Las 7 Las Mejores Zapatillas Para Caminar Con Amortiguación del 2025
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¿Qué es lo que hace que unas zapatillas para caminar tengan una buena amortiguación? Pues a ver, principalmente, es la altura de la suela y la suavidad de la mediasuela. Pero..., ¿qué es lo que hace que unas zapatillas para caminar sean las que tienen la mejor amortiguación? Pues que cuando te las pongas estés comodísimo incluso si te pasas todo el día andando.
Después de hacerles pruebas a montones de zapatillas para caminar tanto en nuestro laboratorio como fuera del mismo, podemos decirte exactamente qué puntos clave hacen que unas zapatillas destaquen en comparación con el resto cuando hablamos de la amortiguación bajo los pies.
Cómo les hacemos pruebas a las Las mejores zapatillas para caminar con amortiguación
Para poder decirte cuáles son las zapatillas para caminar con la mejor amortiguación, es importante seguir una serie de pasos. ¡Y nada de favoritismos! Mira, este es el enfoque que seguimos:
- Compramos todas las zapatillas con nuestro propio dinero para que nuestras opiniones sean objetivas.
- Les hacemos pruebas durante horas y horas para comprobar sus puntos fuertes y débiles.
- Medimos y evaluamos más de 30 parámetros de cada modelo, desde la altura de la suela y la suavidad de la mediasuela hasta la estabilidad lateral y la transpirabilidad. Y, por supuesto, cortamos cada modelo por la mitad para obtener las medidas más precisas.
Las mejores zapatillas para caminar con amortiguación
¿Por qué son las las mejores?
Después de estar muchas horas haciéndoles pruebas tanto dentro como fuera de nuestro laboratorio, podemos decirte que las Hoka Bondi 9 se han llevado el oro como las zapatillas para caminar con la mejor amortiguación que hemos analizado. Pero lo mejor de todo es que también nos sentimos muy seguros cuando caminamos con ellas.
Gracias a nuestro calibre, pudimos comprobar que tienen una suela altísima de 41,3/32,2 mm, lo que demuestra que no les falta espuma en comparación con la media, que es de 34,2/25,6 mm. La espuma se siente equilibrada, y nuestro durómetro nos dio toda la razón cuando marcó 25,1 HA, así que pudimos estar días enteros andando sin sentir ningún dolor.
Aunque la plataforma nos separó bastante del suelo, no sentimos que perdíamos el equilibrio en ningún momento. De hecho, disfrutamos de una estabilidad excepcional gracias a su base ancha y a su estructura rígida. En nuestra evaluación manual, se llevaron un 4/5 en rigidez torsional por lo difícil que es retorcerlas, así que también nos ayudan a prevenir las torceduras de tobillo. A esto se le suma su amplia base, de 123,2/100,9 mm, que hizo que nos sintiésemos incluso más estables.
Lo malo es que su parte delantera no es muy espaciosa. Que pueda presionar o estrujarles los pies a algunas personas por tener los dedos en formas distintas nos parece de lo peor, así que a las que tengan pies anchos o cuadrados les recomendamos que vayan a por otra cosa.
Pros
- Muy bien amortiguadas
- Nueva mediasuela de EVA supercrítica
- Comodísimas
- También sirven como zapatillas para caminar
- Estables para su altura
- Diseñadas para durar
- Destacan a ritmos lentos y constantes
- Cuello del talón bien diseñado
- Más ligeras que la v8
Contras
- No son ideales para pies anchos
- Se siguen sintiendo pesadas y toscas
- El drop indicado por la marca es distinto
- Lengüeta sin refuerzo
Las zapatillas para caminar con amortiguación con la mejor estabilidad
¿Por qué son las las que tienen mejor estabilidad?
Las ASICS Gel Kayano 31 cumplen los requisitos de unas zapatillas bien amortiguadas, mullidas y muy altas. Por todo el tiempo que nos pasamos caminando, podemos decir que este modelo destaca por su estabilidad. En el laboratorio, descubrimos que cuenta con elementos de sujeción sutiles, como el 4D Guidance System, a la vez que hace que la experiencia sea cómoda y natural bajo los pies, que es una combinación que muy pocas zapatillas pueden ofrecer.
La tecnología 4D ofrece una sujeción integrada, adaptándose también a nuestros movimientos. Además, estas zapatillas cuentan con paredes laterales de la mediasuela y una base ancha que nos ofrece seguridad en cada paso. Gracias a la amplia plataforma de 122,1/97,6 mm, nuestros pies pudieron encontrar el equilibrio.
En cuanto a la amortiguación, nuestro calibre marcó que la suela es muy alta, de 39,3/27,8 mm. Esta espuma elimina el contacto con el suelo, así que disfrutamos de su espuma mullida de 15,6 HA, como verificó nuestro durómetro. La capa de PureGEL suaviza incluso más los golpes, haciendo que nuestros pies estén seguros y felices.
Sorprendentemente, toda esta sujeción y amortiguación no sacrificaron la flexibilidad de las zapatillas. En nuestra prueba de flexión, vimos que eran tan flexibles como la media, confirmando así lo versátiles y cómodas que las sentimos en los pies.
El problema de todo esto es el peso. Sus 295 g las hacen un 11,3 % más pesadas que la media, así que si estás buscando algo ligero, aquí no es.
Pros
- Muy estables
- Ideales para talonadores
- Buena transpirabilidad
- Upper cómodo y espacioso
- Buenas para ritmos suaves
- Amortiguación maximalista
- Un poco más ligeras que la v30
- Espuma FF Blast+ mullida
- Muy buen agarre
Contras
- Grandes y toscas
- No son nada versátiles
- La suela exterior necesita mejoras
Las zapatillas para caminar con la amortiguación más mullida
¿Por qué son las las más mullidas?
Las New Balance Fresh Foam X More v5 llevan la comodidad al siguiente nivel. Les hemos hecho pruebas a montones de zapatillas para caminar con amortiguación, pero en cuanto a ser mullidas, estas NB son difíciles de superar. Como demuestran los resultados de nuestro laboratorio, su suela es altísima y muy blanda, así que nuestros pies se quedaron encantados. Además, su sutiles características de sujeción también nos proporcionaron una inesperada (pero muy bienvenida) estabilidad.
Caminar con estas zapatillas nos pareció una maravilla, y los números de nuestro laboratorio están totalmente de acuerdo. Su enorme suela de 42,1/34,3 mm elimina el contacto con el suelo, así que disfrutamos de una sensación parecida a ir pisando nubes. Nuestro durómetro nos lo dejó claro al marcar un resultado bajísimo: ¡8,6 HA! Así que son un 58,9 % más blandas que la media. Sin duda, es una de las amortiguaciones más blandas que hemos visto hasta la fecha.
Teniendo en cuenta su altura y densidad, nos esperábamos caminar perdiendo el equilibrio o, por lo menos, tambaleándonos un poco con ellas, pero la seguridad que nos ofrecieron en cada paso nos dejó totalmente boquiabiertos. Gracias a nuestro calibre, pudimos ver que su base mide unos amplios 124,6/105,0 mm, lo que explica por qué sentimos tanta solidez al pisar.
Eso sí, se estrechan mucho más que la media en la zona de los dedos, por lo que no se las podemos recomendar a las personas con pies anchos.
Pros
- Cómodas hasta decir basta
- Amortiguación muy mullida
- Ideales para carreras lentas y largas
- Buena relación amortiguación-precio
- Bastante estables para su tamaño
- Cierre excelente
- Suela exterior duradera y con mucho agarre
- Rocker bien diseñado
- Muchas mejoras con respecto a la v4
Contras
- Pesan más que sus predecesoras
- Ajuste ceñido
- A lo mejor son hasta demasiado mullidas
- Un poco rígidas para el uso casual
Las mejores zapatillas para caminar con amortiguación para pies anchos
¿Por qué son las las mejores para pies anchos?
Nuestras pruebas de uso con las Adidas Ultraboost 5X hicieron que nos sintiésemos como en casa gracias a lo cómodo que es su upper, a su plataforma y a lo flexible que es su mediasuela. Los resultados de nuestro laboratorio nos dejaron claro que cuentan con una parte delantera espaciosa y con un upper Primeknit elástico que se adapta a distintas formas del pie, haciendo que se lleven nuestro número 1 como las mejores zapatillas para caminar con amortiguación para pies anchos.
La parte delantera nos pareció espaciosa, y nuestro calibre está de acuerdo al marcar que no se estrecha demasiado hacia la punta. En la zona del dedo gordo, mide 75,4 mm, cuando la media es de 73,7 mm. El upper de Primeknit abraza cómodamente nuestros pies y se estira para evitar cualquier presión innecesaria.
La amortiguación Light Boost, blanda y con rebote, está justo debajo. Ofrece una buena protección contra los impactos con su altura, de 34,6/24,2 mm. Cuando la analizamos con nuestro durómetro, marcó 16,4 HA, lo que hace que sea más blanda que la media. Eso sí, se siente más equilibrada de lo que indica que este resultado, que es algo que nos gustó mucho porque nos sentimos más estables.
Cuando salimos a pasear, se adaptó libremente a nuestras zancadas, disminuyendo así el cansancio. Nuestra prueba de flexión muestra que, para doblar estas Adidas, necesitamos menos fuerza, ya que son un 27,4 % más flexibles que la media.
Lo malo es que son unas zapatillas caras, y hay otros modelos que pueden ofrecer una experiencia parecida a un precio más asequible.
Pros
- También sirven como modelo tipo casual
- Materiales de primera calidad
- Upper espacioso y elástico
- Hechas para durar
- La mejor versión de las Ultraboost hasta la fecha
- Estables para los talonadores
- Suela más alta
- Pesan bastante menos
- Pesan bastante menos
Contras
- Son más caras
- La transpirabilidad no cumple las expectativas
- Solo para ritmos lentos
- Suela más baja de lo que dice la marca
Las mejores zapatillas para caminar con amortiguación ligeras
¿Por qué son las las mejores ligeras?
Para poder encontrar las mejores zapatillas ligeras para caminar con amortiguación, buscábamos un modelo que fuese comodísimo incluso pesando poco. Cuando analizamos las On Cloudtilt tanto en el laboratorio como fuera del mismo, nos dimos cuenta de que eran las candidatas ideales. Pero es que además de tener una estructura muy ligera y una base maravillosa, ¡también son muy estables!
Cuando paseamos con ellas, se movieron junto a nuestros pies como si nada. Cuando las subimos a nuestra báscula, marcó 266 g, así que son un 7,0 % más ligeras que la media de las zapatillas para caminar.
La verdad es que nos sorprendió que consiguiesen mantener una cifra tan baja cuando su suela es más alta que la media, con 35,5/26,8 mm según nuestro calibre. La amortiguación se siente cómoda bajo los pies, y nuestro durómetro lo verificó al marcar 20,2 HA, que es un resultado bajo que hace que la espuma de este modelo sea un 23,5 % más blanda que la media. Además, la compresión CloudTec hace que sean más mullidas y tengan más rebote.
Otra cosa que nos encantó de las Cloudtilt fue poder caminar sin tener que pensar en nada, ya que son unas On muy estables. Su amplia base de 117,7/96,7 mm nos ofreció un bien equilibrio, así que nos sentimos seguros en cada paso.
Lo que no nos gustó fue que nos diesen tanto calor en los pies. Su transpirabilidad es muy baja (2/5), así que nuestro consejo es que uses las Cloudtilt solo cuando hace fresquito.
Pros
- Buena amortiguación para estar muchas horas de pie
- Blanditas pero con rebote
- Cómodas y ligeras
- El upper y la suela son resistentes a la abrasión
- Plataforma ancha y estable
- Fáciles de poner y quitar con sus cordones elásticos
- Upper de material reciclado
Contras
- Poco transpirables
- Forro interior y plantilla endebles
- No son aptas para pies anchos
Las mejores zapatillas para caminar con amortiguación ligeras
¿Por qué son las las mejores transpirables?
Las Ghost Max 2 son, literalmente, como un soplo de aire fresco. Nos acompañaron en los días que más calor hizo, y los resultados de nuestro laboratorio nos dejaron claro que su plataforma, que tiene rebote pero se siente estable, es cómoda durante horas. De todas las zapatillas para caminar con amortiguación, estas Brooks destacan por su maravillosa transpirabilidad.
Disfrutamos de la brisa entre los dedos nada más nos las pusimos, así que no había forma de que el sudor o el calor corporal se acumularan. En el laboratorio, el humo que les metimos dentro se escapó al instante, por lo que se llevaron un 5/5 perfecto en transpirabilidad.
Con una suela que llega a los 39,0/29,1 mm, está claro que estas zapatillas son comodísimas. Con tanta amortiguación bajo los pies, nos sentimos muy mimados y protegidos en cada paso. La espuma está bien equilibrada y a la par con la media de nuestro laboratorio, y nuestro durómetro lo dejó claro al marcar 20,6 HA.
También medimos esa base tan amplia que tienen y que consiguió que caminásemos llenos de confianza en todo momento. En comparación con los 114,1/90,6 mm de la media, nos fue más fácil mantener el equilibrio con los 118,7/99,3 mm de las Ghost Max 2.
Por desgracia, en el laboratorio comprobamos que estas zapatillas son más rígidas que la media en cualquier sentido en el que las doblásemos. Vamos, que si la agilidad es una de tus prioridades, deberías pasar de ellas.
Pros
- Retorno de energía mejorado
- Relación calidad-precio fantástica
- Muy duraderas
- Parte superior transpirable
- También sirven como zapatillas para caminar
- Ideales para ritmos fáciles
- Muy estables
- Listas para las carreras largas
Contras
- Les vendría bien tener una espuma más blanda
- Toscas para los talonadores
- Un poco pesadas
- Lengüeta sin refuerzo
Las mejores zapatillas para caminar con amortiguación asequibles
¿Por qué son las las mejores asequibles?
De todas las zapatillas con amortiguación para caminar que pasaron por nuestros pies, las Motiva nos parecen de lo mejor. No solo son bastante asequibles, sino que además tienen una plataforma mullida y con rocker que hace que caminar no te cueste nada de nada. Están diseñadas para ser cómodas y hacerte la vida más fácil, y en nuestro laboratorio hemos podido confirmarlo. Además, estas Nike cuentan con una suela exterior duradera para poder llevar mejor las largas distancias.
Su maravillosa amortiguación es nuestra principal fuente de comodidad, presentando una altura de 34,9/25,6 mm con una composición blanda. Nuestro durómetro confirma que sea como una nube con un bajo resultado de 15,0 HA. La distribución uniforme del peso que proporciona la compresión del diseño ondulado bajo los pies aumenta todavía más el confort.
La geometría única de las Motiva es innegable, y cobra vida de verdad cuando se ponen en acción, promoviendo transiciones hacia delante sin fisuras en cada paso. La mediasuela mantiene un cierto nivel de rigidez para aguantar ese balanceo, y nuestra prueba de flexión confirma que son un 7,0 % más rígidas que la media.
Bajo los pies, vimos el patrón de gofre característico de Nike, que se agarraba eficazmente a carreteras mojadas y secas. Las pruebas exhaustivas apenas arañaron el resistente compuesto de caucho, que según nuestro durómetro consiguió un resultado de 92,0 HC. Con un grosor de 3,0 mm, esperamos que estas zapatillas duren más que la media.
Sin embargo, debido a su composición blanda, la suela se arrugó muy pronto. Sin embargo, descubrimos que esto tenía un impacto mínimo en la función, excepto para los corredores más pesados.
Pros
- Rocker para caminar sin esfuerzo
- Amortiguación muy mullida
- Pisada llena de energía y con rebote
- Cómodas desde el minuto 1
- Base muy ancha y estable
- Suela duradera
- Upper muy resistente al desgaste
Contras
- No son lo suficientemente transpirables cuando hace calor
- La suela se arruga en nada
- Cuesta acostumbrarse al rocker
- Poco agarre en superficies mojadas
¿Qué son unas zapatillas para caminar amortiguadas?
Caminar es una actividad con un impacto relativamente bajo. Pero si le metes caña al asunto, la acumulación de esos pequeños golpes contra el suelo empieza, irremediablemente, a pasar factura.
Las zapatillas para caminar con amortiguación son ideales para las personas a las que les encanta salir a andar o las que tienen trabajos en los que no paran quietas ni un segundo. Estos modelos tienen unas características de amortiguación por encima de la media y suelen incorporar tecnologías de absorción de impactos extra para mantener tus articulaciones y pies en buen estado.
Todas las zapatillas para caminar tienen cierto grado de amortiguación, a menos que pertenezcan a la categoría de modelos tipo barefoot. Pero, en nuestro laboratorio, buscamos que tengan al menos una suela de 30 mm de altura en el talón para que se puedan ganar su puesto como par amortiguado.
Sin embargo, la mayoría de las grandes marcas de deporte como HOKA, Brooks, New Balance, ASICS, Nike y Adidas están llevando la amortiguación de sus zapatillas a otro nivel lanzando modelos con suelas que alcanzan los 35-40 mm de altura, ¡y que incluso superan los 40 mm!
Amortiguadas vs. Cómodas
La amortiguación suele ser sinónimo de comodidad en las zapatillas para caminar, pero estas 2 cosas no son lo mismo. Es posible que un modelo tenga una amortiguación de ensueño que te haga sentirte como si estuvieses en una nube pero que, simplemente, no se adapte a tus pies.
Puede que no se ajusten bien (haciéndote rozaduras y/o ampollas), que carezcan de soporte para el arco del pie (demasiado inestables) o que den demasiado calor. Aunque es importantísimo que tengan una buena amortiguación, no es el único factor que hace que unas zapatillas sean cómodas.
Amortiguadas vs. Acolchadas
Unas zapatillas pueden estar acolchadas o no, independientemente de la amortiguación que ofrezcan bajo los pies. El acolchado es la cantidad de espuma que tienen en la lengüeta, en el cuello del talón, en la plantilla y en el interior de las zapatillas en general.
Pero, la mayoría de las veces, las zapatillas ara caminar amortiguadas también están bien acolchadas, ya que es lo que hace que sean más cómodas en general. ¡Y ese es el objetico de los pares amortiguados para caminar!
Amortigadas vs. Blandas
La mayoría de las veces, las zapatillas para caminar que tienen espuma gruesa se sentirán suaves y compresibles.
Sin embargo, dependiendo del tipo de espuma que utilicen para la amortiguación, hay modelos muy mullidos, mientras que otros se sienten más equilibrados o incluso firmes.
La altura de la suela de las zapatillas para caminar: ¿Cuánta amortiguación necesitas?
La altura de la suela es el grosor de la suela de unas zapatillas, incluyendo la plantilla, la mediasuela (con su espuma) y la suela exterior.
En nuestro laboratorio, cortamos cada modelo por la mitad y utilizamos un calibre digital para medir la altura de su suela siguiendo las normas establecidas por la World Athletics. La altura del antepié se mide en un 12 % de la longitud total de las zapatillas, mientras que la altura del talón se mide en un 75 %.
Después de analizar cientos de zapatillas hemos descubierto que, de media, la suela de los modelos para caminar (y de los pares de running que se pueden utilizar para caminar) ronda los 33,5 mm. Así que son unos milímetros más gruesas de lo que se solía diseñar hace una década (25-30 mm de media).
Este aumento se debe al auge de los modelos con amortiguación máxima y una suela de 35 mm o más. Hoy en día, incluso hay zapatillas con una espuma tan gruesa que la altura de la suela en el talón llega a los 45 mm.
¿Que qué altura necesitas tú en la suela? Pues mira, aunque es cuestión de preferencia personal, hay algunas recomendaciones generales para elegir una u otra.
¿A quién le viene mejor que la suela sea más bajita?
- Las personas con problemas en la pisada o inestabilidad al caminar deben elegir unas zapatillas con más base para reducir el riesgo de que el tobillo se incline y el pie se tuerza.
- A las personas con sobrepronación grave (inclinación excesiva del pie hacia dentro) que necesitan más estabilidad. Tienes más información en nuestra guía sobre las zapatillas para caminar para la sobrepronación.
- A la gente a la que le gusta salir a pasear y que simplemente prefiere sentir mejor el suelo bajo los pies.
¿A quién le viene mejor que la suela sea más alta?
- A las personas que están muchas horas caminando y de pie sobre hormigón (o cualquier otra superficie dura).
- A las personas con un peso alto seguro que les encanta esta amortiguación extra. Eso sí, asegúrate de que la espuma no sea demasiado blanda y compresible. Comprueba también que el talón de las zapatillas sea lo bastante ancho para mantenerte estable. Para saber más, consulta nuestra guía sobre las mejores zapatillas para caminar para personas grandes.
- Las personas a las que les duele el talón (fascitis plantar o espolón calcáneo) deberían optar por una suela más alta en esta zona para minimizar el impacto en la misma.
- Las personas a las que les duele la zona de los metatarsos (metatarsalgia o neuroma de Morton) deben elegir unas zapatillas que tengan una suela alta en el antepié.
- A las personas mayores con atrofia de las almohadillas de grasa (cuando el acolchado natural del pie se desgasta con la edad) también les irán mejor unas zapatillas más amortiguadas y acolchadas.
Aquí tienes un resumen de las zapatillas con mayor amortiguación de nuestro laboratorio:
Cómo de blanda es la amortiguación y qué tipo de espuma tienen las zapatillas para caminar
El tipo de espuma de la mediasuela y sus características desempeñan un papel incluso más importante en la amortiguación que la altura de la suela. Piensa en las zapatillas con plataforma que tienen suelas muy gruesas pero firmes.
Tradicionalmente, las marcas han utilizado EVA (etilvinilacetato) y PU (poliuretano) para fabricar las espumas de las mediasuelas. Pero las tecnologías de las zapatillas han evolucionado rápidamente en los últimos años, introduciendo en el mercado un montón de mezclas de espumas patentadas.
Estas nuevas espumas son mucho más ligeras, blandas y reactivas gracias a innovaciones como el fluido supercrítico, que inyecta nitrógeno en las espumas para mejorar la absorción de impactos sin añadir peso. Estos avances, que empezaron en las zapatillas de running, han ido avanzando hasta los modelos para caminar, aumentando así la comodidad y la protección contra impactos durante todo el día.
Diferencia en lo blanda que es la espuma
En nuestro laboratorio, utilizamos un durómetro Shore A para medir lo blanda que es la espuma de cada modelo. Cuanto más bajo es el resultado (HA), más blanda es la espuma:
- Blanda: menos de 20 HA
- Equilibrada: 20-30 HA
- Firme: 30 HA o más
Amortiguación blanda
Si lo que te gusta es sentir suavidad bajo los pies, ve a por unas zapatillas con espuma blanda.
Ejemplo de una amortiguación blanda (14,5 HA)
Esta categoría incluye zapatillas con las tecnologías de amortiguación más populares, como Nike ZoomX, Adidas Boost, New Balance Fresh Foam X, Brooks DNA Loft/Tuned y ASICS FF Blast/Blast+, entre otras. Además de ser muy blanditas y compresibles, también ofrecen un retorno de energía excelente que le añade un poco de rebote a tu pisada. Lo malo es que estos modelos también pueden ser más caros.
Y si te preguntas cómo se siente la máxima suavidad, aquí tienes un resumen de las zapatillas para caminar más blanditas que hemos analizado:
Amortiguación equilibrada
Si te gustan las cosas con moderación, unas zapatillas con amortiguación equilibrada te proporcionará una experiencia moderadamente suave.
Ejemplo de una amortiguación equilibrada (26,6 HA)
Esta es la categoría más amplia de las zapatillas para caminar, ya que incluye muchas opciones de montones de marcas en distintos rangos de precio. Vamos, que es un término medio perfecto.
Amortiguación firme
Muy pocas zapatillas con amortiguación son realmente firmes, pero puedes encontrar zapatillas de estabilidad para caminar con mediasuelas bastante densas. Estos modelos están diseñados para proporcionales un extra de sujeción a los pies planos, a la sobrepronación, a las personas con diabetes y otras patologías que requieren una mayor estabilidad.
Ejemplo de una amortiguación firme (30,1 HA)
Las bajas temperaturas pueden afectar a lo blanda que es la amortiguación
¿Has sentido alguna vez que tus zapatillas estaban más firmes cuando hace frío? Pues no, ¡no es solo tu imaginación!
Metemos todos y cada uno de los modelos que llegan a nuestro laboratorio en el congelador durante 20 minutos, y nuestro durómetro confirmó que, de media, las espumas de la amortiguación se vuelven un 27 % más firmes. Pero, en realidad, el rango va desde solo el 2 % (el cambio es apenas perceptible) hasta el 80 % (las zapatillas básicamente se vuelven un ladrillo).
Por lo tanto, si vas a elegir un modelo para correr cuando hace frío, puedes también tener en cuenta nuestros resultados sobre lo rígida que se vuelve su espuma después de estar en el congelador. Aquí tienes un resumen de los cambios en la suavidad de la mediasuela de las zapatillas para caminar más populares de nuestra base de datos:
Soporte para el arco del pie en las zapatillas para caminar con amortiguación
Aunque la amortiguación de las zapatillas es fundamental para absorber los golpes, no es la única característica que ayuda a disminuir las fuerzas de impacto sobre los pies y las piernas. Otro componente que también es clave es el soporte para el arco del pie.
El arco del pie debe distribuir la presión uniformemente durante el ciclo de la pisada. Pero si es bajo (o plano), se produce una disfunción biomecánica. Ahí es cuando aparece la sobrepronación (inclinación excesiva del pie hacia dentro) o incluso el dolor en los pies, las rodillas y la zona lumbar.
En este caso, una amortiguación demasiado gruesa y mullida solo va a empeorar las cosas, por lo que necesitas unas zapatillas con un extra de sujeción para estar cómodo.
Ejemplo de unas zapatillas para caminar de sujeción
Pero escoger el modelo adecuado para tus patologías del pie no solo consiste en acertar con la amortiguación. No te pierdas nuestras guías sobre las mejores zapatillas para pies planos y sobrepronación, así como para la fascitis plantar.
Te dejamos por aquí un breve resumen de las zapatillas para caminar para distintas patologías del pie mejor valoradas:
Las zapatillas para caminar con rocker
La geometría de la suela es otro factor importante que también influye en la sensación general de las zapatillas, y hay una buena razón por la que las zapatillas con rocker se han ganado tanto amor y se han vuelto tan populares últimamente.
Este tipo de suela curvada, que imita el movimiento de una mecedora, hace que los movimientos sean más suaves y requieran menos esfuerzo.
Por otra parte, las zapatillas con amortiguación que tienen una suela alta son bastante menos flexibles. El rocker (o la curvatura de la parte delantera) ayuda a compensar la falta de flexibilidad en el antepié.
Aunque el diseño de las zapatillas con rocker se patentó originalmente a principios de la década de 1990, no se generalizó tanto hasta el 2020. Popularizadas primero por HOKA, ahora puedes conseguir zapatillas con rocker de casi todas las marcas de deporte.
De hecho, puede elegir entre una gran variedad de formas y ángulos distintos. Algunos son muy suaves, mientras que otros modelos tienen curvaturas más extremas.
Tanto las investigaciones como la esperiencia demuestran que las zapatillas con rocker son especialmente beneficiosas para:
- La tendinopatía de Aquiles (debido a la reducción de la carga sobre el tendón de Aquiles)
- El dolor en los dedos o en el antepié, como el neuroma de Morton (gracias a la menor flexión de los dedos)
- La fascitis plantar (pero como parte de un plan de tratamiento más amplio que incluya vendajes y órtesis)
Eso sí, no te olvides de que las zapatillas con rocker tampoco son una panacea. De hecho, no son ideales para:
- Las anomalías de la pisada y la inestabilidad al caminar
- Las problemas relacionados con la rodilla (rodilla de corredor, rodilla de saltador, rotura de menisco, etc.) porque los modelos con rocker desplazan la presión del pie a la articulación de la rodilla.
- Las personas con obesidad a las que les duele el talón y/o tienen el arco del pie plano (debido al aumento de la sobrecarga en las regiones del talón y del mediopié)
Otro problema que plantea el uso regular de zapatillas con rocker es el riesgo potencial de debilitar los músculos del pie a largo plazo.
Échale un ojo a nuestra investigación exhaustiva para obtener más información sobre las zapatillas con rocker.
¿Las zapatillas con más amortiguación pesan más?
Antes, que unas zapatillas fuesen altas solía venir de la mano con que fuesen pesadas. Esto se debe a que las marcas utilizaban espumas muy parecidas (EVA y PU) y tecnologías de amortiguación voluminosas para ofrecer una mayor protección contra los impactos.
Pero las cosas han cambiado desde entonces.
Tienes zapatillas con una suela de 37 mm que pesan solo 242 g. Por otro lado, hay zapatillas con una suela de solo 26,5 mm que pesan 315 g.
Es la calidad de los materiales y las opciones de diseño lo que define el peso de las zapatillas hoy en día, y no tanto la cantidad de espuma que tengan.
Te dejamos por aquí un resumen de las zapatillas con amortiguación máxima que no pesan un quintal:
Durabilidad de la amortiguación: 3 señales de que necesitas unas zapatillas para caminar nuevas
La mayoría de la gente sigue usando sus zapatillas mucho después de su "fecha de caducidad", incluso con agujeros en el upper y el caucho de la suela exterior totalmente desgastado. Pero, ¿sabías que las propiedades de la amortiguación de las zapatillas suelen morir antes de que aparezcan esos signos visibles de desgaste?
Te dejamos por aquí 3 señales de que tus zapatillas para caminar han perdido amortiguación y ya no absorben el impacto con la misma eficacia:
- Has recorrido más de 800 km con ese par. Varios estudios demuestran que este es un punto crítico en el que las zapatillas pierden significativamente (por no decir totalmente) su capacidad inicial de amortiguación.
- Las zapatillas se sienten muertas y planas bajo los pies. Puedes notar claramente la diferencia si te pones un par nuevo en la tienda.
- Hay zonas nuevas que te empiezan a ser incómodas, a hacerte rozaduras, o incluso a hacer que te duelan los pies y las piernas.
Si te lo puedes permitir, plantéate comprarte 2 pares de zapatillas para caminar (unas tienen que ser más nuevas y estar menos usadas) para poder sentir la diferencia entre ambas y cambiar la más vieja cuando lo necesites.
Ir rotando tus zapatillas no solo deja que estas descansen y recuperen su amortiguación (¡que sí, que también lo necesitan!), sino que también ayuda a prevenir y aliviar la fascitis plantar.
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