Las 7 Mejores Zapatillas Para El Gimnasio del 2024

Coronamos a las Nike Free Metcon 5 como las mejores zapatillas de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) de la historia porque se toman muy en serio la sujeción y el cierre. Además, son muy blandas y cómodas en la planta del pie, por no mencionar que también son increíblemente ligeras.

En cuanto nos pusimos las Nike Free Metcon 5, nos dimos cuenta inmediatamente de que su amortiguación se siente como una nube. En el laboratorio, nuestro durómetro HA confirmó que es un 55 % más blanda que la media al marcar 17,4 HA. Nos encantó la amortiguación que ofrecían para los saltos ininterrumpidos de nuestros entrenamientos.

Con 317g, el peso medio de las zapatillas de training ya está en el extremo inferior de la lista. Sin embargo, las Free Metcon 5 siguen siendo más ligeras, ya que pesan 298 g. No es de extrañar que nunca nos hayamos notado pesados de más al correr y saltar con ellas.

Sin duda sujetan muy bien el pie, y debemos agradecérselo a su cuello bien acolchado y a su lengüeta reforzada. El grosor del acolchado que vemos del cuello hace que no quede ni un solo hueco entre el pie y la zapatilla, mejorando eficazmente el ajuste. La lengüeta reforzada también se mantuvo firme en su sitio y nos sujetó perfectamente los pies incluso cuando empezamos a hacer movimientos un poco más agresivos.

La parte superior nos decepcionó un poco. Tras una prueba de 12 segundos con la Dremel en nuestro laboratorio, ya vimos que se le habían hecho daños considerables. Quienes busquen unas zapatillas que duren mucho tiempo quizá deberían ir a por otras.

No nos extraña nada que las Reebok Nano X4 sean las mejores de todas las zapatillas de training que hemos analizado. Nuestros pies estuvieron comodísimos en todo momento, ya que su amortiguación es mullida y proporciona mucha protección contra impactos. Además de tener una parte superior transpirable, también tienen una funda interior muy agradable, y el toque final se lo da su resistente suela exterior.

Después de analizarla utilizando un calibrador, nos enteramos de que la mediasuela en la zona del talón de las Nano X4 tiene una puntuación en suavidad de 30,0. Es un resultado que se sitúa en torno a la media, de 27,3. Esta configuración ofrece un buen equilibrio entre la suavidad y el contacto con el suelo, que es algo que nos gustó mucho.

Tras realizar una prueba de transpirabilidad en el laboratorio, la parte superior obtuvo una puntuación de 4/5. Esto significa que permitió que el aire (utilizamos humo durante la prueba para mayor visibilidad) saliera rápidamente de las zapatillas. Vamos, que mantuvo nuestros pies secos y cómodos.

La suela exterior, que nada más tocarla ya sientes que es resistente, hace que estas zapatillas sin duda sean aptas para exteriores. Cuando le dimos caña con el Dremel, solo le hizo 0,5 mm de daño, lejos de los 1,0 mm de la media.

Simplemente no nos gusta el hecho de que las Nano X4 no se adapten a pies anchos. No ofrecen más espacio que las típicas zapatillas de entrenamiento ya que, en su punto más ancho, la parte delantera mide 99,4 mm, mientras que la media es de 99,9 mm.

De todas las zapatillas de training con las que hemos hecho ejercicio y que hemos partido a la mitad en el laboratorio, las Metcon 9 son, sin duda, las mejores para Crossfit. Con su base robusta y un agarre y una sujeción increíbles, hacen cualquier WOD de forma excepcional, pero destacan sobre todo en el levantamiento de peso.

Hicimos sentadillas con peso, snatch y peso muerto, y la base de las Metcon nos asistió muy bien incluso sin un talón elevado. Nuestro calibrador midió su suela y resulta que está por debajo de la media, con 21,5/16,0 mm en el talón y antepié, lo que nos hizo sentir más el suelo. Ofrecen un cierre excelente gracias a su parte superior con sujeción y a los laterales elevados.

Como en Crossfit no todo es levantar peso, las probamos haciendo saltos al cajón, burpees, zancadas, y trepando a la cuerda. Demostraron ser versátiles en la mayoría de los ejercicios de Crossfit, con una mediasuela sin resistencia que fluye con nuestros movimientos. Al comprobarlo con nuestra prueba de flexión, resultó ser un 15,0 % más flexible que la media.

Las Metcon 9 proporcionan una estabilidad y un agarre excelentes. Esto aumentó nuestra confianza, haciéndonos disfrutar todavía más de cada entrenamiento. Con un calibrador en la mano, vimos que el antepié y el talón son 6,9/7,7 mm más anchos que la media. Un área de contacto tan grande, junto con el Hyperlift no compresible bajo el talón, nos ayuda a estabilizar los pies mientras levantamos cargas pesadas.

Descubrimos que el antepié carece de amortiguación para los saltos a la comba repetitivos. Te recomendamos echarle un ojo a otro modelo con más amortiguación para este tipo de entrenamiento.

Cuando se trata de levantar peso, las Nike Romaleos 4 sobrepasaron fácilmente otras zapatillas de training gracias a su increíblemente firme mediasuela, su impresionante base ancha y su estructura totalmente firme. Sin duda, notamos los pies en su sitio todo el rato, daba igual el peso que levantásemos por encima de la cabeza.

Al medir su dureza en el laboratorio vimos que la mediasuela es mucho más firme que la media. Mientras que la puntuación media de la dureza es de 75,0 HA, las Romaleos 4 alcanzaron los 97,0 puntos. Precisamente por toda esa firmeza notamos que no se tambaleaban lo más mínimo.

La amplia plataforma de la mediasuela contribuye en gran medida a la estabilidad de la zapatilla. Al medirla con el calibre vimos que la plataforma mide 111,5 mm (la media es de 107,1 mm) de ancho en el antepié, mientras que mide 91,3 mm (la media es de 87,1 mm) de ancho en el talón.

La mínima flexibilidad de las zapatillas también contribuyó a mantener el pie en su sitio y a garantizar la sujeción que necesitábamos. Utilizando un medidor de fuerza digital, descubrimos que necesitábamos ejercer 40,4 N de fuerza para doblar estas zapatillas a 90 grados. Las zapatillas típicas necesitarían sólo 26,0N.

Lo malo es que no nos gustó nada que nos sudaran tanto los pies al llevarlas puestas porque no eran muy transpirables. De hecho, ssólo obtuvieron un 2 sobre 5 cuando las sometimos a nuestra prueba de transpirabilidad con humo en el laboratorio.

Las Nike Air Zoom TR 1 tienen una mediasuela explosiva y con sujeción que las convierte fácilmente en nuestras zapatillas para cardio favoritas de las que hemos analizado en el laboratorio. En nuestros entrenamientos, su retorno de energía fue innegable y nos permitieron hacer saltos repetitivos con menos esfuerzo y dolor. Ofrecen una tracción y estabilidad fiables que nos llenaron de seguridad mientras hacíamos varios ejercicios.

En primer plano está la mediasuela con rebote, que incluye una unidad Air Zoom para proporcionarte una potencia y energía constantes. La suela tiene una buena mezcla de amortiguación y contacto con el suelo, infundida con una espuma mullida y con rebote para mejorar la comodidad. Nuestro durómetro revela que es un 24,6 % más blanda que la media, lo que garantiza una experiencia sin dolor incluso si alargamos el entrenamiento.

Nos sentimos seguros mientras hacíamos saltos a la comba, burpees, planchas y zancadas. La suela exterior se agarra muy bien a los suelos resbaladizos del gimnasio, y nuestro durómetro revela por qué: el caucho es un 10 % más blando, y por lo tanto más adherente, que la media. Sorprendentemente, no sacrificó la resistencia, ya que se comportó igual que la media actual en nuestra prueba Dremel.

Lo que también resistió de forma impresionante nuestro brutal Dremel fue la parte delantera, que obtuvo una puntuación impecable de 5/5. Mientras que la mayoría de las zapatillas terminan hechas un desastre, estas solo mostraron un rasguño insignificante. Lamentablemente, se priorizó la resistencia y se dejó de lado la transpirabilidad en su parte superior, así que si quieres entrenar en verano te recomendamos echarle un ojo a otro modelo.

Después de entrenar con ellas durante muchas sesiones, llegamos a la conclusión de que las Reebok Nano X3 Adventure son las más adecuada para el uso al aire libre de todas las zapatillas de training que probamos. Además de tener una mediasuela bastante cómoda, cuentan con una estructura rígida y de gran sujeción. La parte superior realmente resistente también fue una parte importante de nuestra gran experiencia al aire libre con ellas.

Utilizando nuestro durómetro, nos dimos cuenta de lo mucho más blanda que es la mediasuela de las Nano X3 Adventure que la de la media. Su mediasuela registró una puntuación de 21,9 HA mientras que la media es de solo 27,0 HA. La suave amortiguación nos proporcionó mucho confort y nos ayudó a mantener el dolor a raya.

Para comprobar lo implacable que es este modelo, lo retorcimos con las manos en el laboratorio. Le dimos un buen apretón al contrafuerte del talón mientras doblábamos y retorcíamos toda la zapatilla para centrarnos en su base. Tanto el contrafuerte como la base obtuvieron un 3/5 en rigidez, lo que las hace más firmes que la media, que obtienen un 2,8/5 y un 2,7/5, respectivamente. Gracias a la firmeza que aportan estas partes, sentimos que nuestros pies obtuvieron la sujeción y el cierre que necesitaban.

Nos quedamos impresionados con la resistencia de la parte superior. Tras doce segundos de ataque a alta presión con el Dremel, solo se vio un arañazo. Sin duda se merecen el 5/5 perfecto que les dimos.

No nos gustó mucho su peso, ya que sus 353 gramos las hacen bastante más pesadas que la media, de 306 gramos.

Nos compramos las Nike Legend Essential 3 por sólo 65€, cuando el precio medio de las zapatillas de training es de 91€. Es cierto que son baratas, pero sin duda nos dieron más de lo que pagamos, ya que también tienen un agarre increíble y una sujeción increíble. Por lo tanto, consideramos que son las mejores de todas las de training que hemos tenido en nuestras manos.

Cuando hicimos algunos movimientos de lado a lado, el agarre de las zapatillas al suelo sin duda ayudó a que tuviéramos los pies estabilizados. Nuestro medidor de la dureza mostró que la suela es más blanda (80,5) que la media (84,4). Gracias a lo blando que es el caucho, la suela se adhirió con mayor seguridad a diferentes tipos de superficies.

La sujeción y el cierre tampoco supusieron ningún problema. Nos encantó su ajuste ceñido, especialmente cuando nuestros entrenamientos se volvieron un poco más intensos. Gracias a los cordones y las paredes laterales, no se nos movieron los pies. Además, también tenían la plantilla más gruesa, ya que registró 4,5 mm mientras que la media en el calibrador es de 3,9 mm. Este complemento extraíble ayudó a que nuestros pies tuvieran un ajuste seguro y cómodo.

Sin embargo, estas zapatillas no son para quienes estén buscando unas que sean duraderas. La parte superior de las Legend Essential 3 no resistió a nuestra perforación con la Dremel y solo obtuvieron un 2 sobre 5 en durabilidad.