Las 7 Las Mejores Zapatillas De Trail Running Para Mujer del 2025

Cómo les hacemos pruebas a las las mejores zapatillas de trail running para mujer

Les hacemos montones de pruebas a las zapatillas de trail running para mujer de nuestro arsenal. Como contamos con nuestro propio laboratorio, podemos recopilar datos sobre cada modelo que nos ayudan a explicar su ajuste y rendimiento. Además, también seguimos este proceso:

• Las compramos con nuestro propio dinero para evitar favoritismos.
• Corremos al menos 50-80 km con cada una de ellas por senderos diferentes: sencillos, exigentes, ¡e incluso los más técnicos!
• Las cortamos por la mitad para poder estudiar cada pequeño detalle y hacerles más pruebas de laboratorio.
• Los datos que obtenemos de nuestras pruebas de laboratorio describen a cada una de estas zapatillas de trail running para mujer utilizando más de 20 puntos clave.

¿En qué se diferencian las zapatillas de trail de mujer de las de hombre?

En un mundo perfecto, todas las zapatillas de trail para mujer se fabricarían con hormas especiales para mujer y habría más opciones para el ajuste. Pero... de mundo perfecto nada, así que, la mayor parte de las veces, lo que tenemos son zapatillas de hombre en tallas de mujer. O modelos que son un poco más estrechos que los de hombre pero que, por lo demás son exactamente iguales. Un problema incluso más grande es que el upper suele hacerse más estrecho, pero no la plataforma en sí.

Pero bueno, sea como fuere, las zapatillas de trail running para mujer suelen ser diferentes de las de hombre por:

1. Las tallas. De media, los pies de las mujeres son más pequeños, así que las zapatillas de trail para mujer empiezan en tallas más pequeñas que las de los hombres.
2. Las etiquetas del sector, que indican las diferentes anchuras de las zapatillas.
3. La altura del talón y el drop, que a veces (aunque no sea muy común) son diferentes en las versiones para mujer.
4. La anchura. Aquí no hay ninguna regla. Algunos modelos son más estrechos ya que fábrica, otros son iguales que los de los hombres... Es algo fácil de comparar cuando las zapatillas para mujer se compran en tallas que también existen para los hombres (como la 41, por ejemplo, que es la misma para mujer que para hombre así que no hace falta hacer ninguna conversión).
5. Los colores. Es bastante obvio, pero muchas marcas sacan colores distintos para mujer.

Las tallas de las zapatillas de trail running para mujer

Si no sabes cuál es su talla, te recomendamos que midas la longitud de tus pies. En cuanto la sepas, es fácil que encuentres tu talla utilizando nuestra herramienta.

Además, algunos modelos salen a la venta como unisex. Muchas veces, las marcas indican las tallas de mujer y las de hombre a la vez, pero algunas solo utilizan un sistema de tallas. En este caso, creemos que lo mejor es que utilices la longitud de tus pies como guía para encontrar tu tala.

La anchura de las zapatillas y las etiquetas de la industria

Las zapatillas de trail running para mujer y para hombre no utilizan las mismas etiquetas en las diferentes anchuras. Te dejamos aquí abajo una comparación.

Pero, claro, no todos los modelos se lanzan con tallas estrechas, anchas o extra anchas.

5 aspectos que tener en cuenta cuando te compras unas zapatillas de trail running para mujer

Te dejamos por aquí 5 características que creemos que está bien que conozcas y que tengas en cuenta a la hora de buscar un nuevo par de zapatillas de trail running:

1. Terreno. Puedes correr por terreno seco e inestable, por senderos de asfalto duro o por barro y hierba. Las distintas superficies requieren tacos y niveles de protección diferentes.
2. Estación del año. Cuando hace mucho calor necesitas un upper muy transpirable, pero si hace mucho frío necesitas algo más calentito. Si decides salir a correr cuando llueve, utilizar unas zapatillas de trail running impermeables puede ser una buena idea.
3. Distancia y ritmo. No necesitas la misma amortiguación cuando corres 2 km de media que cuando corres un ultra de, por ejemplo, 65 km. Lo mismo se aplica al ritmo: las zapatillas de competición son agresivas, ligeras y reactivas, mientras que las de entrenamiento diario y de recuperación tienden a ser acolchadas, cómodas, y a estar bien amortiguadas.
4. Estabilidad. Tanto en general como si tienes sobrepronación.
5. Una parte delantera con la anchura correcta, tanto si es ancha, media o estrecha.

¿Cómo de exigente es el terreno por el que tienes pensado correr?

Conocer el tipo de superficie por la que vas a correr es muy importante, ya que dicta el agarre y el diseño general de las zapatillas. Agrupamos las zapatillas de trail running en 3 categorías diferentes según el terreno:

1. Terreno sencillo (ligero): senderos fáciles utilizados normalmente por principiantes, senderos bien mantenidos en parques (nacionales), caminos secos y estables, y asfalto (en estos casos se utilizan zapatillas híbridas o zapatillas de trail y asfalto cuando hay una mezcla de asfalto y naturaleza).
2. Terreno moderado: terreno variado con subidas y bajadas algo empinadas y tramos difíciles de vez en cuando (por ejemplo, rocosos).
3. Terreno técnico: terreno exigente con muchos tramos empinados y/o rocas, barro, aguanieve, obstáculos, raíces, etc.

¿Que qué tiene que ver el terreno con las características de las zapatillas de trail running? Pues mira, te lo explicamos en esta tabla:

Como puedes ver en la tabla, para decidir si unas zapatillas de trail son ideales para las mujeres que quieren correr por terrenos sencillos, moderado o técnicos, tenemos en cuenta muchos factores (y no solo la profundidad de los tacos, por ejemplo). Además, muchas zapatillas de trail running son versátiles y pueden utilizarse en terrenos sencillos/ligero y moderados, o moderados y técnicos.

Si los tacos de tus zapatillas de running son muy gruesos y te las pones para correr por asfalto, te dolerán los pies y los tacos se desgastarán antes de tiempo. Por otro lado, si intentas correr por terrenos técnicos con zapatillas con tacos poco profundos, corres el riesgo de lesionarte, ya que te resbalarás o te quedarás atascado en el barro. 

Uno de los factores que tenemos en cuenta es la protección. Las zapatillas de trail running pueden tener protectores en la parte delantera, cuellos de talón tipo calcetín para evitar que te entren piedrecitas o tierra, detalles para agarrar las polainas, una suela exterior de caucho duro que no se pueda atravesar fácilmente, etc.

El upper según la estación del año: la transpirabilidad de las zapatillas de trail running para mujer

Necesitas un upper distinto para correr cuando hace mucho calor, cuando hace mucho frío y cuando llueve. En este caso, estamos hablando de transpirabilidad e impermeabilidad.

Utilizamos una máquina de humo y una horma hecha con una impresora 3D para medir la transpirabilidad en el laboratorio de RunRepeat

Evaluamos la transpirabilidad en una escala del 1 al 5. Cada puntuación se basa en la cantidad de humo que sale por la parte delantera y la rapidez con que lo hace. Las zapatillas de trail running más transpirables se llevan un 5/5, y las más calentitas un 1/5.

También analizamos los uppers bajo el microscopio, ya que así podemos comprender mejor por qué algunos tienen mejor flujo de aire que otros.

Los uppers muy transpirables no tienen un tejido denso y cuentan con agujeros grandes para el flujo de aire, mientras que los uppers calentitos tienden a tener diseños muy densos sin agujeros para la ventilación. Nuestra recomendación es que corras con zapatillas de trail calentitas (1/5 en transpirabilidad) en invierno, aunque también puedes utilizar modelos más transpirables con unos calcetines gorditos.

Y, si tienes pensado salir a correr cuando llueve, puedes echarle un ojo a las zapatillas de trail running impermeables. Como su propio nombre indica, tienen una membrana impermeable que impide que el agua se les cuele dentro. Tanto en las zapatillas como en su caja, probablemente veas que pone Waterproof, WP o GTX (Gore-Tex). GTX es la membrana impermeable más popular y se utiliza mucho en general, no solo en el mundo del calzado.

Pero claro, las marcas también han ido sacando sus propias membranas impermeables. Pero, eso, que sea como fuere, las marcas no pierden la oportunidad de destacan que un modelo es impermeable.

Además, no te olvides de que una vez se te mete agua dentro de las zapatillas impermeables, no sale. Para ir sobre seguro, también te recomendamos llevar polainas impermeables, y así evitar que el agua se te cuele por las piernas o los pantalones (o cualquier otro sitio) y te llegue a las zapatillas.

¿Cómo se reflejan la distancia y el ritmo en las características de las zapatillas de trail?

Cuando hablamos de distancias, tenemos:

• Distancias muy cortas, que son las que suelen correr los principiantes.
• Distancias cortas, como 5k y 10k.
• 21k y 42k.
• Y ultras, todo lo que supere los 42 km.

La principal característica que cambia aquí es la amortiguación, pero le siguen otras características:

Claramente, hay muchas cosas que se solapan. Hay muchos modelos que puedes utilizar tanto para distancias cortas como medias, y muchas son lo suficientemente versátiles como para que puedas trotar con ellas, pero también subir el ritmo.

El drop y la altura de las zapatillas de trail para mujer

En lo que respecta a la altura de la suela, todo es posible, desde zapatillas de trail running minimalistas y tipo barefoot hasta zapatillas con la máxima amortiguación. Las zapatillas de trail más dejan que sientas mejor el suelo bajo los pies, mientras que las más altas ofrecen una mayor protección contra los impactos.

Para calcular el drop (la diferencia de altura entre el antepié y el talón), le restamos la altura del antepié a la altura del talón. En las zapatillas de trail fabricadas para distancias más largas, el drop suele ser mayor porque, igual que nosotros, nuestros músculos también se cansan a medida que pasan los kilómetros, así que empezamos a aterrizar con el talón. Que al caer los pies tengan más amortiguación mejora la sujeción, la estabilidad y la comodidad. Algunos corredores de ultra incluso se cambian las zapatillas de trail a mitad de sus carreras para ponerse unas con más drop a medida que avanzan los kilómetros.

El drop es un factor importante. De media, es más bajo en las zapatillas de trail (7,6 mm) que en las que se utilizan para correr por asfalto (8,6 mm). Pero es importante comprender todos los efectos que tiene sobre los músculos y las piernas de los corredores. Si quieres saber más sobre esto, no te pierdas nuestra guía sobre el drop.

Lo blandas que son las zapatillas de trail para mujer

Que unas zapatillas de trail estén separadas del suelo no garantiza que sean blandísimas, y viceversa.

Si el durómetro marca un resultado bajo, la espuma es blanda; por otro lado, si el resultado es alto, entonces la espuma es firme. Aunque que la espuma sea blanda normalmente significa que las zapatillas son cómodas, también puede ser demasiado blanda, hasta el punto de volverse aburrida; es decir, que no tiene retorno de energía. Ese tipo de zapatillas hace que nuestros pies se cansen antes de tiempo.

Por otro lado, si la espuma es demasiado firme, puede resultarte molestia. Al final se trata de encontrar el equilibrio que mejor se adapte a ti.

Peso de las zapatillas de trail para mujer

Hace unos años, se utilizaba la regla de que, cuanto más chunky fuesen las zapatillas, más iban a pesar. Sin embargo, con el auge de las espumas premium, esto ya no es así. Las espumas premium son más ligeras, más reactivas, más caras y menos duraderas. Por otro lado, las espumas estándar son más duraderas y mucho más asequibles, pero tienen un menor retorno de energía.

Las zapatillas de trail running para mujer con placa de carbono

Las zapatillas de competición son las que suelen tener placas de fibra de carbono.

La placa de fibra de carbono de unas zapatillas en el laboratorio de RunRepeat 

Estas placas hacen que las zapatillas de running sean más rígidas y reactivas, además de que la pisada es rápida y los movimientos son fluidos. A las placas se les saca su máximo partido cuando se combinan con espumas de primera calidad. Sin embargo, no siempre son la mejor opción, sobre todo para los principiantes.

No les recomendamos estas zapatillas ni a las mujeres que prefieren ritmos más lentos o moderados, ni a las principiantes, ni a las que tienen un presupuesto limitado.

Soporte para el arco del pie y estabilidad en las zapatillas de trail running para mujer

Como ya sabrás, las mujeres con pies planos y sobrepronación suelen necesitar zapatillas de running de estabilidad. Estos modelos cuentan con tecnologías especiales que estabilizan el talón y hacen que el tobillo no se incline hacia adentro.

Sin embargo, estos modelos de estabilidad suelen estar dentro de la categoría de las zapatillas para correr por asfalto. En el mundo del trail running, el terreno es siempre cambiante y exigente, por lo que solo existen unas pocas de las denominadas zapatillas de estabilidad. Eso sí, hay ciertas características en las que nos podemos fijar para saber si las zapatillas son más o menos estables.

Una de las características que, sin ninguna duda, mejora la estabilidad, es la anchura de la plataforma. Si quieres que tus aterrizajes sean lo más seguros posible, este detalle es crucial. Otra característica a tener en cuenta es la rigidez del contrafuerte del talón. Las mujeres, y sobre todo las que tengan fascitis plantar, estarán encantadas con los contrafuertes rígidos que hacen que el talón no se mueva de su sitio.

Evaluamos la rigidez del contrafuerte del talón en una escala del 1 a l5, donde el 5/5 es lo más rígido 

Anchura de la parte delantera de las zapatillas de trail running para mujer

Si nos fijamos en los pies de las mujeres y en los de los hombres, podemos ver algunas diferencias generales.

Si necesitas más espacio en la parte delantera, lo mejor es que busques zapatillas de trail que te lo ofrezcan.

Vertemos el gel en las zapatillas para hacer un molde que nos permita medir la anchura de las mismas y de su parte delantera

Saber ambas medidas es importante porque algunas mujeres que, por ejemplo, tienen dedos de forma griega, se pueden poner zapatillas que se estrechan hacia la punta, pero otras necesitarán que sus zapatillas tengan partes delanteras más cuadradas.

Aquí tienes una lista de las zapatillas de trail que mejor se adaptarán a ti si necesitas más espacio en la zona del dedo gordo:

Si necesitas más espacio donde las zapatillas son más anchas, mira estos modelos:

Y, si necesitas que tus zapatillas tengan una parte delantera estrecha, no busques más:

Cuando el upper te aplasta la parte de arriba del dedo gordo de pie

Gracias a nuestro gel, también podemos medir la altura de la parte delantera. Es una información que nos resulta muy útil, sobre todo para las mujeres cuyos dedos gordos suelen terminar con las uñas negras o incluso sangrando cuando la parte delantera es demasiado baja.

Si tienes los dedos gordos apuntando hacia arriba o simplemente los dedos de los pies que necesitan más espacio por encima de ellos, aquí están las zapatillas de trail con las punteras más altas:

Durabilidad de las zapatillas de trail running para mujer

A diferencia de cuando se corre por asfalto, los amantes del trail running no solo desgastan la suela de sus zapatillas, sino que los tacos de las mismas (que son prominentes y fáciles de destrozar cuando hay obstáculos de por medio o rocas afiladas) y sus partes delanteras también pueden terminar hechas un desastre.

Pruebas de durabilidad de la parte delantera en el laboratorio de RunRepeat 

Al evaluar la durabilidad de la parte delantera, presionamos nuestro Dremel contra ella, utilizando siempre la misma fuerza, RPM y cantidad de tiempo. Después, dependiendo de los daños resultantes, les damos una puntuación dentro de una escala del 1 al 5: el 5/5 se lo llevan las partes delanteras más duraderas que terminan casi intactas, y las menos duraderas con daños más profundos, terminan con un 1/5.

También analizamos la durabilidad de la suela exterior o, mejor dicho, de los tacos.

Prueba estándar de durabilidad de la suela exterior

Cuando terminamos con el Dremel, cogemos nuestro medidor de desgaste de neumáticos para ver cómo de profundos son los daños. Cuanto más alto sea el resultado, menos duradera es la suela exterior, y viceversa.