Las 7 Mejores Zapatillas De Entrenamiento Funcional del 2024

Hemos reunido más de cien de las mejores zapatillas de entrenamiento funcional y hemos descubierto las más adecuadas para el levantamiento de pesas: las Metcon 9 de Nike. Los resultados de nuestro laboratorio y los entrenamientos con ellas confirman que su amplia base, su estructura con sujeción y su suela exterior con buen agarre sirven para todo tipo de levantamientos de peso.

Aunque no tienen el típico talón elevado de las zapatillas de halterofilia, las Metcon 9 ofrecen una estabilidad inquebrantable. Cuentan con una amplia plataforma y una parte delantera ancha en la que los dedos de los pies pueden separarse de forma natural para un mayor control y un mejor equilibrio. Nuestro calibrador muestra que la mediasuela es 6,9/7,7 mm más ancha que la media en el antepié y en el talón, mientras que la parte delantera tiene un espacio extra de 8,1 mm. Una superficie de contacto con el suelo tan grande estabiliza nuestra forma.

Junto con las paredes laterales elevadas y una parte superior protectora, proporcionan un cierre fuerte y seguro que nos mantiene en nuestro sitio. Bajo el talón hay un plástico Hyperlift resistente y no compresible que evita los tambaleos al levantar cargas más pesadas.

La excelente tracción sobre los suelos del gimnasio aumentó todavía más nuestra estabilidad, evitando resbalones durante los saltos y los enviones. Esto es crucial para activar los grupos musculares adecuados y evitar contratiempos y lesiones.

Lo que les falta a las Metcon 9 es ventilación para cuando hace calor, aunque nos parecieron adecuadas para los días más frescos.

Estas Nike son las reinas de los entrenamientos de alta intensidad (HIIT) porque ofrecen una gran estabilidad y cierre, y son ideales para levantar peso. Su flexibilidad también es una locura, haciendo que ejercicios como las flexiones y los burpees sean mucho más fáciles de hacer; y también ofrecen una de las sensaciones más suaves bajo los pies, manteniéndolos protegidos del impacto de los saltos repetidos.

La estabilidad y la sujeción del pie son el resultado de varios factores, pero lo que más destaca es que tienen la base ancha y una buena sujeción del tobillo. La plataforma es bastante más ancha en la zona del talón. El calibrador midió esa parte con una anchura de 95,1 mm, cuando la media es sólo de 87,0. La superficie adicional ayuda a evitar el deslizamiento, mientras que el cuello generosamente acolchado mantiene el retropié en su sitio en todo momento.

En el laboratorio, vimos que las Free Metcon 5 sólo necesitaban 8,8 N de fuerza para alcanzar una flexión de 90 grados. Las zapatillas normales necesitan mucho más que eso: 22.5N. Esta flexibilidad se notó sobre todo en el punto de flexión del antepié, que se suele activar durante las flexiones y otros ejercicios similares.

Nada más ponérnoslas ya notamos lo blandas que son. Cuando las evaluamos utilizando un durómetro HA, la amortiguación registró sólo 17,4, mientras que la media llega a 27,0. Si te gusta la sensación de ir caminando sobre las nubes, ¡estas zapatillas son un buen punto de partida!

Nos decepciona saber que son incluso un pelín anchas, o al menos así les parecerá a quienes tienen los pies más estrechos. La parte más ancha de la puntera mide 107,9 mm. Teniendo en cuenta que la media es de sólo 100,5 mm, ¡estas zapatillas tienen 7,4 mm de espacio extra!

Las Reebok Nano X4 son la estrella de nuestros entrenamientos. Combinan a la perfección comodidad para saltos, sujeción para levantamientos de peso, y agilidad para ejercicios dinámicos, todo en un solo modelo, lo que las convierte en nuestras número uno entre las zapatillas de entrenamiento funcional del laboratorio. Cuando se trata de versatilidad, ¡ninguna otra se les acerca!

La plataforma logra proporcionarte un equilibrio entre contacto con el suelo y amortiguación. Nuestro durómetro muestra que el antepié es notablemente firme, con 30,0 HA, en comparación con los 27,0 más blandos del talón. El antepié mejora la agilidad y proporciona un control más preciso de los movimientos del pie, mientras que el talón amortigua el impacto de los saltos repetitivos.

Además de la espuma equilibrada, las Nano X4 ofrecen una excelente sujeción del pie con el Lift and Run Chasis abrazando firmemente nuestros talones. Son rígidas donde tienen que serlo, y nos sentimos llenos de confianza para ir a por todas en los levantamientos de peso y en los ejercicios más intensos, ya que sabíamos que estas zapatillas nos mantendrían estables. Nuestras pruebas de laboratorio muestran un talón firme y un alto nivel de rigidez torsional, ambos con una puntuación de 4/5.

La rigidez se compensa porque son flexibles, así que pudimos hacer zancadas, planchas y burpees fácilmente. Nuestra prueba de flexión lo confirma con una puntuación en flexibilidad parecida a la de la media.

Lamentablemente, las personas con pies anchos no pueden disfrutar de la misma comodidad que nosotros sentimos porque la mediasuela es un poco más estrecha que la media. Los que prefieran un modelo con más espacio deberían echarle un ojo a otra cosa.

De todas las zapatillas de entrenamiento funcional con las que hemos entrenado, las Nike Zoom Metcon Turbo 2 son las que más nos han impresionado en cuanto a velocidad. Aparte del rebote tan fiable que ofrece su antepié, también nos quedamos asombrados por la suavidad de su sistema de amortiguación y la increíble transpirabilidad de su parte superior.

Nuestros esprints se hicieron mucho más eficaces y divertidos gracias al rebote que experimentamos en el antepié. En el laboratorio, cortamos las zapatillas por la mitad y vimos que era la unidad Zoom Air la que nos daba toda la energía que nos impulsaba hasta la línea de meta.

Las mediciones realizadas con nuestro durómetro HA revelan que la mediasuela es blanda. La amortiguación de las Zoom Metcon Turbo 2 obtuvo una puntuación de 22,4, cuando la media llega a los 27,0. El dolor se volvió un desconocido en nuestros esprints debido a esta suavidad.

Cuando se trata de transpirabilidad, estas Nike cumplen. El humo y la luz no tuvieron problemas para atravesar el material de la parte superior en nuestras pruebas de transpirabilidad en el laboratorio, así que se llevaron un 5/5 en transpirabilidad.

La poca rigidez de la base es uno de los aspectos que más nos preocupó. Obteniendo solo un 1/5, nunca nos sentimos seguros haciendo otros ejercicios como levantamientos de pesas con las Zoom Metcon Turbo 2 de Nike.

Las New Balance Minimus TR, que te hacen sentir como si fueras descalzo, se han hecho con el título de nuestras zapatillas minimalistas de entrenamiento funcional número uno, ofreciendo versatilidad en varios ejercicios. Nuestro laboratorio revela que su estructura ligera y flexible las convierte en un buen par para entrenamientos de agilidad. Además, su diseño de perfil bajo proporciona un mayor control, mejorando la estabilidad y la precisión en saltos y ejercicios pliométricos.

En nuestros entrenamientos, nos sentimos como si no llevásemos nada en los pies. Las Minimus TR son extremadamente ligeras y nuestra báscula confirma que pesan solo 207 g, lo que nos hace sentir ágiles y rápidos sobre nuestros pies.

A su ligereza se le suma su estructura general sin resistencia. Si necesitábamos doblar o torcer los pies en zancadas, planchas o estiramientos, las Minimus TR cooperaron con nuestros movimientos. Después de nuestra evaluación manual les dimos la puntuación más baja en rigidez torsional, un 1/5, mientras que nuestra prueba de flexión confirma que son un 64,8 % más flexibles que la media. Estas cifras increíblemente bajas demuestran el énfasis de este modelo en la versatilidad y la libertad de movimiento.

En los pies, las sientes planas y cercanas al suelo, lo que nuestro calibrador confirma la marcar 13,7/10,6 mm. Esto nos proporciona una conexión al suelo más fuerte para un mayor nivel de control y estabilidad.

Sin embargo, no recomendamos este par para el uso al aire libre porque su material te dará demasiado calor. Después de hacerles pruebas en nuestro laboratorio, se llevaron un triste 1/5 en transpirabilidad.

Un modelo versátil que afronta los retos de entrenar al aire libre; esa es nuestra descripción de las Reebok Nano X3 Adventure. Estas zapatillas deben gran parte de su excelencia en el entrenamiento funcional al aire libre a su contrafuerte del talón, que ofrece sujeción, a su base sorprendentemente firme, y a su estructura resistente.

Al ponérnoslas, ya notamos la rigidez del contrafuerte del talón. Es más rígido que el de muchas de las zapatillas de entrenamiento funcional con las que hemos entrenado. Eso sí, las zapatillas en sí se llevaron un 3/5 en rigidez general (media: 2,8/5) después de darles caña en nuestro laboratorio.

La firmeza de la suela exterior definitivamente ayudó a mantener nuestros pies a salvo de ser pinchados por los inevitables obstáculos de las superficies al aire libre. La presión de los guijarros y otros objetos pequeños no pudo atravesar la suela exterior de 89,4 HC (media: 84,0 HC).

Nuestro Dremel no fue rival para la parte superior de las Nano X3 Adventure. Doce segundos de perforación apenas dejaron una marca en la parte delantera, así que se llevaron un perfecto 5/5 en resistencia de la zona de los dedos.

Al ser más pesadas que la media, estas zapatillas resultan muy toscas. Los deportistas más ágiles necesitaron algún tiempo para acostumbrarse al peso de las Reebok Nano X3 Adventure, que es de 353 gramos (media: 306 gramos).

Coronamos las Nike Legend Essential 3 como la mejor opción entre todas las zapatillas de entrenamiento funcional, no sólo por su compatibilidad con varios tipos de ejercicios, sino también por su precio increíblemente bajo de 65 euros (el precio medio de las zapatillas de entrenamiento funcional es de 95 euros). Además, ofrece una gran transpirabilidad y una estabilidad fiable.

Durante nuestros entrenamientos de prueba, hicimos varios ejercicios: desde las típicas flexiones y sprints hasta las más rigurosas sentadillas con peso y zancadas con salto. ¡Las Legend Essential 3 no nos fallaron en nada! Por lo tanto, podemos afirmar de forma concluyente que estas zapatillas son realmente adecuadas para una amplia gama de entrenamientos.

En nuestro laboratorio, literalmente diseccionamos estas zapatillas. Para ver si la parte superior es transpirable, colocamos el material de la parte superior encima de una fuente de luz. Lógicamente, las partes que dejan pasar más luz se consideran las más transpirables. En el caso de las Legend Essential 3 de Nike, fue la malla del antepié la que dejó pasar más luz. Durante nuestras pruebas reales, no notamos los pies calientes en ningún momento.

Nuestras mediciones con calibrador revelaron que la plataforma de la mediasuela mide 112,2 mm de ancho en el antepié y 90,7 mm en el talón. Estas cifras añaden 2,6 mm y 3,7 mm a los números medios, respectivamente. Gracias a que tienen todo ese espacio extra, notamos que no se nos tambaleaban nada los pies al levantar peso.

Las Legend Essential 3 serían mejores si no fuera porque tienen el contrafuerte del talón excesivamente flexible. Después de girar, empujar y tirar manualmente de las zapatillas en nuestro laboratorio, esta parte de las zapatillas sólo obtuvo una puntuación de 2 sobre 5 en firmeza. No estábamos tan seguros de la sujeción que estas zapatillas le ofrecía a la zona del talón, especialmente al levantar pesos más pesados.