Las 7 Las Mejores Zapatillas De Entrenamiento General De Mujer del 2025
Compramos las zapatillas con nuestro propio dinero. Nos llevamos comisiones cuando compras a través de nosotros, sin coste adicional para ti. ¿Por qué deberías confiar en nosotros?
Ponerse unas zapatillas adecuadas para el gimnasio marca un antes y un después a la hora de entrenar. Como todo el buen equipamiento, que unas zapatillas te queden como un guante hace que los entrenamientos alcancen nuevos niveles.
Tanto si necesitas un modelo de CrossFit que te sirva un poco para todo como algo más ligero o con amortiguación para el cardio, no tienes de qué preocuparte, ya que les hemos hecho pruebas montones de zapatillas de entrenamiento de mujer tanto dentro como fuera de nuestro laboratorio, así que aquí solo te vamos a hablar de lo mejorcito.
Cómo les hacemos pruebas a las Las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer
Nuestra misión es ofrecerte la información sobre estos modelos de la forma más imparcial posible, hablándote también de su rendimiento con total y absoluta sinceridad. Que no que no, que no importa ni qué logo tienen ni cuántas veces se los hayas visto puestos a algún influencer del mundo del fitness en Instagram.
Estos son los pasos que seguimos:
- Comprar todas las zapatillas con nuestro propio dinero, así que pasamos de patrocinios y de contratos con las marcas.
- Les hacemos montones de pruebas en una gran variedad de rutinas de entrenamiento.
- Las cortamos por la mitad en nuestro laboratorio para estudiar su estructura y medir todos los puntos clave.
Como resultado, podemos ofrecerte datos objetivos y comparables sobre la estabilidad, absorción de impactos, ajuste, transpirabilidad, durabilidad, tracción y otras características de cada modelo. Esta investigación nos proporciona una base sólida para elegir las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer, ¡y las hemos incluido todas en esta lista!
Las mejores zapatillas de entrenamiento general para mujer
¿Por qué son las las mejores?
Las Reebok Nano X5 tienen un exterior resistente pero un interior suave, lo que hace que pasar de la halterofilia al cardio sea pan comido. Sin ninguna duda, podemos decir que son las zapatillas de entrenamiento general que más nos han gustado, al menos hasta la fecha. Pudimos darlo todo incluso con las pesas gracias a su jaula de TPU, nos enfrentamos a varios ejercicios distintos sin tener que preocuparnos por la protección contra impactos y nos quedamos encantados con su maravillosa durabilidad general, como comprobamos en el laboratorio.
La plataforma ofrece una muy necesaria protección contra impactos y un rebote estupendo tanto para saltar como para correr. Esto no solo nos lo dejó claro su altura, de 27,0/18,9 mm, sino también los resultados en el antepié: 71 SA (absorción de impactos) y 58,4 % (retorno de energía).
En los movimientos rápidos y los desplazamientos laterales, sentimos que teníamos el control en todo momento gracias a la jaula de TPU de las zapatillas, que les proporciona estructura, como demuestra el 5/5 que se llevaron en rigidez torsional. Las mujeres que están buscando una pisada estable se quedarán encantadas con este par.
De la fricción que genera el trepar la cuerda a todas las veces que rozamos el talón sin querer, las Nano X5 nos dejaron claro que están diseñadas para durar. Se llevaron un 4/5 en nuestra prueba con el Dremel tanto en la parte delantera como en el talón, y la suela exterior terminó con unos daños de solo 1,0 mm, cuando la media es de 1,1 mm. Con la protección RopePro para trepar la cuerda, cualquier duda que tuvimos sobre su durabilidad desapareció.
Al ser tan versátiles, no nos parecen la mejor opción para correr o hacer halterofilia de forma más seria. Las mujeres que necesitan algo más específico deberían echarle un ojo a otra cosa.
Pros
- Versátiles para todo tipo de entrenamientos en el gimnasio
- Mayor protección contra impactos en el antepié
- Talón estable
- Durabilidad y resistencia al desgaste excepcionales
- Se sienten acolchadas y cómodas
- Sujeción y contención seguras
- Protección RopePro para trepar la cuerda
Contras
- Les falta agarre en los suelos mojados o con polvo
- No son aptas para pies anchos
- Pesan más que la media
Las mejores zapatillas de entrenamiento general para mujer para HIIT
¿Por qué son las las mejores para HIIT?
Las Nike Free Metcon 6 son unas de las zapatillas más versátiles que hemos analizado. Son muy estables, pero también dejan que los pies se doblen sin problema, como vimos en nuestras pruebas de laboratorio. No pesan nada, ofrecen sujeción y también reactividad, así que se han llevado nuestro número 1 como las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer para HIIT.
Solo pesan 274 g, así que se sienten muy ligeras en los pies incluso con toda la sujeción que ofrecen. De hecho, que sean tan flexibles hace que parezca que pesan incluso menos. Solo necesitaron 9,0 N para doblarse 30 grados, que es un 18,9 % menos que la media, así que, oficialmente, son unas de las zapatillas de entrenamiento más flexibles de nuestro laboratorio. Cuando hicimos zancadas y burpees, nos sentimos como si no las llevásemos puestas.
Tienen una mediasuela estable y ancha que las hace ideales para las mujeres que están buscando un par que les ofrezca sujeción sin ser incómodo. La verdad es que nos dejaron boquiabiertos cuando consiguieron aislar una espuma más firme (27,8 HA) bajo el talón, haciendo que el resto de la mediasuela sea más mullida (22,5 HA) y tenga más rebote.
Nuestros calibres marcaron que la base mide 113,9/94,4 mm, lo que nos hizo sentirnos conectados al suelo. Por muy rápidos e intensos que fueran nuestros movimientos laterales, nos sentimos seguros.
Aunque son ideales para el HIIT, las mujeres que necesitan más amortiguación para el cardio intenso no estarán del todo contentas con estas zapatillas.
Pros
- Muy transpirables
- Se sienten muy ligeras en los pies (y son más ligeras que la media)
- Mucha amortiguación para entrenamientos de HIIT
- Las zapatillas de entrenamiento funcional más flexibles de la historia
- Muy estables para hacer halterofilia con pesos moderados
- Upper tipo botín que se ajusta como un calcetín
- Parte delantera espaciosa (para pies de tamaño medio)
- Se agarran bien a los suelos de los gimnasios
Contras
- NO son para subir la cuerda (carecen de protección)
- Ponérselas puede ser complicado (boca estrecha)
Las mejores zapatillas de entrenamiento general para mujer para CrossFit
¿Por qué son las las mejores para CrossFit?
Después de montones de repeticiones en nuestros ejercicios y de tirarnos muchas horas en el laboratorio, elegimos las Metcon 10 como la mejor opción para CrossFit de entre todas las zapatillas para el gimnasio para mujer que hemos analizado. Ofrecen una estabilidad sólida, pero es que además se sienten ligeras y suaves bajo los pies, así que no tuvimos problema al hacer muchos movimientos distintos.
Estas zapatillas dejaron que nuestros pies estuviesen bien conectados con el suelo gracias a su perfil bajo y a su buen ajuste. Tienen una suela mínima de 22,8/16,2 mm, con un firme inserto Hyperlift en el talón que hace que la plataforma no colapse cuando aumentamos el peso de las pesas. Además, la banda de su mediopié trabaja codo con codo con su upper resistente, haciendo que nuestros pies no se muevan de su sitio. Vamos, que son ideales para las mujeres que necesitan estabilidad.
Afortunadamente, su rigidez torsional no nos impidió doblar los pies, así que no tuvimos problema al hacer burpees y planchas. De hecho, comprobamos que son un 13,2 % más flexibles que la media en nuestra prueba de flexión, demostrándonos lo fácil que es maniobrar con ellas.
Además, son sorprendentemente ligeras para ser unas zapatillas capaces de soportar pesos pesados cuando hacemos halterofilia. Nuestra báscula marcó que pesan solo 312 g, lo que explica por qué nunca sentimos que nuestros pies estaban demasiado cargados en los ejercicios de agilidad y en los movimientos rápidos.
Es una pena, pero el upper atrapa el calor y no deja que nuestros pies respiren. Las mujeres que quieren evitar que les suden los pies a chorro deberían buscar unas zapatillas de entrenamiento con una mejor transpirabilidad.
Pros
- Las Metcon más versátiles en general
- Unas de las Metcon más ligeras
- La espuma ReactX mejora el retorno de energía y la absorción de impactos
- Más flexibles en el antepié
- Siguen siendo muy estables para la halterofilia
- Upper muy duradero (incluso para subir la cuerda)
- Se agarran bien al suelo del gimnasio
- Cierre muy seguro
- Parte delantera con un ajuste amplio
- Bolsillo para los cordones
Contras
- La suela exterior podría ser más duradera
- Upper poco transpirable
Las mejores zapatillas de entrenamiento general para mujer para halterofilia
¿Por qué son las las mejores para halterofilia?
Las Nike Romaleos 4 nos proporcionaron una sujeción y contención del pie tan buenas que fuimos de lleno a intentar superar nuestra marca personal en halterofilia. Su espuma no se comprimió y tampoco sentimos que nuestros pies estaban perdiendo el equilibrio. De hecho, las pruebas que les hicimos en nuestro laboratorio demostraron que ofrecen un soporte estupendo gracias a su amplia y robusta base, por lo que se han ganado el oro como las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer para halterofilia.
Gracias a nuestro calibre, comprobamos que la plataforma tiene un drop alto, de 20,5 mm. Su talón elevado nos ayudó a conseguir una mejor postura, mejorando también nuestra ergonomía para levantar peso. Nuestro durómetro marcó que la mediasuela es un 40,2 % más firme que la media, lo que garantiza que no se hundirá bajo cargas pesadas.
La base es ancha, de 111,5/91,3 mm, lo que hace que nuestros pies se sientan firmes en el suelo. Además, estas zapatillas cuentan con 2 correas de velcro en direcciones opuestas que mejoran el ajuste, así como un talón muy rígido que ofrece una contención del pie estupenda. A las mujeres a las que no les importe que unas zapatillas sean rígidas para ofrecer sujeción seguro que les gusta la estructura de estas, que se han llevado un 5/5 en rigidez torsional.
Sin embargo, las mujeres que tengan los tobillos estrechos tienen que saber que con este par puede haber cierto deslizamiento del talón al hacer sentadillas. Si esto es un problema, nuestra recomendación es probar otras opciones.
Pros
- Muy estables
- Plataforma y suela duraderas
- Tienen dos correas, lo que mejora mucho el cierre
- Cómodas para ser unas zapatillas de halterofilia
- Tallan bien
- Tracción eficiente
- Bonitas
Contras
- Upper poco duradero
- No son aptas para los que tienen tobillos estrechos
- No son transpirables
Las zapatillas de entrenamiento general para mujer con la mejor absorción de impactos
¿Por qué son las las que tienen mejor absorción de impactos?
Las On Cloudpulse fueron unas compañeras de entrenamiento increíbles porque ofrecen mucha reactividad en los movimientos explosivos, son muy cómodas y tienen un agarre que inspira confianza. Nuestras pruebas de laboratorio confirman que su diseño se centra en la comodidad, además de que su plataforma se centra en reducir los golpes, así que les hemos dado el oro como las zapatillas de entrenamiento general con la mejor absorción de impactos.
Combinando despegues llenos de energía con aterrizajes suaves, las Cloudpulse fueron una bendición cuando nos pusimos a saltar o a correr. Su espuma, que es blandita, mantuvo nuestras articulaciones protegidas y se aseguró de que no nos doliese nada. Cuando analizamos su absorción de impactos, nos encontramos con resultados del más alto nivel: 104 SA en el talón y 85 SA en el antepié, así que son un 28,4 % y un 37,1 % más protectoras que la media, respectivamente.
También descubrimos que la amortiguación nos ofreció un impulso constante en cada movimiento. Los resultados de nuestra prueba de retorno de energía lo confirman, con un 58,1 % en el talón y un 60,0 % en el antepié.
Si eres de las que no para quieta ni un momento, entonces te va a encantar el agarre de la suela exterior. Pudimos hacer todos nuestros movimientos de pies sin problemas incluso en los suelos sudados del gimnasio, y lo verificamos cuando se llevaron un excelente 0,45 en nuestra prueba de tracción sobre mojado. Esto hace que su agarre sea un 36,4 % más fuerte que la media.
Es una pena, pero la amortiguación no consiguió seguirnos el ritmo ni cuando levantamos más peso ni en las sesiones de CrossFit. Este tipo de entrenamiento requiere un calzado más estable y con una estructura más firme.
Pros
- Excelente protección contra impactos para HIIT y cardio
- Mediasuela reactiva para saltar y correr
- Buena sujeción lateral y estabilidad
- Parte superior muy transpirable
- Estructura robusta y duradera
- Suela exterior con un agarre de 10 en suelos de gimnasio
- Parte delantera espaciosa
Contras
- No son aptas para pesos de más de 90 kg
- Antepié poco flexible
- Malla de la parte delantera frágil (no son aptas para trepar la cuerda)
Las mejores zapatillas de entrenamiento general para mujer para pies anchos
¿Por qué son las las mejores para pies anchos?
Ágiles y estables, las Inov8 F-Lite nos parecieron una maravilla. Nuestras pruebas de laboratorio revelan que su estructura ligera y flexible favorece la libertad de movimiento, mientras que sus componentes de sujeción mejoran la estabilidad y la protección. Por otro lado, su ajuste espacio es lo que las hace más cómodas y lo que las convierte en las mejores zapatillas de entrenamiento general para las mujeres con pies anchos.
Las F-Lite son las mejores por una buena razón, y es que su punto más ancho alcanza un total de 99,6 mm. Superan a la media en 2,3 mm, así que las mujeres con juanetes o con pies anchos pueden estar tranquilas.
Incluso con esta generosa anchura, solo pesan 298 g, que es menos que la media. Además, su mediasuela es tan flexible que hace que moverse con ellas y controlarlas sea pan comido, sobre todo en las zancadas y en las planchas. Nuestra prueba de flexión confirma que son un 19,2 % más flexibles que la media.
Nuestros pies no se movieron del sitio cuando levantamos peso, cosa que es un puntuazo si estás buscando una buena sujeción. Además de sus paredes laterales, la tecnología Met-Cradle del mediopié aumentó la rigidez torsional hasta alcanzar un 4/5 en nuestra evaluación manual.
Eso sí, las mujeres que se quieren tomar en serio la halterofilia deberían buscar unas zapatillas específicas para esa disciplina.
Pros
- Zapatillas versátiles para el gimnasio para todo tipo de entrenamiento
- Buen equilibrio entre amortiguación y estabilidad
- Ideales para pies anchos
- Muy flexibles en el antepié
- Suela exterior muy duradera
- Con protección para subir la cuerda
- Más ligeras que la media
Contras
- Poco transpirables
- No son aptas para pies estrechos
- No son aptas para levantar pesos altos
- Suela con peor agarre que la media
Las mejores zapatillas de entrenamiento general de mujer asequibles
¿Por qué son las las mejores asequibles?
Las Nike MC Trainer 3 son versátiles y muy cómodas, y nuestros pies están totalmente de acuerdo. Su amortiguación mullida, ligereza y transpirabilidad nos dejan claro que este modelo es muy cómodo. Pero lo mejor de todo es que, además de a tus pies, también le va a encantar a tu cartera, así que se han llevado nuestro número 1 entre las zapatillas de entrenamiento general de mujer asequibles.
Las MC Trainer v3 no escatimaron en amortiguación, y nuestro calibre coincide al marcar que su suela es más alta que la media con 30,6/21,8 mm. Casi no sentimos el impacto del suelo y disfrutamos en todo momento de una pisada mullida (cosa que agradecimos, sobre todo, en los ejercicios de cardio). La protección que les ofrecen a nuestras articulaciones la confirmamos gracias a nuestra prueba de absorción de impactos, donde se llevaron puntuaciones superiores a la media: 97 SA (talón) y 83 SA (antepié).
También son más ligeras que la media, ¡y no solo estamos hablando de lo que le pueden pesar a tu bolsillo! Sus 296 g hicieron que fuesen fáciles de manejar para nuestros pies cuando queríamos movernos rápido. Vamos, que son ideales para las mujeres ágiles.
Sentimos que pesaban incluso menos gracias a su transpirabilidad. En nuestra prueba de humo nos demostraron que su flujo de aire es estupendo, así que les dimos un merecido 5/5. Esto también hizo que fuesen más cómodas, y no tuvimos que lidiar ni con pies sudados ni con ampollas.
Sin embargo, lo que les falta a estas zapatillas es sujeción para las pronadoras o las mujeres que hacen halterofilia más en serio.
Pros
- Muy buena relación calidad-precio
- Muy transpirables
- No hacen que te pesen los pies
- Mejor amortiguación que la de la v2
- El biselado del talón es mejor para correr y caminar
- Estabilidad decente para entrenamientos moderados
- Buena flexibilidad para zancadas y planchas
- Parte delantera espaciosa
- Cómodas y con interiores acolchados
Contras
- No son para pies planos y anchos (estrechas en el mediopié)
- Upper poco resistente al desgaste
- La suela exterior no tiene mucho agarre
Por qué es importante comprarse unas zapatillas de entrenamiento general para mujer adecuadas
Empezar con el gimnasio ya puede ser bastante abrumador de por sí, pero queremos que te sientas más segura desde el primer día ayudándote a elegir las zapatillas adecuadas.
Hay una buena razón por la que las principales marcas de deporte han desarrollado una categoría separada para las zapatillas de entrenamiento general, y es que están diseñadas intencionadamente para los ejercicios más comunes que hacen las mujeres en el gimnasio.
Y aunque puedes hacer una o dos sesiones con tus queridísimas zapatillas de running, la mayoría de ellas no cuenta con las características de sujeción necesarias para una rutina de entrenamiento seria.
¿Se puede hacer ejercicio con las zapatillas de running?
Pues solo si lo único que haces en el gimnasio es correr en una de las cintas de correr.
Es muy importante que entiendas que todas las zapatillas de running están diseñadas con un único movimiento en mente: correr. Al final es un movimiento continuo que se hace siempre hacia adelante, y que no implica ni saltar de lado a lado ni levantar objetos metálicos que pesan el doble que tu cuerpo.
La mayoría de las zapatillas de running son una opción terrible para el gimnasio porque:
1. Son demasiado mullidas para el entrenamiento de fuerza: Las mediasuelas con una espuma tan blandita como una nube se comprimen fácilmente con cualquier peso. Esto hace que se tambaleen mucho cuando haces sentadillas con peso o balanceas una pesa rusa.
También hacen que te sientas muy inestable en los ejercicios a la pata coja o con una sola pierna, como las sentadillas búlgaras. Por no hablar de que se sienten blanditas y que no te dejan sentir lo que pisas cuando te subes a la bici en las clases de spinning o si haces remo.
2. Ofrecen poca o ninguna sujeción lateral: La mayoría de las zapatillas de running carecen de la sujeción adecuada para los movimientos laterales, los saltos de patinador y muchos otros movimientos laterales de alto impacto.
3. Sus suelas curvadas les quitan estabilidad: Tus pies necesitan una plataforma plana y ancha para tener un buen contacto con el suelo del gimnasio cuando entrenas. Los rockers en la parte delantera y los talones biselados en los modelos de running hacen que sientas que estás intentando no caerte al subirte de pie en sobre una mecedora.
¿Se puede entrenar con sneakers?
Si en Pinterest buscas "outfits de mujer para el gimnasio", verás que la mayoría de las fotos hay sneakers, como los modelos retro de New Balance o alguna variante de las Nike Air Max. Pero..., ¿son buenas para hacer ejercicio?
Pues a ver, algunas sí.
Si crees que unas zapatillas te proporciona suficiente estabilidad y sujeción, protección contra impactos para los saltos y firmeza para levantar peso, no hay problema en que te las pongas para el gimnasio. Sobre todo si estilo te gusta y te motiva para ir al gimnasio. Además, si acabas de empezar con este viaje y tus entrenamientos son de intensidad leve a moderada, no debería haber problema en que te pongas ciertas sneakers (eso sí, una vez más, tienen que ofrecer sujeción).
Pero ten en cuenta que, en algún momento, puede que quieras cambiar a un tipo de zapatillas para el gimnasio más técnicas que mejoren tu rendimiento.
¿Las Converse son buenas para ir al gimnasio?
Muchas personas que van al gimnasio confían en sus Converse. Su plataforma firme y baja es ideal para la halterofilia y el peso muerto.
Pero como hemos analizado montones de zapatillas para el gimnasio, nos sentimos responsables de informarte nosotros mismos de que hay alternativas mucho mejores que las Converse (y no necesariamente más caras). Hay muchos otros modelos que tienen una mediasuela igual de estable y no tendrás que lidiar con los inconvenientes de estas zapatillas tan populares:
- Una plataforma más estrecha que la media (cuando la medimos, vimos que era 14 mm más estrecha en el talón que la media de las zapatillas de entrenamiento).
- Una parte delantera muy, pero que muy estrecha y que termina en punta que no deja que los dedos de los pies se estiren libremente.
- Un upper de lona que da mucho calor (en nuestra prueba de transpirabilidad se llevó solo un 2/5).
Tipos de zapatillas de entrenamiento general para mujer
Saber qué tipo de rutina vas a seguir en el gimnasio determina al 100 % la elección de tus zapatillas.
Las sentadillas con mucho peso exigen un tipo de calzado diferente al que se utiliza para correr a un ritmo lento en la cinta de correr. Para que te sea más fácil, hemos dividido las zapatillas de entrenamiento general para mujer en 4 categorías según los ejercicios que vayas a hacer:
- Zapatillas versátiles para ejercicios de fuerza y cardio.
- Zapatillas con amortiguación para ejercicios de alto impacto.
- Zapatillas de entrenamiento minimalistas.
- Zapatillas estables para halterofilia.
1. Zapatillas de entrenamiento funcional versátiles para fuerza y cardio
Ideales para: Crossfit, HIIT, circuitos, entrenamiento funcional, campamentos de entrenamiento
Estos modelos están preparados para enfrentarse a varios tipos de ejercicios distintos en el gimnasio, ¡e incluso a las rutinas que requieren más energía!
Con ellos puedes pasar del cardio a la halterofilia sin problema y sentirte igual de cómoda en ambos ejercicios. Además, proporcionan la protección contra impactos suficiente como para que hagas saltos al cajón explosivos, pero también te mantienen estable y segura cuando haces sentadillas con peso.
Aquí tienes una lista de las características que debes buscar en unas buenas zapatillas de entrenamiento funcional para mujer:
Una buena sujeción lateral: Tienen que ser rígidas en el talón y en el mediopié, y no pueden ser fáciles de retorcer con las manos (alta rigidez torsional).
Evaluamos la rigidez torsional en una escala del 1 al 5 (5 es lo más rígido)
Un talón ancho y firme: Para mantenerte estable cuando trabajes con pesos (mancuernas, kettlebells, barras), necesitas una base ancha en la que apoyarte y una mediasuela que no se comprima fácilmente.
Utilizamos un durómetro Shore A para medir la dureza y un calibre digital para medir la anchura.
Un contrafuerte del talón rígido y acolchado: Al sujetar el talón y el tobillo en su sitio, un contrafuerte del talón fuerte evita que la parte de atrás del pie se te mueva cuando no quieres. Además, reduce la inestabilidad y los torceduras por los movimientos laterales, haciendo que tus pies sientan más sujeción en general.
Evaluamos la rigidez del contrafuerte del talón en una escala del 1 al 5 (5 es lo más rígido)
Hay muchas otras características que tener en cuenta (hablaremos de ellas más adelante), pero estas 3 son imprescindibles en unas zapatillas de entrenamiento funcional para mujer versátiles.
En la tabla que te dejamos aquí abajo hemos puesto todas las zapatillas de entrenamiento general para mujer que cumplen los 3 requisitos de los que te acabamos de hablar:
2. Zapatillas con amortiguación para los ejercicios de alto impacto
Ideales para: aeróbic, clases de cardio, la cinta de correr, saltar a la comba
Si te gusta quemar tantas calorías como sea posible en una rutina rápida y de alto impacto, entonces necesitas unas zapatillas que estén bien amortiguadas.
En nuestro laboratorio de calzado, medimos la absorción de impactos de todas las zapatillas de entrenamiento general para mujer tanto en el talón como en el antepié siguiendo el protocolo ASTM F1976. El resultado (SA) que marca nuestra máquina refleja la cantidad de protección contra impactos que te puedes esperar de un modelo en concreto: cuanto mayor sea el númern en SA, mejor es la amortiguación.
Por lo tanto, un resultado de 90 SA o más en el talón implica la máxima absorción de impactos que puedes esperar en unas zapatillas de entrenamiento general para mujer.
Que las zapatillas sean ligeras también es muy importante para los ejercicios en los que tienes que mover los pies rápido, ya que al final es difícil sentirse ágil con unas zapatillas pesadas.
Los modelos que pesan 300 g o menos forman parte de nuestro catálogo de zapatillas de entrenamiento funcional para mujer ligeras.
3. Zapatillas de entrenamiento minimalistas
Ideales para: trabajar la fuerza de los pies
Si acabas de empezar en el gimnasio, no te recomendamos que te compres unas zapatillas minimalistas.
Estas zapatillas no tienen ni amortiguación ni sujeción extra, y la sensación con ellas es como de ir descalzo, pero con cierta protección básica contra el suelo. Los deportistas experimentados a veces añaden estos modelos a su rotación para trabajar y fortalecer incluso más los músculos de los pies y de las piernas.
Eso sí, ten en cuenta que estas personas ya tienen una base y técnica muy sólidas, y utilizan los modelos minimalistas como una forma de mejorar su entrenamiento. De todos modos, incluso estas veteranas deberían ir poco a poco y con cuidado al empezar a utilizar zapatillas para evitar lesiones.
Las zapatillas minimalistas son fáciles de identificar por las siguientes características:
- Tienen una suela muy fina (10-15 mm).
- Son muy flexibles (fáciles de doblar y retorcer).
- Pesan muy poco (casi no se sienten en los pies).
4. Zapatillas estables para halterofilia
Ideales para: Halterofilia, powerlifting
Las mujeres que basan su rutina de ejercicios en el entrenamiento de fuerza y el levantamiento de pesas deberían buscar un par de zapatillas específicas para halterofilia.
Son unas zapatillas muy especializadas que ayudan a mejorar tu técnica en las sentadillas y en la halterofilia gracias a su:
- Talón elevado (15-21 mm): mejora la movilidad del tobillo y hace que tus sentadillas tengan la forma correcta.
- Plataforma rígida: no se pierde potencia porque la mediasuela no se comprime.
- Base plana y ancha: experiencia muy estable.
- Upper rígido: el cierre seguro minimiza la inestabilidad (suelen tener grandes correas de velcro).
Escoger las zapatillas de halterofilia adecuadas empieza siempre por saber qué drop te conviene:
- 15-16 mm: mejor para principiantes, ya que la elevación del talón no es tan drástica.
- 20-21 mm (0.8 in): mejor para atletas veteranos y de nivel avanzado que se toman en serio la halterofilia, cogen pesos altos y hacen sentadillas profundas.
Cómo encontrar la talla y el ajuste adecuados en las zapatillas de entrenamiento general para mujer
Talla: Si alguna vez te has probado zapatillas de marcas distintas a la vez, seguro que te has dado cuenta de que no te quedan exactamente igual, ¡ni siquiera si es la misma talla!
Como el tallaje de las zapatillas no es homogéneo en todas las marcas, saber cuál es la longitud exacta de tu pie es el mejor punto de partida. Deja que te demos un consejo: pídele a uno de tus amigos que trace el contorno de tus pies para mayor precisión.
Una vez tengas los números, puedes saber cuál es tu talla en la herramienta que te dejamos aquí abajo. Tiene las tablas de tallas oficiales de más de 40 marcas:
Ajuste: Si tienes un pie de anchura media, la talla correcta casi siempre quiere decir que el ajuste también te irá al dedillo.
Pero después de haber analizado cientos de zapatillas en nuestro laboratorio, nos sigue sorprendiendo lo distintas que pueden ser las formas de la parte delantera, incluso en la misma talla.
La foto de arriba muestra los moldes de gel de dos zapatillas de entrenamiento general distintas pero de la misma talla. Como dicen nuestros calibres, ¡un modelo es 8 mm más ancho que el otro!
Cuando medimos la anchura de las zapatillas para el gimnasio para mujer que analizamos, nuestro objetivo es poder decirte cuánto espacio te puedes esperar.
Aquí tienes una guía rápida para elegir el ajuste correcto de unas zapatillas de entrenamiento general para mujer:
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Cómo encontrar el ajuste adecuado en tus nuevas zapatillas de entrenamiento general para mujer |
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Pies estrechos |
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Pies medios |
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Pies anchos |
+ ve a por un upper elástico si tienes juanetes
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CONSEJO: Cuando te pruebes unas zapatillas nuevas, asegúrate de que llevas los mismos calcetines que te quieres poner para entrenar.
Cómo saber si unas zapatillas para el gimnasio son duraderas
No querrás gastarte el dinero que tanto te ha costado ganar en unas zapatillas a las que se les vaya a hacer un agujero 1 mes después, ¿verdad?
Para evitarlo, comprueba que tienen:
- Un upper hecho con un material resistente al desgaste.
- Un forro interior resistente al desgaste (sobre todo en la zona del talón).
- Elementos protectores de goma o de TPU (sobre todo si trepas la cuerda).
En nuestro laboratorio, evaluamos la resistencia a la abrasión de cada modelo utilizando un Dremel con una punta de papel de lija. Le damos caña con esta herramienta a varias partes de las zapatillas para comprobar su durabilidad, y cuanto menor es el daño, mayor es la puntuación.
Eso sí, para medir los daños de la suela exterior utilizamos un medidor de desgaste de neumáticos. En este caso, cuanto menor sea el número más resistente es el caucho.
La siguiente table tiene las zapatillas de entrenamiento general para mujer más duraderas y resistentes a la abrasión que hemos analizado hasta la fecha:
¿Las zapatillas de entrenamiento general se pueden utilizar fuera del gimnasio?
Pues, a ver, si quieres sacarles el máximo partido, te recomendamos que no lo hagas.
Además de estropearse más rápido, tampoco son las zapatillas más cómodas para andar por ahí (o, al menos, la mayoría de ellas). Están pensadas para ofrecer estabilidad al hacer ejercicio, pero pueden ser demasiado planas o grandotas para caminar.
Un mantenimiento adecuado hacen que las zapatillas te duren más
Las zapatillas de entrenamiento general para mujer pueden durarte más y estar más tiempo como nuevas si las cuidas bien. Te dejamos por aquí abajo algunos consejos para su mantenimiento:
- Limpiarlas de forma regular: Limpia las zapatillas con frecuencia para eliminar las bacterias, el sudor y la suciedad que se acumulan con el tiempo. Utiliza un cepillo o una toalla húmedos y un poco de jabón suave para limpiar el exterior de las zapatillas. No utilices productos químicos abrasivos o fuertes, ya que pueden dañar los materiales.
- Deja que se sequen al aire: Hay que secar las zapatillas al aire en un lugar bien ventilado después de limpiarlas o de usarlas. Evita ponerlas al sol o en un sitio donde haga calor, ya que esto puede dañar los materiales y hacer que se deformen o encojan.
- Utiliza una horma: O rellena las zapatillas con papel de periódico para ayudar a que mantengan su forma y evitar que se arruguen cuando no las usas.
- Vete rotándolas: Ten un par de pares de zapatillas de entrenamiento que puedas ir intercambiando para que no tengas que jubilarlas antes de lo que te gustaría.
- Guarda bien las zapatillas: Déjalas en un lugar fresco y seco, lejos de la humedad y del sol. No las metas en un sitio estrecho o compacto, ya que eso podría estropear su forma o sus materiales.
No te olvides de la transpirabilidad
Además de ser incómodos, los pies sudados también hacen que aumente el riesgo de terminar con rozaduras, ampollas y otros problemas en los pies. El sudor también puede servir de caldo de cultivo para bacterias y hongos, aumentando el riesgo de enfermedades como el pie de atleta y produciendo olores desagradables.
Por eso es importante que te compres unas zapatillas para el gimnasio con la transpirabilidad adecuada.
La transpirabilidad varía mucho según el material del upper.
Esta es una de las razones por las que las zapatillas de cuero y ante que tanto les vemos a las influencers del mundo del fitness no son la mejor opción para ir al gimnasio.
Para ayudarte a saber más sobre el nivel de transpirabilidad de un modelo en concreto, le hacemos varias pruebas en nuestro laboratorio.
Cada una de las zapatillas se lleva una puntuación del 1 al 5 en transpirabilidad, donde el 5 significa que su flujo de aire es espectacular.
Cómo ahorrar dinero al comprarte tu próximo par de zapatillas para el gimnasio
El precio medio de venta al público de las zapatillas de entrenamiento funcional para mujer no es barato, y mucho menos si acabas de empezar en este mundillo.
Estamos aquí para decirte que los pares más caros no deberían ser un impedimento para tu aventura en el gym. Te dejamos por aquí algunos consejos que te ayudarán a reducir costes en tu próximo par de zapatillas:
- Compara precios: Espera, espera, que no tienes que estar buscando manualmente uno o por uno todos los pares que te interesan, ¡porque nosotros lo hemos hecho por ti! En RunRepeat, rastreamos los precios y las ventas de más de 200 tiendas online para que sepas dónde están más baratas las zapatillas que quieres. Puedes configurar una alerta de precios en nuestra página (en el producto correspondiente, claro) para recibir un correo electrónico cuando baje su precio en cualquiera de las tiendas.
- Échale un ojo a las ediciones anteriores: Una edición más reciente no siempre quiere decir que las zapatillas sean mejor. De hecho, ¡a veces hasta es al revés! Pero en el momento en que sale una versión nueva, puedes conseguir un descuento bastante alto. ¡Solo tienes que echarle un ojo a nuestras zapatillas de entrenamiento general para mujer y ordenar por descuento!
- Busca modelos económicos: Todas las marcas de deporte tienen una línea de zapatillas para principiantes que no cuestan un riñón. Te dejamos por aquí algunos de los modelos baratos para las mujeres que acaban de empezar en el gimnasio:
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