Las 7 Mejores Zapatillas De Running Para Principiantes del 2024

Jens Jakob Andersen
Jens Jakob Andersen el
Las 7 Mejores Zapatillas De Running Para Principiantes del 2024
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Dicen que los grandes logros empiezan con pequeños esfuerzos. Por supuesto, no hay que confundir un "pequeño esfuerzo" con unos inicios difíciles, porque puedes estar en tu mejor nivel como novato si llevas las mejores zapatillas de running para principiantes.

Hemos analizado varias zapatillas de running para principiantes. Identificamos todas las características clave de unas buenas zapatillas de running y determinamos los pros y los contras de todos los pares que han pasado por nuestras manos. Toda esta información está recogida en nuestros análisis y reviews, que son concisos pero muy completos. Así que, tanto si te apetece un par económico como si buscas algo ideal para el trail, no te pierdas esta selección de modelos para principiantes.

Cómo probamos las zapatillas de running

Reunir una selección tan impresionante como esta no ha sido precisamente coser y cantar. Seguimos una serie de principios que puedes leer aquí abajo para que tengas una idea más clara de lo que hacemos:

  • Compramos zapatillas de running para principiantes con nuestro propio dinero. No recibimos ni subvenciones ni aceptamos zapatillas gratis de las marcas, por lo que no nos vemos obligados a favorecer a ninguna marca en concreto.
  • Corremos con estas zapatillas durante varios kilómetros para comprobar su comodidad, su rendimiento general (incluido el agarre) y su durabilidad.
  • Las sometemos a una serie de pruebas para medir su índice de rebote y transpirabilidad, entre otros. Además, partimos todas las zapatillas por la mitad y analizamos todas sus partes.

Las mejores zapatillas de running para principiantes

ASICS Novablast 4
91
¡Estupendas!

¿Por qué son las las mejores?

Las Novablast 4 tienen los tres componentes clave que necesitan las zapatillas de correr para principiantes: comodidad, una sujeción estable, y suficiente retorno de energía para disfrutar del deporte. No busques más porque las hemos probado en el laboratorio y hemos descubierto en nuestras carreras que estas son las mejores zapatillas de running para principiantes.

Correr a diario con ellas es una maravilla. Están hechas con suelas por encima de la media y una espuma celestial que proporciona comodidad y rebote a los deportistas que quieren ir sumando kilómetros. Nuestro durómetro afirmó que su espuma es un 28,7 % más blanda que la media.

Incluso con su máxima amortiguación, estas zapatillas no te hacen sentir inestable. Mantienen nuestros pies en su sitio incluso en giros rápidos. Nuestra prueba de rigidez torsional confirma esta sujeción con una puntuación de 4/5, por encima de la media. Nuestros pies están firmemente estables en el suelo con su mediasuela, que es 9,6/4,7 mm más ancha en el antepié y el talón, respectivamente. Todo ello contribuye a una pisada más estable y con sujeción.

Según nuestra prueba de flexión a 90°, las Novablast 4 son un 13,5 % más flexibles que la media. Se trata de un elemento crucial para el confort que hace que la pisada sea más agradable para los principiantes.

En términos de transpirabilidad, este par obtuvo una puntuación de 3/5, quedando por debajo de la media de 3,9. Descubrimos que le falta ventilación para correr en verano.

Pros

  • Suela exterior mejorada con más agarre y resistencia
  • Parte superior más cómoda con materiales de primera calidad
  • Lengüeta acolchada mejorada
  • Buena relación calidad-precio
  • Más amortiguadas que nunca
  • Se adaptan a muchas tallas de pie
  • Las Novablast más estables hasta la fecha
  • Mantienen el rebote en la pisada

Contras

  • No son las mejores para correr en verano
  • La suela carece de agarre en superficies mojadas
  • Pesan un poco más que la v3
Análisis y review completa de ASICS Novablast 4

Las mejores zapatillas de running de entrenamiento diario para principiantes

Brooks Ghost 15
88
¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores para entrenamiento diario?

Las Ghost 15 son las zapatillas de uso diario que más les recomendamos a los principiantes por su cómoda plataforma, su suela resistente y su mediasuela sin complicaciones. Disfrutamos de verdad de nuestras carreras de prueba, ya que son ideales para recorrer kilómetros a diario y a diferentes velocidades.

Están hechas para ser cómodas, sobre todo con su mega suela de 36,3 mm y su espuma fantástica. Nuestro durómetro confirma que su amortiguación es un 33,5 % más blanda que la media, y el drop talón-punta es de 13,2 mm, un 4,4 mm más pronunciado que la media, por lo que es más adecuado para los talonadores o corredores con problemas en el tendón de Aquiles o en los gemelos.

Su mediasuela nos acompañó en cada paso, moviéndose con fluidez. Esto lo vimos en nuestra prueba de flexibilidad, ya que es un 40,3 % más adaptable que la media. Esto produce una sensación de carrera más natural, ¡a los principiantes les va a encantar!

La suela está hecha para durar muchos kilómetros. Con sus 84,4 HC, su caucho es más duro que la media (80,0 HC), lo que significa que soporta más desgaste. También te sirve como escudo protector bajo los pies.

Antes de terminar, tenemos que advertirte de que su falta de amortiguación en el antepié y su elevado drop pueden resultarles demasiado duros a los corredores de mediopié a antepié, y a los principiantes que no sufran problemas en la parte inferior de las piernas.

Pros

  • Confort de ensueño
  • Pisada suave y estable
  • Para talonadores
  • No dejan que se te escurra el talón
  • Buen agarre en suelo mojado
  • Fabricadas para aguantar muchos kilómetros
  • Impresionante relación calidad-precio
  • Ideales tanto para correr como para caminar
  • Disponibles en hasta cuatro anchuras diferentes

Contras

  • Un poco más pesadas que sus predecesoras
  • Podrían mejorar la transpirabilidad
  • No son buenas para los corredores de metatarsos
Análisis y review completa de Brooks Ghost 15

Las mejores zapatillas de entrenamiento de velocidad para principiantes

Hoka Mach 5
89
¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores de entrenamiento de velocidad?

¿Cómo podemos describirte las Hoka Mach 5? Pues diciéndote que son unas zapatillas ligeras, transpirables, mullidas, reactivas, con amortiguación y cómodas que nos hicieron acercarnos a nuestra marca personal en cada carrera. Por lo tanto, son de lo mejor para los principiantes que necesitan un modelo rápido y de primera en su categoría.

La espuma ProFly+ de la mediasuela es, sin duda, la protagonista. Con sus 15 HA, es un 56 % más blanda que la media, y aun así sentimos mucho rebote cuando nos las pusimos, lo que nos animaba a aumentar el ritmo. El resultado es una pisada llena de amortiguación y reactividad que nos impulsa a meter quinta y a ir tan rápido como podamos.

Su ligereza nos animó aún más a apretar el ritmo durante nuestras carreras de prueba. Con sus 225 g, pesan 43 g menos que la media de las zapatillas para asfalto. Es gracias a este detalle que consiguen estar a la par con los modelos de alto rendimiento, ¡seguro que a los principiantes les van de lujo!

No es raro que las zapatillas de velocidad sean ajustadas, y las Mach 5 no son una excepción. Hemos medido su parte delantera con nuestro calibrador, y nos ha dado 95,4 mm en su punto más ancho, 2,7 mm por debajo de la media de los modelos que hemos estudiado en nuestro laboratorio. Aunque esto no te suene a mucho, si tienes los pies anchos y te las pones tendrás que enfrentarte a sus rozaduras e incluso a sus ampollas, ya que son unas zapatillas bastante apretadas.

Pros

  • Con rebote y llenas de energía
  • Fluidez en la pisada
  • Son y las sientes ligeras
  • Cómodas para los días tranquilos
  • Acolchadas para carreras largas
  • Absorben los impactos
  • El ajuste es increíble
  • Se adaptan a pies anchos
  • Reflectantes
  • Inversión que merece la pena

Contras

  • A la suela le falta mucha resistencia
  • Resbalan sobre aceras mojadas
Análisis y review completa de Hoka Mach 5

Las mejores zapatillas de running para principiantes baratas

Saucony Axon 3
86
¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores baratas?

Entre todas las zapatillas de running para principiantes que analizamos dentro y fuera de nuestro laboratorio, elegimos las Saucony Axon 3 como la mejor elección económica. Por solo 100 €, frente a los 130 € de media de las zapatillas para correr a diario, creemos que pueden servir como par para salir a correr para los nuevos corredores. Son ligeras, muy cómodas, y tienen una suela exterior hecha para durar.

Son unas de las zapatillas más ligeras y asequibles, con un peso de 244 g (8,6 oz) frente a la media de 266 g (9,4 oz). A esta sensación de ligereza se le suma su parte superior de malla, que ha obtenido una puntuación de 4/5 en nuestra prueba de transpirabilidad.

Sorprendentemente, las Axon 3 ofrecen una amortiguación generosa para ser tan ligeras y asequibles. Su alta suela de 33,6/27,9 mm está compuesta por una espuma un 22,5 % más blanda que la media (según nuestro durómetro), una gran ventaja para los principiantes que aún se están acostumbrando a la sensación de impacto repetitivo en el aterrizaje.

Después de correr kilómetros dos dígitos, podemos confirmar que la suela exterior equilibra bien el agarre y la resistencia. Apenas se aprecia desgaste, lo que atribuimos al Carbon Rubber, más grueso y resistente que la media según nuestras pruebas de laboratorio.

Sin embargo, el bajo drop de 5,7 mm puede resultarles incómodo a algunos corredores. A los talonadores extremos les recomendamos que vayan a por un modelo distinto.

Pros

  • Relación calidad-precio fantástica
  • Pesan bastante menos que la versión 2
  • Amortiguación con espuma PWRRUN fantástica
  • Muy resistentes
  • Adecuadas para ritmos más rápidos
  • Todoterreno de uso diario excelentes
  • Parte superior preciosa
  • Sirven para carreras cortas y largas

Contras

  • Probablemente demasiado rígidas para carreras muy relajadas
  • Antepié un poco más estrecho que antes
Análisis y review completa de Saucony Axon 3

Las mejores zapatillas de running de estabilidad para principiantes

Brooks Adrenaline GTS 23
88
¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores de estabilidad?

Las Brooks Adrenaline GTS 3 destacan porque son unas zapatillas de running que ofrecen más sujeción que la media. Nos parecieron cómodas y estables, sin alterar la forma natural de andar de nuestros pies. Tras estudiarlas en nuestro laboratorio, podemos decirte que mezclan elementos rígidos y flexibles, así que pensamos que son las mejores zapatillas de estabilidad para principiantes.

Empezando por el lado rígido, este modelo cuenta con la tecnología GuideRails de Brooks para mejorar la estabilidad. Esto incluye piezas de plástico que se integran en los laterales del talón para sujetar el exceso de movimientos. Para equilibrar la rigidez, cuentan con una mediasuela adaptable que favorece la naturalidad en cada pisada. Tras someterla a nuestra prueba de flexión, vimos que era un 41,2 % más flexible que la media.

Tienen una amplia plataforma de aterrizaje para realizar aterrizajes seguros y firmes. Nuestro calibrador indica que es 4,2/6,9 mm más ancha que la media en el antepié y el talón respectivamente. Además, hay 4 anchuras disponibles, así que se adaptan a pies estrechos y anchos.

Su amortiguación también es equilibrada, y nos pareció muy cómoda y estable. Nuestro durómetro dice que es un 18,4 % más blanda que la media de las zapatillas de running. Con una suela de 34,1 mm en el talón, estas zapatillas les ofrecen suficiente protección a los talonadores.

Por otro lado, la suela en la zona del antepié está 3,0 mm por debajo de la media, así que no son ideales para corredores de metatarsos.

Pros

  • Excelente estabilidad sin ser intrusivas
  • Ideales para carreras fáciles
  • Diseñadas específicamente para talonadores
  • Transpirabilidad excelente
  • Cómodas y bien amortiguadas
  • Disponibles en tallas estrechas y anchas
  • Capaces de soportar entrenamientos de velocidad
  • No son nada caras

Contras

  • La parte superior de malla no es resistente
  • Les falta amortiguación para los corredores de metatarsos
Análisis y review completa de Brooks Adrenaline GTS 23

Las zapatillas de running para principiantes con la mejor amortiguación

Hoka Clifton 9
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¡Geniales!

¿Por qué son las las que tienen mejor amortiguación?

Siguiendo la tradición de Hoka, las Clifton 9 cuentan con una espuma blanda en la mediasuela que proporciona un confort incomparable. Además, también son bastante estables y fiables para el día a día. Son versátiles, así que te pueden acompañar en tus días fáciles, carreras de recuperación y algunos entrenamientos de velocidad. Son nuestras número uno en amortiguación entre las zapatillas de running para principiantes.

Su extraordinaria mediasuela te ofrece una amortiguación que es como pisar almohadas para que correr con ellas haga felices a tus pies. La hemos medido en la zona del talón y nos ha dado 32,7 mm, casi a la par con la media, de 33,2 mm. Los datos del laboratorio afirman que la mediasuela es un 18 % más blanda que la media de las zapatillas para correr sobre asfalto, ¡por eso son tan suaves!

La combinación de una plataforma ancha, un buen cierre de la parte superior y unos laterales espaciosos hacen que sean lo suficientemente estables como para que te llenes de confianza. La mediasuela es 2,8 mm más ancha que la media en el antepié y 6,4 mm más ancha en el talón, lo que hace que cada aterrizaje sea estable incluso al tomar curvas cerradas. ¡Todo un punto a favor para los principiantes que aún se están acostumbrando a cómo se corre bien!

Carreras fáciles, de recuperación, largas, y sesiones de velocidad. ¡Las Clifton 9 hacen mucho y lo hacen bien! Tienen una buena amortiguación, bastante reactividad y la estabilidad suficiente para ser polivalentes.

Su problema es que no son muy transpirables, y en el laboratorio solo consiguieron un 3/5 en nuestra prueba. Los principiantes que estén buscando unas zapatillas para correr cuando hace calor o en climas cálidos, deberían echarle un ojo a otras opciones.

Pros

  • Mediasuela más gruesa y con más rebote
  • Más ligeras que las 8
  • No hacen que te duelan las rodillas
  • Parte superior resistente
  • Disponibles en tallas anchas
  • Buena tracción en asfalto y senderos sencillos
  • Elementos de estabilidad que no molestan
  • Soportan ritmos más rápidos que las versiones anteriores
  • Buenas para días fáciles y carreras largas

Contras

  • No son aptas para pies anchos
  • La parte superior necesita un periodo de adaptación
  • Transpirabilidad estándar
Análisis y review completa de Hoka Clifton 9

Las mejores zapatillas de trail running para principiantes

Saucony Peregrine 14
86
¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores para trail?

Explorar el trail ya es bastante difícil, así que lo mejor es contar con unas zapatillas que mantengan al corredor principiante seguro y con el control. Gracias a nuestras pruebas de laboratorio y carreras, encontramos las zapatillas de trail perfectas para los principiantes, las Saucony Peregrine 14. Su naturaleza ligera y sin complicaciones hizo que nuestras aventuras fueran mucho más agradables.

Este modelo es lo suficientemente versátil para correr a diario y hacer senderismo, con un peso de 266 g (9,4 oz), es un 9,5 % más ligero que la media de las zapatillas de trail. Su mediasuela flexible, que iguala la media de nuestro laboratorio en la prueba de flexión, garantiza transiciones suaves en terrenos irregulares, lo que permite un movimiento natural del pie.

A este dominio de las zapatillas por parte del corredor se le suma su bajo drop de 2,2 mm, un 72,3 % inferior a la media. Descubrimos que esta configuración mejora el contacto con el suelo y favorece el desarrollo muscular. La plataforma nivelada nos hace ganar confianza al enfrentarnos a zonas complejas.

Probada en varias superficies, la tracción de la suela exterior demostró ser excelente. Sus tacos de 4,7 mm de profundidad, diseñados para agarrarse al barro, lo eliminan sin esfuerzo.

La amortiguación equilibrada de las Peregrine 14 se centra más en la agilidad y en la estabilidad que en el retorno de energía. Los corredores que prefieran más reactividad pueden explorar otras opciones.

Pros

  • Sensación natural al correr
  • Excelente relación calidad-precio
  • Flexibles y cómodas
  • Seguras en el talón
  • Lengüeta más ancha
  • Plantilla con amortiguación
  • Con plata anti rocas
  • Muy versátiles

Contras

  • Retorno de energía limitado
  • Algo firmes
Análisis y review completa de Saucony Peregrine 14
Autor/a
Jens Jakob Andersen
Jens Jakob Andersen
Jens Jakob es un fanático de las distancias cortas con una marca personal en 5K de 15:58 minutos. Basado en 35 millones de resultados de carreras, está entre el 0.2% de los corredores más rápidos. Jens Jakob fue anteriormente propietario de una tienda de artículos de running, cuando también corría en competiciones. Su trabajo aparece regularmente en el New York Times, el Washington Post, la BBC y otros medios similares, así como en revistas especializadas. Además, ha participado como invitado en más de 30 podcasts sobre el running.