Buscamos un redactor de contenido/especialista en análisis y reviews en para trabajar en remoto Las 7 Las Mejores Zapatillas De Entrenamiento General De Mujer del 2025
Compramos las zapatillas con nuestro propio dinero. Nos llevamos comisiones cuando compras a través de nosotros, sin coste adicional para ti. ¿Por qué deberías confiar en nosotros?
Ponerse unas zapatillas adecuadas para el gimnasio marca un antes y un después a la hora de entrenar. Como todo el buen equipamiento, que unas zapatillas te queden como un guante hace que los entrenamientos alcancen nuevos niveles.
Tanto si necesitas un modelo de CrossFit que te sirva un poco para todo como algo más ligero o con amortiguación para el cardio, no tienes de qué preocuparte, ya que les hemos hecho pruebas montones de zapatillas de entrenamiento de mujer tanto dentro como fuera de nuestro laboratorio, así que aquí solo te vamos a hablar de lo mejorcito.
Cómo les hacemos pruebas a las Las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer
Nuestra misión es ofrecerte la información sobre estos modelos de la forma más imparcial posible, hablándote también de su rendimiento con total y absoluta sinceridad. Que no que no, que no importa ni qué logo tienen ni cuántas veces se los hayas visto puestos a algún influencer del mundo del fitness en Instagram.
Estos son los pasos que seguimos:
- Comprar todas las zapatillas con nuestro propio dinero, así que pasamos de patrocinios y de contratos con las marcas.
- Les hacemos montones de pruebas en una gran variedad de rutinas de entrenamiento.
- Las cortamos por la mitad en nuestro laboratorio para estudiar su estructura y medir todos los puntos clave.
Como resultado, podemos ofrecerte datos objetivos y comparables sobre la estabilidad, amortiguación, ajuste, transpirabilidad, durabilidad y otras características de cada modelo. Esta investigación nos proporciona una base sólida para elegir las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer, ¡y las hemos incluido todas en esta lista!
Las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer
¿Por qué son las las mejores?
Las Reebok Nano X4 son duras por fuera pero blandas por dentro, lo que hace que pasar de la halterofilia al cardio sea pan comido. Sin duda, son nuestras número 1 para entrenar en el gimnasio. Podemos darle caña al levantamiento de peso gracias a su Lift and Run Chassis, y también podemos hacer muchos ejercicios distintos sin preocuparnos por nada gracias a la protección contra impactos y a la durabilidad de este modelo, que son 2 puntos clave que nos quedaron muy claros en el laboratorio.
La plataforma proporciona una protección contra impactos muy necesaria al saltar y al correr gracias a su altura de 26,0/17,4 mm. Nuestro durómetro marcó unos firmes 30,0 HA cuando analizamos la espuma, pero en el talón tienen una amortiguación más blanda, de 27,0 HA, que suaviza los aterrizajes.
En los movimientos rápidos y en los laterales, nunca perdimos el control gracias al Lift and Run Chassis, que añade estructura a las zapatillas. Nuestro laboratorio lo demostró cuando se llevaron un 4/5 en nuestra prueba de rigidez torsional, así que las mujeres que están buscando una buena sujeción del pie seguro que están encantadas con este par.
Las Nano X4 están hechas para durar, aguantando tanto cuando subimos la cuerda como la abrasión de la suela exterior o las veces que rozamos el talón sin querer. Se llevaron un 4/5 en nuestras pruebas de durabilidad de la parte delantera y del talón, y su suela exterior solo sufrió unos daños de 0,5 mm en la prueba Dremel, cuando la media es de 1,1 mm. Vamos, que no nos quedó ninguna duda de su longevidad.
Al ser tan versátiles, no nos parecen la mejor opción para correr o hacer halterofilia de forma más seria. Las mujeres con necesidades más específicas deberían probar otras opciones.
Pros
- Muy buena resistencia al desgaste
- Buen equilibrio entre amortiguación y estabilidad
- Buen contacto con el suelo y sujeción
- El pie no se mueve del sitio
- Lengüeta reforzada (por fin)
- Buena transpirabilidad
- Más ligeras que las X3
- Se agarran bien al suelo del gimnasio
Contras
- No son aptas para levantar mucho peso
- No son para pies anchos
Las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer para HIIT
¿Por qué son las las mejores para HIIT?
Las Nike Free Metcon 6 son unas de las zapatillas más versátiles que hemos analizado. Son muy estables, pero también dejan que los pies se doblen sin problema, como vimos en nuestras pruebas de laboratorio. No pesan nada, ofrecen sujeción y también reactividad, así que se han llevado nuestro número 1 como las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer para HIIT.
Solo pesan 274 g, así que se sienten muy ligeras en los pies incluso con toda la sujeción que ofrecen. De hecho, que sean tan flexibles hace que parezca que pesan incluso menos. Solo necesitaron 4,3 N para doblarse 90 grados, que es un 75,8 % menos que la media, así que, oficialmente, son las zapatillas más flexibles de nuestro laboratorio. Cuando hicimos zancadas y burpees, nos sentimos como si no las llevásemos puestas.
Tienen una mediasuela estable y ancha que las hace ideales para las mujeres que están buscando un par que les ofrezca sujeción sin ser incómodo. La verdad es que nos dejaron boquiabiertos cuando consiguieron aislar una espuma más firme (27,8 HA) bajo el talón, haciendo que el resto de la mediasuela sea más mullida (22,5 HA) y tenga más rebote.
Nuestros calibres marcaron que la base mide 113,9/94,4 mm, lo que nos hizo sentirnos conectados al suelo. Por muy rápidos e intensos que fueran nuestros movimientos laterales, nos sentimos seguros.
Aunque son ideales para el HIIT, las mujeres que necesitan más amortiguación para el cardio intenso no estarán del todo contentas con estas zapatillas.
Pros
- Muy transpirables
- Se sienten muy ligeras en los pies (y son más ligeras que la media)
- Buena amortiguación para HIIT
- Las zapatillas de entrenamiento funcional más flexibles de la historia
- Muy estables para hacer halterofilia con pesos moderados
- Upper tipo botín que se ajusta como un calcetín
- Parte delantera espaciosa (para pies de tamaño medio)
- Se agarran bien a los suelos de los gimnasios
Contras
- NO son para subir la cuerda (carecen de protección)
- Ponérselas puede ser complicado (boca estrecha)
Las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer para CrossFit
¿Por qué son las las mejores para CrossFit?
Las Nike Metcon son un clásico en Crossfit, y la v9 sigue siendo una de las mejores opciones para este deporte. Pudimos hacer un montón de ejercicios y rutinas diferentes gracias a su sujeción. En el laboratorio, comprobamos que su base es muy ancha, que su suela exterior tienen un buen agarre y que cuentan con la estructura necesaria en las zonas adecuadas.
Su robusta plataforma nos pareció ideal para la halterofilia, ya que no se comprimía bajo cargas pesadas. De hecho, nuestro durómetro marcó que es un 16,2 % más firme que la media, además de que tiene un plástico Hyperlift bajo el talón para mejorar la estabilidad.
La amplia mediasuela y el agarre de la suela exterior hicieron que no perdiésemos el control en nuestras zancadas, burpees y otros ejercicios. Nuestro calibre confirmó que la plataforma es enorme al marcar 116,9/95,0 mm, ¡es 6,3/7,7 mm más ancha que la media! Esto también significa que tenemos más caucho bajo los pies que se agarra al suelo.
En cuanto a rigidez, las Metcon 9 no se andan con chiquitas, ofreciéndole más seguridad a la pisada. No pudimos darles menos que un 5/5 en nuestra prueba de rigidez torsional. Pero bueno, por suerte, dejaron que doblásemos los pies sin problema para hacer planchas y otros ejercicios del estilo. En nuestra prueba de flexión necesitaron la misma fuerza que la media para alcanzar los 90 grados.
Sin embargo, no nos sentimos ágiles cuando saltamos a la comba o al correr. Son unas zapatillas pesadas, y sus 378 g pueden ser demasiado para algunas deportistas.
Pros
- Muy estables para la halterofilia
- Unas de las zapatillas de entrenamiento funcional más duraderas
- Las mejores para trepar la cuerda
- No dejan que el pie se mueva en su interior
- Muy cómodas
- Buen agarre en suelos de gimnasio
- Se adaptan a pies anchos (¡por fin!)
- Sorprendentemente flexibles
Contras
- Más pesadas que la media (y que las Metcon anteriores)
- No son ideales para hacer cardio o saltar a la comba
- Transpirabilidad mediocre
Las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer para halterofilia
¿Por qué son las las mejores para halterofilia?
Las Nike Romaleos 4 nos proporcionaron una sujeción y contención del pie tan buenas que fuimos de lleno a intentar superar nuestra marca personal en halterofilia. Su espuma no se comprimió y tampoco sentimos que nuestros pies estaban perdiendo el equilibrio. De hecho, las pruebas que les hicimos en nuestro laboratorio demostraron que ofrecen un soporte estupendo gracias a su amplia y robusta base, por lo que se han ganado el oro como las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer para halterofilia.
Gracias a nuestro calibre, comprobamos que la plataforma tiene un drop alto, de 20,5 mm. Su talón elevado nos ayudó a conseguir una mejor postura, mejorando también nuestra ergonomía para levantar peso. Nuestro durómetro marcó que la mediasuela es un 40,2 % más firme que la media, lo que garantiza que no se hundirá bajo cargas pesadas.
La base es ancha, de 111,5/91,3 mm, lo que hace que nuestros pies se sientan firmes en el suelo. Además, estas zapatillas cuentan con 2 correas de velcro en direcciones opuestas que mejoran el ajuste, así como un talón muy rígido que ofrece una contención del pie estupenda. A las mujeres a las que no les importe que unas zapatillas sean rígidas para ofrecer sujeción seguro que les gusta la estructura de estas, que se han llevado un 5/5 en rigidez torsional.
Sin embargo, las mujeres que tengan los tobillos estrechos tienen que saber que con este par puede haber cierto deslizamiento del talón al hacer sentadillas. Si esto es un problema, nuestra recomendación es probar otras opciones.
Pros
- Muy estables
- Plataforma y suela duraderas
- Tienen dos correas, lo que mejora mucho el cierre
- Cómodas para ser unas zapatillas de halterofilia
- Tallan bien
- Tracción eficiente
- Bonitas
Contras
- Upper poco duradero
- No son aptas para los que tienen tobillos estrechos
- No son transpirables
Las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer para cardio
¿Por qué son las las mejores para cardio?
Las Nike Air Zoom TR 1 fueron unas compañeras de entrenamiento estupendas, ya que son reactivas para los movimientos explosivos, muy cómodas, y tienen un agarre fantástico. Los resultados de nuestras pruebas de laboratorio confirmaron que su amortiguación es blanda pero que tiene rebote, así que no se nos ocurre un mejor par de entrenamiento general de mujer para cardio.
Combinando unos despegues llenos de energía con unos aterrizajes suaves, las Air Zoom TR 1 nos parecieron maravillosas tanto cuando corrimos como cuando saltamos con ellas. Su suave espuma hizo que nuestras articulaciones estuviesen protegidas, protegiéndonos de cualquier dolor con sus mullidos 20,5 HA. También vimos que tenían una unidad Air Zoom que potenciaba nuestros movimientos sin parar.
Hacer cardio también implica hacer burpees y escaladores, y con estas zapatillas no tuvimos problema. De hecho, en nuestra prueba de flexión vimos que eran tan flexibles como la media (17,7 N), lo que explica por qué nunca tuvimos problemas con los ejercicios en los que teníamos que doblar los pies.
A las mujeres que se mueven con rapidez les va a encantar la suela exterior de estas Nike. Su agarre nos pareció una maravilla incluso en los suelos sudados del gimnasio, y pudimos hacer nuestros ejercicios de pies con precisión gracias a eso. De hecho, nuestro durómetro marcó un resultado blando, de 75,6 HA, lo que normalmente se traduce en un mejor agarre.
Por desgracia, no consiguieron mantener nuestros pies fresquitos cuando empezamos a sudar, así que no podemos recomendarles estas zapatillas a las mujeres que priorizan la transpirabilidad.
Pros
- Agarre fiable en suelos de gimnasio
- Parte delantera bastante duradera
- Buena protección contra impactos
- Buena estabilidad lateral
- Sujeción segura del talón
- Transiciones talón-punta suaves y fluidas
- Adecuadas para un uso ocasional en exteriores
Contras
- No son nada transpirables
- No son aptas para levantar mucho peso
- No son aptas para levantar mucho peso
Las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer minimalistas
¿Por qué son las las mejores minimalistas?
Las New Balance Minimus TR v2 nos ofrecieron una experiencia estilo barefoot cuando entrenamos con ellas gracias a su baja plataforma y a lo ligeras y flexibles que son. Los datos de nuestro laboratorio confirman que tienen una estructura transpirable y que se dobla con facilidad, así que son las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer minimalistas que hemos analizado.
Este modelo nos llenó de confianza en los ejercicios de HIIT. Su suela es una de las más bajas que hemos medido: 14,0/11,8 mm según nuestro calibre, y tiene un drop de solo 2,2 mm, así que nos pudimos mover de un lado a otro sin problema. De hecho, su mediasuela es firme (30,0 HA) en el talón, ofreciéndonos estabilidad, mientras que en el antepié es más blanda (22,0 HA) para protegernos contra los impactos al saltar.
Tienen un diseño aerodinámico, así que solo pesan 251 g. No nos costó nada movernos con ellas no solo por lo poco que pesan, sino también por lo flexibles que son. Su 1/5 en nuestra prueba de rigidez torsional hizo que se sintiesen naturales en los pies, y ni en las manos nos costó retorcerlas. Nos quedó incluso más claro cuando, en nuestra prueba de flexión, vimos que eran un 38,8 % más flexibles que la media, así que no se resistieron nada a nuestros movimientos.
Son tan minimalistas que lo único que tienen de máximo es su transpirabilidad. En nuestra prueba de humo se llevaron un 5/5 perfecto, lo que nos impulsó en las sesiones más intensas.
Sin embargo, su larga lengüeta sin refuerzo se movía sin parar y no dejaba de doblarse. Las mujeres a las que esto les moleste deberían echarle un ojo a otra cosa.
Pros
- Plataforma bajita
- Protección básica contra impactos para HIIT
- Estables y cercanas al suelo para levantar peso
- Cómodas para llevar sin calcetines
- Muy flexibles para hacer planchas, zancadas, etc.
- Muy ligeras
- Transpirabilidad de 10
- Con protección para subir la cuerda
Contras
- Lengüeta que da la tabarra (finita, larga y que baila)
- La suela con rocker se siente inestable para el peso muerto
- La suela del talón sobresale demasiado
- No son muy duraderas
Las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer asequibles
¿Por qué son las las mejores asequibles?
Las Nike MC Trainer 3 son versátiles y muy cómodas, y nuestros pies están totalmente de acuerdo. Su amortiguación mullida, ligereza y transpirabilidad nos dejan claro que este modelo es muy cómodo. Pero lo mejor de todo es que, además de a tus pies, también le va a encantar a tu cartera, así que se han llevado nuestro número 1 entre las zapatillas de entrenamiento general de mujer asequibles.
No escatimaron en amortiguación, y nuestro calibre lo tuvo claro cuando medimos su suela, que es de 30,6/21,8 mm, superando así a la media. Casi no sentimos el impacto contra el suelo, disfrutando de su comodidad, que es algo que agradecimos cuando entrenamos cardio. De hecho, nuestro durómetro confirmó que son un 13,3 % más blandas que la media.
También son más ligeras que la media, ya que sus 296 g hicieron que fuesen fáciles de manejar para nuestros pies cuando queríamos movernos rápido. Vamos, que son ideales para las mujeres ágiles.
Sentimos que pesaban incluso menos gracias a su transpirabilidad. En nuestra prueba de humo nos demostraron que su flujo de aire es estupendo, así que les dimos un merecido 5/5. Esto también hizo que fuesen más cómodas, y no tuvimos que lidiar ni con pies sudados ni con ampollas.
Sin embargo, lo que les falta a estas zapatillas es sujeción para las pronadoras o las mujeres que hacen halterofilia más en serio.
Pros
- Muy buena relación calidad-precio
- Muy transpirables
- No hacen que te pesen los pies
- Mejor amortiguación que la de la v2
- El biselado del talón es mejor para correr y caminar
- Estabilidad decente para entrenamientos moderados
- Buena flexibilidad para zancadas y planchas
- Parte delantera espaciosa
- Cómodas y con interiores acolchados
Contras
- No son para pies planos y anchos (estrechas en el mediopié)
- Upper poco resistente al desgaste
- La suela exterior no tiene mucho agarre
Por qué es importante comprarse unas zapatillas de entrenamiento general para mujer adecuadas
Empezar con el gimnasio ya puede ser bastante abrumador de por sí, pero queremos que te sientas más segura desde el primer día ayudándote a elegir las zapatillas adecuadas.
Hay una buena razón por la que las principales marcas de deporte han desarrollado una categoría separada para las zapatillas de entrenamiento general, y es que están diseñadas intencionadamente para los ejercicios más comunes que hacen las mujeres en el gimnasio.
Y aunque puedes hacer una o dos sesiones con tus queridísimas zapatillas de running, la mayoría de ellas no cuenta con las características de sujeción necesarias para una rutina de entrenamiento seria.
¿Se puede hacer ejercicio con las zapatillas de running?
Pues solo si lo único que haces en el gimnasio es correr en una de las cintas de correr.
Es muy importante que entiendas que todas las zapatillas de running están diseñadas con un único movimiento en mente: correr. Al final es un movimiento continuo que se hace siempre hacia adelante, y que no implica ni saltar de lado a lado ni levantar objetos metálicos que pesan el doble que tu cuerpo.
La mayoría de las zapatillas de running son una opción terrible para el gimnasio porque:
1. Son demasiado mullidas para el entrenamiento de fuerza: Las mediasuelas con una espuma tan blandita como una nube se comprimen fácilmente con cualquier peso. Esto hace que se tambaleen mucho cuando haces sentadillas con peso o balanceas una pesa rusa.
También hacen que te sientas muy inestable en los ejercicios a la pata coja o con una sola pierna, como las sentadillas búlgaras. Por no hablar de que se sienten blanditas y que no te dejan sentir lo que pisas cuando te subes a la bici en las clases de spinning o si haces remo.
2. Ofrecen poca o ninguna sujeción lateral: La mayoría de las zapatillas de running carecen de la sujeción adecuada para los movimientos laterales, los saltos de patinador y muchos otros movimientos laterales de alto impacto.
3. Sus suelas curvadas les quitan estabilidad: Tus pies necesitan una plataforma plana y ancha para tener un buen contacto con el suelo del gimnasio cuando entrenas. Los rockers en la parte delantera y los talones biselados en los modelos de running hacen que sientas que estás intentando no caerte al subirte de pie en sobre una mecedora.
¿Se puede entrenar con sneakers?
Si en Pinterest buscas "outfits de mujer para el gimnasio", verás que la mayoría de las fotos hay sneakers, como los modelos retro de New Balance o alguna variante de las Nike Air Max. Pero..., ¿son buenas para hacer ejercicio?
Pues a ver, algunas sí.
Si crees que unas zapatillas te proporciona suficiente estabilidad y sujeción, protección contra impactos para los saltos y firmeza para levantar peso, no hay problema en que te las pongas para el gimnasio. Sobre todo si estilo te gusta y te motiva para ir al gimnasio. Además, si acabas de empezar con este viaje y tus entrenamientos son de intensidad leve a moderada, no debería haber problema en que te pongas ciertas sneakers (eso sí, una vez más, tienen que ofrecer sujeción).
Pero ten en cuenta que, en algún momento, puede que quieras cambiar a un tipo de zapatillas para el gimnasio más técnicas que mejoren tu rendimiento.
¿Las Converse son buenas para ir al gimnasio?
Muchas personas que van al gimnasio confían en sus Converse. Su plataforma firme y baja es ideal para la halterofilia y el peso muerto.
Pero como hemos analizado montones de zapatillas para el gimnasio, nos sentimos responsables de informarte nosotros mismos de que hay alternativas mucho mejores que las Converse (y no necesariamente más caras). Hay muchos otros modelos que tienen una mediasuela igual de estable y no tendrás que lidiar con los inconvenientes de estas zapatillas tan populares:
- Una plataforma más estrecha que la media (cuando la medimos, vimos que era 14 mm más estrecha en el talón que la media de las zapatillas de entrenamiento).
- Una parte delantera muy, pero que muy estrecha y que termina en punta que no deja que los dedos de los pies se estiren libremente.
- Un upper de lona que da mucho calor (en nuestra prueba de transpirabilidad se llevó solo un 2/5).
Tipos de zapatillas de entrenamiento general para mujer
Saber qué tipo de rutina vas a seguir en el gimnasio determina al 100 % la elección de tus zapatillas.
Las sentadillas con mucho peso exigen un tipo de calzado diferente al que se utiliza para correr a un ritmo lento en la cinta de correr. Para que te sea más fácil, hemos dividido las zapatillas de entrenamiento general para mujer en 4 categorías según los ejercicios que vayas a hacer:
- Zapatillas versátiles para ejercicios de fuerza y cardio.
- Zapatillas con amortiguación para ejercicios de alto impacto.
- Zapatillas de entrenamiento minimalistas.
- Zapatillas estables para halterofilia.
1. Zapatillas de entrenamiento funcional versátiles para fuerza y cardio
Ideales para: Crossfit, HIIT, circuitos, entrenamiento funcional, campamentos de entrenamiento
Estos modelos están preparados para enfrentarse a varios tipos de ejercicios distintos en el gimnasio, ¡e incluso a las rutinas que requieren más energía!
Con ellos puedes pasar del cardio a la halterofilia sin problema y sentirte igual de cómoda en ambos ejercicios. Además, proporcionan la protección contra impactos suficiente como para que hagas saltos al cajón explosivos, pero también te mantienen estable y segura cuando haces sentadillas con peso.
Aquí tienes una lista de las características que debes buscar en unas buenas zapatillas de entrenamiento funcional para mujer:
Una buena sujeción lateral: Tienen que ser rígidas en el talón y en el mediopié, y no pueden ser fáciles de retorcer con las manos (alta rigidez torsional).
Evaluamos la rigidez torsional en una escala del 1 al 5 (5 es lo más rígido)
Un talón ancho y firme: Para mantenerte estable cuando trabajes con pesos (mancuernas, kettlebells, barras), necesitas una base ancha en la que apoyarte y una mediasuela que no se comprima fácilmente.
Utilizamos un durómetro Shore A para medir la dureza y un calibre digital para medir la anchura
Un contrafuerte del talón rígido y acolchado: Al sujetar el talón y el tobillo en su sitio, un contrafuerte del talón fuerte evita que la parte de atrás del pie se te mueva cuando no quieres. Además, reduce la inestabilidad y los torceduras por los movimientos laterales, haciendo que tus pies sientan más sujeción en general.
Evaluamos la rigidez del contrafuerte del talón en una escala del 1 al 5 (5 es lo más rígido)
Hay muchas otras características que tener en cuenta (hablaremos de ellas más adelante), pero estas 3 son imprescindibles en unas zapatillas de entrenamiento funcional para mujer versátiles.
En la tabla que te dejamos aquí abajo hemos puesto todas las zapatillas de entrenamiento general para mujer que cumplen los 3 requisitos de los que te acabamos de hablar:
2. Zapatillas con amortiguación para los ejercicios de alto impacto
Ideales para: aeróbic, clases de cardio, la cinta de correr, saltar a la comba
Si te gusta quemar tantas calorías como sea posible en una rutina rápida y de alto impacto, entonces necesitas unas zapatillas que estén bien amortiguadas.
Y como estos ejercicios hacen que estés mucho tiempo de puntillas, tienes que fijarte más en la amortiguación que tienen en el antepié. Al final las puntas de los pies soportan la mayor parte de la fuerza durante los saltos, por lo que es más seguro elegir zapatillas que tengan una suela en el antepié de al menos 16 mm. También puedes coger unas más altas (de hasta 25 mm) si eres grandota o si tienes algún problema en las articulaciones.
Que las zapatillas sean ligeras también es muy importante para los ejercicios en los que tienes que mover los pies rápido, ya que al final es difícil sentirse ágil con unas zapatillas pesadas.
Los modelos que pesan 300 g o menos forman parte de nuestro catálogo de zapatillas de entrenamiento funcional para mujer ligeras.
3. Zapatillas de entrenamiento minimalistas
Ideales para: trabajar la fuerza de los pies
Si acabas de empezar en el gimnasio, no te recomendamos que te compres unas zapatillas minimalistas.
Estas zapatillas no tienen ni amortiguación ni sujeción extra, y la sensación con ellas es como de ir descalzo, pero con cierta protección básica contra el suelo. Los deportistas experimentados a veces añaden estos modelos a su rotación para trabajar y fortalecer incluso más los músculos de los pies y de las piernas.
Eso sí, ten en cuenta que estas personas ya tienen una base y técnica muy sólidas, y utilizan los modelos minimalistas como una forma de mejorar su entrenamiento. De todos modos, incluso estas veteranas deberían ir poco a poco y con cuidado al empezar a utilizar zapatillas para evitar lesiones.
Las zapatillas minimalistas son fáciles de identificar por las siguientes características:
- Tienen una suela muy fina (10-15 mm).
- Son muy flexibles (fáciles de doblar y retorcer).
- Pesan muy poco (casi no se sienten en los pies).
4. Zapatillas estables para halterofilia
Ideales para: Halterofilia, powerlifting
Las mujeres que basan su rutina de ejercicios en el entrenamiento de fuerza y el levantamiento de pesas deberían buscar un par de zapatillas específicas para halterofilia.
Son unas zapatillas muy especializadas que ayudan a mejorar tu técnica en las sentadillas y en la halterofilia gracias a su:
- Talón elevado (15-21 mm): mejora la movilidad del tobillo y hace que tus sentadillas tengan la forma correcta.
- Plataforma rígida: no se pierde potencia porque la mediasuela no se comprime.
- Base plana y ancha: experiencia muy estable.
- Upper rígido: el cierre seguro minimiza la inestabilidad (suelen tener grandes correas de velcro).
Escoger las zapatillas de halterofilia adecuadas empieza siempre por saber qué drop te conviene:
- 15-16 mm: mejor para principiantes, ya que la elevación del talón no es tan drástica.
- 20-21 mm (0.8 in): mejor para atletas veteranos y de nivel avanzado que se toman en serio la halterofilia, cogen pesos altos y hacen sentadillas profundas.
Cómo encontrar la talla y el ajuste adecuados en las zapatillas de entrenamiento general para mujer
Talla: Si alguna vez te has probado zapatillas de marcas distintas a la vez, seguro que te has dado cuenta de que no te quedan exactamente igual, ¡ni siquiera si es la misma talla!
Como el tallaje de las zapatillas no es homogéneo en todas las marcas, saber cuál es la longitud exacta de tu pie es el mejor punto de partida. Deja que te demos un consejo: pídele a uno de tus amigos que trace el contorno de tus pies para mayor precisión.
Una vez tengas los números, puedes saber cuál es tu talla en la herramienta que te dejamos aquí abajo. Tiene las tablas de tallas oficiales de más de 40 marcas:
Ajuste: Si tienes un pie de anchura media, la talla correcta casi siempre quiere decir que el ajuste también te irá al dedillo.
Pero después de haber analizado cientos de zapatillas en nuestro laboratorio, nos sigue sorprendiendo lo distintas que pueden ser las formas de la parte delantera, incluso en la misma talla.
La foto de arriba muestra los moldes de gel de dos zapatillas de entrenamiento general distintas pero de la misma talla. Como dicen nuestros calibres, ¡un modelo es 8 mm más ancho que el otro!
Cuando medimos las partes delanteras de las zapatillas para el gimnasio para mujer que analizamos, nuestro objetivo es poder decirte cuánto espacio para los dedos te puedes esperar.
Aquí tienes una guía rápida para elegir el ajuste correcto de unas zapatillas de entrenamiento general para mujer:
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Cómo encontrar el ajuste adecuado en tus nuevas zapatillas de entrenamiento general para mujer |
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Pies estrechos |
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Pies medios |
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Pies anchos |
+ ve a por un upper elástico si tienes juanetes
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CONSEJO: Cuando te pruebes unas zapatillas nuevas, asegúrate de que llevas los mismos calcetines que te quieres poner para entrenar.
Cómo saber si unas zapatillas para el gimnasio son duraderas
No querrás gastarte el dinero que tanto te ha costado ganar en unas zapatillas a las que se les vaya a hacer un agujero 1 mes después, ¿verdad?
Para evitarlo, comprueba que tienen:
- Un upper hecho con un material resistente al desgaste.
- Un forro interior resistente al desgaste (sobre todo en la zona del talón).
- Elementos protectores de goma o de TPU (sobre todo si trepas la cuerda).
En nuestro laboratorio, evaluamos la resistencia a la abrasión de cada modelo utilizando un Dremel con una punta de papel de lija. Le damos caña con esta herramienta a varias partes de las zapatillas para comprobar su durabilidad, y cuanto menor es el daño, mayor es la puntuación.
Eso sí, para medir los daños de la suela exterior utilizamos un medidor de desgaste de neumáticos. En este caso, cuanto menor sea el número más resistente es el caucho.
La siguiente table tiene las zapatillas de entrenamiento general para mujer más duraderas y resistentes a la abrasión que hemos analizado hasta la fecha:
¿Las zapatillas de entrenamiento general se pueden utilizar fuera del gimnasio?
Pues, a ver, si quieres sacarles el máximo partido, te recomendamos que no lo hagas.
Además de estropearse más rápido, tampoco son las zapatillas más cómodas para andar por ahí (o, al menos, la mayoría de ellas). Están pensadas para ofrecer estabilidad al hacer ejercicio, pero pueden ser demasiado planas o grandotas para caminar.
Un mantenimiento adecuado hacen que las zapatillas te duren más
Las zapatillas de entrenamiento general para mujer pueden durarte más y estar más tiempo como nuevas si las cuidas bien. Te dejamos por aquí abajo algunos consejos para su mantenimiento:
- Limpiarlas de forma regular: Limpia las zapatillas con frecuencia para eliminar las bacterias, el sudor y la suciedad que se acumulan con el tiempo. Utiliza un cepillo o una toalla húmedos y un poco de jabón suave para limpiar el exterior de las zapatillas. No utilices productos químicos abrasivos o fuertes, ya que pueden dañar los materiales.
- Deja que se sequen al aire: Hay que secar las zapatillas al aire en un lugar bien ventilado después de limpiarlas o de usarlas. Evita ponerlas al sol o en un sitio donde haga calor, ya que esto puede dañar los materiales y hacer que se deformen o encojan.
- Utiliza una horma: O rellena las zapatillas con papel de periódico para ayudar a que mantengan su forma y evitar que se arruguen cuando no las usas.
- Vete rotándolas: Ten un par de pares de zapatillas de entrenamiento que puedas ir intercambiando para que no tengas que jubilarlas antes de lo que te gustaría.
- Guarda bien las zapatillas: Déjalas en un lugar fresco y seco, lejos de la humedad y del sol. No las metas en un sitio estrecho o compacto, ya que eso podría estropear su forma o sus materiales.
No te olvides de la transpirabilidad
Además de ser incómodos, los pies sudados también hacen que aumente el riesgo de terminar con rozaduras, ampollas y otros problemas en los pies. El sudor también puede servir de caldo de cultivo para bacterias y hongos, aumentando el riesgo de enfermedades como el pie de atleta y produciendo olores desagradables.
Por eso es importante que te compres unas zapatillas para el gimnasio con la transpirabilidad adecuada.
La transpirabilidad varía mucho según el material del upper
Esta es una de las razones por las que las zapatillas de cuero y ante que tanto les vemos a las influencers del mundo del fitness no son la mejor opción para ir al gimnasio.
Para ayudarte a saber más sobre el nivel de transpirabilidad de un modelo en concreto, le hacemos varias pruebas en nuestro laboratorio.
Cada una de las zapatillas se lleva una puntuación del 1 al 5 en transpirabilidad, donde el 5 significa que su flujo de aire es espectacular
Cómo ahorrar dinero al comprarte tu próximo par de zapatillas para el gimnasio
El precio medio de venta al público de las zapatillas de entrenamiento funcional para mujer no es barato, y mucho menos si acabas de empezar en este mundillo.
Estamos aquí para decirte que los pares más caros no deberían ser un impedimento para tu aventura en el gym. Te dejamos por aquí algunos consejos que te ayudarán a reducir costes en tu próximo par de zapatillas:
- Compara precios: Espera, espera, que no tienes que estar buscando manualmente uno o por uno todos los pares que te interesan, ¡porque nosotros lo hemos hecho por ti! En RunRepeat, rastreamos los precios y las ventas de más de 200 tiendas online para que sepas dónde están más baratas las zapatillas que quieres. Puedes configurar una alerta de precios en nuestra página (en el producto correspondiente, claro) para recibir un correo electrónico cuando baje su precio en cualquiera de las tiendas.
- Échale un ojo a las ediciones anteriores: Una edición más reciente no siempre quiere decir que las zapatillas sean mejor. De hecho, ¡a veces hasta es al revés! Pero en el momento en que sale una versión nueva, puedes conseguir un descuento bastante alto. ¡Solo tienes que echarle un ojo a nuestras zapatillas de entrenamiento general para mujer y ordenar por descuento!
- Busca modelos económicos: Todas las marcas de deporte tienen una línea de zapatillas para principiantes que no cuestan un riñón. Te dejamos por aquí algunos de los modelos baratos para las mujeres que acaban de empezar en el gimnasio:
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