Las 7 Las Mejores Zapatillas De Entrenamiento General De Hombre del 2025
Compramos las zapatillas con nuestro propio dinero. Nos llevamos comisiones cuando compras a través de nosotros, sin coste adicional para ti. ¿Por qué deberías confiar en nosotros?
En estos últimos años, ir al gimnasio se ha convertido en parte de la rutina de muchos hombres. Esto ha hecho que todas las marcas importantes empiecen a sacar montones de productos relacionados con el fitness, entre los que destacan las zapatillas para el gimnasio.
Como hay tantas opciones disponibles, es fácil sentirse abrumado, sobre todo si es la primera vez que te adentras en este mundillo. Pero nosotros queremos facilitarte las cosas, así que nos hemos puesto a hacerles pruebas a todas las zapatillas de entrenamiento general de hombre que han pasado por nuestro laboratorio (es decir, montones) para que te sea más fácil elegir las que mejor se adaptan a ti y a tus necesidades.
Cómo les hacemos pruebas a las Las mejores zapatillas de entrenamiento general de hombre
Para garantizar la objetividad de nuestras reviews, seguimos estos pasos:
- Compramos estas zapatillas con nuestro propio dinero. ¡Nada de pares gratis ni de patrocinios!
- Vamos al gimnasio con ellas y hacemos todo tipo de entrenamientos, incluyendo cardio, halterofilia y demás.
- Las cortamos por la mitad, las medimos y les hacemos pruebas en nuestro laboratorio utilizando calibres, durómetros, un Dremel, una máquina de humo, un gel líquido y muchas más herramientas. Como resultado, conseguimos una idea clara y objetiva sobre el retorno de energía, la absorción de impactos, estabilidad, durabilidad, flexibilidad y muchas otras características.
Las mejores zapatillas de entrenamiento general
¿Por qué son las las mejores?
Las Reebok Nano X5 tienen una estructura estable y resistente que no sacrifica la comodidad, así que pudimos entrenar con la máxima intensidad sin tener que preocuparnos por nada. Le dimos caña tanto a la halterofilia como al cardio con ellas, y nos sentimos completamente seguros, ya que consiguieron destacar en nuestras pruebas de estabilidad y durabilidad en el laboratorio. Gracias a su versatilidad y protección contra impactos, nos parecen las mejores zapatillas de entrenamiento general para hombre.
Hacer movimientos explosivos y ejercicios estáticos nos fue muy fácil gracias a su jaula de TPU y al contrafuerte rígido del talón, que evitan los movimientos laterales excesivos. Además, nos costó un montón retorcer las zapatillas con las manos, así que les dimos la puntuación máxima en rigidez torsional, que es un 5/5, y un sólido 4/5 en rigidez del contrafuerte del talón, por lo que estabilizaron eficazmente nuestros pies.
Nuestras pruebas de laboratorio muestran que desgastar estas zapatillas es complicado, lo que las hace perfectas para los hombres que priorizan la durabilidad. Tanto subir la cuera como calzarte y descalzarte sin cuidado o incluso la fricción del suelo son cosas que pueden desgastar las zapatillas, pero las Nano X5 aguantaron sin problema. En nuestra prueba Dremel, se llevaron un estupendo 4/5 tanto en el upper como en el talón, y la suela terminó con unos daños de solo 1,0 mm, cuando la media es de 1,1 mm.
Incluso siendo tan resistentes, no sacrifican ni la comodidad ni el rebote. Nuestros pies disfrutaron de despegues llenos de impulso gracias a su retorno de energía, que alcanza el 58,4% en el antepié, pero lo mejor de todo es que cada aterrizaje que les seguía fue suave, como demuestra su alta puntuación en absorción de impactos en el antepié: 71 SA.
Sin embargo, las Nano X5 tienen una transpirabilidad moderada. Los hombres que quieran evitar el sobrecalentamiento de los pies y la acumulación de sudor deberían optar por un modelo con un mejor flujo de aire.
Pros
- Versátiles para todo tipo de entrenamientos en el gimnasio
- Mayor protección contra impactos en el antepié
- Talón estable
- Durabilidad y resistencia al desgaste excepcionales
- Se sienten acolchadas y cómodas
- Sujeción y contención seguras
- Protección RopePro para trepar la cuerda
Contras
- Les falta agarre en los suelos mojados o con polvo
- No son aptas para pies anchos
- Pesan más que la media
Las mejores zapatillas de entrenamiento general para HIIT
¿Por qué son las las mejores para HIIT?
Unas zapatillas de HIIT sólidas tienen que destacar por su estabilidad, facilidad de movimiento y amortiguación, ¡y las Nike Free Metcon 6 cumplieron todos estos requisitos cuando entrenamos con ellas! Nuestro laboratorio confirmó que son las zapatillas más flexibles del mercado hasta la fecha, pero lo más sorprendente es que incluso así nos sentimos seguros con ellas, así que sin duda lideran la categoría HIIT entre las zapatillas de entrenamiento general de hombre.
Las Free Metcon 6 vienen cargadas de sujeción incluso siendo tan flexibles. De hecho, su amortiguación obtuvo un resultado firme bajo el talón (27,8 HA) cuando cortamos la mediasuela por la mitad. Esto las hace perfectas para los hombres que están buscando algo estable pero que no quieren perder agilidad. Además, tienen una base espaciosa que hace que la conexión con el suelo y el equilibrio sean mejores. Cuando la medimos, nuestro calibre marcó 113,9/94,4 mm, y eso que la media es de 110,6/87,3 mm.
Incluso con una mediasuela tan ancha, estas zapatillas nunca nos parecieron demasiado voluminosas. Es más, ¡las Free Metcon 6 casi no se notan en los pies! Nuestra báscula lo confirmó al marcar que solo pesan 274 g, que es un 11,3 % menos que la media. De hecho, que sean tan flexibles ayuda a que parezca que pesen menos. Mientras que, de media, las zapatillas necesitan 11,1 N para doblarse 30 grados, estas solo necesitaron 9,0 N.
Estuvimos cómodos hasta en en los multisaltos, ya que sentimos que teníamos amortiguación suficiente bajo los pies. Nuestro durómetro lo confirmó marcando que la espuma es un 41,1 % más blanda que la media.
Eso sí, tienen un ajuste tipo calcetín que puede ser un poco complicado de poner, sobre todo para los hombres con pies voluminosos.
Pros
- Muy transpirables
- Se sienten muy ligeras en los pies (y son más ligeras que la media)
- Mucha amortiguación para entrenamientos de HIIT
- Las zapatillas de entrenamiento funcional más flexibles de la historia
- Muy estables para hacer halterofilia con pesos moderados
- Upper tipo botín que se ajusta como un calcetín
- Parte delantera espaciosa (para pies de tamaño medio)
- Se agarran bien a los suelos de los gimnasios
Contras
- NO son para subir la cuerda (carecen de protección)
- Ponérselas puede ser complicado (boca estrecha)
Las mejores zapatillas de entrenamiento general para CrossFit
¿Por qué son las las mejores para CrossFit?
La serie Nike Metcon vuelve a causar sensación en el mundo del entrenamiento con la entrada de la v10, que se han llevado el oro como las mejores zapatillas de CrossFit para hombres que hemos analizado. Tienen una base sólida, un agarre impresionante y una flexibilidad adaptable que nos ayudaron a hacer muchos ejercicios distintos de nuestras rutinas. En nuestras pruebas de laboratorio, confirmamos que su perfil bajo mejora la conexión con el suelo y el control, asegurando al mismo tiempo que podamos hacer movimientos fluidos con facilidad.
Las Metcon 10 ofrecen una sujeción inquebrantable, sobre todo para la halterofilia, y es que son unas compañeras ideales para ir aumentando el peso con el tiempo. Su suela es más bajita que la media, con sus 22,8/16,2 mm; además tienen un resistente inserto Hyperlift en el talón que no deja que se compriman ante cargas pesadas.
La amplia mediasuela y la tracción confiable de este modelo nos dieron confianza para hacer varios movimientos. Nuestro calibre marcó que la base es más ancha que la media con sus 115,2/90,8 mm, ofreciéndonos más espacio para sentir mejor el suelo. Incluso cuando el suelo estaba resbaladizo, la suela exterior de este par nos proporcionó el agarre que necesitamos para lunges, burpees y levantamientos de pesas, como nos demostró con el sólido 0,38 que se llevó en nuestra prueba de tracción.
Este modelo nos demostró que las zapatillas estables no tienen que ser rígidas. No nos costó nada doblar los pies con ellas puestas, como cuando nos pusimos a hacer planchas, por ejemplo. En nuestra prueba de flexibilidad, confirmamos que son un 13,2 % más flexibles que la media, que es un resultado increíble para la estabilidad que ofrecen.
Sin embargo, los hombres que están buscando unas zapatillas con un buen flujo de aire no van a estar contentos con las Metcon 10. Se llevaron solo un 2/5 en nuestra prueba de humo, así que nuestra recomendación es que vayan a por un modelo más transpirable para las sesiones más calurosas.
Pros
- Las Metcon más versátiles en general
- Unas de las Metcon más ligeras
- La espuma ReactX mejora el retorno de energía y la absorción de impactos
- Más flexibles en el antepié
- Siguen siendo muy estables para la halterofilia
- Upper muy duradero (incluso para subir la cuerda)
- Se agarran bien al suelo del gimnasio
- Cierre muy seguro
- Parte delantera con un ajuste amplio
- Bolsillo para los cordones
Contras
- La suela exterior podría ser más duradera
- Upper poco transpirable
Las mejores zapatillas de entrenamiento general para halterofilia
¿Por qué son las las mejores para halterofilia?
Las Nike Romaleos 4 nos ofrecieron una sujeción incomparable. Son tan buenas y eficaces que nos han parecido ideales para las personas que se toman la halterofilia en serio y para los profesionales. Nos sentimos muy seguros con su contención y el soporte que ofrecen bajo los pies. Las pruebas de nuestro laboratorio confirman que no se comprimieron bajo cargas pesadas, lo que hace que se hayan llevado el número 1 como las mejores zapatillas de entrenamiento general de hombre para halterofilia.
La parte de atrás de nuestros pies no se movió de su sitio gracias a las paredes extendidas de TPU y al implacable contrafuerte del talón, que se llevó un 5/5 en rigidez torsional. En la parte de arriba hay dos correas de velcro en direcciones opuestas que hicieron que nuestros pies estuviesen centrados y que no perdiésemos el equilibrio, mejorando la estabilidad, que es crucial para la halterofilia.
La mediasuela es la más firme que hemos analizado hasta ahora, ya que nuestro durómetro marcó 97,0 HA cuando lo presionamos contra ella, lo que garantiza que los hombres puedan levantar cargas más pesadas sin que la plataforma se hunda. También tienen una mediasuela espaciosa de 111,5/91,3 mm que ofreció un mejor equilibrio.
Que ese estilo tan brutote que tienen no te engañe, ¡su upper acolchado es muy cómodo! Sin embargo, no es muy transpirable, así que no podemos recomendarles estas zapatillas a los hombres a los que les suden mucho los pies.
Pros
- Muy estables
- Plataforma y suela duraderas
- Tienen dos correas, lo que mejora mucho el cierre
- Cómodas para ser unas zapatillas de halterofilia
- Tallan bien
- Tracción eficiente
- Bonitas
Contras
- Upper poco duradero
- No son aptas para los que tienen tobillos estrechos
- No son transpirables
Las zapatillas de entrenamiento general para hombre con la mejor absorción de impactos
¿Por qué son las las que tienen mejor absorción de impactos?
Las On Cloudpulse tienen una mediasuela cómoda y muy reactiva que garantiza cero molestias en los saltos repetitivos y entrenamientos explosivos. Disfrutamos de su suavidad, que es algo que confirmamos en nuestras pruebas de laboratorio, mientras que su tracción, que inspira confianza, nos impulsó a rendir al máximo. Basándonos en nuestras pruebas de uso y de laboratorio, las On Cloudpulse son las zapatillas de entrenamiento general para hombre con la mejor absorción de impactos.
Hicimos ejercicios de alto impacto repetidamente y hasta teníamos ganas de más. La amortiguación protegió nuestras articulaciones cuando hicimos burpees, cuando saltamos a la comba y cuando hicimos ejercicios de elevación de rodilla. Cuando analizamos su absorción de impactos, la verdad es que nos dejaron boquiabiertos, ya que las Cloudpulse superaron con creces las medias de laboratorio, con 104 SA en el talón y 85 SA en el antepié.
La mediasuela no solo es mullida, sino que también ofrece una reactividad estupenda. Nos ayudó a meterle caña a todos los ejercicios, y cuando la medimos en el laboratorio, nos dio un alto 58,1 % en el talón y un 60,0 % en el antepié.
Tampoco tuvimos ningún problema con la sujeción, y nos sentimos seguros en todo momento, a lo que también se sumó el agarre de la suela exterior. Nos sentimos en control sobre los suelos resbaladizos del gimnasio, así que pudimos hacer varios movimientos de pies con facilidad y rapidez. Se llevaron un impresionante 0,45 en nuestra prueba de tracción, lo que hace que su agarre sea un 36,4 % más fuerte que la media.
Eso sí, los hombres que quieran darle caña a la halterofilia de forma más seria deberían optar por unas zapatillas que ofrezcan una mejor conexión con el suelo y estabilidad.
Pros
- Excelente protección contra impactos para HIIT y cardio
- Mediasuela reactiva para saltar y correr
- Buena sujeción lateral y estabilidad
- Parte superior muy transpirable
- Estructura robusta y duradera
- Suela exterior con un agarre de 10 en suelos de gimnasio
- Parte delantera espaciosa
Contras
- No son aptas para pesos de más de 90 kg
- Antepié poco flexible
- Malla de la parte delantera frágil (no son aptas para trepar la cuerda)
Las mejores zapatillas de entrenamiento general para hombre para pies anchos
¿Por qué son las las mejores para pies anchos?
Descubrimos que las Inov8 F-Lite son unas zapatillas de entrenamiento excepcionales porque nosotros mismos entrenamos con ellas, y se les da genial tanto correr como levantar peso. Las pruebas de nuestro laboratorio nos han dejado claro que tienen una estructura estable y que no pierden ni la agilidad ni la protección necesarias para los entrenamientos de alto impacto. De todas sus ventajas, la que más las hace destacar es su amplitud, lo que las convierte en las mejores zapatillas de entrenamiento general para hombres con pies anchos.
Hicimos un molde de gel para medir su interior con nuestro calibre, que marcó 99,6 mm en su punto más ancho. Vamos, que las F-Lite son 2,3 mm más anchas que la media. Incluso con calcetines gorditos, nuestros pies estuvieron muy cómodos con estas zapatillas.
El amplio espacio de la parte delantera mejora la estabilidad de forma natural, mientras que las paredes laterales altas y la tecnología Met-Cradle en el mediopié hicieron que pudiésemos disfrutar de la halterofilia y de los movimientos laterales intensos con confianza. Estos elementos hicieron que nos sintiésemos seguros, como comprobamos con el 4/5 que se llevaron estas zapatillas en rigidez torsional.
Cuando nos tocó saltar al cajón o darle caña a las carreras de intervalos, la amortiguación nos pareció cómoda sin ser demasiado gruesa. Con 24,1/17,7 mm de altura, su perfil es estándar, pero su absorción de impactos es mejor que la media: 85 SA en el talón y 64 SA en el antepié, lo que las hace ideales para los hombres que buscan proteger sus articulaciones y músculos.
Lo malo es que nuestra confianza cayó en picado cuando el suelo del gimnasio estaba mojado o lleno de polvo, así que si estás buscando unas zapatillas con un buen agarre, aquí no es.
Pros
- Zapatillas versátiles para el gimnasio para todo tipo de entrenamiento
- Buen equilibrio entre amortiguación y estabilidad
- Ideales para pies anchos
- Muy flexibles en el antepié
- Suela exterior muy duradera
- Con protección para subir la cuerda
- Más ligeras que la media
Contras
- Poco transpirables
- No son aptas para pies estrechos
- No son aptas para levantar pesos altos
- Suela con peor agarre que la media
Las mejores zapatillas de entrenamiento general para hombre baratas
¿Por qué son las las mejores baratas?
Nuestro laboratorio demostró que las Nike MC Trainer 3 ofrecen una amortiguación, transpirabilidad y versatilidad de primera por un precio muy asequible. Nuestros pies dan fe de todo esto, ya que nos parecieron cómodas, nos dejaron movernos con libertad e hicieron que nuestros aterrizajes fuesen más suaves. Si a esto le sumamos que son más baratas que la media de su categoría, es fácil explicar por qué se han llevado el oro como las mejores zapatillas de entrenamiento general de hombre asequibles.
Nuestros músculos nos dieron las gracias cuando nos pusimos estas Nike para los saltos repetitivos y las carreras de calentamiento, y es que están bien amortiguadas y reducen el estrés en las piernas. Nuestro calibre lo confirmó al marcar un resultado más alto que la media, de 30,6/21,8 mm. Además de ser más altas que la media, también ofrecen una absorción de impactos alta: 97 SA (talón) y 83 SA (antepié). Si comparamos estas cifras con la media, nos protegen las articulaciones un 19,8 % y un 33,9 % más, respectivamente.
Su transpirabilidad las hace incluso más cómodas. De hecho, no tuvieron problemas en nuestra prueba de humo, así que se llevaron un 5/5 perfecto. Que no te suden los pies y que no se acumule el calor es una maravilla, lo que hace que este modelo sea ideal para los hombres que necesitan un buen flujo de aire.
Se portaron bien tanto con nuestro bolsillo como con nuestros pies, y es que según nuestra báscula las MC Trainer 3 pesan solo 296 g. Como son más ligeras que la media, moverse con ellas es más fácil.
No obstante, descubrimos que les falta tracción para conseguir un mejor control en los ejercicios que requieren un movimiento de pies rápido y en varias direcciones. Los hombres que prioricen el agarre deberían pasar de este modelo.
Pros
- Muy buena relación calidad-precio
- Muy transpirables
- No hacen que te pesen los pies
- Mejor amortiguación que la de la v2
- El biselado del talón es mejor para correr y caminar
- Estabilidad decente para entrenamientos moderados
- Buena flexibilidad para zancadas y planchas
- Parte delantera espaciosa
- Cómodas y con interiores acolchados
Contras
- No son para pies planos y anchos (estrechas en el mediopié)
- Upper poco resistente al desgaste
- La suela exterior no tiene mucho agarre
Por qué los hombres deberían invertir en unas zapatillas adecuadas para ir a entrenar al gimnasio
La industria de los gimnasios, que apenas existía hace 60 años, se ha convertido en un negocio multimillonario. Una de las consecuencias de esta evolución es que los deportistas hora tienen a su disposición una gran cantidad de prendas deportivas supuestamente esenciales para apuntarse al gimnasio con seguridad y confianza. Muchos elementos de equipamiento deportivo, como la ropa de compresión y los guantes de halterofilia, no son en absoluto esenciales.
¡Pero las zapatillas para el gimnasio sí!
Si eres de los que se toman en serio su entrenamiento, entonces también te tienes que tomar en serio tus zapatillas. Al final hay mucha gente que se frustra cuando está entrenando (o que incluso llega a lesionarse) solo porque se han puesto unas sneakers, unas zapatillas de running o, aunque no te lo creas, unas chanclas para ir al gym.
Como confirma este estudio, entrenar con zapatillas específicamente diseñadas para actividades aeróbicas o entrenamiento funcional puede prevenir algunas lesiones de las extremidades inferiores.
Que no, que con unas zapatillas de running no sirve
Por muy cómodo que te sientas con tu par favorito de zapatillas de running, hay bastantes motivos científicos que nos dicen por qué no son las mejores compañeras para el gimnasio:
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Falta de sujeción multidireccional: Las zapatillas de running están diseñadas para que te muevas hacia adelante, así que casi no ofrecen sujeción lateral en los movimientos explosivos de lado a lado. Esto hace que tanto tus pies como tus tobillos corran el riesgo de sobrepasar el borde de las zapatillas.
La sujeción lateral de unas zapatillas de entrenamiento funcional
La sujeción lateral de unas zapatillas de running
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Pésima estabilidad para la halterofilia: Las zapatillas de running con amortiguación se comprimen fácilmente bajo cargas pesadas, lo que provoca una pérdida de estabilidad, generación de fuerza y una propiocepción errada con respecto a los pies.
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Suelas curvadas: Los biselados del talón y el rocker de las zapatillas de running no dejan que los pies estén planos con respecto al suelo. Esto interfiere con la biomecánica que el cuerpo utiliza para equilibrarse y estabilizarse en los saltos, las sentadillas y otros ejercicios.
La conclusión es que invertir en unas zapatillas que sean específicamente para el gimnasio no es un capricho, sino un requisito esencial para cualquiera que entrene de forma regular en el gimnasio.
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Entendemos totalmente que unas zapatillas para el gimnasio son una inversión importante, ya que no estamos hablando de la categoría más barata. Pero si vas a la página de zapatillas de entrenamiento general para hombre de nuestra web y ordenas los resultados por descuento, ¡seguro que encuentras alguna oferta que te llama la atención! También puedes echarle un ojo a las zapatillas de entrenamiento general asequibles. |
Ahora vamos a ayudarte a elegir el par de zapatillas adecuado.
Tipos de zapatillas para el gimnasio para hombre
Al final, "zapatillas para el gimnasio" y "zapatillas de entrenamiento general" son dos términos muy amplios que incluyen estos tipos de zapatillas para entrenar:
- Zapatillas de entrenamiento funcional (también zapatillas de CrossFit y HIIT): son lo suficientemente versátiles para la halterofilia y la pliometría.
- Zapatillas de halterofilia: son duraderas y tienen cuñas en el talón para levantar peso.
¿Necesitas un par de zapatillas diferente para cada tipo de entrenamiento?
A ver, la mayoría de las zapatillas de entrenamiento general para hombre son lo suficientemente versátiles como para aguantar un poco de todo en el gimnasio, pero algunas rinden mejor en unos ejercicios o en otros, como correr, saltar, o el levantamiento de peso más serio.
Por lo tanto, conocer tu rutina habitual en el gimnasio te ayudará a saber cuáles son las zapatillas de entrenamiento general que mejor se adaptan a lo que necesitas, y así no te tienes que comprar varios pares.
De todos modos, a veces sí que puedes necesitar más de un par:
- Por ejemplo, si corres más de 1 o 2 kilómetros en cinta de correr con regularidad (entonces cómprate unas zapatillas de running).
- Si te tomas la halterofilia en serio y vas a por pesos altos, si quieres trabajar en tu forma cuando haces sentadillas, si tienes problemas de movilidad del tobillo o si tienes pensado competir (lo mejor es que vayas a por unas zapatillas de halterofilia).
- Si quieres que los movimientos de tus pies sean más naturales, fortalecer los músculos de parte del cuerpo y mejorar la flexibilidad del tobillo (lo mejor son las zapatillas para el gimnasio minimalistas).
1. Zapatillas de entrenamiento funcional versátiles para hombre
Unas zapatillas de entrenamiento funcional te ayudarán a terminar tus rutinas con éxito, así como cualquier otro retro que te pueda poner tu entrenador. De la pliometría y la agilidad hasta la halterofilia y los estiramientos, estos modelos ofrecen un equilibrio perfecto entre estabilidad, sujeción y amortiguación para enfrentarse a lo que toque.
Pero claro, al ser una categoría tan amplia, hay subgrupos. Para reducir tus opciones, vamos a dividir todas las zapatillas de entrenamiento funcional en 3 categorías:
- Zapatillas con amortiguación para cardio de alto impacto.
- Zapatillas estables para entrenamiento de fuerza/halterofilia.
- Zapatillas minimalistas para fortalecer los pies.
Zapatillas de entrenamiento funcional con amortiguación para ejercicios de cardio de alto impacto
Si lo que más haces es cario o ejercicios aeróbicos/anaeróbicos, lo mejor que puedes hacer es comprarte unas zapatillas con bastante amortiguación para hacer muchos saltos, carreras cortas y entrenamientos de agilidad.
Estas son las principales características de estos modelos:
- Una buena absorción de impactos/protección contra los impactos (un resultado de al menos 90 SA en el talón)
- Son más ligeros que la media (y no tienen talones grandotes que hagan que te pesen los pies)
Estas características también hacen que estas zapatillas sean lo suficientemente cómodas para llevarlas en tu día a día, fuera del gimnasio.
Zapatillas de entrenamiento funcional estables para entrenamientos de fuerza/halterofilia
Los que se toman en serio el CrossFit y la halterofilia deberían pensarse seriamente el comprar unas zapatillas de CrossFit más estables que satisfagan sus necesidades. Estos modelos están diseñados pensando en los entrenamientos de fuerza y están mejor preparados para las sentadillas, el peso muerto, las arrancadas, los enviones, etc. Pero a diferencia de las zapatillas de halterofilia con cuña, estas están preparadas para enfrentarse a los ejercicios pliométricos de las rutinas.
Esto es lo que te puedes esperar de estos modelos de entrenamiento funcional:
- Una alta rigidez torsional que hace que el pie no se mueva del sitio.
- Un contrafuerte del talón rígido y que ofrezca sujeción para eliminar inestabilidades.
- Una mediasuela ancha y plana que crea una plataforma estable.
Retorcemos, estrujamos y empujamos las partes de todas las zapatillas que llegan a nuestro laboratorio para poder decirte cuál es su rigidez, en una escala del 1 al 5 (siendo 5 lo más rígido). Después cogemos un calibre para medir las zonas más anchas de su mediasuela: tanto en el antepié como en el talón.
Así podrás saber qué zapatillas de entrenamiento funcional harán que te sientas más seguro y estable:
Las zapatillas minimalistas para fortalecer los pies
Si acabas de empezar en el gimnasio, no te recomendamos que te pongas unas zapatillas minimalistas a la de ya. Los pies y el cuerpo están acostumbrados a recibir sujeción y amortiguación de las zapatillas, así que utilizar un modelo estilo barefoot sin estar preparado puede afectar negativamente a tu biomecánica.
Pero si te lo tomas con calma y eres consciente de que hay que seguir un proceso, entonces puedes conseguir un montón de ventajas de entrenar ocasionalmente con zapatillas minimalistas:
- Se usan más los músculos, tendones y ligamentos de los pies.
- Una mejor propiocepción (ser consciente de la posición y el movimiento en el espacio) mejora la coordinación, la postura y el equilibrio.
- Una biomecánica y alineación corporal más naturales (mejor postura).
Esto es lo que diferencia a las zapatillas minimalistas de las típicas zapatillas que te pones para ir al gimnasio:
- Una suela muy fina (10-15 mm).
- Son muy flexibles, se doblan con los pies.
- Son muy ligeras, te olvidas de que las llevas puestas.
2. Zapatillas de halterofilia para hombre
Los modelos de esta categoría están diseñados exclusivamente para el levantamiento de peso.
Las zapatillas de halterofilia son fáciles de distinguir porque tienen una cuña incompresible bajo el talón, así como una suela plana. Este diseño es ideal para los movimientos de levantamiento de pesas olímpicos, como las sentadillas.
Mira, estos son los pros y los contras de este tipo de zapatillas:
Pero incluso esta categoría los modelos tienen ciertas diferencias. De todas ellas, la más importante es el drop, que puede ir de 15 mm hasta 21 mm, y al final cada uno tiene su público objetivo:
- 15-16 mm: adecuado para principiantes, ya que la elevación del talón no es tan pronunciada y puedes utilizar las zapatillas para hacer otros ejercicios que no tengan que ver con la halterofilia.
- 20-21 mm: el mejor para los atletas experimentados que hacen levantamientos de peso olímpicos de alto nivel y sentadillas profundas.
Las zapatillas con drop cero (0 mm), como las Adidas The Total, también son cada vez más comunes en respuesta a la demanda de plataformas planas y con un buen contacto con el suelo para el peso muerto.
Levantar peso por delante del cuerpo requiere una biomecánica diferente a la de las sentadillas (cuando el peso está sobre los hombros), y hay deportistas que preferían ponerse Converse, ya que son tan planas que ayudan a que el cuerpo esté en una posición más neutra, manteniendo un ángulo de la espalda más natural y reduciendo el riesgo de que se te curve la columna vertebral.
Encontrar la talla y el ajuste adecuados en las zapatillas de entrenamiento general para hombre
Conseguir el ajuste adecuado es clave en tus nuevas zapatillas, ya que te tienen que ofrecer tanto un buen rendimiento como comodidad. ¡Por eso tienes que tener en cuenta tanto la talla como la anchura!
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Talla |
Las zapatillas tienen que ser lo suficientemente largas como para dejarte espacio entre el dedo del pie más largo y la punta de las zapatillas. Además, tienes que tener espacio suficiente para mover los dedos y que no te rocen con la parte delantera de las zapatillas. |
Si te vas a comprar unas zapatillas por Internet, te recomendamos que antes midas la longitud de tu pie y la compares con los datos de la tabla de tallas de la marca que sea. Si el envío te sale gratis, igual es mejor que compres 2 o incluso 3 pares de tallas diferentes y devuelvas los que no te sirvan.
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Anchura |
Las zapatillas deben ser lo suficientemente anchas como para adaptarse a la anchura natural del pie sin dejar de proporcionar sujeción. La parte delantera tiene que ser lo suficientemente espaciosa como para dejar que los dedos de los pies se estiren libremente sin molestias ni rozaduras. |
Las zapatillas de entrenamiento suelen tener una parte delantera más ancha que las zapatillas de running o las sneakers. ¿Que por qué? Pues porque están pensadas para adaptarse a la separación natural de los dedos de los pies que se produce cuando haces ejercicio e intentas encontrar el equilibrio y estabilizarte.
CONSEJO: Es mejor que te pruebes las zapatillas a última hora del día, cuando los pies están más hinchados. También sería ideal llevar el mismo tipo de calcetines que te quieres poner con tu nuevo par.
Para ayudarte a saber qué modelo se adapta mejor a ti, hemos creado un molde de gel de todas las zapatillas de entrenamiento general para hombre que han pasado por nuestro laboratorio. Después medimos sus dimensiones con precisión utilizando un calibre. La foto de arriba muestra lo diferentes que pueden ser dos zapatillas incluso de la misma talla (una 9 estadounidense de hombre).
También tienes que tener en cuenta su durabilidad
Un par de zapatillas para el gimnasio de calidad tienen que poder aguantar tanto el desgaste normal como las exigencias específicas de tu rutina.
Si no quieres estar cambiando de zapatillas cada mes, lo mejor es que compruebes si su upper y su suela tienen:
Upper:
- Un upper hecho con un material resistente al desgaste.
- Un forro interior resistente al desgaste (sobre todo en la zona del talón).
- Elementos protectores de goma o de TPU (sobre todo si trepas la cuerda).
Suela:
- Una suela exterior gruesa de caucho de longitud completa.
- Un caucho resistente a la abrasión (sobre todo si a veces entrenas sobre hormigón).
En nuestro laboratorio, hacemos muchas pruebas de durabilidad en zonas diferentes de las zapatillas. Utilizamos un Dremel y mantenemos la velocidad, la fuerza y el tiempo constantes para todos los modelos de entrenamiento general que pasan por nuestro laboratorio. Así los resultados son comparables.
Este es el resumen general de las zapatillas para el gimnasio para hombre más duraderas según nuestros datos, experiencia y descubrimientos:
Y no te olvides de la transpirabilidad
¿A quién no le gusta terminar sudando después de entrenar? A nosotros nos hace sentir que hemos dado el 100 %, ¡y puede que a ti también!
Pero claro, si te pones unas zapatillas que no sean muy transpirables... socorro. Por eso es importante que escojas unas zapatillas que ten un upper de malla que deje que el aire entre y salga de las zapatillas, disipando el calor y haciendo que tus pies estén fresquitos y secos.
Es difícil saber lo transpirable que es un modelo u otro con solo ver sus fotos en internet. Por eso nosotros tenemos, en nuestro laboratorio, una máquina de humo, una luz LED y un microscopio para comprobar si las zapatillas tienen un buen flujo de aire y demostrártelo.
Algunas marcas llegan incluso a perforar la suela para mejorar el flujo de aire
En el resumen general que te vamos a dejar aquí abajo tienes las zapatillas de entrenamiento general para hombre más transpirables en una escala del 1 al 5, donde el 5 es lo más transpirable:
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