Las 7 Mejores Zapatillas Nike Para El Gimnasio del 2024

Nicholas Rizzo
Nicholas Rizzo el
Las 7 Mejores Zapatillas Nike Para El Gimnasio del 2024
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Llevar las zapatillas adecuadas para entrenar en el gimnasio es fundamental para alcanzar tus objetivos. Tanto si estás intentando que te crezcan los músculos con rutinas de levantamiento de pesas como si haces CrossFit, tener las zapatillas ideales hará que tengas la sujeción, la comodidad y la estabilidad que necesitas para hacer todo tipo de movimientos con total seguridad.

Para ayudarte a encontrar el par perfecto, te traemos las mejores zapatillas de training de Nike para diferentes tipos de entrenamientos. Sea cual sea tu estilo y los entrenamientos que hagas, hay un par de zapatillas de Nike para el gimnasio que se adaptan a lo que quieres.

Para nosotros es importante que elijas bien tus zapatillas para el gimnasio. Para ayudarte a hacerlo, hemos comprado y analizado muchas de las mejores zapatillas de Nike para el gimnasio. Después de hacerles pruebas a todas, hemos elegido las mejores de diferentes categorías

Cómo probamos las Zapatillas para el gimnasio

Clasificar todas las zapatillas de Nike para el gimnasio de la base de datos requiere muchas horas de pruebas de rendimiento. Nos esforzamos en el gimnasio para ver cómo se comporta cada modelo en el mundo real. Examinamos detenidamente los parámetros esenciales de las zapatillas antes de elaborar nuestras valoraciones.

Para garantizar la objetividad de nuestras reseñas, este es nuestro procedimiento:

  • Compramos las zapatillas de Nike para nuestras pruebas de desgaste. Nos gastamos nuestro propio dinero para no favorecer a ninguna marca.
  • Vamos al gimnasio para hacer una amplia gama de actividades de fitness, desde entrenamientos de alta intensidad, levantamiento de pesas, estiramientos profundos, burpees o 30 minutos en la cinta de correr.
  • Las partimos por la mitad. Medimos más de 30 parámetros de las zapatillas y analizamos los resultados correlacionándolos con nuestra propia experiencia y comparándolos con los valores medios. Escribimos nuestras reseñas 100% honestas basándonos en los datos recopilados de las sesiones de pruebas de uso y de laboratorio.

Las mejores zapatillas Nike para el gimnasio

Nike Free Metcon 5
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¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores?

Las Nike Free Metcon 5 son una bestia en lo que se refiere a sujeción del tobillo, amortiguación equilibrada y ligereza. Da la casualidad de que estas son las mismas ventajas que buscamos en las zapatillas para el gimnasio. Ergo, consideramos que las Free Metcon 5 son las mejores zapatillas de Nike para el gimnasio.

Con esta zapatilla no fue ningún problema que el tobillo y la parte trasera del pie se mantuvieran bien sujetos. El cuello bien acolchado de estas Free Metcon 5 ajustaba bien la parte posterior del pie. La sujeción segura de esta característica en el tobillo se complementaba además con la lengüeta reforzada, que garantizaba que el ajuste quedase ceñido.

Bajo el talón notamos que la amortiguación era muy blanda. Gracias a nuestras mediciones de dureza HA en el laboratorio, supimos que esta parte tiene una puntuación de suavidad de 17,4, que es mucho más baja (por tanto, más blanda) que la media de 27,0. Eso sí, en el antepié es otra historia: medimos su dureza con el durómetro HA y dio 25,9, por lo que su contraste con el talón es bastante pronunciado. Estas cifras dan como resultado una mediasuela equilibrada que ofrece suavidad y protección contra impactos en el talón y firmeza y contacto con el suelo en el antepié.

Se espera que unas zapatillas típicas para el gimnasio sean ligeras. Sin embargo, las Nike Free Metcon 5 siguen siendo más ligeras que la media, 298 gramos frente a 317 gramos. Puesto que su estructura es ligera, pudimos correr más rápido, saltar un poco más alto y, en general, movernos con más libertad.

Lamentamos compartir que estas zapatillas tienen una cosa que necesita mejorar: la parte superior no es que sea la más duradera. Vimos daños significativos después de sólo 12 segundos de perforación con la Dremel.

Pros

  • Increíblemente estables
  • Sujetan muy bien el tobillo
  • Excelente ajuste
  • Parte delantera espaciosa
  • La parte superior tiene una buena transpirabilidad y es cómoda
  • Cómodas para llevarlas puestas todo el día
  • Buena amortiguación
  • Ligeras
  • Muy flexibles
  • Diseño y aspecto general chulos

Contras

  • No son ideales para las carreras largas (4-6 km máximo)
  • La parte superior no es muy resistente
Análisis y review completa de Nike Free Metcon 5

Las mejores zapatillas Nike para el gimnasio para halterofilia

Nike Romaleos 4
91
¡Estupendas!

¿Por qué son las las mejores para halterofilia?

De todas las zapatillas para el gimnasio de Nike, las Romaleos 4 fueron las que más nos gustaron. Su estructura firme y resistente a la torsión se nos quedó marcada, ya que nos ayudó a centrarnos más en los ejercicios de levantamiento de pesas. La firmeza de la mediasuela y el drop adecuado para el levantamiento también son otras cualidades dignas de mención.

Cuando doblamos las Romaleos 4 a 90 grados, descubrimos a través de las medidas que nos indicaba nuestro medidor digital que necesitábamos ejercer 40,4N de fuerza. Este requisito de fuerza es mucho mayor que la media, que es de 26,0. Esa cantidad de resistencia ayudaba a que no se nos torcieran los tobillos ni que nos notáramos inestables.

Hablando de estabilidad, la firmeza de la mediasuela también contribuyó a que no se tambaleasen nada. Nuestro medidor de la dureza marcó la puntuación de dureza de la mediasuela en 97,0, que es mucho más alta, y por tanto más firme que la media, que es de 75,0.

Si leemos las especificaciones técnicas de las Romaleos 4 vemos que oficialmente tienen un drop de 19,05 mm. Al medirlo nos dio 20,5 mm, por lo que el drop real no se desvió mucho de la cifra que indica la marca. Esta elevación en el talón nos ayudó a tener una buena postura, lo que fue bastante útil para mantener nuestros levantamientos por encima de la cabeza y deadlifts estables y seguros.

Nos hubiera gustazo utilizarlas durante mucho tiempo, pero parecía que la durabilidad de la parte superior no nos lo permitiría. Después de sólo doce segundos de taladrar con la Dremel a alta presión, ya apareció un orificio transparente en la parte superior. Le damos a esta zapatilla un 2 sobre 5 en durabilidad.

Pros

  • Estabilidad fantástica
  • Plataforma y suela resistentes
  • Tienen dos correas, lo que mejora mucho el cierre
  • Cómodas para ser unas zapatillas de halterofilia
  • Fieles a la talla
  • Tracción eficiente
  • Bonitas

Contras

  • La parte superior es poco resistente
  • No son aptas para los que tienen tobillos estrechos
  • No son transpirables
Análisis y review completa de Nike Romaleos 4

Las mejores zapatillas Nike para el gimnasio para HIIT

Nike Air Zoom TR 1
84
¡Buenas!

¿Por qué son las las mejores para HIIT?

Con el respaldo de los resultados de nuestras pruebas de laboratorio y de innumerables entrenamientos, podemos decir con confianza que las Air Zoom TR 1 son las número uno entre los modelos de Nike para HIIT. Nuestra decisión se basa en tres cosas: (1) su incomparable retorno de energía, (2) su amortiguación blanda y protectora, y (3) su pisada estable.

En las profundidades de la mediasuela se encuentra una unidad Air Zoom, que nos impulsa en cada paso. Además, aprovecha eficazmente nuestra potencia y cobra vida durante los ejercicios de salto. En cada despegue, nos atrapa una mediasuela blanda que absorbe el impacto del aterrizaje. Nuestro durómetro confirma su naturaleza mullida, marcando que es un 24,6 % menos de densa que la media.

Para garantizar que no nos movemos sin control y nos mantenemos centrados, las Air Zoom TR 1 mantienen el agarre de suela exterior para mejorar la seguridad de la pisada. Pudimos activar los grupos musculares correctos mientras realizábamos planchas y burpees, ya que la suela exterior se mantuvo inmóvil incluso en suelos resbaladizos. Nuestro durómetro confirma que es un 10,0 % más blanda que la media.

Como el caucho de su suela exterior es más blando, lo mejor es que permanezcas en interiores cuando entrenas con estas Nike, porque así evitarás tener que jubilarlas antes de tiempo.

Pros

  • Agarre fiable en suelos de gimnasio
  • Parte delantera bastante resistente
  • Buena protección contra impactos
  • Buena estabilidad lateral
  • Sujeción segura del talón
  • Transiciones talón-puntera suaves y fluidas
  • Adecuadas para un uso ocasional en exteriores

Contras

  • No son nada transpirables
  • No son aptas para pies anchos
  • No son aptas para levantar mucho peso
Análisis y review completa de Nike Air Zoom TR 1

Las mejores zapatillas Nike para el gimnasio para velocidad

¿Por qué son las las mejores para velocidad?

Cuando se trata de ser rápido, nada se acerca a las Zoom Metcon Turbo 2. Ninguna de las otras zapatillas para el gimnasio de Nike pueden replicar su fina mediasuela y su combinación Zoom Air. Además de velocidad, este modelo también ofrece una gran flexibilidad y una transpirabilidad perfecta.

Gracias a nuestro calibrador, hemos podido comprobar que la mediasuela es fina. El grosor del talón es de solo 22,9 mm (media: 24,6 mm), mientras que el del antepié es de 15,2 mm (media: 18,3 mm). Esta configuración nos permitió sentir muy bien la pista, mejorando eficazmente el control de nuestros movimientos. La tecnología Zoom Air en el antepié aportó mucho retorno de energía, haciendo nuestros pasos mucho más eficientes.

Las Nike Zoom Metcon Turbo 2 también destacan por su flexibilidad. En nuestra evaluación de la flexibilidad en el laboratorio, descubrimos que estas Nike solo necesitaban 16,5 N de fuerza para doblarse a 90 grados. De media, las zapatillas para el gimnasio necesitan 20,6 N. La flexibilidad de este modelo amplió nuestro rango de movimiento, permitiéndonos realizar un mayor número de ejercicios con mucha facilidad.

La transpirabilidad también es otro punto fuerte de estas Nike. Después de hacerles pruebas de humo y de luz, se llevaron un 5/5 perfecto en ventilación. Tanto el humo como la luz pudieron atravesar el material con mucha facilidad. Por si estos resultados no fueran suficientes, que nuestros calcetines estuviesen secos después de entrenar respalda todavía más su puntuación perfecta en transpirabilidad.

Pero su base no es tan rígida como nos hubiera gustado, ya que las zapatillas solo se llevaron un 1/5 en rigidez torsional, así que nunca las usaríamos para levantar pesas.

Pros

  • Zoom Air con rebote en el antepié
  • Buenas para tiradas cortas
  • Perfectas para dar saltos y para aeróbic
  • Estable para levantamientos moderados
  • Excelente flexibilidad
  • Increíblemente transpirables
  • Suela duradera

Contras

  • La parte superior no es lo suficientemente duradera como para subir la cuerda
  • Pesadas para ser unas zapatillas pensadas para la velocidad
Análisis y review completa de Nike Zoom Metcon Turbo 2

Las mejores zapatillas Nike para el gimnasio minimalistas

Nike Flex Control 4
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¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores minimalistas?

La Nike Flex Control 4 hicieron algo más que amoldarse a la forma de nuestros pies; fue lo suficientemente flexible como para seguir las flexiones naturales del pie, por peculiares que sean. También nos encantó su ligereza y la reactividad de su mediasuela. Todas estas ventajas se unen para formar lo que ahora consideramos como las mejores zapatillas minimalistas para el gimnasio de Nike.

En cuanto nos calzamos esta zapatilla, ya notamos la flexibilidad del contrafuerte y de la base. Evaluamos manualmente estas características en el laboratorio, y ambas obtuvieron un 3 sobre 5 en rigidez.

Las Nike Flex Control 4 son sin duda unas zapatillas ligeras. Pesan 277 gramos, por lo que claramente son más ligeras que la media, que pesan 317 gramos. Precisamente esa ligereza fue lo que hizo que pudiéramos saltar más alto al hacer saltos al cajón y otros ejercicios pliométricos.

También nos pareció que la mediasuela era bastante firme. Así lo confirmamos en el laboratorio cuando nuestro durómetro HA marcó la suavidad de la amortiguación en 32,0 mientras que la media es de sólo 27,0. Además de ayudar a la estabilidad, la firmeza de la mediasuela también nos proporcionó un mayor impulso al saltar y esprintar.

Es una lástima que las Flex Control 4 no pudieran ir más allá de una elevación moderada. Notamos que nos empujaban los pies hacia delante, causando no sólo que se nos tambaleasen los pies sino también un poco de molestia en los dedos.

Pros

  • Cómodas
  • Más ligeras que la media
  • Muy flexibles
  • Pisada estable
  • Económicas
  • Buen agarre
  • Diseño sencillo
  • Fieles a la talla

Contras

  • No son muy resistentes
  • No son aptas para entrenamientos intensos
Análisis y review completa de Nike Flex Control 4

Las mejores zapatillas Nike para el gimnasio baratas

Nike Legend Essential 3
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¡Decentes!

¿Por qué son las las mejores baratas?

Ser ligeras y proteger de los impactos son quizá las dos ventajas más importantes que deben ofrecer unas buenas zapatillas de training. Las Nike Legend Essential 3 cumplen excelentemente con estos dos requisitos sin aumentar tanto su precio. De ahí que consideremos que son las mejores zapatillas de Nike para el gimnasio que hemos tenido el honor de probar.

Solo pesan 249g, muy por debajo de la media de 317g. Las notábamos tan ligeras en el pie que a veces nos olvidamos de que las llevábamos puestas. Esta ligereza vino genial apara hacer saltos al cajón, saltar a la cuerda y otros ejercicios verticales.

La protección contra los impactos de la que disfrutamos se debe a lo blanda que es la mediasuela. Al usar nuestro medidor de la dureza HA en el laboratorio vimos que tenía 26,3 (la media es 27,0). Esa suavidad equilibrada nos permitió persistir en nuestros entrenamientos, incluso si hacíamos muchos saltos.

En cuanto al precio, los 65 euros que cuestan las Legend Essential 3 son muy inferiores a los 101 euros de media que cuestan las zapatillas de Nike para el gimnasio. Esto es, por supuesto, una muy buena noticia, sobre todo teniendo en cuenta los beneficios que obtenemos.

Para que estas zapatillas sean tan baratas, obviamente han tenido que quitarle algo. Cuando apretamos manualmente el contrafuerte del talón en el laboratorio, sólo pudimos darle una puntuación de 2 sobre 5 en cuanto a firmeza. Con esta puntuación, no podemos recomendarlas para los locos por el gimnasio que quieran dedicarse a la halterofilia más en serio.

Pros

  • Muy asequibles
  • Ligerísimas
  • Parte superior transpirable
  • Amortiguación suficiente para hacer saltos
  • Plataforma ancha
  • Flexibles
  • Buen agarre

Contras

  • Les falta resistencia
  • No son aptas para cargas pesadas
Análisis y review completa de Nike Legend Essential 3

Las mejores zapatillas Nike para el gimnasio para Crossfit

Nike Metcon 9
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¡Buenas!

¿Por qué son las las mejores para CrossFit?

Nos pusimos muchas zapatillas de Nike para ir al gimnasio, y descubrimos que las Metcon 9 son las más adecuadas para el Crossfit. Los resultados de nuestras pruebas de laboratorio confirman que ofrecen una sujeción innegable, una tracción fiable, un cierre impresionante, y una mediasuela adaptable. Son lo suficientemente versátiles para todo tipo de entrenamientos, pero lo que mejor se les da es el levantamiento de pesas.

No necesitamos unas zapatillas altas para hacer sentadillas con peso o para el peso muerto. La base ancha y robusta de estas Nike hizo que estuviésemos estables. Cuando la medimos con nuestro calibrador, vimos que sus 116,9/95,0 de antepié y talón se sitúan muy por encima de la media (110,0/87,3 mm). Para cargas más pesadas, el resistente plástico Hyperlift bajo el talón garantiza que no perdamos la postura. Las paredes laterales elevadas y la parte superior protectora de estas zapatillas ofrecen una sujeción firme para un mejor equilibrio.

Las Metcon 9 ofrecen la estabilidad y la tracción que necesitamos para entrenamientos intensos, desde burpees hasta wall climbers y otros ejercicios pliométricos. La suela exterior se agarra a las alfombras del suelo, mientras que las paredes laterales nos ayudan cuando subimos la cuerda. Estas zapatillas nos permiten centrarnos en nuestra forma en lugar de preocuparnos por los resbalones, y proporcionan flexibilidad para otros ejercicios, como confirmó nuestra prueba de flexión cuando comprobamos que eran un 15,0 % más flexibles que la media.

Nos nos parecieron del todo adecuadas para saltar a la comba de forma repetitiva y para los entrenamientos aeróbicos, así que te recomendamos un par más amortiguado para este tipo de entrenamientos, un modelo que te proteja las piernas del impacto del aterrizaje.

Pros

  • Muy estables para el levantamiento de peso
  • Unas de las zapatillas de entrenamiento funcional más resistentes
  • Las mejores para trepar la cuerda
  • No dejan que el pie se mueva en el interior
  • Muy cómodas
  • Buen agarre en suelos de gimnasio
  • Se adaptan a pies anchos (¡por fin!)
  • Sorprendentemente flexibles

Contras

  • Más pesadas que la media (y que las Metcon anteriores)
  • No son ideales para hacer cardio o saltar a la comba
  • Transpirabilidad mediocre
Análisis y review completa de Nike Metcon 9

Cómo encontrar las mejores zapatillas de Nike para el gimnasio

Las zapatillas de Nike suelen ocupar los primeros puestos en las encuestas de popularidad de las zapatillas para el gym. Hay muchos factores que entran en juego y que justifican su popularidad, como su fuerte imagen de marca, sus campañas de marketing, su tecnología patentada, su variedad de estilos, su comodidad y su durabilidad. Ahora vamos a profundizar un poco más para ayudarte a encontrar las mejores zapatillas de Nike que se adapten a lo que necesites para cuando entrenas en el gimnasio.

nike metcon 5 plancha

Elegir las zapatillas adecuadas para el gimnasio es crucial para rendir al máximo y prevenir lesiones.

Las zapatillas de Nike para el gimnasio en un vistazo

El entrenamiento que hagas determina qué zapatillas de Nike te convienen más. Aquí tienes las zapatillas de Nike para el gimnasio más famosas y para qué están pensadas:

Nike Metcon Las Metcon son unas zapatillas de entrenamiento adaptables creadas para una gran variedad de ejercicios, como levantar peso, trotar y saltar. Cuentan con una parte superior resistente que ofrece sujeción incluso durante los ejercicios más vigorosos y una suela plana y firme ideal para ofrecer mayor estabilidad.
Nike Free Metcon Las Nike Free son unas zapatillas de running flexibles y ligeras pensadas para simular lo que sería entrenar descalzo. Su suela flexible y su diseño sencillo hace que podamos hacer movimientos naturales y sirven para una gran variedad de ejercicios.
Nike Metcon Turbo Estas zapatillas combinan la amortiguación y la reactividad de la espuma Nike React con la estabilidad de las Metcon. Con la unidad Zoom Air que se les ha añadido en el antepié, son más adecuadas para hacer entrenamientos ágiles y de ritmo rápido.
Nike Air Zoom SuperRep Con su parte superior ligera y transpirable y su buenísima suela de sujeción, las Nike Air Zoom SuperRep están especialmente diseñadas para hacer ejercicios de alta intensidad. La suela dividida hace que los movimientos se noten lo más flexibles y naturales posibles.
Nike Romaleos Las Nike Romaleos son unas zapatillas de halterofilia que ofrecen una base segura para los levantamientos difíciles. Tienen una suela plana y duradera y una parte superior que sujeta bien el pie, lo ideal para que no se mueva nada al hacer sentadillas y otros ejercicios de levantamiento de pesas.

Cómo elegir la amortiguación adecuada para las zapatillas de Nike para el gimnasio

Al hacer ejercicios de alto impacto, como los pliométricos, unas zapatillas con buena amortiguación pueden ayudar a absorber el impacto y reducir la tensión en las articulaciones. Sin embargo, una amortiguación excesiva también puede afectar a la estabilidad en ejercicios como levantamiento de pesas u otros para los que se necesite tener una buena base.

Grosor de la suela

El grado de amortiguación y protección contra impactos puede variar en función del grosor de la amortiguación. Las zapatillas con amortiguación más fina son mejores para levantar pesas u otros ejercicios que requieren una base estable, mientras que las zapatillas con más amortiguación suelen ser más cómodas para ejercicios de alto impacto.

nike metcon 8 interior

Altura del talón: 21,8 mm

nike air zoom superrep 3 interior

Altura del talón: 31,7 mm

Tipo de amortiguación

Nike ofrece diversas opciones de amortiguación en su calzado deportivo. He aquí un breve resumen:

  • La Nike React es la espuma más común en las zapatillas de training de la marca. Es firme y ofrece un gran poyo al pie, además de proporcionar un fino equilibrio entre amortiguación y estabilidad para todo tipo de entrenamientos.

  • La Zoom Air es una unidad de alto rebote añadida bajo la planta del pie para un rebote extra. Es perfecta para HIIT, cardio y otros entrenamientos de ritmo rápido con muchos saltos.

Ten en cuenta el peso

Una amortiguación fuerte puede hacer que las zapatillas pesen más, lo que podría repercutir en el rendimiento. Unas zapatillas con una suela fina son ideales para entrenamientos de velocidad o agilidad en los que necesitas un peso mínimo. Las zapatillas para el gimnasio más ligeras de Nike son las Free Metcons.

Nike Metcon 5 cordones

La durabilidad es muy importante

Unas zapatillas para el gimnasio de calidad deben ser capaces de soportar entrenamientos repetidos sin perder su integridad. Busca unas zapatillas fabricadas con materiales resistentes.

Utilizamos una Dremel para probar la resistencia a la abrasión de cada par de zapatillas de Nike en la parte delantera, en el acolchado del talón y en la suela.

He aquí una comparación de las emblemáticas Nike Metcon 8 (izquierda) y las económicas Nike Flex Control 4 (derecha) tras la misma prueba de durabilidad. Aplicamos la Dremel durante 12 segundos con la misma fuerza y velocidad a ambas zapatillas.

nike metcon 8 vs nike flex control 4 dremel durability comparison

Colocamos un trozo de material blanco en el interior para que el contraste sea más visible.

Elige la mejor opción

Un buen calzado de entrenamiento debe quedar ajustado, pero no demasiado. Debe tener espacio suficiente para que se te puedan ensanchar los pies gradualmente mientras haces ejercicio y que los dedos tengan hueco para moverse libremente.

Para conseguir un ajuste decente, asegúrate de probarte las zapatillas mientras llevas puestos los calcetines que quieres utilizar durante el entrenamiento.

nike metcon 8 refuerzo

Autor/a
Nicholas Rizzo
Nicholas Rizzo
Nick combina más de 10 años de experiencia en la industria de la salud y el fitness y una formación en ciencias en su papel como Director de Investigación de Fitness. Durante sus años de competición en el powerlifting, sus registros le sitúan en el 2% de los mejores en press banca (180 kg), el 3% de las mejores sentadillas (220 kg) y el 6% de los mejores en peso muerto (234 kg) para su peso y edad. Su trabajo ha aparecido en Bodybuilding.com, LiveStrong, Healthline, WebMD, WashingtonPost y muchos sitios más. Ha colaborando con líderes de la industria como Michael Yessis, Mark Rippetoe, Carlo Buzzichelli, Dave Tate, Ray Williams y Joel Seedman.