Las 7 Mejores Zapatillas De Running Altra del 2024

Jovana Subic
Jovana Subic el
Las 7 Mejores Zapatillas De Running Altra del 2024

Compramos las zapatillas con nuestro propio dinero. Nos llevamos comisiones cuando compras a través de nosotros, sin coste adicional para ti. ¿Por qué deberías confiar en nosotros?

Tanto si buscas unas zapatillas de trail como de asfalto, en Altra tienen de todo. Es una marca que siempre ha gustado mucho por sus zapatillas de running de gran calidad, que ofrecen mucha sujeción y comodidad.

Y si estás buscando las mejores de todos los tiempos, estamos aquí para ayudarte. Tras haberles hecho pruebas a las zapatillas de Altra sobre asfalto, trail, y en nuestro laboratorio, estamos totalmente seguros seguros de que podemos recomendarte lo mejor de lo mejor en diferentes categorías. Gracias a nuestro laboratorio independiente, lleno de herramientas y artilugios, podemos analizar en detalle cada modelo.

Cómo probamos las zapatillas de running

No decidimos al azar qué modelo entra en esta lista. Nos tomamos nuestro tiempo para probar cada uno de ellos en nuestro laboratorio independiente de pruebas de calzado. Y para respaldar nuestras recomendaciones...:

  • Compramos todas las zapatillas de Altra con nuestro propio dinero para evitar sesgos y ser imparciales
  • Recorremos entre 50 y 80 km con cada par de zapatillas para ver su rendimiento y su resistencia
  • Las cortamos por la mitad para ver los detalles del interior y medirlas con nuestros calibrees, nuestra báscula, la máquina de humo, etc.

Las mejores zapatillas Altra de running

Altra Experience Flow
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¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores?

Las Altra Experience Flow son unas zapatillas que se sienten ligeras y naturales en los pies. Sorprendentemente, ofrecen una pisada estable sin tener que endurecer su estructura, y aumentan la comodidad general gracias a su parte superior cuadrada y transpirable. Siguiendo los resultados también de nuestras pruebas de laboratorio, sin duda osn las mejroes zapatillas de running de Altra que hemos analizado.

La mediasuela de las Experience Flow se adapta perfectamente a cada zancada, mientras que los puntos de flexión de la suela exterior (que están basados en la anatomía del cuerpo humano) se alinean con la estructura de nuestro pie. Casi no necesitamos nada de fuerza para doblar las zapatillas a 90 grados, solo 20,6 N, y de media suelen necesitarse 29,0 N. Además, no nos costó ningún esfuerzo correr con ellas gracias a su ligereza: pesan 235 g, que es un 11,3 % menos que la media.

A pesar de su flexibilidad, estas zapatillas ofrecen una pisada estable gracias a su drop bajo, a su base ancha, y a sus paredes laterales altas. Sus 4,1 mm se separan del drop cero típico de la marca, pero siguen ofreciendo una experiencia muy cercana al suelo. Por otro lado, nuestro calibre confirma que su plataforma es ancha al medir 118,4/93,2 mm.

La parte superior de este par también imita la forma natural de nuestro pie, sobre todo en la zona del dedo gordo, por lo que se adapta tanto a los pies anchos como a los cuadrados. Con 87,6 mm, es 9,3 mm más espacioso que la media, y su material transpirable aumenta incluso más el confort. Nos ha quedado claro en nuestra prueba de humo, ya que se han llevado un 4/5 en transpirabilidad.

Sin embargo, su mediasuela nos pareció aburrida y poco enérgica. Si estás buscando un modelo con una pisada dinámica, es mejor que te vayas a por uno con mayor reactividad.

Pros

  • Diseño que atrae a varios tipos de corredores
  • Ligerísimas
  • Parte superior cómoda y duradera
  • Parte delantera espaciosa y en forma de pie
  • Ideales como zapatillas para viajar
  • Muy estables
  • Muy transpirables
  • A un buen precio

Contras

  • Carecen de retorno de energía
  • No sirven para correr a ritmos rápidos
  • Lengüeta sin refuerzo
Análisis y review completa de Altra Experience Flow

Las mejores zapatillas Altra para correr a diario

Altra Paradigm 7
83
¡Buenas!

¿Por qué son las las mejores de entrenamiento diario?

Al igual que la mayoría de las Altra, las Paradigm 7 son unas zapatillas con drop cero. Se adaptan incluso a los nuevos usuarios de Altra gracias a su equilibrio entre flexibilidad, comodidad y un toque de estabilidad, todo ello en una estructura muy ligera. Nuestras pruebas de uso (corriendo con ellas) y nuestras pruebas de laboratorio confirman que son las mejores zapatillas de running Altra para correr a diario.

Este drop es de apenas 0,1 mm (básicamente cero). Su suela de 27,6/27,5 mm hace que sean unas zapatillas ideales para los que pisan de mediopié o antepié gracias a su amortiguación en la parte delantera. Su tecnología Innerflex utiliza cortes en forma de rejilla en la mediasuela para permitir que el pie se flexione de forma natural. Al permitir movimientos fluidos, es un 28,9 % más adaptable que la media en nuestra prueba de flexión.

La amortiguación Ego Max combina comodidad y sujeción. Nuestro durómetro muestra que es un 18,8 % más blanda que la media, pero no da la sensación de hundirse, lo que mejora la estabilidad, ya que evita los tambaleos laterales.

Como zapatillas minimalistas, pesa menos que la media (264 g frente a 268 g que es la media). La parte superior está diseñada con grandes orificios que permiten la entrada de aire. Su puntuación perfecta en nuestra prueba de transpirabilidad confirma que no necesitamos preocuparnos por las rozaduras o por que nos suden los pies.

Las Paradigm 7 cuestan unos 170 euros, lo que las hace algo más caras que la media de las zapatillas Altra (145 €). Por lo tanto, es recomendable que busques otras opciones si tienes un presupuesto ajustado.

Pros

  • Espaciosas para separar los dedos
  • Mucha estabilidad y sujeción
  • Ligerísimas
  • Con espuma Ego Max para mayor comodidad
  • La tecnología Innerflex favorece la pisada natural de los corredores de mediopié
  • Increíblemente resistentes
  • Versátiles para caminar o ir al gimnasio
  • ¡Drop cero de verdad!

Contras

  • Se vuelven incómodas, firmes y rígidas cuando hace frío
  • Son muy caras
  • No son aptas para correr a ritmos rápidos
Análisis y review completa de Altra Paradigm 7

Las mejores zapatillas Altra para entrenamiento de velocidad

Altra Escalante Racer 2
89
¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores para entrenamiento de velocidad?

Las Escalante Racer 2 personifican la velocidad en cada paso. Cuando corrimos con ellas, las sentimos rápidas y fluidas, y estas zapatillas ágiles nos conquistaron en nada, asegurándose su puesto como el mejor modelo de Altra de velocidad/competición. Nuestro laboratorio está de acuerdo en que combinan velocidad y flexibilidad sin esfuerzo en su diseño minimalista y cercano al suelo.

Con un peso de tan solo 224 g, las Escalante Racer 2 se integran a la perfección con nuestros pasos, ofreciendo una sensación de peso pluma sobre el asfalto. Su mediasuela aumenta el contacto con el suelo y la maniobrabilidad, elevando también nuestra agilidad.

Con un drop bajo y una amortiguación mínima, estas velocistas entrenan los músculos de las piernas para que hagan el trabajo duro. Con una altura de suela de 22,5/21,4 mm, hacen que sientas más la superficie bajo los pies. El drop resultante de 1,1 mm apenas se nota, representando en su totalidad a la marca Altra con drop cero.

Diseñadas con la tecnología FootPod en la suela exterior y la tecnología InnerFlex en la espuma, estas zapatillas están pensadas para imitar la anatomía de nuestro pie. Su flexibilidad destacó en nuestras pruebas de laboratorio, presumiendo de un notable 48,5 % más de maleabilidad que la media y obteniendo la puntuación más baja en rigidez torsional, un 1/5. Nos parecen perfectas para ganar velocidad sin depender de elementos excesivamente rígidos.

Sin embargo, su amortiguación mínima puede carecer de la comodidad necesaria para un uso prolongado y las largas distancias. Los que prefieran una mayor protección contra impactos deberían buscar otro modelo distinto.

Pros

  • Parte delantera y suela exterior más resistentes
  • Increíblemente transpirables
  • Con amortiguación pero sientes el suelo bajo los pies
  • Verdadera experiencia drop cero
  • Parte delantera espaciosa y en forma de pie
  • Estabilidad excelente
  • Knit muy resistente
  • Plantilla perforada de primera calidad

Contras

  • Más pesadas que la versión anterior
  • Al acolchado del talón le falta resistencia
Análisis y review completa de Altra Escalante Racer 2

Las mejores zapatillas Altra de competición

Altra Vanish Carbon 2
83
¡Buenas!

¿Por qué son las las mejores de competición?

Las Vanish Carbon 2 nos enamoraron durante nuestras pruebas de uso por su naturaleza ligera y rápida, ya que no les pusieron problemas a nuestras piernas ni cuando subimos el ritmo. Su mediasuela es la protagonista, ofreciendo despegues enérgicos y aterrizajes suaves. Entre las zapatillas de running de Altra que hemos analizado en nuestro laboratorio, son nuestras número 1 en la categoría de competición

Para estudiar mejor la mediasuela, cortamos las zapatillas a la mitad, y nos encontramos dos espumas con una placa curva en forma de cuchara entre ellas. Garantiza una transición suave sin dejar de ser tan flexible como otras zapatillas sin placa, aumentando así la comodidad. La espuma de arriba es más reactiva (22,8 HA), y la de abajo más suave (9,9 HA) para suavizar los impactos.

Casi no sentimos estas zapatillas en los pies cuando corrimos con ellas por su ligereza. Nuestra báscula reveló un peso pluma de 210 g, que es un 20,8 % menos que la media. Además, tienen una suela de baja altura y un drop también bajo, de 3,7 mm.

La parte superior tiene una transpirabilidad de primera, lo que hace que las sientas incluso más ligeras. En el laboratorio, vimos cómo las Vanish Carbon 2 dejaban que el humo desapareciese al instante, así que se llevaron un merecido 5/5. Gracias a lo poco que pesan, nunca tuvimos problemas de rozaduras o pies sudados.

Sin embargo, no son tan  reactivas como otras superzapatillas. Si quieres recortar segundos de tus marcas personales, lo mejor es que vayas a por otro modelo.

Pros

  • Ideales para los corredores de mediopié
  • Zapatillas de competición únicas
  • Parte delantera con forma de pie
  • Transpirabilidad excelente
  • Placa de carbono de extensión completa
  • Excelentes también para entrenamientos de velocidad
  • Lengüeta fantástica
  • Buena actualización de la v1

Contras

  • Retorno de energía insuficiente
  • En realidad no son unas zapatillas con drop cero
  • Problemas de durabilidad
  • Son caras
Análisis y review completa de Altra Vanish Carbon 2

Las mejores zapatillas Altra de running para larga distancia

Altra VIA Olympus 2
84
¡Buenas!

¿Por qué son las las mejores para larga distancia?

Después de las exhaustivas pruebas que les hicimos a las zapatillas de running de Altra, las VIA Olympus 2 emergen como nuestra mejor elección para los esfuerzos de larga distancia. Ofrecen un confort y un retorno de energía inigualables para que disfrutes de cada kilómetro. Están diseñadas para imitar la forma natural de nuestro pie, mejorando la comodidad durante nuestras carreras y resistiendo múltiples distancias de maratón gracias a su suela exterior robusta.

Cuentan con la espuma EGO MAX (14,4 HA), que proporciona una pisada con amortiguación y rebote, impulsándonos sin esfuerzo. Además, tienen el sello distintivo de Altra, que es el drop cero. Nuestras mediciones precisas revelan un drop de -0,2 mm debido a los 34,8/35,0 mm de altura del talón y del antepié, siendo este último uno de los más altos que hemos visto en el laboratorio.

Como decíamos, el diseño FootShape imita la forma de nuestro pie, por lo que resulta cómodo para la mayoría de los corredores. Con una generosa parte delantera de 104,4 mm que se estrecha hasta los 91,1 mm en el dedo gordo, deja espacio para que nuestros pies se hinchen en las carreras largas. Incluso la suela exterior, con tecnología FootPod, se alinea con nuestra anatomía del pie para fluir con nuestros movimientos. Aunque su caucho de 73,3 HC consiguió un resultado inferior a la media, demuestra su resistencia al mostrar un 33,3 % menos de desgaste que la media en nuestra prueba Dremel.

Sin embargo, carecen de transpirabilidad, lo que puede provocar molestias, como ampollas y rozaduras, así que te recomendamos utilizar este par en las estaciones más frías.

Pros

  • Parte delantera increíblemente espaciosa
  • Auténtico diseño drop cero
  • Mediasuela extremadamente mullida y blanda
  • Excelente resistencia general
  • Parte superior acogedora
  • Bastante estables
  • Ideales para carreras largas

Contras

  • Transpirabilidad limitada
  • Lengüeta sin refuerzo
  • Un poco pesadas
Análisis y review completa de Altra VIA Olympus 2

Las zapatillas Altra de running con la mejor estabilidad

Altra Provision 8
85
¡Buenas!

¿Por qué son las las que tienen mejor estabilidad?

Nuestras intensas pruebas de laboratorio y de uso corriendo con ellas revelan que las Provision 8 son las mejores zapatillas de estabilidad de Altra. Ofrecen una sujeción sutil que no interfiere con nuestra pisada, pero sabemos que está ahí cuando la necesitamos. Son unas zapatillas ligeras y bajas, con características adicionales que mejoran la estabilidad, como una pisada equilibrada y la tecnología GuideRails.

Nuestros pies se sintieron seguros cuando corrimos con ellas, ya que pudimos sentir la superficie sin problema gracias a la plataforma de las Provision 8 y a su drop bajo. Nuestras pruebas de laboratorio lo confirman, revelando que la suela de 26,0/25,8 mm es más baja que la media, mientras que el drop es casi plano, de 0,2 mm.

La tecnología GuideRails (que son paredes laterales que evitan que los pies se inclinen demasiado) las hace incluso más estables. Para contrarrestar la rigidez, las Provision 8 añaden cierta flexibilidad en términos de movimiento longitudinal. Nuestra prueba de flexión confirma que necesitan un 21,2 % menos de fuerza que la media para flexionarse 90 grados. En los pies, esto se traduce en una comodidad ideal para salir a pasear por ahí y hacer otras actividades del día a día.

Sorprendentemente, estas zapatillas de estabilidad media son ligeras. En comparación con la media de los modelos de sujeción, que pesa 296 g, las Provision 8 pesan 273 g.

Eso sí, algunos corredores pueden sentir que su amortiguación es demasiado firme para las largas distancias, así que si priorizas la comodidad te recomendamos que le eches un ojo a otras opciones.

Pros

  • Con drop cero de verdad
  • Estabilidad excepcional a todos los ritmos
  • Parte delantera con forma de pie
  • Precio competitivo
  • Suela exterior duradera y flexible
  • Versátiles para el día a día
  • Ideales para las carreras diarias

Contras

  • Durabilidad del acolchado del talón
  • Pesan más que la v7
  • Necesitan un mayor retorno de energía
Análisis y review completa de Altra Provision 8

Las mejores zapatillas Altra de running para trail

Altra Lone Peak 8
83
¡Buenas!

¿Por qué son las las mejores para trail?

En nuestras aventuras al aire libre con las Lone Peak 8, nos sentimos muy ágiles, ya que pudimos avanzar fácilmente por terrenos impredecibles gracias a su pisada fluida, equilibrada y cercana al suelo. Nuestro laboratorio confirma su versatilidad, brillando como nuestro modelo de trail número uno entre las zapatillas de trail running de Altra.

Los tacos de 3,0 mm de estas zapatillas nos proporcionaron un agarre excelente en superficies secas durante nuestras pruebas de uso. Están estratégicamente colocados a lo largo de la estructura de nuestro pie, permitiendo una flexión y un movimiento naturales. La menor resistencia nos da más control y confianza para correr más rápido en la naturaleza, ya que podemos adaptarnos fácilmente a obstáculos impredecibles bajo los pies. Nuestra prueba de flexión confirma que son un 27,1 % más adaptables que la media de las zapatillas de trail.

Con el ajuste lleno de sujeción de las LP8, podríamos pasarnos el día entero de aventuras. Su amortiguación es cercana al suelo para mejorar la respuesta de la superficie, y tiene una composición firme para protegernos de las rocas y los obstáculos bajo los pies. Al más puro estilo Altra, nuestro calibre revela un drop de apenas 1,4 mm, que básicamente no lo sientes, proporcionando una sensación natural. Nuestro durómetro confirma que la espuma es un 11,4 % más densa que la media, lo que favorece una pisada estable, ya que no se comprime de forma irregular.

Sin embargo, te recomendamos evitar las pistas mojadas y embarradas, ya que nos sentimos menos seguros en ellas. Si estás buscando un par con un agarre implacable, lo mejor es que busques otra cosa.

Pros

  • Mediasuela reactiva
  • Pisada natural, estilo barefoot
  • Bajas y estables
  • También son unas zapatillas de senderismo fiables
  • Parte superior de malla ripstop transpirable y resistente
  • Cierre seguro en el mediopié
  • Parte delantera espaciosa
  • Cómodas y muy acolchadas
  • Se secan rápido
  • Les puedes poner polainas

Contras

  • Poco agarre en superficies mojadas
  • La suela exterior es menos resistente que la media
Análisis y review completa de Altra Lone Peak 8

3 cosas por las que las zapatillas de Altra son conocidas

Las zapatillas de running de Altra son famosas por:

  1. Tener un diseño en forma de pie con una parte delantera espaciosa que deja que los dedos se estiren de forma natural.
  2. Este mismo diseño hace que la sensación al correr sea natural, sin interferir con la biomecánica natural.
  3. Tener un drop cero o muy bajo.

A lo largo de este análisis te contaremos más cositas sobre estas características.

No te compres unas zapatillas Altra de running si...

Estás buscando o si necesitas un drop alto y tienes el antepié estrecho. No conseguirás un cierre adecuado con estos modelos y tus pies podrían estar bailando dentro de las zapatillas sin parar, moviéndose de un lado a otro.

cierre-en-altra-zapatos.jpg

El diseño en forma de pie de las zapatillas Altra de running

En el mundo de las zapatillas de running muy estrechas con partes delanteras que no dejan de hacerse más pequeñas hacia la punta, Altra llegó como un soplo de aire fresco. Su diseño con firma de pie tiene, pues justo eso, forma de pie. Fomenta y ayuda a que la pisada sea natural, además de que no nos aprieta los pies.

formas-de-pies-de-altra.jpg
Formas de Altra (fuente: Altra)

Altra ha registrado este diseño como FootShape™. Fabrica zapatillas en 3 anchuras distintas: Original, Standard y Slim. Como puedes ver en la imagen, las 3 anchuras siguen la forma natural del pie en vez de volverse estrechas y puntiagudas.

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Comparación de las formas de la suela exterior en diferentes modelos de Altra, de la más ancha (izquierda) a la más estrecha (derecha)

La forma Slim suele encontrarse en modelos de velocidad y de competición, y es la mejor para los principiantes que quieren pasar fácilmente a las zapatillas con más forma de pie. La forma Standard es, con diferencia, la más común entre las zapatillas de running de Altra. La Original es la mejor opción para los que están buscando una parte delantera y quieren mover los dedos de los pies sin problema.

Explicación de las anchuras en las zapatillas Altra de running

Altra etiqueta la anchura de sus zapatillas de running con 3 nombres: Original, Standard y Slim. Original es la más ancha y Slim es la más estrecha. Te vamos a dejar por aquí abajo qué modelos o qué series entran dentro de cada una de estas anchuras:

  • Original: Lone Peak, Olympus, Escalante, Escalante Racer 2.
  • Standard: King MT, Experience Flow, Experience Form, Experience Wild, AltraFWD Experience, Torin, Timp, Paradigm, Superior, Provision, Solstice, Mont Blanc, Escalante Racer 1.
  • Slim: Rivera, Outroad, Vanish.

Pero, al no saber cómo de anchas son en realidad, es difícil adivinar qué anchura es la que mejor se adapta a ti. ¿La Slim más estrecha que la media? ¿O es igual? ¿O incluso más ancha? No te preocupes, vamos a averiguarlo.

¿Qué anchura tienen en verdad las zapatillas de Altra?

Para responder a esta pregunta, nos fijaremos en nuestras mediciones de laboratorio. Utilizamos un calibre digital para medir la anchura de la parte delantera en dos puntos distintos: donde es más ancha y en la zona del dedo gordo.

puntera-anchos-altra-zapatillas running.jpg
Así medimos la anchura de la parte delantera en el dedo gordo (izquierda) y en la parte más ancha (derecha) 

Es importante tener en cuenta ambas medidas porque, cuando medimos la zona más ancha, no podemos saber lo mucho que se estrechan las zapatillas hacia la punta. Por eso necesitamos la segunda, que además de decirnos la anchura del modelo en la zona del dedo gordo, nos indica cuánto se estrechan las zapatillas.

punteras-cajas-de-dedo-del-pie.jpg

Saber si la parte delantera termina en punta o si tiene una forma más redondeada ayuda mucho a decidirse entre un modelo u otro dependiendo de tus pies. Te dejamos por aquí abajo una tabla que compara los resultados de algunas de las zapatillas de Altra que hemos analizado con la media.

Nuestra media actual para las zapatillas de running es de 98,4 mm en la zona más ancha y 78,2 mm en el dedo gordo.

Ajuste de Altra

Anchura media en la parte más ancha

Anchura media en el dedo gordo

Original

102,5

91,5

Standard

99,8

88,9

Slim

98,1

84,3

Lo que entendemos de estas cifras es que:

  1. La anchura de la parte delantera en su punto más ancho varía, y puede ser más estrecha o más ancha que la media.
  2. La anchura de la parte delantera de las zapatillas de Altra en el dedo gordo siempre es mayor que la media de todas las demás zapatillas de running. Esta forma es típica de altra, ¡sus modelos no se estrechan hacia la punta!
  3. El ajuste Slim es el que más se acerca a la anchura media de la parte delantera, lo que hace que el Standard y el Original sean más anchos que la media.
puntiagudo-vs-cuadrado-toebox-altra-zapatos.jpg
Una parte delantera de Altra (izquierda) y una parte delantera estándar que termina en punta (derecha)

Anchuras de la parte delantera de las zapatillas de running de Altra con un ajuste ORIGINAL:

Zapatillas

Anchura máxima

En comparación con la media general de anchura máxima

Anchura en el dedo gordo

En comparación con la media general de anchura en el dedo gordo

Lone Peak 8

97,9

-0,5 %

92,1

17,8 %

Escalante 4

103,6

5,3 %

90,8

16,1 %

Escalante Racer 2

104,2

5,9 %

92

17,6 %

Via Olympus 2

104,4

6,1 %

91,1

16,5 %

Anchuras de la parte delantera de las zapatillas de running de Altra con un ajuste STANDARD:

Zapatillas

Anchura máxima

En comparación con la media general de anchura máxima

Anchura en el dedo gordo

En comparación con la media general de anchura en el dedo gordo

Experiencie Flow

101

2,6 %

87,6

12,0 %

Escalante Racer

101,9

3,6 %

92,5

18,3 %

Mont Blanc Carbon

97,6

-0,8 %

86,3

10,4 %

Superior 6

100,4

2,0 %

89,5

14,5 %

Paradigma 7

99,1

0,7 %

86,7

10,9 %

Timp 5

100,1

1,7 %

90,1

15,2 %

Torin 7

103,3

5,0 %

90,4

15,6 %

Provision 7

95,4

-3,0 %

88,3

12,9 %

Anchuras de la parte delantera de las zapatillas de running de Altra con un ajuste SLIM:

Zapatillas

Anchura máxima

En comparación con la media general de anchura máxima

Anchura en el dedo gordo

En comparación con la media general de anchura en el dedo gordo

Rivera 4

96,5

-1,9 %

85,7

9,6 %

Rivera 3

100,5

2,1 %

87,7

12,1 %

Outroad 2

99,4

1,0 %

82,8

5,9 %

Outroad

99,1

0,7 %

79,5

1,7 %

Vanish Carbon

97,1

-1,3 %

84,2

7,7 %

Vanish Carbon 2

96,2

-2,2 %

86,1

10,1 %

Por qué es importante ir con cuidado con el drop de las Altra

El drop nos indica la altura del talón con respecto al antepié. Oscila entre 0 mm y 15 mm, y aunque muchos corredores no le hacen ni caso, es importante prestarle atención: ¡Los cambios bruscos o muy grandes en el drop pueden provocar lesiones!

Las directrices generales dicen que el drop cero utiliza más los músculos del pie y que, a medida que aumenta el drop, también se activan más los músculos superiores de la pierna. Un drop bajo (menos de 5 mm) se centrará en el tendón de Aquiles y en los gemelos, y un drop alto (más de 10 mm) en los músculos de la cadera.

heel-drop-4-variations.jpg
El drop cero y el drop bajo no son exclusivos de las zapatillas de running sin amortiguación. Hoy en día hay muchos modelos con una suela alta que tienen un drop de menos de 5 mm

Si ya has tenido una lesión o si estás recuperándote de una, es importante que no elijas un drop que pueda empeorarla. Si corres con zapatillas con un drop de 10 mm y te duele el tendón de aquiles, no deberías ponerte zapatillas con drop cero, o ni siquiera los modelos con un drop de menos de 4 mm. Al menos no de repente, claro. Las transiciones son posibles, sí, pero siempre hay que hacerlas de forma gradual.

Cómo pasar al drop cero o al drop bajo

Vamos a empezar con un dato divertido, y es que si siempre has corrido con zapatillas que tienen un drop alto, la primera vez que te pongas unas con drop cero sentirás que su drop es negativo. Es normal y te terminarás acostumbrando, pero al principio pensarás que tu talón está más bajo que el antepié.

altra-escalante-racer-2-cut-in-half.jpg
Zapatillas Altra de running (drop cero) cortadas por la mitad; se nota que el talón no está más alto que el antepié

No existe un protocolo estándar, ya que el tiempo necesario para pasar con seguridad a una zapatilla de drop cero o a una de drop bajo depende de muchos factores: tu estado actual y anterior en cuanto a lesiones, tus tipos de pisada, pronación, fuerza general del pie y la pierna, etc. No obstante, debes tomártelo con calma y, si notas algún tipo de esfuerzo o molestia, deja de hacerlo inmediatamente y vuelve a utilizar tus zapatillas de siempre, que no te causan molestias.

Déjanos ponerte en contexto, y es que algunos corredores necesitan hasta un año entero para conseguir correr 10 km con unas zapatillas de running con drop cero. Otros, sin embargo, pueden hacerlo en unos pocos meses.

Los corredores que podrían pasar más fácilmente al drop bajo o al drop cero son los que: ya corren con zapatillas de running con drop medio (5-8 mm), que no tienen debilidades en la parte inferior de la pierna, que son corredores de metatarsos y que tienen pronación neutra o supinadora. Claramente, esto no quiere decir que los talonadores y los sobrepronadores no puedan correr con zapatillas con drop cero, sino que pueden necesitar un poco más de tiempo para hacer una transición segura.

La fuente más completa para todo lo relacionado con el drop es nuestra guía sobre drop. ¡Te recomendamos que le eches un ojo!

¿Son unas zapatillas con drop cero de verdad?

Altra empezó como una marca con drop cero. Se decía que todas sus zapatillas tenían un drop de 0 mm. Pero entonces, después de muchos años, apareció la línea Experience (con las zapatillas Experience Flow, Experience Form y Experience Wild), y la marca nos dio acceso a modelos con un drop de 4 mm.

Cortamos las zapatillas de Altra por la mitad en el laboratorio de RunRepeat

En nuestro laboratorio, medimos la altura de la suela en el talón y en el antepié siguiendo las directrices de la World Athletics. Esto significa que primero cortamos las zapatillas por la mitad y luego medimos la altura del talón en el 12 % de la longitud interior de las zapatillas y la altura del antepié en el 75%.

suela-medidas-altra-zapatillas running.jpg
Utilizamos un calibre digital para medir la altura del talón (izquierda) y del antepié (derecha) según las directrices de la World Athletics

Después calculamos el drop. (Altura del talón) - (Altura del antepié) = Drop. Para nuestra sorpresa, ¡muchas zapatillas tienen un drop muy diferente del que promocionan las marcas! Es importante que lo sepas y que siempre te asegures de si el drop es correcto.

Estas son algunas de las mayores diferencias que hemos visto en el drop según los resultados de nuestro laboratorio y la información que proporcionan las marcas en las zapatillas de Altra.

Zapatillas Drop medido en nuestro laboratorio Drop según la marca
Altra Vanish Carbon 5,4 mm 0 mm
Altra Provision 7 4,8 mm 0 mm
Altra Vanish Carbon 2 3,7 mm 0 mm
Altra VIA Olympus 1,6 mm 0 mm
Altra Lone Peak 8 1,4 mm 0 mm

Zapatillas Altra de running para la sobrepronación

El hecho de que Altra fabrique zapatillas de running que ayudan a que la pisada sea y se sienta natural al correr no significa que no utilicen las tecnologías típicas que vemos en las azpatillas de running. Vamos, que no solo fabrica zapatillas de running neutras, sino también de estabilidad.

Normalmente, los refuerzos en la cara interna y las paredes laterales se utilizan para evitar (hasta cierto punto) que el tobillo se incline demasiado hacia dentro, que es lo que les pasa a los sobrepronadores.

medial-support-in-altra-running-shoes.jpg
Refuerzo en la cara interna en unas zapatillas Altra de running

De hecho, Altra ha registrado su tecnología Guide Rail, que está en la cara interna y guía la pisada cuando es necesario.

guide-rail-in-altra-shoes-closeup.jpg
La tecnología Guide Rail se centra en guiar la pisada en la cara interna de las zapatillas

Zapatillas Altra de running con placa de carbono

Mucha gente piensa que las zapatillas con forma de pie son aburridas y minimalistas o tipo barefoot, pero Altra está aquí para decirles que nanay. Solo porque un modelo tenga drop cero o un drop bajo no significa que no pueda incluir una placa de carbono.

altra-shoes-visible-carbon-plate.jpg
Zapatillas de Altra cortadas por la mitad en las que puedes ver su placa de carbono (de color negro) entre las espumas blanca y naranja

Mira tú, si al final sí se puede disfrutar de las placas de fibra de carbono en las zapatillas con drop cero o con drop bajo.

Autor/a
Jovana Subic
Jovana Subic
Ya sea un kilómetro vertical o un ultra, escalando en los Alpes o explorando las montañas de su ciudad, Jovana aprovecha cualquier oportunidad para cambiar los muros y el hormigón por los bosques y los senderos. Se pasa 10 horas a la semana por los senderos, sin importar la épica del año, y multiplica esas cifras por 4 cuando está investigando sobre el running y las zapatillas de correr. Con una formación en física y en gestión en ingeniería, prefiere que su experiencia en el running esté acompañada de datos.