Las 7 Mejores Zapatillas Para Caminar Con Pies Planos del 2024

Jovana Subic
Jovana Subic el
Las 7 Mejores Zapatillas Para Caminar Con Pies Planos del 2024
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Los pies planos (también conocidos como pes planus o pes valgus) se caracterizan por tener arcos bajos, Es decir, los pies se apoyan de manera totalmente plana en el suelo. En esta guía te contamos cuáles son las mejores zapatillas para caminar si tienes los pies planos y te explicamos todo lo que debes saber sobre los mismos.

Después de analizar las zapatillas para caminar recomendadas para las personas con pies planos, hemos elegido las mejores opciones de diferentes categorías. Tanto si tienes los pies planos y anchos, como si quieres un modelo que no pese nada, o si no quieres gastarte más de 90 €, hemos escogido los mejores modelos para distintos casos, y lo hemos hecho basándonos en nuestras pruebas de uso y en nuestras pruebas de laboratorio.

Aviso legal: Esta guía ha sido creada con fines educativos y no pretende, en ningún caso, ofrecer un consejo o diagnóstico médico.

Cómo probamos las zapatillas para caminar

Nos enorgullecemos de poder decir que nuestros análisis y reviews son totalmente transparentes. En ellos hablamos de lo que, personalmente, nos gusta o no nos gusta de cada modelo en función de su uso. Toda esta cadena comienza con la compra, utilizando nuestro propio dinero, de estas zapatillas para caminar. Seguimos esta sencilla regla al pie de la letra y muy estrictamente, ya que no queremos darles ni a nuestros lectores, ni a nosotros mismos, ni el más mínimo motivo para ser subjetivos.

Después nos ponemos las zapatillas. A la gente con pies planos de nuestro equipo que las ha probado se les da tiempo para que caminen, estén de pie e incluso troten ligeramente o hagan ejercicio con ellas. Esto hace que tengamos experiencias reales con cada uno de estos pares.

Además, las sometemos a diferentes pruebas de laboratorio. Recopilamos datos sobre transpirabilidad, impermeabilidad, flexibilidad, etc. En este caso en concreto, nos centramos también en el soporte que cada par proporciona, así que usamos nuestro durómetro y medidor digital de fuerza para saber cuál es la firmeza de la mediasuela y la rigidez de las zapatillas.

Las mejores zapatillas para caminar para pies planos

Brooks Adrenaline GTS 23
88
¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores?

La conclusión a la que hemos llegado tras nuestras exhaustivas pruebas tanto en el laboratorio como fuera de él con las Brooks Adrenaline GTS 23, es que se llevan el oro entre las zapatillas para caminar para pies planos. El riesgo de que tus tobillos se inclinen cuando las llevas puestas es prácticamente inexistente gracias a su magnífica amortiguación y a su estructura con sujeción.

La sólida sujeción que ofrece este par desafió con éxito a la sobrepronación de nuestros pies. Comprobamos personalmente su rigidez retorciéndolo con nuestra propia fuerza, y le dimos un 4 sobre 5 en esta prueba. Aunque esto sin duda es lo que ayuda a mantener a raya el balanceo de nuestros tobillos, los movimientos talón-puntera fueron fluidos. Esto se debe a su baja fuerza de flexión, de 17,7 N, lo que significa es un 42 % más flexible que la media

Nos dimos cuenta de que caminar con ellas, incluso si lo hacíamos sobre superficies duras, era muy cómodo para nuestros pies. Apenas sentimos impactos al pisar el suelo gracias a toda la espuma que tienen. Todo esto lo comprobamos en nuestro laboratorio utilizando nuestro calibrador, que midió una altura del talón de 34,1 mm y de 21,5 mm en el antepié. El talón es un 2,1 % más alto que la media, mientras que el antepié es un 12,2 % más bajo. Vamos, que el drop de 12,6 mm entre el talón y la puntera ha hecho que podamos caminar sin sufrir impactos.

¿Lo malo? Pues que podrían mejorar en cuanto a peso. Con 286 g, pesan un 6,8 % más que la media. Si quieres algo que haga que te olvides de que te has calzado, es mejor que vayas a por otra cosa.

Pros

  • Excelente estabilidad sin ser intrusivas
  • Ideales para carreras fáciles
  • Diseñadas específicamente para talonadores
  • Transpirabilidad excelente
  • Cómodas y bien amortiguadas
  • Disponibles en tallas estrechas y anchas
  • Capaces de soportar entrenamientos de velocidad
  • No son nada caras

Contras

  • La parte superior de malla no es resistente
  • Les falta amortiguación para los corredores de metatarsos
Análisis y review completa de Brooks Adrenaline GTS 23

Las zapatillas para caminar para pies planos con la mejor amortiguación

Brooks Glycerin GTS 20
90
¡Estupendas!

¿Por qué son las las que tienen la mejor amortiguación?

De todas las zapatillas de senderismo que hemos analizado dentro y fuera del laboratorio, las Brooks Glycerin GTS 20 nos han enamorado por su excepcional sujeción para arcos caídos. Su generosa amortiguación proporciona una comodidad de ensueño y una sujeción notable, mitigando eficazmente la tensión localizada y el estrés no deseado de nuestros pies. Se han ganado el primer puesto en nuestra categoría de zapatillas para caminar para pies planos con amortiguación.

Son grandotas, eso se ve a la primera, pero nuestros pies disfrutaron de lo mullidas que son. Cogimos nuestro calibrador y vimos que su suela era más alta que la media, con 36,5/25,5 mm, lo que proporciona una amortiguación ilimitada para caminar durante todo el día. Para poner con números nuestras palabras de "parecen un par de almohadas en los pies", cogimos nuestro durómetro y lo presionamos contra la espuma. Su resultado indicó que es un 24,8 % más blanda que la media, asegurándonos que ni sientes el suelo bajo los pies, ni existe la incomodidad con este par.

Como son tan blandas, lo equilibran con el rígido sistema GuideRails, presente en los laterales de la mediasuela para resistir torsiones y movimientos laterales no deseados. Esto nos mantuvo centrados y mitigó eficazmente las lesiones. Nos sentimos seguros en cada paso gracias a la estabilidad de estas Brooks.

Sin embargo, toda la amortiguación hizo que estas zapatillas pesasen un 13,6 % más que la media. Si esto no te gusta nada, lo mejor es que vayas a por otras zapatillas distintas.

Pros

  • Excelentes para talonadores
  • Con una amortiguación protectora
  • Cómodas en las carreras tranquilas y fáciles
  • Aseguran transiciones fluidas
  • Contrafuerte del talón seguro
  • Parte superior suave y elástica
  • Buena transpirabilidad
  • Eficaz sistema GuideRails

Contras

  • La mediasuela te puede parecer demasiado firme
  • Más caras que otros modelos del estilo
  • Más tirando a pesadas
Análisis y review completa de Brooks Glycerin GTS 20

Las zapatillas para caminar para pies planos más resistentes

ASICS Gel Kayano 30
88
¡Geniales!

¿Por qué son las las más resistentes?

Las mejores zapatillas resistentes para caminar para la gente con pies planos tienen que especializarse en muchas cosas. Necesitan estar bien diseñadas, con el soporte y la amortiguación suficiente para que caminar sea cómodo para las personas con pies planos. Después de probar las ASICS Gel Kayano 29 tanto en el laboratorio como en nuestros propios pies, ¡nos dimos cuenta de que nos ofrecen todo lo que queremos y mucho más!

Nos han parecido una auténtica maravilla, y han superado en todo momento nuestras ya de por sí altas expectativas.

La línea Kayano siempre ha sacado modelos con mucho soporte, y este no es una excepción. Mientras les dábamos caña por la calle, pudimos comprobar que el soporte para el arco del pie es tan fiable como de costumbre, y lo que de verdad nos sorprendió fue la cantidad de confort que sentimos con ellas. Vamos, sentimos que nos ofrecían lo mejor de los dos mundos: soporte y confort. Cuando nos las llevamos al laboratorio lo comprobamos presionando nuestro durómetro sobre su suela (5 veces para mejorar la precisión de la medida), y obtuvimos una suavidad de 21,0 HA, lo que indica que es un 23,9 % más blanda que la media de las zapatillas para caminar, demostrando lo mucho que miman los pies.

Lo mejor de las ASICS Gel Kayano 29 es que están preparadas para hacerse kilómetros y kilómetros. Hemos realizado pruebas exhaustivas con ellas en los pies, sometiéndolas tanto a largas caminatas como a carreras más duras, y hemos comprobado que, se enfrenten a lo que se enfrenten, su suela no se rinde. La medimos con nuestro calibrador y el resultado fueron 4,1 mm, así que es un 141,2 % más gruesa que la media de las zapatillas para caminar. Combinando esto con una dureza de la suela de 83,5 HC (un 16,1 % más dura que la media), sin duda se trata de un par listo para aguantar lo que le venga.

El contrafuerte del talón ofrece sujeción. Lo empujamos y pinchamos sistemáticamente y le dimos una puntuación de 4 sobre 5 en nuestra escala (siendo 5 lo más rígido). Esto hace que el ajuste sea seguro y que tus pasos estén llenos de confianza.

Aunque el diseño de las ASICS Gel Kayano 29 hace que puedan recorrer largas distancias, no soportan el calor. Les hicimos nuestra prueba de transpirabilidad echando humo en su interior. ¿El resultado? Algunas partículas de humo pudieron escapar, pero solo por la zona de los dedos de la parte superior. Así que no se las podemos recomendar a las personas que quieran caminar por lugares cálidos y húmedos.

Pros

  • Amortiguación excepcional
  • Muy estables con 4D Guidance System
  • Más ligeras de lo que parecen
  • Increíblemente transpirables
  • Diseño maximalista eficaz
  • Muy cómodas y resistentes
  • Ideales para largas distancias
  • Espuma FF Blast+ ultra acolchada
  • Diseño de muy alta calidad

Contras

  • El drop real supera la medida indicada
  • Posiblemente necesites un periodo de adaptación por la mediasuela
Análisis y review completa de ASICS Gel Kayano 30

Las mejores zapatillas para caminar para pies planos y anchos

Brooks Beast GTS 23
86
¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores para pies anchos?

Nuestras exhaustivas pruebas nos han hecho concluir que las Brooks Beast GTS 23 son las mejores zapatillas para caminar para la gente con pies planos y anchos. Además de su amplia parte delantera, que hizo que nos sintiésemos comodísimos, también protegieron nuestros pies de las molestias y daños que produce la sobrepronación.

La sección más ancha de la zona de los dedos de estas zapatillas mide 102,2 mm. Al ser 4,1 mm más ancha que la media, el ajuste fue muy agradable incluso para los que tenemos los pies más anchos entre los probadores. En cuanto a soporte, también han estado a la altura. Con una dureza de 25,3 HA en la mediasuela, es un 5,4 % más firme que la mayoría, así que resiste sin problemas el hundimiento de nuestros arcos.

Aunque la parte delantera es ancha, nuestro talón está tan bien sujeto que tenemos una postura correcta. Al mover y apretar el contrafuerte del talón de estas zapatillas, nos dimos cuenta de que no se doblaba fácilmente. Esto hizo que le diésemos un 5/5 en rigidez, ya que consigue que nuestros tobillos no se muevan del sitio.

Pero todas estas características de sujeción vienen con un precio a pagar: su elevado peso. Cada zapatilla pesa 352 g (12,42 oz), un 31,4 % más que otras. Si eres más de calzado ligero, es mejor que te busques otra cosa.

Pros

  • Increíblemente estables
  • Eficaz tecnología GuideRails
  • Ideales para talonadores
  • Diseño de alta calidad
  • Espuma DNA Loft v3 reactiva
  • Suela resistente y con agarre
  • Parte superior cómoda y transpirable
  • Buen volumen en la parte superior para pies anchos

Contras

  • Como pesan pueden hacer que se te cansen las piernas
  • No son versátiles para ir ritmos rápidos o distancias más largas
  • Se vuelven demasiado firmes cuando hace frío
Análisis y review completa de Brooks Beast GTS 23

Las mejores zapatillas para caminar para pies planos ligeras

Hoka Arahi 7
85
¡Buenas!

¿Por qué son las las mejores ligeras?

Basándonos en los resultados de las pruebas que hemos realizado, las Hoka Arahi 7 se han ganado el título de las zapatillas para caminar para pies planos ligeras número uno. Aunque no pesan mucho, sus características de refuerzo ofrecen una sujeción agradable.

Utilizando nuestra báscula digital, vimos que solo pesan 266 g (9,4 oz), que es un 9,2 % menos que la media de las zapatillas de estabilidad. En nuestros paseos casi ni las sentimos, liberando a nuestros pies de una carga agobiante.

Cuentan con unos laterales estabilizadores y la tecnología J-Frame de Hoka, que garantiza que nuestros movimientos del pie estén alineados y centrados. Este aspecto se manifiesta en la rigidez de las zapatillas, que nos parecieron un 64,2 % más rígidas que la media. Su base sustancial también nos ayudó a mantener la estabilidad. Medimos la mediasuela y nos dio 120,7/97,5 mm en el antepié y en el talón, lo que nos proporcionó 7,2 mm más de anchura de plataforma en comparación con la media.

La plataforma equilibrada garantiza comodidad por su altura y estabilidad por su densidad. Nuestro durómetro confirma su naturaleza centrada en la sujeción, ya que es un 13,7 % más firme que la media.

La parte superior de knit la sientes de primera calidad, pero le falta transpirabilidad para cuando hace calor. Te recomendamos que uses estas zapatillas en estaciones frías.

Pros

  • Parte superior cómoda y de primera calidad
  • Sorprendentemente ligeras
  • Características de estabilidad sutiles pero eficaces
  • Versátiles para todo tipo de pisadas
  • Precio razonable
  • Excelente ajuste y seguridad
  • Lengüeta acolchada
  • Amortiguadas

Contras

  • Transpirabilidad limitada
  • Bajo retorno de energía
  • Ajuste ligeramente ceñido
Análisis y review completa de Hoka Arahi 7

Las mejores zapatillas para caminar para pies planos de piel o cuero

¿Por qué son las las mejores de piel o cuero?

Mediante pruebas de uso real y análisis de laboratorio, hemos aprendido que las Brooks Addiction Walker 2 aportan una sujeción y seguridad inmensas. Desde su robusta estructura hasta su equilibrada mediasuela, inspiran zancadas seguras y equilibradas durante muchas horas. Por si fuera poco, son comodísimas en los pies, ganándose nuestra aprobación como las mejores zapatillas de cuero para caminar para pies planos.

La resistencia de las AW2 es innegable, ya que nuestra prueba con el Dremel apenas dejó marcas en su parte superior. Con una puntuación máxima de 5/5 para la parte delantera, demuestran ser resistentes al desgaste. Incluso bajo los pies, la suela exterior demostró su robustez con 2,9 mm más de grosor y siendo un 11,6 % más dura que la media.

La comodidad aumenta todavía más gracias a su suela, que es más alta que la media, mientras que la espuma equilibrada mejora la estabilidad manteniendo su forma incluso bajo cargas pesadas. Nuestros arcos se sintieron sujetos por la amortiguación (25,9 HA).

El mediopié presenta la Extended Progressive Diagonal Bar estratégicamente situada, que proporciona una sujeción fiable justo debajo de nuestros arcos y reduce los movimientos excesivos. Su rigidez, con una puntuación máxima de 5/5, nos mantiene centrados, especialmente durante los cambios de tipos de pisada inducidos por la fatiga.

Sin embargo, la robustez de las zapatillas conlleva un peso extra. Con 388 g, las AW2 son un 39,6%  más pesadas que la media de las zapatillas para caminar.

Pros

  • Estabilidad y soporte para el arco plantar inigualables
  • Muy recomendadas por podólogos
  • Increíble resistencia a la abrasión y durabilidad
  • Amortiguación gruesa y duradera
  • Plataforma ancha y estable
  • Ideales para días fríos y de llovizna
  • Interiores cómodos
  • Fieles a la talla y al ajuste
  • Pegan con algunos conjuntos formales de trabajo

Contras

  • Más pesadas que la media
  • Bastante rígidas, requieren un periodo de adaptación
  • Les falta resistencia al deslizamiento sobre baldosas mojadas
  • No son transpirables
Análisis y review completa de Brooks Addiction Walker 2

Las mejores zapatillas para caminar para pies planos baratas

Skechers Arch Fit 2.0
90
¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores baratas?

Después de analizar exhaustivamente muchas zapatillas para caminar, hemos descubierto que las mejores para las personas con pies planos con un presupuesto ajustado son las Skechers Arch Fit 2.0 Estas zapatillas para caminar son sinónimo de sujeción, tanto por su gran amortiguación como por su base ancha. Combinado con una protección extra contra impactos, su precio de 90 €, que es un 23,1 % más bajo que la media, hace que sean una ganga.

Con las Skechers Arch Fit 2.0, nuestras zancadas son de lo más firme. Esto se lo debemos a la base de las zapatillas, que tiene una amplia superficie. La plataforma mide 114,5 mm de ancho en el antepié y 90,9 mm en el talón. Aparte de que el antepié es 3,4 mm más ancho que la media y el talón es casi igual a la media, la combinación nos garantiza una pisada firme, así como una pronación reducida.

Otro factor que controló nuestra excesiva pronación fue la falta de flexibilidad general. Doblamos las zapatillas y vimos que la fuerza que ejercían para contrarrestar la flexión era de 23,6 N. Esto significa que las Skechers Arch Fit 2.0 son un 18 % más rígidas que la mayoría de las zapatillas para caminar.

Sin embargo, su precio asequible refleja su calidad. Dañamos fácilmente el acolchado del talón y la parte delantera con el Dreme, que se llevaron un 1/5 y un 2/5 en resistencia, respectivamente. Aunque a los ahorradores les recomendamos este modelo, si eres exigente creemos que es mejor que pases de él.

Pros

  • Mucha sujeción para la sobrepronación
  • Plataforma ancha y estable
  • Un montón de amortiguación
  • Más ligeras que las Arch Fit 1.0
  • Perfectas para llevarlas todo el día
  • Acolchadas y cómodas
  • Fieles a la talla y al ajuste

Contras

  • Muy poco transpirables
  • Falta de resistencia
Análisis y review completa de Skechers Arch Fit 2.0

¿Es necesario comprarse calzado específico si tienes los pies planos?

Pues sí, sí lo es.

Hay dos tipos de pies planos: rígidos y flexibles. Los rígidos se tratan con cirugía, porque nunca se ve el arco del pie, tanto si se está soportando peso como si no. En los pies planos flexibles solo desaparece el arco cuando se soporta peso, y cuando los pies están en alto, el arco es visible. Es este tipo de pies planos lo que vamos a tratar en esta guía.

Síntomas del pie plano

Los pies planos están estrechamente relacionados con la sobrepronación severa: pies que se inclinan hacia dentro al caminar.

comparación de tipos de pie y pronación.png

Además de que visualmente se identifican fácilmente, estos son algunos posibles síntomas de los pies planos:

  • Dolor de pies
  • Dolor de piernas y espalda
  • Hinchazón en la cara interna de los pies
  • Los pies se cansan con facilidad

Descubre tu tipo de arco plantar

Si, basándote en el gráfico anterior, aún no estás seguro de cuál es tu arco del pie, no te preocupes, hay una prueba muy fácil que puedes hacer para comprarlo. Estos son los pasos que tienes que seguir:

  1. Mójate las plantas de los pies (lo mejor es que sean las dos) en un recipiente con agua
  2. Ponte de pie sobre un trozo de papel durante unos segundos (hasta que la humedad de tus pies se hunda en el papel)
  3. Bájate

Prueba en 4 pasos

Observa la forma de tu huella y compárala con las que se muestran a continuación:

Wet-test-results.png

Es fácil saber cuál es la diferencia entre estos tipos de arco: el de la izquierda es el plano, que deja la huella más grande y sin una curva distintiva entre el antepié y el talón.

Si no te sientes seguro con esta prueba o crees que tus pies necesitan más atención, consulta a un podólogo. Ellos analizan y estudian tus movimientos descalzo, la pronación, la rotación de la tibia y la desviación del talón, lo que les da una visión completa de tus pies.

6 Características de las zapatillas para pies planos

Características de los zapatos de senderismo para pies planos.png

1. Soporte para el arco del pie

  • Hace que el movimiento sea más cómodo.
  • Este estudio ha demostrado que el consumo de oxígeno al caminar disminuye cuando se utiliza un soporte adecuado para el arco del pie si tienes los pies planos.
  • El uso de plantillas con soporte para el arco del pie puede ser beneficioso para los ejercicios de caminar cuesta arriba y cuesta abajo en personas con pies planos, ya que los resultados de este estudio mostraron que el consumo de oxígeno disminuía eficazmente durante ambos movimientos y que había menos fatiga del músculo recto femoral (uno de los músculos del cuádriceps) durante la marcha cuesta abajo (como se muestra aquí).

2. Estabilidad para la sobrepronación

  • Las características que se centran en la estabilidad son necesarias para sujetar el pie y distribuir el peso uniformemente. La estabilidad para sobrepronadores se explica en detalle en nuestra guía de calzado para sobrepronadores.

3. Un contrafuerte del talón rígido

  • La sujeción del talón es necesaria para que esté estable y el pie no se incline hacia dentro.
  • Busca un modelo con un contrafuerte rígido y un talón acolchado (para mayor comodidad).
  • Ve a por un par con un ajuste ceñido en la zona del talón.

4. Mediopié firme

  • Es mejor que cojas zapatillas que sean más firmes que blandas, ya que tus pies necesitan estabilidad. Esto significa que no deberías poder retorcer (flexión torsional) la zapatilla con facilidad, solo hasta cierto punto.

5. Un ajuste ancho

  • Las personas con pies planos suelen elegir modelos anchos.
  • Tus zapatillas no deben aplastar (la parte de arriba) ni apretar (por los lados) los dedos.

6. Plantillas extraíbles

  • Esta característica es muy útil cuando decides comprarte unas plantillas para pies planos.

Precio medio de las zapatillas para caminar para pies planos

Si nos fijamos en el MSRP (precio de venta recomendado por el fabricante) medio, podemos ver que las zapatillas para caminar son más caras que el resto. Esos precios se basan en el coste del modelo cuando salió al mercado, así que siempre puedes buscar buenas ofertas y descuentos. Si necesitas algún consejo para encontrar rebajas, consulta nuestra guía para comprar zapatillas baratas.

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Además, según nuestra base de datos, el 21 % de las zapatillas para caminar son para pies planos.

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Preguntas frecuentes sobre pies planos

¿Cuáles son las causas del pie plano?

Los pies planos pueden ser hereditarios o adquiridos. En el caso de estos últimos, se producen como consecuencia de la obesidad, el envejecimiento, el embarazo, o determinadas condiciones de salud.

Según este estudio, los principales factores que contribuyen al pie plano adquirido son la tensión excesiva en el tríceps sural (consta de dos músculos y forma la masa principal de la pantorrilla), la obesidad, la disfunción del tendón tibial posterior o la laxitud ligamentosa en el ligamento de Spring, la fascia plantar u otros ligamentos plantares de soporte.

La debilidad de las estructuras musculares, ligamentosas u óseas de soporte para el arco plantar provocará su hundimiento. Básicamente, lo que pasa es que hay muy poco soporte o demasiado efecto de aplanamiento, y la mayoría de las veces el pie plano adquirido se debe a la combinación de demasiada fuerza que aplana el arco y a una falta de sujeción para el mismo.

¿El pie plano flexible necesita tratamiento?

Como se muestra en este estudio, los arcos de los pies planos (y también los de los pies estándar) se ven claramente afectados al bajar las escaleras. Los datos plantares aumentaron significativamente, lo que demuestra que es necesario llevar plantillas específicas para el pie plano flexible con el fin de evitar una mayor deformación.

Este estudio también ha demostrado que el uso de plantillas mejora el alineamiento del pie y disminuye el consumo de energía en personas con pies planos.

¿Puedes arreglar los pies planos caminando descalzo?

No hay pruebas que lo demuestren. La gente piensa que, para que esto ocurra, los músculos tienen que fortalecerse al caminar descalzo. Este estudio ha demostrado que con el fortalecimiento de los músculos, la altura del arco no cambia, y este estudio ha probado que unos músculos más fuertes no significan tener un arco más alto.

Autor/a
Jovana Subic
Jovana Subic
Ya sea un kilómetro vertical o un ultra, escalando en los Alpes o explorando las montañas de su ciudad, Jovana aprovecha cualquier oportunidad para cambiar los muros y el hormigón por los bosques y los senderos. Se pasa 10 horas a la semana por los senderos, sin importar la épica del año, y multiplica esas cifras por 4 cuando está investigando sobre el running y las zapatillas de correr. Con una formación en física y en gestión en ingeniería, prefiere que su experiencia en el running esté acompañada de datos.