Las 7 Las Mejores Zapatillas De Running Para Medio Maratón del 2025

Las Nike Alphafly 3 son las mejores zapatillas de running para medio maratón que hemos analizado por su excepcional reactividad y ligereza. Con características de primera categoría como la FlyPlate, sus Air Pods y la amortiguación ZoomX, ofrecen una pisada cómoda incluso a altas velocidades.

Hechas para ritmos propios de la competición, las Alphafly 3 nos ayudaron a volar hasta la línea de meta. Nuestra báscula confirmó que no pesan nada de nada al marcar solo 201 g, que es un 244,2 % menos que la media. Además, su maravilloso retorno de energía hace que se sientan hasta más ligeras. Nuestras pruebas de laboratorio revelaron que la rigidez de la FlyPlate y sus Air Pods ofrecen una reactividad constante. Como demostró nuestra prueba de flexión, son un 150,7 % más rígidas que la media.

La amortiguación ZoomX es nuestra otra protagonista, dándonos calma y energía a la vez. Alcanza una altura de 38,1/33,7 mm, protegiéndonos contra los impactos, y está hecha de dos densidades distintas por un motivo concreto: la de la parte de arriba es más firme (29,3 HA), para ofrecer sujeción; mientras que la de la parte de abajo es más mullida (18,1 HA). En conjunto, lo que sentimos fue tanto mucho rebote como agresividad.

Estas zapatillas están hechas para los corredores que están buscando el máximo rendimiento, y aunque creemos que su precio merece la pena totalmente, a las personas que tengan un presupuesto ajustado les recomendamos ir a por un par más asequible.

El laboratorio confirmó lo que sintieron nuestros pies: las ASICS Metaspeed Sky Paris son las zapatillas de running de medio maratón definitivas para los corredores de mediopié y de antepié. Correr con ellas hizo que nos olvidásemos de los kilómetros que nos faltaban gracias a su maravillosa ligereza, protección contra impactos y reactividad.

Las Metaspeed Sky Paris vienen pisando fuerte, y nos parecen estupendas para los atletas que no son talonadores. Cuando cortamos su mediasuela por la mitad entendimos por qué, y es que tienen una placa de carbono plana que nos propulsa mejor cuando aterrizamos con la zona media y delantera de la base de estas zapatillas.

La placa de carbono está intercalada entre dos capas de FF Turbo+, dándole poder a la pisada cuando se comprimen juntas. La amortiguación nos pareció muy cómoda gracias a la generosa cantidad de espuma que teníamos bajo los pies, y nuestro calibre lo confirmó al marcar 39,1/32,6 mm. Nuestros músculos se sintieron protegidos incluso hasta el kilómetro 20 y ¡nos sentimos como si todavía pudiéramos correr un poco más!

Pero es que con esta altura, lo que de verdad nos dejó boquiabiertos es que las zapatillas no pesasen. Nuestra báscula lo verificó al marcar 183 g, que es un 30,9 % menos que la media.

Sin embargo, estas ASICS no tienen los elementos de sujeción que algunas personas necesitan. A los corredores que los necesiten les recomendamos que le echen un ojo a las zapatillas de estabilidad.

Las Saucony Endorphin Pro 4 nos demostraron que unas zapatillas de competición pueden ser cómodas y duraderas. En nuestras carreras disfrutamos de toda su velocidad gracias a su maravillosa mediasuela, que vino de la mano con la tecnología Speedroll. Cuando las cortamos por la mitad en el laboratorio nos quedó claro del todo: se merecen el trono como las mejores zapatillas de running de medio maratón para talonadores.

Las EP4 vienen llenas de energía gracias a su placa rígida de carbono en forma de S. Nuestra prueba de flexión lo confirmó marcando que la mediasuela es un 141,6 % más rígida que la media, lo que se traduce en una cantidad de energía increíble.

La placa de carbono está entre dos espumas distintas: la de arriba es mullida (18,5 HA) y ofrece rebote, y la de abajo es más equilibrada (22,0 HA) y mejora la estabilidad. Además, la amortiguación del talón de 38,1 mm borra cualquier impacto contra el suelo. En combinación con un antepié modesto, el drop de 9,5 mm es más natural para los talonadores.

Bajo el pie, el caucho XT-900 nos sorprendió por su resistencia. Los 85,3 HC que marcó nuestro durómetro indican que es más duro que la mayoría de los compuestos que vemos en las zapatillas de competición, e incluso supera la media de nuestro laboratorio, que es de 80,1 HC. Para tener incluso más evidencias, pusimos a prueba su durabilidad con nuestro Dremel, y la verdad es que los daños fueron mínimos, lo que hace que este caucho sea muy resistente al desgaste.

Los 220 g de estas Saucony las hacen ligeras, pero en esta era de zapatillas que no pesan nada de nada, hay modelos de competición de élite que se sienten incluso más rápidos.

Es difícil encontrar unas superzapatillas que puedan igualar la tracción y durabilidad que las Adidas Adizero Pro 4 nos proporcionaron cuando corrimos con ellas. Los números nos dicen que se merecen el primer puesto como las zapatillas de medio maratón con la mejor suela exterior, ya que proporcionan un sólido retorno de energía y una pisada controlada. Además nos parecieron muy cómodas, que es un detalle ideal para las distancias largas.

La suela exterior LIGHTTRAXION proporciona el agarre extra necesario para coger las curvas rápido o para enfrentarnos con confianza al asfalto mojado. Mide solo 1,0 mm, así que las zapatillas se sienten muy ligeras en los pies. Nuestra báscula lo confirmó cuando marcó que solo pesaban 200 g, y eso que la tracción es máxima, como demuestra su bajísimo resultado en nuestro durómetro: 41,0 HC.

Adidas pudo utilizar una pieza de caucho fina gracias a su maravillosa resistencia al desgaste. Nuestra prueba Dremel le hizo unos daños de solo 0,8 mm, y eso que la media es de 1,0 mm. Las AP4 son aerodinámicas en todas partes menos en el antepié. Nuestro calibre lo tuvo claro cuando marcó 118,8 mm, y eso que la media es de 114,1 mm. Esto nos dio espacio suficiente como para no perder el equilibrio.

Este modelo tiene 5 barras de carbono que hacen que su reactividad sea estupenda. Sentimos su poder en cada paso, y nuestra prueba de flexión confirmó que son un 13,1 % más rígídas que la media, un resultado que respalda claramente toda la energía que sentimos. Incluso así, nunca pensamos que estas Adidas fuesen demasiado rígidas.

Desafortunadamente, las AP4 no serán lo suficientemente estables para los talonadores, ya que su talón es estrecho, y este tipo de corredores necesitan una base de aterrizaje más ancha.

Las New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 vienen cargadas de velocidad y amortiguación, así que son ideales para las carreras de larga distancia. Nuestro laboratorio confirmó su calma y energía cuando analizamos su mediasuela, que es blanda pero tiene una placa de carbono Energy ARC reactiva que no se pasa de rígida. Por lo tanto, son las zapatillas de running más cómodas para medio maratón que hemos analizado.

Teníamos tanta espuma bajo los pies que no sentíamos el suelo ni cuando nos acercábamos al kilómetro 20. Nuestro calibre marcó que la suela es enorme, de 38,2/28,9 mm, asegurándoles la protección contra impactos a cualquier corredor, sea cual sea su técnica de carrera. La amortiguación hizo que los kilómetros desapareciesen con el rebote que tiene y lo mullida que es, y nuestro durómetro lo dejó claro al marcar 15,0 HA.

Estas zapatillas cuentan con la placa de carbono Energy ARC, que es muy reactiva, y con un diseño con rocker que nos impulsó hacia adelante. Lo que sí que nos sorprendió es que no fuesen demasiado rígidas, aumentando así su comodidad. Nuestra prueba de flexión demostró que son solo un 34,3 % más rígidas que la media, cuando muchas otras superzapatillas han terminado con resultados bastante más altos.

Es una pena, pero sus 232 g las hacen pesadas, que es algo que puede decepcionar a los corredores que están buscando algo ligero.

Las ASICS Metaspeed Edge+ son rápidas hasta decir basta gracias a su placa de carbono, que nos empuja para que subamos el ritmo. Su retorno de energía es una locura, a lo que se le suma su estructura ligera. Además, su suela exterior nos demostró en el laboratorio que es muy resistente al desgaste, lo que las convierte en las zapatillas para medio maratón más duraderas que hemos analizado.

Empezando desde abajo, presionamos nuestro durómetro contra la suela exterior y marcó 65,0 HC, así que son un 18,9 % más blandas que la media. Esta cifra se tradujo en un mayor agarre durante nuestras pruebas de uso, pero lo que más sorprendió es que terminase casi como nueva con un caucho tan blando. Además, su grosor es de 2,1 mm, lo que nos parece suficiente para durar mucho tiempo en comparación con otros modelos que no llegan a los 2,0 mm.

Los resultados de nuestros análisis de laboratorio hablan por sí solos de la reactividad de la que hemos disfrutado. Las Metaspeed Edge+ se resistieron en nuestra prueba de flexión hasta que nuestro dinamómetro alcanzó los 63,0 N de fuerza. ¡Son un 120,3 % más rígidas que la media!

Este modelo de competición es todo agilidad con su suela bajita y su estructura aerodinámica. Además es ligero como una pluma, ya que sus 208 g hacen que pese un 21,5 % menos que la media.

Eso sí, son más firmes que la media. Lo sentimos bajo los pies y lo confirmamos en nuestro laboratorio, donde comprobamos que eran un 45,0 % más rígidas que el estándar. Los corredores que estén buscando protección contra impactos y una amortiguación mullida deberían pasar de ellas.

Las PUMA Deviate Nitro Elite 3 nos han dejado claro en nuestras pruebas de uso y de laboratorio que son las zapatillas con la mejor relación calidad-precio para correr media maratón. Ofrecen una pisada rápida como el rayo y una tracción de élite, mejorando así nuestro control al correr. Todo esto lo puedes conseguir a un precio asequible, y lo mejor es que su suela exterior también puede aguantar entrenamientos de velocidad... siempre que sea alto puntual.

Con un peso de solo 240 g, no nos costó nada correr, ya que estas PUMA son un 23,0 % más ligeras que la media de las zapatillas de running. La placa de carbono rígida nos impulsó tras cada aterrizaje para que siguiésemos dándole caña al asunto, y el rocker hizo que las transiciones fuesen fluidas y suaves. Todo esto hizo que sintiésemos que estas zapatillas pesasen incluso menos. Por otro lado, nuestra prueba de flexión verificó que las DNE 3 son un 79,7 % más rígidas que la media.

La espuma Nitro Elite es muy reactiva, y viene complementada por una espuma blanda (15,1 HA) que ofrece protección contra impactos y otra en la base que es más equilibrada (18,3 HA) para ofrecer estabilidad. Este diseño garantiza que nuestros músculos puedan disfrutar de protección y sujeción, sobre todo cuando vamos alcanzando ya el kilómetro 20.

El caucho PumaGrip tiene un agarre excepcional, y nuestro durómetro lo tuvo claro cuando marcó unos blandos 72,6 HC. Aunque esto puede hacerlo más propenso al desgaste, PUMA decidió que el grosor de la suela exterior fuese de 2,6 mm para así prolongar su vida útil. Esto hace que se separe del grosor típico de las suelas exteriores en los modelos de competición, que no llega a los 2 mm.

Como se centran en la agilidad, el estrecho diseño de estas zapatillas exige que la forma sea buena. Las personas que necesiten una pisada más guiada deberían buscarse un par con más sujeción.