Las 7 Mejores Zapatillas De Entrenamiento Nike del 2024

Nicholas Rizzo
Nicholas Rizzo el
Las 7 Mejores Zapatillas De Entrenamiento Nike del 2024
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Los fans de Nike que buscan un par de zapatillas de training versátiles y fiables para entrenar en el gimnasio y para saltar sin parar, además de levantar pesas, están de enhorabuena. Nike, conocida por sus elegantes zapatillas tipo causal y por su excelente rendimiento en sus modelos de running, ha querido ampliar su catálogo.

Tanto si eres un adicto al HIIT que intenta batir un nuevo récord personal como si eres principiante levantando pesas y vas en busca de las zapatillas más estables para ponerte en marcha, tenemos todo lo que necesitas. Incluso hemos ido más allá para buscar las mejores zapatillas de training de Nike, probándolas en diferentes circunstancias y condiciones, dentro y fuera de nuestro laboratorio.

Cómo probamos las Zapatillas para el gimnasio

Es cierto que las zapatillas de training de Nike son bonitas, eso está claro. Sin embargo, la cuestión es si ofrecen un buen rendimiento o no. Aquí es donde podemos ayudarte.

En RunRepeat somos unos frikis del calzado y estamos aquí para decirte qué zapatillas son pura propaganda y cuáles funcionan de verdad. Para ello, hacemos lo siguiente:

  • Compramos las zapatillas con nuestro propio dinero para evitar la presión de tener patrocinio de las marcas.
  • Entrenamos con las zapatillas. Vamos al gimnasio para experimentar personalmente las características de las zapatillas. Lo comprobamos todo: el precio, el diseño, comodidad, sujeción, durabilidad y mucho más.
  • Pesamos, medimos, probamos e incluso estiramos y flexionamos todas las zapatillas hasta sus límites. Las cortamos en trozos para tener una visión más amplia de lo que tenemos entre manos dentro de nuestro laboratorio.

Para más información sobre nuestra metodología de pruebas, consulta este enlace.

Las mejores zapatillas Nike de training

Nike Free Metcon 5
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¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores?

Las Nike Free Metcon 5 son las mejores zapatillas de training de Nike porque gracias a la sinergia de sus increíbles cualidades podemos hacer una gran variedad de ejercicios con facilidad. Ofrecen una gran sujeción y es muy fácil levantar peso con ellas. La mediasuela, situada bajo el talón, resultaba muy cómoda y afelpada, lo que garantizaba unas zancadas sin dolor. La caída del talón a la punta del pie consolidó el estatus de estas zapatillas como zapatillas versátiles.

La sujeción que proporcionan estas zapatillas es el resultado de la sinergia de varios factores. Los más importantes eran el ajuste seguro alrededor del tobillo y la base ancha, especialmente alrededor del talón. El cuello abrazaba la parte trasera del pie gracias a su generoso acolchado. Además, la zona del talón de la mediasuela es 8,1 mm más ancha que la media. Con este espacio adicional era imposible que se nos resbalaran los pies.

En cuanto a la mediasuela, la zona del talón vuelve a ser un punto de interés. Nuestro durómetro HA en el laboratorio midió la suavidad de esta parte en 17,4 cuando la media llega hasta 27,0. Notamos el talón muy suave bajo los pies y su acolchado nos vino genial para cuando corrimos y damos saltos e hicimos aterrizajes impactantes.

Nuestras mediciones con calibrador mostraron que el drop de estas zapatillas es de 6,4 mm. Según nuestra experiencia, las zapatillas con drop de 4 mm a 8 mm son las que ofrecen una mayor versatilidad funcional. Lo cierto es que con las Nike Free Metcon 5 pudimos hacer diferentes tipos de ejercicios con facilidad: desde carreras en el sitio hasta flexiones e incluso levantamientos moderados.

Estas zapatillas habrían sido perfectas si no fuera por la anchura de su puntera: el calibre marcó la anchura de la parte más ancha de la puntera en 107,9 mm. Esto hace que esta parte sea 7,4 mm más ancha que la media, ¡y eso es mucho!

Pros

  • Increíblemente estables
  • Sujetan muy bien el tobillo
  • Excelente ajuste
  • Parte delantera espaciosa
  • La parte superior tiene una buena transpirabilidad y es cómoda
  • Cómodas para llevarlas puestas todo el día
  • Buena amortiguación
  • Ligeras
  • Muy flexibles
  • Diseño y aspecto general chulos

Contras

  • No son ideales para las carreras largas (4-6 km máximo)
  • La parte superior no es muy resistente
Análisis y review completa de Nike Free Metcon 5

Las mejores zapatillas Nike de training para halterofilia

Nike Romaleos 4
91
¡Estupendas!

¿Por qué son las las mejores para halterofilia?

Levantar pesos, por muy pesados que fueran, fue pan comido con las Nike Romaleos 4 gracias a su amplia base, su contrafuerte del talón muy firme y su eficaz forma de mantener nuestra postura erguida. Sin duda alguna son las mejores para levantar pesas entre todas las zapatillas de Nike.

Sólo con mirarlas ya vimos lo ancha que era la plataforma de la mediasuela. Utilizando un calibrador averiguamos sus dimensiones reales: tienen 111,5 mm de ancho en el antepié y 91,3 mm en el talón. En comparación con las medias, estas cifras son superiores en 4,4 mm y 4,2 mm, respectivamente. Gracias a la anchura de la base, levantamos peso sin pensar en que se nos podrían salir los pies de las zapatillas,

El contrafuerte del talón también merece una buena mención. Era tan firme que notamos los tobillos bien sujetos. Después de apretarlo manualmente en el laboratorio, le dimos un 5 perfecto en rigidez y resistencia.

Un drop de 20,5 mm no se desvió mucho de los 19,05 mm que la marca asegura que tienen, y ayudó no sólo a estabilizar nuestros pies, sino también a que los gemelos también estuviesen activos y a mantener la espalda recta.

Sin embargo, la durabilidad de la parte superior era motivo de preocupación. Tras doce segundos de taladrado con la Dremel, ya se había formado un orificio transparente.

Pros

  • Estabilidad fantástica
  • Plataforma y suela resistentes
  • Tienen dos correas, lo que mejora mucho el cierre
  • Cómodas para ser unas zapatillas de halterofilia
  • Fieles a la talla
  • Tracción eficiente
  • Bonitas

Contras

  • La parte superior es poco resistente
  • No son aptas para los que tienen tobillos estrechos
  • No son transpirables
Análisis y review completa de Nike Romaleos 4

Las mejores zapatillas Nike de training para HIIT

Nike Air Zoom TR 1
84
¡Buenas!

¿Por qué son las las mejores para HIIT?

Después de muchos entrenamientos e incontables horas en el laboratorio, las Nike Air Zoom TR 1 nos parecen las números uno entre las zapatillas de entrenamiento para HIIT de Nike. Su naturaleza explosiva a la vez que flexible nos permite realizar sesiones de varios entrenamientos de forma eficiente y eficaz, a la vez que mantenemos la estabilidad gracias a la suela exterior de gran agarre.

La unidad Air Zoom incrustada en la mediasuela actúa como la fuerza motriz de estas zapatillas, proporcionando una energía inquebrantable para carreras de intervalos y ejercicios de salto. Además de tener rebote, cuentan con una amortiguación blanda que absorbe los impactos para evitarnos la fatiga. Nuestro durómetro confirma que es un 24,6 % menos densa que la media de las zapatillas de entrenamiento.

Nunca tuvimos problemas ni haciendo planchas ni en los escaladores, ya que la mediasuela se dobla libremente, con una resistencia mínima. Nuestra prueba de flexión confirma que es un 8,8 % más flexible que la media, lo que explica la sensación natural de las zapatillas. Para evitar que nos movamos sin control, las Air Zoom TR 1 hacen que su suela exterior tenga un agarre extra. Nuestro durómetro revela que es un 10,0 % más blanda que la media, lo que se traduce en una mejor tracción.

Desafortunadamente, la parte superior impermeable hizo que nuestros intensos entrenamientos estuviesen protagonizados por el calor debido a su falta de ventilación. Si estás buscando un modelo transpirable, ve a por otro distinto.

Pros

  • Agarre fiable en suelos de gimnasio
  • Parte delantera bastante resistente
  • Buena protección contra impactos
  • Buena estabilidad lateral
  • Sujeción segura del talón
  • Transiciones talón-puntera suaves y fluidas
  • Adecuadas para un uso ocasional en exteriores

Contras

  • No son nada transpirables
  • No son aptas para pies anchos
  • No son aptas para levantar mucho peso
Análisis y review completa de Nike Air Zoom TR 1

Las mejores zapatillas Nike de training para velocidad

¿Por qué son las las mejores para velocidad?

Las Zoom Metcon Turbo 2 nos han parecido las mejores zapatillas de training Nike para velocidad de forma indiscutible, ya que nos ha parecido que la mediasuela reactiva y con rebote nos hace movernos más rápido. También tienen una flexibilidad excepcional y una suela muy duradera, que les ayudan a convertirse de forma indudable en las mejores zapatillas de training Nike para velocidad.

Tanto si se trata de una carrera corta como de un salto explosivo, las Metcon Turbo 2 siempre ofrecen un gran rebote cada vez que necesitamos ir rápido. Esto se debe a la reactividad de la espuma de la mediasuela, que cuenta con una unidad Zoom Air en el antepié. Esa espuma también es bastante suave y cómoda; hemos medido que es un 17% más suave que la media de las zapatillas de entrenamiento.

Las zapatillas tienen una flexibilidad asombrosa que hace que nos sintamos mucho más ágiles al hacer ejercicios pliométricos u otros ejercicios dinámicos. Necesitamos un 32% menos de fuerza que la media para doblarlas a 90 grados en nuestra prueba de laboratorio de flexibilidad.

Tampoco nos cabe duda de que la suela de las Metcon Turbo 2 es lo suficientemente resistente como para soportar los golpes de los entrenamientos de velocidad intensiva. El caucho de la suela no solo es un 2,5 % más duro que el de la media de las zapatillas de entrenamiento, sino que también es un 17,5 % más gruesa.

Sin embargo, la pesadez de las Metcon Turbo 2 las lastra como zapatillas de entrenamiento rápido. Con 342 g, pesan 16 g más que las zapatillas de entrenamiento de media.

Pros

  • Zoom Air con rebote en el antepié
  • Buenas para tiradas cortas
  • Perfectas para dar saltos y para aeróbic
  • Estable para levantamientos moderados
  • Excelente flexibilidad
  • Increíblemente transpirables
  • Suela duradera

Contras

  • La parte superior no es lo suficientemente duradera como para subir la cuerda
  • Pesadas para ser unas zapatillas pensadas para la velocidad
Análisis y review completa de Nike Zoom Metcon Turbo 2

Las mejores zapatillas Nike de training minimalistas

Nike Flex Control 4
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¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores minimalistas?

Las Flex Control 4 se llevan la palma como las mejores zapatillas minimalistas de Nike porque su estructura ofrecía muy poca resistencia a nuestras flexiones, lo que permitía una mayor amplitud de movimiento. Dada la cantidad de aire que dejó entrar durante nuestros entrenamientos de prueba, incluso nos olvidamos de que las llevábamos puestas. También cabe destacar que son ligeras como una pluma.

En el laboratorio, evaluamos la rigidez y la resistencia a la torsión del contrafuerte del talón con nuestras propias manos. Tras apretarlo, el contrafuerte del talón obtuvo una puntuación de 2 sobre 5 en rigidez. La base de las zapatillas, por su parte, también obtuvo una puntuación de 2 sobre 5 en rigidez tras varias torsiones manuales. Muchos puntos para la flexibilidad (y, por tanto, para el minimalismo).

La parte superior del material es bastante ligera y porosa. En el laboratorio, la pusimos sobre una bombilla y vimos que está cubierta de numerosos orificios diminutos por los que entra y sale el aire. De hecho, hemos notado cómo entraba el aire desde todas las direcciones. Se han ganado un 3 sobre 5 en transpirabilidad.

Con 277 gramos, las Nike Flex Control 4 son más ligeras que la media de todas las zapatillas para el gimnasio, que pesan 317 gramos. En el gimnasio, tuvimos la sensación de llevar unas zapatillas "fantasma": están ahí para proporcionar protección, pero nunca notamos que nos pesasen.

No se las podemos recomendar a los deportistas que necesiten mucha protección para los impactos. Nuestro durómetro HA en el laboratorio mostró que la mediasuela tiene una puntuación de dureza de 32,0, lo que las hace bastante más firmes que la media, que es de tan solo 27,0.

Pros

  • Cómodas
  • Más ligeras que la media
  • Muy flexibles
  • Pisada estable
  • Económicas
  • Buen agarre
  • Diseño sencillo
  • Fieles a la talla

Contras

  • No son muy resistentes
  • No son aptas para entrenamientos intensos
Análisis y review completa de Nike Flex Control 4

Las mejores zapatillas Nike de training baratas

Nike Legend Essential 3
71
¡Decentes!

¿Por qué son las las mejores baratas?

Las Nike Legend Essential 3 sin duda son unas de las zapatillas de training de Nike más baratas que existen. Cuestan sólo 65€, mientras que el precio medio de las zapatillas de Nike puede llegar hasta los 101€. Además de un precio increíble, estas zapatillas también nos protegieron bien los pies durante nuestros entrenamientos de prueba. Además, las notábamos cómodas en todo el pie. Estos beneficios fueron suficientes para convencernos de que las Legend Essential 3 son las zapatillas de entrenamiento de Nike que ofrecen mucho sin pedirle casi nada a cambio a nuestra cartera.

Después de evaluar la suavidad de la mediasuela en el laboratorio, nos dimos cuenta de que el mecanizado de estas zapatillas es realmente más equilibrado. Nuestro medidor de la dureza HA midió una dureza de 26,3, mientras que la media es de 27,0. Tener este tipo de mediasuela nos permitió no sentir dolor al hacer saltos a la comba y saltos al cajón.

Las Legend Essential 3 también eran bastante cómodas. Tenían la lengüeta más gruesa que la media que abrazaba la parte superior de nuestros pies de forma cómoda y segura. A través de las mediciones de calibre, nos enteramos de que la lengüeta tiene 6,2 mm de grosor, mientras que la media es de 5,8 mm. Estas zapatillas también ofrecían una buena transpirabilidad, obteniendo un 4 sobre 5 en nuestras pruebas de transpirabilidad.

La suavidad de la mediasuela era en realidad un arma de doble filo. Si bien disfrutamos de la protección contra impactos que ofrece, no pudimos hacer levantamiento de pesas más pesado con ella. La mediasuela de las Legend Essential 3 no nos ofrecía la rigidez que necesitábamos en esos momentos.

Pros

  • Muy asequibles
  • Ligerísimas
  • Parte superior transpirable
  • Amortiguación suficiente para hacer saltos
  • Plataforma ancha
  • Flexibles
  • Buen agarre

Contras

  • Les falta resistencia
  • No son aptas para cargas pesadas
Análisis y review completa de Nike Legend Essential 3

Las mejores zapatillas Nike de training para CrossFit

Nike Metcon 9
81
¡Buenas!

¿Por qué son las las mejores para CrossFit?

Hemos probado los límites de las zapatillas de entrenamiento de Nike en el laboratorio y en el gimnasio y hemos descubierto que las Metcon 9 son las más adecuadas para Crossfit. Tienen una base robusta y proporcionan una buena sujeción para mantenernos en la postura correcta y ayudarnos con los pesos más pesados. Además, son flexibles y ofrecen un agarre fiable para otros ejercicios de suelo, saltos y escaladores. Vamos, que soportaron fácilmente todos los entrenamientos que hicimos con ellas.

Desde peso muerto hasta sentadillas pesadas, su base ancha y robusta nos asiste a pesar de la ausencia de un talón elevado. Nuestro calibrador confirma una amplia superficie de 116,9/95,0 mm en el antepié y el talón. Con su generosa plataforma, los laterales elevados y una parte superior que hace que nuestro pie se quede en su sitio, fuimos capaces de controlar nuestro equilibrio. Pero eso no es todo, ya que también cuentan con un refuerzo plástico Hyperlift no comprimible bajo el talón para una mayor sujeción.

Las notamos versátiles para la mayoría de los ejercicios. En nuestra prueba de flexión, vimos que son un 15,0 % más maleables que la media. Se agarran bien cuando trepamos por la pared o subimos la cuerda gracias a sus laterales y, a pesar de la fricción, apenas mostraron signos de desgaste.

Bajo los pies, la tracción funciona a la perfección en suelos de gimnasio y da la sensación de que durará mucho tiempo. Nuestro durómetro confirma una medición superior a la media de 91,0 HC. Un caucho más duro significa que es más resistente.

Como su suela es más baja que la media, las Metcon 9 no nos parecen las más adecuadas para cardio o para saltar a la comba, ya que carecen de amortiguación para el impacto repetitivo del aterrizaje.

Pros

  • Muy estables para el levantamiento de peso
  • Unas de las zapatillas de entrenamiento funcional más resistentes
  • Las mejores para trepar la cuerda
  • No dejan que el pie se mueva en el interior
  • Muy cómodas
  • Buen agarre en suelos de gimnasio
  • Se adaptan a pies anchos (¡por fin!)
  • Sorprendentemente flexibles

Contras

  • Más pesadas que la media (y que las Metcon anteriores)
  • No son ideales para hacer cardio o saltar a la comba
  • Transpirabilidad mediocre
Análisis y review completa de Nike Metcon 9

Guía de compra para zapatillas de training de Nike

Las zapatillas de training de Nike están diseñadas para satisfacer las necesidades de los atletas de todos los niveles, independientemente de su experiencia en el gimnasio o su forma física. Aún así, con tantas posibilidades, decidir qué zapatillas de training de Nike son las mejores no es fácil.

Estamos aquí para ayudarte a que elijas las mejores para ti.

Cómo elegir las mejores zapatillas de training de Nike para ti

Aquí tienes cinco factores esenciales que debes tener en cuenta a la hora de elegir un par de zapatillas de training de Nike:

Tipo de entrenamiento

Hay que elegir las zapatillas en función del entrenamiento que vayas a hacer. Elige unas que estén hechas para las actividades que vas a hacer con ellas.

Si tienes pensado correr mucho, puedes optar por unas zapatillas con gran amortiguación y sujeción. Por otro lado, si tus entrenamientos consistirán sobre todo en levantar peso, querrás un mínimo de amortiguación y una mayor tracción y conexión con el suelo.

nike metcon 8 plancha

Aquí tienes una breve descripción de las zapatillas Nike más famosas y para qué son:

Zapatillas Las mejores para...
Nike Metcon CrossFit, levantamiento de pesas (de moderado a intenso), subir la cuerda
Nike Free Metcon HIIT, levantamiento de pesas (ligero a moderado)
Nike Metcon Turbo HIIT, entrenamiento de agilidad, carreras cortas, levantamiento de pesas (ligero)
Nike Air Zoom SuperRep HIIT, cardio, aeróbic
Nike Romaleos Levantamiento de pesas (pesado)

Amortiguación

Tus gustos personales y el tipo de ejercicio que vayas a hacer determinarán cuánta amortiguación necesitas que tengan las zapatillas. Para reducir el impacto en las articulaciones y amortiguar los golpes, búscate unas zapatillas con suficiente amortiguación.

nike metcon 8 inside

Amortiguación mínima (21,8 mm en el talón)

nike air zoom superrep 3 inside

Amortiguación máxima (31,7 mm en el talón)

Tracción

Necesitarás unas zapatillas con un buen nivel de tracción para evitar que se te resbalen los pies y se te salgan mientras entrenas. Las Nike que tienen parches de caucho o ranuras en la suela son una buena opción.

nike metcon 5 suela

Si cuando entrenas sueles subir bastante la cuerda, entonces ten en cuenta que las zapatillas tengan los laterales adecuados, ya que eso ayuda con el agarre y la resistencia a la abrasión.

nike metcon 8 refuerzo

Transpirabilidad

Busca unas zapatillas de entrenamiento que sean bastante transpirables para mantener los pies frescos y secos. Las partes superiores de malla o knit son una buena opción.

Ajuste

La comodidad y el rendimiento de las zapatillas de training dependen del ajuste. Para que los dedos de los pies puedan moverse libremente, las zapatillas deben poder ajustarse bien, pero sin que queden demasiado apretadas. Para conseguir un ajuste adecuado, mejor pruébate las zapatillas al final del día, cuando tengas los pies más hinchados.

nike metcon 5 fit

Preguntas frecuentes sobre las zapatillas de entrenamiento Nike

¿Las zapatillas de training de Nike se ajustan al tallaje real?

La mayoría de las zapatillas de training de Nike se ajustan al tallaje real, aunque es importante recordar que los pies de cada persona cambian mucho, por lo que lo que le viene bien a una persona tal vez a otra no le guste. Para conseguir un ajuste adecuado, siempre es aconsejable probarse las zapatillas antes de comprárselas.

Debido a los cambios en el diseño, la fabricación y el uso previsto, los distintos tipos de zapatillas de training de Nike también pueden ajustarse de forma diferente. Por ejemplo, el ajuste de unas zapatillas de running puede diferir del de unas zapatillas de entrenamiento funcional o del de unas de halterofilia. Al elegir la talla de unas zapatillas, es fundamental tener en cuenta para lo que las vamos a usar.

nike metcon 5 cordones

¿Se pueden utilizar las zapatillas de training de Nike para correr?

Por supuesto, muchas zapatillas de training de Nike se pueden utilizar para correr, pero si correr va a ser tu actividad principal, es mejor elegir unas zapatillas que estén hechas para correr.

¿Cuál es la diferencia entre las zapatillas de running de Nike y las zapatillas de training de Nike?

Las de running están diseñadas exclusivamente para correr y ofrecen sujeción y amortiguación para reducir el efecto del movimiento constante hacia delante. Por el contrario, las de training de Nike te sujetan los pies perfectamente para que puedas hacer movimientos laterales, saltos y levantamiento de pesas sin problema y están diseñadas para una gran variedad de deportes.

En comparación con las de running, las zapatillas de training de Nike suelen ser más adaptables y pueden utilizarse para una amplia gama de entrenamientos, mientras que las de running están diseñadas exclusivamente para correr y tal vez no rindan tan bien en otras actividades. Para garantizar el mejor rendimiento y comodidad posibles, ten en cuenta el tipo de entrenamientos que vas a hacer y elige unas zapatillas diseñadas especialmente para esas actividades.

Tirador en el talón de las Nike Zoom Metcon Turbo 2

Autor/a
Nicholas Rizzo
Nicholas Rizzo
Nick combina más de 10 años de experiencia en la industria de la salud y el fitness y una formación en ciencias en su papel como Director de Investigación de Fitness. Durante sus años de competición en el powerlifting, sus registros le sitúan en el 2% de los mejores en press banca (180 kg), el 3% de las mejores sentadillas (220 kg) y el 6% de los mejores en peso muerto (234 kg) para su peso y edad. Su trabajo ha aparecido en Bodybuilding.com, LiveStrong, Healthline, WebMD, WashingtonPost y muchos sitios más. Ha colaborando con líderes de la industria como Michael Yessis, Mark Rippetoe, Carlo Buzzichelli, Dave Tate, Ray Williams y Joel Seedman.