Las 7 Mejores Zapatillas Nike Para El Gimnasio del 2024

Las Nike Free Metcon 5 son una bestia en lo que se refiere a sujeción del tobillo, amortiguación equilibrada y ligereza. Da la casualidad de que estas son las mismas ventajas que buscamos en las zapatillas para el gimnasio. Ergo, consideramos que las Free Metcon 5 son las mejores zapatillas de Nike para el gimnasio.

Con esta zapatilla no fue ningún problema que el tobillo y la parte trasera del pie se mantuvieran bien sujetos. El cuello bien acolchado de estas Free Metcon 5 ajustaba bien la parte posterior del pie. La sujeción segura de esta característica en el tobillo se complementaba además con la lengüeta reforzada, que garantizaba que el ajuste quedase ceñido.

Bajo el talón notamos que la amortiguación era muy blanda. Gracias a nuestras mediciones de dureza HA en el laboratorio, supimos que esta parte tiene una puntuación de suavidad de 17,4, que es mucho más baja (por tanto, más blanda) que la media de 27,0. Eso sí, en el antepié es otra historia: medimos su dureza con el durómetro HA y dio 25,9, por lo que su contraste con el talón es bastante pronunciado. Estas cifras dan como resultado una mediasuela equilibrada que ofrece suavidad y protección contra impactos en el talón y firmeza y contacto con el suelo en el antepié.

Se espera que unas zapatillas típicas para el gimnasio sean ligeras. Sin embargo, las Nike Free Metcon 5 siguen siendo más ligeras que la media, 298 gramos frente a 317 gramos. Puesto que su estructura es ligera, pudimos correr más rápido, saltar un poco más alto y, en general, movernos con más libertad.

Lamentamos compartir que estas zapatillas tienen una cosa que necesita mejorar: la parte superior no es que sea la más duradera. Vimos daños significativos después de sólo 12 segundos de perforación con la Dremel.

De todas las zapatillas para el gimnasio de Nike, las Romaleos 4 fueron las que más nos gustaron. Su estructura firme y resistente a la torsión se nos quedó marcada, ya que nos ayudó a centrarnos más en los ejercicios de levantamiento de pesas. La firmeza de la mediasuela y el drop adecuado para el levantamiento también son otras cualidades dignas de mención.

Cuando doblamos las Romaleos 4 a 90 grados, descubrimos a través de las medidas que nos indicaba nuestro medidor digital que necesitábamos ejercer 40,4N de fuerza. Este requisito de fuerza es mucho mayor que la media, que es de 26,0. Esa cantidad de resistencia ayudaba a que no se nos torcieran los tobillos ni que nos notáramos inestables.

Hablando de estabilidad, la firmeza de la mediasuela también contribuyó a que no se tambaleasen nada. Nuestro medidor de la dureza marcó la puntuación de dureza de la mediasuela en 97,0, que es mucho más alta, y por tanto más firme que la media, que es de 75,0.

Si leemos las especificaciones técnicas de las Romaleos 4 vemos que oficialmente tienen un drop de 19,05 mm. Al medirlo nos dio 20,5 mm, por lo que el drop real no se desvió mucho de la cifra que indica la marca. Esta elevación en el talón nos ayudó a tener una buena postura, lo que fue bastante útil para mantener nuestros levantamientos por encima de la cabeza y deadlifts estables y seguros.

Nos hubiera gustazo utilizarlas durante mucho tiempo, pero parecía que la durabilidad de la parte superior no nos lo permitiría. Después de sólo doce segundos de taladrar con la Dremel a alta presión, ya apareció un orificio transparente en la parte superior. Le damos a esta zapatilla un 2 sobre 5 en durabilidad.

Con el respaldo de los resultados de nuestras pruebas de laboratorio y de innumerables entrenamientos, podemos decir con confianza que las Air Zoom TR 1 son las número uno entre los modelos de Nike para HIIT. Nuestra decisión se basa en tres cosas: (1) su incomparable retorno de energía, (2) su amortiguación blanda y protectora, y (3) su pisada estable.

En las profundidades de la mediasuela se encuentra una unidad Air Zoom, que nos impulsa en cada paso. Además, aprovecha eficazmente nuestra potencia y cobra vida durante los ejercicios de salto. En cada despegue, nos atrapa una mediasuela blanda que absorbe el impacto del aterrizaje. Nuestro durómetro confirma su naturaleza mullida, marcando que es un 24,6 % menos de densa que la media.

Para garantizar que no nos movemos sin control y nos mantenemos centrados, las Air Zoom TR 1 mantienen el agarre de suela exterior para mejorar la seguridad de la pisada. Pudimos activar los grupos musculares correctos mientras realizábamos planchas y burpees, ya que la suela exterior se mantuvo inmóvil incluso en suelos resbaladizos. Nuestro durómetro confirma que es un 10,0 % más blanda que la media.

Como el caucho de su suela exterior es más blando, lo mejor es que permanezcas en interiores cuando entrenas con estas Nike, porque así evitarás tener que jubilarlas antes de tiempo.

Cuando se trata de ser rápido, nada se acerca a las Zoom Metcon Turbo 2. Ninguna de las otras zapatillas para el gimnasio de Nike pueden replicar su fina mediasuela y su combinación Zoom Air. Además de velocidad, este modelo también ofrece una gran flexibilidad y una transpirabilidad perfecta.

Gracias a nuestro calibre, hemos podido comprobar que la mediasuela es fina. El grosor del talón es de solo 22,9 mm (media: 24,6 mm), mientras que el del antepié es de 15,2 mm (media: 18,3 mm). Esta configuración nos permitió sentir muy bien la pista, mejorando eficazmente el control de nuestros movimientos. La tecnología Zoom Air en el antepié aportó mucho retorno de energía, haciendo nuestros pasos mucho más eficientes.

Las Nike Zoom Metcon Turbo 2 también destacan por su flexibilidad. En nuestra evaluación de la flexibilidad en el laboratorio, descubrimos que estas Nike solo necesitaban 16,5 N de fuerza para doblarse a 90 grados. De media, las zapatillas para el gimnasio necesitan 20,6 N. La flexibilidad de este modelo amplió nuestro rango de movimiento, permitiéndonos realizar un mayor número de ejercicios con mucha facilidad.

La transpirabilidad también es otro punto fuerte de estas Nike. Después de hacerles pruebas de humo y de luz, se llevaron un 5/5 perfecto en ventilación. Tanto el humo como la luz pudieron atravesar el material con mucha facilidad. Por si estos resultados no fueran suficientes, que nuestros calcetines estuviesen secos después de entrenar respalda todavía más su puntuación perfecta en transpirabilidad.

Pero su base no es tan rígida como nos hubiera gustado, ya que las zapatillas solo se llevaron un 1/5 en rigidez torsional, así que nunca las usaríamos para levantar pesas.

La Nike Flex Control 4 hicieron algo más que amoldarse a la forma de nuestros pies; fue lo suficientemente flexible como para seguir las flexiones naturales del pie, por peculiares que sean. También nos encantó su ligereza y la reactividad de su mediasuela. Todas estas ventajas se unen para formar lo que ahora consideramos como las mejores zapatillas minimalistas para el gimnasio de Nike.

En cuanto nos calzamos esta zapatilla, ya notamos la flexibilidad del contrafuerte y de la base. Evaluamos manualmente estas características en el laboratorio, y ambas obtuvieron un 3 sobre 5 en rigidez.

Las Nike Flex Control 4 son sin duda unas zapatillas ligeras. Pesan 277 gramos, por lo que claramente son más ligeras que la media, que pesan 317 gramos. Precisamente esa ligereza fue lo que hizo que pudiéramos saltar más alto al hacer saltos al cajón y otros ejercicios pliométricos.

También nos pareció que la mediasuela era bastante firme. Así lo confirmamos en el laboratorio cuando nuestro durómetro HA marcó la suavidad de la amortiguación en 32,0 mientras que la media es de sólo 27,0. Además de ayudar a la estabilidad, la firmeza de la mediasuela también nos proporcionó un mayor impulso al saltar y esprintar.

Es una lástima que las Flex Control 4 no pudieran ir más allá de una elevación moderada. Notamos que nos empujaban los pies hacia delante, causando no sólo que se nos tambaleasen los pies sino también un poco de molestia en los dedos.

Ser ligeras y proteger de los impactos son quizá las dos ventajas más importantes que deben ofrecer unas buenas zapatillas de training. Las Nike Legend Essential 3 cumplen excelentemente con estos dos requisitos sin aumentar tanto su precio. De ahí que consideremos que son las mejores zapatillas de Nike para el gimnasio que hemos tenido el honor de probar.

Solo pesan 249g, muy por debajo de la media de 317g. Las notábamos tan ligeras en el pie que a veces nos olvidamos de que las llevábamos puestas. Esta ligereza vino genial apara hacer saltos al cajón, saltar a la cuerda y otros ejercicios verticales.

La protección contra los impactos de la que disfrutamos se debe a lo blanda que es la mediasuela. Al usar nuestro medidor de la dureza HA en el laboratorio vimos que tenía 26,3 (la media es 27,0). Esa suavidad equilibrada nos permitió persistir en nuestros entrenamientos, incluso si hacíamos muchos saltos.

En cuanto al precio, los 65 euros que cuestan las Legend Essential 3 son muy inferiores a los 101 euros de media que cuestan las zapatillas de Nike para el gimnasio. Esto es, por supuesto, una muy buena noticia, sobre todo teniendo en cuenta los beneficios que obtenemos.

Para que estas zapatillas sean tan baratas, obviamente han tenido que quitarle algo. Cuando apretamos manualmente el contrafuerte del talón en el laboratorio, sólo pudimos darle una puntuación de 2 sobre 5 en cuanto a firmeza. Con esta puntuación, no podemos recomendarlas para los locos por el gimnasio que quieran dedicarse a la halterofilia más en serio.

Nos pusimos muchas zapatillas de Nike para ir al gimnasio, y descubrimos que las Metcon 9 son las más adecuadas para el Crossfit. Los resultados de nuestras pruebas de laboratorio confirman que ofrecen una sujeción innegable, una tracción fiable, un cierre impresionante, y una mediasuela adaptable. Son lo suficientemente versátiles para todo tipo de entrenamientos, pero lo que mejor se les da es el levantamiento de pesas.

No necesitamos unas zapatillas altas para hacer sentadillas con peso o para el peso muerto. La base ancha y robusta de estas Nike hizo que estuviésemos estables. Cuando la medimos con nuestro calibre, vimos que sus 116,9/95,0 de antepié y talón se sitúan muy por encima de la media (110,0/87,3 mm). Para cargas más pesadas, el resistente plástico Hyperlift bajo el talón garantiza que no perdamos la postura. Las paredes laterales elevadas y la parte superior protectora de estas zapatillas ofrecen una sujeción firme para un mejor equilibrio.

Las Metcon 9 ofrecen la estabilidad y la tracción que necesitamos para entrenamientos intensos, desde burpees hasta wall climbers y otros ejercicios pliométricos. La suela exterior se agarra a las alfombras del suelo, mientras que las paredes laterales nos ayudan cuando subimos la cuerda. Estas zapatillas nos permiten centrarnos en nuestra forma en lugar de preocuparnos por los resbalones, y proporcionan flexibilidad para otros ejercicios, como confirmó nuestra prueba de flexión cuando comprobamos que eran un 15,0 % más flexibles que la media.

Nos nos parecieron del todo adecuadas para saltar a la comba de forma repetitiva y para los entrenamientos aeróbicos, así que te recomendamos un par más amortiguado para este tipo de entrenamientos, un modelo que te proteja las piernas del impacto del aterrizaje.