Buscamos un redactor de contenido/especialista en análisis y reviews en para trabajar en remoto Las 7 Las Mejores Zapatillas Para Correr A Diario del 2025
Compramos las zapatillas con nuestro propio dinero. Nos llevamos comisiones cuando compras a través de nosotros, sin coste adicional para ti. ¿Por qué deberías confiar en nosotros?
En los días en los que te gusta tomarte las cosas con calma, es importante que tus zapatillas para correr a diario te mimen los pies desde que te calzas hasta que terminas el último kilómetro. Pero como hay tantos modelos distintos, conseguir escoger uno puede ser todo un reto. Por eso nos hemos encargado de hacerles pruebas, tanto corriendo con ellos como en nuestro laboratorio. Así es como conseguimos las reviews más objetivas y detalladas que puedes ir comparando.
Eso sí, aquí te dejamos solo los mejores modelos de diferentes categorías. Han tenido que currárselo e impresionarnos mucho para conseguir entrar en esta lista, ¡así que estás ante la crème de la crème!
Cómo les hacemos pruebas a las Las mejores zapatillas para correr a diario
Somos fans de la transparencia y de no tener pelos en la lengua... y de ahí nuestro riguroso proceso de pruebas. Todo empieza con las zapatillas que compramos por nuestra cuenta, evitando patrocinios y contratos con las marcas.
A continuación, hacemos entre 50 y 80 kilómetros de pruebas de uso con cada par. Tenemos que probar las zapatillas a fondo y bien, así que hacemos de todo con ellas, desde carreras de recuperación y carreras cortas más rápidas hasta fartlek y LSD.
También nos las llevamos al laboratorio, donde medimos más de 20 parámetros en cada una de ellas. Estos datos hacen que todas las zapatillas sean fácilmente comparables en nuestras tablas. Además, también las cortamos por la mitad para analizar todas sus partes, capas y detalles.
Las mejores zapatillas para correr a diario
¿Por qué son las las mejores?
Las Novablast 5, que se sienten ligeras y únicas en los pies, rinden bien en cualquier distancia o ritmo según nuestras pruebas de laboratorio y de uso. Dan en el clavo en términos de comodidad, durabilidad y sujeción, por lo que se merecen el título de las mejores zapatillas para correr a diario.
Cuando nos las pusimos, nos quedamos contentísimos con lo comodísimas que son y con lo alta que es su plataforma. Según los resultados de nuestro laboratorio, son un 38,4 % más blandas que la media, y ese rascacielos que tienen por suela llega hasta los 40,9/33,5 mm. Pudimos correr durante km y km con ellas cómodamente porque su amortiguación es mullida y tiene rebote. Sin duda, las Novablast 5 mejoran la estabilidad en cada paso gracias a lo ancha que es su plataforma, sobre todo teniendo en cuenta los 122,3 mm del antepié.
Para su altura, la verdad es que pesan muy poco, y sus 254 g hacen que sea más fácil subir el ritmo. Además, en nuestra prueba de flexión comprobamos que su mediasuela es un 32,3 % más flexible que la media, aumentando así la comodidad de estas zapatillas.
Incluso después de recorrer decenas de km, su suela exterior aguantó el tipo. Su caucho tiene un grosor de 3,3 mm y su material es más resistente al desgaste que la media, como demostró nuestra prueba Dremel.
Como su transpirabilidad es estándar, te recomendamos que busques otras zapatillas para tu día a día en verano, ya que las Novablast 5 son más cómodas cuando hace frío.
Pros
- Mejor retorno de energía con una espuma totalmente nueva
- La espuma más mullida que han tenido unas Novablast hasta ahora
- Mantienen el mismo precio que la v4
- Suela más alta que mejora la amortiguación
- Más flexibles
- Más ligeras que sus predecesoras
- Las mejores Novablast para pies anchos
- Equilibran muy bien peso y amortiguación
- Sirve para carreras cortas, medias y largas
Contras
- Podrían ser más transpirables
- Durabilidad de la parte delantera
- La parte delantera tiene problemas de durabilidad
Las zapatillas para correr a diario con la mejor estabilidad
¿Por qué son las las que tienen mejor estabilidad?
Las ASICS Gel Kayano 31 son unas de las zapatillas más fiables que existen. Su amortiguación hizo que nuestros pies se sintiesen en el mismísimo cielo, y a su vez nos ofrecieron una sujeción excepcional e incuestionable en nuestras carreras. Entre las zapatillas para correr a diario que hemos analizado, las GK 31 están en el punto más alto del podio de la estabilidad.
En el corazón de las GK31 tenemos la tecnología 4D Guidance System, que proporciona una sujeción personalizada adaptándose a los contornos de nuestros pies y atendiendo a las necesidades únicas de cada individuo. Además, su mediasuela es más ancha, garantizando así que los aterrizajes sean seguros y estables. Nuestro calibre lo confirma, tienen una enorme plataforma de 122,1/97,6 mm en comparación con los 113,8/90,4 mm de la media.
La espuma FF Blast+, que está en una suela de 39,2/27,8 mm, proporciona una pisada mullida y de bajo impacto. Nuestro durómetro lo confirma, marcando que la mediasuela es un 27,1 % más blanda que la media. La inserción de la tecnología PureGEL en la zona del talón mejora incluso más los aterrizajes suaves y, a pesar de su suela, estas zapatillas favorecen los movimientos naturales al tener una mediasuela un 14,4 % más flexible que la media.
Sin embargo, pesan 295 gramos, que es más que la media (265 gramos) de las zapatillas de running, así que puede no gustarles a los corredores que están buscando un modelo de poco peso.
Pros
- Muy estables
- Ideales para talonadores
- Buena transpirabilidad
- Upper cómodo y espacioso
- Buenas para ritmos suaves
- Amortiguación maximalista
- Un poco más ligeras que la v30
- Espuma FF Blast+ mullida
- Muy buen agarre
Contras
- Grandes y toscas
- No son nada versátiles
- La suela exterior necesita mejoras
Las mejores zapatillas para correr a diario ligeras
¿Por qué son las las mejores ligeras?
Las Hoka Mach 6 representan a la perfección a las zapatillas ligeras de entrenamiento diario, así que se han ganado nuestra medalla de oro en esa categoría. Nuestros resultados de laboratorio se alinean con lo que hemos experimentado en nuestras carreras: las Mach 6 destacan en todos los ámbitos con su mediasuela reactiva para esfuerzos intensos y su comodidad excepcional para carreras de larga distancia. A cualquier ritmo y distancia, su estructura ligera proporciona una pisada agradable y sin esfuerzo.
Nos pusimos muy contentos al ver que, cuando las subimos a la báscula, esta marcaba solo 232 g, un 12,5 % menos que la media a pesar de su generosa suela. A su sensación de ligereza se le suma su fluida mediasuela, que se dobla libremente con las flexiones naturales de nuestro pie. Nuestra prueba de 90 grados confirma que es menos resistente que la media en un 36,4 %, mejorando el confort para los días fáciles.
La mediasuela ofrece lo mejor de ambos mundos en términos de reactividad y comodidad. Nuestro calibre muestra que está por encima de la media con 36,0/26,4 mm, pero está fabricada con una espuma (20,4 HA) ligera y con rebote que aumenta nuestro ritmo. Por si fuera poco, su rocker facilita las transiciones hacia delante para mantener el impulso.
Sin embargo, su compromiso con la agilidad y la reducción de peso sacrificó algo de anchura de la mediasuela. A las personas con pies anchos les recomendamos que busquen alternativas para conseguir una mayor comodidad.
Pros
- Muy ligeras
- Suela exterior fantástica
- Pisada con rebote
- Mucha amortiguación
- Ideales para talonadores
- Aguantan ritmos rápidos
- Cierre excelente
- Relación calidad-precio fantástica
Contras
- El drop es distinto al que anuncian
- La zona de los dedos se estrecha hacia la punta
- Lengüeta fina
Las zapatillas para correr a diario con la mejor amortiguación
¿Por qué son las las que tienen mejor amortiguación?
Las Brooks Ghost 16 encabezan la categoría de mejor amortiguación entre las zapatillas para correr a diario, ofreciendo una comodidad y una sujeción excepcionales en cualquier distancia que corramos. Nuestro laboratorio revela que cuentan con una plataforma mullida muy cómoda, así como una suela exterior fiable que puede soportar la paliza de los kilómetros diarios.
Están hechas para ser cómodas, y sentimos que su mediasuela DNA Loft v3 era blanda y estaba llena de rebote, lo que confirmó nuestro durómetro con un resultado equilibrado de 21,6 HA. El talón de 35,1 mm amortiguó nuestros aterrizajes, mientras que el drop de 12,4 mm proporciona transiciones suaves, sobre todo para los talonadores. Por otro lado, el generoso acolchado de 10,4 mm de la lengüeta hace que nuestros pies estén comodísimos a la vez que les deja respirar.
Las Ghost 16 mantienen su pisada natural, y nuestra prueba de flexión revela que la mediasuela es un 53,3 % más flexible que la media, mejorando así su comodidad y versatilidad. Nos pareció adecuada para caminar, salir a hacer recados, e incluso entrenar en el gimnasio.
Este par demostró ser fiable y consistente, ya que pudimos entrenar con él sin problemas. Nuestra prueba Dremel demuestra que es más resistente que la media, ya que terminó con una hendidura de solo 0,7 mm, que es menos que la media, prometiendo así una buena protección bajo los pies y una larga vida útil. Vamos, que son ideales para que les des caña.
Sin embargo, los corredores de metatarsos o de mediopié igual no están del todo contentos con el drop alto de estas zapatillas. Sin duda, pensamos que este modelo es más adecuado para los talonadores.
Pros
- Fiables
- Ideales para los talonadores
- Suela exterior hecha para durar
- Muy estables
- Retorno de energía mejorado
- Versátiles para varias actividades
- Mantienen un precio asequible
- Mantienen un precio asequible
Contras
- Lengüeta sin refuerzo
- Contrafuerte del talón rígido
- Parte delantera con poco volumen
Las zapatillas para correr a diario más cómodas
¿Por qué son las las más cómodas?
Las ASICS Gel Nimbus 27 tienen una mediasuela gigante que hizo que nos sintiésemos como en un sueño. Además de lo cómoda que es y toda la protección contra impactos que proporciona, también le suma confianza a su estructura rígida. Por si eso fuera poco, también disfrutamos de un upper transpirable, que fue el toque final que nos hizo elegir este modelo como el más cómodo para correr a diario después de montones de pruebas de laboratorio y de uso.
Como era de esperar, nuestro durómetro confirmó lo cómoda que es la espuma de estas zapatillas al marcar 21.0 HA. Eso sí, ¡que sea cómoda no quiere decir que sea excesivamente blanda! Además es altísima, ya que alcanza unos generosos 42,7/34,4 mm, superando así la media en 8,6/8,9 mm. Creemos que los talonadores son los que más van a disfrutar de ellas, sobre todo porque se benefician de la tecnología PureGEL.
Aunque son altas y mullidas, las Gel Nimbus 27 nos sorprendieron por su estabilidad. Sus paredes laterales, la amplia plataforma y la rigidez de su mediasuela hicieron que no perdiésemos el equilibrio. Por mucho que intentamos retorcer las zapatillas con las manos... no lo conseguimos, así que se llevaron un 5/5 perfecto en rigidez torsional.
Eso sí, los corredores que están buscando un modelo suave como una nube igual no están contentos del todo con las Nimbus 27, ya que puede que le parezcan firmes.
Pros
- ¡Más espuma bajo los pies!
- Upper premium y transpirable
- Muy estables
- Destacan en entrenamientos de larga distancia
- Parte delantera más espaciosa
- Lengüeta de knit flexible
- Cómodas para carreras de recuperación
- Muy buena sujeción del talón
- Muy buen agarre
Contras
- Se sienten voluminosas y pesadas
- Cuestan un poquito más
- El agarre podría ser mejor
- Cobertura de la suela exterior mínima
Las mejores zapatillas para correr a diario baratas
¿Por qué son las las mejores baratas?
Las Revel 7 están entre los modelos asequibles de Brooks. Pero que les hayamos dado la corona como las mejores zapatillas baratas entre los modelos ligeros de Brooks no solo es porque cuestan menos que la media, sino porque nos dieron un poco de todo: comodidad para correr, versatilidad para las actividades del día a día, y una transpirabilidad excepcional.
Lo cómoda que es su mediasuela nos sorprendió, y obtuvo un equilibrado resultado de 19,5 HA en nuestro durómetro. Estas zapatillas se movieron de forma natural con nosotros cuando corrimos con ellas, lo que confirmaron los resultados de nuestro laboratorio. Solo necesitamos 20,1 N de fuerza para doblarlas 90°, lo que las hace un 30,9 % más flexibles que la media. Esto explica mejor la comodidad que experimentamos, haciendo que sean ideales para más actividades que simplemente correr.
Disfrutamos un montón de nuestras pruebas de uso con estas zapatillas, ya que tanto nuestros pies como nuestra cartera estaban encantados. Con 258 g, pesan incluso un poco menos que la media actual de nuestro laboratorio. Lo cómodas y fresquitas que son mejora incluso más gracias a su parte superior bien ventilada, ya que se llevaron un 5/5 perfecto en nuestra prueba de transpirabilidad.
Sin embargo, su suela de 32,0/22,2 mm puede no ser la mejor para larga distancia. Los que prefieran más amortiguación y protección bajo los pies deberían hacerse con un par maximalista.
Pros
- Muy buena relación calidad-precio
- Upper muy transpirable
- Pesan muy poco
- Lengüeta reforzada
- Ideales para principiantes
- Fantásticas para los talonadores
- Duraderas y robustas
Contras
- La pisada no tiene mucho rebote
- Bajo retorno de energía
- Amortiguación en el antepié
- Resbalan en suelo mojado
Las zapatillas para correr a diario más populares
¿Por qué son las most popular?
Cuatro décadas después, la legendaria serie Pegasus sigue siendo icónica y sinónimo de correr a diario. Con su rendimiento fiable dentro y fuera del laboratorio, es fácil entender por qué le gusta a tantísima gente. Las Nike Pegasus 41 son increíblemente versátiles, cómodas, y correr con ellas no cuesta ningún esfuerzo. Por eso las hemos escogido como las zapatillas de entrenamiento diario más populares en nuestro laboratorio.
La comodidad reina en las Pegasus 41, que se adaptan sin esfuerzo a nuestros movimientos naturales gracias al sencillo diseño de su mediasuela. Se doblan y se retuercen en respuesta a cada uno de nuestros pasos, lo que las hace ideales para caminar, así como para otras actividades. Nuestro laboratorio confirma su excepcional flexibilidad con una puntuación en rigidez torsional de 2/5 y una puntuación en la prueba de flexión un 34,0 % más adaptable que la media.
La amortiguación es mullida incluso a una altura moderada. Nuestro examen revela que cuentan con la espuma ReactX mejorada y con unidades Air Zoom duales que proporcionan un toque de reactividad. Es un 26,2 % más blanda que la media, mejorando el confort sin comprometer la estabilidad gracias a las paredes laterales de la mediasuela.
La parte superior acolchada y transpirable nos ha sorprendido gratamente, ya que ambos elementos suelen ser excluyentes. A pesar de su malla de doble capa, los orificios de ventilación ofrecen un flujo de aire, como confirma nuestra prueba de humo con una puntuación de 4/5.
Aunque las Pegasus 41 satisfacen las necesidades generales de los corredores, carecen de la explosividad necesaria para los velocistas y de la amortiguación necesaria para los fondistas. Los deportistas que tengan necesidades más específicas deberían buscar un modelo más a su medida.
Pros
- Mejoradas para los talonadores
- Nueva espuma ReactX
- Transpirabilidad mejorada
- Parte superior mullida
- Buena resistencia
- Varias mejoras en estabilidad
- Nuevo diseño del rocker y el bisel
- Rendimiento sólido
- Cierre fantástico
- Características sostenibles
Contras
- No son ideales para los corredores de metatarsos
- El precio ha subido un poco
- Peores que la v40 en temperaturas frías
- Mal agarre
En el mundo de las zapatillas de running, hay 3 grandes categorías según el ritmo: las zapatillas para correr a diario, las zapatillas de tempo y las zapatillas de competición. Las zapatillas para correr a diario están, como su propio nombre indica, diseñadas para correr a diario, lo que incluye trotar, correr en zona 1 y zona 2, las carreras de recuperación y las distancias largas a un ritmo suave (LSD).
6 características de las zapatillas para correr a diario
Todo gira en torno al ritmo. Las carreras más lentas (y más largas) piden más comodidad y, por lo tanto, las zapatillas que se adaptan a ellas pesan más. Como no tenemos prisa, no necesitamos que sean ligerísimas (como pasa con los modelos de competición).
Podemos decir que las 2 características principales de las zapatillas de entrenamiento diario son la comodidad y el hecho de que están diseñadas para ritmos lentos. Te dejamos por aquí abajo cómo se reflejan exactamente esas 2 características, en términos generales, en el diseño de las zapatillas:
- Las zapatillas de entrenamiento diario están amortiguadas, así que suelen tener una suela alta que ofrezca mucha protección contra impactos.
- Tienen bastante acolchado en la lengüeta y en el talón para abrazar el pie desde todos los ángulos
- Son más pesadas porque llevan muchas cosas: una suela alta, un montón de acolchado, una plantilla gruesa, etc.
- Son estables. Esto significa que no pierdes la estabilidad ni en las curvas gracias a su amplia plataforma.
- Al estar hechas para carreras más lentas, suelen tener una espuma estándar y no una premium. Este menor retorno de energía las hace más duraderas.
- Son más asequibles que las modelos premium de tempo y competición.
El soporte para el arco plantar en las zapatillas de entrenamiento diario
Cuando hablamos de soporte para el arco plantar, los corredores a los que nos referimos son los que tienen arcos bajos o pies planos. Como la mayoría de ellos sobrepronan, sus tobillos se inclinan hacia dentro, así que terminan desgastando más la cara interna de las zapatillas.
Gracias a estas zapatillas, los sobrepronadores disfrutan de estabilización en el talón y bajo los arcos, sobre todo en la cara interna (estabilizando así el talón y reduciendo la sobrepronación). Estas características son las que tienen las zapatillas de running de estabilidad.
Existen diferentes tecnologías que las marcas utilizan para fabricar modelos de running de estabilidad. Si eres principiante, no te tienes que comer mucho el coco con esto, pero si tienes cerca una tienda especializada den el running, a lo mejor puedes escanearte los pies mientras corres en la cinta de correr y ver qué tipo de zapatillas y modelo se adaptan mejor a ti. Si sientes dolor o molestias, siempre recomendamos acudir primero a un especialista.
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Hablamos del soporte para el arco plantar muy en detalle en esta guía. Si todo esto es nuevo para ti y quieres saber más, te recomendamos que le eches un ojo. |
Nota: El soporte para el arco del pie es más importante en las zapatillas de entrenamiento diario que en cualquier otro tipo. Solo hay unos pocos modelos de competición que tengan características de estabilidad, ya que el ritmo es más alto y nos pasamos menos tiempo en contacto con el suelo, así que estos detalles importan menos. En las zapatillas de trail, como el terreno cambia tanto solo hay unos pocos modelos de estabilidad disponibles.
¿Qué hace que las zapatillas de entrenamiento diario sean tan cómodas?
Lo que los corredores suelen buscar en las zapatillas de entrenamiento diario es lo que no pueden conseguir en las de competición: comodidad. Que las zapatillas se sientan como un par de nubes se lo debemos a toda su espuma, que puede ser muy blandita, igual que a su lengüeta mullida, a su talón acolchado y a su plantilla gruesa. Eso sí, no todas las zapatillas de entrenamiento diario tienen todas estas características, sino que van cambiando.
La altura de la suela y la técnica de carrera recomendada
Vale, vamos a ir directamente al grano y a hablar de datos. De media, la altura de la suela de las zapatillas de entrenamiento diario es X, mientras que la de las zapatillas de tempo es Y, y la de los modelos de competición es Z. La mayor parte de los corredores prefieren que sus zapatillas de entrenamiento diario estén bien acolchadas, aunque alguno sí que optan por los modelos minimalistas o tipo barefoot (de los que también hablaremos más adelante).
En nuestro laboratorio, medimos ambas alturas de la suela según las normas de la WorldAthletics. Esto significa que medimos las alturas de la suela y el centro de las zapatillas, por lo que tenemos que cortar cada modelo por la mitad para poder hacerlo con precisión. Estas medidas se toman al 12 % y al 75 % de la longitud interior total de las zapatillas (para saber la altura del talón y del antepié respectivamente).
La cantidad de mediasuela que haya debajo de los pies puede cambiar, y dependiendo de la técnica de carrera, habrá que buscar modelos con más espuma en la zona con la que aterrizas. Los talonadores tienen que buscar zapatillas que tengan una suela alta en el talón, mientras que los corredores de metatarsos necesitan un modelo que tenga un antepié alto.
Si eres un talonador, también es importante saber si la suela exterior tiene caucho en la zona del talón. Por suerte, la mayoría de las zapatillas de running para corredores de metatarsos están dentro de la categoría de competición y de entrenamientos de tempo.
Algunas zapatillas se fabrican pensando en los corredores de metatarsos, pero eso no quiere decir que los talonadores no puedan utilizarlas. Lo importante es entender que si pisas con la mediasuela expuesta, resbalarás en las superficies mojadas, además de que es mucho menos duradera que el caucho.
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En nuestra guía sobre la técnica de carrera hablamos sobre esto, así que te recomendamos que le eches un vistazo es la primera vez que lees sobre este tema. |
Cómo elegir el drop que mejor se adapta a ti
El drop es la diferencia entre la altura de la suela en el talón y en el antepié. Algunas zapatillas de running son "planas" o tienen drop cero, lo que significa que el antepié y el talón están a la misma altura. El drop va de 0 mm a 16 mm, pero este último límite no es una cifra cerrada.
Es importante que consigas unas zapatillas con el drop que necesitas, ya que utilizar el drop que no es puede agravar tus lesiones (anteriores). Deja que te expliquemos cómo:
- Cuando el drop es alto, se utilizan los músculos de la parte de arriba de las piernas. Por lo tanto, si unas zapatillas tienen un drop de 10 mm, utilizarás mucho los músculos de la cadera. Si alguna vez has sufrido un desgarro del iliopsoas, o si tus músculos en la zona de la cadera son débiles en general, es posible que sientas que esta zona se te cansa o que te empieza a quemar.
- Cuando el drop es bajo, se utilizan los músculos de la parte de abajo de las piernas. En este caso, si corres con unas zapatillas de running con drop cero, utilizarás más los músculos del pie. Dado que la mayoría de nosotros crecimos usando zapatillas y sneakers típicas (con drops altos), cambiar a un drop cero requiere un periodo de adaptación bastante largo para la mayoría de los corredores.
- Con zapatillas de running con drop bajo, superior a 0 mm pero inferior a 5 mm, utilizarás más los músculos de la parte inferior de las piernas, como los gemelos, los de la zona del tendón de Aquiles, etc.
Tienes que elegir el drop que mejor se adapte a ti según tu estado físico, ya que lo importante es que no te haga daño. En serio, ni siquiera sentir molestias es una opción. Si eres un principiante que acaba de empezar en el mundo del running, por lo general se suele aconsejar ir a por un modelo con un drop superior a 8 mm. Algo de 10 mm es estupendo.
El drop es un tema del que nos gusta mucho hablar, así que hemos investigado mucho sobre él. Si tú también quieres saber más, échale un ojo a nuestra guía.
Cómo de blandas son las zapatillas para correr a diario
En el mundo de las zapatillas de running, la suavidad suele ser sinónimo de comodidad, y nosotros sabemos perfectamente que hay muchos modelos de entrenamiento diario muy blanditos. ¿Que cómo lo sabemos?
Pero bueno, que a ti te gusten las zapatillas que son blanditas, no quiere decir que todas tengan que ser... excesivamente blandas. A veces esto significa que no ofrecen retorno de energía, lo que termina haciendo que los pies se cansen antes de tiempo porque tienen que trabajar más. Vamos, que encontrar el equilibrio adecuado es muy importante.
Si la mediasuela es un poquito más firme de lo que te gustaría, entonces las plantillas pueden ser la solución. Medimos el grosor de las plantillas que vienen con las zapatillas para que sepas de antemano si las vas a querer cambiar por otras más gruesas.
Las zapatillas para correr a diario son muy estables
¿Que por qué? Pues porque tienen plataformas anchas. Algunas zapatillas d erunning de competición tienen plataformas muy estrechas, y se vuelven inestables (puedes hasta perder el equilibrio) incluso en los terrenos que son un poco irregulares o en las curvas. Pero esto no suele ser un problema para las zapatillas para correr a diario.
Sus plataformas son anchas y estables. Pero no solo te lo podemos decir porque las vemos cuando nos llegan estos modelos al laboratorio, sino también porque las medimos para saber cuáles son las más anchas, las más estrechas y las intermedias.
Las zapatillas de entrenamiento diario son menos reactivas, y tampoco pasa nada
Existen dos tipos de espumas en las zapatillas de running: estándar y premium. Aquí tienes una breve descripción de ambas:
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Espumas estándar |
Espumas premium |
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Presentes sobre todo en las zapatillas de entrenamiento diario |
Presentes sobre todo en las zapatillas de tempo y de competición |
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Menos reactivas |
Muy reactivas |
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Muy duraderas |
Menos duraderas |
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Asequibles |
Caras |
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No ayudan a que las piernas no se cansen |
Ayudan a que las piernas no se cansen |
Si eres principiante, no te comas mucho el coco con esto: busca unas zapatillas de entrenamiento diario cómodas que te sirvan para correr y ya. Si eres un amante del running y quieres saber más, entonces te recomendamos que leas nuestra guía sobre las espumas para las zapatillas de running.
Las zapatillas de entrenamiento diario tienen un menor retorno de energía, pero eso no significa que sean aburridas o que se sientan como un par de ladrillos en los pies. Las espumas estándar las hacen más duraderas, que es una característica muy importante en esta categoría.
Tienen todo el acolchado del mundo
Las zapatillas para correr a diario también son cómodas gracias a su acolchado. En nuestro laboratorio, analizamos tanto el acolchado del talón como el de la lengüeta.
Lo mismo ocurre con el acolchado de la lengüeta. Las zapatillas rápidas y agresivas suelen tener lengüetas finitas, a veces puedes hasta ver a través de ellas, mientras que las zapatillas para correr a diario tienen lengüetas gorditas. Este grosor ayuda mucho a que no te rocen los cordones, y que la lengüeta esté muy acolchada ayuda a que no te duela el empeine cuando te los aprietes.
Si esta característica en concreto te interesa, no te pierdas:
El peso de las zapatillas para correr a diario
Las zapatillas para correr a diario son, de media, más pesadas que las de tempo y de competición. Pero no es algo que nos sorprenda en absoluto teniendo en cuenta lo amortiguadas y acolchadas que están.
Mira, estos son los pesos medios:
- Zapatillas de entrenamiento diario: 280,7 g
- Zapatillas de running: 235,3 g
- Zapatillas de running de competición: 209,8 g
Las zapatillas de entrenamiento diario consiguen ser más ligeras cuando utilizan espumas premium y ofrecen menos protección y acolchado. Las más acolchadas y las que tienen tecnologías de estabilidad suelen pesar más.
Durabilidad de las zapatillas para correr a diario
Algunos corredores quieren que sus zapatillas de running duren más y, sinceramente..., ¿quién no? Dependiendo de qué parte de las zapatillas desgaste primero, puedes centrarte más en un test o en otro de los que ponemos en nuestras reviews para que encuentres el modelo que más te va a durar.
En nuestro laboratorio, comprobamos la durabilidad del upper, del acolchado del talón y de la suela exterior. En las 2 primeras pruebas, evaluamos la durabilidad en una escala del 1 al 5, donde el 5 es la mayor durabilidad.
Pruebas de durabilidad del upper de las zapatillas de entrenamiento diario en el laboratorio RunRepeat
Los uppers de malla suelen ser más duraderos pero menos transpirables; mientras que los de knit son más suaves y cómodos, pero más fáciles de romper.
Prueba de durabilidad del acolchado del talón
La durabilidad de esta parte de las zapatillas depende mucho de cómo te calces, con qué frecuencia, de la forma de tu talón y del deslizamiento del talón.
En nuestra web encontrarás montones de zapatillas de entrenamiento diario con acolchados del talón muy duraderos.
En cuanto a la durabilidad de la suela exterior, el material es denso y, obviamente, no es elástico. Así que no tenemos que hacer una evaluación tan "a ojo".
Utilizamos un medidor de desgaste de neumáticos para medir la profundidad de los daños con precisión.
El caucho duro suele ser más duradero y protector, mientras que el blando tiene más agarre y es más flexible (ágil). Pero bueno, no estamos hablando de una regla total y absoluta, ya que en los resultados de nuestras pruebas de laboratorio hemos visto casos diferentes.
Muchos corredores siguen corriendo con sus zapatillas siempre que no parezca que se caen a cachos, pero es muy importante que tengas en cuenta que las mediasuelas también tienen una vida útil. Aunque no es algo que veas o notes de inmediato, si tus piernas empiezan a sentirse raras, si te cansas antes de tiempo o si simplemente sientes que algo "no va bien", piensa en cuántos kilómetros han recorrido tus zapatillas, ya que a lo mejor necesitas un par nuevo.
Encontrar unas zapatillas para correr a diario con una parte delantera ancha
La verdad es que estamos orgullosísimos de nuestro gel y de las medidas exactas que te podemos proporcionar gracias al mismo. Lo que hacemos es echar un líquido especial dentro de las zapatillas, lo metemos en el congelador junto a las mismas y, después de 2 horas, conseguimos un molde de su interior. Lo utilizamos para saber la anchura de las zapatillas y de su parte delantera, ya que medimos la anchura del molde en 2 zonas distintas.
Saber ambas medidas es muy importante porque algunos corredores necesitan más espacio en la zona del dedo gordo, mientras que otros lo necesitan en la zona de los metatarsos.
Cuanto mayor sea la diferencia entre estas 2 medidas, más se estrechará la parte delantera hacia la punta.
Algunos corredores no sólo necesitan una parte delantera ancha, sino también alta. Si tienes los dedos grandotes y te apuntan hacia arriba, ¡no te pierdas los resultados de esta prueba!
Zapatillas de entrenamiento diario minimalistas y tipo barefoot
Como dijimos al principio de esta guía, nuestra recomendación es que tus tiradas diarias las hagas con zapatillas bien amortiguadas. Esto quiere decir que tienen que tener por lo menos 30 mm de altura de la suela en la zona del talón. Sin embargo, algunos corredores prefieren correr con zapatillas minimalistas o estilo barefoot.
Las zapatillas estilo barefoot son las más extremas y se caracterizan por ser muy flexibles, por no tener elementos de protección, por hacer que tus pies estén muy cerca del suelo al no tener casi amortiguación, por lo flexibles que son sus contrafuertes del talón y por no tener acolchado extra ni en el talón ni en la lengüeta. Básicamente, puedes retorcerlas y enrollarlas como si fuesen una ensaimada.
Por lo general, puedes retorcer las zapatillas de running al máximo (así que se llevan un 1/5 en nuestra prueba de rigidez torsional)
Las zapatillas de running minimalistas son menos extremas. Ofrecen una combinación diferente de: 1. Flexibilidad 2. Peso 3. Altura de la suela 4. Tecnologías de estabilidad y 5. Drop. Por lo tanto, puede haber cambios. Es decir, que algunas pueden ser más altas pero tener un drop más bajo, y otras pueden contar con tecnologías de estabilidad y tener una suela y un drop más bajos, etc.
Por qué hay que tener cuidado al comprarse unas zapatillas de entrenamiento diario estilo barefoot o minimalistas
Estas zapatillas para correr a diario son muy bajitas y, normalmente, tienen drop cero. Si estás acostumbrado a las zapatillas de running con amortiguación, esto puede requerir un largo periodo de adaptación.
- Las fuerzas de impacto son mucho mayores en las zapatillas de running sin amortiguación que en las zapatillas de running con amortiguación. No hay suficiente espuma para proteger a los pies del fuerte impacto y de las superficies duras (asfalto, hormigón, etc.).
- Cuando las zapatillas de running tienen drop bajo o cero, los corredores suelen pasar de aterrizar con el talón a hacerlo con el antepié. Es un cambio importante en la biomecánica, así que se tiene que hacer lentamente. De hecho, algunos corredores tardan meses en acostumbrarse del todo. No solo eso, sino que las zapatillas de running con drop cero y drop bajo utilizan más los músculos del pie y de la parte inferior de la pierna, a diferencia de las zapatillas de running con amortiguación, que utilizan los músculos de la parte superior de la pierna, como los muslos y los músculos de la cadera. Es importante que sepas esto si tienes o has tenido alguna lesión.
- Que las zapatillas tengan poca amortiguación o que no tengan ninguna también hace que los corredores corran de forma diferente: con menos fuerza y más despacio. Una vez más, este cambio se refleja en el uso de músculos distintos, así que también se necesita un periodo de adaptación.
Si quieres saber más sobre el drop y el efecto que tiene en los músculos de las piernas, te recomendamos que leas esta guía que hemos hecho nosotros mismos.
Cuándo deberías ponerte unas zapatillas para correr a diario impermeables
Seguro que alguna vez se te han mojado los pies mientras corrías, y lo más probable es que hayas pensado: "Creo que necesito unas zapatillas impermeables".
Lo mejor de estos modelos es que te ayudan a lidiar con el agua, pero... eso hace que no sean transpirables. ¡Además de que también son más caros!
Cuándo NO deberías utilizar unas zapatillas de entrenamiento diario impermeables:
- Si cuando sales a correr solo hay algunas zonas que están mojadas o si te llueve solo un poquito de vez en cuando.
- Si te sudan mucho los pies, ya que estas zapatillas de running no son transpirables.
- Si vives en un sitio donde hace calor. Como estos modelos no son transpirables, se te van a asar los pies con ellos.
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Nota importante: si las posibilidades de que el agua se te cuele en las zapatillas son muy altas, lo mejor es que escojas un modelo transpirable que deje que el agua salga y que se seque solo cuando estés corriendo. Si no, también comprarte unas polainas impermeables que no dejen que se te meta agua en las zapatillas. Es que, a ver, una vez se te cuela agua en las zapatillas de running impermeables, no va a salir de ahí, así que terminarás con las zapatillas empapadas, los calcetines mojados hasta decir basta, un charco en los pies, y hasta te puedes resbalar. Ah, espera, que eso no es todo: ¡como mínimo también te saldrán ampollas! |
Cuándo SÍ deberías utilizar unas zapatillas de running impermeables para salir a correr a diario:
- Si corres en sitios en los que hace frío o la temperatura es moderada, ya que así el calorcito que se quede dentro de las zapatillas no te molestará.
- Si llueve a menudo y no te toca lidiar con solo un par de charcos en el camino.
Diferencias entre las zapatillas para correr a diario para mujer y hombre
Aunque nosotros sabemos que, en general, las mujeres y los hombres tienen pies de formas distintas, a la industria estándar del calzado parece no importarle mucho. En muchos casos, las zapatillas para mujer son iguales que las de hombre, solo que tienen tallas distintas. Incluso cuando cambian las anchuras, muchas veces solo hacen el upper más espacioso y no las hormas en sí.
Sin embargo, las etiquetas que utiliza la industria para las anchuras son diferentes. Te dejamos un resumen por aquí:
Además, si usas una talla que te deja elegir entre las zapatillas de mujer y las de hombre, ¡pues qué suerte! Pero bueno, que lo importante es saber qué talla tienes que escoger. Te dejamos aquí una tabla que las compara:
| Tallas estadounidenses de hombre | Tallas estadounidenses de mujer |
| 5 | 6.5 |
| 5.5 | 7 |
| 6 | 7.5 |
| 6.5 | 8 |
| 7 | 8.5 |
| 7.5 | 9 |
| 8 | 9.5 |
| 8.5 | 10 |
| 9 | 10.5 |
| 9.5 | 11 |
| 10 | 11.5 |
| 10.5 | 12 |
| 11 | 12.5 |
| 11.5 | 13 |
| 12 | 13.5 |
| 12.5 | 14 |
| 13 | 14.5 |
Algunas marcas solo fabrican zapatillas de running unisex (HOKA las llama All gender). Unisex o no, nuestra recomendación es que le eches un ojo a la longitud en centímetros de cada modelo en vez de fiarte de las tallas en sí. Estas varían según la marca, y las longitudes están estandarizadas.
Muchas veces hay símbolos tanto para mujeres como para hombres, o se indican las tallas para un sexo y otro.
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