Las 7 Las Mejores Zapatillas De Entrenamiento Funcional De Mujer del 2025
Compramos las zapatillas con nuestro propio dinero. Nos llevamos comisiones cuando compras a través de nosotros, sin coste adicional para ti. ¿Por qué deberías confiar en nosotros?
El entrenamiento funcional es muy exigente, pero con las zapatillas adecuadas, ¡seguro que te sientes imparable!
Les hemos hecho pruebas a montones de zapatillas de entrenamiento funcional para que te puedas ahorrar tiempo y dinero buscando sin parar. Te dejamos por aquí abajo nuestras números 1 en varias categorías, así que se adaptan a distintos tipos de entrenamientos y preferencias personales.
Y si quieres conocer los detalles sobre cómo escoger las zapatillas de entrenamiento funcional adecuadas, puedes echarle un ojo a nuestra guía, que está justo al final de la página.
Cómo les hacemos pruebas a las Las mejores zapatillas de entrenamiento funcional de mujer
Somos un laboratorio independiente de pruebas de calzado cuyo objetivo es ofrecer las recomendaciones más objetivas e imparciales posible.
Esto es lo que hacemos para minimizar los favoritismos e incluir la información más completa:
- Compramos las zapatillas de entrenamiento funcional con nuestro propio dinero, rechazando cualquier tipo de acuerdo con las marcas.
- Les hacemos pruebas a todas ellas en el gimnasio para conocer bien cuál es su rendimiento tanto en ejercicios pliométricos como en halterofilia.
- Medición más de 20 puntos clave diferentes en cada modelo utilizando calibres, durómetros, moldes de gel e incluso maquinaria pesada. Como resultado, obtenemos datos comparables que reflejan la estabilidad, retorno de energía, tracción y durabilidad de las zapatillas, entre otras características.
Las mejores zapatillas de entrenamiento funcional para mujer
¿Por qué son las las mejores?
Las Reebok Nano X5, que son versátiles hasta decir basta, se encargaron de que las transiciones entre nuestros ejercicios de cardio y de levantamiento de peso fuesen fluidas. Nuestras pruebas de laboratorio confirman su excelente sujeción, equilibrada con una parte delantera bien amortiguada que mejora la comodidad. Podríamos usar este par fácilmente todos los días, ya que es nuestro modelo de entrenamiento funcional para mujer favorito.
Las Nano X5 presumen de una estructura de TPU que proporciona una resistencia fiable a la torsión, como comprobamos en nuestra evaluación manual cuando se llevaron un 5/5 en rigidez torsional. Tanto en los movimientos laterales dinámicos como en los ejercicios a la pata coja, el talón rígido (4/5) se sumó a la fuesta para ofrecer una contención del pie impresionante.
Por otro lado, la mediasuela nos ofreció una buena protección contra impactos y un rebote muy agradable en los saltos. Nuestro calibre marcó que el talón tiene una generosa altura de 27,0 mm, pero que el antepié es más moderado, con sus 18,9 mm, lo que hace que estas zapatillas sean adecuadas para las mujeres que están buscando un equilibrio entre comodidad y conexión con el suelo. Pero lo mejor de todo es que el antepié se llevó unos resultados impresionantes tanto en absorción de impactos (71 SA) como en retorno de energía (58,4 %).
Aunque las Nano X5 son un poco más rígidas que la media según nuestra prueba de flexión (12,2 N), nos parecieron lo suficientemente flexibles como para doblarse junto a nuestros pies en los burpees y en las planchas.
Aunque son unas todoterreno excelentes, las mujeres que necesiten más sujeción o amortiguación para ponerse en serio con el running o para levantar mucho peso en halterofilia deberían hacerse con un modelo más apropiado.
Pros
- Versátiles para todo tipo de entrenamientos en el gimnasio
- Mayor protección contra impactos en el antepié
- Talón estable
- Durabilidad y resistencia al desgaste excepcionales
- Se sienten acolchadas y cómodas
- Sujeción y contención seguras
- Protección RopePro para trepar la cuerda
Contras
- Les falta agarre en los suelos mojados o con polvo
- No son aptas para pies anchos
- Pesan más que la media
Las mejores zapatillas de entrenamiento funcional para mujer estilo barefoot
¿Por qué son las las mejores barefoot?
Para las Inov8 Bare-XF-Pro, menos es más. Nuestras pruebas de laboratorio confirmaron que son unas zapatillas sencillas con su ligereza, flexibilidad y perfil bajo. Nos ofrecieron un contacto directo con el suelo en nuestros entrenamientos, potenciando nuestra fuerza muscular y la libertad de movimiento. De todos los modelos de entrenamiento funcional para mujer que hemos analizado, este es el mejor estilo barefoot.
Estas zapatillas prácticamente desaparecen cuando empezamos a movernos en el gimnasio. Solo pesan 248 g, que es un 19,2 % menos que la media, así que es una cosa menos de la que se tienen que preocupar tus pies.
Su ligereza gana incluso más puntos gracias a lo flexible que es la mediasuela. No se resistió a nuestros movimientos desde prácticamente ningún ángulo, así que pudimos retorcer las zapatillas muy fácilmente. En nuestra evaluación manual, les dimos la puntuación más baja en rigidez torsional: un 1/5. Además, en nuestra prueba de flexión consiguió superar la media de los modelos de entrenamiento diario. Son un 63,9 % más flexibles que la media, lo que las hace ideales para las personas que están buscando una sensación natural y versátil.
Creemos que esta flexibilidad se la deben a su perfil bajo. Con una suela de 6,9/6,8 mm de altura, son unas de las zapatillas más bajitas que hemos visto en esta categoría, así que ofrecen un movimiento sin restricciones. Esto nos deja con un drop prácticamente nulo (de 0,1 mm), lo que hace que nuestros pies estén apoyados de forma plana y en contacto firme con el suelo para un mejor control.
Lo malo es que no son nada transpirables. Las mujeres que estén buscando unas zapatillas de entrenamiento con un buen flujo de aire deberían echarle un ojo a otra cosa.
Pros
- Te sientes como si fueses descalzo (experiencia barefoot)
- Parte delantera espaciosa y con forma de pie
- Muy ligeras
- Muy flexibles
- Se ajustan al pie como un par de calcetines
- Durabilidad muy prometedora
- Con protección para subir la cuerda
Contras
- Caras para su categoría
- Transpirabilidad moderada
- Suela exterior sin mucho agarre
Las mejores zapatillas de entrenamiento funcional para mujer para Crossfit
¿Por qué son las las mejores para CrossFit?
La serie Nike Metcon ha vuelto con la fuerza de mil soles al presentar la v10, que lidera la categoría del CrossFit entre todas las zapatillas de entrenamiento funcional para mujer. Hicimos nuestras rutinas con total confianza y dando nuestro 100 % gracias a su base sólida, al agarre confiable y a la mediasuela flexible que tienen, como comprobamos gracias a nuestras pruebas de laboratorio.
Las Metcon v10 ofrecen una buena sujeción para la halterofilia, lo que las hace perfectas para las mujeres que quieren ir aumentando el peso sin comerse la cabeza. Su suela es bajita, de 22,8/16,2 mm, así que ofrece una mejor conexión con el suelo. Además, incluye una resistente inserción Hyperlift en el talón para reforzar la estructura incluso más.
Su base es ancha, lo que hace que el contacto con el suelo sea mejor. Sus 115,2/90,8 mm hicieron que nos costase menos encontrar el equilibrio (la media es de 110,8/87,7 mm). Además, la suela hizo que nunca perdiésemos el control, ni siquiera en las zancadas o en los movimientos rápidos de pies. Nos demostró su agarre en nuestra prueba de tracción sobre mojado, donde se llevó un sólido 0,38.
Sorprendentemente, la estabilidad de las Metcon v10 no sacrifica su flexibilidad. Resulta que son un 13,2 % más flexibles que la media según nuestra prueba de flexión, así que nos dieron la libertad de hacer planchas y burpees sin problema.
Este modelo está diseñado para que le metas caña a la halterofilia y levantes pesos altos. Las mujeres que no suelen levantar 100 kg o más, a lo mejor prefieren echarle un ojo a una alternativa más económica que les ofrezca la sujeción que necesitan.
Pros
- Las Metcon más versátiles en general
- Unas de las Metcon más ligeras
- La espuma ReactX mejora el retorno de energía y la absorción de impactos
- Más flexibles en el antepié
- Siguen siendo muy estables para la halterofilia
- Upper muy duradero (incluso para subir la cuerda)
- Se agarran bien al suelo del gimnasio
- Cierre muy seguro
- Parte delantera con un ajuste amplio
- Bolsillo para los cordones
Contras
- La suela exterior podría ser más duradera
- Upper poco transpirable
Las mejores zapatillas de entrenamiento funcional para mujer para HIIT
¿Por qué son las las mejores para HIIT?
Las Nike Free Metcon 6 nos dejaron boquiabiertos en el gimnasio por lo ligeras y flexibles que son, a la vez que proporcionan la estabilidad necesaria para la halterofilia. Cuando las analizamos más en detalle en nuestro laboratorio, descubrimos que su mediasuela ofrece contacto con el suelo pero también es cómoda, así que nos parecen las mejores zapatillas de entrenamiento funcional de mujer para HIIT.
Las FM6 casi no se sienten en los pies, y nuestra báscula lo confirmó al marcar 274 g, que es un 10,2 % menos que la media. Su ligereza se acentúa por la libertad con la que pudimos mover nuestros pies en las planchas, burpees, y otros ejercicios. Como confirmó nuestra prueba de flexibilidad, son más flexibles que otras zapatillas de entrenamiento diario que hemos analizado, ya que necesitan un 75,8 % menos de fuerza que la media para doblarse 30 grados. Nos parecieron muy adecuadas para las mujeres a las que les gusta sentirse como si fuesen descalzas.
La amortiguación es más baja que la media con sus 22,0/14,8 mm de altura, pero nos pareció cómoda, y nuestro durómetro lo confirmó al marcar 22,5 HA. Además, sentimos bien el suelo bajo los pies y disfrutamos de la protección contra impactos suficiente al saltar. También descubrimos que este modelo tiene una espuma más firme (27,8 HA) bajo el talón para estabilizar nuestros aterrizajes.
Además de la espuma de doble densidad, sentimos bien el suelo bajo los pies gracias a su enorme base de 113,9/94,4 mm, mejorando nuestro control. Aunque estas Nike nos parecieron fiables para el levantamiento de peso estándar de nuestras rutinas, si quieres hacer halterofilia más en serio u olímpica te recomendamos que vayas a por un modelo con más sujeción.
Pros
- Muy transpirables
- Se sienten muy ligeras en los pies (y son más ligeras que la media)
- Mucha amortiguación para entrenamientos de HIIT
- Las zapatillas de entrenamiento funcional más flexibles de la historia
- Muy estables para hacer halterofilia con pesos moderados
- Upper tipo botín que se ajusta como un calcetín
- Parte delantera espaciosa (para pies de tamaño medio)
- Se agarran bien a los suelos de los gimnasios
Contras
- NO son para subir la cuerda (carecen de protección)
- Ponérselas puede ser complicado (boca estrecha)
Las mejores zapatillas de entrenamiento cruzado para mujer para pies anchos
¿Por qué son las las mejores para pies anchos?
La mejor manera de describir las Inov8 F-Lite es diciendo que son unas zapatillas de entrenamiento versátiles con mucho espacio en la parte delantera. Como vimos en los resultados de nuestras pruebas de laboratorio, son ágiles gracias a su estructura flexible, pero es que además tienen ciertos elementos de sujeción que nos mantuvieron estables cuando levantamos peso. Vamos, que son las mejores zapatillas de entrenamiento funcional para mujeres con pies anchos.
Las F-Lite nos confirmaron que se pueden adaptar a pies de distintas formas con sus amplios 99,6 mm en su punto más ancho. En comparación con la media, son 2,3 mm de espacio extra, lo que garantiza que ni las mujeres con juanetes tendrán que lidiar con presiones indeseadas.
Pudimos movernos sin problemas, e hicimos burpees y sentadillas con facilidad. Nuestra prueba de flexión confirma que las F-Lite son un 19,2 % más flexibles que la media de los modelos de entrenamiento.
Lo que hace que las F-Lite sean ideales para el entrenamiento funcional es que se adaptan bien al levantamiento de peso y a los movimientos laterales sin perder agilidad. En el mediopié, presumen de la tecnología Met-Cradle, y además su mediasuela tiene unas paredes laterales altas que hacen que nuestros pies no se muevan del sitio. Estos elementos aumentan su rigidez torsional, como nos demostraron con el 4/5 que se llevaron en nuestra prueba.
Eso sí, las mujeres que se quieran tomar la halterofilia más en serio deberían buscar unas zapatillas más resistentes. Estas son versátiles, así que te dan un poquito de todo, pero se quedan cortas cuando hablamos de necesidades más específicas.
Pros
- Zapatillas versátiles para el gimnasio para todo tipo de entrenamiento
- Buen equilibrio entre amortiguación y estabilidad
- Ideales para pies anchos
- Muy flexibles en el antepié
- Suela exterior muy duradera
- Con protección para subir la cuerda
- Más ligeras que la media
Contras
- Poco transpirables
- No son aptas para pies estrechos
- No son aptas para levantar pesos altos
- Suela con peor agarre que la media
Las mejores zapatillas de entrenamiento funcional de mujer para halterofilia
¿Por qué son las las mejores para halterofilia?
En nuestro laboratorio, hemos visto que las Adidas Dropset 3 cuentan con elementos de estabilidad, y nuestra experiencia con ellas nos deja claro que se centran en la sujeción. De todas las zapatillas de entrenamiento para funcional de mujer que hemos analizado, las Dropset 3 nos parecen las mejores para la halterofilia por su base estable y su tracción fiable.
Por la composición de la mediasuela, ya sabíamos que estaban pensadas para el entrenamiento funcional. Nuestro durómetro marcó unos firmes 41.0 HA en el talón, así que no se comprime bajo cargas pesadas y nos da una sensación agradable de estabilidad al levantar el peso. Por otro lado, el antepié es más blando, y sus 21,5 Ha están pensados para amortiguar el impacto cuando saltamos a la comba o hacemos otros ejercicios.
Estas zapatillas tienen características de sujeción muy específicas, como la pared de TPU en el lateral y la superposición de caucho firme en el medio. Sus GeoFit Sensepods ofrecen sujeción en el retropié, así que nos sentimos muy seguros en los ejercicios a la pata coja sin que el contrafuerte tenga que ser excesivamente rígido. A las mujeres que suelen terminar con rozaduras en el talón seguro que les encanta la sutil sujeción de estas zapatillas.
Sorprendentemente, cuando llegó el momento de hacer movimientos más fluidos en nuestra rutina, las Dropset 3 cedieron. En el laboratorio lo confirmamos, ya que son un 30,3 % más flexibles que la media.
La suela exterior Adiwear ofrece un agarre sólido que hizo que no perdiésemos el control. Gracias a su tracción, resbalarnos en el gimnasio parecía casi imposible. Eso sí, te recomendamos que uses este par solo en interiores, ya que las aperturas de su suela no se llevan bien ni con la lluvia ni con las piedrecillas del suelo.
Pros
- Estabilidad excepcional para levantar peso y hacer movimientos laterales
- Plataforma muy ancha y baja, cercana al suelo
- Suela exterior con mucho agarre y durabilidad
- Sujetan muy bien los pies en su sitio
- Lo suficientemente flexibles para hacer pliométricos
- Muy transpirables
- Parte delantera espaciosa
Contras
- No son ideales para correr y caminar (toscas en el talón)
- No se pueden usar en exteriores por las aperturas de la suela
Las mejores zapatillas de entrenamiento funcional de mujer asequibles
¿Por qué son las las mejores asequibles?
Las Nike MC Trainer 3 nos parecieron tan cómodas cuando entrenamos con ellas que su precio nos dejó boquiabiertos. Son mucho más baratas que la media, así que no nos costó nada darles el oro como las mejores zapatillas de entrenamiento funcional de mujer asequibles. Son ligeras, transpirables, ¡y además tienen una amortiguación muy cómoda!
No solo le pesaron poco a nuestra cartera, ¡también a nuestros pies! Cuando las llevamos al laboratorio, la báscula marcó que sus 296 g las hacen más ligeras que la media. Moverse con ellas es fácil, sobre todo cuando toca levantar los pies y aumentar la velocidad.
Esta ligereza viene reforzada con su ventilación perfecta. Cuando le metimos humo dentro salió casi todo por el upper, así que se llevaron un 5/5 en esta prueba. Sin duda, las MC Trainer 3 hicieron que nuestros pies estuviesen fresquitos incluso en las sesiones más intensas.
Además nos parecieron comodísimas. Cuando medimos su suela, nuestro calibre marcó unos generosos 30,6/21,8 mm, con una espuma un 13,3 % más blanda que la media. Por mucho que saltásemos, nuestras articulaciones estaban bien protegidas de los impactos. Sin embargo, esto hace que las zapatillas se sientan menos estables. Las que necesiten ese extra de sujeción para la halterofilia deberían echarle un ojo a otra cosa.
Pros
- Muy buena relación calidad-precio
- Muy transpirables
- No hacen que te pesen los pies
- Mejor amortiguación que la de la v2
- El biselado del talón es mejor para correr y caminar
- Estabilidad decente para entrenamientos moderados
- Buena flexibilidad para zancadas y planchas
- Parte delantera espaciosa
- Cómodas y con interiores acolchados
Contras
- No son para pies planos y anchos (estrechas en el mediopié)
- Upper poco resistente al desgaste
- La suela exterior no tiene mucho agarre
¿Qué son las zapatillas de entrenamiento funcional?
Un buen par de zapatillas de entrenamiento funcional deja que las mujeres hagan un montón de ejercicios distintos dentro de su rutina sin que tengan que cambiarse de zapatillas.
Estos modelos tan versátiles están preparados para el CrossFit, el HIIT, hacer circuitos y cualquier tipo de rutina que incluya 1 o más de estos ejercicios:
- Pliométricos: todo tipo de ejercicios de salto (saltos a la comba, saltos al cajón, series de burpees, etc.)
- Fuerza: con el peso del cuerpo, mancuernas, kettlebells o barras de hasta 135 kg
- Carreras cortas: calentamiento y carreras de intervalos de hasta 3 km
¿Te puedes poner unas zapatillas de running para el entrenamiento funcional?
Pues, a ver, nosotros no te lo recomendamos.
Hoy en día, la mayoría de las zapatillas de running maximizan la amortiguación y el retorno de energía con la ayuda de mediasuelas altas, superespumas muy mullidas y placas de carbono que las llenan de impulso. Estas características hacen que las zapatillas de running sean ideales para su uso previsto (el movimiento repetitivo hacia delante), pero muy incómodas e incluso peligrosas para el entrenamiento funcional. Te dejamos por aquí abajo los motivos:
1. Son demasiado mullidas para proporcionar estabilidad: Para levantar una barra llena de peso o hacer sentadillas búlgaras con una sola pierna, los pies y el cuerpo necesitan una plataforma firme e incompresible en la que apoyarse. También necesitarás una base más finita y firme cuando hagas remo o en clase de spinning, pero las mediasuelas de las zapatillas de running son muy blanditas, ¡así que son todo lo contrario!
2. No tienen sujeción lateral: El entrenamiento funcional implica muchos más movimientos laterales que cuando corres (saltos de patinador, zancadas laterales, etc.). Las zapatillas de cross training para mujer tienen refuerzos en los laterales para ayudarte a hacer estos ejercicios con seguridad y eficacia.
3. Sus suelas con rocker son inestables: Las zapatillas de running tienen biselados del talón y rockers en la parte delantera que te ayudan a avanzar hasta el siguiente paso mucho más rápido. Por el contrario, las zapatillas de entrenamiento funcional tienen mediasuelas muy planas y anchas para que la experiencia sea muy firme.
¿Son buenas las zapatillas de entrenamiento funcional para caminar?
Pues la verdad es que no.
Están diseñadas para que, por encima de cualquier cosa, te mantengan estable, así que las zapatillas de entrenamiento funcional para mujre son unas compañeras... bastante toscas para caminar. Son planas, casi no tienen amortiguación, no son tan flexibles y suelen tener talones abultados.
Sin embargo, estas zapatillas les sirven para caminar a los entrenadores personales que se pasan varias horas de pie en el gimnasio. Solo que, si vas a estar todo el día andando por la ciudad, entonces es posible que prefieras algo más cómodo y con mejor amortiguación.
¿Las zapatillas de entrenamiento son lo mismo que las zapatillas de entrenamiento funcional?
A ver, "zapatillas de entrenamiento" es un término amplio que se refiere a muchos tipos diferentes de calzado deportivo. Las zapatillas de running, las de entrenamiento funcional y las de halterofilia pueden considerarse "zapatillas de entrenamiento" porque se utilizan para algún tipo de entrenamiento físico.
Las zapatillas de entrenamiento funcional, por otro lado, son una categoría más reducida que está específicamente diseñada para regímenes de entrenamiento versátiles como el CrossFit, fitness funcional, HIIT y rutinas del estilo.
Las zapatillas de cross para mujer son lo suficientemente completas como para hacer un poco de todo en el gimnasio.
Cómo elegir las zapatillas de entrenamiento funcional para mujer adecuadas para ti
Aunque todas las zapatillas de entrenamiento funcional para mujer comparten características parecidas, sigue habiendo mucha variedad en esta categoría.
Algunos modelos tienen talones bastante más robustos (casi como las zapatillas de halterofilia), lo que los hace más adecuados para el entrenamiento de fuerza y las cargas más pesadas. Otros son más ligeros y ofrecen una mayor amortiguación para los ejercicios de cardio y dinámicos de alto impacto.
Dependiendo de tu enfoque a la hora de entrenar y de tus preferencias personales, puede que te guste más un tipo que otro:
- Zapatillas de entrenamiento funcional versátiles para halterofilia y pliometría
- Zapatillas ligeras y bien amortiguadas para cardio y ejercicios de alto impacto
- Zapatillas minimalistas para trabajos de movilidad y fortalecimiento del pie
1. Zapatillas de entrenamiento funcional versátiles para halterofilia y pliometría
Ideales para: Crossfit, HIIT, circuitos de entrenamiento, fitness funcional, bootcamp, levantamiento de peso
Las guerreras que quieran hacer HIIT y sentirse seguras en cualquier ejercicio que les proponga su entrenador deberían echarle un ojo a un par de zapatillas de entrenamiento funcional versátiles.
Estos modelos son bastante más resistentes y vienen cargados de tecnologías que mejoran la estabilidad y la sujeción. Algunos de ellos se sienten casi como unas zapatillas de halterofilia por lo fuerte que es su estructura y la rigidez de sus talones.
Por otro lado, tienen la flexibilidad y amortiguación suficientes en el antepié para proporcionar protección contra los impactos en los saltos.
Aquí tienes una lista de características que hacen que estas zapatillas de entrenamiento funcional para mujer destaquen:
- una plataforma firme y ancha
- una rigidez torsional alta
- un contrafuerte del talón rígido
Las zapatillas de entrenamiento funcional tienden a ser más firmes en el talón y un poco más flexibles en el antepié para proporcionar un equilibrio entre estabilidad y amortiguación donde más lo necesitas al entrenar.
La firmeza es esencial para la estabilidad porque minimiza los tambaleos, deja que sientas mejor el suelo y las zapatillas no se comprimen tan fácilmente bajo cargas pesadas. Algunos modelos de entrenamiento funcional consiguen que el talón sea más firme añadiendo piezas de TPU.
Además de ser firmes, las zapatillas de entrenamiento funcional suelen ser bastante anchas. Poder sentir más suelo bajo los pies ayuda a mejorar el equilibrio y la seguridad, sobre todo cuando caes de un salto o cuando levantas mucho peso por encima de la cabeza.
Las plataformas firmes y anchas suelen ir de la mano con paredes laterales rígidas, mediasuelas altas, cambrillones en el mediopié y capas en el upper, creando una sujeción lateral muy sólida. Esto hace que sea difícil, por no decir imposible, retorcer las zapatillas. A su vez, esto no deja que el pie se doble o se escurra por el borde de la mediasuela en los movimientos laterales.
La cantidad de sujeción lateral se refleja en la rigidez torsional de cada modelo.
Evaluamos la rigidez torsional en una escala del 1 al 5 (5 es lo más rígido) retorciendo las zapatillas con nuestras propias manos.
Un contrafuerte rígido y bien acolchado suele darle el toque final a toda esta estabilidad. Envuelve el talón y el tobillo, fijándolos firmemente en su sitio. Como resultado, se reducen al mínimo los movimientos y tambaleos en el interior de las zapatillas.
Evaluamos la rigidez del contrafuerte del talón en una escala del 1 al 5 (5 es lo más rígido) empujándolo y apretándolo.
Si te parece que a tu rutina de entrenamiento le pueden venir bien las características que acabamos de mencionar, te dejamos por aquí un resumen de los mejores modelos de entrenamiento funcional para mujer que cumplen con estos criterios:
2. Zapatillas ligeras y bien amortiguadas para cardio y ejercicios de alto impacto
Ideales para: clases de aeróbic y cardio, cinta de correr, saltar a la comba, ejercicios de agilidad
Las mujeres cuya rutina de entrenamiento gira en torno a los ejercicios de alto impacto y de cardio, probablemente prefieran unas zapatillas de entrenamiento funcional que tengan estas características:
- mediasuelas con más amortiguación y una buena absorción de impactos
- una estructura ligera con un talón menos voluminoso
Cuanto mayor sea la capacidad de absorción de impactos de las zapatillas, menos fuerza se transfiere a los pies y articulaciones de la atleta. Esto es incluso más importante para las mujeres que tienen algún dolor, malestar o patologías que requieren protección adicional contra impactos bajo los pies.
Medimos con precisión la absorción de impactos de cada modelo tanto en el talón como en el antepié.
Otra característica que tienes que buscar en tus zapatillas para hacer ejercicios aeróbicos es que sean ligeras. Sudar esas calorías ya es todo un reto, así que probablemente lo último que quieres es que el talón tosco de tus zapatillas nuevas te frene.
Para sentirte ligera y ágil, te recomendamos que vayas a por un modelo que pese 300 g o menos.
3. Zapatillas de entrenamiento minimalistas
Las mejores para: trabajar movilidad y fortalecimiento del pie
Si estás al principio de tu viaje en el fitness, probablemente quieras aplazar la compra de unas zapatillas minimalistas hasta que construyas una base sólida y una técnica adecuada con unas zapatillas de entrenamiento estándar.
A menos que necesites unas zapatillas para rutinas de bajo impacto como trabajo de movilidad, yoga, pilates, animal flow, barre, estiramientos, etc, claro. En este caso, las zapatillas minimalistas son la mejor opción después de estar descalza o de entrenar en calcetines.
Las zapatillas minimalistas prácticamente no tienen ni sujeción ni amortiguación, y con ellas te sientes como si estuvieses entrenando descalzo:
- una suela muy finita (10-15 mm)
- una estructura muy ligera (apenas se sienten en el pie)
- muy flexibles (fáciles de doblar y de retorcer)
¿Por qué existen las zapatillas minimalistas?
Al imitar la experiencia de ir descalzo, estas zapatillas favorecen una biomecánica más natural de los pies y de las piernas, lo que mejora la alineación del cuerpo (es decir, la postura), así como el equilibrio y la coordinación.
Las deportistas empiezan a incorporar estas zapatillas de entrenamiento funcional a su rotación para trabajar y fortalecer incluso más los músculos de los pies y de las piernas, así como para mejorar la movilidad.
Cómo encontrar la talla y el ajuste adecuados en unas zapatillas de entrenamiento general para mujer
Talla: Si alguna vez has tenido modelos de diferentes marcas, habrás notado que no se ajustan exactamente igual, incluso si son del mismo tamaño. A veces necesitas elegir una talla más grande o más pequeña según la marca.
Esto se debe a que no existe un sistema de tallas universal para todas las marcas deportivas.
Para ayudarte a encontrar la talla que más te conviene, lo mejor es que empieces por medir la longitud actual de tu pie. Esto es incluso más importante durante/después del embarazo o al subir de peso, ya que ambos factores pueden afectar al tamaño y la forma de tu pie.
Cuando sepas tu medida exacta, puedes utilizar esta herramienta para saber cuál es tu talla (contiene las tablas de tallas oficiales de más de 40 marcas):
Ajuste: La forma de los pies de las mujeres cambia tanto que comprar la talla correcta a lo largo no siempre significa que sea el ajuste que una necesita.
A la complejidad se le suma el hecho de que las zapatillas de entrenamiento funcional tampoco tienen partes delanteras de la misma forma, ¡ni siquiera en la misma talla!
Hasta que no te las pruebas en persona, no sabes cuánto espacio te puedes esperar de la parte delantera de unas zapatillas. Pero en RunRepeat estamos listos para darle la vuelta a la tortilla y hacer que tus compras por Internet sean mucho más fructíferas.
Utilizamos un gel patentado para crear moldes del interior de cada modelo en nuestro laboratorio. Cuando el gel se solidifica, medimos estas dimensiones con un calibre digital: el punto más ancho del molde, la zona del dedo gordo y la altura de la parte delantera.
Aquí tienes una guía rápida para elegir el ajuste correcto de unas zapatillas de entrenamiento general para mujer:
|
Cómo encontrar el ajuste adecuado en las zapatillas de entrenamiento funcional para mujer |
|
|
Pies estrechos |
|
|
Pies de tamaño medio |
|
|
Pies anchos |
+ elige un upper elástico si tienes juanetes
|
CONSEJO: Asegúrate de que llevas los mismos calcetines con los que vas a entrenar cuando te vayas a probar un par de zapatillas de entrenamiento funcional.
¿Cuánto duran las zapatillas de entrenamiento funcional para mujer?
A ver, es simplemente una estimación, pero esto es lo que suelen durar las zapatillas de entrenamiento funcional según nuestras observaciones personales y pruebas anecdóticas:
- alrededor de un año si entrenas 3 veces por semana
- 8-10 meses si entrenas 4-5 veces por semana
La vida útil de estos modelos también depende de los siguientes factores:
- el peso de tu cuerpo y el peso que levantas normalmente
- la superficie de entrenamiento (el cemento es muy abrasivo para las zapatillas)
- el tipo y la intensidad del ejercicio que hagas (subir la cuerda quema las zapatillas)
Aunque es difícil predecir la vida útil exacta de un modelo de entrenamiento funcional para mujer, lo que sí que podemos hacer es comprobar su resistencia inicial al desgaste con una serie de pruebas de durabilidad.
Le damos caña con un Dremel a varias partes de las zapatillas (el material de la parte delantera, el forro interior del talón y el caucho de la suela exterior). La velocidad, la fuerza y el tiempo son los mismos para que los resultados sean consistentes y comparables.
Aquí tienes un resumen de las zapatillas de entrenamiento funcional para mujer más duraderas según los resultados de nuestras pruebas Dremel*:
*La durabilidad de la parte delantera y del acolchado del talón la puntuamos utilizando una escala del 1 al 5 en función de la gravedad de los daños (cuanto más alta la nota en la escala, mejor). La durabilidad de la suela exterior nos dice exactamente cuál es la profundidad de los daños (cuanto más baja sea la cifra que marca el medidor, mejor).
¿Las zapatillas de entrenamiento funcional para mujer son transpirables?
¡Pues muchas de ellas sí!
Ya se nos haría raro que los diseñadores de zapatillas no se dieran cuenta de que el entrenamiento funcional te hace sudar a chorro.
Sin embargo, nuestras pruebas de laboratorio demostraron que a algunos de estos modelos se les da mejor que a otros hacer que tus pies estén fresquitos.
Utilizamos una máquina de humo para comprobar la transpirabilidad de la parte delantera de las zapatillas
Cuando terminamos nuestras pruebas, cada modelo se lleva una nota del 1 al 5 en transpirabilidad, donde 5 es el mejor flujo de aire.
Cómo ahorrar en tus próximas zapatillas de entrenamiento funcional
La verdad es que no podemos decir que estos modelos son baratos, y mucho menos si es el primer par que te compras.
Por suerte, hay más de una forma de conseguirlos a un precio más asequible:
1. Compara precios con RunRepeat: Nuestro sistema busca en más de 200 tiendas online las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para informarte de dónde está más barato el modelo de entrenamiento funcional que quieres. Y si programas una alarma de precios, te enviaremos un correo electrónico en cuanto baje el precio de la talla que necesitas.
2. Échale un ojo a las ediciones anteriores: Si vas a la página de nuestro catálogo de zapatillas de entrenamiento funcional para mujer y ordenas por descuento, verás rebajas que no están nada mal (hasta el 75 %) en todas las ediciones anteriores. Recuerda que no tienes por qué comprar lo último de lo último, ya que las zapatillas más nuevas no tienen por qué ser mejores.
3. Mira los modelos para principiantes: Incluso las marcas más importantes, como Nike y Adidas, tienen una serie de zapatillas económicas para atletas principiantes que todavía no se quieren gastar una pasta en su próximo par de zapatillas. Estos modelos cumplen todos los requisitos de unas zapatillas de entrenamiento completas incluso con un precio más asequible:
Guías de compra similares
