punto álgido en 2012 y ya ha terminado oficialmente, Nike sigue ofreciendo algunas opciones para los fans del contacto con el suelo. Entre ellas se encuentran los modelos de las series Nike Free y Nike Flex.

nike-flex-experience-corre-11-en-pies.JPG

Estas zapatillas son increíblemente ligeras (212 g de media), flexibles y te hacen sentir que casi estás descalzo. Eso sí, como principiante, debes ser consciente del periodo de adaptación que conlleva este tipo de calzado.

Debido a la diferente biomecánica que implican estas zapatillas, te aconsejamos encarecidamente que te lo tomes con calma con las zapatillas minimalistas si nunca las has usado antes.

El drop y tu tipo de carrera

El drop es la diferencia de grosor entre el talón y el antepié de las zapatillas, y te permite conocer la inclinación interior de las mismas.

Nike Pegasus 40 drop

Un ejemplo de drop de 9,7 mm en las Nike Pegasus 40

El drop medio de las zapatillas de running de Nike es de 9-10 mm, lo que resulta ideal para la mayoría de los corredores y también para los principiantes. En caso de duda, elige un drop de entre 8 y 12 mm.

Pero, ¿por qué hay zapatillas Nike de running con un drop más bajo?

Un drop inferior a 8 mm es más adecuado para corredores de metatarsos o de mediopié, por eso lo verás en las zapatillas de velocidad y minimalistas de la marca.

Puedes encontrar más información sobre el efecto del drop en el rendimiento de carrera en nuestra amplia investigación.

¿Es siempre mejor que la mediasuela sea blanda?

Tras analizar cientos de zapatillas en nuestro laboratorio, podemos afirmar con seguridad que las zapatillas de running de Nike son un 15 % más blandas que la media.

nike-pegasus-40-espuma-dureza.JPG

Ponemos un durómetro HA contra la mediasuela de las zapatilla para medir lo blanda que es.

Ponerse unas zapatillas de Nike equivale casi siempre a disfrutar de una experiencia agradable desde el primer paso hasta el último kilómetro de la carrera.

Aunque las zapatillas blandas son muy útiles para reducir la carga sobre el cuerpo del corredor, una amortiguación excesiva puede ser más perjudicial que beneficiosa para:

  • Los deportistas principiantes que aún no han desarrollado la fuerza adecuada en el pie y el tobillo.
  • Los corredores con pie plano y sobrepronación que necesitan más sujeción.
  • Los corredores pesados cuyas zapatillas tienden chafarse rápido.

Creemos que la mayoría de los corredores se beneficiarán de un tipo de amortiguación equilibrada dentro del rango de 15-25 HA del durómetro.

Una cifra HA más baja indica una espuma más blanda y viceversa.

Los deportistas experimentados en busca de espuma mullida para carreras de recuperación, maratones o incluso ultras se beneficiarán enormemente de la famosa amortiguación ZoomX de Nike. Utilizada en las zapatillas de velocidad de élite y de competición de la marca, no solo es blanda, sino que también tiene algunas de las mejores propiedades de retorno de energía del mercado. Sus ventajas en comparación con la espuma EVA estándar han sido confirmadas en múltiples estudios.

Una cifra HA más baja indica una espuma más blanda y viceversa.

¿Las zapatillas Nike running tienen soporte para el arco del pie?

A diferencia de New Balance, ASICS y Brooks, que anuncian por todo lo alto sus zapatillas de estabilidad, Nike no ha puesto tanto énfasis en el calzado de sujeción.

El 99 % de la selección de zapatillas de running de Nike está dirigida a personas con pronación neutra. Por lo tanto, si tienes pie plano o una excesiva sobrepronación, Nike no es tu mejor opción. Si no estás seguro de tu caso, échale un ojo a nuestra completa guía sobre pronación.

Nuestras pruebas de estabilidad lateral muestran demasiado movimiento en las zapatillas de running de Nike

Para los que solo necesitan un toque de sujeción, hemos reunido una selección de zapatillas de Nike con una plataforma un poco más rígida y ancha para ayudar a la sobrepronación leve.

Las zapatillas con una mayor puntuación en rigidez torsional y en rigidez del contrafuerte del talón (5 es lo más rígido) y plataformas más anchas proporcionan mayor estabilidad y sujeción.

Pero tenemos buenas noticias, ya que en 2023 la marca revivió su serie Structure lanzando una 25ª edición tras unos años de pausa. Están diseñadas específicamente como zapatillas de estabilidad.

Asegúrate de elegir la talla y el ajuste adecuados

En la mayoría de los casos, hemos comprobado que las zapatillas de running de Nike son fieles a la talla en comparación con otras marcas de deporte populares, pero siempre te recomendamos consultar la tabla de tallas de la marca antes de pedir unas zapatillas de Nike por Internet.

Puntera Nike Vomero 17

Si se puede, también aconsejamos tomar medidas precisas de la longitud de tus pies antes de adquirir un nuevo par de zapatillas. ¡Puede que te sorprendas al comprobar que tus pies han crecido!

Nike Vomero 17 Anchura de la puntera en la parte más ancha

Medimos la parte delantera de cada modelo de Nike tanto en la zona más ancha como cerca del dedo gordo para ver si se estrechan mucho o no.

Nike Vomero 17 Anchura de la puntera en el dedo gordo

También nos probamos cada par para ofrecerte más información sobre el ajuste de cada modelo, ¡eso no lo dudes!

Durante muchos años, Nike ha sido conocida por su ajuste estrecho, sobre todo en la parte delantera, pero últimamente esta tendencia está mejorando. Aquí tienes algunos ejemplos de zapatillas Nike de running que tienen una parte delantera ancha.

¿Verano o invierno? No te preocupes, tienes unas Nike para ambos

En nuestro laboratorio, realizamos una comprobación detallada de la transpirabilidad de cada una de las zapatillas de running de Nike.

Empezamos llenando de humo la parte superior de las zapatillas y observamos lo bien que pasa a través de la tela.

A esta prueba le sigue un control de transparencia a contraluz y una observación más detallada del material a través de nuestro microscopio.

nike-zoomx-mosca raya-microscopio.JPG

Teniendo en cuenta todas las pruebas, le damos a cada modelo de Nike una puntuación final de transpirabilidad del 1 al 5, donde 5 es lo más transpirable. Para las carreras calurosas en verano, elige zapatillas con una puntuación de 4 por lo menos.

Y si te lanzas a conquistar las carreras de invierno, necesitarás unas zapatillas más calentitas y menos transpirables (puntuación: 1-2). La impermeabilidad solo es necesaria si corres habitualmente con lluvia, charcos profundos o nieve/aguanieve.

¿Cómo se puede saber si unas zapatillas de running de Nike son impermeables? Las zapatillas para asfalto llevarán la palabra "Shield" en su nombre, que es el tratamiento de impermeabilidad patentado por la marca. Las zapatillas de trail llevarán la abreviatura "GTX" o "GORE-TEX" en su nombre, que es la membrana impermeable más famosa del mundo.

Nike Pegasus Trail 4 GTX

Características adicionales de las zapatillas de running de Nike

Además, algunas zapatillas de running de Nike ofrecen características adicionales para mayor comodidad.

Nike FlyEase

Sin la molestia de los cordones, el diseño FlyEase patentado por Nike te permite meter y sacar el pie de las zapatillas en un instante, no tienes ni que ponerte de rodillas ni usar las dos manos.

Cómo funciona en las Nike Revolution 5 FlyEase

Elementos reflectantes

Algunas zapatillas de running de Nike también cuentan con elementos reflectantes para aumentar la visibilidad cuando hay poca luz.

Autor/a
Jens Jakob Andersen
Jens Jakob Andersen
Jens Jakob es un fanático de las distancias cortas con una marca personal en 5K de 15:58 minutos. Basado en 35 millones de resultados de carreras, está entre el 0.2% de los corredores más rápidos. Jens Jakob fue anteriormente propietario de una tienda de artículos de running, cuando también corría en competiciones. Su trabajo aparece regularmente en el New York Times, el Washington Post, la BBC y otros medios similares, así como en revistas especializadas. Además, ha participado como invitado en más de 30 podcasts sobre el running.