Las 7 Las Mejores Zapatillas De Running Para Pies Planos del 2026
Compramos las zapatillas con nuestro propio dinero. Nos llevamos comisiones cuando compras a través de nosotros, sin coste adicional para ti. ¿Por qué deberías confiar en nosotros?
Si tienes los pies planos, estar cómodo cuando estás de pie es lo más importante. Queremos que todos los corredores que tengan los pies planos tengan el par de zapatillas ideal que les ofrezca un buen apoyo.
Gracias a nuestro laboratorio y a los probadores especializados de RunRepeat, les hemos hecho pruebas, hemos estudiado y hemos analizado muchas zapatillas de running para pies planos.
En función de lo que más valores, hemos clasificado las mejores opciones de varias categorías. Hay un par ideal para todo el mundo, tanto si quieres más amortiguación, más espacio para los dedos de los pies, o una opción más económica.
Cómo les hacemos pruebas a las Las mejores zapatillas de running para pies planos
- Compramos todas las zapatillas con nuestro propio dinero para ser transparentes y honestos con nuestras reviews.
- Salimos a correr con cada par antes de escribir nuestras conclusiones. Nos aseguramos de que, los corredores entre nosotros con pies planos (tanto flexibles como rígidos), sean los protagonistas de las pruebas de uso para priorizar sus requisitos y poder comentar sus observaciones.
- Cortamos las zapatillas por la mitad en nuestro laboratorio para medir todos los parámetros que te imagines. Además, comparamos los datos obtenidos con los valores medios para realizar un análisis cualitativo de cada elemento de las zapatillas.
Las mejores zapatillas de running para pies planos
¿Por qué son las las mejores?
Las Adidas Supernova Solution 3 son ideales para los deportistas que necesitan una sujeción sutil y no intrusiva, cosa que le deben al nuevo sistema Guide Your Ride, que se encarga de que los pies no se muevan del sitio. Pero lo que hizo que este modelo destacase en nuestras pruebas de laboratorio fueron tanto su buen agarre como su mediasuela flexible, ofreciéndonos una sujeción fiable sin la rigidez habitual de las zapatillas de estabilidad. Por esto mismo se han ganado el puesto como las mejores zapatillas de running para pies planos.
El sistema Guide Your Ride funciona bien para una pronación leve, ya que está entre las zapatillas de estabilidad tradicionales y los modelos neutros. Además, la estructura de estas Adidas es resistente a la torsión, como nos demostraron con el 4/5 que se llevaron en nuestra prueba de rigidez. Incluso así, siguen siendo ágiles gracias a su mediasuela de anchura estándar: 114,7/91,1 mm.
Bajo los pies, el caucho LIGHTTRAXION hizo que nos sintiésemos seguros en cada paso. En nuestra prueba de tracción, se llevó un impresionante 0,72, lo que hace que su agarre sea un 24,0 % más fuerte que la media. Vamos, que no perdimos el control ni cuando nos encontramos con baldosas resbaladizas o aceras mojadas.
Al ser flexible, la mediasuela sigue sumando puntos en comodidad, ya que se movió fácilmente junto a nuestros pies. En nuestra prueba de flexión, necesitó 15,2 N de fuerza para doblarse, que es un resultado cercano a la media que la hace ideal para un uso prolongado.
Eso sí, a este modelo le falta rebote para los entrenamientos de tempo. Si quieres correr a toda pastilla, las SS3 se te van a quedar cortas.
Pros
- Estética mejorada y más moderna
- Tracción excelente
- Buena sujeción sin ser molestas
- Ajuste espacioso
- Cuestan lo mismo que sus predecesoras
- Su rocker moderado se adapta bien al uso diario
- Se adaptan bien a los corredores neutros
Contras
- Un poco pesadas
- Retorno de energía sorprendentemente bajo
- Poco transpirables
Las zapatillas de running para pies planos con la mejor absorción de impactos
¿Por qué son las las que tienen mejor absorción de impactos?
Las Saucony Hurricane 25 ofrecen una pisada estable, cómoda y fluida. Con una amortiguación mullida y muy alta, y la tecnología CenterPath como bandera, redefinen el concepto tradicional de las zapatillas de estabilidad gracias a su estructura acolchada y reactiva, que es algo que sentimos nada más calzarnos. Los resultados de nuestro laboratorio nos han dado la razón en que estas zapatillas maximalistas se merecen el puesto como el modelo de running para pies planos con la mejor absorción de impactos.
Cuando nos las pusimos por primera vez, sentimos que ya habíamos pisado una mediasuela así antes. Con una imponente altura de 40,2/33,1 mm, cada paso está muy protegido del suelo. Cuando analizamos su capacidad de absorción de impactos, confirmamos su carácter protector con altas puntuaciones de 151 SA en el talón y 140 SA en el antepié.
Para que no se sientan pesadas, la espuma PWRRUN PB ofrece un retorno de energía fantástico, con un impresionante 68,4 % en el talón y un sólido 74,0 % en el antepié. ¡Las Hurricane 25 nunca nos parecieron aburridas cuando salimos a correr!
Mientras que la mayoría de las zapatillas con amortiguación máxima son inestables, las Hurricane 25 rompen con el estereotipo gracias a su tecnología CenterPath. Junto con su amplia base, nos sentimos seguros en cada paso. Nuestro calibre nos lo dejó claro al marcar una anchura de 124,4/102,2 mm.
La cosa es que todo este acolchado también hace acto de presencia en el upper, cosa que, irremediablemente, bloquea el flujo de aire. Los runners que están buscando algo transpirable deberían echarle un ojo a otra cosa.
Pros
- Espuma PWRRUN PB con un retorno de energía fantástico
- Más ligeras que la versión anterior
- Amortiguación excelente para distancias largas
- Estabilidad de primera con una mediasuela rediseñada
- El upper es comodísimo
- Suela exterior rediseñada y con mejor agarre
- Plantilla SRS de primera calidad
- Estabilidad de primera gracias a la mediasuela rediseñada
Contras
- Más caras que la versión anterior
- Poco transpirables
- Su tamaño no deja que sean ágiles
Las zapatillas de running para pies planos con el mejor retorno de energía
¿Por qué son las las que tienen mejor retorno de energía?
Las Saucony Tempus 2 han encontrado una forma ingeniosa de cubrir las necesidades de estabilidad sin perder lo divertida que es su pisada. En nuestras pruebas de laboratorio, nos demostraron que tienen el mejor retorno de energía de todas las zapatillas de running para pies planos que hemos analizado. Aunque ofrecen mucha energía y sujeción, su estructura es ligera.
Disfrutamos del rebote de su mediasuela en cada paso. Cuando analizamos su retorno de energía, nos encontramos con resultados superiores a la media: un 69,9 % en el talón y un 72,2 % en el antepié, lo que coincide con la reactividad que sentimos en nuestras pruebas de uso.
Para que nos sintamos seguros en cada paso, este modelo tiene una mediasuela ancha con el marco firme PWRRUN y un talón rígido. La rigidez de la mediasuela nos impulsó hacia adelante, evitando que los movimientos laterales sean excesivos; cosa que nos demostró cuando se llevó un 4/5 en nuestra prueba de rigidez torsional. Además, nuestro calibre confirmó que la plataforma es amplia al marcar 119,1/94,5 mm.
Lo que sí que nos sorprendió es que estas zapatillas solo pesan 264 g, ¡con toda la estabilidad que ofrecen! Esta ligereza hace que las Tempus 2 se sientan más ágiles incluso con sus amplias dimensiones.
El problema es que su absorción de impactos es moderada, y entendemos que esto puede decepcionar a los runners que están buscando una sensación de amortiguación máxima. Hay muchas otras opciones con una amortiguación más blanda que también ofrecen una pisada estable.
Pros
- Retorno de energía excelente
- Pisada muy estable
- Suela exterior duradera y con buen agarre
- Rocker clásico que no es agresivo
- Ideales para los talonadores
- Ajuste sólido y seguro
- No son más caras que la v1
- Perfectas para el día a día
Contras
- Poco transpirables
- Se sienten un poco demasiado firmes
- Pesan un poquito más que antes
- Antepié con un ajuste estrecho
Las mejores zapatillas para correr a diario para pies planos
¿Por qué son las las mejores de entrenamiento diario?
Nos encantó salir a correr con las Saucony Guide 18. Bajo los pies, lo que sentimos fue comodidad y tranquilidad, ya que su sujeción las hace ideales para las personas con pies planos. Además, nuestro laboratorio confirmó que son unas zapatillas muy ligeras, sobre todo si tenemos en cuenta el nivel de estabilidad que proporciona su amplia base.
Una mediasuela ligera y flexible consiguió captar nuestra atención desde el primer paso, doblándose con confianza y rompiendo con la típica rigidez de las zapatillas de sujeción. Nuestra prueba de flexión muestra que son un 14 % más flexibles que la media, pero es que además sus 278 g las hacen muy ligeras, superando la media de los modelos de estabilidad (286 g).
Su mediasuela es bastante alta, pero no por ello añade peso innecesario. Sus 36,0/27,7 mm ofrecen una pisada equilibrada, y nuestro durómetro lo confirmó al marcar 38,3 AC, proporcionando una maravillosa mezcla de comodidad y soporte para el arco del pie.
El rocker de su diseño mejoró el impulso hacia adelante. A su misma vez, las paredes de la mediasuela hicieron que nuestros pies se quedasen en su sitio y la amplia base garantizó aterrizajes seguros. Nuestro calibre marcó que mide 121,9/105,0 mm de ancho en el antepié y en el talón, lo que la hace muy estable sea cual sea tu técnica de carrera.
Pero las Guide 18 también tienen sus puntos flacos. Su mediasuela casi no tiene energía, así que puede que a los corredores que estén buscando rebote en su pisada no les termine de convencer.
Pros
- Upper muy transpirable
- Pisada estable pero sin ser restrictiva
- Amortiguación suficiente para carreras largas
- También sirven para caminar
- Plataforma muy ancha
- Plantilla PWRRUN PB
- Cierre seguro y cómodo
- Rocker del talón muy bien diseñado
Contras
- Suela exterior con demasiada espuma expuesta
- Se sienten voluminosas y poco ágiles
- La mediasuela es un poco firme
- La mediasuela es un poco firme
Las mejores zapatillas de running ligeras para pies planos
¿Por qué son las las mejores zapatillas ligeras?
Lo de que las Hoka Arahi 8 nos ofrezcan una sujeción sólida y una comodidad de primera con una estructura tan ligera nos parece surrealista, ¡pero es real! Además, en el laboratorio comprobamos que pesan poco, así que se han ganado nuestro título como las mejores zapatillas de running ligeras para pies planos. En nuestras pruebas de uso, disfrutamos de una pisada firme y de una enorme protección contra impactos, lo que nos permitió seguir sumando kilómetros sin esfuerzo.
Las subimos a nuestra báscula inmediatamente, confirmando así que solo pesan 259 g. La verdad es que es impresionante que hayan conseguido estar por debajo de la media de 265 g de las zapatillas de running neutras y de estabilidad.
Cuando las analizamos más a fondo en el laboratorio, descubrimos que el H-Frame es su fuente principal de sujeción. Está hecho con espuma firme para contener las fuerzas laterales excesivas y hacer que nuestros pies no se muevan del sitio. Su alta rigidez torsional (5/5) también nos ayudó a mantenernos seguros.
Por si esto fuera poco, bajo nuestros pies disfrutamos de un montón de amortiguación, y es que nuestro calibre marcó una altura de 39,4/28,1 mm. Hace décadas, imaginarse que unas zapatillas de estabilidad podrían ser maximalistas es prácticamente imposible. Y no solo es que estas Hoka sean altas, ¡sino que su espuma también es muy mullida! Se llevó puntuaciones de primera en nuestra prueba: 138 SA (talón) y 113 SA (antepié). Vamos, que nuestras articulaciones no tuvieron quejas con este par.
Eso sí, un problema que les vemos es su transpirabilidad limitada. No te olvides de que las Arahi 8 solo son cómodas cuando bajan las temperaturas.
Pros
- Ligeras para su tamaño
- Buena absorción de impactos
- Ajuste más ancho que el de las versiones anteriores
- Upper y suela muy duraderos
- Su rocker suaviza las transiciones
- Drop alto que se adapta mejor a los talonadores
- Cómodas y mullidas para el uso diario
- Sistema H-Frame para la estabilidad
- Contrafuerte del talón cómodo
Contras
- Muy poco transpirables
- El agarre necesita mejorar
- Todavía no tienen una espuma supercrítica
- Son un poquito más caras
Las zapatillas de running para pies planos con la mejor absorción de impactos
¿Por qué son las las que tienen mejor tracción?
Las ASICS Gel Kayano 32 ofrecen una sujeción y un agarre estupendos, además de añadir un toque de amortiguación a cada paso. En el laboratorio, descubrimos que presumen de la tecnología 4D Guidance System en el mediopié, que mejora la estabilidad, igual que la base ancha. Pero lo que más destacó de todo esto fue el rendimiento del caucho híbrido ASICSGRIP, convirtiendo a las GK32 en las zapatillas para pies planos con la mejor tracción que hemos analizado.
En nuestra prueba sobre mojado, obtuvieron un alto coeficiente de fricción de 0,84, uno de los mejores resultados que hemos visto en el laboratorio. En comparación con la media, el caucho Hybrid ASICSGRIP tiene un agarre un 68,0 % más fuerte, lo que nos deja claro que rinde bien haga el tiempo que haga.
Además de tener una tracción confiable, la base ultraestable de este modelo hizo que sintiésemos confianza y control en cada paso. Además, su 4D Guidance System en el mediopié sujetó nuestros arcos cuando pronaron, ya que presume de paredes laterales altas que ofrecen una buena rigidez torsional (5/5). A todo esto se le suma su amplia plataforma de 119,8/97,2 mm, que no nos dejó perder el equilibrio.
La rigidez de la mediasuela viene de la mano con una amortiguación blanda. Cuando medimos su altura, nuestro calibre marcó 39,9/30,6 mm, pero lo que realmente protegió nuestros músculos fue su impresionante absorción de impactos, con 133 SA en el talón y 116 SA en el antepié.
Aunque las GK32 tienen mucho que ofrecer, les falta reactividad. Los runners que estén buscando una pisada más dinámica deberían buscar un modelo con más energía.
Pros
- Muy buena absorción de impactos
- Upper acolchado y transpirable
- Hechas para durar
- Aptas para la mayoría de los pronadores
- Suela resistente con muy buen agarre
- Muy estables
- Acolchado del talón tan suave como una almohada
- Ajuste mejorado
- Diseño de muy alta calidad
Contras
- No son para los que buscan una espuma blandita
- Retorno de energía bajo
- Demasiado caras en Europa
Las zapatillas de running para pies planos con la mejor durabilidad
¿Por qué son las las más duraderas?
Nos quedamos encantados con la sujeción y la comodidad que nos ofrecieron las Brooks Glycerin GTS 22 durante nuestras pruebas de uso. Por otro lado, gracias a nuestras pruebas de laboratorio, pudimos confirmar que presumen de la tecnología GuideRails en la mediasuela y de una estupenda absorción de impactos. Pero lo que más nos impresionó de todo fue la increíble resistencia al desgaste de su suela exterior, lo que las convierte en las mejores zapatillas de running para pies planos duraderas que hemos analizado.
Le dimos caña al caucho con nuestro Dremel, pero solo consiguió desgastar 0,5 mm de material. Este resultado nos demuestra que es un 54,5 % más resistente que la media, así que nunca dudamos de su durabilidad.
La tecnología GuideRails se encargó de que nos sintiésemos seguros, ya que la estructura que le añade a la plataforma limita los movimientos laterales. En nuestra evaluación manual, les dimos un sólido 4/5 en rigidez torsional. Además, el enorme talón de 97,1 mm evita que nuestros pies se escurran por los laterales de las zapatillas.
Como su estabilidad es tan sólida, las Glycerin GTS 22 se pueden permitir presumir de una suela alta de 37,8/27,7 mm. Sin embargo, con niveles moderados de absorción de impactos: 122 SA en el talón y 109 SA en el antepié, no te esperes una plataforma mullida y suave.
Pros
- Muy estables
- Mucha amortiguación
- Cómodas durante todo el día
- Suela exterior muy duradera
- Muy buen cierre sin deslizamiento del talón
- Malla muy transpirable
- Varias anchuras disponibles
- Nueva mediasuela DNA Tuned
- Sirven como modelo tipo casual
Contras
- Un poquito pesadas
- Espuma EVA con un retorno de energía bajo
- Son un poco más caras
- Son un poquito más caras
Como decimos siempre, si tienes alguna molestia o dolor, te recomendamos encarecidamente que vayas a ver a un especialista. Puedes pedir cita con un fisioterapeuta, un podólogo, o un especialista en biomecánica; y lo ideal es que dicho especialista trabaje con corredores.
El propósito de nuestra guía es, simplemente, educativo.
2 tipos de pies planos: ¿Cuál es el tuyo?
Los pies planos (también llamados de arcos caídos o de arco bajo) se caracterizan por no tener un arco visible entre el talón y los metatarsos. Esto implica que toda la planta del pie toca el suelo cuando se está de pie.
Según los estudios realizados sobre este tema, esta patología afecta a entre el 20 % y el 30 % de la población general. En los adultos, es más frecuente entre las mujeres mayores de 40 años y las personas con obesidad.
Te dejamos por aquí un resumen de las diferencias entre los pies planos flexibles y los pies planos rígidos:
| Pies planos flexibles | Pies planos rígidos |
| El arco es visible cuando no hay peso (por ejemplo, cuando estás sentado, de puntillas o tumbado); y desaparece cuando se carga peso sobre las piernas. | El arco no es visible; el pie se ve plano en todas las posiciones. |
| Suele ser indoloro. | Duele durante las actividades cotidianas. |
| Suele afectar a ambos pies. | Suele afectar a uno o ambos pies. |
Si no estás seguro de qué tipo de pies planos tienes, puedes hacer 2 pruebas:
- La prueba de puntillas: Levántate y ponte de puntillas. Si se forman los arcos, tienes pie plano flexible.
- El test de Jack: Pídele a alguien que te doble el dedo gordo del pie (dorsiflexión). Si tienes pies planos flexibles, se te notará el arco.
¿Qué tipo de calzado es mejor para los pies planos?
Los corredores con pies planos rígidos necesitan un nivel de sujeción diferente al de los corredores con pies planos flexibles. Es importante entender que, como no todos los pies planos son iguales, no todos los corredores estarán cómodos con las mismas zapatillas.
La mayoría de las personas tienen sobrepronación, así que utilizan zapatillas de estabilidad, pero tienen preferencias diferentes en cuanto a las tecnologías de estabilidad. Algunos corredores con pie plano incluso disfrutan corriendo con zapatillas neutras porque no tienen una sobrepronación muy marcada.
Vamos a darte unas pautas generales sobre lo que suele irles mejor a los pies planos.
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Si el tema del soporte para el arco del pie te interesa, deberías de echarle un ojo a nuestra detallada guía sobre el soporte para el arco plantar. Y, si quieres saberlo todo sobre la pronación, entonces esta otra guía sobre la pronación, las zapatillas para correr y demás te va a encantar. |
También es importante señalar que las características de estabilidad se encuentran en las zapatillas de entrenamiento diario. Las zapatillas que se fabrican para carreras de tempo y/o competir no suelen entrar en la categoría de estabilidad porque, a ese ritmo, los corredores necesitan menos estabilidad porque el tiempo de contacto con el suelo se reduce significativamente.
La estabilidad y sus distintas formas
Los corredores con pies planos necesitan niveles distintos de estabilidad, además de que esta se presenta de maneras diferentes. Los niveles más bajos de estabilidad son los de las zapatillas neutras.
Eso sí, algunas zapatillas neutras ofrecen cierta estabilidad: suelen tener una plataforma más ancha y rígida, y su parte superior suele ofrecer cierta sujeción (mediante un contrafuerte del talón rígido y acolchado o superposiciones).
| Zapatillas de estabilidad (sobrepronación, pies planos) | Zapatillas neutras estables |
| Solo estas zapatillas tienen tecnologías de estabilidad registradas como GuideRails, GuideRail, J frame, H frame, 4D Guidance System, etc. | Sin tecnologías de estabilidad registradas. |
| Ideales para sobrepronación moderada. | Ideales para pronación neutra. |
| Suelen ser más rígidas que las zapatillas neutras. | Suelen ser más flexibles y blandas que las zapatillas de estabilidad. |
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Ambas pueden tener una base más ancha, extensiones de la suela, contrafuertes rígidos en el talón... Ambas pueden servir para la sobrepronación leve. |
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Si quieres darles una oportunidad, nuestro consejo es que busques modelos con espumas más bien firmes y plataformas anchas y rígidas.
¿Que por qué a lo mejor las zapatillas neutras no funcionan? Pues porque el exceso de inestabilidad bajo el mediopié resulta en una ausencia de sujeción de la cara interna, o incluso en molestias. Estas zapatillas hacen que los pies trabajen en lugar de estabilizarlos, y una plataforma más estrecha, sobre todo en el mediopié, equivale a un extra de incomodidad.
9 características de estabilidad
La comodidad es la más obvia de todas, y esperamos que a estas alturas ya lo sepas. Unas zapatillas tienen que resultarte cómodas, ¡sí o sí! Nada de rozaduras, de elementos de estabilidad que sean molestos (o que incluso te hagan daño) en el arco del pie, y nada de heridas.
Estas son las características de estabilidad que se utilizan en las zapatillas para pies planos (estabilizan el tobillo impidiendo, hasta cierto punto, que se incline demasiado hacia dentro):
- Refuerzo en la cara interna (alto nivel de estabilización)
- Mediasuela de doble densidad (alto nivel de estabilización)
- Contrafuerte del talón rígido y acolchado
- Paredes laterales (alto nivel de estabilización)
- Biselado del talón
- Extensión de la suela
- Superposiciones estructurales en la parte superior
- Base rígida (alto nivel de estabilización)
- Plataforma ancha con el máximo contacto con el suelo
A continuación explicaremos todas estas características. Algunas de ellas suelen estar presentes en las zapatillas neutras, sobre todo en las neutras estables.
La mayoría de las zapatillas de estabilidad combinan más de una de estas características. Algunas combinaciones incluso son específicas de las marcas, como el 3D y 4D Guidance System de Asics.
Los corredores tienen que probarse las zapatillas y ver cuáles les van mejor. Para algunos, el refuerzo en la cara interna es molesto, pero para otros es necesario. A algunos les gusta que tengan una base muy rígida y un contrafuerte del talón rígido, mientras que otros prefieren cierta flexibilidad. Por otro lado, aunque los GuideRails estabilizan los pies planos de algunos corredores, en otros casos es la mediasuela de doble densidad la que hace la magia.
El refuerzo de la cara interna en las zapatillas para pies planos
El refuerzo en la cara interna es una pieza de plástico o de espuma firme y, como su nombre indica, está situada en la cara interna de las zapatillas. Al estar en ese lugar en concreto, es capaz de evitar que el tobillo se incline demasiado hacia dentro y que el arco se hunda (hasta cierto punto). Puede estar situado justo debajo del arco, o puede ser un poco más largo y parecer un marco.
¿Por qué puede que este refuerzo de la cara interna no funcione? Pues porque algunos pueden ser demasiado firmes, provocando molestias al ejercer una fuerte presión sobre el arco plantar.
Mediasuela de doble densidad en las zapatillas de running para pies planos
Como su propio nombre indica, estas mediasuelas están compuestas por dos espumas de densidades diferentes. La más firme suele colocarse donde se necesita una mayor sujeción: bajo el arco del pie, en la cara interna en el antepié y/o en la cara externa en el talón.
Algunas marcas han registrado sus diseños, como el H-frame y J-frame en las zapatillas de Hoka.
Siempre medimos lo blanda que es la mediasuela y, cuando es de doble densidad, analizamos ambas.
Dado que muchas de las zapatillas de running para pies planos mejor valoradas son blandas, te dejamos por aquí las más firmes, por si estás buscando una pisada de ese estilo:
La absorción de impactos de las zapatillas de running para pies planos
Cuando hablamos de estabilidad, nos solemos centrar en lo blanda que es la mediasuela, ya que es esa firmeza extra que suele tener la espuma secundaria o los refuerzos de la cara interna la que hace que los pies estén más estables. Pero bueno, que la suavidad solo es una parte de la historia, y para entender cómo funcionan las mediasuelas y cómo se sienten las zapatillas de running, tenemos que hablar de la absorción de impactos sí o sí.
La absorción de impactos es la capacidad de la mediasuela para amortiguar el impacto al aterrizar. Lo ideal es que sea alta y no baja porque, cuando es mala, significa que nuestros pies tienen que trabajar más (es decir, lidiar con ese estrés extra que se envía a nuestros músculos, tendones y articulaciones).
Sin embargo, incluso si la mediasuela puede reducir las fuerzas de los impactos, ¿qué pasa si se comprime y luego prácticamente no vuelve a su forma original? ¿Y si se aplana y hace que nuestros pies trabajen más? Para abordar también ese aspecto, medimos el retorno de energía. Este número nos indica cómo de eficaz es el rebote de la espuma después de comprimirla al aterrizar. Un retorno de energía alto significa menos cansancio para el cuerpo, así que eso es exactamente lo que buscamos.
Eso sí, ten en cuenta que las zapatillas de running de competición son las que suelen tener un retorno de energía alto, así que los modelos de running para pies planos no pueden estar en el podio. Además de que, claro, los modelos de competición no priorizan los componentes de estabilidad. Casi siempre los solemos ver en las zapatillas de entrenamiento diario.
Las paredes laterales les proporcionan mucha estabilidad a los corredores con pies planos
Estas paredes son, en realidad, mediasuelas que se extienden hacia arriba para crear "paredes" que mantienen el pie más sujeto.
Una vez más, hay marcas que han registrado tecnologías que se parecen mucho a las paredes laterales de arriba.
Estas paredes laterales, que sen encuentran en la cara interna de las zapatillas de Altra, son de la marca registrada Guide rail
Los contrafuertes del talón rígidos y acolchados suelen ser los mejores
Los contrafuertes rígidos sujetan el talón en su sitio y ayudan a estabilizar el pie. Cuando funcionan son una maravilla, gracias tanto a esa estabilidad como a su acolchado. Al final, esto indica que hay menos espacio para movimientos indeseados, así como más comodidad.
¿Por qué a lo mejor un contrafuerte rígido del talón no funciona? Pues porque puede que no se adapte a la forma de tu talón, así que a lo mejor te duele, o te encuentras con el molesto deslizamiento del talón.
La rigidez del talón puede venir de contrafuertes externos o internos. Los internos son los que te enseñábamos en la foto de arriba, y los externos son estos:
Una de nuestras pruebas de laboratorio es la medición de la rigidez del contrafuerte del talón. Empujamos y apretamos el talón, evaluando su rigidez en una escala del 1 al 5, donde 5 es la mayor rigidez.
Evaluación de la rigidez del contrafuerte del talón en el laboratorio de RunRepeat
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Si este tema te llama la atención, te recomendamos que le eches un ojo a nuestra guía sobre le papel que juega el contrafuerte del talón en las zapatillas de running. |
Las zapatillas más rígidas suelen ser las mejores para los pies planos
Demasiada flexibilidad significa que tus pies tienen que trabajar más, pero también significa una sensación más natural al correr. Sin embargo, los pies planos suelen agradecer la sujeción y estabilidad extra que les puede proporcionar una plataforma más rígida.
Cuando analizamos las zapatillas en nuestro laboratorio, realizamos pruebas de flexibilidad longitudinal y rigidez torsional. Cuando comprobamos la flexibilidad longitudinal, fijamos la parte delantera a la base, lo que hace que el talón se levante un poco por el rocker. Pero no pasa nada, porque lo ajustamos para que también esté pegado a la superficie, y luego doblamos las zapatillas 30 grados. Los números más altos (en N) indican que necesitamos más fuerza para doblar las zapatillas, lo que significa que son más rígidas.
Por otra parte, al comprobar la rigidez torsional, retorcemos las zapatillas con las manos y evaluamos lo rígidas que son utilizando una escala del 1 al 5, donde 5 es la máxima rigidez.
Evaluación de la rigidez torsional
Para que tengas un poco de contexto, esta es la rigidez de las zapatillas de running para pies planos mejor valoradas:
¿Por qué a lo mejor las zapatillas flexibles no funcionan? Pues porque la flexibilidad en el mediopié añade más tensión al arco plantar por la inestabilidad. Más trabajo para los pies y más estrés para el arco plantar equivale, como mínimo, a incomodidad.
El papel del biselado del talón en las zapatillas de running para pies planos
Las zapatillas tienen biselados del talón cuando la parte de atrás del talón está curvada. Esta curvatura sirve para imitar la forma del talón, ya que dicha estructura en la parte de atrás de unas zapatillas de running es capaz de reducir la cantidad de tensión en el tibial anterior, mejorando así las transiciones para los talonadores.
Una plataforma ancha y una extensión de la suela son muy importantes para la estabilidad
Una plataforma ancha es imprescindible porque, obviamente, es más estable.
Sin embargo, lo que también se puede observar en las mediasuelas que parecen anchas es la extensión de la suela. Básicamente, es cuando la mediasuela se extiende hacia fuera, como una protuberancia.
Estas protuberancias ayudan en las transiciones, añadiendo estabilidad a los aterrizajes. Los talonadores querrán biselados del talón, mientras que los corredores de metatarsos querrán extensiones de la suela en el antepié.
En nuestro laboratorio medimos la anchura de la plataforma en 2 puntos: en el talón y en el antepié.
Si nos centramos en estas cifras, es fácil elegir unas zapatillas que tengan una plataforma más ancha o más estrecha. A modo de ejemplo, te mostramos la anchura de las plataformas de las zapatillas para pies planos mejor valoradas:
Y por si esto te parece poco, aquí tienes las 5 plataformas más anchas de las zapatillas de running para pies planos:
Superposiciones de la parte superior que estabilizan el pie
Algunas zapatillas no tienen superposiciones, y tienen partes superiores muy suaves, parecidas a un calcetín. Otras zapatillas, cuyo objetivo es proporcionar un mejor cierre, tienen superposiciones firmes o rígidas que añaden más estructura a la parte superior.
Pueden ayudar bastante cuando se trata de conseguir un cierre perfecto en el que sientes que el pie no se mueve de su sitio.
Placas de estabilidad
Mizuno es famosa por su WavePlate, cuya misión es evitar que el arco colapse y ofrecer estabilidad. En las Mizuno Wave Inspire 20 se puede ver claramente.
Mizuno también hizo una variación de esta placa con una pared de caucho integrada.
¿Las zapatillas ligeras para pies planos existen?
Que estas zapatillas lleven más tecnologías no significa que tengan que ser súper pesadas. Las zapatillas de estabilidad tienden a sacrificar algo de su ligereza a cambio de una mayor estabilidad. Las características adicionales de sujeción las hacen, por término medio, más pesadas que las zapatillas de running neutras:
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Zapatillas de running neutras |
Zapatillas de running de estabilidad (para pies planos) |
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Peso medio |
263 g |
285 g |
Pero, a medida que evolucionan las tecnologías del calzado, las marcas encuentran nuevas formas de fabricar zapatillas para pies planos más ligeras.
Te dejamos por aquí cómo de pesadas son las zapatillas de running para pies planos mejor valoradas:
Si quieres ir lo más ligero posible, no te preocupes, ¡estos son los modelos que menos pesan! Actualizamos estas tablas a diario con cada análisis y review que publicamos, así que siempre están al día.
¿Cuál es la durabilidad de las zapatillas de running para pies planos?
Cuando se habla de durabilidad, los corredores suelen referirse a la suela exterior. Cuando se aterriza más con un lado (en vez de hacerlo de manera uniforme, por la sobrepronación) es cuando las suelas exteriores y las mediasuelas se pueden desgastar más rápido.
En nuestro laboratorio, analizamos la resistencia de la suela exterior presionando un Dremel contra la misma. Además, nos aseguramos de que esta prueba esté estandarizada, ya que la fuerza, la duración, y las RPM son siempre las mismas.
Prueba de durabilidad de la suela
Para medir la profundidad de los daños, utilizando un medidor de desgaste de neumáticos.
Cuanto más bajo sea el resultado, más duradera será la suela.
Si esto es algo que te preocupa, fíjate en las zapatillas que obtuvieron mejores resultados en nuestra prueba de durabilidad de la suela exterior.
También realizamos la prueba de durabilidad de la parte superior y del acolchado del talón. Utilizamos el Dremel en todas ellas y, una vez realizado el daño, puntuamos los resultados en una escala del 1 al 5, donde el 1 es la menor durabilidad.
Aquí tienes un resumen de las 3 pruebas de durabilidad de las zapatillas de running para pies planos mejor valoradas.
¿Tienes los pies anchos y planos? ¡No hay problema!
Antes de ponernos a hablar de medidas, nuestro consejo es que sepas exactamente dónde necesitan más espacio tus pies: ¿donde las zapatillas son más anchas o en la zona del dedo gordo? Como puedes ver en la foto de abajo, hay pies con formas (como la griega o la egipcia) que necesitan más espacio en la zona de los metatarsos, mientras que otras lo necesitan en el dedo gordo.
Ahora que ya sabes que medimos la anchura de las zapatillas en 2 puntos clave, podemos hablarte de nuestras pruebas de laboratorio.
Para conseguir medidas exactas de la parte delantera, vertemos un gel dentro de las zapatillas y lo congelamos junto a las mismas. Esto hace que consigamos un molde que imita a la perfección el interior de las zapatillas
Una vez se endurece el gel, podemos empezar a tomar medidas.
Este molde de gel es una maravilla, ya que llena por completo el interior de la parte delantera. Así no medimos solo la anchura de la misma, sino también su altura.
Conocer la altura de la parte delantera es muy importante para los corredores que suelen sentir presión en la zona de los dedos porque el upper les aprieta en las uñas.
Cuál es el mejor drop para los pies planos
Otro parámetro esencial que hay que tener en cuenta es el drop (la diferencia entre la altura del talón y la del antepié).
La mayoría de las zapatillas de running para pies planos tienen un drop de 8 mm o más, lo que significa que hay más amortiguación bajo el talón que en el antepié. Este diseño favorece a los talonadores, ya que el talón es la primera parte que aterriza en el suelo. Este es el patrón más común entre los principiantes y la mayoría de los corredores.
Los corredores de mediopié y de metatarsos con pie plano también pueden encontrar unas zapatillas adecuadas a sus necesidades. Solo tienen que asegurarse de que el drop de dicho par sea inferior a 8 mm:
Si no estás seguro de qué tipo de corredor eres o con qué parte del pie impactas primero, o simplemente quieres saber más sobre la importancia del drop, puedes echarle un ojo a nuestra guía sobre el tema.
No te olvides de la transpirabilidad
Hacemos varias pruebas para conocer la ventilación de las zapatillas, incluyendo una prueba de humo y una de transparencia.
Prueba de transpirabilidad realizada en el laboratorio de RunRepeat utilizando una máquina de humo
Basándonos en los resultados que obtenemos, puntuamos la transpirabilidad de cada modelo en una escala del 1 al 5, en la que 5 es lo más transpirable. Estas son las zapatillas para pies planos que consideramos más transpirables:
La importancia de estirar y fortalecer los pies
Si tienes pies planos, mantén los arcos fuertes y bien estirados. Asegúrate de estirar todos los días durante unos minutos y después de la actividad física.
Si quieres conocer más ejercicios para pies planos, así como algunas instrucciones, échale un ojo a este artículo.
¡No ignores el dolor!
Correr con dolor hace que tu condición empeore y aumenta el riesgo de lesiones graves. Si sientes dolor mientras corres, busca ayuda profesional. Y no te olvides de que descansar también es importante.
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