Las 7 Las Mejores Zapatillas De Trail Running del 2026
Compramos las zapatillas con nuestro propio dinero. Nos llevamos comisiones cuando compras a través de nosotros, sin coste adicional para ti. ¿Por qué deberías confiar en nosotros?
Algunas zapatillas de trail están diseñadas para los retos más difíciles que te puedas encontrar al correr por la naturaleza, como rocas, barro, nieve y ramas; con ellas irás protegido y seguro. Otras están más bien hechas para terrenos urbanos y son lo suficientemente cómodas como para pasar del asfalto a los senderos.
Tras hacerles pruebas de uso en los senderos y pruebas en el laboratorio a estos modelos, hemos elaborado una lista con nuestras principales recomendaciones en varias categorías.
Si quieres saber más información para elegir el par que mejor se adapte a lo que necesitas, pasa directamente a nuestra guía sobre zapatillas de trail.
Cómo les hacemos pruebas a las Las mejores zapatillas de trail running
Para ahorrarte tiempo, pasamos horas analizando todas las zapatillas nuevas que salen al mercado. Como laboratorio independiente de pruebas de calzado, compramos todas las zapatillas de trail con nuestro propio dinero para ser imparciales al hacer nuestras valoraciones.
- Cortamos las zapatillas por la mitad para poder hacerles pruebas y analizar todos sus detalles de forma más exhaustiva.
- Nos las llevamos de aventuras por los senderos, caminos de grava, barro, rocas y pendientes resbaladizas a la vez que nos enfrentamos a muchas subidas y bajadas.
- Medimos más de 30 parámetros diferentes que van mucho más allá del peso o de la altura de la suela, como la tracción, la flexibilidad y la absorción de impactos.
En lugar de "duraderas" o "cómodas", te ofrecemos datos concretos que usamos para comparar unas zapatillas de trail con muchísimas otras. Las mejores zapatillas de trail llegan hasta aquí.
Las mejores zapatillas de trail running
¿Por qué son las las mejores?
No nos costó nada salir a correr por el medio del bosque si llevábamos puestas las Adidas Terrex Agravic 4. Presumen de todo lo que tienen que tener unas zapatillas de trail confiables gracias a su pisada estable, a su tracción segura y a la gran suela de caucho Continental. Pudimos ir de un lado a otro con toda confianza, así que se han llevado el oro como las mejores zapatillas para trail running que hemos analizado.
Las Terrex Agravic 4 destacaron con su suela Continental y sus tacos de 3,1 mm, que se agarran a varias superficies: tierra, grava y hormigón mojado. Cuando evaluamos la tracción del caucho en nuestra prueba sobre mojado, se llevó un impresionante 0,70, lo que hace que su agarre sea un 12,9 % más fuerte que la media.
Además, lo que hace que la suela sea tan impresionante es su resistencia a la abrasión. Después de nuestra prueba Dremel, terminó con unos daños de solo 0,5 mm, así que es un 44,4 % más duradera que la media, disipando nuestras preocupaciones sobre que las rocas afiladas o las raíces pudieran perforar el material.
Lo que también hizo que nos sintiésemos seguros en cada paso fueron las paredes laterales de la mediasuela, que hicieron que este modelo se llevase un 5/5 en rigidez torsional. Vamos, que su sujeción lateral es sólida, sobre todo en los terrenos irregulares. Además, su antepié de 119,4 mm de anchura, hizo que pudiésemos apoyar bien los pies en el suelo.
Eso sí, su espuma LIGHTSTRIKE, que es aburrida de narices, puede hacer que a los runners que están buscando algo reactivo... no les hagan ninguna gracia estas zapatillas. Si eres uno de ellos, lo mejor es que le eches un ojo a otra cosa.
Pros
- Buena absorción de impactos para su altura
- Espuma LIGHTSTRIKE más blanda
- Suela hecha totalmente de caucho Continental
- Ideales para principiantes en el trail running
- Pisada estable para corredores neutros
- Versátiles: trail running y senderismo
- Precio justo
- Cordones de alta calidad
- Estupendas para correr por grava
Contras
- Retorno de energía más bajo que la media
- Upper muyi duradero
- No son nada transpirables
- Solo para aventuras fáciles
Las zapatillas de trail running con la mejor absorción de impactos
¿Por qué son las las que tienen mejor absorción de impactos?
Nuestras aventuras al aire libre fueron una maravilla con las ASICS Metafuji Trail, que ofrecen la mejor absorción de impactos de todas las zapatillas de trail running que hemos analizado dentro y fuera del laboratorio. Protegen mejor las articulaciones gracias a su amortiguación máxima y son tan ligeras que hacen que cualquier terreno sea pan comido. Además, nos proporcionaron la tracción confiable que necesitamos para mantenernos seguros.
Cuando medimos su imponente mediasuela, nuestro calibre marcó unos generosos 44,7/34,4 mm, así que no sentimos ninguno de los obstáculos que pisamos. Además, las Metafuji Trail reducen las fuerzas del impacto, ya que su amortiguación puede absorber los golpes mucho mejor que la media. Cuando medimos su absorción de impactos, vimos que alcanzaba un alto nivel de 153 SA en el talón y 122 SA en el antepié, lo que equivale a un 25,4 % y un 20,8 % por encima de la media, respectivamente. Cuando nos pusimos estas, disfrutamos de lo suaves y blanditas que son bajo los pies.
Pero lo más impresionante de todo es que este par maximalista solo pesa 258 g, que es un 10,7 % menos que la media. Esto hace que la pisada sea mucho más rápida y ágil.
Para mantenernos firmes en los descensos y en las curvas pronunciadas, el caucho ASICSGRIP cumple perfectamente con su función de ofrecer una gran tracción. En nuestra prueba de agarre, se llevó un resultado altísimo de 0,80, así que tiene un agarre un 33,3 % más fuerte que la media. Tiene tacos poco profundos de 2,7 mm que rinden mejor en los caminos bien mantenidos y de grava.
Es una pena, pero la parte delantera tiene un ajuste estrecho que probablemente no les haga ninguna gracia a los runners que tienen pensado utilizar las Metafuji Trail para ultras. A las personas con pies anchos o a las que se les hinchan les recomendamos que busquen un modelo más espacioso.
Pros
- Absorción de impactos muy alta
- Suela ASICSGRIP maravillosa
- Estructura de alta calidad
- Ideales para pies estrechos
- Ligeras para ser unas zapatillas de trail
- Rocker en el antepié que mejora las transiciones
- Ideales para ultras fáciles y relativamente llanos
- Upper fantástico con una transpirabilidad excelente
- Suela tan alta que rompe récords
Contras
- La espuma FF Blast+ limita el retorno de energía
- Caras
- Estabilidad mínima
- Upper delicado y propenso a desgarrarse
Las zapatillas de trail running con el mejor retorno de energía
¿Por qué son las las que tienen mejor retorno de energía?
Les hicimos pruebas a las zapatillas de trail running tanto dentro como fuera del laboratorio y descubrimos que las Tecton X 3 de HOKA ofrecen el mejor retorno de energía. Les ofrecen esa adrenalina y velocidad que tanto les gusta a los corredores que se enfrentan a la montaña y, al mismo tiempo, garantizan una pisada muy amortiguada. Su diseño de doble placa paralela se centra en ofrecerte una experiencia dinámica en una estructura ligera.
Diseñadas para ser unas zapatillas explosivas, darlo todo con estas HOKA es lo que más natural se siente. Cuando analizamos su retorno de energía, nuestra máquina marcó un 69,9 % en el talón y un 70,2 % en el antepié, lo que explica por qué la mediasuela nos impulsaba tanto hacia adelante.
El diseño de doble placa paralela también mejora la reactividad de las Tecton X 3, y nos ofreció la rigidez que necesitamos para mantener la velocidad. En nuestra prueba de flexión, confirmamos que son un 30 % más rígidas que la media, así que pudimos mantener el ritmo y disfrutar de transiciones rápidas.
Con solo 275 g, las Tecton X 3 son sorprendentemente ligeras para toda la amortiguación que tienen. Su suela de 37,8/30,9 mm, que es más alta que la media, garantiza comodidad sea cual sea tu técnica de carrera. Nuestra prueba de absorción de impactos nos volvió a confirmar su excelente protección con puntuaciones de 139/120 SA. Esta combinación excepcional suaviza el contacto con el suelo y conserva la energía de nuestras piernas.
Eso sí, este modelo centrado en el rendimiento cuesta una pasta, y sabemos que no todos los corredores necesitan vender un riñón para poder disfrutar de correr al aire libre.
Pros
- Unas superzapatillas para trail
- Suela exterior Vibram con buen agarre y durabilidad
- Espuma PEBA con mucho retorno de energía
- Versátiles tanto para carreras largas como ultras
- Más estables
- Protegen de los obstáculos del suelo
- Upper MATRYX de primera calidad
- Diseñadas para dominar las pruebas de ultradistancia
- Ajuste seguro
Contras
- Cuestan un riñón
- Más pesadas que las Tecton X 2
- No son para pies anchos
- Las nuevas polainas de tobillo pueden no funcionar para todo el mundo
Las mejores zapatillas de trail running de competición
¿Por qué son las las mejores de competición?
Tras exhaustivas pruebas tanto en el laboratorio como en los senderos, hemos determinado que las Ultrafly de Nike reinan como las mejores zapatillas de trail running. No solo satisfacen la sed de adrenalina de los velocistas, sino que también garantizan una pisada estable y amortiguada. Ofrecen una experiencia similar a la de las Vaporfly pero adaptada a los senderos, con un retorno de energía de primera clase y una plataforma que ayuda a las piernas para garantizar la comodidad y la velocidad en cualquier distancia.
La fuerza motriz de las Ultrafly proviene de su alto nivel de rigidez. Incluyen una placa de carbono de longitud completa, una característica poco habitual en las zapatillas de trail, que según nuestra prueba de flexión es sobre un 40 % más rígida que la media. Esto se traduce en unos despegues enérgicos y una reactividad increíble.
Lo que hace de las Ultrafly una opción incluso para carreras de resistencia es su altísimo talón de 36,6 mm y lo mullidas que son. Al presionar nuestro durómetro contra la espuma Pebax, marcó una de las cifras más bajas que hemos visto en nuestro laboratorio: 9,8 HA, así que es un 62,7 % más blanda que la media.
Incluso con la suela que tienen, ofrecen una pisada estable gracias a su rigidez, a su amplia base, y a su sólida tracción. Esta combinación te deja explorar los senderos hábilmente siempre que sean entre fáciles y moderados, garantizando seguridad y equilibrio. Nuestro calibre afirma que tienen una anchura extra de 10,3/3,8 mm en el antepié y en el talón, mientras que los tacos adherentes tienen una profundidad de 3,0 mm. Nos enfrentamos a varios terrenos con equilibrio y control.
Eso sí, su elevado precio de 260 € no te gustará tanto cuando te digamos que, de media, las zapatillas de trail running cuestan solo 137 €.
Pros
- Optimizadas para las carreras de trail
- Se adaptan fácilmente a pies anchos
- Mediasuela Pebax reactiva y de extensión completa
- Equipadas con la suela Vibram Megagrip
- Ideales para los talonadores
- Cómodas hasta decir basta
- Muy estables
- Adecuadas para las carreras de 160 km
Contras
- El upper Vaporweave podría ser más duradero y transpirable
- Más pesadas de lo esperado incluso para unas zapatillas de trail y asfalto
- A algunas personas les pueden parecer demasiado caras
- La parte delantera no es muy alta
Las mejores zapatillas de trail running para terrenos técnicos
¿Por qué son las las mejores para terrenos técnicos?
Las Merrell Agility Peak 6 son ideales para aventurarse por la naturaleza. Su agresiva suela Vibram Megagrip con sus tacos Traction Lugs de 5 mm hace que sean nuestra elección para terrenos técnicos.
Los tacos redondeados en forma de V y de mariposa de estas zapatillas trabajan junto con los cortes FlexConnect para envolver los obstáculos, ayudándonos a mantener una pisada firme en los terrenos blanditos o en las rocas sueltas. Ah, por cierto, ¡el nuevo diseño de la suela mejoró la flexibilidad de las Agility Peak 6 en un 15 %!
Tanto si llovía como si hacía sol, no nos tuvimos que preocupar por resbalarnos en las rocas mojadas gracias al alto coeficiente de fricción de las zapatillas, que se llevaron un 0,64.
Por otro lado, la larga placa anti rocas se extiende desde el mediopié hasta los dedos, protegiendo a nuestros pies de los impactos bruscos contra las piedras afiladas y los obstáculos del terreno.
Al heredar la estabilidad de sus predecesoras, nunca sentimos que perdíamos el equilibrio con estas Merrell. Su alta rigidez torsional (4/5) y su base amplia (115,5 mm en el antepié y 97,7 mm en el talón) hicieron que la pisada fuese segura, minimizando el riesgo de torceduras de tobillo y reduciendo la fatiga en las distancias y rutas largas.
Aunque su amortiguación FloatPro de EVA no tiene mucha energía, mantiene una pisada estable y predecible en terrenos complicados.
Pros
- Suela Vibram maravillosa con la tecnología Traction Lug
- Confiables en terrenos técnicos
- Más flexibles
- Ajuste seguro
- Más ligeras que la v5
- Buen soporte para el arco del pie
- Estables
- El upper que combina durabilidad y transpirabilidad
- Ideales para talonadores
Contras
- A la espuma FloatPro le falta retorno de energía
- Parte delantera estrecha que no te deja separar mucho los dedos
- Absorción de impactos baja
- Drop distinto
Las mejores superzapatillas de trail running
¿Por qué son las las mejores superzapatillas?
Después de hacerles montones de pruebas tanto dentro como fuera del laboratorio, creemos que las Adidas Terrex Agravic Speed Ultra son las mejores superzapatillas de trail. No solo les encantarán a los runners que están buscando sentir esa adrenalina de ir a toda pastilla, sino que también ofrecen una pisada estable y bien amortiguada en una estructura ligera. Además, su retorno de energía es impresionante, y su plataforma se aseguró de que estuviésemos cómodos, protegidos y de que fuésemos a toda pastilla.
La mediasuela Lightstrike Pro de estas zapatillas fue la que se encargó de impulsarnos con su estupendo retorno de energía, que alcanza un 66,8 % en el talón y un 70,5 % en el antepié. Sus EnergyRods aportan reactividad pero no rigidez, consiguiendo que cada despegue esté lleno de energía y que disfrutemos de un buen impulso. Pero eso no es todo, ¡sus 259 g también hacen que pesen menos que la media!
Lo que hace que estas superzapatillas sean ideales incluso para las carreras de resistencia es su sólida protección contra impactos, y eso que su suela tiene una altura moderada. Con 127 SA en el antepié, son estupendas para las distancias largas. Como tienen un drop de 0,3 mm, nos centramos en la amortiguación de la zona de los dedos.
Este drop mejora de forma natural la estabilidad, así que no nos costó nada encontrar el equilibrio en los aterrizajes. A esto se le suman tanto una alta rigidez como una base ancha, así que pudimos aventurarnos sin problema por zonas de dificultad baja a moderada. Resulta que su antepié tiene una anchura de 120,4 mm, así que disfrutamos de equilibrio y control en distintos terrenos.
Eso sí, estas zapatillas cuestan una pasta, así que entendemos que algunas personas pasen directamente de ellas.
Pros
- Caucho Continental de primera calidad
- Retorno de energía explosivo
- Upper transpirable preparado para la competición
- EnergyRods + rocker = impulso
- Perfectas para los corredores de mediopié
- Rocker muy marcado en el antepié para despegues explosivos
- Diseñadas para conquistar ultra distancias
- Espuma Lightstrike Pro
- Materiales duraderos
- Cordones geniales
Contras
- Inestables en terrenos técnicos
- El diseño del cuello del talón necesita mejoras
- No son una buena opción para los talonadores
- No son ideales para pies anchos
Las mejores zapatillas de trail running baratas
¿Por qué son las las mejores baratas?
Después de verificar lo que sentimos durante nuestras pruebas de uso en el laboratorio, elegimos a las ASICS Gel Venture 10 como las mejores zapatillas de trail running baratas que han pasado por nuestras manos. Su mediasuela flexible y su estupenda transpirabilidad nos dejaron claro que se centran en ser cómodas, pero es que además tienen materiales duraderos para ofrecer más protección. Con un precio un 45,9 % más bajo que la media, ¡son difíciles de superar en cuanto a relación calidad-precio!
Las GV10 hacen que caminar no cueste nada de nada gracias a su mediasuela, y es que nuestra prueba de flexibilidad confirma que es un 16 % más flexible que la media. La verdad es que hasta haciendo senderismo nos parecieron unas zapatillas cómodas y con las que es fácil maniobrar.
Este modelo tiene un upper de malla transpirable que no deja que el sol te achicharre los pies pero que invita al aire fresco a entrar. En nuestra prueba de humo, este material se llevó un estupendo 4/5, así que te puedes poner estas zapatillas en cualquier época del año. ¡Incluso cuando hace más calor!
Contrario a lo que nos esperábamos, el upper también aguantó muy bien la caña de nuestro Dremel, llevándose un sólido 4/5 en nuestra prueba de durabilidad de la parte delantera. Es más, la suela de estas zapatillas solo perdió 0,6 mm de caucho, superando a la media de su categoría en al desgaste.
Pero, claro, con las limitaciones en cuanto a presupuesto, la absorción de impactos de estas zapatillas no es suficiente para las personas que están buscando una pisada muy amortiguada y que les proteja mucho las articulaciones. Si estás buscando la máxima comodidad, deberías probar otro modelo distinto.
Pros
- Muy duraderas
- Buena relación calidad-precio
- Ideales para principiantes
- Mediasuela Amplifoam más blanda
- Versátiles para el trail, viajar, un uso casual...
- Upper mejorado
- Lengüeta acolchada con cordones que no ejercen presión
- Detalles inspirados en el trail a un precio económico
Contras
- Solo para pies estrechos
- Pesadas
- Baja absorción de impactos y retorno de energía
Cómo elegir tus nuevas zapatillas de trail running
No hay unas zapatillas de trail running que sean las MEJORES para todo el mundo. Para encontrar las que mejor se adapten a tus necesidades específicas, debes tener en cuenta lo siguiente:
- ¿Cómo de duro/complejo es el terreno por el que sueles correr?
- ¿Cómo de ligeras, estables o protectoras quieres que sean tus zapatillas de trail?
- ¿Qué tipo de amortiguación necesitas?
- ¿Necesitas que sean impermeables?
Te ayudaremos a responder a estas y otras preguntas en esta guía detallada sobre zapatillas de trail running.
Tracción en diferentes superficies [datos de laboratorio]
Las zapatillas de trail ofrecen una protección, amortiguación y agarre distintos según el tipo de terreno para el que están diseñadas. En este capítulo, nos vamos a centrar en el agarre.
Piensa en el terreno por el que quieres correr la mayor parte del tiempo. ¿Cómo es? ¿Qué aspecto tiene?
- Mayoritariamente empedrado e incluye aceras.
- Moderadamente accidentado con algunas rocas y raíces.
- Muy complejo (rocoso/con raíces), accidentado o blando (embarrado).
Ejemplo de un sendero sencillo y estable
Ejemplo de un sendero moderadamente complicado
Ejemplo de un sendero técnico
Puedes reducir tus opciones en función del tipo de terreno y de su dificultad:
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Terreno fácil |
Terreno moderado |
Terreno técnico |
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tacos poco profundos (<3 mm) más ligeras upper menos reforzado más parecidas a las zapatillas para correr por asfalto* |
tacos de tamaño medio (3-4 mm) protecciones más grandes en la zona de los dedos uppers más gruesos algunas tienen placas antirrocas |
tacos profundos (>4 mm) las más reforzadas muy duraderas y protectoras suelen tener placas anti rocas |
*Hay algunas zapatillas de running para asfalto que te sirven para correr por senderos estables y en buen estado, siempre y cuando tengan una suela gruesa y resistente, así como una plataforma ancha (ni se te ocurra ponerte un par de competición con una base alta y blandita, ¡o te arrepentirás!).
En el trail running, una buena tracción lo es todo. De hecho, es incluso más importante en esta disciplina que al correr por carretera. ¿Que por qué? Pues mira, por la variedad del terreno, tanto con respecto al tipo de superficie como a la inclinación (subidas y bajadas). Pero no te precoupes, que en nuestro laboratorio hacemos una prueba de tracción.
Presionamos las zapatillas con una fuerza de 500 N y en un ángulo de 7 grados (para replicar las condiciones reales) contra una superficie mojada. El resultado que obtenemos es un coeficiente dinámico de fricción que, cuanto más alto sea, mejor. Cualquier resultado por encima de 0,45 se considera excelente, y entre 0,25 y 0,45 es moderado.
Ya explicamos lo importantísima que es la profundidad de los tacos cuando hablamos de tracción, pero también es fundamental saber cuánto tiempo durarán esos tacos. Los tacos profundos suelen estar hechos de un caucho más blando porque el agarre es mejor, pero claro, eso también significa menos durabilidad. Para comprobarlo, ponemos a prueba cada par de zapatillas en nuestro laboratorio con la ayuda de nuestro Dremel.
Cuanto más profundo sea el desgaste de la suela exterior, menos duradera será la misma. Además, si se te desgastan antes de tiempo, esto quiere decir que la suela terminará siendo plana en las zonas más importantes, en vez de tener unos tacos fuertes.
Amortiguación en las zapatillas de trail: Minimalistas o con amortiguación máxima
La cantidad de espuma de la que disfrutas bajo los pies cambia mucho de unas zapatillas de trail running a otras. De hecho, la altura de la suela en el talón puede ir de 16 mm hasta 40 mm, con un promedio de 32 mm. Las zapatillas de trail con menos amortiguación ofrecen un mejor contacto con el suelo, y las que tienen más amortiguación son más cómodas y proporcionan una mejor protección contra impactos.
No se trata solo del grosor de la capa de espuma bajo tus pies, sino de lo protectora (absorción de impactos) y dinámica (reactividad) que sea.
¡Quiero sentirme como si fuese descalzo!
Altura de la suela en el talón: <25 mm
Las zapatillas minimalistas y barefoot de trail son las que más te conectan con el suelo; eso sí, hay que tener cuidado en los terrenos escarpados, ya que te protegen muy poquito los pies. También son más ligeras, pero requieren un periodo de adaptación.
Suficiente amortiguación para sentirse cómodo y protegido
Altura de la suela en el talón: 25 - 35 mm
Las zapatillas de esta gama se consideran las mejores para los principiantes y la mayoría de los corredores de trail. Aunque no tengan una placa anti rocas en su interior, las mediasuelas más gruesas protegerán perfectamente tus pies de los impactos. Dependiendo de tus preferencias, puedes elegir entre espumas más blandas o más firmes (más información en la siguiente sección).
Échale un ojo a nuestro catálogo completo de zapatillas de trail con amortiguación.
¡Montones de espuma bajo los pies!
Algura de la suela en el talón: >35 mm
Estas zapatillas de trail ofrecen la mejor protección contra impactos del mercado, pero a lo mejor te parecen un poquito toscas. Cuando el talón es tan grandote, las zapatillas no suelen ser lo suficientemente ágiles como para que te muevas rápido por las zonas técnicas. Pero bueno, a muchos amantes del trail running les encanta usar este tipo de modelos para las tiradas fáciles, el trote de recuperación o incluso las distancias largas.
La absorción de impactos y lo blandas que son las zapatillas de trail running
Cuando hablamos de comodidad, normalmente a los runners se les va la cabeza directamente a la amortiguación blanda. Pero mucho ojo, porque al final tiene sus pros y sus contras. Puede que sea más cómoda, sí, pero también puede implicar menos estabilidad y protección.
Ejemplo de una amortiguación muy blandita (un 16 % más mullida que la media)
Unas zapatillas de trail más firmes proporcionan mayor estabilidad en terrenos técnicos y complejos, y también protegen mejor el pie de rocas, raíces y otros objetos punzantes.
Ejemplo de una amortiguación muy firme (un 22 % más rígida que la media).
Pero claro, no podemos hablar de la amortiguación mencionando solo lo blanda que es, así que también analizamos la absorción de impactos en nuestro laboratorio. Para esto seguimos el estándar de oro: ASTM F1976 13. Esta prueba nos indica qué zapatillas son mejores para reducir la carga en el cuerpo.
Las mediasuelas con una absorción de impactos alta (con un resultado de 130 SA o más en el talón en nuestra prueba de laboratorio) son excelentes para amortiguar los golpes en cada paso, por eso decimos que sus mediasuelas son protectoras. impacto en cada pisada, por eso las llamamos medias suelas protectoras. No es que nos ayuden contra las rocas afiladas, los obstáculos o la nieve, sino que es una protección frente a las fuerzas de impacto que inevitablemente someten al cuerpo a estrés, lo que provoca fatiga (prematura) en los pies y en las piernas.
Como puedes ver, analizamos la absorción de impactos tanto en el talón como en el antepié. Esto te permite encontrar la mejor absorción de impactos para ti, y exactamente donde la necesitas (dependiendo de con qué parte del pie aterrices). La absorción de impactos en el antepié siempre es más baja que en el talón, cosa que tiene todo el sentido del mundo, ya que las fuerzas de impacto en el antepié son menores que en el talón.
Si tus pies suelen terminar hechos polvo después del trail running, a lo mejor es porque los tacos de tus zapatillas son demasiado profundos para la superficie (dura). Esto suele pasar cuando usas tacos agresivos en las zonas más largas de asfalto. O también puede ser porque las zapatillas no tienen amortiguación suficiente. Es más, incluso si la amortiguación es suficiente, puede que la absorción de impactos sea más baja de lo que necesita tu cuerpo. Si quieres saber más sobre esto último, no te pierdas este artículo.
El retorno de energía en las zapatillas de trail
Aunque el retorno de energía no está directamente relacionado con la absorción de impactos, tenemos que hablar de estas dos características a la vez. ¿Que por qué? Pues mira, porque usamos la misma prueba para medirlas y porque hay algunas zapatillas que pueden ofrecer mucha protección, pero muy poco impulso. Por otro lado, los rangos más moderados son estupendos para las distancias cortas a ritmos más lentos. Si decides aumentar el kilometraje (lo que también implica muchas tiradas de recuperación) o participar en competiciones, entonces a lo mejor sí que te viene bien buscar una absorción de impactos y un retorno de energía más altos.
Estas características son las que cuidan de nuestras piernas. Si eres principiante, tampoco hace falta que te gastes una pasta en unas zapatillas de running antes de saber qué es exactamente lo que necesitan tus piernas y cuáles son tus objetivos dentro de este deporte. El retorno de energía suele ser una prioridad en los modelos de competición para asfalto, y si quieres saber más sobre la reactividad, te dejamos por aquí esta guía.
Es importante tener en cuenta el drop
El drop es la diferencia de altura entre el antepié y el talón. En las zapatillas de trail, puede oscilar entre 0 y 15 mm, con una media de 8 mm.
Aquí tienes algunas recomendaciones generales para elegir el drop adecuado para ti:
- Los corredores principiantes deberían elegir modelos de entre 6 y 10 mm.
- Los talonadores (aproximadamente el 90 % de los corredores) deberían coger modelos con al menos 8 mm de drop.
- Los corredores de metatarsos/mediopié preferirán un drop de 4 a 8 mm.
- Los corredores de metatarsos/mediopié más avanzados prefieren de 0 a 4 mm por la activación muscular adicional y la marcha más natural.
Evita los cambios drásticos (4 mm o más) en el drop de tus zapatillas de running, ya que tus pies y tu cuerpo necesitan tiempo para adaptarse. Para saber más sobre los efectos de los diferentes drops en tu rendimiento al correr, no te pierdas nuestra investigación.
Nosotros mismos medimos la altura de la mediasuela siguiendo las normas establecidas por la World Athletics
Estabilidad en zapatillas de trail
Los corredores con pies planos y problemas de pronación no deberían pasar nunca por alto este aspecto de los modelos de trail. No solo es que sea incómodo que los pies se salgan por el borde de las zapatillas, sino que también es peligroso y puede provocar lesiones.
Vamos a comparar dos modelos distintos, ¿ves la diferencia de estabilidad entre ellos?
Estos son casos extremos de nivel de estabilidad en las zapatillas de trail.
A diferencia de las zapatillas para asfalto, el calzado de trail no tiene una clasificación basada en el soporte para el arco (neutras o de estabilidad). Pero hay algunos parámetros que pueden ayudar a determinar el nivel de estabilidad de unas zapatillas de trail:
- La rigidez torsional (la rigidez de las zapatillas cuando intentas retorcerlas).
- La rigidez del contrafuerte del talón (firmeza de la sujeción del talón de las zapatillas).
- Anchura de la mediasuela (plataforma) (anchura de las zonas más anchas de la mediasuela de las zapatillas).
En nuestro laboratorio, medimos todos estos parámetros en cada modelo de trail. Nuestros resultados y conclusiones están en la sección de Estabilidad de nuestras reviews, y tanto para la rigidez torsional como para la rigidez del contrafuerte del talón, utilizamos una escala que va del 1 al 5, donde 5/5 es lo más rígido.
Por regla general, las zapatillas más estables tienen puntuaciones más altas en rigidez torsional y rigidez del contrafuerte del talón, así como plataformas más anchas.
¿No estás seguro de si necesitas este tipo de estabilidad en tus zapatillas de trail running? Pues échale un ojo a nuestra guía sobre la pronación.
Zapatillas de trail running ligeras: Pros y contras
El peso medio de las zapatillas de trail running es de 295 g, y más del 70 % de los modelos de trail pesan 282 g o más
Unas zapatillas más ligeras te ayudan a sentirte más ágil en el trail y a moverte mejor en cada paso. Además, no te impiden acelerar el ritmo. Esta es la lista de las zapatillas de trail ligeras mejor valoradas a día de hoy:
Pero más ligero no siempre significa mejor. Estas zapatillas ahorran peso recortando algunos aspectos importantes, así que pueden ser menos resistentes al desgaste, ofrecer menos protección en la planta del pie, o resultar menos estables.
Como puedes ver, el modelo de la izquierda sacrificó su durabilidad para reducir el peso, pero tampoco es algo que les pase absolutamente a todas las zapatillas de trail ligeras.
Impermeabilidad en las zapatillas de trail
En la mayoría de los casos, las zapatillas de trail running NO tienen que ser impermeables. Solo es algo que deberías tener en cuenta si cuando sales a correr suele llover, nevar o si haces deporte en una zona húmeda. Si no, tus pies terminarán sudando.
¿Que por qué? Pues mira, porque una membrana impermeable hace que las zapatillas:
- Dejen salir menos aire o, directamente, no sean transpirables en absoluto.
- Den demasiado calor.
- Pesen un poco más que la media.
- Se te queden mojadas (si el agua te entra por los bordes del cuello de las zapatillas).
Nuestra prueba de humo muestra la diferencia de transpirabilidad entre un modelo impermeable y uno no impermeable
Si crees que una membrana impermeable es justo lo que necesitas, entonces no te pierdas:
Zapatillas de trail running para el verano
Si, por otro lado, sueles salir a correr cuando hace calor, entonces seguro que estás buscando un par que sea transpirable. Después de nuestra prueba de humo, hacemos nuestra prueba de luz, donde analizamos el upper con una LED y observamos el material bajo el microscopio.
Esta prueba de luz hace que podamos ver la doble capa del upper y en qué zonas están exactamente sus superposiciones.
No te vamos a mentir, ¡utilizar el microscopio nos encanta! Así podemos analizar la estructura del knit, ver cómo de grandes son los agujeros para el flujo de aire (y si son agujeros de verdad o no), si hay hilos sueltos por ahí, qué es lo que hace que los uppers de malla sean más o menos transpirables según su diseño... y muchas otras cosas.
Zapatillas de trail running para invierno (calentitas)
Si necesitas zapatillas de trail running para cuando hace frío, a lo mejor le quieres echar un ojo a nuestra guía sobre las zapatillas de running para invierno. Los modelos para correr en invierno tienen todos o casi todos estos detalles:
- Un upper calentito: se ha llevado la puntuación más baja en nuestra prueba de transpirabilidad (1/5).
- Una membrana impermeable (la mayoría de las veces es Gore-Tex).
- Unos tacos profundos (al menos 4 mm) y excelente agarre en terrenos resbaladizos y mojados.
- No se vuelven demasiado rígidas a bajas temperaturas.
Para saber cómo rinden cuando hace frío o cuánto se endurecen sus mediasuelas, metemos las zapatillas en el congelador y repetimos la prueba.
Encontrar el mejor ajuste y la mejor talla en las zapatillas de trail
Ponerte unas zapatillas que no se ajustan bien a tus pies no solo puede hacerte daño, sino que incluso puede provocar deformidades en los pies, como juanetes, callos, y así. Pero, por suerte, existe una amplia gama de formas y anchuras de partes delanteras entre las que elegir.
Para poder hablarte con más precisión de la anchura de las zapatillas, creamos un molde de gel de su interior y luego medimos su anchura total (en la parte más ancha) y la anchura de la parte delantera (a la altura del dedo gordo).
Saber qué forma tienen tus pies y en qué zonas necesitas más o menos espacio, ya sea en la parte más ancha de las zapatillas o en el área del dedo gordo, hará que puedas encontrar modelos de trail running que se ajusten a lo que quieres:
Una parte delantera ancha es ideal si tienes los pies anchos, si tienes juanetes o si se te suelen hinchar mucho los pies. Los modelos de Altra, por ejemplo, son conocidos por tener partes delanteras muy espaciosas.
Pero, claro, tampoco es ideal que las zapatillas tengan una parte delantera demasiado ancha, ya que harán que los pies se te muevan dentro de las zapatillas si corres en terrenos empinados. Un ajuste ceñido es mejor tanto para competir como para el fartlek.
Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a conseguir el ajuste adecuado en tus nuevas zapatillas de trail:
- Asegúrate de que no te estrujan los dedos de los pies. Los pies se hinchan al correr, así que tienes que sentir espacio suficiente para no terminar ni con ampollas ni con uñas negras.
- El grosor de los calcetines puede afectar al ajuste de las zapatillas; pruébatelas con los calcetines que tienes pensado ponerte.
- El tamaño de tus pies puede cambiar con el tiempo, así que lo mejor es que los midas cuando te vayas a comprar unas zapatillas nuevas.
- La talla que sueles usar en una marca a lo mejor no es la misma en otra. Échale un ojo a las tablas de tallas antes de comprarte nada.
Consejo extra: las uñas negras suelen ser consecuencia de una parte delantera demasiado bajita, así que lo mejor es que busques unas zapatillas de trail con suficiente espacio vertical en la zona de los dedos.
Obviamente, no nos íbamos a olvidar de medir esto en nuestro laboratorio, así que puedes buscar los modelos de trail con las partes delanteras más altas. De media, la altura de la parte delantera de las zapatillas de trail (cuando se escribió esta guía) era de 26,9 mm.
Precio
El precio medio de las zapatillas de trail running ronda los 150 €, ¡así que baratas no son!
Squí tienes algunos consejos que pueden ayudarte a ahorrar dinero:
- No es necesario ser fiel a una marca cara solo porque es "guay".
- No te tienes que comprar zapatillas impermeables (GTX) si no sueles correr por zonas húmedas.
- Échale un ojo a las versiones anteriores de las zapatillas (a veces los cambios son pequeños).
- No te pierdas las ofertas y descuentos actuales en RunRepeat.
Vamos a dejarte por aquí abajo las zapatillas de trail running más baratas según el precio de venta sugerido por el fabricante (PVSF). El PVSF es el precio de cada modelo cuando sale al mercado, sin descuentos.
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