Las 7 Mejores Zapatillas De Ejercicio Nike del 2024

Nicholas Rizzo
Nicholas Rizzo el
Las 7 Mejores Zapatillas De Ejercicio Nike del 2024
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Nike tiene las zapatillas con mejor puntuación del mercado y tiene opciones tanto si necesitas un par nuevo con el que puedas hacer tus entrenamientos de alto impacto como si necesitas unas zapatillas para el gimnasio completas para las clases de fitness. Los modelos Swoosh vienen con tecnologías de vanguardia para que, mientras entrenes, notes los movimientos y las transiciones más suaves.

Entrenes lo que entrenes y sean cuales sean tus necesidades específicas de fitness, hay un par ideal de zapatillas de entrenamiento Nike que se adapta a la forma en que prefieres entrenar.

En RunRepeat queremos ayudarte a elegir bien tus zapatillas de entrenamiento. Para ello, les hemos hecho análisis y reviews a las zapatillas de entrenamiento de Nike, y tras horas de pruebas de uso en el gimnasio y de pruebas de laboratorio, hemos elegido nuestras favoritas en diferentes categorías.

Cómo probamos las Zapatillas para el gimnasio

Elegir las mejores zapatillas de entrenamiento de Nike de la lista requiere un meticuloso proceso en el  que pasamos horas en el gimnasio realizando una amplia gama de entrenamientos y ejercicios de cardio, destacando el rendimiento real de cada modelo al ponerlo a prueba. También comprobamos los materiales con los que están hechos en nuestro laboratorio de calzado.

Para garantizar que nuestras reseñas son 100% honestas, hacemos lo siguiente:

  • Compramos las zapatillas de entrenamiento de Nike de nuestro propio bolsillo. Esto garantiza nuestra imparcialidad a la hora de dar nuestras valoraciones.
  • Utilizamos las zapatillas para una amplia gama de actividades de entrenamiento, desde entrenamientos de baja intensidad a alta intensidad, levantamiento de pesas, estiramientos profundos o más de 30 minutos en la cinta de correr.
  • Ponemos las zapatillas bajo el microscopio porque las probamos en nuestro laboratorio. También las cortamos en trozos. A continuación, escribimos nuestras reseñas basándonos en los datos que hemos recopilado de las sesiones de pruebas de desgaste y de laboratorio.

Las mejores zapatillas Nike de entrenamiento

Nike Free Metcon 5
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¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores?

De todas las zapatillas de entrenamiento Nike que hemos probado, las Free Metcon 5 son las que mejor impresión nos han dado. La anchura de su plataforma es de otro mundo, especialmente en la zona del talón. Nunca notamos que los pies se nos resbalaran hacia fuera de la plantilla, gracias a que tienen bastante espacio. Además, su amortiguación súper suave mantuvo a raya el dolor incluso en los entrenamientos más largos. Por último, destacamos su drop talón-puntera, ya que gracias a él pudimos hacer un montón de ejercicios distintos.

Mientras que la anchura media de la parte del talón de la plataforma es de 87,0 mm, el calibrador midió la parte trasera de las Nike Free Metcon 5 con una anchura de 95,1 mm. Esto supone unos asombrosos 8,1 mm de superficie adicional. Yo no pediría más, que ya sabemos eso que dicen de que la avaricia rompe el saco...

Medimos el sistema de amortiguación de estas zapatillas usando el medidor de la dureza para obtener una puntuación de 17,4, lo que las hace mucho más mullidas que las zapatillas de deporte medias, que tienen una puntuación de 27,0. Disfrutamos de una gran compresión, especialmente cuando hicimos sprints.

En el laboratorio, también descubrimos que el drop talón-puntera de las Free Metcon 5 es de 6,4 mm. Esta medida entra dentro del rango de 4 mm a 8 mm, que proporciona la mayor versatilidad funcional según nuestros datos y experiencia.

Tras realizar una prueba con la Dremel en la parte superior, nos quedamos boquiabiertos. Con doce segundos de perforación bastó para hacerle un daño considerable. Precisamente por ello no se las recomendaríamos a quienes priorizan la durabilidad.

Pros

  • Increíblemente estables
  • Sujetan muy bien el tobillo
  • Excelente ajuste
  • Parte delantera espaciosa
  • La parte superior tiene una buena transpirabilidad y es cómoda
  • Cómodas para llevarlas puestas todo el día
  • Buena amortiguación
  • Ligeras
  • Muy flexibles
  • Diseño y aspecto general chulos

Contras

  • No son ideales para las carreras largas (4-6 km máximo)
  • La parte superior no es muy resistente
Análisis y review completa de Nike Free Metcon 5

Las mejores zapatillas Nike de entrenamiento para HIIT

Nike Air Zoom TR 1
83
¡Buenas!

¿Por qué son las las mejores para HIIT?

Nuestras pruebas de uso nos dicen que unas buenas zapatillas de HIIT tienen que tener mucho rebote, una gran amortiguación, y una tracción fiable. Nuestro laboratorio revela que las Air Zoom TR 1 sobresalen en todos estos aspectos, lo que nos da la confianza para nombrarlas las mejores zapatillas para HIIT de las zapatillas de entrenamiento de Nike que hemos analizado.

Están llenas de energía y rebote, proporcionando un gran retorno de energía y una amortiguación blanda para ofrecernos sujeción en los movimientos que requieren despegues y aterrizajes con los pies. Cuando cortamos su mediasuela por la mitad vimos una unidad Air Zoom, que explica la potencia constante que nos acompaña en nuestros entrenamientos. La espuma mullida que cubre nuestros pies es un 24,6 % más blanda que la media, según nuestro durómetro.

La gran flexibilidad de estas zapatillas permite un movimiento libre, mientras que el talón rígido y la suela exterior con agarre evitan que nos movamos de forma excesiva e incontrolada. Hicimos burpees y planchas sin mucha resistencia, ya que nuestra prueba de flexión confirma que son un 8,8 % más flexibles que la media. El talón robusto establece su punto de apoyo sin ejercer demasiada presión sobre nuestro tendón de Aquiles. Nuestra evaluación manual muestra una puntuación de rigidez de 4/5. Bajo los pies, confirmamos la tracción de la suela exterior, ya que el caucho resulta un 10,0 % más blando y, por tanto, más adherente que la media.

Es una pena que no sean transpirables. Ni cuando hace fresquito tienen un buen flujo de aire, ya que atrapan nuestro calor corporal en el interior.

Pros

  • Agarre fiable en suelos de gimnasio
  • Parte delantera bastante resistente
  • Buena protección contra impactos
  • Buena estabilidad lateral
  • Sujeción segura del talón
  • Transiciones talón-puntera suaves y fluidas
  • Adecuadas para un uso ocasional en exteriores

Contras

  • No son nada transpirables
  • No son aptas para pies anchos
  • No son aptas para levantar mucho peso
Análisis y review completa de Nike Air Zoom TR 1

Las mejores zapatillas Nike de entrenamiento minimalistas

Nike Flex Control 4
88
¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores minimalistas?

Fue un placer entrenar con las Nike Flex Control 4 porque las notamos comodísimas en los pies gracias a su inmensa flexibilidad y a su buena transpirabilidad. Estas zapatillas también nos ayudaron a ser rápidos de pies. Por todas estas ventajas, consideramos que las Flex Control 4 son las mejores zapatillas minimalistas de Nike.

Mientras hacíamos ejercicio notábamos que se movían con bastante fluidez con nuestros pies, independientemente del ángulo de nuestros pasos y posturas. Dicha flexibilidad se confirmó cuando las evaluamos manualmente en el laboratorio. Tras retorcerlas y apretarlas, tanto la base como el contrafuerte obtuvieron una puntuación de 2 sobre 5 en rigidez.

La transpirabilidad fue una ventaja que agradecimos especialmente. Nadie quiere acabar con los calcetines empapados después de cada entrenamiento, ¿verdad? En el laboratorio, diseccionamos las zapatillas y colocamos el material de la parte superior sobre una fuente de luz. La luz pasó fácilmente a través de los numerosos orificios de transpirabilidad de toda la parte superior. A estas zapatillas les hemos dado un 3 sobre 5 en transpirabilidad.

La plantilla de la mediasuela es más firme, y nos encantó cómo hizo que nos moviéramos más rápido gracias a su elasticidad. En el laboratorio, nuestro medidor de la dureza nos dijo que la mediasuela tenía 32,0 HA de dureza, que es más alta (por lo tanto más firme) que la media, que es de 27,0.

Es lamentable que las Flex Control 4 no ofrezcan la sujeción suficiente para el levantamiento de pesas más serio. Notamos que se nos iban los pies hacia delante cuando levantamos pesos más pesados. Esto no sólo creó inestabilidad, sino que también hizo que se nos apiñaran los dedos de los pies y eso hizo que fuéramos bastante incómodos.

Pros

  • Cómodas
  • Más ligeras que la media
  • Muy flexibles
  • Pisada estable
  • Económicas
  • Buen agarre
  • Diseño sencillo
  • Fieles a la talla

Contras

  • No son muy resistentes
  • No son aptas para entrenamientos intensos
Análisis y review completa de Nike Flex Control 4

Las mejores zapatillas Nike de entrenamiento para velocidad

¿Por qué son las las mejores para velocidad?

Creemos que las Metcon Turbo 2 son las mejores para la velocidad de todas las zapatillas de entrenamiento de Nike por su diseño totalmente orientado a la velocidad. No solo su mediasuela ofrece un mayor contacto con el suelo, sino que su unidad Zoom Air integrada también proporciona una energía fantástica. La perfecta transpirabilidad de estas zapatillas es ya la guinda del pastel.

Según nuestras mediciones con el calibrador, la mediasuela de las Nike Metcon Turbo 2 es más fina que la media en 1,7 mm en el talón y 3,1 mm en el antepié. Esta configuración nos acercó más al suelo, lo que nos permitió ganar más control y estar más en sintonía a la hora de acelerar. Por si fuera poco, su Zoom Air incrustado en el antepié nos proporcionó de forma fiable el maravilloso rebote que nos ayudó en nuestras carreras y saltos.

Su increíble transpirabilidad completa la excelente experiencia. Les hicimos una prueba de humo y vimos cómo se escapa fácilmente a través de la parte superior porosa. Nos impresionó tanto que les dimos un 5/5 en ventilación.

Lo que no nos gustó de ellas fue que su parte delantera es muy endeble. Nuestra prueba Dremel de doce segundos hizo que terminase con un agujero, así que les dimos la puntuación más baja en resistencia, un 1/5.

Pros

  • Zoom Air con rebote en el antepié
  • Buenas para tiradas cortas
  • Perfectas para dar saltos y para aeróbic
  • Estable para levantamientos moderados
  • Excelente flexibilidad
  • Increíblemente transpirables
  • Suela duradera

Contras

  • La parte superior no es lo suficientemente duradera como para subir la cuerda
  • Pesadas para ser unas zapatillas pensadas para la velocidad
Análisis y review completa de Nike Zoom Metcon Turbo 2

Las mejores zapatillas Nike Air Maz de entrenamiento

¿Por qué son las las mejores Air Max?

Las Alpha Trainer 5 son las mejores zapatillas de entrenamiento de Nike que incluyen la clásica tecnología Max Air. Además de la excelente amortiguación que incluye la unidad Max Air, también descubrimos en nuestras pruebas de gimnasio y laboratorio que también ofrece una excelente estabilidad y comodidad durante los entrenamientos.

El nivel de amortiguación de las zapatillas Alpha Trainer 5 es extraordinario. Hemos medido que el antepié es 5,6 mm más alto y el talón 11,1 mm más alto que la media de las zapatillas de entrenamiento. La unidad Max Air contribuye al peso general de la parte del talón, y también proporciona una amplia protección contra impactos al realizar ejercicios de alto impacto como burpees y saltos al cajón.

Las Alpha Trainer también destacan por su comodidad. Encontramos que lo cómodas que son sus pisadas se debe en gran parte debido al cuello del talón y la lengüeta bien acolchados. Además, la espuma de la mediasuela es un 8,1% más blanda que la media de las zapatillas de entrenamiento y ofrece una agradable sensación en la planta del pie.

Y aunque está limitado por su talón blando, encontramos que las zapatillas Alpha Trainer siguen funcionando bien cuando se levantan pesos moderadamente pesados. Eso es gracias a su amplia plataforma, que medimos que es 0,3 mm y 1,5 mm más ancha que la media en el antepié y el talón, respectivamente.

Sin embargo, la transpirabilidad de las zapatillas es un poco decepcionante. Solo obtuvo un 2 sobre 5 en nuestra prueba de transpirabilidad, siendo 5 la máxima transpirabilidad, ya que el humo que introdujimos en las zapatillas tuvo dificultades para atravesar la parte superior.

Pros

  • Excelente relación calidad-precio
  • Estables para facilitar el levantamiento de pesas
  • Suaves de talón a dedos
  • Fieles al tallaje real
  • Sensación cómoda dentro de las zapatillas
  • Suela duradera
  • Bonitas

Contras

  • No son transpirables
  • La puntera no es duradera
  • No son ideales para entrenamientos avanzados
Análisis y review completa de Nike Air Max Alpha Trainer 5

Las mejores zapatillas Nike de entrenamiento baratas

Nike Legend Essential 3
71
¡Decentes!

¿Por qué son las las mejores baratas?

Su asequibilidad no es seguramente lo único que hace que las Nike Legend Essential 3 sean una opción tan interesante. También cuenta con un agarre increíblemente consistente y una plataforma bastante estable. Gracias a todo ello pudimos entrenar de manera más segura. Por lo tanto, consideramos que estas zapatillas de entrenamiento de Nike son las que ofrecen la mejor relación calidad-precio.

El precio medio de las zapatillas de entrenamiento Nike es de 101€. Si le descuentas la friolera de un 36%, obtienes el precio de las Nike Legend Essential 3. Así de asequibles son estas zapatillas Sin embargo, no te equivoques: el recorte de precio no viene acompañado de serios contratiempos en el rendimiento.

El patrón de la suela hizo un gran trabajo al darnos una cobertura multidireccional. Nunca tuvimos que preocuparnos por si nos resbalábamos, aunque fuéramos un poco agresivos al correr, dar saltos, brincos y hacer otros movimientos ágiles. Lo blando que es el caucho también contribuyó al increíble agarre que tienen estas zapatillas. Utilizando un medidor de la dureza HC en el laboratorio, supimos que el caucho tiene una dureza de 80,5 (la media es de 84,4).

Según nuestra experiencia, la estabilidad no fue un problema con las Legend Essential 3. Su plataforma tiene mucho espacio para que nos quepan bien los pies, aunque abramos los dedos. Usando un calibrador hemos aprendido que estas zapatillas miden 112,2 mm de ancho en el antepié y 90,7 mm en el talón. Las cifras medias son 109,6 mm y 87,0 mm respectivamente.

Aunque la mediasuela fue suficiente para amortiguar nuestros saltos, era demasiado blanda si queríamos hacer levantamiento de pesas más pesado. A través de nuestras mediciones de dureza HA, supimos que su puntuación de 26,3 se sitúa justo en torno a la media de 27,0. Quienes levantan mucho peso habrían agradecido algo más de firmeza.

Pros

  • Muy asequibles
  • Ligerísimas
  • Parte superior transpirable
  • Amortiguación suficiente para hacer saltos
  • Plataforma ancha
  • Flexibles
  • Buen agarre

Contras

  • Les falta resistencia
  • No son aptas para cargas pesadas
Análisis y review completa de Nike Legend Essential 3

Las mejores zapatillas Nike de entrenamiento para halterofilia

Nike Metcon 9
81
¡Buenas!

¿Por qué son las las mejores para halterofilia?

Cuando hicimos ejercicio con varias zapatillas de Nike descubrimos que las Metcon 9 son las más adecuadas para el levantamiento de peso. Los resultados de nuestro laboratorio coinciden en que tiene una plataforma amplia y de sujeción orientada a levantar peso, y una suela exterior con agarre y protección para ese plus de confianza.

Mientras que la mayoría de las zapatillas de halterofilia tienen un talón elevado como ayuda, en las Metcon 9 no lo vimos necesario. Son lo suficientemente anchas y estables como para soportar sentadillas con peso y levantamientos olímpicos. Al medirlas con nuestro calibrador, vimos que ofrecen 6,9/7,7 mm de espacio extra en el antepié y el talón en comparación con la media. Incluso su parte delantera de 108,0 mm ofrece espacio más que suficiente para que los dedos de nuestros pies se separen de forma natural para un mejor equilibrio.

Las paredes laterales elevadas aumentan la estabilidad. La parte superior garantiza una pisada firme sin restar comodidad al tener suficiente acolchado. Bajo el talón se encuentra un resistente plástico Hyperlift para una mayor sujeción al levantar cargas pesadas.

Lo que aumenta nuestra confianza para levantar más peso es la suela exterior inquebrantable, que promueve saltos y enviones seguros y estables. Esto nos permite centrarnos más en nuestra forma en lugar de tener que estar preocupándonos por si resbalamos.

Te advertimos de que las Metcon 9 son más pesadas que la media. Con toda la anchura extra, pesan 378 g (13,3 oz), y la media es de 318 g (11,2 oz).

Pros

  • Muy estables para el levantamiento de peso
  • Unas de las zapatillas de entrenamiento funcional más resistentes
  • Las mejores para trepar la cuerda
  • No dejan que el pie se mueva en el interior
  • Muy cómodas
  • Buen agarre en suelos de gimnasio
  • Se adaptan a pies anchos (¡por fin!)
  • Sorprendentemente flexibles

Contras

  • Más pesadas que la media (y que las Metcon anteriores)
  • No son ideales para hacer cardio o saltar a la comba
  • Transpirabilidad mediocre
Análisis y review completa de Nike Metcon 9

Nike es una marca muy respetada en el mundo del calzado deportivo y es conocida por fabricar zapatillas cómodas, con buena sujeción y hechas para mejorar el rendimiento. Tanto si eres un atleta experimentado o principiante, Nike tiene unas zapatillas de entrenamiento diseñadas para satisfacer tus necesidades y ayudarte a rendir al máximo.

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Cómo conseguir las mejores zapatillas de entrenamiento de Nike: 6 aspectos a tener en cuenta

Al comprar zapatillas de entrenamiento de Nike, hay varios factores clave a tener en cuenta para encontrar el par adecuado:

1. Tipo de entrenamiento

2. Comodidad y ajuste

3. Sujeción

4. Amortiguación

5. Tracción/agarre

6. Estilo

Tipo de entrenamiento

Ten en cuenta el tipo de entrenamiento que vas a hacer y busca un par de zapatillas de Nike que estén diseñadas para lo que necesitas. Nike ofrece zapatillas para diferentes tipos de entrenamiento.

Hay zapatillas como las Nike Free Metcon que vienen con un talón ancho y firme para mantenerte bien firme y estable al levantar peso.

Hay otras zapatillas como las Nike SuperRep, que están pensadas para los ejercicios de alto impacto. Cuentan con amortiguación añadida y tecnologías como las bolsas Zoom Air que hacen que rebotes sobre los dedos de los pies.

Si te gustan los entrenamientos de agilidad, carrera y equilibrio, te gustarán las zapatillas como las Nike Free y Nike Flex. Son ligeras, con la suela fina y súper flexibles.

Comodidad y ajuste

Si unas zapatillas tienen un ajuste ideal, notarás esto:

  • El talón seguro (sin que se mueva)
  • La parte media ajustada (no se tambalea de lado a lado)
  • Puntera espaciosa (espacio suficiente para que los dedos de los pies se abran de forma natural)

Dado que las zapatillas de Nike se fabrican con hormas diferentes a las de otras marcas, existe la posibilidad de que no tengas la misma talla que con las zapatillas de entrenamiento de otra marca.

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Te recomendamos que midas con precisión la longitud de tus pies y consultes la tabla de tallas oficial de Nike para conseguir el ajuste adecuado.

UN CONSEJO: Cuando compres por Internet, hazlo en tiendas donde la devolución sea gratuita. Así podrás pedir unas Nike de 2 o 3 tallas distintas y devolver las que no te hayan servido sin coste alguno.

Sujeción

Algunas rutinas de entrenamiento implican muchos movimientos ágiles de lado a lado. Querrás asegurarte de que tus próximas Nike ofrezcan suficiente sujeción en los laterales para evitar que el pie se desborde por el borde de la suela.

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Busca zapatillas con paredes laterales reforzadas de TPU (plástico duro) o espuma muy densa.

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La amortiguación

Elige un par de zapatillas Nike que proporcionen una buena amortiguación para ayudar a reducir los impactos al entrenar, especialmente si haces muchos saltos. Busca zapatillas que tengan características tecnológicas como Nike React, Zoom Air o Air Max.

Unas zapatillas como las SupreRep incorporan dos unidades Zoom Air reactivas bajo la planta del pie. Ayudan a crear un efecto de trampolín cuando haces saltos repetidos.

Tracción y agarre

La suela de la mayoría de las zapatillas de entrenamiento de Nike no es de caucho. Esto se debe a que están pensadas para entrenar en interiores y en superficies de gimnasio que no sean muy abrasivas, como el caucho.

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Sólo verás trozos de goma en las zonas donde más se necesita tracción durante un entrenamiento típico.

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Pero si vas a entrenar mucho al aire libre, decántate por unas zapatillas con suela de caucho integral. En superficies exigentes como el hormigón, las Nike Metcon para CrossFit van a ser más duraderas.

Con estilo

Por último, ten en cuenta tus preferencias de estilo personal y elige un par de zapatillas de Nike que te gusten y con las que te sientas bien para ir al gimnasio. Por suerte, Nike tiene una excelente reputación por sus bonitas combinaciones de colores.

Preguntas frecuentes sobre las zapatillas de entrenamiento de Nike

¿Puedo correr con unas zapatillas de entrenamiento de Nike?

Sí, puedes correr con unas zapatillas de entrenamiento de Nike. Nike tiene una gama de calzado deportivo diseñado para correr, y muchas de sus zapatillas de entrenamiento son adecuadas para correr. Sin embargo, es importante tener en cuenta el tipo de carrera que vas a realizar y elegir un par de zapatillas Nike diseñadas para tus necesidades específicas.

Por ejemplo, si corres en serio y hacer largas distancias, lo mejor para ti será un par de zapatillas de running de Nike con una buena amortiguación y sujeción. Por otro lado, si eres un corredor casual que sólo corre unos pocos kilómetros cada vez que sale, es posible que te baste con un par de zapatillas de entrenamiento de Nike que estén diseñadas para entrenamientos de alta intensidad.

Del mismo modo, las zapatillas de running insignia de Nike, las Pegasus, también son estupendas para correr en la cinta. Sin embargo, son demasiado blandas e inestables para cualquier otro tipo de entrenamiento (levantamiento de pesas, aeróbic, saltos al cajón, etc.).

Autor/a
Nicholas Rizzo
Nicholas Rizzo
Nick combina más de 10 años de experiencia en la industria de la salud y el fitness y una formación en ciencias en su papel como Director de Investigación de Fitness. Durante sus años de competición en el powerlifting, sus registros le sitúan en el 2% de los mejores en press banca (180 kg), el 3% de las mejores sentadillas (220 kg) y el 6% de los mejores en peso muerto (234 kg) para su peso y edad. Su trabajo ha aparecido en Bodybuilding.com, LiveStrong, Healthline, WebMD, WashingtonPost y muchos sitios más. Ha colaborando con líderes de la industria como Michael Yessis, Mark Rippetoe, Carlo Buzzichelli, Dave Tate, Ray Williams y Joel Seedman.