Buscamos un redactor de contenido/especialista en análisis y reviews en para trabajar en remoto Las 7 Las Mejores Zapatillas De Entrenamiento General De Hombre del 2024
Compramos las zapatillas con nuestro propio dinero. Nos llevamos comisiones cuando compras a través de nosotros, sin coste adicional para ti. ¿Por qué deberías confiar en nosotros?
En estos últimos años, ir al gimnasio se ha convertido en parte de la rutina de muchos hombres. Esto ha hecho que todas las marcas importantes empiecen a sacar montones de productos relacionados con el fitness, entre los que destacan las zapatillas para el gimnasio.
Como hay tantas opciones disponibles, es fácil sentirse abrumado, sobre todo si es la primera vez que te adentras en este mundillo. Pero nosotros queremos facilitarte las cosas, así que nos hemos puesto a hacerles pruebas a todas las zapatillas de entrenamiento general de hombre que han pasado por nuestro laboratorio (es decir, montones) para que te sea más fácil elegir las que mejor se adaptan a ti y a tus necesidades.
Cómo les hacemos pruebas a las Las mejores zapatillas de entrenamiento general de hombre
Para garantizar la objetividad de nuestras reviews, seguimos estos pasos:
- Compramos estas zapatillas con nuestro propio dinero. ¡Nada de pares gratis ni de patrocinios!
- Vamos al gimnasio con ellas y hacemos todo tipo de entrenamientos, incluyendo cardio, halterofilia y demás.
- Las cortamos por la mitad, las medimos y les hacemos pruebas en nuestro laboratorio utilizando calibres, durómetros, un Dremel, una máquina de humo, un gel líquido y muchas más herramientas. Como resultado, conseguimos una idea clara y objetiva sobre la amortiguación, estabilidad, durabilidad, flexibilidad y muchas otras características.
Las mejores zapatillas de entrenamiento general
¿Por qué son las las mejores?
Las Reebok Nano X4 tienen una estructura estable y resistente que no hace que pierdan agilidad, así que pudimos entrenar a tope sin tener que preocuparnos por nada. Tanto en el levantamiento de peso como en el cardio, nos sentimos totalmente seguros, ya que estas zapatillas destacaron en nuestras pruebas de laboratorio y de durabilidad. Como son tan versátiles y fáciles de usar, creemos que estas Reebok son el mejor modelo de entrenamiento general de hombre.
Los movimientos explosivos y los ejercicios estáticos fueron pan comido gracias a su Lift and Run Chassis, que evita los movimientos laterales excesivos. Además, nos costó un montón retorcer estas zapatillas, por lo que les dimos un 4/5 en rigidez torsional, estabilizando eficazmente nuestros pies.
Nuestras pruebas de laboratorio demostraron que destrozar estas zapatillas es complicado, así que son ideales para los hombres que priorizan la durabilidad. Las Nano X4 lo aguantaron todo, desde subir y bajar la cuerda hasta la fricción del suelo. En nuestra prueba Dremel nos quedó claro, ya que se llevaron un 4/5 en durabilidad de la parte delantera y del talón. Bajo el pie, su suela exterior terminó con unos daños mínimos de 0,5 mm en comparación con la media, de 1,1 mm.
Que sean así de resistentes no sacrifica su agilidad. De hecho, cuando nos las pusimos nos parecieron muy ligeras, y nuestra báscula lo confirmó al marcar 322 g. La verdad es que, para toda la sujeción que ofrecen, son solo un poquito más pesadas que la media, de 305 g.
Sin embargo, los hombres que se centren en la halterofilia y el running de una forma más seria deberían invertir en unas zapatillas de entrenamiento más específicas. Las Nano X4 son muy polivalentes, pero no se especializan en nada.
Pros
- Muy buena resistencia al desgaste
- Buen equilibrio entre amortiguación y estabilidad
- Buen contacto con el suelo y sujeción
- El pie no se mueve del sitio
- Lengüeta reforzada (por fin)
- Buena transpirabilidad
- Más ligeras que las X3
- Se agarran bien al suelo del gimnasio
Contras
- No son aptas para levantar mucho peso
- No son para pies anchos
Las mejores zapatillas de entrenamiento general para HIIT
¿Por qué son las las mejores para HIIT?
Unas zapatillas de HIIT sólidas tienen que destacar por su estabilidad, facilidad de movimiento y amortiguación, ¡y las Nike Free Metcon 6 cumplieron todos estos requisitos cuando entrenamos con ellas! Nuestro laboratorio confirmó que son las zapatillas más flexibles del mercado hasta la fecha, pero lo más sorprendente es que incluso así nos sentimos seguros con ellas, así que sin duda lideran la categoría HIIT entre las zapatillas de entrenamiento general de hombre.
Las Free Metcon 6 vienen cargadas de sujeción incluso siendo tan flexibles. De hecho, su amortiguación obtuvo un resultado firme bajo el talón (27,8 HA) cuando cortamos la mediasuela por la mitad. Esto las hace perfectas para los hombres que están buscando algo estable pero que no quieren perder agilidad. Además, tienen una base espaciosa que hace que la conexión con el suelo y el equilibrio sean mejores. Cuando la medimos, nuestro calibre marcó 113,9/94,4 mm, y eso que la media es de 110,6/87,3 mm.
Incluso con una mediasuela tan ancha, estas zapatillas nunca nos parecieron demasiado voluminosas. Es más, ¡las Free Metcon 6 casi no se notan en los pies! Nuestra báscula lo confirmó al marcar que solo pesan 274 g, que es un 11,3 % menos que la media. De hecho, que sean tan flexibles ayuda a que parezca que pesen menos. Mientras que, de media, las zapatillas necesitan 17,8 N para doblarse 90 grados, estas solo necesitaron 4,3 N, que es la cifra más baja que hemos visto hasta ahora.
Estuvimos cómodos hasta en en los multisaltos, ya que sentimos que teníamos amortiguación suficiente bajo los pies. Nuestro durómetro lo confirmó marcando que la espuma es un 41,1 % más blanda que la media.
Eso sí, tienen un ajuste tipo calcetín que puede ser un poco complicado de poner, sobre todo para los hombres con pies voluminosos.
Pros
- Muy transpirables
- Se sienten muy ligeras en los pies (y son más ligeras que la media)
- Buena amortiguación para HIIT
- Las zapatillas de entrenamiento funcional más flexibles de la historia
- Muy estables para hacer halterofilia con pesos moderados
- Upper tipo botín que se ajusta como un calcetín
- Parte delantera espaciosa (para pies de tamaño medio)
- Se agarran bien a los suelos de los gimnasios
Contras
- NO son para subir la cuerda (carecen de protección)
- Ponérselas puede ser complicado (boca estrecha)
Las mejores zapatillas de entrenamiento general para CrossFit
¿Por qué son las las mejores para CrossFit?
La serie Metcon de Nike está aquí para volver a revolucionar el mundillo del gym, ya que la v9 ha conseguido hacerse con el trono como las mejores zapatillas de entrenamiento general de hombre para CrossFit. Tienen una base resistente, un agarre estupendo y una flexibilidad que se adapta a todo, así que pudimos hacer montones de ejercicios distintos en nuestras rutinas. En el laboratorio, confirmamos que su perfil bajo potencia la conexión con el suelo y el control, al tiempo que garantiza que podamos seguir haciendo movimientos fluidos con facilidad.
Las Metcon 9 ofrecen una sujeción inquebrantable, sobre todo si quieres hacer halterofilia. Su suela es más baja que la media, con 21,5/16,0 mm, y un 16,2 % más firme para no comprimirse bajo cargas pesadas. Además, cuentan con un resistente plástico Hyperlift bajo el talón para mejorar la estabilidad.
Su amplia mediasuela y la tracción fiable hicieron que nos sintiésemos llenos de confianza en varios movimientos. Nuestro calibre mostró que la base es más ancha que la media, con 116,9/95,0 mm, lo que hace que tengamos un mejor contacto con el suelo. Es más, la suela exterior nos ofreció la tracción que necesitábamos incluso en las superficies resbaladizas para hacer zancadas, burpees y levantar peso.
Estas zapatillas nos dejaron claro que los modelos estables no tienen por qué ser demasiado rígidos. No nos costó casi nada hacer ejercicios que requiriesen flexionar los pies, como las planchas. Nuestra prueba de flexión confirma que están a la altura de la media en cuanto a flexibilidad.
Sin embargo, los hombres que estén buscando una experiencia transpirable terminarán decepcionados con las Metcon 9: ¡solo se llevaron un 3/5 en nuestra prueba de humo!
Pros
- Muy estables para la halterofilia
- Unas de las zapatillas de entrenamiento funcional más duraderas
- Las mejores para trepar la cuerda
- No dejan que el pie se mueva en su interior
- Muy cómodas
- Buen agarre en suelos de gimnasio
- Se adaptan a pies anchos (¡por fin!)
- Sorprendentemente flexibles
Contras
- Más pesadas que la media (y que las Metcon anteriores)
- No son ideales para hacer cardio o saltar a la comba
- Transpirabilidad mediocre
Las mejores zapatillas de entrenamiento general para halterofilia
¿Por qué son las las mejores para halterofilia?
Las Nike Romaleos 4 nos ofrecieron una sujeción incomparable. Son tan buenas y eficaces que nos han parecido ideales para las personas que se toman la halterofilia en serio y para los profesionales. Nos sentimos muy seguros con su contención y el soporte que ofrecen bajo los pies. Las pruebas de nuestro laboratorio confirman que no se comprimieron bajo cargas pesadas, lo que hace que se hayan llevado el número 1 como las mejores zapatillas de entrenamiento general de hombre para halterofilia.
La parte de atrás de nuestros pies no se movió de su sitio gracias a las paredes extendidas de TPU y al implacable contrafuerte del talón, que se llevó un 5/5 en rigidez torsional. En la parte de arriba hay dos correas de velcro en direcciones opuestas que hicieron que nuestros pies estuviesen centrados y que no perdiésemos el equilibrio, mejorando la estabilidad, que es crucial para la halterofilia.
La mediasuela es la más firme que hemos analizado hasta ahora, ya que nuestro durómetro marcó 97,0 HA cuando lo presionamos contra ella, lo que garantiza que los hombres puedan levantar cargas más pesadas sin que la plataforma se hunda. También tienen una mediasuela espaciosa de 111,5/91,3 mm que ofreció un mejor equilibrio.
Que ese estilo tan brutote que tienen no te engañe, ¡su upper acolchado es muy cómodo! Sin embargo, no es muy transpirable, así que no podemos recomendarles estas zapatillas a los hombres a los que les suden mucho los pies.
Pros
- Muy estables
- Plataforma y suela duraderas
- Tienen dos correas, lo que mejora mucho el cierre
- Cómodas para ser unas zapatillas de halterofilia
- Tallan bien
- Tracción eficiente
- Bonitas
Contras
- Upper poco duradero
- No son aptas para los que tienen tobillos estrechos
- No son transpirables
Las mejores zapatillas de entrenamiento general para cardio
¿Por qué son las las mejores para cardio?
Las Nike Air Zoom TR 1 tienen una mediasuela cómoda y llena de energía que garantiza que podamos hacer multisaltos y movimientos explosivos sin que nos duelan los pies. También nos quedamos encantados con lo blanda que es, como confirmamos en nuestras pruebas de laboratorio, y su maravillosa tracción también nos impulsó a rendir al máximo. Basándonos en nuestra experiencia y en los datos que obtuvimos en el laboratorio, las Air Zoom TR 1 son las mejores zapatillas de entrenamiento general de hombre para cardio que hemos analizado.
Hicimos ejercicios intensos de alto impacto de forma repetitiva y nos quedamos con ganas de más. La amortiguación protegió nuestras articulaciones en los burpees, cuando saltamos y en la elevación de rodillas (high knees). Al presionar nuestro durómetro contra la espuma, vimos que era un 26,3 % más blanda que la media. No solo nos pareció mullida, sino que además la unidad Air Zoom nos ofreció una reactividad que hizo que los ejercicios no nos costasen nada.
Tampoco tuvimos problemas con la estabilidad y nos sentimos seguros todo el tiempo. La suela exterior ofrece mucho agarre, así que nunca nos pegamos un resbalón haciendo ejercicios en el gimnasio, por lo que pudimos movernos rápido. Nuestro durómetro marcó que el caucho es un 8,9 % más blando que la media, lo que normalmente se traduce en una mejor tracción.
Sin embargo, a los hombres que sudan mucho y necesitan una mejor transpirabilidad se les complicará terminar los entrenamientos en los que hace mucho calor. No podemos recomendarles estas zapatillas a las personas que priorizan la estabilidad.
Pros
- Agarre fiable en suelos de gimnasio
- Parte delantera bastante duradera
- Buena protección contra impactos
- Buena estabilidad lateral
- Sujeción segura del talón
- Transiciones talón-punta suaves y fluidas
- Adecuadas para un uso ocasional en exteriores
Contras
- No son nada transpirables
- No son aptas para levantar mucho peso
- No son aptas para levantar mucho peso
Las mejores zapatillas de entrenamiento general minimalistas
¿Por qué son las las mejores minimalistas?
Desde su suela hasta su drop, pasando por su peso y por su flexibilidad, nuestras pruebas de laboratorio confirman que las New Balance Minimus TR v2 son unas zapatillas sencillas pero eficaces. Casi nos olvidamos de que las llevamos puestas, ya que pudimos movernos libremente con ellas, mientras que su perfil bajo aumentaba la estabilidad. Sin duda, se han llevado nuestro número 1 como las mejores zapatillas de entrenamiento general de hombre minimalistas.
Las Minimus TR v2 no pesan nada, y nos dimos cuenta nada más nos las pusimos. Nuestra báscula confirmó que solo pesan 251 g, que es un 17,7 % menos que la media. A su flexibilidad se le suma su ligereza, que es toda una ventaja para los hombres que están buscando algo versátil. No se resistieron nada de nada ni a nivel torsional ni longitudinal. Nuestras pruebas de laboratorio nos dieron toda la razón, ya que se llevaron un 1/5 en rigidez torsional, y les costó un 38,8 % menos de fuerza que a la media alcanzar 90 grados.
Creemos que estas características vienen de su suela baja. Nuestro calibre marcó que solo mide 14,0/11,8 mm (la media es de 24,8/18,4 mm), lo que aumenta el contacto con el suelo y, por tanto, mejora el control de nuestros movimientos. Además, su drop es solo de 2,2 mm, lo que hace que sientas que vas descalzo. Aunque esto es ideal para los movimientos ágiles, hace que las zapatillas no tengan una buena protección contra impactos para los ejercicios de cardio o cuando hay que saltar constantemente. Los hombres que prefieran más amortiguación deberían buscarse otra opción.
Pros
- Plataforma bajita
- Protección básica contra impactos para HIIT
- Estables y cercanas al suelo para levantar peso
- Cómodas para llevar sin calcetines
- Muy flexibles para hacer planchas, zancadas, etc.
- Muy ligeras
- Transpirabilidad de 10
- Con protección para subir la cuerda
Contras
- Lengüeta que da la tabarra (finita, larga y que baila)
- La suela con rocker se siente inestable para el peso muerto
- La suela del talón sobresale demasiado
- No son muy duraderas
Las mejores zapatillas de entrenamiento general asequibles
¿Por qué son las las mejores asequibles?
Nuestro laboratorio demostró que las Nike MC Trainer 3 ofrecen una amortiguación, transpirabilidad y versatilidad de primera por un precio muy asequible. Nuestros pies dan fe de todo esto, ya que nos parecieron cómodas, nos dejaron movernos con libertad e hicieron que nuestros aterrizajes fuesen más suaves. Si a esto le sumamos que son más baratas que la media de su categoría, es fácil explicar por qué se han llevado el oro como las mejores zapatillas de entrenamiento general de hombre asequibles.
Nuestros músculos se quedaron encantados con ellas cuando nos tocó hacer multisaltos o cuando trotamos para calentar. Tienen una buena amortiguación y sujeción, de eso no hay duda. De hecho, nuestro calibre lo confirmó al marcar 30,6/21,8 mm cuando medimos la suela, así que es más alta que la media. Además, el durómetro mostró que la espuma es un 13,3 % más blanda que la media.
Su transpirabilidad las hace incluso más cómodas. De hecho, no tuvieron problemas en nuestra prueba de humo, así que se llevaron un 5/5 perfecto. Que no te suden los pies y que no se acumule el calor es una maravilla, lo que hace que este modelo sea ideal para los hombres que necesitan un buen flujo de aire.
Además de ser ligeras para la cartera, también lo son para los pies. Nuestra báscula relevó que las MC Trainer 3 solo pesan 296 g, que es menos que la media. Esto hizo que nos fuese más fácil controlar nuestro juego de pies a altas velocidades. Eso sí, creemos que careden de la sujeción necesaria para los deportistas que hacen halterofilia y para los sobrepronadores, a los que les recomendamos echarle un ojo a unas zapatillas más estables para que se sientan más seguros.
Pros
- Muy buena relación calidad-precio
- Muy transpirables
- No hacen que te pesen los pies
- Mejor amortiguación que la de la v2
- El biselado del talón es mejor para correr y caminar
- Estabilidad decente para entrenamientos moderados
- Buena flexibilidad para zancadas y planchas
- Parte delantera espaciosa
- Cómodas y con interiores acolchados
Contras
- No son para pies planos y anchos (estrechas en el mediopié)
- Upper poco resistente al desgaste
- La suela exterior no tiene mucho agarre
Por qué los hombres deberían invertir en unas zapatillas adecuadas para ir a entrenar al gimnasio
La industria de los gimnasios, que apenas existía hace 60 años, se ha convertido en un negocio multimillonario. Una de las consecuencias de esta evolución es que los deportistas hora tienen a su disposición una gran cantidad de prendas deportivas supuestamente esenciales para apuntarse al gimnasio con seguridad y confianza. Muchos elementos de equipamiento deportivo, como la ropa de compresión y los guantes de halterofilia, no son en absoluto esenciales.
¡Pero las zapatillas para el gimnasio sí!
Si eres de los que se toman en serio su entrenamiento, entonces también te tienes que tomar en serio tus zapatillas. Al final hay mucha gente que se frustra cuando está entrenando (o que incluso llega a lesionarse) solo porque se han puesto unas sneakers, unas zapatillas de running o, aunque no te lo creas, unas chanclas para ir al gym.
Como confirma este estudio, entrenar con zapatillas específicamente diseñadas para actividades aeróbicas o entrenamiento funcional puede prevenir algunas lesiones de las extremidades inferiores.
Que no, que con unas zapatillas de running no sirve
Por muy cómodo que te sientas con tu par favorito de zapatillas de running, hay bastantes motivos científicos que nos dicen por qué no son las mejores compañeras para el gimnasio:
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Falta de sujeción multidireccional: Las zapatillas de running están diseñadas para que te muevas hacia adelante, así que casi no ofrecen sujeción lateral en los movimientos explosivos de lado a lado. Esto hace que tanto tus pies como tus tobillos corran el riesgo de sobrepasar el borde de las zapatillas.
Sujeción lateral de unas zapatillas de entrenamiento funcional
Sujeción lateral de unas zapatillas de running
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Pésima estabilidad para la halterofilia: Las zapatillas de running con amortiguación se comprimen fácilmente bajo cargas pesadas, lo que provoca una pérdida de estabilidad, generación de fuerza y una propiocepción errada con respecto a los pies.
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Suelas curvadas: Los biselados del talón y el rocker de las zapatillas de running no dejan que los pies estén planos con respecto al suelo. Esto interfiere con la biomecánica que el cuerpo utiliza para equilibrarse y estabilizarse en los saltos, las sentadillas y otros ejercicios.
La conclusión es que invertir en unas zapatillas que sean específicamente para el gimnasio no es un capricho, sino un requisito esencial para cualquiera que entrene de forma regular en el gimnasio.
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Entendemos totalmente que unas zapatillas para el gimnasio son una inversión importante, ya que no estamos hablando de la categoría más barata. Pero si vas a la página de zapatillas de entrenamiento general para hombre de nuestra web y ordenas los resultados por descuento, ¡seguro que encuentras alguna oferta que te llama la atención! También puedes echarle un ojo a las zapatillas de entrenamiento general asequibles. |
Ahora vamos a ayudarte a elegir el par de zapatillas adecuado.
Tipos de zapatillas para el gimnasio para hombre
Al final, "zapatillas para el gimnasio" y "zapatillas de entrenamiento general" son dos términos muy amplios que incluyen estos tipos de zapatillas para entrenar:
- Zapatillas de entrenamiento funcional (también zapatillas de CrossFit y HIIT): son lo suficientemente versátiles para la halterofilia y la pliometría.
- Zapatillas de halterofilia: son duraderas y tienen cuñas en el talón para levantar peso.
¿Necesitas un par de zapatillas diferente para cada tipo de entrenamiento?
A ver, la mayoría de las zapatillas de entrenamiento general para hombre son lo suficientemente versátiles como para aguantar un poco de todo en el gimnasio, pero algunas rinden mejor en unos ejercicios o en otros, como correr, saltar, o el levantamiento de peso más serio.
Por lo tanto, conocer tu rutina habitual en el gimnasio te ayudará a saber cuáles son las zapatillas de entrenamiento general que mejor se adaptan a lo que necesitas, y así no te tienes que comprar varios pares.
De todos modos, a veces sí que puedes necesitar más de un par:
- Por ejemplo, si corres más de 1 o 2 kilómetros en cinta de correr con regularidad (entonces cómprate unas zapatillas de running).
- Si te tomas la halterofilia en serio y vas a por pesos altos, si quieres trabajar en tu forma cuando haces sentadillas, si tienes problemas de movilidad del tobillo o si tienes pensado competir (lo mejor es que vayas a por unas zapatillas de halterofilia).
- Si quieres que los movimientos de tus pies sean más naturales, fortalecer los músculos de parte del cuerpo y mejorar la flexibilidad del tobillo (lo mejor son las zapatillas para el gimnasio minimalistas).
1. Zapatillas de entrenamiento funcional versátiles para hombre
Unas zapatillas de entrenamiento funcional te ayudarán a terminar tus rutinas con éxito, así como cualquier otro retro que te pueda poner tu entrenador. De la pliometría y la agilidad hasta la halterofilia y los estiramientos, estos modelos ofrecen un equilibrio perfecto entre estabilidad, sujeción y amortiguación para enfrentarse a lo que toque.
Pero claro, al ser una categoría tan amplia, hay subgrupos. Para reducir tus opciones, vamos a dividir todas las zapatillas de entrenamiento funcional en 3 categorías:
- Zapatillas con amortiguación para cardio de alto impacto.
- Zapatillas estables para entrenamiento de fuerza/halterofilia.
- Zapatillas minimalistas para fortalecer los pies.
Zapatillas de entrenamiento funcional con amortiguación para ejercicios de cardio de alto impacto
Si lo que más haces es cario o ejercicios aeróbicos/anaeróbicos, lo mejor que puedes hacer es comprarte unas zapatillas con bastante amortiguación para hacer muchos saltos, carreras cortas y entrenamientos de agilidad.
Estas son las principales características de estos modelos:
- Una mediasuela lo suficientemente gruesa como para protegerte de los impactos.
- Una espuma blandita.
- Un peso inferior a la media o justo en la media (y sin tacos voluminosos que te empujen el pie hacia abajo).
Estas características también hacen que estas zapatillas sean lo suficientemente cómodas para llevarlas en tu día a día, fuera del gimnasio.
Para darte una mejor idea de las sensaciones con cada una de ellas, hemos utilizado un calibre, un durómetro y una báscula para medir estas características. Como resultado, te ofrecemos una visión general de las mejores zapatillas de entrenamiento general para hombre con amortiguación:
Zapatillas de entrenamiento funcional estables para entrenamientos de fuerza/halterofilia
Los que se toman en serio el CrossFit y la halterofilia deberían pensarse seriamente el comprar unas zapatillas de CrossFit más estables que satisfagan sus necesidades. Estos modelos están diseñados pensando en los entrenamientos de fuerza y están mejor preparados para las sentadillas, el peso muerto, las arrancadas, los enviones, etc. Pero a diferencia de las zapatillas de halterofilia con cuña, estas están preparadas para enfrentarse a los ejercicios pliométricos de las rutinas.
Esto es lo que te puedes esperar de estos modelos de entrenamiento funcional:
- Una alta rigidez torsional que hace que el pie no se mueva del sitio.
- Un contrafuerte del talón rígido y que ofrezca sujeción para eliminar inestabilidades.
- Una mediasuela ancha y plana que crea una plataforma estable.
Retorcemos, estrujamos y empujamos las partes de todas las zapatillas que llegan a nuestro laboratorio para poder decirte cuál es su rigidez, en una escala del 1 al 5 (siendo 5 lo más rígido). Después cogemos un calibre para medir las zonas más anchas de su mediasuela: tanto en el antepié como en el talón.
Así podrás saber qué zapatillas de entrenamiento funcional harán que te sientas más seguro y estable:
Las zapatillas minimalistas para fortalecer los pies
Si acabas de empezar en el gimnasio, no te recomendamos que te pongas unas zapatillas minimalistas a la de ya. Los pies y el cuerpo están acostumbrados a recibir sujeción y amortiguación de las zapatillas, así que utilizar un modelo estilo barefoot sin estar preparado puede afectar negativamente a tu biomecánica.
Pero si te lo tomas con calma y eres consciente de que hay que seguir un proceso, entonces puedes conseguir un montón de ventajas de entrenar ocasionalmente con zapatillas minimalistas:
- Se usan más los músculos, tendones y ligamentos de los pies.
- Una mejor propiocepción (ser consciente de la posición y el movimiento en el espacio) mejora la coordinación, la postura y el equilibrio.
- Una biomecánica y alineación corporal más naturales (mejor postura).
Esto es lo que diferencia a las zapatillas minimalistas de las típicas zapatillas que te pones para ir al gimnasio:
- Una suela muy fina (10-15 mm).
- Son muy flexibles, se doblan con los pies.
- Son muy ligeras, te olvidas de que las llevas puestas.
2. Zapatillas de halterofilia para hombre
Los modelos de esta categoría están diseñados exclusivamente para el levantamiento de peso.
Las zapatillas de halterofilia son fáciles de distinguir porque tienen una cuña incompresible bajo el talón, así como una suela plana. Este diseño es ideal para los movimientos de levantamiento de pesas olímpicos, como las sentadillas.
Mira, estos son los pros y los contras de este tipo de zapatillas:
Pero incluso esta categoría los modelos tienen ciertas diferencias. De todas ellas, la más importante es el drop, que puede ir de 15 mm hasta 21 mm, y al final cada uno tiene su público objetivo:
- 15-16 mm: adecuado para principiantes, ya que la elevación del talón no es tan pronunciada y puedes utilizar las zapatillas para hacer otros ejercicios que no tengan que ver con la halterofilia.
- 20-21 mm: el mejor para los atletas experimentados que hacen levantamientos de peso olímpicos de alto nivel y sentadillas profundas.
Las zapatillas con drop cero (0 mm), como las Adidas The Total, también son cada vez más comunes en respuesta a la demanda de plataformas planas y con un buen contacto con el suelo para el peso muerto.
Levantar peso por delante del cuerpo requiere una biomecánica diferente a la de las sentadillas (cuando el peso está sobre los hombros), y hay deportistas que preferían ponerse Converse, ya que son tan planas que ayudan a que el cuerpo esté en una posición más neutra, manteniendo un ángulo de la espalda más natural y reduciendo el riesgo de que se te curve la columna vertebral.
Encontrar la talla y el ajuste adecuados en las zapatillas de entrenamiento general para hombre
Conseguir el ajuste adecuado es clave en tus nuevas zapatillas, ya que te tienen que ofrecer tanto un buen rendimiento como comodidad. ¡Por eso tienes que tener en cuenta tanto la talla como la anchura!
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Talla |
Las zapatillas tienen que ser lo suficientemente largas como para dejarte espacio entre el dedo del pie más largo y la punta de las zapatillas. Además, tienes que tener espacio suficiente para mover los dedos y que no te rocen con la parte delantera de las zapatillas. |
Si te vas a comprar unas zapatillas por Internet, te recomendamos que antes midas la longitud de tu pie y la compares con los datos de la tabla de tallas de la marca que sea. Si el envío te sale gratis, igual es mejor que compres 2 o incluso 3 pares de tallas diferentes y devuelvas los que no te sirvan.
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Anchura |
Las zapatillas deben ser lo suficientemente anchas como para adaptarse a la anchura natural del pie sin dejar de proporcionar sujeción. La parte delantera tiene que ser lo suficientemente espaciosa como para dejar que los dedos de los pies se estiren libremente sin molestias ni rozaduras. |
Las zapatillas de entrenamiento suelen tener una parte delantera más ancha que las zapatillas de running o las sneakers. ¿Que por qué? Pues porque están pensadas para adaptarse a la separación natural de los dedos de los pies que se produce cuando haces ejercicio e intentas encontrar el equilibrio y estabilizarte.
CONSEJO: Es mejor que te pruebes las zapatillas a última hora del día, cuando los pies están más hinchados. También sería ideal llevar el mismo tipo de calcetines que te quieres poner con tu nuevo par.
Para ayudarte a saber qué modelo se adapta mejor a ti, hemos creado un molde de gel de todas las zapatillas de entrenamiento general para hombre que han pasado por nuestro laboratorio. Después medimos sus dimensiones con precisión utilizando un calibre. La foto de arriba muestra lo diferentes que pueden ser dos zapatillas incluso de la misma talla (una 9 estadounidense de hombre).
También tienes que tener en cuenta su durabilidad
Un par de zapatillas para el gimnasio de calidad tienen que poder aguantar tanto el desgaste normal como las exigencias específicas de tu rutina.
Si no quieres estar cambiando de zapatillas cada mes, lo mejor es que compruebes si su upper y su suela tienen:
Upper:
- Un upper hecho con un material resistente al desgaste.
- Un forro interior resistente al desgaste (sobre todo en la zona del talón).
- Elementos protectores de goma o de TPU (sobre todo si trepas la cuerda).
Suela:
- Una suela exterior gruesa de caucho de longitud completa.
- Un caucho resistente a la abrasión (sobre todo si a veces entrenas sobre hormigón).
En nuestro laboratorio, hacemos muchas pruebas de durabilidad en zonas diferentes de las zapatillas. Utilizamos un Dremel y mantenemos la velocidad, la fuerza y el tiempo constantes para todos los modelos de entrenamiento general que pasan por nuestro laboratorio. Así los resultados son comparables.
Este es el resumen general de las zapatillas para el gimnasio para hombre más duraderas según nuestros datos, experiencia y descubrimientos:
Y no te olvides de la transpirabilidad
¿A quién no le gusta terminar sudando después de entrenar? A nosotros nos hace sentir que hemos dado el 100 %, ¡y puede que a ti también!
Pero claro, si te pones unas zapatillas que no sean muy transpirables... socorro. Por eso es importante que escojas unas zapatillas que ten un upper de malla que deje que el aire entre y salga de las zapatillas, disipando el calor y haciendo que tus pies estén fresquitos y secos.
Es difícil saber lo transpirable que es un modelo u otro con solo ver sus fotos en internet. Por eso nosotros tenemos, en nuestro laboratorio, una máquina de humo, una luz LED y un microscopio para comprobar si las zapatillas tienen un buen flujo de aire y demostrártelo.
Algunas marcas llegan incluso a perforar la suela para mejroar la circulación del aire
En el resumen general que te vamos a dejar aquí abajo tienes las zapatillas de entrenamiento general para hombre más transpirables en una escala del 1 al 5, donde el 5 es lo más transpirable:
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