Las 5 Mejores Zapatillas De Halterofilia del 2024

Nicholas Rizzo
Nicholas Rizzo el
Las 5 Mejores Zapatillas De Halterofilia del 2024
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También conocidas como zapatillas de levantamiento de pesas, las zapatillas de halterofilia están diseñadas con una amplia plataforma no comprimible, un talón elevado y una parte superior resistente para mantenerte estable al cargar mucho peso.

Tanto si eres un atleta de competición como un amante del gimnasio, estas zapatillas están diseñadas para mantenerte seguro en cualquier situación.

Aunque a lo mejor, a primera vista, todas te parecen muy parecidas, existen diferencias que hacen que algunas sean mejores para principiantes, deportistas avanzados, o determinados tipos de ejercicio. Hemos analizado estos modelos de halterofilia en nuestro laboratorio para ayudarte a encontrar el par que mejor se adapta a lo que estás buscando.

Cómo probamos las Zapatillas para el gimnasio

Nuestra misión es ayudarte a encontrar el mejor modelo para tus sesiones de halterofilia, por eso nos tomamos muy en serio las pruebas que les hacemos. Este es el enfoque que seguimos:

  • Compramos todas estas zapatillas con nuestro propio dinero, sin patrocinios ni censuras.
  • Las analizamos en detalle haciendo muchas repeticiones para conocerlas lo mejor posible y obtener más datos.
  • En nuestro laboratorio de zapatillas, también comprobamos las dimensiones de la plataforma, la rigidez y la resistencia de cada modelo, entre otros 30 parámetros. Llegamos incluso a cortarlos por la mitad para tener una perspectiva más completa.

Las mejores zapatillas de halterofilia

Nike Romaleos 4
91
¡Estupendas!

¿Por qué son las las mejores?

Las Romaleos 4 sin duda fueron las más firmes que hemos probado, por lo que el bamboleo bajo los pies se convirtió fácilmente en una cosa del pasado. Estas zapatillas tienen no una, sino dos correas que nos mantuvieron los pies firmemente asentados sobre la plantilla, incluso cuando se abrieron con el peso que estábamos levantando. Por último, la altura de estas zapatillas es tan ideal para levantar peso como se dice que es. Dadas todas estas increíbles ventajas, no nos queda más remedio que considerar las Nike Romaleos 4 como las mejores zapatillas para hacer levantamiento de pesas.

Después de llevarlas al laboratorio, pudimos confirmar la firmeza bajo el pie que notamos. En comparación con la media (75,0), estas zapatillas tienen una puntuación de la dureza HA realmente alta (de 97,0 para ser exactos). Es decir, ¡un asombroso 29% más de dureza! Y esta plataforma seguramente nos mantuvo bastante estables incluso cuando hacíamos clean and jerk con más peso.

También nos gustó mucho el diseño de dos correas, sobre todo porque están orientadas en direcciones opuestas. Al ponérnoslas notamos como si a nuestros pies les abrazara un oso, haciendo que estuvieran firmemente inmóviles.

Nike asegura que las Romaleos 4 tienen un drop de 19,05 mm. Nos alegramos cuando el calibrador mostró que el discurso de marketing es más o menos exacto. El drop real es de 20,5 mm, lo que fue de gran ayuda para mantener una buena postura erguida mientras levantábamos peso.

No estamos contentos con el hecho de que el material de la parte superior no sea el más duradero. Sometimos a la puntera a 12 segundos de taladro durante nuestra prueba con la Dremel, con el resultado de un desafortunado orificio.

Pros

  • Estabilidad fantástica
  • Plataforma y suela resistentes
  • Tienen dos correas, lo que mejora mucho el cierre
  • Cómodas para ser unas zapatillas de halterofilia
  • Fieles a la talla
  • Tracción eficiente
  • Bonitas

Contras

  • La parte superior es poco resistente
  • No son aptas para los que tienen tobillos estrechos
  • No son transpirables
Análisis y review completa de Nike Romaleos 4

Las mejores zapatillas de halterofilia para principiantes

Nike Savaleos
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¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores para principiantes?

Nos alegramos de que las Savaleos de Nike sean algo más que unas simples zapatillas de levantamiento. Aparte de la contención excepcional habitual que razonablemente esperamos de las zapatillas de levantamiento, estas zapatillas de Nike también aportan una ligereza y transpirabilidad inusuales pero muy bienvenidas, lo que las convierte en las mejores zapatillas para principiantes de nuestro arsenal.

Nada más calzárnoslas ya nos impresionó lo rígidos que notábamos el contrafuerte del talón y la base. No había ninguna posibilidad de que se nos salieran los pies de la plantilla. Cuando hicimos nuestras evaluaciones manuales en el laboratorio, lo confirmamos. Los giros, los apretones y las flexiones que les hicimos no fueron rivales para el contrafuerte del talón y la base, y la zapatilla obtuvo un 5 sobre 5 tanto en rigidez del contrafuerte como en rigidez torsional.

Con un peso de 420 gramos, estas zapatillas son mucho más ligeras que la media, que es de 531 gramos. Gracias a su ligereza, pudimos realizar fácilmente ejercicios como saltos al cajón y saltos a la comba.

La parte superior también nos ha sorprendido gratamente. Las Savaleos nos parecieron un poco transpirables, y dado que se trata de unas zapatillas de levantamiento de pesas, esa transpirabilidad era necesaria. Después de hacerle pasar por nuestra prueba de transpirabilidad, estas zapatillas obtuvieron un 3 sobre 5, lo que las hace mejores para expulsar el calor y dejar entrar el aire al interior que la zapatilla media, que sólo obtuvo un 2.

Es triste que la durabilidad de la parte superior no pueda seguirnos el ritmo. Con doce segundos de taladro Dremel en el laboratorio ya le han salido daños considerables.

Pros

  • Excelente estabilidad para levantamientos moderados
  • Buenas también para ejercicios que no sean de levantamiento de peso
  • Muy ligeras para ser de su categoría
  • Cierre seguro
  • Antepié flexible
  • Excelente agarre
  • Sensación cómoda en el interior
  • Precio razonable

Contras

  • No aptas para levantamiento de pesas
  • No son ideales para pies anchos
  • La parte superior es poco resistente
Análisis y review completa de Nike Savaleos

Las mejores zapatillas de halterofilia para deportistas avanzados

Reebok Legacy Lifter III
87
¡Geniales!

¿Por qué son las lo mejor para deportistas avanzados?

Si eres ya eres un veterano en el levantamiento de peso, entonces estamos totalmente seguros de que te van a encantar las Reebok Legacy Lifter III. Estas zapatillas son las mejores que le podemos ofrecer a cualquier persona que ya sea experta en el levantamiento de peso. Además de su increíble resistencia, nos encantó toda la estabilidad que nos ofrecieron. También nos gustó mucho cómo el talón perfectamente elevado de estas zapatillas nos ayudó con nuestra forma en las sentadillas y los levantamientos.

En el laboratorio, sometimos a su parte delantera a nuestro despiadado Dremel. Creíamos que les iban a dar caña, pero su ataque apenas dejó marcas en la zona de los dedos, así que les dimos un 5/5 en resistencia a estas zapatillas, ¡y muy merecido!

En términos de estabilidad, creemos que nada puede superar a las Reebok Legacy Lifter 3. Tanto la estructura general de estas zapatillas como el contrafuerte del talón fueron inmensamente resistentes a nuestras torsiones y apretones manuales. Ambas partes obtuvieron un 5/5 perfecto de nuestra parte por su increíble rigidez.

Según nuestro calibrador, la suela en el talón es más alta que la media (28,3 mm) con sus 33,0 mm. Esto nos encantó porque nos ayudó a mantener una buena postura al levantar peso y hacer sentadillas. El talón elevado también ayudó a la movilidad del tobillo.

Si hay algo que nos gustaría cambiar es la ventilación de estas zapatillas. Tenemos que admitir que dan bastante calor, y no pudimos darles más que un 2/5 en nuestras pruebas de transpirabilidad.

Pros

  • Estabilidad de ensueño
  • Plataforma imposible de chafar
  • El talón alto ayuda con la postura para las sentadillas
  • Parte superior con mucha sujeción
  • Increíblemente resistentes
  • Tecnología Pump con rebote y mejor ajuste

Contras

  • Tienen un precio desorbitado
  • Tira de velcro corta
Análisis y review completa de Reebok Legacy Lifter III

Las mejores zapatillas de halterofilia para peso muerto

Adidas The Total
90
¡Estupendas!

¿Por qué son las las mejores para peso muerto?

En nuestras sesiones de halterofilia, las Adidas The Total destacaron como una opción fiable que garantiza levantamientos de peso seguros y eficientes. Después de hacerles muchas pruebas de laboratorio, descubrimos que su talón sin elevación y su excepcional sensación del suelo las hacen especialmente adecuadas para el peso muerto en comparación con otros modelos que hemos analizado. Con su espaciosa parte delantera y su suela exterior de gran agarre, nos sentimos estables y coordinados en este tipo de ejercicios.

La suela baja, firme, y nivelada de The Total consigue que hacer peso muerto no requiera demasiado esfuerzo y no haya problemas, mejorando la sensación del suelo bajo los pies. Nuestras mediciones revelan una altura del talón por debajo de la media de 12,5 mm con drop cero, acompañada de un resultado del durómetro un 44,4 % más firme que la media. Ganamos más control para tener una técnica fantástica y activar los grupos musculares adecuados para hacer peso muerto con eficacia. Con una correa que sujeta firmemente el pie, nos mantuvimos estables en el suelo para mejorar el equilibrio.

La amplia plataforma de estas zapatillas facilita la separación natural de los dedos y ofrece una tracción fiable en diversas superficies, mejorando aún más la estabilidad. La parte delantera es más ancha que la media, sobre todo en la zona del dedo gordo, de 86,5 mm, y se va estrechando sutilmente. Estos elementos ayudan a levantar peso con la forma correcta, evitando resbalones que pueden causar lesiones en la espalda.

Sin embargo, les falta ventilación, como indican nuestras pruebas de transpirabilidad, en las que les dimos una baja puntuación de 2/5.

Pros

  • Ideales para hacer peso muerto
  • Buena tracción
  • Te dejan sentir mucho el suelo
  • Mucho espacio en la parte delantera
  • Ligeras y cómodas
  • Buen precio
  • Aspecto aerodinámico

Contras

  • No son muy transpirables
  • No son para sentadillas con peso
Análisis y review completa de Adidas The Total

Las zapatillas de halterofilia con la mejor relación calidad-precio

Adidas Powerlift 5
91
¡Estupendas!

¿Por qué son las las que tienen mejor relación calidad-precio?

Las Adidas Powerlift 5 ofrecían mucho por su precio, ¡y aún así eran más baratas que la media de 147 euros de las zapatillas de halterofilia a 120 euros el par! Se notaban super ligeras, con bastante sujeción en el talón y con una de las suelas más gruesas que hemos visto.

En comparación con la media (531g), las Adidas Powerlift 5 son 105g más ligeras. Son ideales, especialmente para los novatos que acostumbrándose a usar zapatillas especializadas como estas.

El contrafuerte del talón es muy fiable. Notamos su agarre seguro en cuanto nos las pusimos. Después de darle un buen apretón en el laboratorio, no tuvimos más remedio que darles un 5 redondo por su increíble rigidez.

Gracias a un calibrador hemos podido comprobar que la suela tiene un grosor de 5,0 mm, por lo que es una de las suelas de halterofilia más gruesas que hemos visto (la media es de sólo 3,9 mm). Dado que la suela es en general tan duradera como otras, su grosor es una garantía de que durará más, simplemente porque hay mucho más material para desgastar.

Es lamentable que la puntera no sea tan espaciosa. En su parte más ancha, el calibre midió que sólo mide 95,2 mm, cuando la media es de 98,9 mm, es decir, ¡una diferencia de 3,7 mm! ¡Alucino!

Pros

  • Base estable para levantamiento de pesas moderado
  • Buenas para ejercicios aislados
  • Se agarran genial en los suelos del gimnasio
  • Sujetan el pie de manera muy segura
  • Correa de velcro que agarra muy bien el pie
  • Precio razonable
  • Con materiales sostenibles

Contras

  • Falta de transpirabilidad
  • Parte superior poco resistente
  • La lengüeta se mueve
Análisis y review completa de Adidas Powerlift 5

Por qué deberías comprarte unas zapatillas de halterofilia

Muchas personas que van al gimnasio levantan pesas utilizando el calzado que tienen a su disposición, incluso zapatillas de runningmodelos tipo casual. Aunque este tipo de calzado puede ser suficiente para mancuernas y pesas rusas, ¡usarlo para levantar una barra cargada puede ser peligroso!

Revisión de Reebok Legacy Lifter III

Hay varias razones de peso para que te compres unas zapatillas especializadas en halterofilia.

Conseguir una postura correcta cuando haces sentadillas

  • El talón elevado (de 15 a 21 mm) ayuda al usuario a ponerse en cuclillas más profundamente en una posición erguida sin forzar el tobillo ni el tendón de Aquiles.

Medimos la altura del antepié y del talón en los mismos puntos para mantener la coherencia. De este modo, sabemos con precisión milimétrica la elevación del talón (también conocida como drop) de cada modelo.

Reebok Legacy Lifter III Talón suela

  Drop medio Rango de drop
Zapatillas de halterofilia 18,4 mm 15 - 21 mm
Zapatillas de entrenamiento funcional 5,9 mm 3 - 12 mm

Plataforma estable

  • Su estructura, que es muy rígida, no permite que los pies o los tobillos del usuario se tuerzan hacia los lados.
  • La plataforma dura y no comprimible evita la pérdida de energía al empujar el peso hacia arriba.

Para evaluar el nivel de estabilidad de cada modelo, medimos parámetros como:

  • Rigidez torsional (retorciendo las zapatillas lateralmente).
  • Firmeza de la plataforma (presionando un durómetro HA contra la mediasuela/plataforma).

Según nuestros exhaustivos datos de laboratorio, ¡las zapatillas de halterofilia son un 150 % más firmes que las de entrenamiento funcional!

  Firmeza media de la plataforma Rigidez torsional media
Zapatillas de halterofilia 69,1 HA* 4 de 5**
Zapatillas de entrenamiento funcional 27,5 HA 3 de 5

*una cifra de HA más alta significa más firme; **5 es lo más rígido posible

Sujeción segura del pie

  • Los materiales de la parte superior extra resistentes mantienen el pie firmemente en su sitio.
  • Se añaden correas de velcro anchas o diales BOA para adaptar el ajuste y tener los pies bien sujetos en todo momento.
  • Un firme contrafuerte en el talón estabiliza la zona del retropié.

En nuestro laboratorio, puntuamos la rigidez del contrafuerte del talón de cada modelo en una escala del 1 al 5 (siendo 5 la mayor rigidez). De media, las zapatillas de halterofilia obtienen una puntuación de 5, mientras que las zapatillas estándar de entrenamiento funcional solo alcanzan una media de 3.

Si estas ventajas no terminan de convencerte, consulta nuestra extensa guía sobre zapatillas de levantamiento de peso con evidencia científica. Ahí explicamos los pros y los contras de levantar peso descalzo, con zapatillas de running, e incluso con zapatillas planas como las Converse.

Zapatillas de levantamiento de peso vs. zapatillas de entrenamiento funcional

Pero, ¿y si tu objetivo no son los torneos profesionales y tan solo quieres incorporar algo de levantamiento de pesas a tus entrenamientos habituales en el gimnasio? En ese caso, un par de zapatillas de Crossfit pueden ser una mejor opción.

Te damos una respuesta rápida:

Si las sentadillas, las dominadas y los enviones son el objetivo principal de tu rutina en el gimnasio y quieres la máxima estabilidad en tus zapatillas, elige las zapatillas de halterofilia.

Si quieres ser más versátil, hacer entrenamientos completos y no quieres cambiar de calzado en medio de una sesión de entrenamiento, opta por las zapatillas de entrenamiento funcional.

Ahora vamos a ver con más detalle los pros y contras de cada tipo:

Zapatillas de levantamiento de peso

lifter.png

Zapatillas de entrenamiento funcional

lifter.png

Drop tmuy alto: 15 - 21 mm

Drop moderado: 5-8 mm

Pros:

  • favorece la postura correcta en todas las sentadillas
  • también perfectas para arrancadas, cargadas y enviones
  • ideales para press de banca

Contras:

  • solo se pueden usar para levantamiento de pesas
  • ocultan los problemas de flexibilidad del tobillo

Pros:

  • se pueden utilizar para todos los ejercicios de gimnasio
  • ayudan a mejorar la movilidad del tobillo
  • recomendadas para peso muerto

Contras:

  • pueden no ser suficiente para el levantamiento de pesas olímpico pesado
  • no son buenas para una movilidad de tobillo deficiente

weightlifting-shoes-vs-cross-training-shoes-drop-main.jpg

Zapatillas de levantamiento de peso: Suela no comprimible

Zapatillas de entrenamiento funcional: Suela moderadamente comprimible

Pros:

  • no se producen tambaleos
  • no se pierde potencia al subir en las sentadillas

Contras:

  • no tienen amortiguación para ninguna otra actividad

Pros:

  • proporcionan amortiguación y protección contra impactos para ejercicios de cardio y de alto impacto

Contras

  • no son tan estables al levantar peso
  • la amortiguación absorbe parte de la energía que se hace al agacharse y levantar peso

Reebok Legacy Lifter III Suavidad de la mediasuela

Según las medidas de nuestro durómetro, las zapatillas para levantamiento de peso son, de media, un 150 % más firmes que las de entrenamiento funcional.

Incluso las zapatillas más firmes se aplastan un poco donde no lo hacen las de levantamiento de peso.

Zapatillas de levantamiento de peso: Estructura muy rígida

Zapatillas de entrenamiento funcional: Estructura más flexible

Pros:

  • la parte superior de cuero o piel con correas adicionales proporciona una sujeción muy firme

Contras:

  • la poca o nula flexibilidad hace que sea incómodo incluso caminar con ellas
  • poco o nada transpirables

Pros:

  • la parte superior sintética/de malla se flexiona en el antepié para adaptarse a los burpees, planchas, saltos, etc.
  • ofrecen más transpirabilidad

Contras:

  • la flexibilidad compromete la estabilidad al levantar peso

Medimos cuánta fuerza se necesita para doblar cada modelo hasta un ángulo de 90 grados. Nuestros datos de laboratorio muestran que las zapatillas de levantamiento de peso son un 35 % más rígidas que las entrenamiento funcional.

Cómo elegir las zapatillas de halterofilia adecuadas para ti

El principal parámetro a tener en cuenta en el calzado de halterofilia es el drop, o la diferencia de altura entre el talón y el antepié.

En estos modelos, el drop oscila entre 15 mm y 21 mm.

Zapatillas de levantamiento de peso para principiantes

Dado que un talón más alto requiere cierto ajuste, los principiantes tienden a elegir la altura más baja (15-16 mm).

)

Las zapatillas híbridas como las Nike Savaleos son ideales para los deportistas principiantes, ya que tienen un talón más bajo y un antepié más flexible para adaptarse a otros ejercicios que no sean el levantamiento de peso (aunque no son buenas para cardio).

Zapatillas de levantamiento de peso para deportistas veteranos

Si haces sentadillas y levanta más de 150 kg con regularidad, te vendrá mejor un par con el talón más alto posible (20-22 mm).

)

nike-romaleos-4-levantamiento.JPG

Zapatillas para peso muerto

En raras ocasiones, verá zapatillas de levantamiento de peso con un drop de 0 mm y una suela muy fina. Estas zapatillas están diseñadas para el peso muerto.

Los deportistas veteranos prefieren esta configuración cuando el peso está delante de ellos (como en el levantamiento de peso muerto), ya que consiguen la posición más óptima del cuerpo, a diferencia de los talones elevados, que son mejores para hacer sentadillas o cuando el peso está por encima de la cabeza.

Autor/a
Nicholas Rizzo
Nicholas Rizzo
Nick combina más de 10 años de experiencia en la industria de la salud y el fitness y una formación en ciencias en su papel como Director de Investigación de Fitness. Durante sus años de competición en el powerlifting, sus registros le sitúan en el 2% de los mejores en press banca (180 kg), el 3% de las mejores sentadillas (220 kg) y el 6% de los mejores en peso muerto (234 kg) para su peso y edad. Su trabajo ha aparecido en Bodybuilding.com, LiveStrong, Healthline, WebMD, WashingtonPost y muchos sitios más. Ha colaborando con líderes de la industria como Michael Yessis, Mark Rippetoe, Carlo Buzzichelli, Dave Tate, Ray Williams y Joel Seedman.