Buscamos un redactor de contenido/especialista en análisis y reviews en para trabajar en remoto Las 7 Mejores Las Mejores Zapatillas De Running Con Placa De Carbono del 2025
Compramos las zapatillas con nuestro propio dinero. Nos llevamos comisiones cuando compras a través de nosotros, sin coste adicional para ti. ¿Por qué deberías confiar en nosotros?
Bienvenido al mundo de las zapatillas de running con placa de carbono. Cuando aparecieron por primera vez, todo el mundo hablaba de ellas sin parar y, con el paso del tiempo, creemos que al fin ha llegado el momento para que nosotros mismos analicemos los artículos científicos escritos al respecto, para que cortemos estas zapatillas con placa por la mitad (y así ver qué esconden en su interior), para descubrir por qué unas rinden mejor que otras, y para que les hagamos pruebas de uso corriendo con ellas en distintas situaciones.
Las placas de carbono han venido para quedarse, tanto en las zapatillas de trail como en las que se usan para correr por asfalto. En esta guía, te vamos a enseñar cómo son cuando cortamos la mediasuela a la mitad, por qué y cuándo no funcionan como deberían, y cómo asegurarte de que tu inversión merezca la pena.
Cómo probamos las Las mejores zapatillas de running con placa de carbono
Todas las zapatillas con placa de carbono que tienes en esta lista han sido sometidas a pruebas de uso y de laboratorio. Vamos, que combinamos nuestra experiencia personal con los datos obtenidos de las pruebas para poder ofrecerte los análisis y reviews más objetivos del mundo. Para asegurarnos de que no tenemos favoritismos, compramos todas y cada una de las zapatillas con nuestro propio dinero. En otras palabras, las marcas no nos pueden pagar para que escribamos sobre sus modelos, y mucho menos decirnos qué podemos escribir y qué no.
Cuando un par pasa a ser miembro VIP de nuestro laboratorio, esto es lo que hacemos:
- Corremos con las zapatillas para sentir nosotros mismos cuál es su ajuste, sensaciones y rendimiento. Con cada par nos hacemos mínimo 50 km.
- Les hacemos montones de pruebas de laboratorio.
- Cortamos una de las zapatillas por la mitad.
- Y le hacemos el resto de las pruebas, que solo se pueden hacer correctamente en unas zapatillas cortadas por la mitad.
Gracias a este proceso, acabamos con más de 20 datos distintos sobre cada modelo. Presentamos toda esta información en nuestros análisis y reviews, donde puedes comparar cada dato con el de otras zapatillas.
Las mejores zapatillas de running con placa de carbono
¿Por qué son las las mejores?
Les hemos dado mucha caña a las mejores zapatillas con placa de carbono, y hemos descubierto que las mejores en general son las Nike Alphafly 3 gracias a su increíble pisada. Su FlyPlate y sus Air Pods forman parte de la dinámica mediasuela ZoomX, garantizando un retorno de energía sin igual. Incluso a altas velocidades, gracias a nuestras pruebas de laboratorio podemos confirmar que el innovador diseño de su mediasuela y su estructura ligera hacen que sigan siendo cómodas.
Cada zancada está llena de energía, demostrando que destacan a ritmo de competición tanto de la salida a la meta en las maratones o carreras de fondo. Un análisis más detallado reveló que los Air Pods y la rígida FlyPlate integrados en la mediasuela ofrecen una reactividad increíblemente alta y constante. Las A3 mostraron una resistencia inquebrantable en nuestra prueba de flexión, con una rigidez superior a la media en un 145,5 %, lo que se traduce en un enorme retorno de potencia.
Además, ofrecen una excelente protección contra impactos y una estabilidad revolucionaria gracias a su diseño de doble densidad. La mediasuela ZoomX tiene una altura de 38,1/33,7 mm, y está fabricada con una espuma mullida (18,1 HA) para aumentar la comodidad, y una más firme (29,3 HA) para proporcionar equilibrio en la pisada.
La enérgica y ágil pisada de estas zapatillas viene de lo poco que pesan (201 g). Además, su parte superior Atomknit ha conseguido una puntuación perfecta en nuestra prueba de transpirabilidad, ofreciéndonos un flujo de aire perfecto cuando corrimos con ellas.
Eso sí, estas velocistas cuestan nada más y nada menos que 285 euros. Creemos que a los amantes de la velocidad que valoran cada segundo les merecerá la pena invertir en las A3, pero existen opciones mucho más asequibles.
Pros
- Ligeras incluso con su tamaño
- Increíblemente transpirables
- Destacan en largas distancias (maratones)
- Sus Air Pods recolocados ofrecen una mejor pisada que la v2
- La espuma ZoomX proporciona un enorme retorno de energía
- Te ayudan a avanzar, sobre todo cuando tienes las piernas cansadas
- Mejores que nunca para carreras de 5K/10K
- Al fin tienen transiciones suaves y fluidas
Contras
- Los talonadores podrían desgastar rápido la suela exterior
- El arco puede seguir siendo un reto para algunos
- La lengüeta en forma de calcetín puede no gustarle a todo el mundo
Las mejores zapatillas de running con placa de carbono para 5K y 10K
¿Por qué son las las mejores para 5K/10K?
Fuimos a toda velocidad cuando corrimos con las Nike Vaporfly 3, además de que apenas las sentimos en los pies. Hicieron que nuestras piernas estuviese preparadas para superar nuestras marcas personales con su potencia explosiva y su mediasuela increíblemente amortiguada. Entre las zapatillas con placa de carbono de nuestro laboratorio, las V3 son nuestras favoritas para distancias de 5K/10K.
Con un peso de solo 190 gramos, estas superzapatillas son bastante más ligeras que la media de nuestro laboratorio, de 206 gramos. Casi no las notamos en los pies, pero nos recuerdan que están ahí gracias al rebote que nos proporcionan en cada despegue. Cuentan con la placa Flyplate en forma de cuchara, que ofrece un retorno de energía espectacular por su elevado nivel de rigidez. Esto lo confirmamos en nuestra prueba de flexión, ya que vimos que eran un 92,1 % más rígidas que la media.
Como complemento a la reactividad, la mediasuela ZoomX es suave y dinámica. Nuestro durómetro marcó 16,8 HA cuando la analizamos, mientras que nuestro calibre afirmó que la suela de espuma de este par llega a los 37,1/26,0 mm de grosor, borrando cualquier molestia del suelo. Vamos, que tanto si eres talonador como si eres un corredor de metatarsos o de mediopié te sentirás cómodo con las Vaporfly 3.
Su parte superior Flyknit, que es excepcionalmente transpirable, consiguen que las zapatillas sean comodísimas. Su puntuación perfecta en nuestra prueba de humo refleja la ventilación perfecta que sentimos cuando corrimos con ellas.
Sin embargo, estas zapatillas orientadas al rendimiento son más estrechas que la media. Con solo 107,6/76,6 mm de ancho, no podemos recomendárselas a las personas con pies anchos.
Pros
- Parte superior increíblemente transpirable
- Fantástica amortiguación ZoomX
- Ideales para correr tanto 1 km como un maratón
- Pesan muy poco
- Ahora son más estables
- Espuma mullida como la de una nube
- Suela con un mejor agarre
Contras
- Lengüeta demasiado grande e incómoda
- El talón sigue siendo demasiado estrecho
Las mejores zapatillas de running con placa de carbono para los corredores de mediopié/antepié
¿Por qué son las las mejores para los corredores de mediopié/antepié?
Las ASICS Metaspeed Sky Paris rompen con todas las normas ofreciendo los dos extremos del expectro: son suaves pero están llenas de energía, tienen una suela alta pero son ligeras, y son transpirables pero duraderas. Además, cuentan con una placa plana de carbono que cobra vida en cuanto aterrizamos con el antepié. siguiendo los resultados de nuestras pruebas de uso corriendo con ellas y de nuestras pruebas de laboratorio, les hemos dado el oro en la categoría de zapatillas de running con placa de carbono para los corredores de mediopié/metatarsos.
La espuma FF Turbo+ le proporciona una gran reactividad a la pisada a la vez que se siente suave, como indica nuestro durómetro al marcar 21,0 HA. Además estas zapatillas incluyen un rocker en la parte delantera que nos hace olvidarnos de todos los kilómetros que llevamos.
Cada aterrizaje se siente muy amortiguado gracias a su gruesa espuma de 39,1/32,6 mm. A pesar de ser un rascacielos, estas zapatillas pesan tan poco como una nube. Nuestra báscula marcó solo 183 g, así que son bastante más ligeras que la media de las zapatillas para correr por asfalto que hemos analizado en nuestro laboratorio (217 g).
El flujo de aire es muy generoso, ya que sentimos el viento en los dedos de los pies mientras la parte superior MOTIONWRAP 2.0 nos abrazaba cómodamente. Incluso en nuestra prueba de humo, las Sky Paris demostraron su transpirabilidad al conseguir una puntuación perfecta. Mientras que la mayoría de las zapatillas transpirables sacrifican la durabilidad, estas no flaquearon ni un segundo contra nuestro Dremel, consiguiendo un increíble 4/5 en nuestra prueba de durabilidad de la parte delantera.
Sin embargo, al ser tan suaves y tener una suela tan alta, no son las zapatillas más estables del mercado. Si necesitas un extra de sujeción, es mejor que pases de ellas.
Pros
- Diseño muy ligero
- Retorno de energía de élite
- Versátiles para distancias desde 5K hasta maratón
- Suela exterior con agarre en cualquier tipo de clima
- Upper rediseñado y mejorado
- Muy amortiguadas
- Perfectas para corredores de mediopié y de metatarsos
- Muy duraderas
Contras
- No son aptas para talonadores
- Menos estables que las Sky+
- Menos estables que las Sky+
Las mejores zapatillas de running con placa de carbono para talonadores
¿Por qué son las las mejores para los talonadores?
Disfrutamos mucho corriendo con las Saucony Endorphin Pro 4. Su mediasuela dinámica ofrece una combinación óptima de protección contra impactos y sujeción, mientras que la tecnología Speedroll de la placa de carbono garantiza pisadas llenas de fluidez y una reactividad constante. Los datos de nuestro laboratorio lo verifican: son nuestras zapatillas de running número uno con placa de carbono para los talonadores.
No importaba lo rápido o lo lejos que corriésemos, su suela de 38,1 mm amortiguó el impacto de los aterrizajes. Junto con un antepié de 28,6 mm, el drop de 9,5 mm hace que la pisada sea más fluida cuando impactamos con el talón. Su amortiguación tiene un rebote maravilloso pero no deja de ser estable gracias a la espuma de doble densidad: una capa blanda (18,5 HA) que se centra en el confort, y una firme (22,0 HA) que proporciona sujeción.
En el núcleo de la mediasuela hay una placa de carbono ultrarrígida en forma de S que le proporcionó a nuestra pisada un retorno de energía impresionante. Al comprobar su rigidez en nuestra prueba de flexión, resultó ser un 136,6 % más resistente que la media, lo que explica su potencia.
Además de la tecnología Speedroll que tienen, su estructura ligera hace que correr no nos cueste prácticamente nada. Nuestra báscula marcó 220 g, así que pesan un 17,0 % menos que la media de las zapatillas de running. A esta ligereza se le suma su parte superior ventilada, que consiguió una puntuación perfecta en nuestra prueba de transpirabilidad.
Sin embargo, aunque no tenemos ninguna duda de que las EP4 sean unas zapatillas de competición, algunas de sus competidoras pueden ser más rápidas. A los corredores que están buscando batir sus marcas personales, les recomendamos echarle un ojo a otro modelo.
Pros
- Parte superior y suela exterior duraderas
- Upper con un ajuste espacioso
- Mediasuela más cómoda
- Buena relación calidad-precio
- Versátiles a cualquier ritmo
- Ideales para los talonadores
- Más estables que nunca
Contras
- Un poco más pesadas que la v3
- No son lo mejor para los corredores de metatarsos
- Puede que no las sientas tan rápidas como sus competidoras
Las zapatillas de running con placa de carbono con la mejor suela exterior
¿Por qué son las la mejor suela exterior?
Las Adizero Adios Pro 4 rompen con las típicas zapatillas de competición. Nos ofrecieron una tracción y seguridad excepcionales cuando corrimos con ellas, así que se han llevado la medalla de oro como las zapatillas con placa de carbono con la mejor suela exterior. En los pies, nos parecieron muy ligeras y bastante rápidas, pero no por ello pusieron en riesgo nuestra comodidad y seguridad, como demuestran los resultados de nuestras pruebas de laboratorio.
El caucho LIGHTTRAXION es una maravilla por una razón: es blandísimo, y nuestro durómetro nos lo dejó claro al marcar 41,0 HC. Que nos agarrase tan bien al suelo hizo que no perdiésemos el control ni en las curvas más rápidas. Además, aunque la mayoría de los compuestos de caucho blandos no son duraderos, el de las AP4 solo terminó con 0,8 mm de desgaste en comparación con la media, que es de 1,0 mm.
Al tener tal resistencia al desgaste, el grosor del caucho se mantuvo al mínimo: 1,0 mm. Al ser tan fino, las zapatillas pesan solo 200 g, que es un 24,8 % menos que la media. Además, esto nos dejó disfrutar de lo mullida que es la mediasuela, ya que nuestro durómetro marcó solo 11,0 HA.
Aunque las AP4 son blandas, le ofrecen una pisada segura a los corredores de mediopié y de metatarsos. El antepié mide 118,8 mm, 4,7 mm más que la media, por lo que no sentimos que perdíamos el equilibrio al aterrizar. Además, incluye cinco varillas de carbono que proporcionan la rigidez necesaria para que la pisada sea reactiva y más estable. De hecho, nuestra prueba de flexión confirma que este modelo es un 13,1 % más rígido que la media, aunque no alcance el nivel de otras superzapatillas.
Desafortunadamente, la parte delantera se estrecha mucho hacia la punta, así que a algunos corredores les puede parecer apretada. Los que tengan pies anchos deberían echarle un ojo a un modelo más espacioso.
Pros
- Softer, bouncier Lightstrike Pro foam
- Maintains the same price
- No more heel slippage
- Versatile from 5K to marathon distances
- Durable outsole with outstanding grip
- Fantastic for midfoot and forefoot strikers
- Improved for faster runners
- Comfortable, gusseted tongue
- Lighter than Adios Pro 3
Contras
- Unstable for every heel striker
- Narrow, tapered toebox
- Upper lacks breathability
- Midsole loses bounce quicker than AP3
Las mejores zapatillas de running con placa de carbono asequibles
¿Por qué son las las mejores asequibles?
Las Nike Zoom Fly 6 ofrecen un retorno de energía impresionante y una comodidad sin límites por un precio mucho más asequible que la media de su categoría. Nos demostraron ser unas todo en uno cuando corrimos con ellas, tanto en los entrenamientos de resistencia como en los de velocidad, e incluso a la hora de competir. Vamos, que han conseguido el trono como el mejor modelo asequible con placa de carbono.
La Flyplate que tienen le añade reactividad y sujeción a nuestras carreras sin ser demasiado rígida. Su diseño en el talón y en el mediopié es más flexible y ofrece transiciones suaves, lo que las convierte en unas compañeras de entrenamiento maravillosas, incluso en los días más lentos. En nuestra prueba de flexión vimos que solo son un 25,9 % más rígidas que la media, mientras que la mayoría de sus homólogas obtuvieron puntuaciones mucho más altas.
La enorme suela de 39,7/30,1 mm ofrece protección para cualquier tipo de pisada y distancia. Además está fabricada con la espuma ZoomX, que ofrece un rebote fantástico con un toque de suavidad, como demuestra el resultado de nuestro durómetro: 16,1 HA.
Las Zoom Fly 6 no solo son asequibles, sino que también se sienten ligeras al caminar. Su estructura aerodinámica ha conseguido que pesen solo 248 g, un 6,8 % menos que la media. Pero claro, esto ha hecho que tengan que sacrificar la zona de los dedos, que es más estrecha. Si esto para ti es un problema, te recomendamos que le eches un ojo a otros modelos más espaciosos.
Pros
- The Zoom Fly is back!
- Fairly priced
- Versatile, performance-ready supertrainer
- Reasonable weight
- Can handle all paces
- Comfortable upper
- Outstanding durability
- Amazing for tempo and marathon workouts
Contras
- Toebox is narrow and restrictive
- SR-02 foam lacks bounce
- Could be more stable
Las mejores zapatillas de running con placa de carbono para trail
¿Por qué son las las mejores para trail?
Las Nike Ultrafly destacan entre las zapatillas de running con placa de carbono, además de que están listas para el trail running, como demostraron nuestras pruebas de uso corriendo con ellas por los senderos y nuestras pruebas de laboratorio. Nos parecieron unas compañeras de trail de resistencia fiable, comodísimas, con una velocidad estimulante y una estabilidad notable. Las Ultrafly hacen que los trayectos largos cuesten menos esfuerzo, dejando que nos centremos en correr sin tener que preocuparnos por nada más.
La etérea mediasuela ZoomX parece mágica, ofreciendo aterrizajes suaves y despegues llenos de energía. La verdad es que nos encanta, ya que es cómoda y muy suave. De hecho, estas zapatillas tienen una suela más alta y más blanda que la media, haciendo que la pisada sea agradable a cualquier ritmo y en cualquier distancia. Nuestro durómetro lo confirma marcando un resultado un 56,8 % más blando que la media.
Las Ultrafly son la prueba de que la comodidad no tiene por qué sacrificar la velocidad. Con una placa rígida de carbono en la mediasuela, ofrecen un retorno de energía sin límites. Nuestra prueba de flexión confirma que son un 44,1 % más rígidas que la media, lo que nos permite ir a toda velocidad por senderos moderados sin tener que preocuparnos. Además, la suela exterior Vibram y sus tacos de 3,0 mm garantizan un agarre firme.
Por su parte, la amplia mediasuela de 122,1/93,4 mm se asegura de que cada aterrizaje sea seguro. La anchura extra en el antepié y el talón puede acomodar pies anchos e incluso sujetar una pronación leve.
Eso sí, no es buena idea ponerse estas zapatillas en los largos días de verano. Su parte superior Vaporweave carece de transpirabilidad, lo que puede provocar rozaduras y pies sudados si hace calor.
Pros
- Optimizadas para las carreras de trail
- Se adaptan fácilmente a pies anchos
- Mediasuela Pebax muy resistente y reactiva
- Equipadas con la suela Vibram Megagrip
- Ideales para entrenamientos de larga distancia
- Cómodas hasta decir basta
- Muy estables
- Adecuadas para carreras de 160 km
Contras
- La parte superior Vaporweave podría ser más resistente y transpirable
- Más pesadas de lo esperado incluso para unas zapatillas de trail y asfalto
- A algunas personas les pueden parecer demasiado caras
Esta es una recomendación general que solemos hacer: no compres zapatillas con placa de carbono si eres principiante. Hay muchas cosas que tener en cuenta, y es mejor que las entiendas para poder sacarle el máximo partido a unas zapatillas de running tan caras.
Lo que DEBES saber antes de comprarte unas zapatillas de running con placa de carbono
Aunque muchas personas prefieren comprarse zapatillas con placa de carbono por todo lo que se habla de ellas, es importante saber lo que estás haciendo. Creemos que deberías tener en cuenta estos 8 puntos clave:
- Las zapatillas con placa de carbono no son para principiantes.
- Algunas exigen un tipo de pisada específico para sacarles el máximo partido, que es algo que puede ser un problema para muchos corredores que, por ejemplo, son talonadores y se ponen unas zapatillas que funcionan mejor para los corredores de metatarsos.
- La mayoría de las zapatillas con placa de carbono están hechas para correr y suelen ser incómodas a ritmos más lentos y, sobre todo, al trotar y al caminar.
- Estas zapatillas suelen ser muy altas y pueden resultar muy inestables, sobre todo para las personas con sobrepronación y en los giros bruscos.
- Muchas zapatillas con placa estaban pensadas para que las usasen atletas profesionales, por lo que funcionan mejor si los corredores que están en forma (es decir, que no pesan ni mucho ni muy poco).
- Puede que te lleve un tiempo adaptarte a las zapatillas con placa de carbono.
- Muchas de las zapatillas con placa de carbono no son duraderas. Por eso los corredores suelen reservarlas para el gran día (las competiciones).
- Las zapatillas de running con placa de fibra de carbono son caras.
Por qué NO basta con tener una placa de carbono
Las placas de fibra de carbono son conocidas como eso que tienen que tener tus zapatillas de running sí o sí si quieres batir una marca personal. Sin embargo, lo que la gente no suele tener en cuenta es la espuma.
Los avances que tanto esperamos son posibles, pero tienen que incluir una espuma de primera calidad, no solo una placa de carbono.
Los estudios lo corroboran, demostrando que solo unas zapatillas con espuma de primera calidad (y una placa) podían igualar a las Vaporfly. Este estudio analiza específicamente el rendimiento de los corredores con 8 zapatillas diferentes, y te recomendamos que le eches un ojo.
La placa de fibra de carbono fue cortada por la mitad cuando cortamos las zapatillas por la mitad
Si las espumas son algo que te interesa y quieres saber más sobre ellas, no hay ninguna guía más completa que la nuestra, y cuenta con todos los detalles y datos de laboratorio posibles: Todo lo que necesitas saber sobre las espumas de las zapatillas de running.
Qué te puedes esperar de unas zapatillas de running con placa de fibra de carbono
Aquí tienes 6 cosas que debes tener en cuenta, para bien o para mal, de las zapatillas de running con placa de carbono:
- Suelen ser ligeras.
- Normalmente son muy blandas y rígidas a la vez. Antes de las placas de carbono, esto no era algo muy común, y resultó ser una gran combinación.
- Las mediasuelas pueden ser muy estrechas y altas, lo que también significa que serán inestables.
- ¡Impulso! ESTO es por lo que son famosas. Te empujan hacia delante y las transiciones casi no cuestan nada.
- Son caras y no son muy duraderas.
- Tus marcas podrían mejorar en un 2-3 %.
4 aspectos a tener en cuenta al comprarse unas zapatillas de running con placa de carbono
- ¿Qué tipo de espuma es? Si no es de primera calidad, lo más probable es que no ganes tanto como podrías ganar con unas zapatillas con placa.
- ¿Cómo son de inestables? Si prefieres una pisada más estable, busca: una base más ancha, paredes laterales, extensiones de la suela, una parte superior más estructurada.
- La colocación del caucho en la suela exterior puede indicar si están hechas principalmente para los corredores de metatarsos o si son para todo el mundo.
- El peso. Si te vas a comprar estas zapatillas para batir récords, opta por la opción más ligera, si está disponible.
A continuación hablaremos de todos estos puntos más detalladamente.
Los zapatillas son cada vez más altas, ¿deberías seguir esta moda?
Desde que se demostró que una placa de carbono + una espuma premium en una suela alta era una combinación maravillosa, las marcas empezaron a fabricar zapatillas cada vez más altas; y no solo en el mundo de la competición, sino en todos los ámbitos.
Aquí tienes 3 puntos clave en los que te explicamos por qué o por qué no deberías subirte a esta ola:
- Si corres distancias cortas (menos de 5K o 10K), debes tener en cuenta que las mediasuelas muy altas suelen ser inestables en las curvas.
- Si tienes sobrepronación, deberías pensártelo dos veces antes de comprarte unas zapatillas de running muy altas, sobre todo si son inestables y no tienen características de estabilidad para estabilizar la inclinación excesiva del tobillo hacia dentro. Aunque estas superzapatillas suenan muy bien, es posible que los sobrepronadores no las disfruten tanto. Hemos escrito mucho sobre este tema en nuestra guía sobre las mejores zapatillas para la sobrepronación.
- Si tienes pronación neutra y haces muchos kilómetros, puede que te gusten las mediasuelas altas (incluso de más 35mm); y no solo para correr, sino también para entrenar.
En el capítulo siguiente, analizamos cómo buscar más estabilidad en las zapatillas de running muy altas.
Que sean altas no siempre significa que serán inestables
Como decíamos: que unas zapatillas sean altas no quiere decir que vayan a ser inestables. Hay muchas formas de hacer que las zapatillas sean más estables, como utilizando espumas más firmes, bases más anchas, extensiones de la suela (protuberancias en la mediasuela), paredes laterales, etc.
Échale un ojo a la imagen de abajo para saber qué puedes buscar si quieres un extra de estabilidad:
En nuestro laboratorio, medimos la anchura de la base tanto en el antepié como en el talón.
Teniendo esto en cuenta, puedes utilizar nuestra página web para encontrar zapatillas con placa que tengan una base ancha. Para que te sea más fácil, te dejamos por aquí los modelos con las mediasuelas más anchas que hemos medido (estas tablas se actualizan automáticamente con cada análisis y review que publicamos):
Qué tipo de pisada funciona mejor en las zapatillas de running con placa de carbono
Una cosa que puede decirnos para qué tipo o tipos de pisada se han hecho unas zapatillas es cómo está colocado el caucho en la suela exterior. Algunas zapatillas tienen caucho solo en el antepié, y la mediasuela está expuesta en el talón. Esto implica que la mejor opción es impactar con el antepié (es decir, que son ideales para los corredores de metatarsos). Otras tienen una distribución uniforme, lo que significa que cualquier tipo de pisada les irá bien.
Sin embargo, si le echamos un ojo a las Alphafly 3, podemos ver que el caucho solo está presente en el antepié. Sin embargo, muchos talonadores han estado utilizando estas zapatillas y disfrutando de ellas. Para ellos son incluso menos duraderas, ya que impactan en el suelo con la zona en la que está expuesta la mediasuela, que es mucho resistente que el caucho, como hemos comprobado muchas veces en nuestra prueba Dremel de durabilidad.
Según todos nuestros descubrimientos, muchas zapatillas sirven para todos los tipos de pisada, y averiguar qué modelo te conviene más está en tus manos. Eso sí, ten en cuenta que el drop puede desempeñar un papel importante, y los corredores de metatarsos suelen utilizar zapatillas con un drop de menos de 9 mm, mientras que los talonadores usan modelos con un drop superior a 10 mm.
Si no sabes muy bien de qué va el drop y su importancia al correr, échale un ojo a esta guía.
¿Por qué son tan poco duraderas?
En general, mucha gente sabe que las zapatillas con placa de carbono son menos duraderas que otras zapatillas. Esto es por la espuma, ya que las espumas premium no duran tanto como las estándar. Así que, o bien la espuma se chafa (se aplasta del todo, no vuelve a su forma, y deja de ser reactiva) o el daño en la parte de abajo (ya sea en el caucho o en la espuma expuesta) es demasiado grande.
En nuestro laboratorio, hacemos pruebas de durabilidad para: 1) la parte delantera; 2) el acolchado del talón; 3) la suela exterior. Presionamos nuestro Dremel contra esas 3 zonas y evaluamos o medimos los daños, relacionándolos con la durabilidad de cada parte. Para saber más sobre cómo les hacemos pruebas a las zapatillas, échale un ojo a nuestra página de Metodología.
La parte superior de las zapatillas de competición de gama alta suele ser tipo calcetín, muy transpirable y muy suave, por lo que es normal que sea menos duradera.
Lo mismo ocurre con el acolchado del talón, que rara vez presenta un contrafuerte de plástico o un acolchado de 1 cm de grosor. Estas características se reservan para las zapatillas de entrenamiento diario, sobre todo las de estabilidad.
Pero resulta que incluso los talones tipo calcetín llegan a ser duraderos.
Sin embargo, cuando hablamos de suelas exteriores, el gran problema surge cuando los corredores aterrizan sobre la mediasuela expuesta en lugar de sobre el caucho. Ya hemos tratado este tema en el capítulo dedicado a los patrones de impacto.
Cómo el aterrizaje sobre la mediasuela expuesta en el talón aumenta incluso más inestabilidad
|
Zapatillas sin placa de carbono |
Zapatillas con placa de carbono |
|
|
Durabilidad media de la parte delantera |
2,6 | 1,9 |
|
Durabilidad media del acolchado del talón |
3,1 | 4,3 |
|
Durabilidad media de la suela exterior |
0,9 | 1,1 |
En esta tabla podemos ver que el acolchado del talón es la única parte que es más duradera en las zapatillas con placa de carbono que el resto. La suela exterior y la parte delantera son, de media, menos duraderas.
En la siguiente tabla hay que tener en cuenta que la durabilidad de la parte delantera y del acolchado del talón se evalúa en una escala del 1 al 5, por lo que un 5/5 es la mayor durabilidad. Para la durabilidad de la suela exterior, medimos la profundidad de la hendidura que ha hecho nuestro Dremel. Por lo tanto, cuanto menos profundos sean los daños (y más bajos los números), más duradera será la suela exterior.
Peso de las zapatillas de running con placa de carbono
Tienen fama de ser ligeras, pero..., ¿hasta qué punto? Esto es lo que dicen nuestros datos de laboratorio:
- Peso medio de las zapatillas con placa de carbono de competición y de velocidad para correr por asfalto: 229,0 g
- Peso medio de las zapatillas sin placa de carbono de competición y de velocidad para correr por asfalto: 217,5 g
- Peso medio de todas las zapatillas para correr por asfalto (excluyendo las que tienen placa de carbono): 270,3 g
Estas son las zapatillas de running con placa de carbono más ligeras:
Longitud de la placa de fibra de carbono
Las placas de fibra de carbono pueden ser de extensión parcial o completa. Si son parciales, su colocación también puede variar.
¿Qué significa esto para los corredores?
- Las placas más largas significan que las zapatillas tienen una rigidez torsional más alta (se retuercen mucho menos).
- Las placas más cortas pueden significar menos estabilidad o menos reactividad.
Una placa de fibra de carbono de longitud completa extraída de la mediasuela
¿Cómo de rápido puedes ser con unas zapatillas de running con placa de carbono?
Primero, Nike afirmó que estas zapatillas permitían una mejora del 4 % en la economía de carrera. Después, hubo estudios que lo confirmaron (Hoogkamer et al. 2017, Barnes et al. 2019).
Cuando nos fijamos en el rendimiento al correr, eso significa un 2-3 % de mejora en las marcas. Te ponemos un ejemplo de lo que puede significar:
| Marca | 2,5 % de mejora en la marca | |
| 5k | 00:34:37 | 00:33:34 |
| 10k | 01:02:08 | 01:00:16 |
| Media maratón | 02:14:59 | 02:10:56 |
| Maratón | 04:26:33 | 04:18:33 |
Si quieres echarle un ojo a un análisis mucho más detallado del mundo de las zapatillas con placa de carbono, te recomendamos que leas nuestra guía sobre las zapatillas con placa de carbono cortadas por la mitad, explicadas y analizadas en nuestro laboratorio.
Zapatillas con placa de carbono para trail
Aunque todo empezó con las zapatillas para correr por asfalto, las placas de fibra de carbono ahora también están muy presentes en el mundo del trail. No son tan comunes como en el running, pero parece que han llegado para quedarse.
Lo bueno es que, dada la naturaleza del terreno del trail, las zapatillas no son ni tan altas ni tan estrechas, ya que la estabilidad es una prioridad que está mucho más alta en la lista cuando hablamos de correr por la naturaleza. Vamos, que es una cosa menos de la que preocuparse, ¡así que ya depende de ti averiguar si son lo que buscas o no!
Guías de compra similares
