Buscamos un redactor de contenido/especialista en análisis y reviews en para trabajar en remoto Las 7 Las Mejores Zapatillas De Entrenamiento Funcional De Mujer del 2025
Compramos las zapatillas con nuestro propio dinero. Nos llevamos comisiones cuando compras a través de nosotros, sin coste adicional para ti. ¿Por qué deberías confiar en nosotros?
El entrenamiento funcional es muy exigente, pero con las zapatillas adecuadas, ¡seguro que te sientes imparable!
Les hemos hecho pruebas a montones de zapatillas de entrenamiento funcional para que te puedas ahorrar tiempo y dinero buscando sin parar. Te dejamos por aquí abajo nuestras números 1 en varias categorías, así que se adaptan a distintos tipos de entrenamientos y preferencias personales.
Y si quieres conocer los detalles sobre cómo escoger las zapatillas de entrenamiento funcional adecuadas, puedes echarle un ojo a nuestra guía, que está justo al final de la página.
Cómo les hacemos pruebas a las Las mejores zapatillas de entrenamiento funcional de mujer
Somos un laboratorio independiente de pruebas de calzado cuyo objetivo es ofrecer las recomendaciones más objetivas e imparciales posible.
Esto es lo que hacemos para minimizar los favoritismos e incluir la información más completa:
- Compramos las zapatillas de entrenamiento funcional con nuestro propio dinero, rechazando cualquier tipo de acuerdo con las marcas.
- Les hacemos pruebas a todas ellas en el gimnasio para conocer bien cuál es su rendimiento tanto en ejercicios pliométricos como en halterofilia.
- Medición más de 20 puntos clave diferentes en cada modelo utilizando calibres, durómetros, medidores de fuerza e incluso maquinaria pesada. Como resultado, obtenemos datos comparables que reflejan la estabilidad, amortiguación y durabilidad de las zapatillas, entre otras características.
Las mejores zapatillas de entrenamiento funcional de mujer
¿Por qué son las las mejores?
Las Reebok Nano X4 son unas zapatillas muy versátiles, mejorando las transiciones de los ejercicios de cardio a los de levantamiento de peso. Nuestras pruebas de laboratorio confirman que ofrecen mucha sujeción y que cuentan con una mediasuela amortiguada y flexible que mejora la comodidad. Vamos, que podríamos ponernos estas zapatillas literalmente todos los días, así que se han llevado el oro como el mejor modelo de entrenamiento funcional de mujer.
Las Nano X4 cuentan con el sistema Lift and Run Chassis de Reebok, que está en la parte de atrás. Esto le añade mucha rigidez a la estructura de las zapatillas, como además demuestra el 4/5 que se llevaron en rigidez torsional. Tanto si hacíamos ejercicios a la pata coja como movimientos laterales más dinámicos, nos ofrecían una contención del pie impresionante.
Bajo los pies, la mediasuela nos ofreció protección contra los impactos en los saltos. Nuestro calibre marcó que el talón alcanza los 26,0 mm y que el antepié solo llega a los 17,4 mm, lo que las hace adecuadas para las mujeres que están buscando un equilibrio entre comodidad y sensación del suelo bajo los pies. La parte de la amortiguación que se centra en la estabilidad es firme (30,0 HA), pero este modelo es blando en el talón (27,0 HA) para que los aterrizajes sean más suaves.
Hacer pliométricos y otros ejercicios de suelo fue pan comido, ya que las Nano X4 se movieron libremente con nuestros pies durante las planchas y los burpees. Nuestra prueba de flexión confirmó que necesitan una fuerza media de 18,5 N para doblarse 90 grados.
Aunque son unas todoterreno excelentes, las mujeres con necesidades más específicas de sujeción o de amortiguación para correr en serio o levantar mucho peso en halterofilia deberían hacerse con un modelo más apropiado.
Pros
- Muy buena resistencia al desgaste
- Buen equilibrio entre amortiguación y estabilidad
- Buen contacto con el suelo y sujeción
- El pie no se mueve del sitio
- Lengüeta reforzada (por fin)
- Buena transpirabilidad
- Más ligeras que las X3
- Se agarran bien al suelo del gimnasio
Contras
- No son aptas para levantar mucho peso
- No son para pies anchos
Las mejores zapatillas de entrenamiento funcional de mujer para Crossfit
¿Por qué son las las mejores para CrossFit?
La serie Metcon de Nike llega pisando fuerte con la v9, liderando la categoría de CrossFit entre las zapatillas de entrenamiento funcional de mujer. Hicimos nuestras rutinas llenas de confianza y esforzándonos al máximo gracias a su amplia base, a su agarre y a su mediasuela flexible.
Las Metcon v9 prometen una buena sujeción para el levantamiento de peso. Su suela es baja, de 21,5/16,0 mm, así que hace que se sienta mejor el suelo bajo los pies. Además, es un 16,2 % más firme que la media, por lo que no se comprime de forma irregular. ¡Hasta nos encontramos con el resistente plástico Hyperlift bajo el talón para reforzar esto!
Por otro lado, tienen una base ancha que hace que el contacto con el suelo de la suela exterior sea mayor. Con 116,9/95,0 mm, tuvimos más espacio para no perder el equilibrio (la media es de 110,6/87,3 mm). Además, la suela exterior nos mantuvo bajo control en los movimientos rápidos y en las zancadas.
Para nuestra sorpresa, las Metcon v9 son estables, pero no por ello sacrifican la flexibilidad. De hecho, en nuestra prueba de 90 grados vimos que eran tan flexibles como la media, así que pudimos hacer planchas y burpees más fácilmente.
Lo malo es que son un 23,9 % más pesadas que la media. A las mujeres que prefieren una sensación ágil igual les parecen demasiado voluminosas.
Pros
- Muy estables para la halterofilia
- Unas de las zapatillas de entrenamiento funcional más duraderas
- Las mejores para trepar la cuerda
- No dejan que el pie se mueva en su interior
- Muy cómodas
- Buen agarre en suelos de gimnasio
- Se adaptan a pies anchos (¡por fin!)
- Sorprendentemente flexibles
Contras
- Más pesadas que la media (y que las Metcon anteriores)
- No son ideales para hacer cardio o saltar a la comba
- Transpirabilidad mediocre
Las mejores zapatillas de entrenamiento funcional de mujer para HIIT
¿Por qué son las las mejores para HIIT?
Las Nike Free Metcon 6 nos dejaron boquiabiertos en el gimnasio por lo ligeras y flexibles que son, a la vez que proporcionan la estabilidad necesaria para la halterofilia. Cuando las analizamos más en detalle en nuestro laboratorio, descubrimos que su mediasuela ofrece contacto con el suelo pero también es cómoda, así que nos parecen las mejores zapatillas de entrenamiento funcional de mujer para HIIT.
Las FM6 casi no se sienten en los pies, y nuestra báscula lo confirmó al marcar 274 g, que es un 10,2 % menos que la media. Su ligereza se acentúa por la libertad con la que pudimos mover nuestros pies en las planchas, burpees, y otros ejercicios. Como confirmó nuestra prueba de flexibilidad, son más flexibles que otras zapatillas de entrenamiento diario que hemos analizado, ya que necesitan un 75,8 % menos de fuerza que la media para alcanzar un ángulo recto. Nos parecieron muy adecuadas para las mujeres a las que les gusta sentirse como si fuesen descalzas.
La amortiguación es más baja que la media con sus 22,0/14,8 mm de altura, pero nos pareció cómoda, y nuestro durómetro lo confirmó al marcar 22,5 HA. Además, sentimos bien el suelo bajo los pies y disfrutamos de la protección contra impactos suficiente al saltar. También descubrimos que este modelo tiene una espuma más firme (27,8 HA) bajo el talón para estabilizar nuestros aterrizajes.
Además de la espuma de doble densidad, sentimos bien el suelo bajo los pies gracias a su enorme base de 113,9/94,4 mm, mejorando nuestro control. Aunque estas Nike nos parecieron fiables para el levantamiento de peso estándar de nuestras rutinas, si quieres hacer halterofilia más en serio u olímpica te recomendamos que vayas a por un modelo con más sujeción.
Pros
- Muy transpirables
- Se sienten muy ligeras en los pies (y son más ligeras que la media)
- Buena amortiguación para HIIT
- Las zapatillas de entrenamiento funcional más flexibles de la historia
- Muy estables para hacer halterofilia con pesos moderados
- Upper tipo botín que se ajusta como un calcetín
- Parte delantera espaciosa (para pies de tamaño medio)
- Se agarran bien a los suelos de los gimnasios
Contras
- NO son para subir la cuerda (carecen de protección)
- Ponérselas puede ser complicado (boca estrecha)
Las mejores zapatillas de entrenamiento funcional de mujer para cardio
¿Por qué son las las mejores para cardio?
Las Nike Air Zoom TR 1 nos ofrecieron un retorno de energía, una comodidad y un agarre de primera cuando entrenamos con ellas. Nuestros datos de laboratorio lo confirman, y hemos comprobado de primera mano (o pie) que su unidad Air Zoom ofrece una reactividad constante, mientras que la mediasuela cuidó de nuestras articulaciones. Su flexibilidad nos dio la libertad de movernos como queríamos, disfrutando también de la sujeción de una suela exterior que no nos dejó perder el control. Vamos, que se han llevado nuestra medalla de oro como las mejores zapatillas de entrenamiento diario de mujeres para cardio.
Sentimos que podíamos estirar nuestras sesiones todo lo posible gracias a lo cómoda que es la mediasuela de este modelo. Nuestro durómetro marcó que es un 26,3 % más blanda que la media, así que nos sentimos como si aterrizásemos en una nube después de cada salto. Su Air Zoom nos ayudó con los movimientos explosivos, haciendo que nos costase incluso menos utilizar estas zapatillas.
Y hablando de no tener que hacer esfuerzos, doblar los pies en los burpees y las planchas nunca fue un problema. De hecho, en nuestra prueba de flexión vimos que necesitaban la misma fuerza que la media (17,7 N) para alcanzar un ángulo recto, lo que las hace adecuadas para las mujeres que están buscando una sensación natural.
Cuando llegó el momento de movernos rápido estábamos seguros de que no íbamos a resbalar gracias al agarre de la suela exterior. Nuestro durómetro nos dejó claro que es más blanda que la media cuando marcó 75,6 HC, lo que suele traducirse en una mejor tracción.
Sin embargo, este modelo carece de ventilación para las sesiones de cardio en las que sube la temperatura. No podemos recomendárselo a las mujeres que suelen terminar con ampollas o con los pies sudados.
Pros
- Agarre fiable en suelos de gimnasio
- Parte delantera bastante duradera
- Buena protección contra impactos
- Buena estabilidad lateral
- Sujeción segura del talón
- Transiciones talón-punta suaves y fluidas
- Adecuadas para un uso ocasional en exteriores
Contras
- No son nada transpirables
- No son aptas para levantar mucho peso
- No son aptas para levantar mucho peso
Las mejores zapatillas de entrenamiento funcional de mujer minimalistas
¿Por qué son las las mejores minimalistas?
Para las New Balance Minimus TR v2, menos es más. Nuestras pruebas de laboratorio confirmaron que se centran en la simplicidad al ser ligeras, flexibles y sencillas. Cuando nos las pusimos para entrenar, la experiencia fue barefoot, y podemos destacar tanto su comodidad como la libertad de movimiento. De todas las zapatillas de entrenamiento funcional de mujer, no hay quien las saque del trono de las minimalistas.
Estas zapatillas prácticamente desaparecieron cuando empezamos a movernos por el gimnasio. Pesan solo 251 g, un 17,7 % menos que la media, lo que hizo que nos cansásemos más lentamente, ya que es una carga menos que llevar.
Como su mediasuela es muy flexible, parece que pesan incluso menos. No nos costó nada retorcerlas con las manos, así que se llevaron un 1/5 en nuestra prueba de rigidez torsional. Por si eso fuera poco, en nuestra prueba de flexión vimos que eran un 38,8 % más flexibles que la media, lo que hace que sean perfectas para las mujeres que están buscando una sensación natural y versátil.
Creemos que su flexibilidad viene de su perfil bajo. Con solo 14,0/11,8 mm, son unas de las zapatillas más bajitas que hemos visto, así que no les pusieron restricciones a nuestros movimientos. Su drop bajo, de 2,2 mm, hizo que nuestros pies estuviesen planos y que sintiésemos mucho el suelo para mejorar el control.
Sin embargo, son bastante endebles, y nos quedó claro en nuestra prueba Dremel en la parte delantera. Las mujeres que prioricen la durabilidad en sus zapatillas deberían echarle un ojo a otra cosa.
Pros
- Plataforma bajita
- Protección básica contra impactos para HIIT
- Estables y cercanas al suelo para levantar peso
- Cómodas para llevar sin calcetines
- Muy flexibles para hacer planchas, zancadas, etc.
- Muy ligeras
- Transpirabilidad de 10
- Con protección para subir la cuerda
Contras
- Lengüeta que da la tabarra (finita, larga y que baila)
- La suela con rocker se siente inestable para el peso muerto
- La suela del talón sobresale demasiado
- No son muy duraderas
Las mejores zapatillas de entrenamiento funcional de mujer para halterofilia
¿Por qué son las las mejores para halterofilia?
En nuestro laboratorio, hemos visto que las Adidas Dropset 3 cuentan con elementos de estabilidad, y nuestra experiencia con ellas nos deja claro que se centran en la sujeción. De todas las zapatillas de entrenamiento para funcional de mujer que hemos analizado, las Dropset 3 nos parecen las mejores para la halterofilia por su base estable y su tracción fiable.
Por la composición de la mediasuela, ya sabíamos que estaban pensadas para el entrenamiento funcional. Nuestro durómetro marcó unos firmes 41.0 HA en el talón, así que no se comprime bajo cargas pesadas y nos da una sensación agradable de estabilidad al levantar el peso. Por otro lado, el antepié es más blando, y sus 21,5 Ha están pensados para amortiguar el impacto cuando saltamos a la comba o hacemos otros ejercicios.
Estas zapatillas tienen características de sujeción muy específicas, como la pared de TPU en el lateral y la superposición de caucho firme en el medio. Sus GeoFit Sensepods ofrecen sujeción en el retropié, así que nos sentimos muy seguros en los ejercicios a la pata coja sin que el contrafuerte tenga que ser excesivamente rígido. A las mujeres que suelen terminar con rozaduras en el talón seguro que les encanta la sutil sujeción de estas zapatillas.
Sorprendentemente, cuando llegó el momento de hacer movimientos más fluidos en nuestra rutina, las Dropset 3 cedieron. En el laboratorio lo confirmamos, ya que son un 30,3 % más flexibles que la media.
La suela exterior Adiwear ofrece un agarre sólido que hizo que no perdiésemos el control. Gracias a su tracción, resbalarnos en el gimnasio parecía casi imposible. Eso sí, te recomendamos que uses este par solo en interiores, ya que las aperturas de su suela no se llevan bien ni con la lluvia ni con las piedrecillas del suelo.
Pros
- Estabilidad excepcional para levantar peso y hacer movimientos laterales
- Plataforma muy ancha y baja, cercana al suelo
- Suela exterior con mucho agarre y durabilidad
- Sujetan muy bien los pies en su sitio
- Lo suficientemente flexibles para hacer pliométricos
- Muy transpirables
- Parte delantera espaciosa
Contras
- No son ideales para correr y caminar (toscas en el talón)
- No se pueden usar en exteriores por las aperturas de la suela
Las mejores zapatillas de entrenamiento funcional de mujer asequibles
¿Por qué son las las mejores asequibles?
Las Nike MC Trainer 3 nos parecieron tan cómodas cuando entrenamos con ellas que su precio nos dejó boquiabiertos. Son mucho más baratas que la media, así que no nos costó nada darles el oro como las mejores zapatillas de entrenamiento funcional de mujer asequibles. Son ligeras, transpirables, ¡y además tienen una amortiguación muy cómoda!
No solo le pesaron poco a nuestra cartera, ¡también a nuestros pies! Cuando las llevamos al laboratorio, la báscula marcó que sus 296 g las hacen más ligeras que la media. Moverse con ellas es fácil, sobre todo cuando toca levantar los pies y aumentar la velocidad.
Esta ligereza viene reforzada con su ventilación perfecta. Cuando le metimos humo dentro salió casi todo por el upper, así que se llevaron un 5/5 en esta prueba. Sin duda, las MC Trainer 3 hicieron que nuestros pies estuviesen fresquitos incluso en las sesiones más intensas.
Además nos parecieron comodísimas. Cuando medimos su suela, nuestro calibre marcó unos generosos 30,6/21,8 mm, con una espuma un 13,3 % más blanda que la media. Por mucho que saltásemos, nuestras articulaciones estaban bien protegidas de los impactos. Sin embargo, esto hace que las zapatillas se sientan menos estables. Las que necesiten ese extra de sujeción para la halterofilia deberían echarle un ojo a otra cosa.
Pros
- Muy buena relación calidad-precio
- Muy transpirables
- No hacen que te pesen los pies
- Mejor amortiguación que la de la v2
- El biselado del talón es mejor para correr y caminar
- Estabilidad decente para entrenamientos moderados
- Buena flexibilidad para zancadas y planchas
- Parte delantera espaciosa
- Cómodas y con interiores acolchados
Contras
- No son para pies planos y anchos (estrechas en el mediopié)
- Upper poco resistente al desgaste
- La suela exterior no tiene mucho agarre
¿Qué son las zapatillas de entrenamiento funcional?
Un buen par de zapatillas de entrenamiento funcional deja que las mujeres hagan un montón de ejercicios distintos dentro de su rutina sin que tengan que cambiarse de zapatillas.
Estos modelos tan versátiles están preparados para el CrossFit, el HIIT, hacer circuitos y cualquier tipo de rutina que incluya 1 o más de estos ejercicios:
- Pliométricos: todo tipo de ejercicios de salto (saltos a la comba, saltos al cajón, series de burpees, etc.)
- Fuerza: con el peso del cuerpo, mancuernas, kettlebells o barras de hasta 135 kg
- Carreras cortas: calentamiento y carreras de intervalos de hasta 3 km
¿Te puedes poner unas zapatillas de running para el entrenamiento funcional?
Pues, a ver, nosotros no te lo recomendamos.
Hoy en día, la mayoría de las zapatillas de running maximizan la amortiguación y el retorno de energía con la ayuda de mediasuelas altas, superespumas muy mullidas y placas de carbono que las llenan de impulso. Estas características hacen que las zapatillas de running sean ideales para su uso previsto (el movimiento repetitivo hacia delante), pero muy incómodas e incluso peligrosas para el entrenamiento funcional. Te dejamos por aquí abajo los motivos:
1. Son demasiado mullidas para proporcionar estabilidad: Para levantar una barra llena de peso o hacer sentadillas búlgaras con una sola pierna, los pies y el cuerpo necesitan una plataforma firme e incompresible en la que apoyarse. También necesitarás una base más finita y firme cuando hagas remo o en clase de spinning, pero las mediasuelas de las zapatillas de running son muy blanditas, ¡así que son todo lo contrario!
2. No tienen sujeción lateral: El entrenamiento funcional implica muchos más movimientos laterales que cuando corres (saltos de patinador, zancadas laterales, etc.). Las zapatillas de cross training para mujer tienen refuerzos en los laterales para ayudarte a hacer estos ejercicios con seguridad y eficacia.
3. Sus suelas con rocker son inestables: Las zapatillas de running tienen biselados del talón y rockers en la parte delantera que te ayudan a avanzar hasta el siguiente paso mucho más rápido. Por el contrario, las zapatillas de entrenamiento funcional tienen mediasuelas muy planas y anchas para que la experiencia sea muy firme.
¿Son buenas las zapatillas de entrenamiento funcional para caminar?
Pues la verdad es que no.
Están diseñadas para que, por encima de cualquier cosa, te mantengan estable, así que las zapatillas de entrenamiento funcional para mujre son unas compañeras... bastante toscas para caminar. Son planas, casi no tienen amortiguación, no son tan flexibles y suelen tener talones abultados.
Sin embargo, estas zapatillas les sirven para caminar a los entrenadores personales que se pasan varias horas de pie en el gimnasio. Solo que, si vas a estar todo el día andando por la ciudad, entonces es posible que prefieras algo más cómodo y con mejor amortiguación.
¿Las zapatillas de entrenamiento son lo mismo que las zapatillas de entrenamiento funcional?
A ver, "zapatillas de entrenamiento" es un término amplio que se refiere a muchos tipos diferentes de calzado deportivo. Las zapatillas de running, las de entrenamiento funcional y las de halterofilia pueden considerarse "zapatillas de entrenamiento" porque se utilizan para algún tipo de entrenamiento físico.
Las zapatillas de entrenamiento funcional, por otro lado, son una categoría más reducida que está específicamente diseñada para regímenes de entrenamiento versátiles como el CrossFit, fitness funcional, HIIT y rutinas del estilo.
Las zapatillas de cross para mujer son lo suficientemente completas como para hacer un poco de todo en el gimnasio.
Cómo elegir las zapatillas de entrenamiento funcional para mujer adecuadas para ti
Aunque todas las zapatillas de entrenamiento funcional para mujer comparten características parecidas, sigue habiendo mucha variedad en esta categoría.
Algunos modelos tienen talones bastante más robustos (casi como las zapatillas de halterofilia), lo que los hace más adecuados para el entrenamiento de fuerza y las cargas más pesadas. Otros son más ligeros y ofrecen una mayor amortiguación para los ejercicios de cardio y dinámicos de alto impacto.
Dependiendo de tu enfoque a la hora de entrenar y de tus preferencias personales, puede que te guste más un tipo que otro:
- Zapatillas de entrenamiento funcional versátiles para halterofilia y pliometría
- Zapatillas ligeras y bien amortiguadas para cardio y ejercicios de alto impacto
- Zapatillas minimalistas para trabajos de movilidad y fortalecimiento del pie
1. Zapatillas de entrenamiento funcional versátiles para halterofilia y pliometría
Ideales para: Crossfit, HIIT, circuitos de entrenamiento, fitness funcional, bootcamp, levantamiento de peso
Las guerreras que quieran hacer HIIT y sentirse seguras en cualquier ejercicio que les proponga su entrenador deberían echarle un ojo a un par de zapatillas de entrenamiento funcional versátiles.
Estos modelos son bastante más resistentes y vienen cargados de tecnologías que mejoran la estabilidad y la sujeción. Algunos de ellos se sienten casi como unas zapatillas de halterofilia por lo fuerte que es su estructura y la rigidez de sus talones.
Por otro lado, tienen la flexibilidad y amortiguación suficientes en el antepié para proporcionar protección contra los impactos en los saltos.
Aquí tienes una lista de características que hacen que estas zapatillas de entrenamiento funcional para mujer destaquen:
- una plataforma firme y ancha
- una rigidez torsional alta
- un contrafuerte del talón rígido
Las zapatillas de entrenamiento funcional tienden a ser más firmes en el talón y un poco más flexibles en el antepié para proporcionar un equilibrio entre estabilidad y amortiguación donde más lo necesitas al entrenar.
La firmeza es esencial para la estabilidad porque minimiza los tambaleos, deja que sientas mejor el suelo y las zapatillas no se comprimen tan fácilmente bajo cargas pesadas. Algunos modelos de entrenamiento funcional consiguen que el talón sea más firme añadiendo piezas de TPU.
Además de ser firmes, las zapatillas de entrenamiento funcional suelen ser bastante anchas. Poder sentir más suelo bajo los pies ayuda a mejorar el equilibrio y la seguridad, sobre todo cuando caes de un salto o cuando levantas mucho peso por encima de la cabeza.
Las plataformas firmes y anchas suelen ir de la mano con paredes laterales rígidas, mediasuelas altas, cambrillones en el mediopié y capas en el upper, creando una sujeción lateral muy sólida. Esto hace que sea difícil, por no decir imposible, retorcer las zapatillas. A su vez, esto no deja que el pie se doble o se escurra por el borde de la mediasuela en los movimientos laterales.
La cantidad de sujeción lateral se refleja en la rigidez torsional de cada modelo.
Evaluamos la rigidez torsional en una escala del 1 al 5 (5 es lo más rígido) retorciendo las zapatillas con nuestras propias manos
Un contrafuerte rígido y bien acolchado suele darle el toque final a toda esta estabilidad. Envuelve el talón y el tobillo, fijándolos firmemente en su sitio. Como resultado, se reducen al mínimo los movimientos y tambaleos en el interior de las zapatillas.
Evaluamos la rigidez del contrafuerte del talón en una escala del 1 al 5 (5 es lo más rígido) empujándolo y apretándolo
Si te parece que a tu rutina de entrenamiento le pueden venir bien las características que acabamos de mencionar, te dejamos por aquí un resumen de los mejores modelos de entrenamiento funcional para mujer que cumplen con estos criterios:
2. Zapatillas ligeras y bien amortiguadas para cardio y ejercicios de alto impacto
Ideales para: clases de aeróbic y cardio, cinta de correr, saltar a la comba, ejercicios de agilidad
Las mujeres cuya rutina de entrenamiento gira en torno a los ejercicios de alto impacto y de cardio, probablemente prefieran unas zapatillas de entrenamiento funcional que tengan estas características:
- mediasuelas más amortiguadas con una suavidad equilibrada
- una estructura ligera con un talón menos voluminoso
Los ejercicios que se centran en los saltos suelen ser más exigentes para la planta del pie. Por eso recomendamos elegir zapatillas de entrenamiento funcional con al menos 16 mm de altura de la suela en el antepié si quieres saltar a la comba o ir a clases de step de alto impacto.
Puede que incluso prefieras una suela más alta (de hasta 25 mm) si eres una chica con una complexión grande o tienes problemas de articulaciones.
Otra característica que tienes que buscar en tus zapatillas para hacer ejercicios aeróbicos es que sean ligeras. Sudar esas calorías ya es todo un reto, así que probablemente lo último que quieres es que el talón tosco de tus zapatillas nuevas te frene.
Para sentirte ligera y ágil, te recomendamos que vayas a por un modelo que pese 300 g o menos.
3. Zapatillas de entrenamiento minimalistas
Las mejores para: trabajar movilidad y fortalecimiento del pie
Si estás al principio de tu viaje en el fitness, probablemente quieras aplazar la compra de unas zapatillas minimalistas hasta que construyas una base sólida y una técnica adecuada con unas zapatillas de entrenamiento estándar.
A menos que necesites unas zapatillas para rutinas de bajo impacto como trabajo de movilidad, yoga, pilates, animal flow, barre, estiramientos, etc, claro. En este caso, las zapatillas minimalistas son la mejor opción después de estar descalza o de entrenar en calcetines.
Las zapatillas minimalistas prácticamente no tienen ni sujeción ni amortiguación, y con ellas te sientes como si estuvieses entrenando descalzo:
- una suela muy finita (10-15 mm)
- una estructura muy ligera (apenas se sienten en el pie)
- muy flexibles (fáciles de doblar y de retorcer)
¿Por qué existen las zapatillas minimalistas?
Al imitar la experiencia de ir descalzo, estas zapatillas favorecen una biomecánica más natural de los pies y de las piernas, lo que mejora la alineación del cuerpo (es decir, la postura), así como el equilibrio y la coordinación.
Las deportistas empiezan a incorporar estas zapatillas de entrenamiento funcional a su rotación para trabajar y fortalecer incluso más los músculos de los pies y de las piernas, así como para mejorar la movilidad.
Cómo encontrar la talla y el ajuste adecuados en unas zapatillas de entrenamiento general para mujer
Talla: Si alguna vez has tenido modelos de diferentes marcas, habrás notado que no se ajustan exactamente igual, incluso si son del mismo tamaño. A veces necesitas elegir una talla más grande o más pequeña según la marca.
Esto se debe a que no existe un sistema de tallas universal para todas las marcas deportivas.
Para ayudarte a encontrar la talla que más te conviene, lo mejor es que empieces por medir la longitud actual de tu pie. Esto es incluso más importante durante/después del embarazo o al subir de peso, ya que ambos factores pueden afectar al tamaño y la forma de tu pie.
Cuando sepas tu medida exacta, puedes utilizar esta herramienta para saber cuál es tu talla (contiene las tablas de tallas oficiales de más de 40 marcas):
Ajuste: La forma de los pies de las mujeres cambia tanto que comprar la talla correcta a lo largo no siempre significa que sea el ajuste que una necesita.
A la complejidad se le suma el hecho de que las zapatillas de entrenamiento funcional tampoco tienen partes delanteras de la misma forma, ¡ni siquiera en la misma talla!
Hasta que no te las pruebas en persona, no sabes cuánto espacio te puedes esperar de la parte delantera de unas zapatillas. Pero en RunRepeat estamos listos para darle la vuelta a la tortilla y hacer que tus compras por Internet sean mucho más fructíferas.
Utilizamos un gel patentado para crear moldes del interior de cada modelo en nuestro laboratorio. Cuando el gel se solidifica, medimos estas dimensiones con un calibre digital: el punto más ancho del molde, la zona del dedo gordo y la altura de la parte delantera.
Aquí tienes una guía rápida para elegir el ajuste correcto de unas zapatillas de entrenamiento general para mujer:
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Cómo encontrar el ajuste adecuado en las zapatillas de entrenamiento funcional para mujer |
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Pies estrechos |
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Pies de tamaño medio |
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Pies anchos |
+ elige un upper elástico si tienes juanetes
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CONSEJO: Asegúrate de que llevas los mismos calcetines con los que vas a entrenar cuando te vayas a probar un par de zapatillas de entrenamiento funcional.
¿Cuánto duran las zapatillas de entrenamiento funcional para mujer?
A ver, es simplemente una estimación, pero esto es lo que suelen durar las zapatillas de entrenamiento funcional según nuestras observaciones personales y pruebas anecdóticas:
- alrededor de un año si entrenas 3 veces por semana
- 8-10 meses si entrenas 4-5 veces por semana
La vida útil de estos modelos también depende de los siguientes factores:
- el peso de tu cuerpo y el peso que levantas normalmente
- la superficie de entrenamiento (el cemento es muy abrasivo para las zapatillas)
- el tipo y la intensidad del ejercicio que hagas (subir la cuerda quema las zapatillas)
Aunque es difícil predecir la vida útil exacta de un modelo de entrenamiento funcional para mujer, lo que sí que podemos hacer es comprobar su resistencia inicial al desgaste con una serie de pruebas de durabilidad.
Le damos caña con un Dremel a varias partes de las zapatillas (el material de la parte delantera, el forro interior del talón y el caucho de la suela exterior). La velocidad, la fuerza y el tiempo son los mismos para que los resultados sean consistentes y comparables.
Aquí tienes un resumen de las zapatillas de entrenamiento funcional para mujer más duraderas según los resultados de nuestras pruebas Dremel*:
*La durabilidad de la parte delantera y del acolchado del talón la puntuamos utilizando una escala del 1 al 5 en función de la gravedad de los daños (cuanto más alta la nota en la escala, mejor). La durabilidad de la suela exterior nos dice exactamente cuál es la profundidad de los daños (cuanto más baja sea la cifra que marca el medidor, mejor).
¿Las zapatillas de entrenamiento funcional para mujer son transpirables?
¡Pues muchas de ellas sí!
Ya se nos haría raro que los diseñadores de zapatillas no se dieran cuenta de que el entrenamiento funcional te hace sudar a chorro.
Sin embargo, nuestras pruebas de laboratorio demostraron que a algunos de estos modelos se les da mejor que a otros hacer que tus pies estén fresquitos.
Utilizamos una máquina de humo para comprobar la transpirabilidad de la parte delantera de las zapatillas
Cuando terminamos nuestras pruebas, cada modelo se lleva una nota del 1 al 5 en transpirabilidad, donde 5 es el mejor flujo de aire.
Cómo ahorrar en tus próximas zapatillas de entrenamiento funcional
La verdad es que no podemos decir que estos modelos son baratos, y mucho menos si es el primer par que te compras.
Por suerte, hay más de una forma de conseguirlos a un precio más asequible:
1. Compara precios con RunRepeat: Nuestro sistema busca en más de 200 tiendas online las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para informarte de dónde está más barato el modelo de entrenamiento funcional que quieres. Y si programas una alarma de precios, te enviaremos un correo electrónico en cuanto baje el precio de la talla que necesitas.
2. Échale un ojo a las ediciones anteriores: Si vas a la página de nuestro catálogo de zapatillas de entrenamiento funcional para mujer y ordenas por descuento, verás rebajas que no están nada mal (hasta el 75 %) en todas las ediciones anteriores. Recuerda que no tienes por qué comprar lo último de lo último, ya que las zapatillas más nuevas no tienen por qué ser mejores.
3. Mira los modelos para principiantes: Incluso las marcas más importantes, como Nike y Adidas, tienen una serie de zapatillas económicas para atletas principiantes que todavía no se quieren gastar una pasta en su próximo par de zapatillas. Estos modelos cumplen todos los requisitos de unas zapatillas de entrenamiento completas incluso con un precio más asequible:
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