Las 7 Las Mejores Zapatillas Para Caminar De Mujer del 2025

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Las 7 Las Mejores Zapatillas Para Caminar De Mujer del 2025

Compramos las zapatillas con nuestro propio dinero. Nos llevamos comisiones cuando compras a través de nosotros, sin coste adicional para ti. ¿Por qué deberías confiar en nosotros?

¿Cómo son unas buenas zapatillas para caminar de mujer?

A ver, además de conseguir que estés cómoda durante horas, unas buenas zapatillas para caminar hacen que tus piernas y pies estén menos cansados al final del día. De hecho, hay modelos que incluso pueden reducir el riesgo de lesión o de desarrollar ciertas patologías del pie.

Pero, claro, también te preguntarás: ¿Cómo elijo las mejores zapatillas para caminar para mí? Pues mira, puedes empezar por echarle un ojo a nuestras números 1.

P.D.: Si eres quisquillosa con tus zapatillas, échale un ojo a nuestra guía, ya que en ella hablamos en detalle sobre cómo elegir zapatillas para caminar de mujer.

Cómo les hacemos pruebas a las Las mejores zapatillas para caminar de mujer

Lo primero que hacemos es comprar todas estas zapatillas para caminar con nuestro propio dinero, ya que así evitamos favoritismos hacia las marcas o hacia algún modelo en concreto.

Antes de que un modelo consiga colarse entre nuestras números 1, tiene que pasar por un largo y meticuloso proceso de pruebas que incluye:

  • Horas de pruebas de uso: Nos pusimos estas zapatillas para trabajar en nuestro laboratorio, salir a pasear, o simplemente hacer las actividades típicas de nuestro día a día
  • Pruebas de laboratorio exhaustivas: Medimos cada modelo, entre muchas otras cosas, para obtener información objetiva de su amortiguación, ajuste, estabilidad, transpirabilidad y más características. Además, los cortamos todos y cada uno de ellos por la mitad para saberlo absolutamente todo.

Las mejores zapatillas para caminar de mujer

Nike Motiva
92
Notables

¿Por qué son las las mejores?

Pasear con las Nike Motiva nos encantó por lo suaves que son sus transiciones, su comodidad y su base ancha. Nuestras pruebas de laboratorio confirman su estabilidad para caminar porque su rocker hace que los pies avancen, así que las hemos elegido como las mejores zapatillas para caminar de mujer. Como su propio nombre indica, las Motiva te motivan a moverte sin dejar de ser comodísimas.

Nos costó quedarnos quietos con ellas, ya que su diseño promueve las transiciones del talón a la punta. Además, su estructura mantiene un nivel de rigidez necesario para este rocker, así que cualquier intento de retorcer las Motiva fur totalmente en vano, por lo que les dimos un 5/5 perfecto en rigidez torsional.

Cuando medimos su amortiguación, nuestro calibre marcó 34,9/25,6 mm. La experiencia fue como de pisar una nube, y nuestro durómetro marcó 15,0 HA cuando la analizamos, lo que las hace un 42,5 % más blandas que la media. Su suela ondulada también favorece la compresión, lo que hace que sean incluso más cómodas. Nos parecieron unas zapatillas ideales para salir a hacer recados, ya que son cómodas incluso si llevas muchas horas de pie.

Las Motiva tienen una plataforma espaciosa para los pies anchos o hinchados. Sus 116,0/96,6 mm la hacen más ancha que la media, lo que hace que se sienta muy estable.

Sin embargo, la naturaleza mullida de la mediasuela hace que la espuma se arrugue casi al instante. Aunque solo es un problema estético, puede que a algunas personas no les guste.

Pros

  • Rocker para caminar sin esfuerzo
  • Amortiguación muy mullida
  • Cómodas desde el minuto 1
  • Base muy ancha y estable
  • Suela duradera y con agarre
  • Upper muy resistente al desgaste
  • Unas Nike que NO son ni estrechas ni apretadas

Contras

  • No son lo suficientemente transpirables cuando hace calor
  • La suela se arruga en nada
  • Cuesta acostumbrarse al rocker
Análisis y review completa de Nike Motiva

Las zapatillas para caminar de mujer más cómodas

¿Por qué son las las más cómodas?

Nos apetecía ponernos las Allbirds Tree Runners cada vez que salíamos a pasear, ya que nos parecieron unas zapatillas comodísimas. Nuestras pruebas de laboratorio confirmaron que, aunque pesen poco, sus materiales son de primera calidad. La verdad es que nos quedamos tan contentos con ellas que les hemos dado el oro como el modelo para caminar de mujer más cómodo.

El upper está fabricado con materiales termorreguladores y reductores del olor, como la fibra de eucalipto, que dejaron que nuestro calor corporal se escapase. La lana de merino que tienen dentro es suave, haciendo que las zapatillas sean incluso más cómodas gracias a sus propiedades de evacuación de la humedad.

Las Tree Runners son sencillas: tienen una estética minimalista que pega con todo y una estructura flexible con la que es fácil moverse. De hecho, nuestra prueba de flexión confirma que son un 39,9 % más flexibles que la media, lo que hace que pesen incluso menos.

Y hablando de peso, nuestra báscula confirmó que son unas zapatillas muy ligeras, ya que marcó 254 g. Eso las hace un 10,2 % más ligeras que la media, ¡son como un soplo de aire fresco! Nos parecieron muy versátiles para otras actividades, así como ideales para las mujeres que no paran y están buscando algo que no les complique la vida.

Sin embargo, las mujeres que necesitan un mayor soporte para el arco del pie por la sobrepronación u otras patologías del pie deberían ir a por un par más estable. Las Tree Runner se centran en ser flexibles, así que no se van a adaptar a sus necesidades.

Pros

  • Interiores llenos de confort
  • Cómodas tanto a 0 como a 100 grados
  • Te las puedes poner sin calcetines
  • Ligeras y fáciles de guardar
  • Suela flexible
  • Plantillas extraíbles
  • Fáciles de combinar
  • Se pueden lavar a máquina
  • Diseño sostenible

Contras

  • No hay medios números
  • Falta de soporte para el arco plantar
Análisis y review completa de Allbirds Tree Runners

Las mejores zapatillas para caminar y estar de pie todo el día de mujer

Hoka Transport
83
Buenas

¿Por qué son las las mejores para estar de pie todo el día?

Las Hoka Transport nos parecieron ideales para las mujeres más ocupadas y las que no paran el todo el día, ya que son unas zapatillas muy cómodas y firmes. De hecho, es hasta fácil olvidarse de ellas y centrarse en las tareas que tenemos entre manos, ya que nos sentimos seguras y bien protegidas. Por eso se han llevado nuestra medalla de oro a las mejores zapatillas para caminar y estar de pie todo el día de mujer. ¡Nuestras pruebas de laboratorio han demostrado que incluso tienen una suela exterior duradera de la que presumir!

El equilibrio que sentimos con las Transport viene de su base ancha y de su estructura rígida. Nuestro calibre marcó que es más ancha que la media con sus112,8/92,5 mm. Esta anchura extra hace que nos sintamos más seguras, además de que teníamos más espacio para que los pies se hinchen. Además, torsionalmente no ceden fácilmente, y nos empujaron hacia adelante gracias a su rocker.

La amortiguación es una maravilla, y es que nos ofreció la comodidad y sujeción suficientes para salir a hacer recados, ir al trabajo, o estar de un lado a otro. Con 34,1/26,1 mm de espuma bajo nuestros pies, tuvimos más protección contra impactos que la media, de 32,1/21,6 mm. Además es muy blanda, como demostró nuestro durómetro al marcar 21,9 HA.

La suela exterior cuenta con el fiable caucho Vibram. Cuando lo analizamos más en detalle en nuestro laboratorio, vimos que era más duro (81,9 HC) y más grueso (3,7 mm) que la media, asegurándonos que estas zapatillas están hechas para que les des caña.

Sin embargo, no son muy transpirables, así que no podemos recomendárselas a las mujeres que vivan en climas cálidos.

Pros

  • Comodísimas
  • Parte delantera espaciosa
  • Buena amortiguación
  • Tracción de primera
  • Suela muy duradera
  • Fáciles de poner y quitar
  • Tallan bien
  • Fáciles de limpiar
  • Sostenibles

Contras

  • No son ideales para cuando hace calor
  • Chirrían durante el periodo de adaptación
Análisis y review completa de Hoka Transport

Las zapatillas para caminar de mujer con el mejor soporte para el arco del pie

¿Por qué son las las que tienen mejor soporte para el arco del pie?

A nuestros pies les encantó pasear con las Skechers Arch Fit 2.0. De todas las zapatillas para caminar que hemos analizado, estas son las que nos han ofrecido el mejor soporte para el arco del pie. Los resultados de nuestro laboratorio están de acuerdo en que este modelo ofrece un montón de sujeción, incluso para las personas que tienen sobrepronación u otras patologías del pie gracias a su base mullida pero estable.

Las Arch Fit 2.0 no se sienten como una nube, pero son cómodas gracias a la cantidad de espuma que tienen. De hecho, se han llevado el récord como las zapatillas con la suela más alta que hemos analizado hasta la fecha, ya que al medirla nos dio 39,2/24,0 mm. Esto hace que el drop sea alto (15,2 mm), proporcionando sujeción al quitarle carga a nuestros tobillos y al tendón de Aquiles, lo que las hace ideales para las mujeres con problemas en la parte inferior de la pierna o en el pie.

Según nuestro durómetro, la amortiguación es un 16,5 % más firme que la media. Nos parecieron muy cómodas y estables, ya que no se hundieron bajo el peso y pudimos mantener el equilibrio. Su amplia base de 114,5/90,0 mm también ayudó a que nos sintiésemos seguras.

Lo que más nos sorprendió es que este modelo nos ofreció sujeción durante todo el día siendo tan asequible. Eso sí, no te esperes que vaya a durar mucho tiempo, ya que nuestro Dremel se lo comió con patatas en la prueba de abrasión. Las mujeres que estén buscando un par duradero deberían ir a por algo de más calidad.

Pros

  • Mucha sujeción para la sobrepronación
  • Plataforma ancha y estable
  • Un montón de amortiguación
  • Más ligeras que las Arch Fit 1.0
  • Perfectas para llevarlas todo el día
  • Cómodas y acolchaditas
  • Tallan bien

Contras

  • Muy poco transpirables
  • Les falta durabilidad
Análisis y review completa de Skechers Arch Fit 2.0

Las mejores zapatillas para caminar y viajar de mujer

On Cloud 5
88
Buenas

¿Por qué son las las mejores para viajar?

Nos quedamos encantados con las On Cloud 5 cuando nos tocó explorar nuevos lugares gracias a su ligereza y flexibilidad. Nuestras pruebas de laboratorio validad lo que sentimos al demostrar que este modelo pesa poco, se dobla con facilidad, y además es estable, lo que lo hace muy versátil para varias actividades. Ofrece sujeción sin tener que cargar con más peso de gratis, así que se han llevado nuestro número 1 como las mejores zapatillas para caminar y viajar de mujer.

Las Cloud 5 son como una nube bajo los pies con lo poco que pesan, lo que las hace perfectas para las mochileras que quieren viajar ligero. Nuestra báscula marcó que solo pesan 225 g, un 20,5 % menos que la media.

Su suela exterior tiene cortes que mejoran su flexibilidad, así que doblar los pies al pasear no nos costó nada. Esto lo comprobamos en nuestra prueba de flexión, que confirmó que solo necesitamos 19,8 N de fuerza para que la mediasuela alcanzase un ángulo recto.

Unas zapatillas para viajar tienen que ofrecer una sujeción excepcional, y las Cloud 5 lo tienen claro con su base firme y cercana al suelo. Nuestro durómetro marcó que es un 9,2 % más firme que la media, lo que hizo que nos sintiésemos más seguros. Además, la suela es más bajita que la media, con sus 27,6/20,7 mm, por lo que sentimos más el suelo bajo los pies.

Sin embargo, la parte delantera se siente apretada, y más cuando los pies se hinchan. Sus 89,5 mm en el punto más ancho son la medida más baja (y, por lo tanto, estrecha) que hemos visto en nuestro laboratorio en unas zapatillas para caminar. Por lo tanto, no podemos recomendarles las Cloud 5 a las mujeres con pies anchos o cuadrados.

Pros

  • Perfectas para llevarlas todo el día
  • Muy ligeras
  • Aguantan entrenamientos de bajo impacto
  • Comodísimas
  • Muy transpirables
  • Muy fáciles de poner y quitar
  • Buena flexibilidad
  • También vienen con cordones normales
  • Con materiales sostenibles (44 %)

Contras

  • No son aptas para las personas con pies anchos
  • Les falta durabilidad
  • Se les quedan piedrecitas atrapadas en la suela
Análisis y review completa de On Cloud 5

Las mejores zapatillas para caminar de mujer antideslizantes

Hoka Bondi SR
84
Buenas

¿Por qué son las las mejores antideslizantes?

Mientras paseábamos con ellas, comprobamos que las Hoka Bondi SR se garraban sin problema a los suelos mojados, así que se han ganado el puesto como las mejores zapatillas para caminar antideslizantes de mujer. Nuestras pruebas de laboratorio revelan que tienen una base amortiguada pero segura, perfecta para estar de pie todo el día. Ya sea caminando por la nieve o lidiando con los azulejos mojados de la cocina en el trabajo, las Bondi SR hicieron que tuviésemos más seguridad y confianza.

En el laboratorio, cogimos nuestro durómetro y vimos que marcaba 73,1 HC, así que el caucho es más blando que la media. Esto suele querer decir que la tracción es mejor. Además, estas zapatillas tienen una base amplia que nos mantuvo firmes y, por lo tanto, también hay más caucho en contacto con el suelo. De hecho, nuestro calibre mostró que tienen una de las plataformas más anchas que hemos visto, con 124,1/102,2 mm.

Con el objetivo de mantener su rocker, este modelo también es bastante rígido. Nos pareció imposible que nuestros tobillos perdiesen el norte porque no conseguimos retorcer las zapatillas ni con las manos, así que se llevaron un 5/5 en rigidez torsional, que es la puntuación máxima.

Su suela es altísima, llegando a los 39,4/31,2 mm, así que ya teníamos claro que estas zapatillas iban a ser muy cómodas. La protección contra  impactos es innegable gracias a su amortiguación, que tiene una espuma mullida de 20,4 HA, un 21,8 % más blanda que la media según nuestro durómetro.

Normalmente, utilizar un caucho blando implica que será menos duradero, y eso es justo lo que les pasó a las Bondi SR. Nuestro Dremel destrozó la suela exterior, así que si necesitas algo más resistente, deberías pasar de este modelo.

Pros

  • Cómodas hasta decir basta
  • Su amortiguación proporciona sujeción todo el día
  • Transiciones fluidas
  • Alivian las molestias en los pies (aprobadas por podólogos)
  • Estables para ser unas zapatillas neutras
  • Suela antideslizante
  • Materiales de alta calidad
  • Upper de piel resistente al agua
  • Parte delantera espaciosa

Contras

  • Pesadas y voluminosas
  • No son transpirables
Análisis y review completa de Hoka Bondi SR

Las mejores zapatillas para caminar de mujer con rocker

KEEN WK400
83
Buenas

¿Por qué son las las mejores con rocker?

Las KEEN WK400 tienen un diseño único, unas transiciones muy agradables y una estructura ergonómica. Los resultados de nuestro laboratorio nos mostraron unas cifras que no habíamos visto nunca... igual que la forma de esta mediasuela. Nos costó hasta quedarnos quietos, ya que este modelo tiene una amortiguación con rebote que fomenta el movimiento hacia adelante, lo que hace que tenga el mejor rocker de entre todas las zapatillas para caminar de mujer que hemos analizado.

La KEEN.CURVE es esa suela redondeada que actúa como una mecedora, haciendo que nos movamos sin esfuerzo de los talones a los dedos de los pies. Este diseño es ideal para las mujeres que quieren calzarse y olvidarse de sus zapatillas, ya que hace que caminar sin pensar sea más fácil. Además, descubrimos que este modelo cuenta con una placa rígida de nylon de longitud completa en la mediasuela que conserva su peculiar geometría. En nuestra prueba de flexión, resultaron ser un 61,6 % más rígidas que la media.

Después descubrimos que el talón mide nada menos que 45,7 mm. Si a esto le sumamos su modesto antepié, nos quedamos con un vertiginoso drop de 21,4 mm, y eso que la media es de 10,5 mm. Esta inclinación les pone menos presión a los músculos de la parte ingerior de las piernas, lo que las convierte en unas zapatillas ideales para la recuperación.

Que las WK400 son comodísimas es innegable, y nuestro durómetro lo demostró al marcar 22,0 HA. Sentimos su sujeción incluso si llevábamos muchas horas andando, sobre todo gracias a su rebote. Pero no podemos recomendarlas para caminar durante todo el día, ya que su diseño nos empuja a avanzar constantemente. Las mujeres a las que les toque estar de pie durante mucho tiempo deberían buscarse otra alternativa.

Pros

  • El rocker te impulsa hacia delante
  • Amortiguadas hasta decir basta
  • Comodísimas
  • Muy duraderas y resistentes a la abrasión
  • Más estables de lo que parece
  • Pueden ir del asfalto al trail
  • Parte delantera espaciosa

Contras

  • Necesitas acostumbrarte a ellas
  • Más pesadas que la media
Análisis y review completa de KEEN WK400

En qué se diferencian las zapatillas para caminar para mujeres de las que son para hombres

Es una pena, pero la mayoría de las grandes marcas de calzado deportivo siguen este enfoque: las zapatillas para mujer son, simplemente, las zapatillas para hombre pero en una escala reducida.

Teniendo en cuenta lo diferentes que son las formas de los pies, incluso dentro de un mismo sexo, fabricar unas zapatillas a medida para cada persona es todo un reto. Matices como el tipo de arco del pie, la altura del empeine, la anchura del antepié, la longitud de los dedos, deformidades como los juanetes y muchos otros parámetros son más importantes que si un modelo es "para mujer" o "para hombre".

tipos-de-formas.png
Las diferencias entre los pies van más allá de si eres mujer u hombre

Por eso adoptamos una actitud un poco escéptica cuando algunas marcas afirman que sus zapatillas están diseñadas "específicamente para la forma única de los pies de las mujeres". No decimos que estén mintiendo, pero si respaldasen esa información con un par de estudios científicos, nos convencerían un poco más.

Entonces, ¿cuáles son las diferencias reales entre las zapatillas para caminar para mujer y para hombre?

  1. Las tallas.
  2. La anchura.
  3. Los colores.

Las tallas

Digamos que eres una mujer que se ha medido la longitud del pie y ha descubierto que las zapatillas que mejor le quedan son las de 250 mm (25 cm). Si les echas un ojo a las tablas de tallas de la mayoría de las marcas, verás que 250 mm equivalen a una talla 8 estadounidense de mujer y a una 6,5 estadounidense de hombre (o una 7 estadounidense en algunas marcas).

Longitud de las zapatillas (MM)

Talla de mujer (EE.UU.)

Talla de hombre (EE.UU.)

250

8

6.5

También puedes ver esta diferencia en las zapatillas para caminar que son unisex. Las marcas utilizan este formato para las tallas:

M 6.5 / W 8

La M corresponde a la talla de hombre y la W a la de mujer

La anchura

La anchura media estándar para las mujeres se marca con la letra B, mientras que para los hombres se marca con una D.

ancho-calzado-mujeres-vs-hombres.png

Estas son las demás anchuras en las zapatillas:

Hombres

Anchura

Mujer

-

4A

Extra Estrechas

Extra Estrechas

2A

Estrechas

Estrechas

B

Estándar

Estándar

D

Anchas

Anchas

2E

Extra Anchas

Extra Anchas

4E

Extra Anchas

Extra Anchas

6E

-

¿Significa esto que unas zapatillas para mujer que tengan una anchura D serán igual de anchas que unas zapatillas para hombre con una anchura D? Pues depende de la marca, pero lo más probable es que sean diferentes.

Como podemos ver en las tablas de tallas y anchuras proporcionadas por New Balance y Hoka, el enfoque de la anchura en función del sexo varía mucho:

New Balance

Longitud de las zapatillas

Talla

Anchura B

Anchura D

250 mm

mujeres 8 (EE.UU.)

88 mm (estándar)

92 mm (anchas)

250 mm

hombres 6.5 (EE.UU.)

96 mm (estrechas)

99 mm (estándar)

*la anchura D de hombre sigue siendo 7 mm más ancha que la anchura D de mujer

Hoka

Longitud de las zapatillas

Talla

Anchura B

Anchura D

250 mm

mujeres 8 (EE.UU.)

93 mm (estándar)

99 mm (anchas)

250 mm

hombres 7 (EE.UU.)

n/a (estrechas)

96 mm (estándar)

*solo hay 3 mm de diferencia entre la anchura D de hombres y mujeres

En esta sección, te enseñamos las pruebas de laboratorio hacemos para medir con precisión la anchura de la parte delantera en 2 puntos clave, así como su altura.

Los colores

Esto se explica por sí solo. Sí, casi todas las zapatillas para mujer están disponibles en rosa... pero bueno, al menos ahora van saliendo modelos con en más colores, tanto vivos como pastel.

best-womens-walking-shoes-colorways.jpg

Cómo elegir las mejores zapatillas para caminar para mujer

¡Al turrón!

A ver, sí, todas nos fijamos primero en las que son más bonitas. ¿Lo malo? Pues que el 60 % de las mujeres estadounidenses afirman que están dispuestas a seguir poniéndose zapatillas incómodas solo porque están de moda.

Si tú pasas de ese rollo, te dejamos por aquí abajo más puntos clave que tener en cuenta además de la estética de tu nuevo par de zapatillas:

  1. Su uso: Piensa en el contexto en el que te las vas a poner la mayor parte del tiempo. ¿Son para hacer recados, para batir el récord de pasos que tienes en el móvil, para ir a visitar una ciudad nueva o para trabajar?
  2. Tu salud: ¿Te ha recomendado tu médico algún tipo de zapatillas? ¿O a lo mejor necesitas un modelo con más sujeción para pies planos y sobrepronación?
  3. La superficie por la que vas a caminar: ¿Necesitas unas zapatillas que resistan bien el desgaste porque te vas a mover por hormigón y adoquines? ¿O una suela exterior antideslizante para pisar con seguridad sobre baldosas mojadas?
  4. La estación del año: ¿Necesitas que sean calentitas o transpirables?

Las zapatillas para caminar y estar de pie todo el día para mujer

Ya sea para hacer recados, ir a la compra o estar detrás de tus hijos, necesitas que tu par de zapatillas para caminar tengan una buena amortiguación y así llevar mejor el día. ¿Que por qué? Pues porque tener espuma suficiente en la mediasuela proporciona la protección contra impactos necesaria para tus pies y piernas, haciendo que el cuerpo se canse menos en general.

La altura de la suela de unas zapatillas indica la cantidad de material (plantilla, mediasuela y suela exterior combinadas) que hay entre el suelo y el pie. Puede oscilar entre los 10 mm en las zapatillas para caminar minimalistas y los 45 mm en las que más amortiguación tienen.

suela-altura-en-zapatos-de-caminata-de-mujer.jpg

Nuestra recomendación es que te compres un modelo que tenga una suela de al menos 30 mm de altura en la zona del talón.

Mucha gente piensa que las zapatillas con una buena amortiguación siempre son blanditas, pero no es así. De hecho, incluso si la mediasuela es más bien firme, también es posible sentir que la amortiguación es suficiente. De hecho, este último diseño es el que se suele recomendar para aliviar algunas patologías del pie (hablaremos de esto en detalle más adelante).

mediasuela-blanda-en-zapatos-de-caminata.jpg

Utilizamos un durómetro Shore A para medir lo blanda que es la mediasuela de cada modelo. Cuanto más bajo es el resultado (HA), más blanda será la espuma.

Lo blanda que es la amortiguación es una cuestión de preferencia personal, y puedes cogerte las zapatillas tan mullidas como quieras:

  • Blandas (20 HA o menos)
  • Equilibradas (20 - 30 HA)
  • Firmes (30 HA o más)

Ejemplo de una mediasuela blanda (15,0 HA)

Ejemplo de una mediasuela firme (30,4 HA)

Las zapatillas para caminar para mujer con las que ponerse en forma

En sus directrices sobre la actividad física y los hábitos sedentarios, la Organización Mundial de la Salud recomienda que los adultos realicen al menos 150-300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada a la semana.

¿Y sabes qué? Caminar a un buen ritmo (al menos a 3 km/h) es una de las actividades más accesibles para alcanzar ese objetivo. También puedes añadirle un poco de trote a la ecuación para obtener más beneficios cardiovasculares, y lo mejor es que el único equipo que necesitas para hacer esto son unas buenas zapatillas de deporte.

Ahí es donde te recomendamos invertir en unas buenas zapatillas para correr a diario. Difuminando las líneas y alcanzando el título de zapatillas tanto para caminar como para correr, esta categoría tiene modelos con las mejores tecnologías de amortiguación que las marcas desarrollan para sus zapatillas de running de alto rendimiento. Proporcionan la mejor protección contra impactos y ofrecen el mejor retorno de energía para que disfrutes al máximo de tus caminatas y carreras más largas. Pero eso no es todo, ¡también son muy cómodas para el día a día!

Las zapatillas para caminar e irse de viaje para mujer

Cuando viajas y vas a visitar ciudades nuevas, las zapatillas deberían ser la mejor de tus preocupaciones. Si quieres estar igual de cómodo en un viaje de avión de 9 horas que en una excursión de 5 viendo un castillo, lo mejor es que tus zapatillas:

  • Sean ligeras: es muy agradable no sentir el peso de las zapatillas, sobre todo si las tienes que meter en una maleta.
  • Tengan una buena amortiguación: nuestra recomendación es que, al menos, su suela tenga una altura de 25 mm en el talón para ofrecer la sujeción suficiente bajo los pies.
  • Sean transpirables: a menos que viajes bajo la lluvia y la nieve, es mejor que te pongas algo que deje que tus pies respiren para evitar sudores y malos olores.
  • Sean fáciles de poner y quitar: no es ni necesario ni indispensable, pero puede ser útil en el aeropuerto.

*el peso corresponde a una talla 10.5 estadounidense de mujer

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Zapatillas específicas de trabajo para mujer

Campos como la sanidad, la hostelería, el trabajo en fábricas, el reparto y otras profesiones exigentes pueden requerir que las mujeres se pasen muchas horas de pie. En este caso, es muy importante utilizar unas zapatillas adecuadas para minimizar los efectos a corto y largo plazo de caminar y estar de pie durante mucho tiempo.

zapatos-de-caminata-de-mujer-para-trabajo.JPG

Estas son las características imprescindibles que tienen que tener unas buenas zapatillas de trabajo para mujer:

  • Amortiguación:
    • Una suela de al menos 30 mm de altura en el talón.
    • Que no sea demasiado blanda (20 HA o más).
  • Sujeción:
    • Que sea muy difícil/imposible retorcer las zapatillas.
    • Un contrafuerte del talón rígido que mantenga el pie en su sitio.
    • Una plataforma ancha y estable.
  • Características especiales: según el entorno en el que trabajes, a lo mejor necesitas una suela exterior antideslizante o un upper de cuero.
  • Un estilo formal y diseños monocromáticos a juego con el uniforme.

Las zapatillas para caminar para mujer para las distintas patologías del pie

La finalidad de esta guía es únicamente informativa, así que no pretende sustituir ningún tipo de diagnóstico o consejo médico. Por favor, consulta a tu médico si estás preocupado por la salud de tus pies y quieres comprarte un nuevo par de zapatillas para caminar.

Unas buenas zapatillas para caminar tienen que contribuir a tu bienestar o, al menos, no interferir en él. En esta sección, vamos a hablar de las patologías del pie más comunes y las características de las zapatillas que ayudan a aliviarlas.

Las zapatillas de estabilidad de mujer para pies planos y sobrepronación

"Las mejores zapatillas para caminar para pies planos" es una de las frases que más se buscan en Internet dentro de las patologías relacionadas con los pies.

Las mujeres con el arco del pie plano o caído se suelen quejar de la falta de soporte para el arco del pie en la cara interna de sus zapatillas. Esto suele hacer que los tobillos se inclinen demasiado hacia dentro (sobrepronación), lo que hace que las zapatillas se desgasten mucho más por la cara interna.

tipos-de-pies-arcos.png

Pero..., ¿puedes saber qué tipo de arco y pronación tienes sin preguntarle a nadie? Este estudio muestra que solo alrededor del 49 % de los corredores fueron capaces de acertar en su autoevaluación, así que te recomendamos encarecidamente que acudas a un profesional para que te evalúe los pies.

tipos-de-pronación-del-pie.png

Una vez confirmes que tienes pies planos y/o sobrepronación, lo más probable es que tu médico te recomiende unas zapatillas de estabilidad. Los modelos de esta categoría tienen una estructura más rígida y llena de sujeción que impide que el pie se incline hacia dentro.

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Estas son las características clave que diferencian a estos modelos de las zapatillas para caminar neutras:

  • Una elevada rigidez torsional: estas zapatillas son difíciles de retorcer y proporcionan una sólida sujeción lateral.
  • Una buena sujeción del talón: un contrafuerte rígido, estructurado y acolchado hace que el talón y el tobillo se queden en su sitio.
  • Una plataforma ancha: hace que la plataforma de aterrizaje sea estable y evita que el pie se salga por los bordes.

¿Qué tipo de zapatillas para caminar alivian la fascitis plantar?

Hay muchos motivos por los que te puede doler el talón, así que lo mejor es que un médico te confirme que es fascitis plantar. Pero bueno, hay algunos síntomas que garantizan que estamos lidiando con esta patología tan desagradable:

  • El dolor de talón es especialmente intenso por la mañana o después de un estado de reposo.
  • El dolor empeora al soportar peso.
  • El dolor puede extenderse hasta el mediopié.
  • Te duele al palpar la fascia plantar.
  • Sientes molestias cuando doblas el dedo gordo del pie con la mano.

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Ahora vamos a ver el tipo de zapatillas para caminar que pueden echarles una mano a las mujeres con fascitis plantar para que se sientan mejor:

  • Una alta rigidez torsional: las zapatillas rígidas y difíciles de retorcer minimizan la inestabilidad del pie.
  • Un contrafuerte del talón rígido: evita que el talón y el tobillo se muevan dentro de las zapatillas.
  • Amortiguación suficiente: una suela de al menos 30 mm en el talón para evitar que vaya a peor.
  • Una espuma moderadamente firme: evita el movimiento excesivo del pie.
  • Un drop alto: que el drop sea de al menos 8 mm hace que el pie se sobrecargue menos.
  • Una plataforma ancha: contribuye a la estabilidad.

¡Son muchos puntos que tener en cuenta! Pero, por suerte, todas las marcas de zapatillas conocidas tienen al menos un par (o varios) de zapatillas para caminar para mujer que los cumplen absolutamente todos.

Las zapatillas de mujer que se adaptan a los juanetes

Tanto si ya se ve tu problema con el hallux valgus como si todavía se está formando la protuberancia, creemos que deberías pensar en utilizar unas zapatillas que tengan un ajuste que se adapte a esta patología (y, con suerte, que no haga que vaya a peor).

Por encima de todo lo demás, esto es lo que tienes que buscar:

  • Una parte delantera ancha: no debes sentir ni presión, ni que te queda apretada, ni que te roza en ninguna zona del antepié o de los dedos. Incluso en la misma talla, las zapatillas para caminar pueden tener partes delanteras muy diferentes.

Esto no siempre significa que debas optar por unas zapatillas muy anchas, sino que tienen que ofrecerte espacio suficiente para que puedas separar los dedos, para que se hinchen y para que estén cómodos incluso si estás caminando durante horas. Para saber lo ancha que es la parte delantera de unas zapatillas, siempre puedes echarle un ojo a los datos de nuestro laboratorio.

Para medir la anchura de la parte delantera, fabricamos un molde de gel que imita perfectamente el interior de las zapatillas.

Una vez endurecido el gel, medimos la anchura de la parte delantera del molde tanto donde es más ancha como en el dedo gordo.

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Primero medimos la anchura de la parte delantera en su punto más ancho. Este dato es muy importante para las personas que tienen juanetes, ya que es exactamente donde aparece la protuberancia ósea (en la articulación del dedo gordo)

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Después medimos la anchura en la zona del dedo gordo. Aunque esto parezca menos importante, que las zapatillas se estrechen mucho hacia la punta hace que la estructura empuje el dedo gordo contra los demás dedos, y eso para los juanetes va fatal. Vamos, que tienes que buscar unas zapatillas que sean espaciosas también en esta zona

En algunos casos, el dedo gordo termina incluso poniéndome encima de los demás dedos. Así que no solo necesitas espacio horizontal, sino también vertical.

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Así medimos de la altura de la zona de los dedos en el laboratorio de RunRepeat 

  • Un upper que sea elástico: ve a por unas zapatillas con un upper de knit o de malla que se estire y que se adapte fácilmente a la forma del pie, sin ejercer presión.

En esta investigación, las zapatillas con un upper hecho con un material elástico mostraron incluso mejores resultados que las que tienen una parte delantera redondeada. El primer grupo consiguió reducir bastante la presión sobre los dedos, y les fue más cómodo a las personas con juanetes (hallux abducto valgus).

Embarazo y zapatillas para caminar: Recomendaciones

El embarazo siempre va acompañado de un aumento de peso y de la hinchazón de los pies.

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Por eso, para que sigas estando cómoda, es muy importante que elijas unas zapatillas para caminar con estas características:

  • Sujeción y estabilidad:
    • Zapatillas con una rigidez torsional alta (difíciles de retorcer).
    • Un contrafuerte rígido que mantenga el talón y el tobillo en su sitio.
    • Una plataforma ancha y estable.
  • Amortiguación equilibrada o firme: que la dureza sea de al menos 20 HA para evitar perder el equilibrio, ya que las zapatillas que son demasiado blandas harán que los pies trabajen más para estabilizar el cuerpo.
  • Parte delantera espaciosa: los modelos que tienen un diseño más espacioso y un upper elástico son ideales, o también puedes optar por una opción ancha o extra ancha.

Zapatillas para caminar para mujeres con diabetes (A5500)

Puede que te preguntes qué tiene que ver exactamente la hiperglucemia con el calzado así que déjanos decirte que, por desgracia, las mujeres a las que se les ha diagnosticado diabetes corren el riesgo de desarrollar neuropatía, callosidades o incluso úlceras en los pies debido a la mala circulación sanguínea en los pies.

Y dado que un estudio reciente demostró que solo el 36 % de las personas con diabetes llevaban calzado adecuado para su clase de riesgo de ulceración, es importante insistir en la necesidad de utilizar unas zapatillas adecuadas para caminar. No queremos sonar dramáticos pero, en el peor de los casos, hasta puede terminar con la amputación de una pierna.

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Para asegurarte de que tus pies están sanos y salvos, lo mejor es que busques modelos que estén marcados con el código A5500. Significa que han sido aprobados para la diabetes y que Medicare ayuda con su pago. Algunas de las marcas de deporte más conocidas que fabrican zapatillas aprobadas para personas con diabetes son New Balance y Brooks.

CONSEJO: Cuando te pruebes unas zapatillas por primera vez, asegúrate de que tienes espacio suficiente tanto para el pie como para las plantillas (si es que utilizas). NO debes sentir ni que te aprietan, ni presión, ni que te rozan en ningún sitio.

Hormigón, adoquines, baldosas o senderos: Hay unas zapatillas para caminar para mujer para cualquier superficie

Sinceramente, en la mayoría de los casos puedes ponerte el mismo par de zapatillas para caminar sobre cualquier superficie urbana y no tendrás problema.

Pero si estás cansado de que la suela exterior se te desgaste antes de tiempo o si ves que resbalas en los suelos mojados, entonces a lo mejor te merece la pena comprarte unas zapatillas para caminar mejor equipadas dependiendo del tipo de superficie sobre el que estés normalmente.

Zapatillas de mujer para caminar sobre hormigón

Si el hormigón empieza a pasarles factura a tus piernas y a tus zapatillas, te recomendamos que tu próximo par tenga las siguientes características:

  • Más amortiguación (con una suela de al menos 30 mm de altura en el talón).
  • Una suela exterior más duradera (evita los modelos con espuma expuesta).
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Caucho vs. Espuma espuesta después de la misma prueba de durabilidad

¿Que cómo sabemos si una suela exterior es duradera? Pues mira, en nuestro laboratorio analizamos 2 puntos clave para averiguarlo: el grosor de la misma y su capacidad para resistir el desgaste de nuestro Dremel.

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Nuestra recomendación es que tus nuevas zapatillas para caminar sobre hormigón tengan una suela exterior de al menos 3 mm de grosor. Pero claro, ¡cuanto más, mejor!

Esta tabla está ordenada según la durabilidad de la suela exterior: cuanto menor es el número, más resistente es el caucho.

Zapatillas de mujer para caminar sobre adoquines

Las calles adoquinadas quedan muy bonitas en las fotos, pero a lo mejor a tus pies no les hacen tanta gracia..., ¡y menos si están mojadas! Pero espera, que puede ir a peor: imagínate que tienes que subirlas o bajarlas porque están en cuesta. Para que te sientas más seguro sobre una superficie tan chapada a la antigua, tus zapatillas deberían tener:

  • Amortiguación suficiente: una suela con una altura de al menos 25 mm en el talón para amortiguar las piedras duras.
  • Una estructura moderadamente firme y rígida: las zapatillas muy mullidas y flexibles se sienten muy inestables en esta superficie irregular.
  • Una suela exterior de caucho duradera: la espuma expuesta se desgasta muy rápido y es peligrosamente resbaladiza sobre piedras mojadas.
  • Un modelo con cordones mejor que unas slip-on: las zapatillas slip-on no tienen ni un cierre adecuado ni sujeción lateral, lo que hace que su estructura se mueva demasiado en las superficies irregulares.

Para los suelos lisos y mojados necesitas unas zapatillas antideslizantes

¿No alucinas pepinillos cuando te decimos que los resbalones, tropiezos y caídas en el trabajo son la causa de casi 700 fallecimientos al año solo en Estados Unidos? ¿Y cuántas de ellas podrían haberse evitado si estas personas llevasen las zapatillas adecuadas?

Si caminas a diario sobre baldosas y linóleo y no quieres tentar a la suerte, creemos que merece la pena que te compres unas zapatillas para caminar con una suela exterior antideslizante.

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Las marcas suelen marcar sus zapatillas diciendo que tienen propiedades antideslizantes en la parte de abajo de la suela exterior, así como en las especificaciones del producto. También puedes encontrar marcas de certificación de terceros (como SATRA) que confirman que son antideslizantes.

Zapatillas de mujer para caminar en los senderos

Aunque NO son zapatillas de senderismo propiamente dichas, tienen una suela un poco más agresiva que los típicos modelos para caminar.

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Estas zapatillas son ideales para las mujeres que suelen cambiar las calles y las aceras de la ciudad por los senderos en buen estado. Eso sí, nada demasiado rocoso ni embarrado.

Zapatillas para caminar en verano, invierno y entretiempo para mujer

Al mal tiempo buena cara, ¿no? ¡O buenas zapatillas al menos!

Equipados con una máquina de humo, una luz LED y un microscopio, estamos listos para decirte qué zapatillas tienen la mejor transpirabilidad para el verano, y cuáles deberías reservar para cuando haga frío o llueva.

Zapatillas para verano y las altas temperaturas

A ver, claramente necesitas las zapatillas para caminar más transpirables si lo que quieres es que tus pies estén fresquitos y no te apesten cuando empieza a hacer un calor infernal. Por eso analizamos tan en detalle la capacidad de cada modelo para dejar entrar y salir el aire, y en nuestro catálogo de zapatillas de verano para mujer solo podemos las opciones que se han llevado un 5/5 en nuestra prueba de transpirabilidad.

Zapatillas para cuando no hace ni frío ni calor

Muchas zapatillas para caminar para mujer están en un punto intermedio. Vamos, que ni son fresquitas ni dan calor. Son las que se han llevado puntuaciones de 2, 3 y 4 en nuestras pruebas de transpirabilidad en el laboratorio, así que depende de ti elegir el nivel de ventilación que necesitas.

Zapatillas calentitas e impermeables para lluvia, nieve y bajas temperaturas

Las zapatillas para caminar más calentitas son las que se llevaron una puntuación baja en transpirabilidad: 1/5. Tienen un upper muy denso y suelen estar reforzadas con membranas impermeables como Gore-Tex (GTX).

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Autor/a
Laci
Laci
Laci es una bailarina de danza contemporánea transformada en una aficionada a las zapatillas. Es la persona que más sabe de calzado deportivo, de conversiones de tallas y de detalles que la gente se pregunta sobre el calzado. Mantiene el engranaje de contenidos de RunRepeat girando las 24 horas del día. Y además camina 30 km a la semana.