Las 7 Las Mejores Zapatillas De Senderismo Para La Fascitis Plantar del 2025

Compramos las zapatillas con nuestro propio dinero. Nos llevamos comisiones cuando compras a través de nosotros, sin coste adicional para ti. ¿Por qué deberías confiar en nosotros?
Si 1 de cada 10 personas tiene fascitis plantar y a ti te ha tocado ser ese 1, no te preocupes, que estamos aquí para ayudarte. Muchos corredores prueban los AINE antes de consultar a un especialista o de ver qué pasa con sus zapatillas, pero nosotros tenemos que aconsejarte que hagas todo lo contrario: ¡Lo primero es que acudas a un especialista!
Si tienes curiosidad por saber cómo pueden ayudarte las zapatillas de running, aquí te ofrecemos un amplio resumen de todas las características que proporcionan estabilidad y un excelente agarre del talón y del pie. Esto es justo lo que priorizamos cuando hablamos de la fascitis plantar.
Si tienes prisa, le puedes echar un vistazo directamente a los modelos que se han llevado nuestra medalla de oro en distintas categorías. En cada sección te explicamos detalladamente por qué te pueden ayudar con la fascitis plantar.
Cómo les hacemos pruebas a las Las mejores zapatillas de senderismo para la fascitis plantar
Antes de nada, compramos todas estas zapatillas con nuestro propio dinero. No tenemos ni patrocinios ni contratos de ningún tipo con las marcas, ni siquiera embajadores de las mismas en nuestro equipo.
Después les hacemos pruebas a todas ellas llevándonoslas de ruta. Les damos mucha caña, y no nos importa si hace frío o calor, si el terreno está húmedo o seco, o si pasamos por zonas llenas de barro o de rocas. ¡Ningún par tiene excusa para no sumarse a nuestras aventuras!
También nos las traemos al laboratorio, donde las cortamos por la mitad y utilizamos diferentes herramientas e instrumentos (como durómetros, calibres, máquinas de humo, un Dremel, etc.) para describir cada modelo de senderismo con más de 20 puntos clave.
Por último, pero no por ello menos importante, lo publicamos todo. Pero todo... todo. No solo te damos una lista con los datos que hemos obtenido en nuestro laboratorio, sino que también los ponemos en a) una tabla comparativa para que puedas comparar las zapatillas que te interesen; y b) junto a las medias y todos los demás resultados para que puedas tener un buen contexto y entender en qué punto está cada modelo de senderismo en términos de rendimiento.
Las mejores zapatillas de senderismo para la fascitis plantar


































¿Por qué son las las mejores?
Los datos de nuestras pruebas de laboratorio respaldaron la experiencia estable y ágil que sentimos al explorar las montañas con las Salomon X Ultra 4 GTX, convirtiéndolas en nuestras zapatillas de senderismo número 1 para las personas con fascitis plantar. Se sienten muy ligeras y nos empujaron hacia adelante como unas zapatillas de trail, a la vez que nos ofrecieron el agarre y la protección necesarios para los terrenos exigentes.
En nuestro laboratorio, descubrimos que el sistema Active Support es el que ofrece toda la sujeción de la que disfrutamos en nuestras pruebas de uso. Un chasis refuerza la zona del mediopié, mientras que las correas están conectadas al sistema de cordones para proporcionar una sujeción segura, haciendo el tobillo no pierda el equilibrio y que los movimientos laterales no sean excesivos, ya que esto puede hacer que nos duelan más los pies.
La mediasuela tiene un poco de rebote, lo que hace que la pisada sea más cómoda. Además, estas Salomon pesan 378 g, que es una cifra a la par con la media. Aunque nos ofrecen un extra de estabilidad, se siguen sintiendo ágiles en los pies.
Su agarre en terrenos mixtos fue una maravilla, y sus tacos de 4,5 mm (que son más profundos que la media, de 3,9 mm) lo tienen claro. Además, gracias a su upper impermeable (que se llevó un 1/5 en nuestra prueba de transpirabilidad) pudimos enfrentarnos a la lluvia y a los charcos sin preocuparnos por resbalarnos o por terminar con los pies empapados. Eso sí, nuestra recomendación es que no vayas por zonas donde el agua sea profunda, ya que una vez se te cuele en las zapatillas, tardará una eternidad en secarse.
Pros
- Cómodas desde el minuto 1
- Totalmente impermeables
- Muy ligeras
- Muy buen agarre para terrenos distintos
- Sujeción y cierre excelentes
- Plataforma estable
- Tallan bien
Contras
- El Quicklace no le gusta a todo el mundo
- Cuello demasiado alto
Las zapatillas de senderismo para la fascitis plantar con la mejor amortiguación


























































¿Por qué son las las que tienen mejor amortiguación?
Las Hoka Anacapa 2 Low GTX son la prueba de que una plataforma mullida puede hacer que te sientas seguro. Nuestras pruebas de laboratorio nos dejaron claro que tienen una base ancha y robusta que se encargó de estabilizar cada paso, así como una espuma suave y mullida que mimó nuestros pies en las rutas. Este modelo maximalista se ha llevado el primer puesto en amortiguación entre las zapatillas de senderismo para fascitis plantar.
La gruesa espuma de estas Hoka nos mantuvo aislados del suelo, y nuestro calibre lo confirmó cuando marcó que tiene una altura de 36,0/24,0 mm. Nuestros talones y arcos plantares disfrutaron de esta amortiguación, que es un 20,2 % más blanda que la media. A toda esta comodidad se le suma un maravilloso acolchado de 7,1 mm de la plantilla.
Incluso siendo así de blanditas, las Anacapa 2 Low GTX tienen una zona de aterrizaje amplia y bien estructurada, así que nuestros pies no se movieron de su sitio. Nuestro calibre marcó que la mediasuela tiene una anchura de 117,5/91,4 mm, y es que la media es de 111,0/86,9 mm. Además, no cede sin luchar, y como nos costó tanto retorcer este modelo, se llevó un 4/5 en nuestra prueba de rigidez torsional. Esto evita de forma eficaz las torceduras de tobillo.
Bajo los pies, la suela exterior Vibram nos ofreció mucho agarre, así que nunca perdimos el control. Los tacos de 4,9 mm son lo suficientemente agresivos como para poder enfrentarse a senderos exigentes, permitiéndonos disfrutar de cualquier ruta.
Lo malo es que este modelo es pesado, así que no nos sentimos muy ágiles. Sus 400 g hicieron que nos pesasen los pies, así que los que estén buscando algo rápido deberían pasar de él.
Pros
- Amortiguación equilibrada ideal para las rutas largas
- Excelente protección contra impactos, rocas y otros obstáculos del trail
- Tienen una contención lateral excepcional y una plataforma amplia
- Agarre perfecto en varios terrenos
- Caucho Vibram duradero
- Impermeabilidad Gore-Tex eficaz que se siente ligera
- Paneles de nobuk de alta calidad
- Fieles a la talla
Contras
- La malla de la parte superior no es muy duradera
- Su mediasuela se vuelve firme con el frío
Las zapatillas de senderismo para la fascitis plantar con la mejor estabilidad















































¿Por qué son las las que tienen mejor estabilidad?
Las Adidas Terrex Swift R3 GTX nos proporcionaron una sujeción estupenda en nuestras rutas, aliviando las molestias y garantizando una alineación correcta del pie gracias a su sujeción y a su estructura rígida, que son 2 puntos clave que confirmamos en nuestro laboratorio. De las mejores zapatillas zapatillas de senderismo para la fascitis plantar, las Terrex Swift R3 GTX se llevan nuestra medalla de oro en estabilidad.
Incluso cuando subimos el ritmo por senderos irregulares, nunca sentimos que perdíamos el control. Estas zapatillas se sienten como unas botas de senderismo gracias a la tecnología Pro-Moderator, que está integrada en la mediasuela y que evita de manera eficaz los movimientos excesivos que pueden producir fatiga y lesiones.
La plantilla también tiene paredes laterales elevadas que ofrecen sujeción. Gracias a todos estos elementos, que se centran en la estructura, este modelo es muy resistente a la torsión, llevándose la máxima puntuación en rigidez torsional: un 5/5. Incluso el contrafuerte rígido del talón (4/5) hizo que nuestros pies no se moviesen del sitio.
Por suerte, este modelo no tiene una rigidez longitudinal excesiva, así que pudimos disfrutar de una pisada natural. Además, la altura de la suela en el talón llega a los 36,6 mm, amortiguando así el impacto de cada aterrizaje. Nuestros arcos disfrutaron de lo cómoda que es la amortiguación, ya que nuestro durómetro marcó que es blanda con sus 26,0 HA. Incluso así, estamos encantados de poder decirte que nunca se hundió demasiado rápido bajo cargas pesadas.
Sin embargo, las Terrex Swift R3 GTX no son cómodas nada más las sacas de la caja. Lo mejor es superar su periodo de adaptación antes de irse de aventuras.
Pros
- Tan estables como unas botas
- Mucha durabilidad y protección
- Ligeras
- Impermeabilidad excelente
- Transpirables para ser GTX
- Reactivas
- Pisada muy segura
- Buen agarre y tacos profundos para varios terrenos
Contras
- Demasiado acolchadas para el verano
- Pueden ser demasiado rígidas (y todavía más cuando hace frío)
- Necesitan un periodo de adaptación
Las zapatillas de senderismo para la fascitis plantar más cómodas


































¿Por qué son las las más cómodas?
Nos fuimos de aventuras sin preocuparnos por nada con las Merrell Moab 3 GTX, ya que son comodísimas y ofrecen una sujeción sutil. Nuestras pruebas de laboratorio confirman que son flexibles en los lugares adecuados y que tienen una firmeza agradable, por lo que se han llevado nuestro número 1 en comodidad entre todas las zapatillas de senderismo para la fascitis plantar que hemos analizado.
Disfrutamos de su excelente protección contra impactos y comprobamos que su mediasuela actúa como un escudo eficaz contra los obstáculos. Cuando analizamos la espuma, nuestro durómetro marcó 35,9 HA, pero se siente mucho más blanda al caminar por su absorción de impactos y su rebote. A toda esta facilidad se le suma la flexibilidad de la mediasuela, que solo necesitó 15,2 N para doblarse hasta un ángulo de 30 grados.
Nuestros arcos se sintieron muy sujetos gracias al cambrillón de nylon incrustado en la mediasuela, estabilizando la zona del talón y el mediopié. Además, el contrafuerte del talón se llevó un 4/5 en nuestra prueba de rigidez, ofreciéndonos sujeción sin causar demasiadas molestias.
También nos sentimos seguros gracias a la suela exterior Vibram y a sus profundos tacos de 4,8 mm. Teníamos la confianza suficiente como para enfrentarnos a cualquier terreno con seguridad gracias a la tracción fiable del caucho, que nos quedó clarísima en nuestras pruebas de uso.
Sin embargo, no nos sentimos nada ágiles. Nuestra báscula lo tuvo claro cuando marcó 452 g, y es que estas zapatillas se sienten como unas botas, así que los que prefieran otra cosa deberían buscar un modelo más ligero.
Pros
- Comodísimas desde el primer día
- Muy buen agarre
- Ofrecen la misma sujeción que unas zapatillas de trabajo
- Muy duraderas
- Muy buena impermeabilidad
- Se libran muy bien del barro
- Parte delantera protectora
- Muy buena calidad en general
- Muy buena calidad en general
Contras
- Pesan mucho para ser de caña baja
- Poco transpirables
- Los cordones se desatan sin parar
Las mejores zapatillas de senderismo para la fascitis plantar ligeras
























































¿Por qué son las las mejores ligeras?
La amortiguación y la estabilidad que las Merrell Moab Speed 2 nos proporcionaron cuando nos fuimos de aventuras, sin dejar de ser rápidas y ágiles, nos dejaron boquiabiertos. En los pies sentimos que se parecían más a unas zapatillas de trail, y nuestro laboratorio lo confirmó con sus datos. Vamos, que se han llevado nuestra medalla de oro como las mejores zapatillas de senderismo ligeras para las personas con fascitis plantar.
Nuestra báscula tiene claro que no pesan nada de nada, ya que marcó solo 329 g, lo que hace que estas zapatillas sean un 12,3 % más ligeras que la media de su categoría. Además, la mediasuela es reactiva, lo que hace que la pisada sea rápida y fácil.
Cada aterrizaje es una maravilla y nunca nos dolieron los pies. La altura de la suela es de 38,8/23,8 mm, superando así a la media, y su espuma es un 31,4 % más blanda que la media, lo que hizo que nuestros arcos y talones no sintiesen la presión de estar de pie todo el día.
Aunque la amortiguación es mullida nunca perdimos el control, ya que la FlexPlate de la mediasuela estabilizó nuestra pisada. En nuestra evaluación manual no conseguimos retorcerla nada de nada, así que se llevaron un 5/5 en nuestra prueba de rigidez torsional. Esto se aseguró de que nuestros pies no se moviesen de su sitio, evitando así las lesiones.
Sin embargo, como la espuma es blanda, nuestra recomendación es que te hagas con un modelo que tenga más sujeción si te vas a poner una mochila pesada para irte de excursión varios días.
Pros
- Unas de las zapatillas de senderismo más ligeras
- Amortiguación mullida y en gran cantidad
- Mucha sujeción y estabilidad
- Agarre perfecto para terrenos moderados
- Resistencia excelente
- Transpirables para el verano
- Cómodas
- Tienen dos lazos para ponérselas y quitárselas fácilmente
Contras
- Forro interior frágil
- Se les cuelan tierra y piedrecillas dentro
Las mejores zapatillas de senderismo para la fascitis plantar para verano
















































¿Por qué son las las mejores para verano?
Las Hoka Skyline-Float X consiguieron ofrecernos un equilibrio estupendo entre comodidad y sujeción en nuestras aventuras gracias a su generosa amortiguación y estructura rígida, que son 2 puntos clave que analizamos en nuestro laboratorio. Sentimos que nos las podíamos poner durante un montón de tiempo gracias a su maravillosa transpirabilidad, así que son nuestras zapatillas de senderismo de verano para la fascitis plantar favoritas.
El upper de knit suave nos pareció muy cómodo, pero lo que más nos llamó la atención fue cómo el humo se escapa libremente a través de él en nuestra prueba de transpirabilidad. Estas zapatillas se llevaron un merecido 5/5, así que nos parecen perfectas para cuando hace calor porque consiguen que el calor no se acumule.
Con una suela tan alta, estaba claro que estas zapatillas iban a ser cómodas. Nuestro calibre lo confirmó al marcar 39,0/31,0 mm, superando así a la media. Esta generosa amortiguación nos ayudó con los impactos, pero lo mejor de todo es que la sentimos equilibrada bajo los pies, ofreciéndole un buen soporte a nuestros arcos con una espuma de 27,9 HA según nuestro durómetro (en línea con la media de nuestro laboratorio). La espuma más cercana a nuestros pies es más blanda (22,0 HA), ya que se centra en ser más cómoda y nos proporciona un buen rebote en cada despegue.
Encontramos una placa rígida de Pebax que estabiliza la pisada entre la mediasuela de doble densidad. Está colocada cerca del arco plantar, lo que ayudó a distribuir nuestro peso de manera uniforme. Su estructura rígida hizo que nuestros pies no se movieran del sitio, y lo verificamos en nuestro laboratorio con el 5/5 y el 4/5 que se llevó este modelo en nuestras pruebas de rigidez torsional y rigidez del contrafuerte del talón.
Eso sí, la zona de los dedos es más estrecha que la media, así que a las personas con pies anchos les recomendamos que vayan a por un modelo más espacioso.
Pros
- Muy buena amortiguación
- Cómodas hasta decir basta
- Mediasuela reactiva y con rocker
- Aptas para trail running sencillo
- Tracción multiterreno excelente
- Parte superior muy transpirable
- Sorprendentemente estables
- Rendimiento constante en frío
- Fabricadas con materiales sostenibles
Contras
- Durabilidad cuestionable
- Parte delantera estrecha
- La parte superior se seca muy despacio
Las mejores zapatillas de senderismo para la fascitis plantar asequibles









































¿Por qué son las las mejores asequibles?
Las Adidas Terrex AX4 nos protegieron ante cualquier clima y terreno, además de que siempre mantuvieron nuestra pisada bajo control. Nuestras pruebas nos demostraron que son cómodas y estables, ¡pero lo mejor de todo es que también son asequibles! La media es mucho más cara, por lo que las Terrex AX4 se han llevado el oro como nuestras zapatillas de senderismo para la fascitis plantar más económicas.
La plataforma nos ofreció mucha sujeción con su firmeza moderada, y no colapsó fácilmente ni con cargas pesadas. Nuestro durómetro lo confirmó con un resultado que supera a la media en un 40,8 %. Además, las Terrex AX4 tienen elementos estructurados como el contrafuerte del talón (4/5) y son bastante resistentes a los movimientos excesivos, lo que ayuda a estabilizar la pisada. Nuestra prueba de flexión confirmó que son unos 36,0 % más rígidas que la media.
Nunca perdimos el equilibrio gracias a los tacos en forma de V de 3,7 mm, que nos ayudaron a frenar en los terrenos inestables, en el barro o en las rocas mojadas. Las Terrex AX4 pueden con cualquier terreno y adversidad climática, ya que el upper repele el agua sin perder transpirabilidad. Nuestra prueba de humo nos lo dejó claro, ya que se llevaron un 3/5.
Sin embargo, la parte delantera nos pareció estrecha durante nuestras pruebas de uso. En el laboratorio comprobamos que se estrechaba mucho hacia la punta en comparación con otros modelos de esta categoría, así que a las personas con pies anchos o muy voluminosos les recomendamos ir a por una talla más o hacerse con unas zapatillas más espaciosas.
Pros
- Muy buena relación calidad-precio
- Como si llevases unas zapatillas de trail running
- Transpirables
- Repelen el agua
- Muy buen agarre
- Duraderas para su precio
- Plataforma estable
- Con materiales reciclados
Contras
- Les falta protección para los dedos
- Plantilla endeble
- La parte delantera se estrecha mucho
El objetivo de esta guía es informar sobre las características de las zapatillas de senderismo, no dar consejos médicos.
En esta guía, no nos centraremos en las causas y en la rehabilitación, sino en las zapatillas y en por qué algunas características pueden ayudar con el dolor y la patología en general.
Fascitis plantar y senderismo
Es posible que hayas sentido un dolor muy agudo en el talón mientras hacías senderismo. O a lo mejor lo has notado el día después de una ruta exigente y no sabes muy bien de dónde viene. La fascitis plantar puede ser una de las causas, pero no la única.
Si es así, la fascia plantar está inflamada. Es la fascia que conecta el talón con los metatarsos, creando el arco bajo el pie. Se inflama tanto por un uso excesivo como por un estiramiento excesivo. Si hablamos de las zapatillas de senderismo, lo que te puede echar una mano con esto es estabilizar el talón para que no tenga que hacer nada de trabajo extra.
Si te duele el talón, te recomendamos que primero visites a un especialista, a un fisioterapeuta o a un podólogo. La fascitis plantar, como la mayoría de las patologías del pie, empieza por la rehabilitación (y el reposo), y después ya van las zapatillas.
5 características que tienen que tener unas zapatillas de senderismo para la fascitis plantar
Las zapatillas de senderismo para la fascitis plantar básicamente tienen que estabilizar el pie y evitar cualquier movimiento innecesario, por pequeño que sea y en cualquier dirección. Para conseguirlo, te recomendamos que tus zapatillas tengan estas 5 características:
- Una suela con una altura en el talón de, por lo menos, 30 mm o, como a muchos les gusta decir, que las zapatillas de senderismo estén bien amortiguadas. No podemos recomendar los modelos minimalistas, ya que ejercen mucha más fuerza en los músculos del pie y en la fascia plantar, que es justo lo que queremos evitar.
- Una plataforma que no sea demasiado blanda. Afortunadamente, la mayoría de las zapatillas de senderismo no son mullidas, así que conseguir esto es fácil. Las mediasuelas más rígidas evitan los movimientos innecesarios del pie.
- Una plataforma con una rigidez torsional alta. Te recomendamos las que se llevaron una puntuación de 3, 4 o 5/5 en nuestras pruebas. Al igual que las mediasuelas más firmes, las plataformas rígidas ayudan porque no hacen que nuestros pies trabajen más de la cuenta para encontrar el equilibrio mientras caminamos sobre obstáculos puntiagudos o superficies del estilo que podrían hacer que las zapatillas se tuerzan. No queremos ni tambaleos ni desequilibrios cuando tenemos que lidiar con la fascitis plantar.
- Un drop de 8 mm o más. Esto es importante porque un drop más alto utiliza los músculos de la pierna que están más arriba y, por lo tanto, hace que la fascia plantar no tenga esa tensión extra.
- Un contrafuerte del talón rígido (una vez más, recomendamos el rango de 3-5 basado en nuestras pruebas de laboratorio) que estabilizan el talón y no dejan que se mueva de su sitio.
Ahora vamos a hablar más en detalle de cada una de estas características, te vamos a explicar cómo las analizamos y también cómo puedes saber qué zapatillas de senderismo las tienen todas.
Las zapatillas de senderismo con amortiguación son ideales para la fascitis plantar
Si tienes fascitis plantar, es mejor que evites hacer senderismo con zapatillas minimalistas o estilo barefoot. Estos modelos son demasiado flexibles y, a veces, incluso demasiado blandos. Para sentir esa sujeción extra que necesitas cuando hablamos de fascitis plantar, lo mejor es que te centres en la amortiguación.

Basándonos en nuestra experiencia y pruebas de laboratorio, recomendamos un mínimo de 30 mm de altura de la suela en el talón.

La altura media de la suela en el talón de las zapatillas de senderismo, según nuestros datos de laboratorio actuales, es de 32,3 mm, y la mayoría de las zapatillas de senderismo que hemos analizado tienen una altura superior a 30 mm. Vamos, que esta característica es (o, más bien, debería ser) fácil de encontrar en las zapatillas de senderismo.
Si tienes fascitis plantar, pasa de las mediasuelas blanditas
Las mediasuelas que son demasiado blandas hacen que los pies se nos hundan, y eso es lo que suele hacer que se sientan como una nube. Sin embargo, esto es justo lo que puede hacer que tus pies trabajen más de la cuenta, por lo que recomendamos evitarlas.

¿Que cómo puedes encontrarlas? Pues mira, busca mediasuelas que hayan obtenido al menos una puntuación de 20 HA en nuestra prueba de suavidad. O, simplemente, pasa de los modelos de senderismo que sean muy blanditos, como los de trail running más mullidos. Encontrar este tipo de zapatillas no debería ser un problema ya que, de media, la mediasuela de los pares de senderismo tiene una suavidad de 27,6 HA.
La rigidez es lo mejor para los terrenos exigentes
Si haces senderismo por terrenos muy llanos, estables y básicamente sin obstáculos ni rocas o elevaciones, entonces a lo mejor te conviene utilizar unas zapatillas que sean un poco flexibles. Pero imagínate que pisas o una rama o una roca afilada. ¿Entonces qué? Pues que las zapatillas se pueden doblar y/o torcerse; y es normal que esto ocurra, sobre todo en las zapatillas de running.
Pero, si tienes fascitis plantar, es mejor pasar de los modelos flexibles y elegir una plataforma rígida. Así tu pie no "sigue" la forma de la plataforma cuando se dobla y, por lo tanto, tu fascia plantar no hace ese esfuerzo extra.
Para la fascitis plantar, te recomendamos los modelos que se hayan llevado una puntuación de 3/5, 4/5 o 5/5 en nuestra prueba de rigidez torsional.
Estas zapatillas se llevaron un 5/5 en nuestra prueba de rigidez torsional, por lo que no podrían ser más rígidas
Esto es un 1/5 en rigidez torsional en las zapatillas de senderismo
La importancia del drop con respecto a la fascitis plantar
El drop es un detalle muy importante que, muchas veces, se pasa totalmente por alto. Hemos escrito una guía en profundidad sobre este tema y, aunque se centra en las zapatillas de running, también explica los efectos del drop en los músculos de las piernas.
Nosotros dividimos el drop en 4 grupos, y todos ellos tienen un impacto distinto en nuestras piernas:
- Zapatillas de senderismo con drop cero: el antepié y el talón están a la misma altura. Estas zapatillas de senderismo son las que más utilizan los músculos del pie. También requieren el periodo de adaptación más largo si vienes, por ejemplo, de unas zapatillas de senderismo con un drop de 10 mm.
- Zapatillas de senderismo con drop bajo, en las que el talón es de 1 a 4 mm más alto que el antepié. Estas zapatillas son las que más activan los músculos de la parte inferior de las piernas (Aquiles, tobillo, gemelos).
- Zapatillas de senderismo con drop medio, de 5-8 mm. Estas zapatillas son las que ejercen mayor presión en la rodilla y en los muslos.
- Zapatillas de senderismo con drop alto, de 9 mm o más. Estos modelos son los mejores para la fascitis plantar, ya que utilizan los músculos más altos de la pierna (alrededor de la cadera). Por lo tanto, de estos 4 grupos, son los pares que menos utilizan los músculos del pie, fascia plantar incluida.
En el senderismo, el drop es más alto que en el trail running, ya que no hay muchas zapatillas con drop bajo o drop cero. De media, el drop de las zapatillas de senderismo es de 11,1 mm, mientras que el de las zapatillas de trail running es de 7,6 mm (en el momento de escribir esta guía). Sea como fuere, a los excursionistas que tienen fascitis plantar les recomendamos las zapatillas de senderismo con drop alto.
Calculamos el drop gracias a nuestras mediciones de la altura de la suela. Drop = (altura de la suela en el talón) - (altura de la suela en el antepié). Muchas marcas anuncian un drop equivocado, pero nosotros confiamos en nuestras cifras, ya que seguimos las directrices de la WorldAthletics cuando medimos la altura del talón.
A tus talones les van a encantar los contrafuertes rígidos
A los excursionistas con fascitis plantar les duele el talón, y lo que suele ir muy bien para esto es un contrafuerte del talón rígido. ¿Por qué? Pues porque estabiliza el talón para que no se mueva de su sitio.
Evaluación de la rigidez de un contrafuerte del talón en el laboratorio de RunRepeat:
este se llevó un 1/5, lo que significa que es muy flexible
Evaluación de la rigidez del contrafuerte del talón:
este obtuvo un 5/5, lo que significa que es muy rígido
¿Qué hace que el talón sea rígido? Pues mira, suele haber un material rígido entre 2 capas que crea un contrafuerte interno en el talón. A veces también hay un contrafuerte externo, que es cuando se pega un material rígido en el exterior para estabilizar el talón.


Para la fascitis plantar, recomendamos contrafuertes de talón que se hayan llevado un 3/5, 4/5 o 5/5 en nuestro análisis de la rigidez.
A lo mejor también quieres que el talón esté bien acolchado
Hay zapatillas de senderismo que cumplen todos los requisitos que hemos dicho antes pero que... tienen contrafuertes del talón rígidos. Esto significa que los materiales son demasiado duros con los talones, hasta el punto de hacerte rozaduras.
Para evitarlo, te aconsejamos que busques que las zapatillas tengan el talón acolchado. ¡Nada de complicarle la vida a los pies!

Dónde te vas a ir de ruta determina el agarre que necesitas
Aunque encuentres unas zapatillas de senderismo que cumplan con todos los criterios que hemos mencionado, a lo mejor sus tacos son muy poco o demasiado profundos. Para saber qué es lo que necesitas, lo mejor es decidir el tipo de terreno para el que te vas a poner las zapatillas de senderismo y elegir un modelo con un diseño u otro.

Cuanto más profundos sean los tacos, mejor será el agarre. Pero eso no es todo, ya que también nos tenemos que fijar en su forma, orientación y en la cantidad (así como en la distancia entre ellos).
Y, a la hora de decidir para qué terreno son buenas unas zapatillas de senderismo, también tenemos en cuenta el rendimiento de las mismas, porque pueden ser demasiado grandotas o demasiado flexibles para terrenos técnicos (aunque tengan tacos muy profundos). Y luego hay algunos modelos, incluso con tacos menos profundos, que rinden bien en terrenos moderados gracias a su estructura robusta.

También hemos visto que, en la mayoría de los casos, el caucho blando es más flexible y ofrece un mejor agarre, mientras que el duro es más duradero y protector.
