Buscamos un redactor de contenido/especialista en análisis y reviews en para trabajar en remoto Las 7 Las Mejores Zapatillas De Halterofilia Para Mujer del 2025
Compramos las zapatillas con nuestro propio dinero. Nos llevamos comisiones cuando compras a través de nosotros, sin coste adicional para ti. ¿Por qué deberías confiar en nosotros?
La halterofilia puede formar parte de un programa de entrenamiento como el CrossFit, o ser una disciplina aislada.
Tiene exigencias únicas, como mantener una postura erguida y profunda con un buen equilibrio. Vamos, que unas buenas zapatillas de halterofilia tienen que echarte una mano con esas cosas.
Pero dependiendo de tus objetivos en el mundo del deporte, a lo mejor no siempre necesitas unas zapatillas rígidas con el talón alto. De hecho, puede ser incluso mejor que optes por unas zapatillas de entrenamiento funcional estables o unas planas. Pero bueno, no te preocupes, que en esta guía te vamos a echar una mano para que encuentres la opción más adecuada para ti.
Cómo les hacemos pruebas a las Las mejores zapatillas de halterofilia para mujer
En nuestro laboratorio, todos y cada uno de los modelos que llegan pasan por un meticuloso proceso de pruebas antes de que podamos recomendarlos como las mejores zapatillas de halterofilia para mujer. Es un proceso de varios que implica una gran cantidad de tiempo y esfuerzo:
- Compramos todas las zapatillas de halterofilia con nuestro propio dinero para evitar prejuicios y lealtad a las marcas.
- Hacemos sentadillas, cargada y envión, y otro tipo de ejercicios de este estilo para poder sentir bien en nuestros pies cómo es cada par de zapatillas.
- Utilizamos calibres, durómetros y equipos especializados para medir más de 30 puntos clave diferentes de las zapatillas. Incluso las cortamos por la mitad para medir la altura de la suela, el drop, la densidad de la plataforma y otras características. Todos los datos que recopilamos nos permiten ofrecer análisis y reviews detallados y objetivos de cada modelo de halterofilia.
Gracias a todos estos pasitos, al final conseguimos decirte qué modelos de halterofilia para mujer son la crème de la crème.
Las mejores zapatillas de halterofilia para mujer
¿Por qué son las las mejores?
Las Nike Romaleos 4 nos han proporcionado una sujeción muy de fiar durante nuestras pruebas. Los resultados que obtuvimos en el laboratorio demuestran que, sin ninguna duda, se merecen el puesto como las mejores zapatillas de halterofilia para mujer por su firmeza, su sujeción y su rigidez.
La estabilidad de su plataforma proviene de su base muy firme. Con 97,0 HA, nuestro durómetro nos dejó claro que son las zapatillas de halterofilia más firmes que hemos visto. Con un resultado un 40,2 % superior a la media, no se comprimen en absoluto, así que puedes cargarlas incluso con pesos dignos de los niveles más altos de la halterofilia femenina.
Nuestros pies se sintieron seguros, ya que las paredes de TPU, el contrafuerte rígido del talón y las dos correas de velcro no dejaron que estuviesen bailando por ahí. En nuestra evaluación manual, empujamos el contrafuerte del talón y le dimos la máxima puntuación en rigidez: un 5/5.
Torsionalmente, este modelo tampoco cedió, así que se llevó otro 5/5 en rigidez. La verdad es que, con ese nivel, perder el equilibrio en la base es muy complicado, sobre todo al ser tan ancha: 111,5/91,3 mm.
Lo malo es que, cuando hace calor, vas a sentir que estas zapatillas te sobran. Las mujeres que no quieran que sus pies sean una sauna deberían echarle un ojo a otros modelos más transpirables.
Pros
- Muy estables
- Plataforma y suela duraderas
- Tienen dos correas, lo que mejora mucho el cierre
- Cómodas para ser unas zapatillas de halterofilia
- Tallan bien
- Tracción eficiente
- Bonitas
Contras
- Upper poco duradero
- No son aptas para los que tienen tobillos estrechos
- No son transpirables
Las mejores zapatillas de halterofilia para mujer para entrenamiento funcional
¿Por qué son las las mejores para entrenamiento funcional?
Creemos que las mujeres que estás buscando unas zapatillas de halterofilia que les sirvan para el entrenamiento funcional deberían echarle un ojo a las Metcon 9, que son una de las mejores opciones. Gracias a lo firme que es su base y a lo poquito que se flexionan, que son 2 puntos clave que hemos visto en nuestras pruebas de laboratorio, nos sentimos seguros en cada paso sin que restringiesen nuestros movimientos. Como la mediasuela es ancha, la estabilidad aumenta, a lo que se le suma una buena tracción de la suela exterior.
Estas Nike tienen una base resistente que nos ayuda a entender por qué llevan la halterofilia en la sangre. Nuestro calibre marcó 21,5/16,0 mm, así que es bajita, mientras que nuestro durómetro indicó que es un 15,8 % más firme que la media al marcar 32,3 HA. El talón también tiene un robusto plástico Hyperlift que refuerza incluso más la estructura, lo que hizo que sintiésemos más confianza al levantar pesos altos.
Aunque su base es inquebrantable, también dejan que flexiones los pies. Nuestra prueba de flexión indica que son un 19,1 % más rígidas que la media, que es mucho menos de lo que nos esperábamos para toda la sujeción que ofrecen. Esto hace que sean lo suficientemente versátiles para hacer otros entrenamientos en el gym.
La plataforma es más ancha que la media, con 116,9/95,0 mm, así que nos sentimos estables en todo momento. Debajo, hay una suela exterior con mucho agarre que aumentó nuestra precisión cuando hicimos movimientos dinámicos con los pies.
Eso sí, creemos que a este modelo le falta agilidad para correr y para saltar a la comba, ya que pesa 378 g. Las mujeres que necesiten un par más ágil deberían echarle un ojo a otra cosa.
Pros
- Muy estables para la halterofilia
- Unas de las zapatillas de entrenamiento funcional más duraderas
- Las mejores para trepar la cuerda
- No dejan que el pie se mueva en su interior
- Muy cómodas
- Buen agarre en suelos de gimnasio
- Se adaptan a pies anchos (¡por fin!)
- Sorprendentemente flexibles
Contras
- Más pesadas que la media (y que las Metcon anteriores)
- No son ideales para hacer cardio o saltar a la comba
- Transpirabilidad mediocre
Las mejores zapatillas de halterofilia para mujer para principiantes
¿Por qué son las las mejores para principiantes?
La plataforma reforzada de las Adidas Dropset 3 nos ofreció una estabilidad y tranquilidad inigualables durante nuestras pruebas de uso. Conseguimos terminar prácticamente todas las series gracias a la firmeza del talón y lo bien que nos sujetaron el pie, que son 2 sensaciones que coinciden con los resultados de nuestras pruebas de laboratorio. Además, ofrecen una transpirabilidad de primera gracias a la tecnología HEAT.RDY, así como una experiencia sencilla e ideal para las mujeres que acaban de empezar con la halterofilia.
Nos encantó analizar su mediasuela, ya que mezcla amortiguación, contacto con el suelo y seguridad. El antepié solo tiene 14,8 mm de grosor, pero es blando (21,5 HA), por lo que además de ser cómodo nos deja sentir la superficie que pisamos. Además, nuestro durómetro marcó 41,0 HA cuando analizamos la espuma en el talón, así que es un 47,5 % más firme que la media. Esto hizo que no dudásemos ni un momento cuando levantamos pesos altos, lo que hace que este modelo sea ideal para las mujeres que quieren superar sus marcas personales en halterofilia.
Como los tobillos no se nos movieron del sitio, tampoco sentimos que íbamos a perder el equilibrio. Lo mejor de todo es que, con el objetivo de aumentar la comodidad, las GeoFit Sensepods hacen que esta zona esté más acolchada.
La tecnología HEAT.RDY hizo que quisiésemos llevarnos estas zapatillas al laboratorio para analizar su transpirabilidad. Primero, tienen una gran apertura en el centro de la suela que se centra en expulsar nuestro calor corporal. Pero es que además el material deja que el aire entre y salga sin problemas. Vamos, que se llevaron un 5/5 perfecto en nuestra prueba de humo.
Es una pena, pero todos estos refuerzos hacen que el peso aumente hasta 343 g. Las mujeres que están buscando algo ligero deberían pasar de estas Adidas.
Pros
- Estabilidad excepcional para levantar peso y hacer movimientos laterales
- Plataforma muy ancha y baja, cercana al suelo
- Suela exterior con mucho agarre y durabilidad
- Sujetan muy bien los pies en su sitio
- Lo suficientemente flexibles para hacer pliométricos
- Muy transpirables
- Parte delantera espaciosa
Contras
- No son ideales para correr y caminar (toscas en el talón)
- No se pueden usar en exteriores por las aperturas de la suela
Las mejores zapatillas de halterofilia para deportistas avanzadas
¿Por qué son las lo mejor para deportistas avanzadas?
Casi todas las características de las Reebok Legacy Lifter III que analizamos en nuestro laboratorio nos demostraron que, sin ninguna duda, están hechas para los amantes de la halterofilia. Estas zapatillas no se movieron ni un poquito cuando levantamos peso gracias a su base firme, a su estructura rígida y a su construcción pesada como una roca. De las zapatillas de halterofilia para mujer que hemos analizado, estas nos parecen ideales para las atletas avanzadas.
Las Legacy Lifter III tiene una base inquebrantable. Nuestro durómetro marcó un resultado alto cuando analizamos la espuma: 95,1 HA, lo que las hace un 37,4 % más firmes que la media. Cuando nos las pusimos, sentimos que no se rendirían bajo nuestros pies ni si levantábamos 150 kg. Tienen un drop muy alto, de 20,5 mm, lo que nos ayuda a mantener la forma cuando levantamos peso.
Su estructura rígida también ayudó a que nos sintiésemos estables con ellas. No se mueve ni con los desplazamientos laterales, y en ningún momento sentimos que los pies se nos fuesen a escurrir por el borde de las zapatillas. Todo esto lo confirmamos en nuestra prueba manual, ya que les dimos un 5/5 en rigidez torsional, que es la puntuación máxima.
Las Legacy Lifter III son pesadas, pero es algo que jugó a nuestro favor porque esto hizo que estuviésemos bien pegados al suelo. Cuando las pusimos sobre nuestra báscula, marcó 627 g, así que son un 26,2 % más pesadas que la media.
Desgraciadamente, también son caras. Si no te apetece gastarte una pasta, échale un ojo a una alternativa más asequible.
Pros
- Muy estables
- Plataforma imposible de chafar
- El talón alto ayuda con la postura para las sentadillas
- Upper con mucha sujeción
- Muy duraderas
- Tecnología Pump con rebote y un buen ajuste
Contras
- Cuestan un ojo de la cara
- Tira de velcro corta
Las mejores zapatillas de halterofilia para mujer para peso muerto
¿Por qué son las las mejores para peso muerto?
Sentimos que nuestros entrenamientos de fuerza eran más eficaces gracias a las Adidas The Total. Según nuestras pruebas de laboratorio, su base firme, el drop cero, la pisada sólida y la tracción segura han conseguido que sean las mejores zapatillas de halterofilia para mujeres.
Las The Total tienen un perfil bajo, como confirmó nuestro calibre al marcar 12,5 mm tanto en el talón como en el antepié. Esta amortiguación tan fina, junto con su drop cero, mejora la sensación del suelo y el control. La dureza de la espuma es de 40,0 HA, lo que evita que las zapatillas se tambaleen o se desequilibren.
El cierre es muy seguro, ya que este modelo tiene una correa para el pie que hizo que nuestros pies no se moviesen del sitio. Además, el contrafuerte rígido del talón (4/5) sujetó nuestros tobillos de manera firme y sin causar molestias, aumentando nuestra confianza cuando nos pusimos con las pesas.
La suela exterior tiene muy buen agarre, así que nos ayudó a mejorar nuestra forma. Tanto en los suelos resbaladizos del gimnasio como en los de goma, ni nos pegamos un resbalón ni perdimos el equilibrio.
Lo malo es que son muy poco transpirables (2/5), así que no nos parecen la mejor opción cuando hace calor, ya que nuestros calcetines terminaron muy sudados. Si quieres evitar esto, lo mejor es que te busques un modelo distinto.
Pros
- Ideales para hacer peso muerto
- Buena tracción
- Te dejan sentir mucho el suelo
- Parte delanteramuy espaciosa
- Ligeras y cómodas
- Buen precio
- Look aerodinámico
Contras
- No son muy transpirables
- No son aptas para las sentadillas con peso
Las mejores zapatillas de halterofilia para mujer híbridas
¿Por qué son las las mejores híbridas?
Las Inov8 F-Lite Max combinan ingeniosamente una plataforma sólida como una roca con espacio en la parte delantera, así que se han llevado nuestro número 1 como las mejores zapatillas híbridas para halterofilia para mujer. En nuestro laboratorio las analizamos más en detalle, y vimos que tienen un talón robusto que va de la mano con un antepié reactivo y flexible. Además el aire entra y sale sin parar, así que la experiencia es incluso más agradable.
El rebote que estas zapatillas ofrecen en el antepié por su amortiguación hace que parezcan un modelo de entrenamiento funcional, pero en su parte de atrás brilla su identidad como par de halterofilia. El talón tiene un estabilizador de TPU muy firme (88.0 HA), y por mucho que fuésemos aumentando el peso, ni se tambaleó ni nos hizo perder el equilibrio, así que las mujeres que quieran superar sus marcas personales pueden confiar en estas Inov8.
Lo que hace que las F-Lite Max sean versátiles que su parte delantera es flexible. De hecho, en nuestra prueba de flexión comprobamos que es un 5,5 % más flexible de la media, así que no tuvimos problema con las zancadas, los burpees o las planchas.
El upper deja que el aire entre y salga sin problema, y gracias a nuestra prueba de luz vimos lo delicado que es el material. La transpirabilidad es perfecta, así que se llevaron un 5/5 en nuestra prueba de humo.
Como la parte delantera no es densa, nuestro Dremel destrozó el material en un abrir y cerrar de ojos, así que estas Inov8 se llevaron la puntuación más baja en durabilidad de la parte delantera: un 1/5. Las mujeres que estén buscando un upper reforzado deberían pasar de ellas.
Pros
- Estabilidad ideal para halterofilia y Crossfit
- Geniales para levantar bastante peso (talón rígido de TPU)
- Fantásticas para pies anchos
- Antepié flexible
- Parte delantera muy transpirable
- Suela exterior muy duradera
- Con protección para subir la cuerda
- La suela tiene un agarre excelente
Contras
- Más pesadas que la media
- Toscas y firmes para HIIT/cardio
- El material del upper es frágil
Las zapatillas de halterofilia para mujer con la mejor relación calidad-precio
¿Por qué son las las que tienen mejor relación calidad-precio?
Entre las zapatillas de halterofilia para mujer que analizamos tanto en el gimnasio como en nuestro laboratorio, las Adidas Powerlift 5 destacaron al tener la mejor relación calidad-precio. Están llenas de sujeción y versatilidad, pero lo mejor es que tienen un diseño ligero y un precio asequible.
Las Powerlift 5 nos parecieron estables pero no fueron demasiado duras con nuestros pies, como puedes ver en nuestros resultados de laboratorio. Tienen un drop más sutil, de 15,2 mm, que nos ayudó a hacer sentadillas y a levantar peso correctamente. Cuando analizamos la amortiguación con nuestro durómetro, marcó 51,0 HA, así que es un 26,3 % más blanda que la media. No creemos que se vaya a comprimir fácilmente si haces halterofilia con pesos de nivel principiante o incluso intermedio.
Su ligereza y flexibilidad hacen que sean adecuadas para otras actividades más allá de la halterofilia. Con un peso de 425 g, son un 14,5 % más ligeras que la media. Además, comprobamos que son un 15,8 % más flexible que la media, lo que las hace perfectas para las mujeres que están buscando unas zapatillas cómodas.
Pero bueno, que tampoco se rindieron ante las pesas pesadas. La mediasuela y el contrafuerte del talón son firmes, y no se movieron por mucho que intentamos retorcerlos, así que se llevaron un 5/5 en rigidez. Estas Adidas hicieron que disfrutásemos de sujeción y firmeza, mejorando nuestra postura en los ejercicios.
Las mujeres que quieran levantar más de 150 kg deberían buscar unas zapatillas con más sujeción. Este modelo es adecuado para las principiantes y las deportistas que hacen ejercicios de levantamiento de peso de manera ocasional, nada serio.
Pros
- Base estable para levantamiento de pesas moderado
- Buenas para ejercicios accesorios
- Se agarran genial al suelo del gimnasio
- El pie no se mueve del sitio
- Correa de velcro con buena sujeción
- Precio razonable
- Con materiales sostenibles
Contras
- Falta de transpirabilidad
- Upper poco duradero
- La lengüeta se mueve
Razones por las que comprarse unas zapatillas de halterofilia
Unas zapatillas específicas para halterofilia son una herramienta que te ayuda a mejorar tu rendimiento si:
Te centras en la halterofilia olímpica
Las zapatillas rígidas y que tienen un talón alto están diseñadas específicamente para los siguientes ejercicios:
- Sentadillas
- Cargada y envión
- Arrancadas
- Flexiones
También se pueden usar para entrenar el tren inferior, haciendo ejercicios como prensa o sentadillas.
Es fácil confundir la halterofilia como régimen deportivo con el levantamiento de pesas [y ya] como término más amplio utilizado para el entrenamiento de fuerza con peso añadido (pueden ser mancuernas, kettlebells, etc.). Si necesitas unas zapatillas para esto último, las zapatillas estándar de entrenamiento funcional te sirven de sobra.
Quieres toda la estabilidad que puedas conseguir
Unas zapatillas de halterofilia rígidas proporcionan esa base segura tan importante desde la que empujar. Aunque pueda parecer más fácil levantar pesos pesados con unas zapatillas de deporte o de running de toda la vida, no rendirás ni tan bien ni con tanta seguridad.
El talón sólido de las zapatillas de halterofilia para mujer, combinado con unos cordones que tengan un cierre seguro, una mediasuela firme y una suela con un buen agarre, evitan los pequeños movimientos del pie que podrían poner en peligro tu seguridad y disipar la potencia.
Quieres tener una buena forma al hacer sentadillas y activar mejor los cuádriceps
Las mujeres que hacen sentadillas con zapatillas planas (drop bajo) tienden a doblar la espalda al empujar desde abajo. Esto es un error, ya que hace que los discos intervertebrales estén sometidos a mucha tensión, y se agrava por la presión de compresión que ejerce el peso que tiene la barra.
Hacer sentadillas con el talón elevado ayuda a eliminar el problema de doblar la espalda. Cuando el talón está más alto que la punta del pie, mantendrás automáticamente una posición más erguida del torso al subir y bajar en sentadilla. Este posicionamiento biomecánico te permite llevar las rodillas hacia delante más allá de los dedos de los pies, lo que mantiene el torso más erguido de forma natural.
Como decíamos, cuando te pones en cuclillas con el talón elevado, las rodillas pueden posicionarse por delante de los dedos de los pies, lo que permite una mayor flexión de la rodilla y una menor flexión de la cadera. El resultado es que se trabajen más los cuádriceps en lugar de los glúteos o los isquiotibiales.
Si eres un friki de los matices de cómo afectan los distintos tipos de zapatillas a tu forma cuando levantas peso, te dejamos por aquí nuestra guía con sobre las zapatillas de halterofilia basada en datos y resultados de laboratorio.
Tienes poca movilidad en el tobillo
El talón rígido y la mayor altura del talón de las zapatillas de halterofilia para mujer reducen la dorsiflexión del tobillo. Es el movimiento reflejo de los dedos del pie hacia la espinilla, que puede aumentar las probabilidades de sufrir una lesión de tobillo.
Razones por las que NO comprarte unas zapatillas de halterofilia
Están diseñadas pensando en movimientos muy específicos, así que son un tipo de calzado bastante especializado. Por eso creemos que, si entras dentro de uno de los grupos que te vamos a dejar por aquí abajo, a lo mejor no te merece la pena comprarte unas:
Necesitas unas zapatillas de entrenamiento versátiles
Si el levantamiento de pesas es solo una parte de tu rutina de entrenamiento y también haces mucho cardio y pliometría, entonces necesitas un par de zapatillas de entrenamiento funcional versátiles. Las zapatillas de halterofilia son demasiado rígidas, pesadas y toscas para movimientos como saltos, zancadas y planchas.
Por suerte, existen muchas zapatillas que te dejan hacer muchos ejercicios distintos en el gimnasio sin poner en riesgo la estabilidad que necesitas para los entrenamientos de fuerza. Algunas de las series más populares son las Nike Metcon y las Reebok Nano.
También hay algunas opciones híbridas que se parecen a las zapatillas de halterofilia con sus talones rígidos y paredes laterales de TPU más pronunciadas.
Quieres mejorar la movilidad del tobillo
Si tu objetivo no es levantar un peso récord cada dos entrenamientos, sino trabajar la movilidad natural del tobillo y la profundidad de la sentadilla, tampoco necesitas unas zapatillas que sean específicamente para halterofilia.
Puedes utilizar tus zapatillas de entrenamiento de siempre o incluso plantearte probar con unas zapatillas de entrenamiento minimalistas (también conocidas como barefoot) para trabajar la fuerza de los pies. Eso sí, ten en cuenta que si no has entrenado antes con este tipo de zapatillas, tienes que ir poquito a poco y permitirte un periodo de adaptación, ya que tu cuerpo se tiene que acostumbrar a una biomecánica completamente diferente (que es la de ir sin zapatillas).
Te centras en el peso muerto
Hay una buena razón por la que las zapatillas de halterofilia con talones altos a veces se llaman "zapatillas de sentadillas", y es que están diseñadas para hacer sentadillas con peso, pero no son la mejor opción para agacharse a levantar la barra.
Levantar peso muerto con zapatillas que tienen un drop alto aumenta el rango del movimiento y hace que la cadera no esté en su mejor posición en los movimientos. Los modelos típicos para el peso muerto tienen una base plana y cercana al suelo que ayuda a centrar el peso en el mediopié para mejorar la forma y la postura.
No hay muchas zapatillas específicas para peso muerto en el mercado (las Adidas The Total son un raro ejemplo), pero también puedes elegir entre los modelos minimalistas, las zapatillas de entrenamiento con un drop bajo, o los pares que tienen una suela plana, como las Converse.
Cómo tienen que ser unas buenas zapatillas de halterofilia para mujer
Para explicar la importancia de tener una posición firme de los pies al levantar pesas, me gusta utilizar la analogía de disparar un cañón.
Imagina el efecto de disparar un cañón desde una canoa. La mayor parte de la fuerza explosiva del cañonazo se perderá debido a la inestabilidad de la plataforma de tiro, ¡y probablemente acabes volando por los aires y bajo el agua!
Pues ocurre algo parecido si no tienes los pies en una posición segura al levantar peso. Acabarás perdiendo gran parte de la fuerza de levantamiento por la amortiguación de las zapatillas, el movimiento lateral del pie y otros detalles.
Estos son los componentes imprescindibles que necesitan unas buenas zapatillas de halterofilia para mujer:
- Drop alto
- Talón rígido
- Base ancha
- Cierre seguro
Drop alto
Un drop alto implica que el talón esté más alto que la zona de los dedos 15 mm y 22 mm. Esta estructura te ayuda a hacer sentadillas más profundas y a estar en una posición más erguida.
La altura ideal para ti depende de tu estilo al hacer sentadillas y de la longitud de tu fémur (hueso del muslo). Estas son algunas indicaciones generales:
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Ve a por un talón bajo si: |
Ve a por un talón alto si: |
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CONSEJO: Al fin y al cabo, la mejor altura de talón para ti es la que te resulte más natural. Si es posible, antes de comprarte unas zapatillas, pruébatelas y camina un poco con ellas. Si vas te las vas a comprar por Internet, puedes ir a una tienda y probarte un par de las que más te gusten. Haz algunas sentadillas con el peso de tu cuerpo para evaluar el patrón de movimiento y la comodidad.
Talón rígido
Los talones de las zapatillas de halterofilia, que están fabricados con TPU incompresible o espuma EVA extremadamente densa, se mantienen firmes incluso ante los pesos pesados.
Base ancha
Las mediasuelas de las zapatillas de halterofilia son anchas tanto en el talón como en el antepié, creando una base estable en la que apoyarse.
Cierre seguro
Los contrafuertes rígidos del talón, los uppers de cuero y los mecanismos de cierre seguros (correas de velcro o BOA) crean un ajuste seguro y un cierre que se encarga de que tus pies no se tambaleen.
Evaluamos la rigidez del contrafuerte del talón en una escala del 1 al 5, en la que 5 es la mayor rigidez.
Cuando haces sentadillas o levantamientos olímpicos, los pies son los que te mantienen en el suelo. Cualquier movimiento lateral o indeseado del pie cuando levantas peso puede acabar en desastre. Por eso, todos los detalles de las zapatillas de halterofilia para mujer tienen que ser duros como una piedra, incluido el mecanismo de cierre.
Muchas de las marcas más conocidas de zapatillas de halterofilia para mujer combinan correas y cordones para ofrecerte el ajuste más seguro posible.
Las correas de velcro pueden ser simples o dobles:
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Una correa |
Si cuando entrenas sueles hacer ejercicios que requieren un alto grado de movilidad del tobillo, como los split jerks, lo mejor son unas zapatillas que no sean completamente rígidas, así que lo mejor es que vayas a por un sistema con solo una correa. |
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Dos correas |
Para asegurar toda la zona del mediopié, y no solo la parte que se queda debajo de la correa, ve a por un sistema que tenga dos correas. |
NO utilices zapatillas de running para levantar peso
Levantar peso con unas zapatillas amortiguadas y que se comprimen es como construir un edificio sobre arena. Parte dela fuerza muscular y explosiva que tiene que impulsar el peso hacia arriba se pierde por el efecto de compresión de las zapatillas.
Estas pérdidas de potencia no solo te impedirán alcanzar tu máximo potencial de fuerza, sino que también pueden hacer que te tuerzas el tobillo, entre muchas otras lesiones.
NO recomendamos las zapatillas de running mullidas y amortiguadas para hacer halterofilia
La talla y el ajuste de las zapatillas de halterofilia para mujer
Aunque en esta guía estamos hablando de zapatillas para mujer, la gran mayoría de las zapatillas de halterofilia son, en realidad, unisex. La única diferencia entre unas zapatillas para hombre y unas para mujer es la talla (un número o un número y medio, dependiendo de la marca), y a veces los colores.
Pero no te preocupes, que puedes conseguir unas zapatillas de halterofilia que te queden como un guante si tienes esto en cuenta:
1. La longitud y anchura de tu pie: Mide la longitud y la anchura de tu pie con un dispositivo Brannock (si es que puedes) o hazlo en casa con este método tan fácil. Si estás embarazada o si subes de peso, la forma y el tamaño de tus pies pueden cambiar, así que saber exactamente lo que miden minimizará el error cuando pidas unas zapatillas por Internet.
2. Ten en cuenta la anchura y la forma de la parte delantera: Cuando apoyes el pie en el suelo al hacer las sentadillas u otros movimientos de levantamiento de peso, necesitas que el dedo gordo y el meñique estén separados para conseguir que tu pie se agarre de forma más segura. Tiene que haber suficiente espacio en el antepié para poder extender los dedos y presionarlos contra la suela. Si el dedo meñique o el dedo gordo del pie te rozan contra los laterales de las zapatillas, la parte delantera es demasiado estrecha para ti.
El auge de las zapatillas de halterofilia para mujer
Las mujeres se han interesado un montón por la halterofilia y el powerlifting en los últimos años, lo que ha hecho que todas las marcas populares saquen zapatillas para mujer a la altura de sus modelos para hombre.
Entonces, ¿qué llevaban las mujeres que hacían halterofilia antes de que existieran las zapatillas específicas para mujer? Pues básicamente lo que encontraban, incluyendo zapatillas de entrenamiento estándar, zapatillas de running, botas de boxeo y zapatillas de halterofilia para hombre.
Adidas demostró ser la más innovadora del mercado en cuanto a las zapatillas de halterofilia. Fue la primera en sacar un modelo de halterofilia disponible en tallas de mujer, las Adipower, en 2012. Después de que Adidas liderara el mercado de las zapatillas de halterofilia para mujer, las demás grandes marcas no tardaron en seguirle.
Desgraciadamente, casi todas las zapatillas de halterofilia para mujer son versiones "rositas y en pequeño" de las de hombre. Pero todavía hay esperanza, ¡ya que en estos 2 últimos años han salido un montón de zapatillas de tenis y de baloncesto exclusivamente para mujer!
Preguntas frecuentes sobre las zapatillas de halterofilia para mujer
¿Las zapatillas de halterofilia también sirven para el powerlifting?
Aunque el levantamiento de peso es un término bastante amplio, el powerlifting se refiere a un deporte específico en el que se clasifica a los deportistas en función de la cantidad de peso que mueven en conjunto en las sentadillas, press de banca y en el peso muerto.
Los powerlifters que compiten utilizan zapatillas con un talón alto para hacer sentadillas, pero suelen cambiar a un modelo más plano para el peso muerto.
¿Cuánto duran las zapatillas de halterofilia para mujer?
Un par de zapatillas de halterofilia para mujer de alta calidad debería durar entre 12 y 24 meses. Si entrenas con ellas varias veces a la semana, es probable que tengas que cambiarlas antes de que pase un año.
Las zapatillas de halterofilia más baratas a lo mejor no tienen una mediasuela o suela exterior tan duraderas, así que tendrás que cambiarlas antes. Si te tomas la halterofilia en serio, es posible que quieras gastarte un poco más para conseguir un par de mejor calidad y ahorrar dinero a largo plazo, ya que te durarán más tiempo.
¿Las Converse son unas buenas zapatillas de halterofilia para mujer?
Además de por ser bonitas, a las mujeres les encantan las Converse porque tienen una suela plana y firme. ¡Sobre todo cuando hacen peso muerto!
Eso sí, es importante tener en cuenta que las Converse nunca fueron diseñadas para ser unas zapatillas con las que levantar peso, así que no tienen el mismo agarre y durabilidad que un modelo de halterofilia específico. Además, su parte delantera es muy estrecha y puntiaguda.
¿Se pueden comprar plantillas Versalift y utilizarlas con cualquier modelo?
Las plantillas Versalift ayudan sumándole unos milímetros al drop, pero no sustituyen todas las demás características que tiene un modelo específico para halterofilia; es decir, una plataforma estable que no se comprime y un cierre seguro.
Vamos, que no puedes ponerles unas Versalift a unas zapatillas de running que te gusten y toma, estabilidad instantánea. Ni en nuestros mejores sueños, la verdad. Antes de nada, asegúrate de que se las pones a un modelo de entrenamiento funcional que sea firme y estable.
¿Se puede hacer halterofilia descalzo o solo con calcetines?
Si quieres hacer peso muerto y en tu gimnasio te dejan ir descalzo, entonces sí.
Si no tienes la movilidad de tobillo necesaria o la forma adecuada para hacer sentadillas con peso, entonces no.
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