Las 7 Mejores Las Mejores Zapatillas Para Caminar Para Pies Planos

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Las 7 Mejores Las Mejores Zapatillas Para Caminar Para Pies Planos

Compramos las zapatillas con nuestro propio dinero. Nos llevamos comisiones cuando compras a través de nosotros, sin coste adicional para ti. ¿Por qué deberías confiar en nosotros?

Los pies planos (también conocidos como pes planus o pes valgus) se caracterizan por tener arcos bajos. Es decir, los pies se apoyan de manera totalmente plana en el suelo. En esta guía te contamos cuáles son las mejores zapatillas para caminar si tienes los pies planos y te explicamos todo lo que debes saber sobre ellos.

Después de analizar las zapatillas para caminar recomendadas para las personas con pies planos, hemos elegido las mejores opciones en diferentes categorías. Tanto si tienes los pies planos y anchos como si estás buscando un modelo que no pese nada, o si no quieres gastarte una pasta, aquí tenemos un poco de todo, así que no te preocupes. Además, hemos elegido nuestros pares número 1 en cada categoría basándonos en los resultados de nuestras pruebas de uso y de laboratorio.

Aviso legal: Esta guía ha sido creada con fines educativos y no pretende, en ningún caso, ofrecer ningún tipo de diagnóstico médico.

Cómo probamos las Las mejores zapatillas para caminar para pies planos

Nos enorgullecemos de poder decir que nuestros análisis y reviews son totalmente transparentes. En ellos hablamos de lo que, personalmente, nos gusta o no nos gusta de cada modelo según su uso. Toda esta cadena empieza cuando compramos las zapatillas, que siempre es utilizando nuestro propio dinero. Seguimos esta sencilla regla al pie de la letra y de manera muy estricta, ya que no queremos darles ni a nuestros lectores, ni a nosotros mismos, ni el más mínimo motivo para no ser objetivos.

Después nos ponemos las zapatillas. A la gente con pies planos de nuestro equipo que las han probado se les da tiempo para que caminen, estén de pie, e incluso troten un poco o hagan ejercicio con ellas. Esto hace que tengamos experiencias de primera mano con cada uno de estos pares.

Además, las sometemos a diferentes pruebas de laboratorio. Recopilamos datos sobre transpirabilidad, impermeabilidad, flexibilidad, etc. En este caso en concreto, nos centramos también en la sujeción, así que usamos nuestro durómetro y medidor digital de fuerza para saber cuál es la firmeza de la mediasuela y la rigidez general de las zapatillas.

Las mejores zapatillas para caminar para pies planos

¿Por qué son las las mejores?

La conclusión a la que hemos llegado tras nuestras exhaustivas pruebas tanto en el laboratorio como fuera de él con las Brooks Adrenaline GTS 23, es que se llevan el oro entre las zapatillas para caminar para pies planos. El riesgo de que tus tobillos se inclinen cuando las llevas puestas es prácticamente inexistente gracias a su magnífica amortiguación y a su estructura con sujeción.

La sólida sujeción que ofrece este par desafió con éxito a la sobrepronación de nuestros pies. Comprobamos personalmente su rigidez retorciéndolo con nuestra propia fuerza, y le dimos un 4 sobre 5 en esta prueba. Aunque esto sin duda es lo que ayuda a mantener a raya el balanceo de nuestros tobillos, los movimientos talón-punta fueron fluidos. Esto se debe a su baja fuerza de flexión, de 17,7 N, lo que significa es un 42 % más flexible que la media

Nos dimos cuenta de que caminar con ellas, incluso si lo hacíamos sobre superficies duras, era muy cómodo para nuestros pies. Apenas sentimos impactos al pisar el suelo gracias a toda la espuma que tienen. Todo esto lo comprobamos en nuestro laboratorio utilizando nuestro calibre, que midió una altura de 34,1 mm en el talón y de 21,5 mm en el antepié. El talón es un 2,1 % más alto que la media, mientras que el antepié es un 12,2 % más bajo, así que estas zapatillas tienen un drop de 12,6 mm que nos protegió de los impactos.

¿Lo malo? Pues que podrían mejorar en cuanto a peso. Con 286 g, pesan un 6,8 % más que la media. Si quieres algo que haga que te olvides de que te has calzado, es mejor que vayas a por otra cosa.

Pros

  • Estabilidad excelente sin ser intrusivas
  • Ideales para las tiradas fáciles
  • Diseñadas específicamente para los talonadores
  • Transpirabilidad excelente
  • Cómodas y bien amortiguadas
  • Disponibles en tallas estrechas y anchas
  • Capaces de soportar entrenamientos de velocidad
  • No son nada caras

Contras

  • Al upper de malla le falta durabilidad
  • Les falta amortiguación para los corredores de metatarsos
Análisis y review completa de Brooks Adrenaline GTS 23

Las zapatillas para caminar para pies planos con la mejor amortiguación

Brooks Glycerin GTS 21
88
Muy buenas

¿Por qué son las las que tienen mejor amortiguación?

De todas las zapatillas de senderismo que hemos analizado tanto dentro como fuera de nuestro laboratorio, las Brooks Glycerin GTS 21 han conseguido enamorarnos por su excepcional soporte para arcos caídos. Su generosa amortiguación nos ofreció una comodidad y una sujeción estupendas, mitigando eficazmente la tensión localizada y el estrés. Vamos, que han conseguido llevarse el número 1 en amortiguación entre los modelos para caminar con pies planos que hemos estudiado.

Son unas zapatillas grandotas, de eso no hay duda, y nuestros pies disfrutaron de su amortiguación en todo momento. Cuando medimos la suela con nuestro calibre, nos dimos cuenta de que era más alta que la media, ya que marcó 37,2/26,5 mm, lo que las hace muy cómodas para estar caminando durante todo el día. Para poner en números este confort, cogimos nuestro durómetro y lo presionamos contra la espuma. Cuando marcó 20,9 HA, nos dimos cuenta de que la amortiguación iba a ser comodísima sí o sí.

Para compensar lo blanda que es la espuma tenemos el rígido sistema GuideRails, que está en los laterales de la mediasuela y se encarga de evitar las torsiones y movimientos laterales no deseados. Esto hizo que nuestros pies se quedasen en su sitio, mitigando eficazmente las lesiones, como demuestra el 4/5 que se llevaron estas Brooks en nuestra evaluación manual. Con ellas nos sentimos seguros en cada paso.

Sin embargo, toda esta amortiguación hizo que pesasen un 13,6 % más que la media. Si esto no te hace ninguna gracia, lo mejor es que optes por otro modelo distinto.

Pros

  • Aumento de peso razonable respecto a la versión no GTS
  • Upper muy cómodo
  • Estabilidad ideal y no intrusiva
  • Espuma supercrítica y reactiva
  • Suela exterior hecha para durar
  • Parte delantera espaciosa
  • Listas para entrenar para un maratón

Contras

  • El upper de knit carece de transpirabilidad
  • No son aptas para ritmos rápidos
  • Podrían ser más ligeras
Análisis y review completa de Brooks Glycerin GTS 21

Las zapatillas para caminar para pies planos más duraderas

ASICS Gel Kayano 31
90
Muy buenas

¿Por qué son las las más duraderas?

Nuestras pruebas de uso con las ASICS Gel Kayano 31 hicieron que disfrutásemos de su amortiguación de lujo y de una maravillosa seguridad en la pisada. Su plataforma ofrece una sujeción sólida sin dejar de sentirse natural, y además nuestro laboratorio ha demostrado que la suela exterior está lista para enfrentarse a montones de kilómetros. Vamos, que se han coronado como nuestras zapatillas para caminar para pies planos duraderas número 1.

La suela exterior Hybrid ASICSGRIP está lista para sumar kilómetros, ya que terminó prácticamente como nueva después de las pruebas de uso. Cuando la analizamos, nuestro durómetro marcó 88,3 HC, y tiene 4,0 mm de grosor, que son 0,8 mm más que la media. El caucho hasta está estratégicamente colocado y listo para soportar la pisada de las personas con pronación.

La versión 31 ofrece un buen soporte para el arco del pie, pero es que además es cómoda hasta decir basta. Su talón alcanza los 39,3 mm de altura, y además cuenta con la tecnología PureGEL en la parte de atrás para que los aterrizajes sean incluso más suaves. La sensación es como caminar sobre las nubes, sobre todo cuando el talón es el primero en entrar en contacto con el suelo. Nuestro durómetro confirmó que la espuma es muy suave al marcar 15,6 HA.

Las GK 31 ofrecen una pisada estable gracias a su 4D Guidance System, a los laterales de la mediasuela y a su base ancha. Nuestro calibre marcó que la anchura de la mediasuela llega a los 122,1/97,6 mm, lo que asegura que nuestro pie tenga sitio de sobra para aterrizar. Lo bueno es que, además, este modelo no pierde flexibilidad, ya que en nuestra prueba de flexión resultó ser un 12,9 % más flexible que la media.

Estas ASICS cumplen todos los requisitos en cuanto a durabilidad, comodidad y sujeción. Sin embargo, sus 295 g las hacen bastante pesadas, así que no se las recomendamos a las personas que estén buscando algo ligero.

Pros

  • Estabilidad excelente
  • Ideales para talonadores
  • Buena transpirabilidad
  • Parte superior cómoda y espaciosa
  • Ideales para ritmos suaves
  • Amortiguación maximalista
  • Un poco más ligeras que la v30
  • Espuma FF Blast+ mullida

Contras

  • Grandes y toscas
  • No son nada versátiles
  • La suela exterior necesita mejoras
Análisis y review completa de ASICS Gel Kayano 31

Las mejores zapatillas para caminar para pies planos y anchos

Hoka Gaviota 5
83
Buenas

¿Por qué son las las mejores para pies anchos?

Nuestras pruebas de uso y de laboratorio revelaron que las Hoka Gaviota 5 son las mejores zapatillas para caminar para pies planos y anchos. Tienen un ajuste espacioso con elementos rígidos poco intrusivos, como el H-Frame, que estabiliza la pisada. Además, su amortiguación y su upper transpirable se aseguran de que sean cómodas hasta decir basta.

La mediasuela hace que la base de estas zapatillas sea espaciosa, adaptándose a los pies más anchos. Con 125,1/106,6 mm, es una de las más anchas que han pasado por nuestro laboratorio, lo que hizo que nos sintiésemos muy seguros en cada paso. El H-Frame también añade rigidez a la mediasuela para centrar incluso más nuestros pies, pero sin ser demasiado intrusivo.

Incluso el upper nos dejó el espacio suficiente para poder estirar los dedos de los pies. Desde el punto más ancho de la parte delantera hasta la zona del dedo gordo, de 83,1 mm, nunca sentimos que estas zapatillas nos apretasen. Lo mejor de todo es que a esta comodidad se le suma la transpirabilidad del upper de malla, que se llevó una puntuación perfecta en nuestra prueba de ventilación en el laboratorio.

La amortiguación les proporcionó a nuestros arcos la sujeción que tanto necesitaban, así que no nos dolieron los pies. Además, nuestro durómetro confirmó que la espuma primaria es mullida al marcar 12,9 HA, mientras que la secundaria es más firme (22,0 HA) para mantener nuestros aterrizajes bajo control.

La plataforma presenta un drop bajo de 2,2 mm, que es algo que puede no gustarle a todo el mundo. Los que necesiten más sujeción en la pantorrilla y en el arco del pie deberían echarle un ojo a modelos con un drop más alto.

Pros

  • Muy estables
  • Parte superior transpirable y cómoda
  • Ligeras para su tamaño
  • Más acolchadas que nunca
  • Buena opción de estabilidad para los corredores de metatarsos
  • Ideales para pies anchos
  • Excelentes para distancias largas

Contras

  • El drop bajo puede ser un problema para los talonadores
  • Mal rendimiento cuando hace frío
  • No son aptas para los que tienen los pies estrechos
Análisis y review completa de Hoka Gaviota 5

Las mejores zapatillas para caminar para pies planos ligeras

Hoka Arahi 7
82
Buenas

¿Por qué son las las mejores ligeras?

Basándonos en los resultados de las pruebas que hemos realizado, las Hoka Arahi 7 se han ganado el título de las zapatillas para caminar para pies planos ligeras número uno. Aunque no pesan mucho, sus características de refuerzo ofrecen una sujeción agradable.

Utilizando nuestra báscula digital, vimos que solo pesan 266 g (9,4 oz), que es un 9,2 % menos que la media de las zapatillas de estabilidad. En nuestros paseos casi ni las sentimos, liberando a nuestros pies de una carga agobiante.

Cuentan con unos laterales estabilizadores y la tecnología J-Frame de Hoka, que garantiza que nuestros movimientos del pie estén alineados y centrados. Este aspecto se manifiesta en la rigidez de las zapatillas, que nos parecieron un 64,2 % más rígidas que la media. Su base sustancial también nos ayudó a mantener la estabilidad. Medimos la mediasuela y nos dio 120,7/97,5 mm en el antepié y en el talón, lo que nos proporcionó 7,2 mm más de anchura de plataforma en comparación con la media.

La plataforma equilibrada garantiza comodidad por su altura y estabilidad por su densidad. Nuestro durómetro confirma su naturaleza centrada en la sujeción, ya que es un 13,7 % más firme que la media.

La parte superior de knit la sientes de primera calidad, pero le falta transpirabilidad para cuando hace calor. Te recomendamos que uses estas zapatillas en estaciones frías.

Pros

  • Parte superior cómoda y de primera calidad
  • Sorprendentemente ligeras
  • Características de estabilidad sutiles pero eficaces
  • Versátiles para cualquier técnica de carrera
  • Precio razonable
  • Ajuste y seguridad excelentes
  • Lengüeta acolchada
  • Amortiguadas

Contras

  • Transpirabilidad limitada
  • Bajo retorno de energía
  • Solo para pies estrechos
Análisis y review completa de Hoka Arahi 7

Las mejores zapatillas para caminar para pies planos de piel o cuero

¿Por qué son las las mejores de piel o cuero?

Gracias a nuestras pruebas de uso y análisis de laboratorio, hemos aprendido que las Brooks Addiction Walker 2 proporcionan una sujeción y seguridad inmensas. Desde su robusta estructura hasta su equilibrada mediasuela, inspiran zancadas seguras y equilibradas durante muchas horas. Por si fuera poco, son comodísimas en los pies, ganándose nuestra aprobación como las mejores zapatillas de cuero para caminar para pies planos.

La resistencia de las AW2 es innegable, ya que nuestra prueba con el Dremel apenas dejó marcas en su parte superior. Con una puntuación máxima de 5/5 para la parte delantera, demuestran ser resistentes al desgaste. Incluso bajo los pies, la suela exterior demostró su robustez con 2,9 mm más de grosor y siendo un 11,6 % más dura que la media.

La comodidad aumenta todavía más gracias a su suela, que es más alta que la media, mientras que la espuma equilibrada mejora la estabilidad manteniendo su forma incluso bajo cargas pesadas. Nuestros arcos se sintieron sujetos por la amortiguación (25,9 HA).

El mediopié presenta la Extended Progressive Diagonal Bar estratégicamente situada, que proporciona una sujeción fiable justo debajo de nuestros arcos y reduce los movimientos excesivos. Su rigidez, con una puntuación máxima de 5/5, nos mantiene centrados, sobre todo cuando empezamos a cambiar nuestro tipo de pisada por el cansancio.

Sin embargo, la robustez de las zapatillas conlleva un peso extra. Con 388 g, las AW2 son un 39,6 %  más pesadas que la media de las zapatillas para caminar.

Pros

  • Estabilidad y soporte para el arco plantar inigualables
  • Muy recomendadas por podólogos
  • Mucha resistencia a la abrasión y durabilidad
  • Amortiguación gruesa y duradera
  • Plataforma ancha y estable
  • Ideales para días fríos y de llovizna
  • Cómodas
  • Fieles a la talla y al ajuste
  • Pegan con la ropa formal del trabajo

Contras

  • Más pesadas que la media
  • Bastante rígidas, requieren un periodo de adaptación
  • Se resbalan en las baldosas mojadas
  • No son transpirables
Análisis y review completa de Brooks Addiction Walker 2

Las mejores zapatillas para caminar para pies planos asequibles

Skechers Arch Fit 2.0
90
Muy buenas

¿Por qué son las las mejores asequibles?

Después de analizar exhaustivamente muchas zapatillas para caminar, hemos descubierto que las mejores para las personas con pies planos con un presupuesto ajustado son las Skechers Arch Fit 2.0 Estas zapatillas para caminar son sinónimo de sujeción, tanto por su gran amortiguación como por su base ancha. Combinado con una protección extra contra impactos, su precio de 90 €, que es un 23,1 % más bajo que la media, hace que sean una ganga.

Con las Skechers Arch Fit 2.0, nuestras zancadas son de lo más firme. Esto se lo debemos a la base de las zapatillas, que tiene una amplia superficie. La plataforma mide 114,5 mm de ancho en el antepié y 90,9 mm en el talón. Aparte de que el antepié es 3,4 mm más ancho que la media y el talón es casi igual a la media, la combinación nos garantiza una pisada firme, así como una pronación reducida.

Otro factor que controló nuestra excesiva pronación fue la falta de flexibilidad general. Doblamos las zapatillas y vimos que la fuerza que ejercían para contrarrestar la flexión era de 23,6 N. Esto significa que las Skechers Arch Fit 2.0 son un 18 % más rígidas que la mayoría de las zapatillas para caminar.

Sin embargo, su precio asequible refleja su calidad. Dañamos fácilmente el acolchado del talón y la parte delantera con el Dreme, que se llevaron un 1/5 y un 2/5 en resistencia, respectivamente. Aunque a los ahorradores les recomendamos este modelo, si eres exigente creemos que es mejor que pases de él.

Pros

  • Mucha sujeción para la sobrepronación
  • Plataforma ancha y estable
  • Un montón de amortiguación
  • Más ligeras que las Arch Fit 1.0
  • Perfectas para llevarlas todo el día
  • Cómodas y acolchaditas
  • Tallan bien

Contras

  • Muy poco transpirables
  • Les falta durabilidad
Análisis y review completa de Skechers Arch Fit 2.0

¿Es necesario comprarse calzado específico si tienes los pies planos?

Pues sí, sí lo es.

Hay dos tipos de pies planos: rígidos y flexibles. Los rígidos se tratan con cirugía, porque nunca se ve el arco del pie, tanto si se está soportando peso como si no. En los pies planos flexibles solo desaparece el arco cuando se soporta peso, y cuando los pies están en alto, el arco es visible. Es este tipo de pies planos lo que vamos a tratar en esta guía.

Síntomas del pie plano

Los pies planos están estrechamente relacionados con la sobrepronación severa: pies que se inclinan hacia dentro al caminar.

comparación de tipos de pie y pronación.png

Además de que visualmente se identifican fácilmente, estos son algunos posibles síntomas de los pies planos:

  • Dolor de pies
  • Dolor de piernas y espalda
  • Hinchazón en la cara interna de los pies
  • Los pies se cansan con facilidad

Descubre tu tipo de arco plantar

Si, basándote en el gráfico anterior, aún no estás seguro de cuál es tu arco del pie, no te preocupes, hay una prueba muy fácil que puedes hacer para comprarlo. Estos son los pasos que tienes que seguir:

  1. Mójate las plantas de los pies (lo mejor es que sean las dos) en un recipiente con agua
  2. Ponte de pie sobre un trozo de papel durante unos segundos (hasta que la humedad de tus pies se hunda en el papel)
  3. Bájate

Prueba en 4 pasos

Observa la forma de tu huella y compárala con las que se muestran a continuación:

Wet-test-results.png

Es fácil saber cuál es la diferencia entre estos tipos de arco: el de la izquierda es el plano, que deja la huella más grande y sin una curva distintiva entre el antepié y el talón.

Si no te sientes seguro con esta prueba o crees que tus pies necesitan más atención, consulta a un podólogo. Ellos analizan y estudian tus movimientos descalzo, la pronación, la rotación de la tibia y la desviación del talón, lo que les da una visión completa de tus pies.

6 Características de las zapatillas para pies planos

Características de los zapatos de senderismo para pies planos.png

1. Soporte para el arco del pie

  • Hace que el movimiento sea más cómodo.
  • Este estudio ha demostrado que el consumo de oxígeno al caminar disminuye cuando se utiliza un soporte adecuado para el arco del pie si tienes los pies planos.
  • El uso de plantillas con soporte para el arco del pie puede ser beneficioso para los ejercicios de caminar cuesta arriba y cuesta abajo en personas con pies planos, ya que los resultados de este estudio mostraron que el consumo de oxígeno disminuía eficazmente durante ambos movimientos y que había menos fatiga del músculo recto femoral (uno de los músculos del cuádriceps) durante la marcha cuesta abajo (como se muestra aquí).

2. Estabilidad para la sobrepronación

  • Las características que se centran en la estabilidad son necesarias para sujetar el pie y distribuir el peso uniformemente. La estabilidad para sobrepronadores se explica en detalle en nuestra guía de calzado para sobrepronadores.

3. Un contrafuerte del talón rígido

  • La sujeción del talón es necesaria para que esté estable y el pie no se incline hacia dentro.
  • Busca un modelo con un contrafuerte rígido y un talón acolchado (para mayor comodidad).
  • Ve a por un par con un ajuste ceñido en la zona del talón.

4. Mediopié firme

  • Es mejor que cojas zapatillas que sean más firmes que blandas, ya que tus pies necesitan estabilidad. Esto significa que no deberías poder retorcer (flexión torsional) la zapatilla con facilidad, solo hasta cierto punto.

5. Un ajuste ancho

  • Las personas con pies planos suelen elegir modelos anchos.
  • Tus zapatillas no deben aplastar (la parte de arriba) ni apretar (por los lados) los dedos.

6. Plantillas extraíbles

  • Esta característica es muy útil cuando decides comprarte unas plantillas para pies planos.

Precio medio de las zapatillas para caminar para pies planos

Si nos fijamos en el MSRP (precio de venta recomendado por el fabricante) medio, podemos ver que las zapatillas para caminar son más caras que el resto. Esos precios se basan en el coste del modelo cuando salió al mercado, así que siempre puedes buscar buenas ofertas y descuentos. Si necesitas algún consejo para encontrar rebajas, consulta nuestra guía para comprar zapatillas baratas.

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Además, según nuestra base de datos, el 21 % de las zapatillas para caminar son para pies planos.

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Preguntas frecuentes sobre pies planos

¿Cuáles son las causas del pie plano?

Los pies planos pueden ser hereditarios o adquiridos. En el caso de estos últimos, se producen como consecuencia de la obesidad, el envejecimiento, el embarazo, o determinadas condiciones de salud.

Según este estudio, los principales factores que contribuyen al pie plano adquirido son la tensión excesiva en el tríceps sural (consta de dos músculos y forma la masa principal de la pantorrilla), la obesidad, la disfunción del tendón tibial posterior o la laxitud ligamentosa en el ligamento de Spring, la fascia plantar u otros ligamentos plantares de soporte.

La debilidad de las estructuras musculares, ligamentosas u óseas de soporte para el arco plantar provocará su hundimiento. Básicamente, lo que pasa es que hay muy poco soporte o demasiado efecto de aplanamiento, y la mayoría de las veces el pie plano adquirido se debe a la combinación de demasiada fuerza que aplana el arco y a una falta de sujeción para el mismo.

¿El pie plano flexible necesita tratamiento?

Como se muestra en este estudio, los arcos de los pies planos (y también los de los pies estándar) se ven claramente afectados al bajar las escaleras. Los datos plantares aumentaron significativamente, lo que demuestra que es necesario llevar plantillas específicas para el pie plano flexible con el fin de evitar una mayor deformación.

Este estudio también ha demostrado que el uso de plantillas mejora el alineamiento del pie y disminuye el consumo de energía en personas con pies planos.

¿Puedes arreglar los pies planos caminando descalzo?

No hay pruebas que lo demuestren. La gente piensa que, para que esto ocurra, los músculos tienen que fortalecerse al caminar descalzo. Este estudio ha demostrado que con el fortalecimiento de los músculos, la altura del arco no cambia, y este estudio ha probado que unos músculos más fuertes no significan tener un arco más alto.

Autor/a
Laci
Laci
Laci es una bailarina de danza contemporánea transformada en una aficionada a las zapatillas. Es la persona que más sabe de calzado deportivo, de conversiones de tallas y de detalles que la gente se pregunta sobre el calzado. Mantiene el engranaje de contenidos de RunRepeat girando las 24 horas del día. Y además camina 30 km a la semana.