Buscamos un redactor de contenido/especialista en análisis y reviews en para trabajar en remoto Las 7 Las Mejores Zapatillas De Running De Competición del 2024
Compramos las zapatillas con nuestro propio dinero. Nos llevamos comisiones cuando compras a través de nosotros, sin coste adicional para ti. ¿Por qué deberías confiar en nosotros?
Con la velocidad por bandera, las mejores zapatillas de running de competición son ligeras, agresivas y reactivas, pero con tantas zapatillas running de competición entre las que elegir, escoger el par adecuado puede ser todo un reto. ¡Y ya no digamos encontrar el mejor de todos!
Nada, no te preocupes, que en RunRepeat hemos analizado todas y cada una de las zapatillas de running de competición que han pasado por nuestro laboratorio para saber cuál es la mejor para ti, y además también les hemos hecho pruebas corriendo con ellas puestas. Como nos sabía a poco, nos hemos puesto (más) quisquillosos y hemos ido explicando qué características tienes que buscar en unas zapatillas de competición, así como qué deberías priorizar.
Las zapatillas de competición que consiguieron impresionarnos y que destacan en comparación con el resto te las dejamos por aquí abajo como las mejores.
Cómo les hacemos pruebas a las Las mejores zapatillas de running de competición
Para garantizar la objetividad de nuestros análisis y reviews, seguimos estos pasos:
- Compramos las zapatillas de competición con nuestro propio dinero. Vamos, que cada céntimo que gastamos sale de nuestros bolsillos.
- Salimos a la calle con ellas y hacemos pruebas de uso corriendo. Antes de escribir nuestras conclusiones finales, sumamos entre 50 y 80 km con cada par.
- Nos llevamos las zapatillas a nuestro laboratorio, y allí las cortamos por la mitad y medimos sus distintos parámetros utilizando nuestras herramientas y equipos. Publicamos más de 20 datos sobre cada modelo, como lo blando que es, su transpirabilidad, rigidez, el grosor y la dureza de su suela exterior, su peso, etc.
Las mejores zapatillas de running de competición
¿Por qué son las las mejores?
La ligereza, comodidad y reactividad de estas zapatillas hizo que llegásemos prácticamente volando a la línea de meta. Tienen todos los detalles que mejoran la velocidad, así que consiguen justificar que cuestan un riñón. Con su energía y rendimiento inigualables, las Vaporfly 4 son perfectas para los corredores que buscan mejorar sus marcas, así que se han llevado el oro comoel mejor modelo de competición que hemos analizado.
Los resultados de nuestras pruebas de laboratorio hablan de su velocidad, pero nuestros pies son los testigos perfectos. La espuma ZoomX es muy blanda y tiene mucho rebote, y es que la experiencia es parecida a subirse en un trampolín y caer en una colchoneta muy mullida. Nuestro durómetro lo confirmó al marcar 19,9 HA.
Este modelo consiguió mantener el ritmo incluso si le metíamos caña, y la sensación siguió siendo natural incluso a velocidades más altas. Nuestra prueba de flexión lo confirmó marcando que es un 14,6 % más rígida que la media, pero es que además la Flyplate de carbono y la ligereza de este modelo hacen que casa paso sea eficiente y sencillo. Sus 166 g hacen que sean mucho más ligeras que la media de las zapatillas de competición, que es de 208 g.
De la mano de esta mediasuela de alto rendimiento está un upper transpirable que se llevó un 4/5 en nuestra prueba de humo. Vamos, que no hace falta preocuparse por las ampollas o los pies sudados con estas zapatillas.
Después de hacerles muchas pruebas, descubrimos que las VF4 rinden mejor en distancias de hasta medio maratón. Como su suela no es muy alta, pueden carecer de la amortiguación que buscan los maratonianos, sobre todo en los últimos kilómetros.
Pros
- Un 13 % más ligeras que las Vaporfly 3
- Ideales para carreras de 5K, 10K y 21K
- Mediasuela ZoomX
- Flyplate de fibra de carbono con rebote
- Muy buen cierre con cordones premium
- Rocker moderado para una pisada más natural
- Plantilla extraíble perforada y mejorada
- Mejor cobertura de caucho en el antepié
- Con mejoras que vienen de las Alphafly 3
- Upper transpirable y duradero
Contras
- Menos adecuadas para maratón
- Todavía carecen de la reactividad de las Vaporfly 1 y 2
- El mediopié y el talón estrechos limitan la estabilidad
Las mejores zapatillas de running de competición para maratón
¿Por qué son las las mejores para maratón?
La tercera versión de las Alphafly es una maravilla con su abrumador retorno de energía, su plataforma amortiguada, y su inesperada estabilidad. Tras horas en el laboratorio y kilómetros a pie, nos parecen las mejores zapatillas para maratón/ultra, ya que son comodísimas, ofrecen un extra de sujeción, y te proporcionan un montón de energía para las carreras de resistencia.
Cobran vida y las sientes más naturales a ritmos más rápidos. Al cortarlas por la mitad vimos la rígida FlyPlate y los Air Pods integrados en la mediasuela. Estos proporcionan un flujo constante de energía que destaca en distancias largas. Nuestra prueba de flexión a 90° revela una sólida rigidez un 144,7 % superior a la media.
Las Alphafly 3 cuentan con la dinámica mediasuela ZoomX, que ofrece una reactividad de primera clase. Lo que diferencia a estas zapatillas es su diseño de doble densidad. Nuestro durómetro muestra que la capa superior es un 23,6 % más firme que la media para mejorar la estabilidad y el control, mientras que la capa inferior es un 23,3 % más blanda que la media para protegerte de los impactos. Ambos elementos trabajan juntos para evitar que nuestras piernas se fatiguen, sobre todo en los últimos kilómetros, cuando se necesita una sujeción extra.
A pesar de su altísima suela, estas zapatillas son sorprendentemente ligeras (201 g). Lo que también nos sorprendió fue la parte superior de Atomknit, muy transpirable, que garantiza que no nos harán ni rozaduras ni ampollas.
La suela exterior puede ser menos resistente a las abrasiones ya que el caucho es 1,3 mm más fino que la media. Te recomendamos reservar estas zapatillas para los días de la competición.
Pros
- Ligeras incluso con su tamaño
- Increíblemente transpirables
- Destacan en largas distancias (maratones)
- Sus Air Pods recolocados ofrecen una mejor pisada que la v2
- La espuma ZoomX proporciona un enorme retorno de energía
- Te ayudan a avanzar, sobre todo cuando tienes las piernas cansadas
- Mejores que nunca para carreras de 5K/10K
- Al fin tienen transiciones suaves y fluidas
Contras
- Los talonadores podrían desgastar rápido la suela exterior
- El arco puede seguir siendo un reto para algunos
- La lengüeta en forma de calcetín puede no gustarle a todo el mundo
Las mejores zapatillas de running de competición para los corredores de mediopié/antepié
¿Por qué son las las mejores para los corredores de mediopié/antepié?
Las Metaspeed Sky Paris nos ayudaron a llegar hasta la meta dándolo todo gracias a su maravillosa combinación de velocidad y comodidad. Son como un soplo de aire fresco, y vienen cargadas de poder y de una amortiguación fantástica. De entre todas las zapatillas de competición que hemos analizado en nuestro laboratorio, son nuestras número uno para corredores de mediopié/metatarsos.
Tienen una plataforma que mide 39.1/ 32.6 mm y sirve como base en cada aterrizaje. Además, la placa de carbono que tienen encajada entre dos capas FF Turbo+ nos impulsa cada vez que la comprimimos con los pies. Si a esto le sumamos el moderado drop de 6,5 mm, podemos confirmar que estas zapatillas están diseñadas para los que no son talonadores.
Su mediasuela, que es única en su clase, hace que alcancen el máximo rendimiento. Además, son ligeras, ya que nuestra báscula marcó solo 183 g, que es bastante menso que la media de 265 g de las zapatillas de running.
A lo poco que pesan se le suma su maravillosa transpirabilidad, ya que se llevaron un 5/5 en la prueba que la mide. Esto se debe a su parte superior de malla MOTIONWRAP 2.0, pero lo mejor es que consiguieron un 4/5 en nuestra prueba de durabilidad de la parte delantera. Esto nos dejó boquiabiertos, ya que lo más común es que el rendimiento sea inverso en estas pruebas.
Las Sky Paris carecen de la estabilidad que algunos corredores requieren, ya que tienen una mediasuela alta y blanda. Si necesitas un extra de sujeción, es mejor que vayas a por otra cosa distinta.
Pros
- Diseño muy ligero
- Retorno de energía de élite
- Versátiles para distancias desde 5K hasta maratón
- Suela exterior con agarre en cualquier tipo de clima
- Upper rediseñado y mejorado
- Muy amortiguadas
- Perfectas para corredores de mediopié y de metatarsos
- Muy duraderas
Contras
- No son aptas para talonadores
- Menos estables que las Sky+
- Menos estables que las Sky+
Las mejores zapatillas de running de competición para los talonadores
¿Por qué son las las mejores para los talonadores?
Un rebote con muchísima energía, una amortiguación celestial, y unos pies que se sienten como nuevos. Estas son solo 3 de todas las ventajas que hacen de las Saucony Endorphin Pro 4 las zapatillas de competición ideales para los talonadores. Corrimos casi sin esfuerzo y llenos de la sujeción de su maravillosa mediasuela, que combina a la perfección comodidad y velocidad.
Con 38,1 mm, las Endorphin Pro 4 proporcionan una amortiguación suprema del talón para cualquier distancia. Cuando las cortamos por la mitad, vimos que tenían dos espumas distintas: una capa superior de 18,5 HA para la protección y una capa inferior más firme de 22,0 HA para la estabilidad, lo que garantiza pisadas seguras incluso cuando aparece la fatiga.
Incrustada en la mediasuela blanda y con rebote está una placa de carbono súper rígida. Nuestra prueba de flexión revela que se necesita una fuerza un 137,5 % superior a la media para doblar este par hasta los 90 grados Esto se traduce en una reactividad increíble y la sensación de ser propulsado hacia adelante sin tener que hacer esfuerzo.
A pesar de toda la amortiguación y sujeción, las EP4 siguen siendo una pluma de 220 g (7,8 oz), un 17,3 % más ligeras que la media de las zapatillas de running para asfalto. La pisada es como un soplo de aire fresco, ya que la parte superior es extremadamente transpirable. Mostró un rendimiento superior en nuestras pruebas de transpirabilidad, obteniendo una merecida puntuación de 5/5. No tuvimos ninguna preocupación por la transpirabilidad, y tampoco por rozaduras o ampollas, así que nos pudimos centrar únicamente en nuestro rendimiento.
Aunque este modelo es muy reactivo, otros pares de élite pueden sentirse más rápidos, ya que se centran más en la velocidad y en el rendimiento que en la comodidad.
Pros
- Parte superior y suela exterior duraderas
- Upper con un ajuste espacioso
- Mediasuela más cómoda
- Buena relación calidad-precio
- Versátiles a cualquier ritmo
- Ideales para los talonadores
- Más estables que nunca
Contras
- Un poco más pesadas que la v3
- No son lo mejor para los corredores de metatarsos
- Puede que no las sientas tan rápidas como sus competidoras
Las zapatillas de running de competición con la mejor suela exterior
¿Por qué son las la mejor suela exterior?
Hemos encontrado unas zapatillas de competición ligeras que no solo son reactivas, ¡sino que además tiene una suela exterior estupenda! Diles hola a las Adizero Adios Pro 4, que tienen una base con un buen agarre y que es lo suficientemente duradera para entrenar velocidad, demostrando así que entre los modelos de competición, cuentan con la mejor suela exterior.
Esta suela exterior está hecha con LIGHTTRAXION, un compuesto con mucho agarre y blando que obtuvo un resultado de 41,0 HC en nuestro durómetro (una cifra que está un 48,7 % por debajo de la media). Al aterrizar, este material se agarra bien a las superficies, mejorando así la tracción. Es más, hasta hay una pequeña parte de la suela exterior en el antepié que está hecha con caucho Continental, aumentando el agarre en los aterrizajes y en los despegues.
Aunque una suela exterior más blanda y fina (de solo 1,0 mm en comparación con los 3,2 mm de media) suele significar que la durabilidad es menor, ¡las AP4 son la excepción que confirma la regla! Después de km y km corriendo con ellas, la suela exterior casi no tenía ni un rasguño, lo que coincide con los resultados de nuestra prueba Dremel. Además, que la suela exterior sea más fina también hace que la mediasuela se sienta más mullida y reduce el peso de las zapatillas, que es de solo 200 g.
Este modelo proporciona una pisada ágil gracias a su agradable amortiguación y a sus varillas de carbono, que imitan la anatomía de nuestro pie. Cada pisada está llena de energía porque las Energy Rods 2.0 añaden la cantidad justa de rigidez. De hecho, este par solo es un 13,1 % más rígido que la media según nuestra prueba de flexión, y eso que los modelos de competición suelen llevarse puntuaciones más altas. Al fina, su amortiguación tipo nube (11,0 HA) es comodísima, y a nuestros pies les encanta.
Eso sí, ¡mucho ojo si eres talonador! Estas zapatillas pueden resultarte incómodas e inestables, ya que su talón es 10,3 mm más estrecho que la media.
Pros
- Espuma Lightstrike Pro más blanda y con más rebote
- Mantienen el mismo precio
- Se acabó el deslizamiento del talón
- Versátiles: desde distancias de 5K a maratones
- Suela exterior duradera y con muy buen agarre
- Ideales para los corredores de metatarsos y de mediopié
- Mejoradas para los corredores más rápidos
- Lengüeta reforzada y cómoda
- Más ligeras que las Adios Pro 3
Contras
- Inestables para cualquier talonador
- Parte delantera estrecha
- Upper poco transpirable
- La mediasuela pierde rebote más rápido que la de las AP3
Las zapatillas de running de competición con la mejor relación calidad-precio
¿Por qué son las las mejores según calidad-precio?
Entre las zapatillas de running de competición que hemos analizado, las PUMA Deviate Nitro Elite 3 destacan al tener la mejor relación calidad-precio debido a su excepcional diseño, a su espuma de primera, y a su naturaleza explosiva. Su precio es razonable si tenemos en cuenta que ofrecen una velocidad récord comparable a la de otros modelos para velocistas más caros que hemos analizado en nuestro laboratorio.
Estas zapatillas son la élite de la potencia y de la velocidad, y nos impulsaron con su rígida placa de carbono y su rocker. Su estructura ligera, de 240 g, hace que las transiciones sean suaves y fluidas, además de que cada despegue está cargado de un retorno de energía increíble. Nuestro test de flexión confirma que son un 78,5 % más rígidas que la media, lo que se tradujo en reactividad en nuestras carreras.
Lo que nos hace ir cada vez más rápido es su maravillosa espuma Nitro Elite, que nos proporcionó un rebote fantástico en cada paso. Como complemento a este increíble ritmo tenemos una espuma blanda (15,1 HA) cerca de los pies, que hace que estén cómodos, así como una más equilibrada (18,3 HA) que estabiliza nuestros aterrizajes.
El agarre del PumaGrip es inigualable, y evita que nos resbalemos incluso si cogemos las curvas muy rápido. Eso sí, su caucho blando (72,6 HC) lo hace más vulnerable al desgaste. Nuestra recomendación es que este modelo se utilice únicamente para competir con el fin de prolongar su vida útil.
Pros
- Espuma Nitro Elite de primera
- Parte superior transpirable y ligera
- Muy reactivas
- Más asequibles que la mayoría de las superzapatillas
- Tracción excepcional
- Comodísimas para ser de competición
- Muchas mejoras en comparación con la v2
- Rápidas, ágiles y listas para competir
- Lengüeta maravillosa
Contras
- No son las mejores para los talonadores
- Problemas de durabilidad
- Les falta estabilidad para algunos corredores
Las mejores zapatillas de running de competición para triatlón
¿Por qué son las las mejores para triatlón?
Con el apoyo de nuestras pruebas de laboratorio y de uso corriendo con ellas, descubrimos que las Noosa Tri 16 son unas zapatillas ligeras, transpirables y cómodas con las que se puede correr rápido, ¡incluso sin calcetines! Son muy llamativas, y además cuentan con detalles únicos que las hacen ideales para las carreras de triatlón.
Nuestros pies estuvieron fresquitos tanto cuando íbamos despacio como cuando corrimos a toda velocidad. Las NT16 pesan 217 g, que es una cifra a la altura de las zapatillas de competición que hemos analizado en nuestro laboratorio. Levantar cada pie requiere menos esfuerzo, y mantienen nuestro impulso cuando corremos. Su mediasuela es un 28,9 % más flexible que la media, lo comprobamos en nuestra prueba de flexión en el laboratorio, y en nuestras pruebas de uso nos demostró su agilidad y comodidad.
La amortiguación FF Blast+ proporciona el tan necesario retorno de energía y sujeción para enfrentarse a la tercera fase de esta prueba. Nuestro durómetro afirma que la espuma es un 14,1 % más blanda que la media, equilibrando confort y reactividad. Por otro lado, el sistema 3D Guidance System garantiza que cada zancada sea segura, sobre todo cuando el cansancio empieza a hacer acto de presencia.
Nuestra prueba de transpirabilidad confirma lo fresquitas que sentimos estas zapatillas, ya que se llevaron una puntuación perfecta. Su malla hace que sean cómodas incluso sin calcetines, lo que es toda una ventaja ya que muchos triatletas no los usan para así ahorrar tiempo. Por si fuera poco, también tiene tiradores en el talón y en la lengüeta para calzarse más rápido. Sin embargo, la ligereza de su parte superior afecta negativamente a su durabilidad. Si necesitas un modelo con una parte superior resistente, este no es.
Pros
- Muy ligeras
- Estética que llama la atención
- Lengüeta con refuerzo
- Muy reactivas y con rebote
- Upper cómodo
- Ideales para triatlón
- Muy versátiles
- Precio estupendo
- Transpirables
Contras
- Upper duradero
- Lengüeta muy poco acolchada
- Lengüeta muy poco acolchada
A ver, imagínate esto.
Estás corriendo.
Lo estás dando todo.
Vas a llegar al límite y quieres conseguir superar tu marca personal, pero se te están empezando a cansar las piernas y sientes que tus zapatillas se están poniendo en tu contra.
La mediasuela es blanda, pero no blanda en plan bien.
El roce de los cordones te hace daño en el empeine.
Quieres conseguir dar ese último empujoncito, pero... No puedes.
¡Bienvenido al grupo de gente que eligió mal sus zapatillas para competir!
Vale, ahora vamos a arreglar eso.
4 características de las zapatillas de running de competición
Lo sabemos, quieres correr más rápido y sentirte bien (sin ampollas, ni molestias, ni fatiga prematura en las piernas), ¡y quién no! Esto es lo que tienes que buscar en unas zapatillas de running de competición:
- ¡Reactividad! Es imprescindible. Esto significa que las zapatillas te impulsan hacia delante, que la espuma no es aburrida, y que no tienes que hacer un esfuerzo extra para conseguir rebote.
- Que pesen poco o que sean ligeras como una pluma. Cuanto más ligeras sean las zapatillas, ¡más rápido serás!
- Que la suela tenga una altura de al menos 25 mm para distancias más cortas (5k, 10k, medio maratón) y de al menos 30 mm para distancias de maratón.
- Una plataforma estable, sobre todo si eres talonador.
- Que tengan nuevas tecnologías: rocker, placas de carbono de diferentes formas y tamaños combinadas con nuevas espuma, partes superiores transparentes, plantillas de primera calidad, etc.
Ahora vamos a explicar cada una de estas características, acompañándolas de las pruebas de laboratorio que hacemos para analizarlas, y más características que fuimos entendiendo por el camino.
Qué te puedes esperar de las zapatillas de competición
Basándonos en las características que acabamos de mencionar, esto es lo que te puedes esperar de unas zapatillas de competición:
- Una plataforma blanda pero rígida, sobre todo en los modelos con placa de fibra de carbono.
- Que estén muy amortiguadas.
- Una parte superior muy transpirable.
- Que no tengan muchos detalles que se centren en la comodidad, como un acolchado gordito en la lengüeta, acolchado en el cuello del talón, o tiradores en el talón, ya que todos añaden peso innecesario.
- Que sean ligeras y que tus pies lo sientan.
- Que muchas veces les falten trozos de la mediasuela para ahorrar peso.
- Caucho fino que a menudo no cubre toda la superficie de la suela exterior, también para que pesen menos.
- Que no sean duraderas, por lo que deberían reservarse para el día de la competición.
- Que sean caras.
A ver, siempre hay excepciones, eso está claro. En esta guía nos centramos en el corredor medio y en lo que funciona en la mayoría de los casos. De todos modos, verás a gente corriendo un maratón con unas Asics Gel Kayano 31, que son unas zapatillas de entrenamiento diario de estabilidad, o con unas Merrell Vapor Glove 6, que son unas zapatillas minimalistas y casi estilo barefoot que casi no tienen amortiguación, y sin ninguna tecnología sofisticada.
Cortando por la mitad unas zapatillas de running de competición en el laboratorio de RunRepeat
Aunque es posible correr con esas zapatillas, las marcas personales no se baten con modelos que no sean de competición o de velocidad; y si no tienes una amplia preparación y experiencia con zapatillas minimalistas, te puedes acabar lesionando.
Reactividad: La prioridad nº 1 en las zapatillas de running de competición
El gran error al buscar zapatillas de competición y pensar que todas funcionan igual es no conocer la diferencia entre las espumas estándar y las espumas premium.
Las espumas estándar son estupendas para las zapatillas de entrenamiento diario, ya que son duraderas, asequibles y funcionan bien. Sin embargo, las espumas premium son lo que buscamos en unas zapatillas de competición. Son muy reactivas, ligeras, y consiguen que las piernas no se te cansen tanto (por lo que podemos comer más rápido/más deprisa). Pero claro, el problema es que son caras y poco duraderas. Por eso las reservamos para el día de la competición.
Esto es lo que tienes que buscar en unas zapatillas de competición: una espuma premium que a lo mejor incluso viene acompañada de una placa de fibra de carbono.
Como a primera vista las espumas premium y las estándar no se diferencian, lo mejor es echarle un ojo a la descripción del producto y averiguar si es premium. Esto, así como todos los detalles posibles sobre la espuma, lo analizamos en destalle en nuestra guía sobre las espumas de las zapatillas (que es de donde hemos cogido el resumen que te dejamos por aquí abajo).
Resumen de las espumas premium
| Marca | Espuma | Mayor pro | Mayor contra |
| Nike | ZoomX (Pebax) | Retorno de energía | Durabilidad |
| ASICS | FF Turbo (Nylon) | Durabilidad | Peso |
| ASICS | FF Turbo+ (PEBA) | Rendimiento | Estabilidad |
| Adidas | Lightstrike Pro (TPEE) | Todoterreno súper duradera | Necesita un periodo de adaptación |
| Saucony | PWRRUN PB (Pebax) | Comodidad | Retorno de energía |
| Saucony | PWRRUN HG (Pebax) | Rendimiento | Quizá demasiado firme para algunos |
| Puma | Nitro Elite (PEBA + EVA / A-TPU) | Durabilidad | Retorno de energía |
| Hoka | Unnamed (PEBA) | Reactividad | Protección contra impactos |
| Decathlon | VFOAM (Pebax) / VFOAM PLUS (Pebax + EVA) | Asequible | Rendimiento |
| Mizuno | Enerzy Lite+ (PEBA) | Rebote | Estabilidad |
| Reebok | Floatride (Pebax) | Asequible | Retorno de energía |
| Li-Ning | BOOM (Pebax) | Rebote | Difícil de encontrar |
| On | Helion HF (Pebax) | Retorno de energía | Durabilidad |
| New Balance | FuelCell (Pebax) | Blanda | Peso |
Resumen de las espumas estándar
| Marca | Espuma | Mayor pro | Mayor contra |
| New Balance | FuelCell (TPU / EVA) | Se siente como una nube | Estabilidad |
| Skechers | HyperBurst (EVA) | Ligera | Retorno de energía |
| Skechers | HyperBurst Pro (TPU) | Reactividad | Pesada |
| Nike | React / ReactX (TPE + EVA) | Versátil | Sin rebote |
| Nike | Phylon / Cushlon (EVA) | Todoterreno | Retorno de energía |
| Adidas | Boost (TPU) | Cómoda | Pesada |
| Adidas | Boost ligero (TPU) | Peso | Aburrida |
| Adidas | Lightstrike (EVA / TPU) | Estabilidad | Demasiado firme |
| Adidas | Dreamstrike+ (PEBA de base biológica) | Versátil | Pesada |
| ASICS | FF Blast / FF Blast+ (EVA + OBC) | Rebote | Durabilidad |
| ASICS | FlyteFoam (EVA) | Ligera | Retorno de energía |
| Brooks | DNA Loft (EVA) / DNA Flash (EVA) | Ligera | Sin rebote |
| Brooks | DNA Amp (TPU) | Retorno de energía | Pesada |
| Brooks | BioMoGo DNA (EVA) | Confort | Retorno de energía |
| New Balance | Fresh Foam / Fresh Foam X (EVA / EVA + PEBA) | Blanda | Demasiado blanda |
| Merrell | Super Rebound Compound (EVA) | Duradera | Retorno de energía |
| Saucony | PWRRUN (EVA + TPU) | Versátil | Aburrida |
| Saucony | PWRRUN+ (TPU) | Retorno de energía | Peso |
| Hoka | ProFly (EVA) | Cómoda | Retorno de energía |
| Hoka | ProFly+ (EVA) | Reactividad | Durabilidad |
| On | Helion (EVA + OBC) | Única | Firme |
| Altra | Ego (EVA) | Divertida | Retorno de energía |
| Altra | Ego Pro (TPE) | Rebote | Amortiguación |
| Puma | Nitro (TPEE / PEBA) | Reactividad | Durabilidad |
| Puma | Profoam / Profoam Lite (EVA) | Durabilidad | Amortiguación |
| Under Armour | HOVR (EVA + OBC) | Estabilidad | Firme |
| Mizuno | Enerzy (TPE) | Todoterreno | Rebote |
| Mizuno | Enerzy Core (TPE) | Blanda | Durabilidad |
| Mizuno | Enerzy Lite (Nylon) | Ligera | Amortiguación |
| Mizuno | Enerzy NXT (EVA) | Blanda | Estabilidad |
| Salomon | EnergyFoam (EVA + OBC) | Estabilidad | Aburrida |
| Salomon | EnergyCell / EnergyCell+ (EVA) | Durabilidad | Firme |
| Reebok | FloatRide Energy (TPU) | Precio | Pesada |
| TOPO | ZipFoam (EVA + TPU) | Retorno de energía | Pesada |
| Inov-8 | Powerflow Pro (EVA) | Confort | Rebote |
Cómo de blandas son las zapatillas de running de competición
Ya hemos dicho que las zapatillas de running de competición suelen ser blandas y rígidas, pero, ¿hasta qué punto son blandas? ¡Vamos a preguntarle a nuestro durómetro!
Utilizamos un durómetro shore A para medir lo blanda que es la espuma. Es importante hacer esto después de cortar las zapatillas por la mitad, o si no los resultados serán inexactos.
Cuanto más bajo sea el número que marca el durómetro, más blandas serán las zapatillas. Según los datos de nuestro laboratorio, las zapatillas de competición son un 8,2 % más blandas que las zapatillas de entrenamiento diario.
Si quieres que tus zapatillas de competición sean tan blandas como sea posible, te dejamos por aquí los 5 modelos más blandos que hemos analizado hasta la fecha (estas tablas se actualizan automáticamente con cada nueva review que publicamos):
Rigidez de las zapatillas de running de competición
Resulta que, a la mayoría de los corredores, lo que más les gustan son las zapatillas de competición blandas y rígidas. En nuestro laboratorio, medimos la rigidez con un medidor de fuerza después de sujetar las zapatillas a una mesa y doblarlas 90 grados.
Así medimos la rigidez de las zapatillas de competición en el laboratorio de RunRepeat
Cuanta más fuerza necesitemos, mayor será el número en el medidor de fuerza y más rígidas serán las zapatillas. Teniendo en cuenta todas las zapatillas que hemos analizado hasta ahora, estas son las cifras medias para las 3 categorías:
- Rigidez media de las zapatillas de entrenamiento diario: 24,5 N
- Rigidez media de las zapatillas de tempo: 30,7 N
- Rigidez media de las zapatillas de competición: 63,6 N
La placa de fibra de carbono desempeña un papel importante hace que las zapatillas sean más rígidas.
Zapatillas de running de competición con placa de carbono
A ver, entonces, ¿cuál es el truco? Ahora hay muchas zapatillas que tienen una placa de fibra de carbono, pero si no se combina con una espuma de primera calidad, los resultados no son tan espectaculares. Además, estas zapatillas de competición son más caras que las que no tienen placa.
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Rigidez y precio de las zapatillas de running de competición |
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Con placa de carbono |
Sin placa de carbono |
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Peso medio |
217,4g |
229,0 g |
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Precio medio |
212,96 € |
151,94 € |
Es importante tener en cuenta que las zapatillas de running con placa de carbono pueden no ser adecuadas para ti. ¿Que por qué? Pues mira, necesitas correr a un ritmo alto para activar correctamente la placa (además de que algunas están fabricadas solo para los corredores de metatarsos y de mediopié), y tener un peso adecuado también puede influir a la hora de disfrutar de todos los beneficios que te pueden ofrecer estos modelos.
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Hablamos de las zapatillas de running con placa de carbono más en detalle en esta guía de aquí. |
¿Cómo de amortiguadas están las zapatillas de running de competición?
La amortiguación (altura de la suela) de las zapatillas de competición depende de la distancia, pero, en general, lo más seguro es tener un mínimo de 30 mm en el talón. Esto es lo que recomendamos:
- Para maratón: mínimo de 30 mm en el talón.
- Para media maratón: mínimo de 25 mm en el talón.
- Para carreras de 5k y 10k: mínimo de 25 mm en el talón.
Medimos la altura de la suela en el talón y en el antepié en nuestro laboratorio siguiendo las directrices de la WorldAthetics. Esto significa que: a) cortamos las zapatillas por la mitad, b) las medimos en el centro, c) medimos la altura del talón en el 12 % de la longitud interior total de las zapatillas, y d) medimos la altura del antepié en el 75 % de la longitud interior total de las zapatillas.
Esto nos da cifras exactas que, muchas veces, son distintas de las que proporcionan las marcas.
En caso de que quieras estar lo más alto posible, aquí tienes nuestras 5 zapatillas de running de competición más altas. Solo tienes que tener en cuenta que 40 mm es el límite legal y que los modelos que tengan una suela en el talón más alta que eso están prohibidos en algunas carreras.
La estabilidad de las zapatillas de running de competición
Cuando hablamos de la altura de la plataforma, no podemos dejar de lado la estabilidad. Si las mediasuelas son altas y estrechas, suelen ser inestables, sobre todo cuando la espuma es muy blanda.
Y de la altura de la plataforma, pasamos a la anchura, que es otro punto clave que medimos en nuestro laboratorio.
La anchura en el talón es muy importante si eres un talonadores, ya que ahí es donde las marcas suelen cortar la espuma para reducir el peso, o a veces el biselado del talón es extremo, lo que hace que la amortiguación no sea suficiente para los corredores que aterrizan con el talón.
Cuanto más ligeras, mejor
Está demostrado que las zapatillas pesadas pueden hacer que vayamos más lento. Por eso las marcas priorizan tanto reducir el peso en sus modelos de competición, que es algo que puede ir tan lejos como:
- ponerles menos mediasuela (se recortan trozos para ahorrar peso)
- utilizar suelas exteriores muy finas
- no utilizar mucho acolchado en la lengüeta o alrededor del talón
- que la lengüeta no esté reforzada
- no poner tiradores o refuerzos estructurales en el upper
En nuestro laboratorio de zapatillas, pesamos todos y cada uno de los modelos que nos llegan en una talla 9 estadounidense de hombre.
Si quieres unas zapatillas de running de competición ligeras como una pluma, aquí tienes los modelos más ligeros que hemos analizado:
No te olvides de que el peso también puede depender de la distancia, ya que necesitamos más durabilidad para las distancias largas. Por eso mismo tenemos estos 3 puntos de referencia:
- Hasta 270 g: zapatillas de running de maratón.
- Hasta 270 g: zapatillas de running de media maratón.
- Hasta 230 g: zapatillas de running de 5k/10k.
Las zapatillas de running de competición con una transpirabilidad de 10
Hay 2 motivos por los que las zapatillas de competición son transpirables: primero, porque esto las hace más ligeras, así que no tiene sentido que tengan un upper grueso; y segundo, porque nadie quiere terminar con los pies empapados, ¡y mucho menos con ampollas!
Así comprobamos la transpirabilidad de las zapatillas de competición
Analizamos la transpirabilidad de las zapatillas de running metiéndoles humo dentro. Después vemos a qué velocidad sale, qué cantidad y por qué zona: la parte delantera, los laterales, ¿o a lo mejor solo los ojales? Cogemos toda esta información y puntuamos la transpirabilidad de cada modelo en una escala del 1 al 5, donde el 5 es lo más transpirable y el 1 lo menos transpirable.
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Tipo de zapatillas |
Transpirabilidad media |
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De entrenamiento diario |
3.6/5.0 |
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De tempo |
4.3/5.0 |
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De competición |
4.7/5.0 |
Pero eso no es todo, ya que también analizamos el upper de cada modelo bajo nuestro microscopio.
Esto deja que entendamos mejor por qué a veces el humo sale o no sale por algunas zonas del upper.
Mucha gente busca que las zapatillas de competición tengan rocker
Muchos corredores buscan esa estructura tipo balancín en sus zapatillas de competición y, aunque es algo que suena bien, no podemos recomendárselo a todo el mundo.
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Las zapatillas con rocker pueden ayudarte si... |
Es mejor que pases de las zapatillas con rocker si... |
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Te duele el talón, los dedos o el antepié |
Tienes problemas de cadera (bursitis, distensión de los flexores) |
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Tienes problemas en el tendón de Aquiles |
Tienes ITBS |
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Tienes reducida la extensión del dedo gordo (no puedes levantarlo separado de los otros dedos) |
Tienes problemas de rodilla (rodilla del corredor, rodilla de saltador, o si te has roto el menisco) |
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Sueles sentir molestias en las pantorrillas o en los isquiotibiales |
En el laboratorio, colocamos las zapatillas contra una regla en forma de L que nos permite ver qué ángulo de inclinación tiene el antepié de cada una de ellas.
| Si eres fan de esta tecnología, aquí tienes las mejores zapatillas de competición con rocker. Además, te recomendamos que le eches un ojo a nuestra guía: Todo lo que necesitas saber sobre las zapatillas de running con rocker. |
Suelas exteriores: técnica de carrera y durabilidad
¿Qué tiene que ver la técnica de carrera con la suela exterior? Probablemente te lo estés preguntando, ¿verdad? Pues mira, algunas zapatillas de running de competición están hechas para los corredores de metatarsos. Esto no significa que a los talonadores no les valgan para nada pero, si te fijas en cómo está puesto el caucho de la suela, está claro que se estaba pensando en los corredores de metatarsos/mediopié cuando las diseñaron.
Tener esto en cuenta es importante porque: a) para correr con seguridad necesitamos que las zapatillas ofrezcan suficiente agarre y b) la durabilidad es un punto clave. Y es que la mediasuela expuesta no tiene agarre (resbala sobre superficies mojadas) y no es nada duradera.
Así comprobamos la durabilidad de la suela exterior
Para evaluar la durabilidad de la suela exterior, presionamos nuestro Dremel contra ella. Hemos estandarizado esta prueba, ya que utilizamos siempre la misma fuerza, las mismas RPM y la duración siempre es igual.
Aquí lo que ayuda es que haya más caucho que atravesar antes de llegar a la mediasuela (vamos, que se tarde más tiempo en desgastarlo). Para comprobarlo, utilizamos un calibre digital que mide el grosor del caucho.
El roce de los cordones y el grosor de la lengüeta
El roce de los cordones es el dolor o la presión que sentimos en el empeine cuando nos apretamos los cordones. La mayoría de las veces, ocurre porque la lengüeta es demasiado fina.
Las zapatillas de running de competición son conocidas por no tener material de sobra en ningún sitio, ¡ni siquiera en la lengüeta! Muchos de estos modelos tienen una lengüeta muy finita, así que es posible que los cordones te rocen si intentas conseguir un cierre seguro.
Si este es tu punto débil, entonces seguro que nuestros datos sobre el grosor de la lengüeta te ayudan. Siempre lo medimos para que te hagas una idea de lo que te espera.
¿Qué zapatillas me pongo para competir cuando hace frío?
Si ya sabes que va a hacer un frío que pela cuanto te toque competir, te recomendamos que escojas unas zapatillas:
- Que ya hayas probado cuando hace frío y estés contento con su rendimiento.
- Cuyas propiedades no cambien demasiado con el frío.
De estos dos puntos clave, el 1 depende de ti, pero el 2 nos lo puedes dejar a nosotros.
Después de meter las zapatillas en el congelador, repetimos 2 pruebas: la de rigidez y en la que medimos lo blandas que son. Son las más importantes cuando hablamos del cambio de temperatura y del rendimiento de las zapatillas.
| La rigidez o suavidad de algunas zapatillas puede cambiar mucho, y si empiezan bastante por debajo de la media, pueden conseguir alcanzar un resultado estándar después de pasar por nuestro congelador. Por eso el contexto es importante. |
Te dejamos por aquí abajo los modelos con los resultados que menos cambiaron antes y después de meterlos en el congelador.
¿Se puede correr con zapatillas de tempo/velocidad?
Pues claro, ¡esto solo depende de tus objetivos! Como ya hemos dicho antes, algunas personas corren maratones con zapatillas de entrenamiento diario. Pero claro, competir con unas zapatillas de velocidad es mucho mejor que hacerlo con unas de entrenamiento diario. Estos modelos de velocidad se solapan con los de competición.
Si corres con unas zapatillas de tempo en lugar de utilizar unas de competición, es posible que te pierdas ese pequeño plus... ya sabes, ese empujoncito que podría hacerte bajas unos segundos o incluso minutos en tu marca. Esto puede deberse al peso de las zapatillas de competición, a sus tecnologías, etc.
Muchas zapatillas de tempo son, a su vez, zapatillas de competición.
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