Las 7 Las Mejores Zapatillas Para Caminar De Mujer del 2025

Cómo les hacemos pruebas a las Las mejores zapatillas para caminar de mujer

Lo primero que hacemos es comprar todas estas zapatillas para caminar con nuestro propio dinero, ya que así evitamos favoritismos hacia las marcas o hacia algún modelo en concreto.

Antes de que un modelo consiga colarse entre nuestras números 1, tiene que pasar por un largo y meticuloso proceso de pruebas que incluye:

• Horas de pruebas de uso: Nos pusimos estas zapatillas para trabajar en nuestro laboratorio, salir a pasear, o simplemente hacer las actividades típicas de nuestro día a día
• Pruebas de laboratorio exhaustivas: Medimos cada modelo, entre muchas otras cosas, para obtener información objetiva de su amortiguación, ajuste, estabilidad, transpirabilidad y más características. Además, los cortamos todos y cada uno de ellos por la mitad para saberlo absolutamente todo.

En qué se diferencian las zapatillas para caminar para mujeres de las que son para hombres

Es una pena, pero la mayoría de las grandes marcas de calzado deportivo siguen este enfoque: las zapatillas para mujer son, simplemente, las zapatillas para hombre pero en una escala reducida.

Teniendo en cuenta lo diferentes que son las formas de los pies, incluso dentro de un mismo sexo, fabricar unas zapatillas a medida para cada persona es todo un reto. Matices como el tipo de arco del pie, la altura del empeine, la anchura del antepié, la longitud de los dedos, deformidades como los juanetes y muchos otros parámetros son más importantes que si un modelo es "para mujer" o "para hombre".

Por eso adoptamos una actitud un poco escéptica cuando algunas marcas afirman que sus zapatillas están diseñadas "específicamente para la forma única de los pies de las mujeres". No decimos que estén mintiendo, pero si respaldasen esa información con un par de estudios científicos, nos convencerían un poco más.

Entonces, ¿cuáles son las diferencias reales entre las zapatillas para caminar para mujer y para hombre?

1. Las tallas.
2. La anchura.
3. Los colores.

Las tallas

Digamos que eres una mujer que se ha medido la longitud del pie y ha descubierto que las zapatillas que mejor le quedan son las de 250 mm (25 cm). Si les echas un ojo a las tablas de tallas de la mayoría de las marcas, verás que 250 mm equivalen a una talla 8 estadounidense de mujer y a una 6,5 estadounidense de hombre (o una 7 estadounidense en algunas marcas).

También puedes ver esta diferencia en las zapatillas para caminar que son unisex. Las marcas utilizan este formato para las tallas:

La M corresponde a la talla de hombre y la W a la de mujer

La anchura

La anchura media estándar para las mujeres se marca con la letra B, mientras que para los hombres se marca con una D.

Estas son las demás anchuras en las zapatillas:

¿Significa esto que unas zapatillas para mujer que tengan una anchura D serán igual de anchas que unas zapatillas para hombre con una anchura D? Pues depende de la marca, pero lo más probable es que sean diferentes.

Como podemos ver en las tablas de tallas y anchuras proporcionadas por New Balance y Hoka, el enfoque de la anchura en función del sexo varía mucho:

*la anchura D de hombre sigue siendo 7 mm más ancha que la anchura D de mujer

*solo hay 3 mm de diferencia entre la anchura D de hombres y mujeres

En esta sección, te enseñamos las pruebas de laboratorio hacemos para medir con precisión la anchura de la parte delantera en 2 puntos clave, así como su altura.

Los colores

Esto se explica por sí solo. Sí, casi todas las zapatillas para mujer están disponibles en rosa... pero bueno, al menos ahora van saliendo modelos con en más colores, tanto vivos como pastel.

Cómo elegir las mejores zapatillas para caminar para mujer

¡Al turrón!

A ver, sí, todas nos fijamos primero en las que son más bonitas. ¿Lo malo? Pues que el 60 % de las mujeres estadounidenses afirman que están dispuestas a seguir poniéndose zapatillas incómodas solo porque están de moda.

Si tú pasas de ese rollo, te dejamos por aquí abajo más puntos clave que tener en cuenta además de la estética de tu nuevo par de zapatillas:

1. Su uso: Piensa en el contexto en el que te las vas a poner la mayor parte del tiempo. ¿Son para hacer recados, para batir el récord de pasos que tienes en el móvil, para ir a visitar una ciudad nueva o para trabajar?
2. Tu salud: ¿Te ha recomendado tu médico algún tipo de zapatillas? ¿O a lo mejor necesitas un modelo con más sujeción para pies planos y sobrepronación?
3. La superficie por la que vas a caminar: ¿Necesitas unas zapatillas que resistan bien el desgaste porque te vas a mover por hormigón y adoquines? ¿O una suela exterior antideslizante para pisar con seguridad sobre baldosas mojadas?
4. La estación del año: ¿Necesitas que sean calentitas o transpirables?

Las zapatillas para caminar y estar de pie todo el día para mujer

Ya sea para hacer recados, ir a la compra o estar detrás de tus hijos, necesitas que tu par de zapatillas para caminar tengan una buena amortiguación y así llevar mejor el día. ¿Que por qué? Pues porque tener espuma suficiente en la mediasuela proporciona la protección contra impactos necesaria para tus pies y piernas, haciendo que el cuerpo se canse menos en general.

La altura de la suela de unas zapatillas indica la cantidad de material (plantilla, mediasuela y suela exterior combinadas) que hay entre el suelo y el pie. Puede oscilar entre los 10 mm en las zapatillas para caminar minimalistas y los 45 mm en las que más amortiguación tienen.

Nuestra recomendación es que te compres un modelo que tenga una suela de al menos 30 mm de altura en la zona del talón.

Mucha gente piensa que las zapatillas con una buena amortiguación siempre son blanditas, pero no es así. De hecho, incluso si la mediasuela es más bien firme, también es posible sentir que la amortiguación es suficiente. De hecho, este último diseño es el que se suele recomendar para aliviar algunas patologías del pie (hablaremos de esto en detalle más adelante).

Utilizamos un durómetro Shore A para medir lo blanda que es la mediasuela de cada modelo. Cuanto más bajo es el resultado (HA), más blanda será la espuma.

Lo blanda que es la amortiguación es una cuestión de preferencia personal, y puedes cogerte las zapatillas tan mullidas como quieras:

• Blandas (20 HA o menos)
• Equilibradas (20 - 30 HA)
• Firmes (30 HA o más)

Ejemplo de una mediasuela blanda (15,0 HA)

Ejemplo de una mediasuela firme (30,4 HA)

Las zapatillas para caminar para mujer con las que ponerse en forma

En sus directrices sobre la actividad física y los hábitos sedentarios, la Organización Mundial de la Salud recomienda que los adultos realicen al menos 150-300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada a la semana.

¿Y sabes qué? Caminar a un buen ritmo (al menos a 3 km/h) es una de las actividades más accesibles para alcanzar ese objetivo. También puedes añadirle un poco de trote a la ecuación para obtener más beneficios cardiovasculares, y lo mejor es que el único equipo que necesitas para hacer esto son unas buenas zapatillas de deporte.

Ahí es donde te recomendamos invertir en unas buenas zapatillas para correr a diario. Difuminando las líneas y alcanzando el título de zapatillas tanto para caminar como para correr, esta categoría tiene modelos con las mejores tecnologías de amortiguación que las marcas desarrollan para sus zapatillas de running de alto rendimiento. Proporcionan la mejor protección contra impactos y ofrecen el mejor retorno de energía para que disfrutes al máximo de tus caminatas y carreras más largas. Pero eso no es todo, ¡también son muy cómodas para el día a día!

Las zapatillas para caminar e irse de viaje para mujer

Cuando viajas y vas a visitar ciudades nuevas, las zapatillas deberían ser la mejor de tus preocupaciones. Si quieres estar igual de cómodo en un viaje de avión de 9 horas que en una excursión de 5 viendo un castillo, lo mejor es que tus zapatillas:

• Sean ligeras: es muy agradable no sentir el peso de las zapatillas, sobre todo si las tienes que meter en una maleta.
• Tengan una buena amortiguación: nuestra recomendación es que, al menos, su suela tenga una altura de 25 mm en el talón para ofrecer la sujeción suficiente bajo los pies.
• Sean transpirables: a menos que viajes bajo la lluvia y la nieve, es mejor que te pongas algo que deje que tus pies respiren para evitar sudores y malos olores.
• Sean fáciles de poner y quitar: no es ni necesario ni indispensable, pero puede ser útil en el aeropuerto.

*el peso corresponde a una talla 10.5 estadounidense de mujer

Zapatillas específicas de trabajo para mujer

Campos como la sanidad, la hostelería, el trabajo en fábricas, el reparto y otras profesiones exigentes pueden requerir que las mujeres se pasen muchas horas de pie. En este caso, es muy importante utilizar unas zapatillas adecuadas para minimizar los efectos a corto y largo plazo de caminar y estar de pie durante mucho tiempo.

Estas son las características imprescindibles que tienen que tener unas buenas zapatillas de trabajo para mujer:

• Amortiguación:
  • Una suela de al menos 30 mm de altura en el talón.
  • Que no sea demasiado blanda (20 HA o más).
• Sujeción:
  • Que sea muy difícil/imposible retorcer las zapatillas.
  • Un contrafuerte del talón rígido que mantenga el pie en su sitio.
  • Una plataforma ancha y estable.
• Características especiales: según el entorno en el que trabajes, a lo mejor necesitas una suela exterior antideslizante o un upper de cuero.
• Un estilo formal y diseños monocromáticos a juego con el uniforme.

Las zapatillas para caminar para mujer para las distintas patologías del pie

La finalidad de esta guía es únicamente informativa, así que no pretende sustituir ningún tipo de diagnóstico o consejo médico. Por favor, consulta a tu médico si estás preocupado por la salud de tus pies y quieres comprarte un nuevo par de zapatillas para caminar.

Unas buenas zapatillas para caminar tienen que contribuir a tu bienestar o, al menos, no interferir en él. En esta sección, vamos a hablar de las patologías del pie más comunes y las características de las zapatillas que ayudan a aliviarlas.

Las zapatillas de estabilidad de mujer para pies planos y sobrepronación

"Las mejores zapatillas para caminar para pies planos" es una de las frases que más se buscan en Internet dentro de las patologías relacionadas con los pies.

Las mujeres con el arco del pie plano o caído se suelen quejar de la falta de soporte para el arco del pie en la cara interna de sus zapatillas. Esto suele hacer que los tobillos se inclinen demasiado hacia dentro (sobrepronación), lo que hace que las zapatillas se desgasten mucho más por la cara interna.

Pero..., ¿puedes saber qué tipo de arco y pronación tienes sin preguntarle a nadie? Este estudio muestra que solo alrededor del 49 % de los corredores fueron capaces de acertar en su autoevaluación, así que te recomendamos encarecidamente que acudas a un profesional para que te evalúe los pies.

Una vez confirmes que tienes pies planos y/o sobrepronación, lo más probable es que tu médico te recomiende unas zapatillas de estabilidad. Los modelos de esta categoría tienen una estructura más rígida y llena de sujeción que impide que el pie se incline hacia dentro.

Estas son las características clave que diferencian a estos modelos de las zapatillas para caminar neutras:

• Una elevada rigidez torsional: estas zapatillas son difíciles de retorcer y proporcionan una sólida sujeción lateral.
• Una buena sujeción del talón: un contrafuerte rígido, estructurado y acolchado hace que el talón y el tobillo se queden en su sitio.
• Una plataforma ancha: hace que la plataforma de aterrizaje sea estable y evita que el pie se salga por los bordes.

¿Qué tipo de zapatillas para caminar alivian la fascitis plantar?

Hay muchos motivos por los que te puede doler el talón, así que lo mejor es que un médico te confirme que es fascitis plantar. Pero bueno, hay algunos síntomas que garantizan que estamos lidiando con esta patología tan desagradable:

• El dolor de talón es especialmente intenso por la mañana o después de un estado de reposo.
• El dolor empeora al soportar peso.
• El dolor puede extenderse hasta el mediopié.
• Te duele al palpar la fascia plantar.
• Sientes molestias cuando doblas el dedo gordo del pie con la mano.

Ahora vamos a ver el tipo de zapatillas para caminar que pueden echarles una mano a las mujeres con fascitis plantar para que se sientan mejor:

• Una alta rigidez torsional: las zapatillas rígidas y difíciles de retorcer minimizan la inestabilidad del pie.
• Un contrafuerte del talón rígido: evita que el talón y el tobillo se muevan dentro de las zapatillas.
• Amortiguación suficiente: una suela de al menos 30 mm en el talón para evitar que vaya a peor.
• Una espuma moderadamente firme: evita el movimiento excesivo del pie.
• Un drop alto: que el drop sea de al menos 8 mm hace que el pie se sobrecargue menos.
• Una plataforma ancha: contribuye a la estabilidad.

¡Son muchos puntos que tener en cuenta! Pero, por suerte, todas las marcas de zapatillas conocidas tienen al menos un par (o varios) de zapatillas para caminar para mujer que los cumplen absolutamente todos.

Las zapatillas de mujer que se adaptan a los juanetes

Tanto si ya se ve tu problema con el hallux valgus como si todavía se está formando la protuberancia, creemos que deberías pensar en utilizar unas zapatillas que tengan un ajuste que se adapte a esta patología (y, con suerte, que no haga que vaya a peor).

Por encima de todo lo demás, esto es lo que tienes que buscar:

• Una parte delantera ancha: no debes sentir ni presión, ni que te queda apretada, ni que te roza en ninguna zona del antepié o de los dedos. Incluso en la misma talla, las zapatillas para caminar pueden tener partes delanteras muy diferentes.

Esto no siempre significa que debas optar por unas zapatillas muy anchas, sino que tienen que ofrecerte espacio suficiente para que puedas separar los dedos, para que se hinchen y para que estén cómodos incluso si estás caminando durante horas. Para saber lo ancha que es la parte delantera de unas zapatillas, siempre puedes echarle un ojo a los datos de nuestro laboratorio.

Para medir la anchura de la parte delantera, fabricamos un molde de gel que imita perfectamente el interior de las zapatillas.

Una vez endurecido el gel, medimos la anchura de la parte delantera del molde tanto donde es más ancha como en el dedo gordo.

En algunos casos, el dedo gordo termina incluso poniéndome encima de los demás dedos. Así que no solo necesitas espacio horizontal, sino también vertical.

• Un upper que sea elástico: ve a por unas zapatillas con un upper de knit o de malla que se estire y que se adapte fácilmente a la forma del pie, sin ejercer presión.

En esta investigación, las zapatillas con un upper hecho con un material elástico mostraron incluso mejores resultados que las que tienen una parte delantera redondeada. El primer grupo consiguió reducir bastante la presión sobre los dedos, y les fue más cómodo a las personas con juanetes (hallux abducto valgus).

Embarazo y zapatillas para caminar: Recomendaciones

El embarazo siempre va acompañado de un aumento de peso y de la hinchazón de los pies.

Por eso, para que sigas estando cómoda, es muy importante que elijas unas zapatillas para caminar con estas características:

• Sujeción y estabilidad:
  • Zapatillas con una rigidez torsional alta (difíciles de retorcer).
  • Un contrafuerte rígido que mantenga el talón y el tobillo en su sitio.
  • Una plataforma ancha y estable.
• Amortiguación equilibrada o firme: que la dureza sea de al menos 20 HA para evitar perder el equilibrio, ya que las zapatillas que son demasiado blandas harán que los pies trabajen más para estabilizar el cuerpo.
• Parte delantera espaciosa: los modelos que tienen un diseño más espacioso y un upper elástico son ideales, o también puedes optar por una opción ancha o extra ancha.

Zapatillas para caminar para mujeres con diabetes (A5500)

Puede que te preguntes qué tiene que ver exactamente la hiperglucemia con el calzado así que déjanos decirte que, por desgracia, las mujeres a las que se les ha diagnosticado diabetes corren el riesgo de desarrollar neuropatía, callosidades o incluso úlceras en los pies debido a la mala circulación sanguínea en los pies.

Y dado que un estudio reciente demostró que solo el 36 % de las personas con diabetes llevaban calzado adecuado para su clase de riesgo de ulceración, es importante insistir en la necesidad de utilizar unas zapatillas adecuadas para caminar. No queremos sonar dramáticos pero, en el peor de los casos, hasta puede terminar con la amputación de una pierna.

Para asegurarte de que tus pies están sanos y salvos, lo mejor es que busques modelos que estén marcados con el código A5500. Significa que han sido aprobados para la diabetes y que Medicare ayuda con su pago. Algunas de las marcas de deporte más conocidas que fabrican zapatillas aprobadas para personas con diabetes son New Balance y Brooks.

CONSEJO: Cuando te pruebes unas zapatillas por primera vez, asegúrate de que tienes espacio suficiente tanto para el pie como para las plantillas (si es que utilizas). NO debes sentir ni que te aprietan, ni presión, ni que te rozan en ningún sitio.

Hormigón, adoquines, baldosas o senderos: Hay unas zapatillas para caminar para mujer para cualquier superficie

Sinceramente, en la mayoría de los casos puedes ponerte el mismo par de zapatillas para caminar sobre cualquier superficie urbana y no tendrás problema.

Pero si estás cansado de que la suela exterior se te desgaste antes de tiempo o si ves que resbalas en los suelos mojados, entonces a lo mejor te merece la pena comprarte unas zapatillas para caminar mejor equipadas dependiendo del tipo de superficie sobre el que estés normalmente.

Zapatillas de mujer para caminar sobre hormigón

Si el hormigón empieza a pasarles factura a tus piernas y a tus zapatillas, te recomendamos que tu próximo par tenga las siguientes características:

• Más amortiguación (con una suela de al menos 30 mm de altura en el talón).
• Una suela exterior más duradera (evita los modelos con espuma expuesta).

¿Que cómo sabemos si una suela exterior es duradera? Pues mira, en nuestro laboratorio analizamos 2 puntos clave para averiguarlo: el grosor de la misma y su capacidad para resistir el desgaste de nuestro Dremel.

Nuestra recomendación es que tus nuevas zapatillas para caminar sobre hormigón tengan una suela exterior de al menos 3 mm de grosor. Pero claro, ¡cuanto más, mejor!

Esta tabla está ordenada según la durabilidad de la suela exterior: cuanto menor es el número, más resistente es el caucho.

Zapatillas de mujer para caminar sobre adoquines

Las calles adoquinadas quedan muy bonitas en las fotos, pero a lo mejor a tus pies no les hacen tanta gracia..., ¡y menos si están mojadas! Pero espera, que puede ir a peor: imagínate que tienes que subirlas o bajarlas porque están en cuesta. Para que te sientas más seguro sobre una superficie tan chapada a la antigua, tus zapatillas deberían tener:

• Amortiguación suficiente: una suela con una altura de al menos 25 mm en el talón para amortiguar las piedras duras.
• Una estructura moderadamente firme y rígida: las zapatillas muy mullidas y flexibles se sienten muy inestables en esta superficie irregular.
• Una suela exterior de caucho duradera: la espuma expuesta se desgasta muy rápido y es peligrosamente resbaladiza sobre piedras mojadas.
• Un modelo con cordones mejor que unas slip-on: las zapatillas slip-on no tienen ni un cierre adecuado ni sujeción lateral, lo que hace que su estructura se mueva demasiado en las superficies irregulares.

Para los suelos lisos y mojados necesitas unas zapatillas antideslizantes

¿No alucinas pepinillos cuando te decimos que los resbalones, tropiezos y caídas en el trabajo son la causa de casi 700 fallecimientos al año solo en Estados Unidos? ¿Y cuántas de ellas podrían haberse evitado si estas personas llevasen las zapatillas adecuadas?

Si caminas a diario sobre baldosas y linóleo y no quieres tentar a la suerte, creemos que merece la pena que te compres unas zapatillas para caminar con una suela exterior antideslizante.

Las marcas suelen marcar sus zapatillas diciendo que tienen propiedades antideslizantes en la parte de abajo de la suela exterior, así como en las especificaciones del producto. También puedes encontrar marcas de certificación de terceros (como SATRA) que confirman que son antideslizantes.

Zapatillas de mujer para caminar en los senderos

Aunque NO son zapatillas de senderismo propiamente dichas, tienen una suela un poco más agresiva que los típicos modelos para caminar.

Estas zapatillas son ideales para las mujeres que suelen cambiar las calles y las aceras de la ciudad por los senderos en buen estado. Eso sí, nada demasiado rocoso ni embarrado.

Zapatillas para caminar en verano, invierno y entretiempo para mujer

Al mal tiempo buena cara, ¿no? ¡O buenas zapatillas al menos!

Equipados con una máquina de humo, una luz LED y un microscopio, estamos listos para decirte qué zapatillas tienen la mejor transpirabilidad para el verano, y cuáles deberías reservar para cuando haga frío o llueva.

Zapatillas para verano y las altas temperaturas

A ver, claramente necesitas las zapatillas para caminar más transpirables si lo que quieres es que tus pies estén fresquitos y no te apesten cuando empieza a hacer un calor infernal. Por eso analizamos tan en detalle la capacidad de cada modelo para dejar entrar y salir el aire, y en nuestro catálogo de zapatillas de verano para mujer solo podemos las opciones que se han llevado un 5/5 en nuestra prueba de transpirabilidad.

Zapatillas para cuando no hace ni frío ni calor

Muchas zapatillas para caminar para mujer están en un punto intermedio. Vamos, que ni son fresquitas ni dan calor. Son las que se han llevado puntuaciones de 2, 3 y 4 en nuestras pruebas de transpirabilidad en el laboratorio, así que depende de ti elegir el nivel de ventilación que necesitas.

Zapatillas calentitas e impermeables para lluvia, nieve y bajas temperaturas

Las zapatillas para caminar más calentitas son las que se llevaron una puntuación baja en transpirabilidad: 1/5. Tienen un upper muy denso y suelen estar reforzadas con membranas impermeables como Gore-Tex (GTX).