Las 7 Mejores Las Mejores Zapatillas De Running Para Principiantes del 2025

Las Novablast 5 tienen los tres componentes clave que necesitan unas zapatillas de running para principiantes: comodidad, sujeción estable y suficiente retorno de energía para disfrutar del deporte. Hemos analizado estas ASICS tanto en nuestro laboratorio como fuera del mismo, y nuestra conclusión es que son las mejores zapatilla de running para principiantes.

Disfrutamos mucho de ellas durante nuestras pruebas de uso. Tienen una suela más alta que la media, de 40,9/33,5 mm, y una espuma mullidísima que les proporciona comodidad y rebote a los atletas que suman kilómetros. Cuando la analizamos, nuestro durómetro marcó que es un 38,4 % más blanda que la media.

Incluso con toda su amortiguación, nunca nos sentimos inestables, y nuestros pies no se movieron de su sitio incluso en los giros rápidos. Nuestra prueba de rigidez torsional lo confirmó, ya que se llevaron un 4/5, una cifra por encima de la media. Además, la mediasuela es 8,3/6,9 mm más ancha que la media en el antepié y el talón, respectivamente. Si sumamos todo esto, conseguimos una pisada con una mayor estabilidad y sujeción.

Según nuestra prueba de flexión a 90°, las Novablast 5 son un 32,2 % más flexibles que la media, un elemento crucial para que las zapatillas tengan una mejor maniobrabilidad y los principiantes disfruten más de las mismas.

Sin embargo, la suela exterior no nos dio mucha confianza si las superficies estaban mojadas. Los principiantes que suelen lidiar con esto o con la lluvia deberían buscarse un modelo con más agarre.

Las Brooks Ghost 16 son nuestras número 1 a la hora de recomendar unas zapatillas de entrenamiento diario para principiantes. Esta decisión viene de los resultados de muchas pruebas, y se debe a su plataforma acolchada, a su mediasuela sencilla y a su resistente suela exterior. La verdad es que disfrutamos mucho durante nuestras pruebas de uso con ellas, ya que estas zapatillas no se complican la vida, y nos dejan seguir nuestra rutina diaria sin problemas. ¡Con ellas se pueden hacer muchas más cosas además de correr!

Están diseñadas para ser cómodas, así que tienen una suela en el talón de 35,1 mm para aterrizar suavemente. Nuestro durómetro confirma que su espuma DNA Loft v3 es equilibrada al marcar 21,6 HA, ofreciendo algo de rebote en cada paso. Como su antepié no es demasiado alto, el drop de las zapatillas sube hasta los 12,4 mm. Al tener una inclinación de 3,7 mm más que la media, nos parecen más adecuadas para los principiantes, ya que estos tienden a impactar con el talón, así como para los corredores con problemas en el tendón de Aquiles o la pantorrilla.

Su mediasuela siguió todos y cada uno de nuestros pasos sin poner impedimento. De hecho, nuestro test de flexión valida su versatilidad, ya que es un 53,3 % más flexible que la media. Esto hace que se sientan más naturales al correr, que es algo que los principiantes agradecerán mientras se acostumbran a la sensación de pisar el asfalto.

La suela exterior está hecha para durar muchos kilómetros. Terminó con una hendidura de solo 0,7 mm en nuestra prueba Dremel, lo que significa que está hecha para aguantar el desgaste por uso.

Eso sí, queremos advertir que su falta de amortiguación en el antepié puede resultarles dura a los corredores de mediopié o de metatarsos. Las Ghost 16 son más adecuadas para los talonadores.

¿Cómo podemos describirte las Hoka Mach 5? Pues diciéndote que son unas zapatillas ligeras, transpirables, mullidas, reactivas, con amortiguación y cómodas que nos hicieron acercarnos a nuestra marca personal en cada carrera. Por lo tanto, son de lo mejor para los principiantes que necesitan un modelo rápido y de primera en su categoría.

La espuma ProFly+ de la mediasuela es, sin duda, la protagonista. Con sus 15 HA, es un 56 % más blanda que la media, y aun así sentimos mucho rebote cuando nos las pusimos, lo que nos animaba a aumentar el ritmo. El resultado es una pisada llena de amortiguación y reactividad que nos impulsa a meter quinta y a ir tan rápido como podamos.

Su ligereza nos animó aún más a apretar el ritmo durante nuestras carreras de prueba. Con sus 225 g, pesan 43 g menos que la media de las zapatillas para asfalto. Es gracias a este detalle que consiguen estar a la par con los modelos de alto rendimiento, ¡seguro que a los principiantes les van de lujo!

No es raro que las zapatillas de velocidad sean ajustadas, y las Mach 5 no son una excepción. Hemos medido su parte delantera con nuestro calibre, y nos ha dado 95,4 mm en su punto más ancho, 2,7 mm por debajo de la media de los modelos que hemos estudiado en nuestro laboratorio. Aunque esto no te suene a mucho, si tienes los pies anchos y te las pones tendrás que enfrentarte a sus rozaduras e incluso a sus ampollas, ya que son unas zapatillas bastante apretadas.

Las Brooks Adrenaline GTS 24 han conseguido destacar como unas zapatillas de running que ofrecen más sujeción que la media de los modelos de entrenamiento diario. Cuando nos las pusimos para correr, sentimos comodidad y un poco de estabilidad, pero sin que eso afectase a la naturalidad de los movimientos de nuestros pies. Además, los datos de nuestro laboratorio respaldan nuestra decisión de decir que la mezcla entre elementos rígidos y flexibles de este modelo hace que sea el mejor de estabilidad para principiantes.

Empezando por la parte rígida, estas Brooks cuentan con la tecnología GuideRails de la marca, que mejora la estabilidad. Se extiende por sus laterales y eleva las paredes de la mediasuela para que nuestros pies no se muevan de su sitio.

Para equilibrar la rigidez, cuentan con una mediasuela flexible que hace que la pisada sea natural. En nuestra prueba de flexión, vimos que se doblaba un 19,9 % más fácilmente que la media.

Las Adrenaline GTS 24 tienen una plataforma ancha en el talón que se encarga de que los aterrizajes sean seguros y firmes. Nuestro calibre marcó que es 4,3 mm más ancha que la media.

Lo que también está equilibrado es su amortiguación, que nos ofreció tanto comodidad como rebote. Nuestro durómetro dice que es un poquito firme con sus 25,1 HA, pero la sentimos cómoda gracias a lo altísimo que es el talón, de 39,0 mm.

Eso sí, el antepié solo llega a los 25,5 mm de altura, lo que crea un pronunciado drop de 13,5 mm. Los corredores que prefieran una pisada más natural deberían echarle un ojo a otro modelo con un drop más bajo.

Siguiendo la tradición de Hoka, las Clifton 9 cuentan con una espuma blanda en la mediasuela que proporciona un confort incomparable. Además, también son bastante estables y fiables para el día a día. Son versátiles, así que te pueden acompañar en tus días fáciles, carreras de recuperación y algunos entrenamientos de velocidad. Son nuestras número uno en amortiguación entre las zapatillas de running para principiantes.

Su extraordinaria mediasuela te ofrece una amortiguación que es como pisar almohadas para que correr con ellas haga felices a tus pies. La hemos medido en la zona del talón y nos ha dado 32,7 mm, casi a la par con la media, de 33,2 mm. Los datos del laboratorio afirman que la mediasuela es un 18 % más blanda que la media de las zapatillas para correr sobre asfalto, ¡por eso son tan suaves!

La combinación de una plataforma ancha, un buen cierre de la parte superior y unos laterales espaciosos hacen que sean lo suficientemente estables como para que te llenes de confianza. La mediasuela es 2,8 mm más ancha que la media en el antepié y 6,4 mm más ancha en el talón, lo que hace que cada aterrizaje sea estable incluso al tomar curvas cerradas. ¡Todo un punto a favor para los principiantes que aún se están acostumbrando a cómo se corre bien!

Carreras fáciles, de recuperación, largas, y sesiones de velocidad. ¡Las Clifton 9 hacen mucho y lo hacen bien! Tienen una buena amortiguación, bastante reactividad y la estabilidad suficiente para ser polivalentes.

Su problema es que no son muy transpirables, y en el laboratorio solo consiguieron un 3/5 en nuestra prueba. Los principiantes que estén buscando unas zapatillas para correr cuando hace calor o en climas cálidos, deberían echarle un ojo a otras opciones.

Explorar la naturaleza ya es bastante difícil, así que lo mejor es contar con unas zapatillas que mantengan a los corredores que acaban de empezar en este mundillo seguros. Gracias a nuestras pruebas de laboratorio y de uso, encontramos las zapatillas de trail perfectas para principiantes: las Saucony Peregrine 14. Su naturaleza ligera y sin complicaciones hizo que nuestras aventuras fueran mucho más agradables

Este modelo es lo suficientemente versátil para correr a diario y hacer senderismo, con un peso de 266 g (9,4 oz), es un 9,5 % más ligero que la media de las zapatillas de trail. Su mediasuela flexible, que iguala la media de nuestro laboratorio en la prueba de flexión, garantiza transiciones suaves en terrenos irregulares, lo que permite un movimiento natural del pie.

A este dominio de las zapatillas por parte del corredor se le suma su bajo drop de 2,2 mm, un 72,3 % inferior a la media. Descubrimos que esta configuración mejora el contacto con el suelo y favorece el desarrollo muscular. La plataforma nivelada nos hace ganar confianza al enfrentarnos a zonas complejas.

Probada en varias superficies, la tracción de la suela exterior demostró ser excelente. Sus tacos de 4,7 mm de profundidad, diseñados para agarrarse al barro, lo eliminan sin esfuerzo.

La amortiguación equilibrada de las Peregrine 14 se centra más en la agilidad y en la estabilidad que en el retorno de energía. Los corredores que prefieran más reactividad pueden explorar otras opciones.

Las Nike Downshifter 13 están hechas a medida para los principiantes con un presupuesto ajustado, te lo decimos con confianza después de correr con ellas, que les han encantado tanto a nuestros pies como a nuestra cartera. Su diseño no se complica la vida, y nos parecen increíblemente versátiles. Además, son transpirables y duraderas, que es algo que nos sorprendió con lo asequible que es su precio.

Sorprendentemente, la comodidad de las Downshifter 13 es comparable a la de sus compañeras más caras. Son muy flexibles, y nuestras pruebas de laboratorio lo confirman al marcar que se necesita un 39,7 % menos de fuerza que la media para doblarlas 90 grados. Esta adaptabilidad hace que sean cómodas tanto para las actividades del día a día como para salir a pasear por ahí.

Tienen una parte superior de malla ligera y perforada que deja que el aire entre y salga. Nuestra prueba de humo lo confirma, en la que se ganaron un fantástico 4/5. Además, se llevaron un respetable 3/4 en durabilidad.

Nuestro durómetro confirma la dureza de la suela exterior al marcar 90,5 HC, un resultado un 13,0 % más firme que la media. Para comprobar si estaba hecha para durar, cogimos nuestro Dremel, y terminó con una hendidura de solo 0,8 mm. Es un resultado fantástico, lo que le da incluso más valor a las zapatillas. Sin embargo, su tracción es más adecuada para correr por carreteras secas, ya que no ofrecen mucho agarre. Si vas a ir por superficies mojadas y/o resbaladizas, es mejor que vayas a por un modelo con mejor tracción.