Buscamos un redactor de contenido/especialista en análisis y reviews en para trabajar en remoto Las 7 Las Mejores Zapatillas De Entrenamiento General De Mujer
Compramos las zapatillas con nuestro propio dinero. Nos llevamos comisiones cuando compras a través de nosotros, sin coste adicional para ti. ¿Por qué deberías confiar en nosotros?
Ponerse unas zapatillas adecuadas para el gimnasio marca un antes y un después a la hora de entrenar. Como todo el buen equipamiento, que unas zapatillas te queden como un guante hace que los entrenamientos alcancen nuevos niveles.
Tanto si necesitas un modelo de CrossFit que te sirva un poco para todo como algo más ligero o con amortiguación para el cardio, no tienes de qué preocuparte, ya que les hemos hecho pruebas montones de zapatillas de entrenamiento de mujer tanto dentro como fuera de nuestro laboratorio, así que aquí solo te vamos a hablar de lo mejorcito.
Cómo les hacemos pruebas a las Las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer
Nuestra misión es ofrecerte la información sobre estos modelos de la forma más imparcial posible, hablándote también de su rendimiento con total y absoluta sinceridad. Que no que no, que no importa ni qué logo tienen ni cuántas veces se los hayas visto puestos a algún influencer del mundo del fitness en Instagram.
Estos son los pasos que seguimos:
- Comprar todas las zapatillas con nuestro propio dinero, así que pasamos de patrocinios y de contratos con las marcas.
- Les hacemos montones de pruebas en una gran variedad de rutinas de entrenamiento.
- Las cortamos por la mitad en nuestro laboratorio para estudiar su estructura y medir todos los puntos clave.
Como resultado, podemos ofrecerte datos objetivos y comparables sobre la estabilidad, amortiguación, ajuste, transpirabilidad, durabilidad y otras características de cada modelo. Esta investigación nos proporciona una base sólida para elegir las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer, ¡y las hemos incluido todas en esta lista!
Las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer
¿Por qué son las las mejores?
Las Reebok Nano X4 son duras por fuera pero blandas por dentro, lo que hace que pasar de la halterofilia al cardio sea pan comido. Sin duda, son nuestras número 1 para entrenar en el gimnasio. Podemos darle caña al levantamiento de peso gracias a su Lift and Run Chassis, y también podemos hacer muchos ejercicios distintos sin preocuparnos por nada gracias a la protección contra impactos y a la durabilidad de este modelo, que son 2 puntos clave que nos quedaron muy claros en el laboratorio.
La plataforma proporciona una protección contra impactos muy necesaria al saltar y al correr gracias a su altura de 26,0/17,4 mm. Nuestro durómetro marcó unos firmes 30,0 HA cuando analizamos la espuma, pero en el talón tienen una amortiguación más blanda, de 27,0 HA, que suaviza los aterrizajes.
En los movimientos rápidos y en los laterales, nunca perdimos el control gracias al Lift and Run Chassis, que añade estructura a las zapatillas. Nuestro laboratorio lo demostró cuando se llevaron un 4/5 en nuestra prueba de rigidez torsional, así que las mujeres que están buscando una buena sujeción del pie seguro que están encantadas con este par.
Las Nano X4 están hechas para durar, aguantando tanto cuando subimos la cuerda como la abrasión de la suela exterior o las veces que rozamos el talón sin querer. Se llevaron un 4/5 en nuestras pruebas de durabilidad de la parte delantera y del talón, y su suela exterior solo sufrió unos daños de 0,5 mm en la prueba Dremel, cuando la media es de 1,1 mm. Vamos, que no nos quedó ninguna duda de su longevidad.
Al ser tan versátiles, no nos parecen la mejor opción para correr o hacer halterofilia de forma más seria. Las mujeres con necesidades más específicas deberían probar otras opciones.
Pros
- Muy buena resistencia al desgaste
- Buen equilibrio entre amortiguación y estabilidad
- Buen contacto con el suelo y sujeción
- El pie no se mueve del sitio
- Lengüeta reforzada (por fin)
- Buena transpirabilidad
- Más ligeras que las X3
- Se agarran bien al suelo del gimnasio
Contras
- No son aptas para levantar mucho peso
- No son para pies anchos
Las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer para HIIT
¿Por qué son las las mejores para HIIT?
Las Nike Free Metcon 6 son unas de las zapatillas más versátiles que hemos analizado. Son muy estables, pero también dejan que los pies se doblen sin problema, como vimos en nuestras pruebas de laboratorio. No pesan nada, ofrecen sujeción y también reactividad, así que se han llevado nuestro número 1 como las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer para HIIT.
Solo pesan 274 g, así que se sienten muy ligeras en los pies incluso con toda la sujeción que ofrecen. De hecho, que sean tan flexibles hace que parezca que pesan incluso menos. Solo necesitaron 4,3 N para doblarse 90 grados, que es un 75,8 % menos que la media, así que, oficialmente, son las zapatillas más flexibles de nuestro laboratorio. Cuando hicimos zancadas y burpees, nos sentimos como si no las llevásemos puestas.
Tienen una mediasuela estable y ancha que las hace ideales para las mujeres que están buscando un par que les ofrezca sujeción sin ser incómodo. La verdad es que nos dejaron boquiabiertos cuando consiguieron aislar una espuma más firme (27,8 HA) bajo el talón, haciendo que el resto de la mediasuela sea más mullida (22,5 HA) y tenga más rebote.
Nuestros calibres marcaron que la base mide 113,9/94,4 mm, lo que nos hizo sentirnos conectados al suelo. Por muy rápidos e intensos que fueran nuestros movimientos laterales, nos sentimos seguros.
Aunque son ideales para el HIIT, las mujeres que necesitan más amortiguación para el cardio intenso no estarán del todo contentas con estas zapatillas.
Pros
- Muy transpirables
- Se sienten muy ligeras en los pies (y son más ligeras que la media)
- Buena amortiguación para HIIT
- Las zapatillas de entrenamiento funcional más flexibles de la historia
- Estabilidad excelente para levantamiento de peso moderado
- Parte superior tipo botín que se ajusta como un calcetín
- Parte delantera espaciosa (para pies de tamaño medio)
- Fieles a la talla
Contras
- NO son para subir la cuerda (carecen de protección)
- Ponérselas puede ser complicado (boca estrecha)
Las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer para CrossFit
¿Por qué son las las mejores para CrossFit?
Las Nike Metcon son un clásico en Crossfit, y la v9 sigue siendo una de las mejores opciones para este deporte. Pudimos hacer un montón de ejercicios y rutinas diferentes gracias a su sujeción. En el laboratorio, comprobamos que su base es muy ancha, que su suela exterior tienen un buen agarre y que cuentan con la estructura necesaria en las zonas adecuadas.
Su robusta plataforma nos pareció ideal para la halterofilia, ya que no se comprimía bajo cargas pesadas. De hecho, nuestro durómetro marcó que es un 16,2 % más firme que la media, además de que tiene un plástico Hyperlift bajo el talón para mejorar la estabilidad.
La amplia mediasuela y el agarre de la suela exterior hicieron que no perdiésemos el control en nuestras zancadas, burpees y otros ejercicios. Nuestro calibre confirmó que la plataforma es enorme al marcar 116,9/95,0 mm, ¡es 6,3/7,7 mm más ancha que la media! Esto también significa que tenemos más caucho bajo los pies que se agarra al suelo.
En cuanto a rigidez, las Metcon 9 no se andan con chiquitas, ofreciéndole más seguridad a la pisada. No pudimos darles menos que un 5/5 en nuestra prueba de rigidez torsional. Pero bueno, por suerte, dejaron que doblásemos los pies sin problema para hacer planchas y otros ejercicios del estilo. En nuestra prueba de flexión necesitaron la misma fuerza que la media para alcanzar los 90 grados.
Sin embargo, no nos sentimos ágiles cuando saltamos a la comba o al correr. Son unas zapatillas pesadas, y sus 378 g pueden ser demasiado para algunas deportistas.
Pros
- Muy estables para la halterofilia
- Unas de las zapatillas de entrenamiento funcional más duraderas
- Las mejores para trepar la cuerda
- No dejan que el pie se mueva en su interior
- Muy cómodas
- Buen agarre en suelos de gimnasio
- Se adaptan a pies anchos (¡por fin!)
- Sorprendentemente flexibles
Contras
- Más pesadas que la media (y que las Metcon anteriores)
- No son ideales para hacer cardio o saltar a la comba
- Transpirabilidad mediocre
Las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer para halterofilia
¿Por qué son las las mejores para halterofilia?
Las Nike Romaleos 4 nos proporcionaron una sujeción y contención del pie tan buenas que fuimos de lleno a intentar superar nuestra marca personal en halterofilia. Su espuma no se comprimió y tampoco sentimos que nuestros pies estaban perdiendo el equilibrio. De hecho, las pruebas que les hicimos en nuestro laboratorio demostraron que ofrecen un soporte estupendo gracias a su amplia y robusta base, por lo que se han ganado el oro como las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer para halterofilia.
Gracias a nuestro calibre, comprobamos que la plataforma tiene un drop alto, de 20,5 mm. Su talón elevado nos ayudó a conseguir una mejor postura, mejorando también nuestra ergonomía para levantar peso. Nuestro durómetro marcó que la mediasuela es un 40,2 % más firme que la media, lo que garantiza que no se hundirá bajo cargas pesadas.
La base es ancha, de 111,5/91,3 mm, lo que hace que nuestros pies se sientan firmes en el suelo. Además, estas zapatillas cuentan con 2 correas de velcro en direcciones opuestas que mejoran el ajuste, así como un talón muy rígido que ofrece una contención del pie estupenda. A las mujeres a las que no les importe que unas zapatillas sean rígidas para ofrecer sujeción seguro que les gusta la estructura de estas, que se han llevado un 5/5 en rigidez torsional.
Sin embargo, las mujeres que tengan los tobillos estrechos tienen que saber que con este par puede haber cierto deslizamiento del talón al hacer sentadillas. Si esto es un problema, nuestra recomendación es probar otras opciones.
Pros
- Muy estables
- Plataforma y suela duraderas
- Tienen dos correas, lo que mejora mucho el cierre
- Cómodas para ser unas zapatillas de halterofilia
- Tallan bien
- Tracción eficiente
- Bonitas
Contras
- Upper poco duradero
- No son aptas para los que tienen tobillos estrechos
- No son transpirables
Las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer para cardio
¿Por qué son las las mejores para cardio?
Las Nike Air Zoom TR 1 fueron unas compañeras de entrenamiento estupendas, ya que son reactivas para los movimientos explosivos, muy cómodas, y tienen un agarre fantástico. Los resultados de nuestras pruebas de laboratorio confirmaron que su amortiguación es blanda pero que tiene rebote, así que no se nos ocurre un mejor par de entrenamiento general de mujer para cardio.
Combinando unos despegues llenos de energía con unos aterrizajes suaves, las Air Zoom TR 1 nos parecieron maravillosas tanto cuando corrimos como cuando saltamos con ellas. Su suave espuma hizo que nuestras articulaciones estuviesen protegidas, protegiéndonos de cualquier dolor con sus mullidos 20,5 HA. También vimos que tenían una unidad Air Zoom que potenciaba nuestros movimientos sin parar.
Hacer cardio también implica hacer burpees y escaladores, y con estas zapatillas no tuvimos problema. De hecho, en nuestra prueba de flexión vimos que eran tan flexibles como la media (17,7 N), lo que explica por qué nunca tuvimos problemas con los ejercicios en los que teníamos que doblar los pies.
A las mujeres que se mueven con rapidez les va a encantar la suela exterior de estas Nike. Su agarre nos pareció una maravilla incluso en los suelos sudados del gimnasio, y pudimos hacer nuestros ejercicios de pies con precisión gracias a eso. De hecho, nuestro durómetro marcó un resultado blando, de 75,6 HA, lo que normalmente se traduce en un mejor agarre.
Por desgracia, no consiguieron mantener nuestros pies fresquitos cuando empezamos a sudar, así que no podemos recomendarles estas zapatillas a las mujeres que priorizan la transpirabilidad.
Pros
- Agarre fiable en suelos de gimnasio
- Parte delantera bastante duradera
- Buena protección contra impactos
- Buena estabilidad lateral
- Sujeción segura del talón
- Transiciones talón-punta suaves y fluidas
- Adecuadas para un uso ocasional en exteriores
Contras
- No son nada transpirables
- No son aptas para levantar mucho peso
- No son aptas para levantar mucho peso
Las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer minimalistas
¿Por qué son las las mejores minimalistas?
Las New Balance Minimus TR v2 nos ofrecieron una experiencia estilo barefoot cuando entrenamos con ellas gracias a su baja plataforma y a lo ligeras y flexibles que son. Los datos de nuestro laboratorio confirman que tienen una estructura transpirable y que se dobla con facilidad, así que son las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer minimalistas que hemos analizado.
Este modelo nos llenó de confianza en los ejercicios de HIIT. Su suela es una de las más bajas que hemos medido: 14,0/11,8 mm según nuestro calibre, y tiene un drop de solo 2,2 mm, así que nos pudimos mover de un lado a otro sin problema. De hecho, su mediasuela es firme (30,0 HA) en el talón, ofreciéndonos estabilidad, mientras que en el antepié es más blanda (22,0 HA) para protegernos contra los impactos al saltar.
Tienen un diseño aerodinámico, así que solo pesan 251 g. No nos costó nada movernos con ellas no solo por lo poco que pesan, sino también por lo flexibles que son. Su 1/5 en nuestra prueba de rigidez torsional hizo que se sintiesen naturales en los pies, y ni en las manos nos costó retorcerlas. Nos quedó incluso más claro cuando, en nuestra prueba de flexión, vimos que eran un 38,8 % más flexibles que la media, así que no se resistieron nada a nuestros movimientos.
Son tan minimalistas que lo único que tienen de máximo es su transpirabilidad. En nuestra prueba de humo se llevaron un 5/5 perfecto, lo que nos impulsó en las sesiones más intensas.
Sin embargo, su larga lengüeta sin refuerzo se movía sin parar y no dejaba de doblarse. Las mujeres a las que esto les moleste deberían echarle un ojo a otra cosa.
Pros
- Plataforma bajita
- Protección básica contra impactos para HIIT
- Estables y cercanas al suelo para levantar peso
- Cómodas para llevar sin calcetines
- Muy flexibles para hacer planchas, zancadas, etc.
- Muy ligeras
- Transpirabilidad de 10
- Con protección para subir la cuerda
Contras
- Lengüeta que da la tabarra (finita, larga y que baila)
- La suela con rocker se siente inestable para el peso muerto
- La suela del talón sobresale demasiado
- No son muy duraderas
Las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer asequibles
¿Por qué son las las mejores asequibles?
Las Nike MC Trainer 3 son versátiles y muy cómodas, y nuestros pies están totalmente de acuerdo. Su amortiguación mullida, ligereza y transpirabilidad nos dejan claro que este modelo es muy cómodo. Pero lo mejor de todo es que, además de a tus pies, también le va a encantar a tu cartera, así que se han llevado nuestro número 1 entre las zapatillas de entrenamiento general de mujer asequibles.
No escatimaron en amortiguación, y nuestro calibre lo tuvo claro cuando medimos su suela, que es de 30,6/21,8 mm, superando así a la media. Casi no sentimos el impacto contra el suelo, disfrutando de su comodidad, que es algo que agradecimos cuando entrenamos cardio. De hecho, nuestro durómetro confirmó que son un 13,3 % más blandas que la media.
También son más ligeras que la media, ya que sus 296 g hicieron que fuesen fáciles de manejar para nuestros pies cuando queríamos movernos rápido. Vamos, que son ideales para las mujeres ágiles.
Sentimos que pesaban incluso menos gracias a su transpirabilidad. En nuestra prueba de humo nos demostraron que su flujo de aire es estupendo, así que les dimos un merecido 5/5. Esto también hizo que fuesen más cómodas, y no tuvimos que lidiar ni con pies sudados ni con ampollas.
Sin embargo, lo que les falta a estas zapatillas es sujeción para las pronadoras o las mujeres que hacen halterofilia más en serio.
Pros
- Relación calidad-precio fantástica
- Muy transpirables
- No hacen que te pesen los pies
- Mejor amortiguación que la v2
- El biselado del talón es mejor para correr y caminar
- Estabilidad decente para entrenamientos moderados
- Buena flexibilidad para zancadas y planchas
- Parte delantera espaciosa
- Cómodas y con interiores acolchados
Contras
- No son para pies planos y anchos (estrechas en el mediopié)
- Parte superior poco resistente al desgaste
Como guerrera que eres, sabes lo importante que es llevar el calzado adecuado. Tienes claro que quieres unas zapatillas para el gimnasio bonitas y funcionales, pero con tantas opciones y zapatillas nuevas que van saliendo, ¿cómo podemos distinguir las mejores del resto?
Pues, obviamente, leyendo nuestra guía de las mejores zapatillas para el gimnasio de mujer.
¿Qué son las zapatillas para el gimnasio de mujer?
Las zapatillas para el gimnasio de mujer están diseñadas específicamente para satisfacer las necesidades de las mujeres que hacen ejercicio en el gimnasio. Ofrecen estabilidad, amortiguación y sujeción. Existen tres subcategorías principales:
- Entrenamiento funcional
- Halterofilia
- HIIT
Zapatillas de entrenamiento funcional: Están hechas para una gran variedad de ejercicios realizados en el gimnasio, como levantamiento de pesas, cardio y entrenamiento funcional. Tienen un gran equilibrio entre estabilidad, comodidad y flexibilidad que se adapta a una gran variedad de ejercicios. Las zapatillas de entrenamiento funcional suelen ser ligeras y transpirables, lo que las hace perfectas para los entrenamientos más exigentes.
Zapatillas de halterofilia: Estas zapatillas proporcionan una base estable para levantar peso gracias a su suela plana y resistente. Tienen un talón elevado que mejora la movilidad del tobillo y te ayuda a mantener una postura correcta al hacer sentadillas.
Zapatillas para HIIT: En un entrenamiento por intervalos de alta intensidad hay movimientos rápidos y explosivos, por lo que se necesitan unas zapatillas con una gran sujeción y estabilidad. El diseño de las zapatillas HIIT incorpora elementos tanto del cross-training como del levantamiento de pesas, como una suela plana para la estabilidad, un talón elevado para la sujeción del tobillo y amortiguación para la absorción de impactos.
Factores a tener en cuenta al comprar zapatillas para el gimnasio de mujer
Conseguir las zapatillas para el gimnasio adecuadas para optimizar tu experiencia de entrenamiento empieza por saber qué buscar cuando entras en el mercado. Es normal que te sientas abrumada por todas las marcas que hay, el marketing y los diseños elegantes que hay entre los que elegir.
Aquí tienes los 5 factores más importantes a tener en cuenta:
- Peso de las zapatillas
- Altura del talón y amortiguación
- Contrafuerte del talón
- Estabilidad vs flexibilidad
- Transpirabilidad
Peso de las zapatillas
El peso afecta mucho a tu comodidad durante el entrenamiento y a tu rendimiento. Si llevas unas zapatillas que pesan demasiado, eso te puede resultar incómodo y agotador, sobre todo en los entrenamientos de alto impacto. Si llevas calzado más ligero y cómodo podrás moverte con mayor libertad y comodidad.
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El peso medio de las zapatillas para el gimnasio de mujer es de 242 g. Los pesos suelen ir de los 90 a los 575 g:
De media, las zapatillas de mujer son un 20% más ligeras que las de hombre. |
Cuando llevas unas zapatillas pesadas, tu cuerpo tiene que hacer un mayor esfuerzo para levantar y mover los pies. Al llevar calzado más ligero podrás hacer mayores esfuerzos durante periodos más largos de tiempo, por lo que gastarás menos energía y te notarás menos agotado.
El uso de calzado pesado también puede aumentar las probabilidades de sufrir lesiones, sobre todo en las rodillas, los tobillos y los pies. También puede agravar la tensión articular y provocar lesiones por uso excesivo.
Esto es lo que hay que tener en cuenta cuando te compres unas zapatillas ligeras:
- Material: Busca materiales ligeros, como mallas, materiales textiles sintéticos o espuma ligera.
- Suela: elige un calzado con una suela flexible y ligera que, no obstante, te proporcione la sujeción necesaria para tu actividad sin añadir volumen. Una elección inteligente sería unas zapatillas de entrenamiento ligeras con suela fina compuesta de materiales como EVA o Phylon.
- Diseño: Busca unas zapatillas elegantes y que no abulten.
Altura del talón y amortiguación
La altura del talón influirá en la comodidad y la eficacia del entrenamiento. Elige una altura del talón que se adapte a tus necesidades en función del tipo de entrenamiento que vayas a hacer:
- Si las zapatillas tienen el talón alto, eso te ayudará a tener la postura correcta al hacer sentadillas o zancadas.
- Para actividades como peso muerto o saltos al cajón, los talones más bajos o las zapatillas planas son más cómodos y estables.
| Ejercicios | Mejor altura del talón |
| Cardio, aeróbic, correr | Talón más alto (25+ mm) |
| Saltos al cajón, entrenamiento de agilidad, CrossFit | Talón bajo (<25 mm) |
La cantidad de amortiguación de tus zapatillas de entrenamiento afectará a tu comodidad y seguridad. Una amortiguación excesiva puede impedir que el calzado ofrezca una sujeción y estabilidad adecuadas, mientras que una amortiguación insuficiente puede provocar dolor o daños. Cuando busques unas zapatillas, fíjate en que la amortiguación sea media y que sujete el pie adecuadamente y absorba los impactos durante los ejercicios de alto impacto.
| Ejercicios | Mejor altura del talón |
| Halterofilia: sentadilla, clean, jerk | Talón más alto (19+ mm) |
| Halterofilia: peso muerto | Talón bajo (<19 mm) |
Contrafuerte del talón
El contrafuerte del talón es una estructura de sujeción que rodea el talón y el tobillo de las zapatillas. Es una parte crucial del sistema de sujeción general y es esencial para que haya una buena alineación del pie al hacer ejercicio.
Ejemplo del contrafuerte del talón firme (rigidez de 3 sobre 5) de las Reebok Nano X1
Ejemplo de un contrafuerte del talón flexible (rigidez de 1 sobre 5) de las NOBULL Trainer
Si el pie y el tobillo no reciben la sujeción adecuada durante los movimientos de lado a lado podrías sufrir lesiones tales como esguinces o torceduras de tobillo. Tener un contrafuerte en el talón ayuda a minimizar estas lesiones:
- Evita que el tobillo se gire excesivamente hacia dentro (sobrepronación) y hacia fuera (supinación)
- Da sujeción para los movimientos laterales durante el entrenamiento funcional y los ejercicios de HIIT
Busque un contrafuerte de talón firme y que ofrezca sujeción que no sea excesivamente dura ni incómoda.
Estabilidad frente a flexibilidad
Para que los movimientos del pie sean naturales y para mejorar el equilibrio (especialmente en el antepié), es importantísimo llevar unas zapatillas flexibles.
Llevar calzado estable supone un menor riesgo de lesiones, resbalones y caídas, así como un mejor rendimiento en general.
Dependiendo de tus entrenamientos necesitarás más estabilidad, más flexibilidad o un equilibrio entre ambas.
Deberías optar por unas zapatillas más flexibles si no levantas cargas pesadas, sino que te centras en ejercicios de peso corporal a ritmo rápido con mucho movimiento.
Ejemplo de zapatillas muy flexibles: las Nike Free Metcon 4 (nivel de rigidez 1 sobre 5)
Ejemplo de zapatillas equilibradas: las NOBULL Trainer+ (nivel de rigidez 3 sobre 5)
Transpirabilidad
Llevar los pies sudorosos y acalorados durante el entrenamiento puede causar molestias y hacer que te salgan ampollas o tengas otros problemas en los pies. Con unas zapatillas transpirables evitas todos estos problemas porque, al evacuar el sudor de la piel, el calzado transpirable mantiene los pies secos y agradables.
Así es como puede variar la transpirabilidad de las zapatillas para el gimnasio de mujer en función del material de la parte superior
El sudor también puede servir de caldo de cultivo para bacterias y hongos, aumentando el riesgo de enfermedades como el pie de atleta y produciendo olores desagradables. Lo podemos evitar si usamos calzado transpirable y que absorba la humedad, con el que tengamos los pies secos y, por consiguiente, se impida el desarrollo de bacterias y hongos.
Para conseguir la máxima circulación de aire alrededor de los pies, busca calzado que tenga la parte superior de malla y que las plantillas o los forros que lleven también absorban la humedad para mantener los pies secos mientras entrenas. Busca unas zapatillas transpirables que permitan que el aire circule libremente alrededor de los pies.
Evita las zapatillas hechas con caucho u otros materiales no transpirables, ya que eso hace que el el calor y el sudor se queden en el interior.
En qué se diferencian las zapatillas para el gimnasio femeninas de las masculinas
- Ajuste adaptado al pie femenino
Las zapatillas para el gimnasio de mujer suelen ser más pequeñas y se fabrican con una horma diferente a la de las de hombre. Esto se debe a que los pies de las mujeres suelen tener el arco más alto y son más estrechos que los de los hombres. Por ello, las de mujer suelen tener el antepié más ancho y el talón más estrecho.
- Paleta de colores diferente
Las zapatillas de entrenamiento para mujer a menudo vienen en colores y diseños más femeninos, e incluso a veces tienen detalles brillantes. En cambio, las zapatillas de hombre suelen venir en colores y diseños más sutiles.
- Más amortiguación
Las zapatillas para el gimnasio de mujer normalmente están más amortiguadas que las masculinas, sobre todo en el antepié. Las mujeres suelen tener menos masa muscular en los pies, por lo que les viene mejor ese acolchado adicional para atenuar los impactos.
- Menos peso
En general, las de mujer son más ligeras que las de hombre. Las mujeres suelen tener menos masa muscular que los hombres, por lo que para ellas es incómodo llevar unas zapatillas que pesen tanto.
Preguntas frecuentes sobre zapatillas para el gimnasio demujer
¿Cómo deben ser las zapatillas para el gimnasio de mujer?
Asegúrate de que hay espacio suficiente para que los dedos de los pies se muevan y de que no estén excesivamente apretadas o sueltas. Si vas a hacer ejercicios de alto impacto, como HIIT o ejercicios pliométricos, búscate unas zapatillas con una buena sujeción en el pie y el tobillo.
En cuanto a la talla, te recomendamos que te pruebes media talla más o menos con respecto a tu talla habitual para conseguir el ajuste perfecto. Lo mejor es probarse las zapatillas al final del día, cuando los pies están más hinchados.
¿Puedo utilizar las mismas zapatillas para hacer pesas y cardio?
Si quieres utilizar un solo par de zapatillas para el gimnasio tanto para levantamiento de pesas como para cardio, entonces opta por las zapatillas para CrossFit. Este tipo de calzado fusiona lo mejor de ambos mundos: una suela sólida y no comprimible para levantar peso y amortiguación suficiente para reducir el impacto de las carreras y los saltos.
¿Cómo debo cuidar las zapatillas para el gimnasio de mujer?
Aquí tienes algunos consejos para sacarle el máximo partido y mantenerlas como nuevas:
- Límpialas con frecuencia. Pásales un paño húmedo después de cada entrenamiento para eliminar el sudor y la suciedad. Si lo necesitan, límpialas con un cepillo de cerdas suaves y jabón neutro.
- Seca las zapatillas al aire en lugar de meterlas en la secadora.
- Ten un segundo par para poder ir cambiando de zapatillas en cada entrenamiento.
- Guarda las zapatillas para el gimnasio en un lugar fresco y seco que no esté expuesto a la luz solar directa. Evita los ambientes húmedos que favorezcan la aparición de moho.
- Sustitúyelas cuando empiecen a mostrar signos de desgaste y empiecen a romperse.
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