Las 7 Mejores Zapatillas De Tempo del 2025

Con mucha energía en su ADN, las Adidas Adizero EVO SL han conseguido llevarse el oro como las mejores zapatillas para entrenamientos de velocidad que hemos analizado. Nos parecieron ligerísimas en los pies, su mediasuela Lightstrike Pro hizo que fuésemos a toda pastilla, y su absorción de impactos consiguió que llegásemos incluso más lejos. Como revelan los resultados de nuestras pruebas de laboratorio, su naturaleza versátil hace que sean adecuadas para varios tipos de entrenamiento.

Las EVO SL son las zapatillas de entrenamiento de alto rendimiento perfectas, ya que hicieron que no perdiésemos velocidad sin ser rígidas hasta decir basta (no tienen placa). Su mediasuela es la que se encarga de que sean tan reactivas, y nos lo dejó claro en nuestra prueba de retorno de energía, con un 74,3 % en el talón y un 70,3 % en el antepié.

Después de cada despegue lleno de energía, vino una suave amortiguación. Estas Adidas cuidaron de nuestros pies sin importar con qué parte de los mismos aterrizásemos, y nuestra prueba de absorción de impactos lo confirmó al marcar 147 SA en el talón y 126 SA en el antepié.

Correr con las EVO SL era casi como flotar. Nuestra báscula indicó que solo pesan 223 g, que es un 12,9 % menos que la media. Además, se doblan junto a nuestros pies sin problema, como confirmamos en nuestra prueba de flexión, donde nos demostraron que son un 34,7 % más flexibles que la media.

Eso sí, la lengüeta no está reforzada. Aunque no nos parece un problemón, entendemos que a algunos corredores les resulte molesta.

Las HOKA Cielo X1 2.0 tienen un montón de amortiguación y un rebote muy potente en un diseño ligerísimo. Nos encantó que fuesen tan cómodas para los pies y que, a su vez, ofreciesen un rendimiento estupendo, y es que nos dejaron impresionados tanto dentro com fuera de nuestro laboratorio. Sin ninguna duda, son las zapatillas de running de tempo con el mejor retorno de energía.

La mediasuela está llena de vida, y en el laboratorio queríamos cuantificar la reactividad que nos ofreció en nuestras pruebas de uso. En nuestra prueba de retorno de energía, se llevó un impresionante 75,9 % en el talón y un 78,4 % en el antepié. La mediasuela tiene una placa de carbono rígida en medio para añadir aún más energía a cada paso, mientras que el rocker agresivo nos impulsó hacia adelante y aumentó nuestra velocidad.

Para suavizar el impacto de los aterrizajes, las Cielo X1 2.0 tienen una generosa suela de 38,8/28,1 mm. Pero no solo es que sea alta, sino que también consigue reducir los impactos mejor que la media. En nuestra prueba de absorción de impactos se llevó dos puntuaciones impresionantes: 160 SA (talón) y 108 SA (antepié).

Sorprendentemente, mantuvimos nuestra agilidad y velocidad gracias a su estructura ligera. Cuando nos llevamos estas HOKA al laboratorio y las pesamos, nuestra báscula marcó solo 208 g, así que son un 21,5 % más ligeras que la media.

Eso sí, ten en cuenta que estas zapatillas no se sienten estables, así que si estás buscando un extra de sujeción creemos que deberías pasar de ellas.

Las ASICS Megablast son la prueba viviente de que la velocidad y la comodidad pueden trabajar codo con codo sin problema. Su maravillosa espuma proporciona mucha energía bajo los pies, mientras que su amortiguación protege las piernas y su estructura ligera nos ayuda a llevar mejor las sesiones de velocidad más exigentes. Los resultados de nuestras pruebas de laboratorio confirman que las Megablast son las zapatillas de running de tempo con la mejor absorción de impactos.

Su amortiguación reduce el impacto de manera efectiva en cada paso, como nos dicen sus altos resultados en nuestra prueba de absorción de impactos: 160/144 SA en el talón y el antepié, lo que indica que las Megablast reducen la carga en nuestras piernas en un 24,0 % y en un 35,8 % mejor que la media, respectivamente.

En las pruebas de retorno de energía de la mediasuela, el talón obtuvo un 73,0 % y el antepié un 73,8 %. Estas cifras nos indican que cada despegue viene cargado de fuerza, ¡y nuestros pies no podrían estar más de acuerdo!

Lo sorprendente es que la comodidad y la reactividad no disminuyen a medida que recorremos más kilómetros, lo que hace que la experiencia sea incluso más placentera. Esta comodidad se ve potenciada por su ligereza, y es que como estas ASICS solo pesan 218 g, pudimos aumentar el ritmo fácilmente con ellas.

Como las Megablast vienen con tantas ventajas, no son unas zapatillas baratas. Los corredores que no se quieran gastar una pasta deberían echarle un ojo a otros modelos más asequibles.

Las Nike Streakfly 2 son las mejores cuando hablamos de ligereza dentro de nuestros entrenamientos de tempo. Con ellas nos sentimos como si voláramos, y es que su estructura no pesada nada, pero además es muy ágil. Lo hemos comprobado en nuestras pruebas de laboratorio: estas velocistas están listas para ayudarnos en las sesiones intensas con su pisada cómoda y su upper transpirable.

Correr con las Streakfly 2 es como ir descalzo. Nuestra báscula lo confirmó al marcar solo 128 g, así que son las zapatillas más ligeras que hemos analizado hasta ahora. Pero eso no es todo, ya que a este peso tan bajo se le suma que no tengan una placa de carbono, lo que hace que las zapatillas sean muy ágiles. Lo sentimos cuando corrimos a toda pastilla por las calles y lo confirmamos en el laboratorio, donde vimos que estas Nike son un 53,3 % más flexibles que la media, por lo que son cómodas incluso para las tiradas fáciles.

Lo que nos impulsa con fuerza es la mediasuela ZoomX, y en nuestra prueba de retorno de energía lo confirmamos porque estas zapatillas se llevaron dos puntuaciones sólidas: un 76,3 % en el talón y un 77,9 % en el antepié. Como ofrecen una pisada tan dinámica, mantener un ritmo alto con las Streakfly 2 es más fácil.

El upper es muy transpirable, lo que aumenta incluso más la comodidad, como confirman nuestras pruebas de laboratorio (y es que estas Nike se llevaron una puntuación perfecta). Nunca sentimos que el calor de nuestro cuerpo se quedase atrapado en el interior, evitando así ampollas y rozaduras.

Como les falta estructura, enfrentarse a distancias de más de 10K con estas zapatillas es incómodo, ya que tienes que hacer un esfuerzo extra para mantenerte estable.

The Saucony Endorphin Speed 5 feels good at any pace and distance, with its light and flexible design enhancing comfort and agility. Lab tests confirm its responsive and shock-absorbing midsole, yet it stands out for the SPEEDROLL geometry, enhancing smooth strides without stiffness. Therefore, it’s our best versatile tempo running shoe.

Whenever we want to speed up, the cushion springs into action immediately. In our energy test, we noted significantly high scores of 73.2% in the heel and 78.2% in the forefoot, assisting our toe-offs.

The SPEEDROLL geometry consists of a rocker and a nylon plate that boosts our forward momentum without stiffening the ride. It maintains freedom of movement and emerges 15.1% more flexible than average in our bend test. Together with its light 8.5 oz (241g) build, ES5 feels comfortable at any pace.

When it comes to endurance runs, the midsole took care of our muscles and joints by reducing the forces of each touchdown. Lab results capture our senses with great shock absorption ratings of 132/108 SA.

ES5 offers top-tier ventilation, but at the expense of durability. Those looking for a sturdier upper construction should skip this pair.

With our grippy ground control and its exceptional performance in lab tests, we awarded the ASICS Noosa Tri 16 as the tempo running shoe with the best traction. We felt prepared smashing our speed training regardless of the weather because of the shoes’ versatile outsole, responsive kick, and shock-absorbing cushioning in a lightweight package.

Starting with the main highlight, the ASICSGRIP rubber reassures us it’s one of the most reliable compounds by smashing our wet-condition test with a 0.79 friction score. Only a few shoes can match this level of traction, since it’s a whopping 68.1% grippier than average! Even if we pass through sharp turns and slippery streets, we have full confidence in the shoe.

We measured the stack height at a modest 32.8/26.9 mm using our caliper, leading to its impressively low weight of 7.7 oz (217g). However, we found it comfortable enough for multi-hour runs. We further tested how it reduces the impact of landings on our muscles, and it received solid shock absorption scores of 129/108 SA in the heel and forefoot, respectively.

Picking up the pace felt much easier in this shoe since the effort we put in is rebounded to our takeoffs. In our energy return test, the forefoot impressed with a 60.5% score. However, heel strikers won’t get the same experience and can only enjoy a 53.9% energy return score. If this is a dealbreaker, we recommend trying alternatives.

At €140, the Brooks Launch 11 offers impressive speed in our runs with a durable outsole and a dynamic cushion, all in a lightweight package. For the price, it’s way below the average speed trainer (€170) and has the qualities of more premium shoes. Our lab results cement its status as the best budget speed-training shoe.

Light in the pocket and on the feet, Launch 11 feels delightfully airy on foot. Our scales show it’s only 8.4 oz (237g), 10.6% below the average running shoe. This boosts our speed and agility, as our streets come to witness.

Adding value to the shoe is a bouncy midsole, with the forefoot notably impressing us with its 60.0% score. We enjoyed the touch of spring it added to our strides when we wanted to pick up speed.

The outsole emerges as a standout feature, surprising us with its dependable grip and impressive longevity. In our traction test, it managed to return an above-average 0.51 friction score. Despite extensive outdoor testing, we noticed minimal wear, backed up by lab data showing 20.0% less wear than average. No doubt, this budget shoe can last many training blocks.

However, we discovered Launch 11 isn't a good fit for broad-footed runners with its tight toebox. Those who prefer more room should go for less tapered shoes.