Las 7 Las Mejores Zapatillas De Running Para Caminar del 2025
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Las zapatillas de running tienen la mejor amortiguación, y funciona de maravilla no solo para maratones, sino también para salir a pasear. Si lo que quieres es tener un solo par para salir a trotar y estar cómodo durante todo el día, hay montones de opciones de zapatillas de running que te pueden servir también para caminar.
En esta lista te traemos lo mejor de lo mejor en cuanto a amortiguación. También analizamos la sujeción, estabilidad, durabilidad, transpirabilidad y otras características de cada modelo. ¡Ahora te toca a ti elegir cuál se adapta mejor a tus preferencias!
Cómo les hacemos pruebas a las Las mejores zapatillas de running para caminar
Hay muchas cosas que debemos tener en cuenta antes de elegir las mejores zapatillas de running para caminar, y para asegurarnos de que nos quedamos con las mejores, las sometemos a varias pruebas en nuestro laboratorio. Esto es lo que hacemos:
- Utilizamos un durómetro, una máquina de humo, un Dremel, un medidor de desgaste de neumáticos y otras herramientas para analizar más de 20 parámetros.
- Cortamos las zapatillas por la mitad y en trozos para hacerles más pruebas, ya que es la única forma de hacérselas de manera precisa.
También salimos a correr con cada par para poder combinar las conclusiones de una experiencia de primera mano con los resultados de las pruebas de laboratorio. Compramos todos los modelos de running que analizamos con nuestro propio dinero para evitar favoritismos.
Las mejores zapatillas de running para caminar
¿Por qué son las las mejores?
Las Hoka Clifton 10 se encargaron de que nuestras piernas se sintiesen como nuevas tanto si estábamos dando un paseo por el parque como corriendo un poquito por la ciudad gracias a su amortiguación máxima y estabilidad. Incluso con su naturaleza chunky, nuestras pruebas de laboratorio demuestran que son flexibles y cómodas, así que se han llevado el oro como las mejores zapatillas de running para caminar que hemos analizado.
El confort y la protección contra los impactos de las Clifton 10 son una maravilla. Su suela de 44,4 mm de altura hace que sean 10,2 mm más altas que la media, eliminando por completo el contacto con el suelo y haciendo que nuestros pies estén comodísimos con su amortiguación ultrasuave, cosa que confirmó nuestro durómetro al marcar 17,1 HA.
Incluso con una suela así de alta, nos sentimos bastante seguros durante las pruebas de uso. Su mediasuela tiene unas paredes laterales altas que estabilizan la pisada, así como una base ancha que nos permitió aterrizar con seguridad. Nuestro calibre confirma su amplitud al marcar 116,9 mm de ancho en el antepié y 97,8 mm en el talón.
Lo que nos ha gustado de las Clifton 10 es lo versátiles que son incluso con su estructura cómoda y centrada en la sujeción. Se sienten naturales al caminar, y nuestra prueba de flexión nos ha demostrado que son un 6,7 % más flexibles que la media, lo que hace que sean ideales para salir a pasear por ahí.
La verdad es que nos esperábamos que Hoka mejorase la espuma, pero sigue siendo aburrida y anticuada. Las personas que estén buscando una experiencia más dinámica no deberían comprarse este par.
Pros
- Protegen muy bien las articulaciones
- Parte delantera ancha que deja que separes los dedos
- Upper cómodo
- Pisada estable incluso con una suela tan alta
- Buenas para los talonadores
- Ideales para carreras largas
- Versátiles para caminar o trotar a diario
- Cuello del talón diseñado para ser agradable con el tendón de Aquiles
- Mejoras en la tracción
Contras
- Necesitan una espuma mejor (por favor y gracias)
- Pesan bastante más que la v9
- Parecen más unas Bondi que unas Clifton
- Lengüeta sin refuerzo
Las mejores zapatillas de estabilidad de running para caminar
¿Por qué son las las mejores de estabilidad?
Las Brooks Adrenaline GTS 24 cuentan con una base firme y con la tecnología GuideRails, que son los 2 puntos clave que han conseguido que se lleven la medalla de oro como nuestra mejor elección de estabilidad entre las zapatillas de running que hemos analizado en el laboratorio. Nos sentimos seguros en cada paso, pero lo mejor es que este modelo no nos pareció demasiado duro para los pies. De hecho, ¡nuestras pruebas dejan claro que es muy flexible!
Los 39,0 mm de suela que medimos hacen que las distancias largas estén protagonizadas por la comodidad, que nos pareció más que suficiente incluso para los talonadores más pesados. Nuestro durómetro marcó 25,1 HA cuando analizamos su espuma, lo que las hace un 19,5 % más firmes que la media. Además, esto también quiere decir que las zapatillas son más estables y reactivas.
Cuentan con una base espaciosa y paredes laterales altas gracias a la tecnología GuideRails en ambas caras internas. Esto hace que el ajuste sea seguro, ya que no deja que los pies se muevan de su sitio, reduciendo los movimientos excesivos.
Para nuestra sorpresa, las GTS 24 resultaron ser un 19,9 % más flexibles que la media A pesar de todas sus características de sujeción, se doblaron fácilmente y de forma natural con nuestros pies.
Es una pena, pero queremos advertirte de que la parte delantera de estas zapatillas es un poco baja, lo que puede ser incómodo para algunas personas. Los que necesiten más espacio deberían ir a por un modelo más amplio.
Pros
- La suela es más alta
- Buena sujeción
- Malla transpirable con agujeros grandes para el flujo de aire
- Cuestan lo mismo
- Disponibles en 4 anchuras
- Duraderas
- Lengüeta mullida que las hace más cómodas
- Ideales para los talonadores
- Ahora tienen la espuma DNA Loft v3
Contras
- Mediasuela más firme de lo esperado
- El drop alto puede ser demasiado pronunciado
- La parte delantera es un poco baja
- Lengüeta sin refuerzo
Las zapatillas de running para caminar con la mejor absorción de impactos
¿Por qué son las las que tienen mejor absorción de impactos?
Después de todas nuestras pruebas dentro y fuera del laboratorio, llegamos a la conclusión de que las New Balance Fresh Foam X More v6 son las zapatillas de running para caminar con la mejor absorción de impactos. Son comodísimas, pero no por ello pierden estabilidad o rebote, lo que las hace unas zapatillas de entrenamiento sencillas ideales para ir sumando kilómetros en los días de recuperación.
Las More v6 se centran en la protección muscular y en minimizar los golpes. Cuando analizamos su absorción de impactos, vimos que obtenían resultados de primera: 152 SA en el talón y 144 SA en el antepié. Por si esto fuera poco, la generosa altura de su mediasuela consigue reducir incluso más la dureza de cada aterrizaje con sus 41,8/38,5 mm.
Las More v6 son de todo menos aburridas, ya que su talón tiene un retorno de energía del 60,1 %.
Aunque su plataforma es alta, estas NB ofrecen mucha sujeción, y lo consiguen gracias a su amplia base de 122,5/102,0 mm, que nos mantuvo estables en cada paso.
Es una pena, pero a los corredores con pies voluminosos... no les van a ser tan cómodas. Los que quieran mover los dedos hacia arriba sin problema no van a estar contentos con los 24,4 mm de altura de su parte delantera, ¡se les van a quedar cortos!
Pros
- Absorción de impactos que rompe récords
- Plataforma ancha que las hace estables
- Espuma muy mullida
- Retorno de energía mejorado
- Upper cómodo
- Este año no han aumentado su precio
- Ideales para corredores de metatarsos
- Duraderas
- Lengüeta semi-reforzada para un ajuste seguro
- Buena flexibilidad torsional a pesar de su tamaño
Contras
- Ajuste estrecho y de bajo volumen interior
- Siguen siendo pesadas
- Poco transpirables
- Drop bajo que no le gusta a todo el mundo
Las mejores zapatillas de running para caminar para pies anchos
¿Por qué son las las mejores para pies anchos?
Después de las pruebas tanto de uso como de laboratorio, descubrimos que las Adidas Supernova Rise 2 son las mejores zapatillas de running para pies anchos. Tienen una parte delantera ancha y alta que las hace más cómodas, y su mediasuela es equilibrada y reactiva. A esto se le suma su estructura flexible y ligera, que hace que sean más cómodas.
Para conocer mejor las dimensiones de estas zapatillas, hicimos un molde de gel de su parte delantera. En el punto más ancho, miden 98,7 mm, que es un 3,5 % más que la media, así que se adaptan bien a pies anchos. Además, tienen un diseño alto en esta zona, ya que alcanzan los 28,4 mm, por lo que nuestros dedos tuvieron espacio para respirar.
La mediasuela Dreamstrike+ tiene rebote y se siente bien equilibrada, como confirmó nuestro durómetro al marcar 21,0 HA. Debajo hay una espuma más firme para añadir un toque de sujeción a nuestra pisada.
Que este modelo se sienta tan natural es gracias a su estructura ligera y flexible. Nuestra báscula reveló que solo pesa 257 g, y en nuestra prueba de flexión vimos que es un 37,4 % más flexible que la media. Nos pareció muy versátil, incluso para otras actividades que no sean caminar y correr.
El problemilla que les vimos es que su lengüeta no tiene refuerzo, así que a lo mejor te resulta un poco molesta. Si esto es algo que te preocupa, no dudes en echarle un ojo a otras alternativas.
Pros
- Más ligeras que la versión 1
- Upper cómodo y transpirable
- Mediasuela de PEBA resistente al frío
- Pisada estable con Support Rods
- Detalles reflectantes para que se vean por la noche
- Mantienen un precio competitivo
- Espuma Dreamstrike reactiva
- Experiencia flexible y natural al correr
- Ideales para caminar
Contras
- La suela exterior no tiene caucho Continental
- No tienen amortiguación suficiente para los corredores de metatarsos
- Todavía no tienen una lengüeta reforzada
Las zapatillas de running para caminar más duraderas
¿Por qué son las las más duraderas?
Las Adidas Ultraboost 5X nos ofrecieron una combinación de emoción y comodidad cuando salimos a correr con ellas gracias a su mediasuela, que es flexible y tiene rebote. En el laboratorio consiguieron sorprendernos con una resistencia al desgaste inigualable, superando el estándar en todos los aspectos. Por esto mismo son las zapatillas de running para caminar con la mejor durabilidad que hemos analizado.
Comenzando desde abajo, las Ultraboost 5X presumen del agarre del caucho Continental. Es confiable no solo para evitar resbalones, sino también cuando tenemos que enfrentarnos a algún obstáculo den el camino. En nuestra prueba Dremel, terminó con unos daños mínimos de 0,4 mm, demostrándonos que está hecho para durar. Pero es que hasta el acolchado del talón y la parte delantera nos dejaron claro que no se andan con chiquitas, llevándose las puntuaciones más altas en durabilidad: dos 5/5.
Incluso con esta estructura tan resistente, la mediasuela de las Ultraboost 5X es flexible. Nuestra prueba de flexión demostró que es un 24,0 % más flexible que la media, lo que hace que estas zapatillas sean cómodas tanto para ir a pasear como para salir por ahí.
La mediasuela nos dejó subir el ritmo cuando quisimos. Disfrutamos de su impulso en cada paso, como demostraron las altas puntuaciones que se llevaron en nuestra prueba de retorno de energía: un 66,0 % en el talón y un sólido 70,1 % en el antepié.
Eso sí, el upper de knit de este modelo no es muy transpirable, así que mucho ojo en los días que hace calor. Si estás buscando unas zapatillas con un buen flujo de aire, ¡aquí no es!
Pros
- También sirven como modelo tipo casual
- Materiales de primera calidad
- Upper espacioso y elástico
- Muy buen retorno de energía
- Hechas para durar
- La mejor versión de las Ultraboost hasta la fecha
- Estables para los talonadores
- La suela es más alta
- Pesan bastante menos
- Muy buen agarre
Contras
- Son más caras
- La transpirabilidad no cumple las expectativas
- Solo para ritmos lentos
- Suela más baja de lo que dice la marca
Las zapatillas de running para caminar con la mejor tracción
¿Por qué son las las que tienen mejor tracción?
De todas las zapatillas de running para caminar que hemos analizado en el laboratorio, las ASICS Gel Nimbus 27 destacan porque su agarre es inigualable. Además, cuentan con una amortiguación de primera que aguanta bien los impactos repetitivos, así que ponerse estas zapatillas es un placer.
Primero lo primero: la tracción de las Gel Nimbus 27. Siendo directas y evitando rodeos, estas zapatillas tienen un altísimo coeficiente de fricción que alcanza el 0,84 y supera a la media en un 82,6 %. Esto explica por qué no tuvimos problemas en los suelos mojados.
Aunque a primera vista ya se ve que son unas zapatillas grandotas, la cantidad de espuma que tienen consiguió dejarnos boquiabiertos. Nuestro calibre revela que la suela llega a unos altísimos 42,7 mm, superando con creces los límites de la competición. Pero bueno, que ni el antepié ofrece mucho contacto con el suelo con sus 34,4 mm, que también superan a la media.
Además, la tecnología PureGEL está en el talón, haciendo que los aterrizajes sean más suaves. En nuestra prueba de absorción de impactos, tanto el talón como el antepié obtuvieron un resultado más alto que la media, de 136 SA, demostrándonos que estas ASICS están listas para cuidar de nuestras articulaciones.
Lo que notamos es que estas zapatillas no tienen esa sensación natural que se necesita para disfrutar de estar varias horas caminando. Nuestra prueba de flexión confirma que son un 34,7 % más rígidas que la media de los modelos de running, así que si prefieres algo más flexible, lo mejor es que pases de ellas.
Pros
- ¡Más espuma bajo los pies!
- Upper premium y transpirable
- Muy estables
- Parte delantera más espaciosa
- Lengüeta de knit flexible
- Cómodas para carreras de recuperación
- Muy buena sujeción del talón
- Muy buen agarre
- Muy buen agarre
Contras
- Se sienten voluminosas y pesadas
- Cuestan un poquito más
- Les falta retorno de energía
- Cobertura de la suela exterior mínima
Las mejores zapatillas de running para caminar baratas
¿Por qué son las las mejores baratas?
Después de hacerles montones de pruebas dentro y fuera del laboratorio, descubrimos que las Interact Run de Nike son las mejores zapatillas para caminar y para correr baratas. La verdad es que, teniendo en cuenta todo lo que ofrecen, son una ganga: una pisada suave y natural, y un upper Flyknit premium que proporciona transpirabilidad y protección.
Las Interact Run nos parecieron muy cómodas, y parte de esto se lo debemos a su mediasuela ligera y flexible. Cuando las subimos a nuestra báscula, marcó que solo pesan 241 g, lo que las hace un 9,1 % más ligeras que la media. Además, su mediasuela es un 17,1 % más flexible que la media según nuestra prueba de flexión.
Hasta el upper es suave al tacto, así que nos pareció muy cómodo. Sorprendentemente, su material Flyknit mullido no canceló todo el flujo de aire y consiguió que nuestros pies estuviesen fresquitos durante todo el día; nuestra prueba de humo confirma su máxima transpirabilidad con un 5/5. Contrario a lo que nos esperábamos, este modelo también es resistente al desgaste, ya que se llevó otro 5/5 perfecto en durabilidad de la parte delantera.
Eso sí, la durabilidad de la suela exterior es limitada. A ver, un único par de zapatillas no puede tenerlo todo, así que las personas que estén buscando un modelo para el uso diario deberían echarle un ojo a algo más resistente.
Pros
- Ideales para climas cálidos
- Perfectas para el día a día
- Comodísimas
- Muy buena relación calidad-precio
- Fantásticas para principiantes y talonadores
- Upper de Flyknit por un precio asequible
- Muy ligeras
- Upper duradero
Contras
- No tienen mucho rebote
- A la suelta le falta agarre
- Solo para tiradas cortas y fáciles
Como era de esperar, las mejores zapatillas de running son también excelentes para salir a caminar. Muchas de las características esenciales de las zapatillas permanecen inalteradas, independientemente de la velocidad a la que corras.
Sin embargo, eso no significa que absolutamente todas las zapatillas de running sean adecuadas para caminar. Además, también hay que tener en cuenta que las zapatillas de running cada vez tienen más características pensadas para mejorar su rendimiento, muchas veces a costa de su versatilidad.
Así es cómo puedes identificar y elegir las mejroes zapatillas de running aptas para caminar.
4 características que hacen que las zapatillas de running sean buenas para caminar
Tanto si caminas como si corres, las mejores zapatillas hacen bien las mismas cosas: son cómodas, duraderas, estables, ofrecen sujeción y (con suerte) también tienen un estilazo para ser más versátiles que el típico modelo de running. Vamos a explicar todas estas características más detalladamente ahora mismo.
1. Cómo encontrar unas zapatillas de running cómodas para caminar: la altura de la suela, lo blanda que es la mediasuela y la absorción de impactos
La amortiguación adecuada de la mediasuela, lo flexible y transpirable que es el upper y el diseño ergonómico de la plantilla son cualidades casi universales de las mejores zapatillas de running. También hemos visto estas características en las mejores zapatillas para caminar. Cuando hablamos de amortiguación, nos referimos a la altura de la suela o a cómo de separados estamos del suelo, así como a lo blanda que es la espuma y a la absorción de impactos.
Las zapatillas de running para caminar más cómodas suelen tener una suela alta o de altura estándar (grosor de la mediasuela). Una altura del talón óptima para unas zapatillas para caminar cómodas oscila entre los 30 y 40 mm. Las zapatillas con poca amortiguación ofrecen un mayor contacto con el suelo y se sienten más ligeras y ágiles, pero no son muy cómodas para caminar o trabajar de pie, sobre todo si no se está acostumbrado a ellas.
En la mayoría de los casos, la gente dirá que las zapatillas blandas son las más cómodas. Sin embargo, algunas zapatillas de running son tan blandas que la mediasuela se chafa y los pies se te cansan antes de tiempo. También existe el caso contrario, en el que las zapatillas son tan firmes que empiezan a hacerte daño en los pies. Vamos, que la clave está en encontrar el equilibrio adecuado entre reactividad y sujeción.
Incluso cuando la mediasuela es más firme que la media, siempre se puede utilizar una plantilla gruesa y acolchada. Por si todavía no te lo habíamos dicho, en nuestras reviews también puedes comprobar el grosor de la plantilla.
Si tienes unas plantillas favoritas y te las pones con todos tus pares de zapatillas, no te preocupes, que en nuestras reviews también te decimos si la plantilla de un modelo o de otro es extraíble o no.
Sin embargo, la absorción de impactos define mejor la experiencia general de la mediasuela: Nos indica cómo de bien se le da a la espuma amortiguar el impacto. En resumen, que nos dice cómo de protectora es la mediasuela.
Midiendo la absorción de impactos en el laboratorio de RunRepeat
2. La durabilidad de las zapatillas de running para caminar
Las zapatillas de running duraderas suelen durar incluso más cuando se utilizan para caminar. Esto se debe a que caminar genera fuerzas de impacto bastante menores que correr, por lo que se tarda más en dañar la espuma de la mediasuela y la suela exterior. La compresión de la mediasuela es lo que nos suele indicar el final de la vida útil de unas zapatillas de running, ya que dejarán de absorber y distribuir los impactos de forma eficaz.
| Unas zapatillas de running duraderas y de alta calidad duran al menos 800 km. Si las utilizas sobre todo para caminar, es posible duplicar ese kilometraje. Eso sí, a lo mejor no ves signos de desgaste pero empiezas a sentir cansancio prematuro o molestias en los pies y piernas. Por lo tanto, lo mejor es que pruebes a ponerte un nuevo par de zapatillas y sientas cómo es una espuma nueva. ¡La vieja puede estar fundida aunque las zapatillas se vean bien por fuera! |
Si lo que más te importa es la durabilidad de la mediasuela, te sugerimos que busques unas zapatillas de entrenamiento diario con espumas estándar. Aunque, claramente, estas también tienen pros y contras: las espumas estándar son más duraderas pero menos reactivas; las espumas premium, por otro lado, ofrecen más retorno de energía y te ayudan a que las piernas no se cansen tanto, pero son más caras y menos duraderas.
Hemos escrito la guía sobre las espumas para las zapatillas de running más larga del mundo, así que si quieres saber más sobre este tema, ¡no dudes en echarle un vistazo!
En nuestro laboratorio, analizamos la durabilidad de 3 partes diferentes de las zapatillas: la parte delantera, el acolchado del talón y la suela exterior. Para esto utilizamos un Dremel, y hemos estandarizado todas estas pruebas para que cada modelo se evalúe de la misma forma: misma fuerza, mismas revoluciones y mismo tiempo de duración.
Así analiazmos la durabilidad de la parte delantera en el laboratorio de RunRepeat
En nuestra web, puedes encontrar montones de zapatillas de running para caminar que se llevaron la puntuación más alta (5/5) en nuestra prueba de durabilidad de la parte delantera y del acolchado del talón.
Después comprobamos la durabilidad del acolchado del talón. La durabilidad de esta parte de las zapatillas depende del material y de la calidad del diseño del modelo, pero también de: a) la frecuencia con la que usas las zapatillas, b) cómo te las pones (con un calzador o sin él), y c) el deslizamiento del talón al caminar.
Analizamos la durabilidad del acolchado del talón con un Dremel
Al igual que en la prueba de durabilidad de la parte delantera, en esta también utilizamos una escala que va del 1 al 5. El acolchado del talón menos duradero se lleva un 1/5, y el más duradero un 5/5.
Por último, pero no por ello menos importante, está la durabilidad de la suela exterior. De nuevo, utilizamos nuestro Dremel para simular el desgaste.
Así analizamos la durabilidad de la suela exterior en el laboratorio de RunRepeat
En este caso, podemos medir con precisión la profundidad de los daños en vez de evaluarlos a simple vista. El material de la suela exterior nos deja hacer eso, así que utilizamos un medidor de desgaste de neumáticos que marca números precisos en la pantalla. Cuando más bajo sea el número, más duradera será a suela exterior.
3. Sujeción y estabilidad de las zapatillas de running para caminar
Las características de sujeción que necesitas dependen de tus preferencias personales y de tu biomecánica. Afortunadamente, la postura del pie es la misma tanto si corres como si caminas. Si necesitas una mayor sujeción del arco plantar o características de estabilidad para corregir la sobrepronación, te vendrá bien llevar estas zapatillas de sujeción (también llamadas zapatillas de estabilidad) tanto para correr como para caminar.
Lo que diferencia a estas zapatillas de running es su diseño general: cuentan con tecnologías específicas, a menudo de marca registrada, que estabilizan el talón y evitan que el arco se incline hacia adentro (hasta cierto punto).
| Si no estás seguro de si necesitas o no soporte para el arco plantar (y si lo necesitas, de cuánto en concreto), te recomendamos que le eches un ojo nuestra guía en profundidad sobre el tema. |
Una de las características por las que son conocidas las zapatillas de running de estabilidad para caminar es su plataforma ancha. Las zapatillas de running neutras para caminar que son estables también tienen una plataforma ancha, claro. Aunque no cuentan con otras tecnologías estabilizadoras para los arcos caídos/planos, son estables en varios terrenos.
Si quieres unas zapatillas de running para caminar que sean muy estables, te sugerimos que busques las que tienen plataformas muy anchas. Eso sí, intenta evitar los modelos que son demasiado pesados, ¡así que no te olvides de echarle un ojo a la columna de peso de nuestras tablas!
4. Estilo: colores, materiales y diseño
Las zapatillas de running verde neón y naranja quedan muy bien si se combinan con unos pantalones cortos y un dorsal, pero si vas de paseo un fin de semana por la ciudad..., a lo mejor son demasié. Las mejores zapatillas de running para caminar no suelen estar disponibles en colores chillones, ya que las marcas optan por colores y diseños más versátiles.
Las zapatillas de running para caminar para mujer suelen estar disponibles en rosa, naranja, rojo, y colores del estilo. Algunas tienen un diseño más casual que otras, pero todo depende de tus preferencias personales.
2 características que tienes que evitar en tus zapatillas de running para caminar
Aunque son parecidas en muchos aspectos, la biomecánica de la zancada al caminar y al correr sigue teniendo algunas diferencias importantes. Con las innovaciones en la tecnología del calzado, los diseñadores cada vez tienen más en cuenta en la biomecánica al correr. Como resultado, muchas zapatillas de running modernas tienen características que las hacen idóneas para correr, pero no para caminar.
Algunas características que tienes que evitar cuando vayas a por tus nuevas zapatillas de running para caminar son: las placas de carbono y las espumas avanzadas de PEBA.
Placas de carbono
Las zapatillas de running de gama alta pensadas para mejorar el rendimiento tienen una fina placa de carbono sobre la mediasuela. Estas placas ultraligeras maximizan la eficacia de la pisada y ayudan a que los despegues del talón sean rápidos. Marcan un antes y un después al correr a ritmo alto, pero... en verdad este impulso es perjudicial para la pisada, ya que fomenta muchos cambios de movimiento biomecánicos.
Si este tema te interesa, hablamos en detalle sobre él en esta guía sobre las zapatillas con placa de carbono que hemos analizado.
Espumas de PEBA avanzadas
Las espumas hechas de PEBA (poliéter amida en bloque) se utilizan en muchas de zapatillas running de competición o de tempo. Son ligeras, flexibles y tienen el rebote suficiente para fomentar una eficiencia óptima al correr. Aunque son útiles para batir un récord en un maratón, esta eficiencia no se necesita para caminar.
En nuestra guía sobre las espumas hablamos de las espumas PEBA muy en detalle.
Transpirabilidad de las zapatillas de running para caminar
La transpirabilidad cambia, igual que el tiempo y lo que te sudan o te dejan de sudar los pies. Si te sudan mucho los pies y/o vives en un sitio en el que hace calor, nuestra recomendación es que vayas a por las zapatillas más transpirables que existen. Si, por el contrario, lo que necesitas es algo calentito, entonces lo mejor es que busques un modelo menos transpirable que atrape el calor.
Analizando la transpirabilidad en el laboratorio de RunRepeat con una máquina de humo y una pieza impresa en 3D
En función de la cantidad de humo que sale de las zapatillas y a qué ritmo lo hace, les damos una puntuación en transpirabilidad en una escala del 1 al 5, donde el 1 es lo menos transpirable y el 5 lo más transpirable.
También analizamos los uppers en detalle bajo nuestro microscopio. Esto hace que podamos entender mejor los resultados de las pruebas de humo; a veces, los agujeritos para el flujo de aire no se ven a simple vista y, otras veces, no vemos que haya muchas capas, que es el motivo por el que las zapatillas atrapan el calor en su interior.
¿Prefieres una parte delantera ancha o estrecha?
Ya hemos hablado sobre la comodidad, así que seguro que te acuerdas de que las zapatillas tienen que tener un ajuste perfecto (aunque es algo que mucha gente pasa por alto, ya que ya saben cómo conseguir el número que mejor les queda). En cuanto a la anchura, alguna gente lo pasa mal porque tienes de formas distintas, o un antepié demasiado ancho o demasiado estrecho. Estamos aquí para explicar las mediciones que hacemos en nuestro laboratorio y cómo las puedes utilizar para filtrar las zapatillas que mejor te irán.
Conocer ambas medidas es muy importante porque los pies pueden tener formas distintas.
Para conseguir el ajuste perfecto, puede que necesites unas zapatillas con una parte delantera que se va estrechando hacia la punta (puntiagudas), unas que tengan más forma de pie (que parezcan un poco más cuadradas), o unas que sean estrechas y ya.
También medimos la altura de la parte delantera en nuestras pruebas. Esta información es muy importante si tienes el dedo gordo del pie apuntando hacia arriba o si sueles sentir que las zapatillas te estrujan la parte de arriba de los dedos, haciendo que termines con las uñas negras. Si este es tu caso, ¡búscate un modelo con una parte delantera alta!
Aquí tienes unas cuantas zapatillas de running para caminar que te pueden gustar si necesitas el máximo espacio en la zona de los metatarsos (normalmente alrededor del dedo meñique):
Estas zapatillas de running son las que ofrecen más espacio en la zona del dedo gordo, así que no se estrechan hacia la punta, sino que tienen un ajuste más bien cuadrado:
Eso sí, estas zapatillas suelen tener drop cero o un drop bajo, por lo que normalmente requieren un periodo de adaptación si no estás acostumbrado a ese drop tan bajo. Hay que tener cuidado si el drop es de 4 mm o menos. Para saber más sobre esto, te dejamos por aquí nuestra guía sobre el drop.
Si tienes los pies estrechos, te dejamos por aquí las zapatillas de running para caminar más estrechas:
Las zapatillas de running para caminar con rocker
Las zapatillas de running pueden tener una suela con forma de mecedora para hacer que la pisada sea más eficiente y tenga más impulso. Las suelas con rocker son bastante rígidas y agresivas, así que pueden ser incómodas para caminar.
Pero hay zapatillas con rocker muy agradables; ten en cuenta que a lo mejor necesitas un tiempo para acostumbrarte a ellas.
| Las zapatillas de running con rocker son ideales para las personas a las que les duele el antepié o los dedos, que tienen fascitis plantar o o dolor en el talón, problemas en el tendón de Aquiles o movimiento limitado del tobillo. A las que les duele la rodilla o la cadera suelen evitar los modelos con rocker. |
Si quieres saber más (es decir, todo) sobre las zapatillas de running con rocker, te recomendamos que le eches un ojo a esta guía de aquí.
Las preguntas más frecuentes
¿Puedo utilizar zapatillas de trail running para caminar?
Las zapatillas de trail running pueden ser ideales para caminar, sobre todo si sueles ir por superficies naturales. De hecho, muchos excursionistas y mochileros prefieren la comodidad, la transpirabilidad y la tracción de las zapatillas de trail running, dejando de lado las pesadas y torpes botas de trekking.
Si quieres adentrarte en este mundo, te recomendamos las zapatillas de senderismo con tacos poco profundos (de hasta 3 mm). Cuanto menos profundos sean los tacos, menos los notarás si piensas caminar sobre superficies duras como el asfalto y el hormigón. Además, ten en cuenta que estas zapatillas durarán menos si las usas sobre superficies duras porque no es el terreno para el que están hechas.
¿Las zapatillas de running con drop bajo son adecuadas para caminar?
Las zapatillas de running con drop bajo pueden ser buenas para caminar, pero, como pasa con prácticamente todo, depende de tu pisada y de tus preferencias personales. Los modelos con drop alto (10-12 mm) favorecen los impactos/aterrizajes con el talón, ejerciendo más presión en los muslos y en las caderas pero menos en las pantorrillas y en los músculos del pie. Los que tienen un drop bajo (0-5 mm) hacen lo contrario. Además, las zapatillas de running con drop bajo suelen tener una parte delantera más ancha.
Si quieres darles una oportunidad a estas zapatillas de running, te recomendamos que primero leas nuestra guía sobre el drop.
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