Las 7 Mejores Zapatillas De Running Para Pies Anchos del 2024

Jovana Subic
Jovana Subic el
Las 7 Mejores Zapatillas De Running Para Pies Anchos del 2024
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Los corredores con problemas de pies anchos luchan por encontrar ese ajuste perfecto y cómodo. Si necesitas espacio suficiente para abrir los dedos de los pies, no te preocupes porque en este artículo especial para corredores con pies anchos te lo contamos todo.

Tanto si te gusta correr largas distancias como si simplemente necesitas unas zapatillas cómodas para trotar por las mañanas, hemos reunido zapatillas de running con la parte delantera ancha y hemos llevado a cabo un estricto proceso de selección. Las hemos probado y utilizado durante un tiempo considerable. A continuación, hemos seleccionado las que consideramos que son las mejores opciones en función de diferentes categorías.

Hemos analizado absolutamente todas las zapatillas que tenemos en nuestra base de datos de todas las marcas, desde Altra, Brooks y Nike hasta ASICS, Saucony y Salomon. Échale un vistazo a las mejores zapatillas de running con la puntera ancha.

Cómo probamos las zapatillas de running

En RunRepeat no solo ofrecemos reviews y análisis en profundidad, sino que también les damos información útil a los corredores a los que les cuesta encontrar las zapatillas adecuadas para alcanzar sus objetivos. Para ello, pasamos muchas horas en nuestro laboratorio independiente de pruebas de calzado y hemos trabajado con corredores de todo tipo para realizar extensas pruebas de desgaste en asfalto y por los senderos.

Seguimos estrictos protocolos en nuestro proceso de selección, que incluyen:

  • Comprar con nuestro propio dinero todas las zapatillas de running con puntera ancha de diferentes marcas. Esto es para asegurarnos de que seguimos siendo imparciales y transparentes.
  • Equipados con las herramientas de trabajo necesarias (básculas, medidores de la dureza, calibradores, etc.), cortamos todos los modelos en trozos en el laboratorio. A continuación, medimos y analizamos más de 30 parámetros. Esto nos proporciona los datos que necesitamos con respecto a su tecnología de amortiguación, transpirabilidad, sistema de impermeabilidad y muchos otros.
  • Realizamos entre 50 y 80 km corriendo con cada par de zapatillas para nuestras pruebas de desgaste en el mundo real.

Las mejores zapatillas de running con una parte delantera ancha

Adidas Adistar 2.0
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¡Buenas!

¿Por qué son las las mejores?

Las segundas Adidas Adistar destacan por su sujeción y comodidad constantes gracias a su amplia plataforma, a su amortiguación equilibrada y a su parte superior de primera. Son unas zapatillas neutras con toques de estabilidad. Con espacio para que los dedos de los pies se muevan y respiren, para nosotros es el mejor modelo de running con una parte delantera ancha que hemos analizado.

Su parte delantera es lo suficientemente redondeada como para permitir que los dedos se estiren de forma natural, sobre todo en la zona del dedo gordo, que tiene 2,8 mm más de ancho que la media. Con 4,9/6,0 mm adicionales en el antepié y el talón, la amplia plataforma favorece la libertad de movimientos y los aterrizajes firmes.

Casi las sientes como unas zapatillas de estabilidad gracias a su espuma de doble densidad. La primera capa es mullida, un 7,1 % más blanda que la media, mientras que la segunda cuenta con la espuma REPETITOR+, que es más firme en la zona del talón. Nuestro durómetro indica que es un 30,6 % más dura que la media.

La parte superior mantiene nuestras carreras libres de sudor y ampollas mientras sentimos el flujo de aire. No nos sorprende que obtuvieran la puntuación más alta en nuestra prueba de transpirabilidad (5/5), ya que la malla presenta grandes orificios de ventilación, lo vimos utilizando nuestro microscopio.

Con su ajuste adaptable, estas zapatillas pesan un quintal. Sus 328 g, en comparación con la media de 268 g, hacen que sea como si corrieses con pesos en los pies.

Pros

  • Amortiguadas para hacer largas distancias
  • Buena sujeción para ser neutras
  • Plataforma ancha
  • Pisada segura
  • Los interiores están bien acolchados
  • Muy transpirables
  • Ideales para uso casual
  • Buena relación calidad-precio
  • Fieles al tallaje real

Contras

  • Pesan más que la media
  • Los aterrizajes con el talón son firmes
Análisis y review completa de Adidas Adistar 2.0

Las mejores zapatillas para entrenamiento de velocidad con una parte delantera ancha

Adidas Adizero Boston 12
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¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores para entrenamiento de velocidad?

Cuando hablamos de las zapatillas de velocidad, parece que las partes delanteras estrechas e incómodas se han puesto de moda, pero las Adidas Adizero Boston 12 son como un soplo de aire fresco para los corredores con pies anchos. Van a la velocidad del rayo. y se han ganado el título como nuestras mejores zapatillas para entrenamiento de velocidad con una parte delantera amplia.

Las Boston 12 presentan una mediasuela de doble densidad fabricada con las espumas Lightstirke 2.0 y Lightstrike Pro, y esta última es el sueño de cualquier velocista. Con una dureza de 18,5 HA, es un 23,5 % más blanda que la media, aunque eso no es lo que la hace tan especial. A medida que la espuma se comprime, parece como si almacenara energía potencial para un rebote explosivo que nos impulsa hacia delante sin una sensación de excesiva rebote.

Usando nuestro calibrador, vimos que la parte delantera mide 101,9 mm de ancho en su punto más ancho y 78,2 mm en el dedo gordo. Esto es 3,8 mm y 1,1 mm más ancho que la media de las partes delanteras, respectivamente, y significa que las Boston 12 deberían ser lo suficientemente anchas para adaptarse a la mayoría de las formas del pie, con espacio suficiente para la separación de los dedos.

Las Boston 12 son mejores para los corredores de mediopié o de metatarsos. Con su mediasuela de solo 86 mm de ancho, es4,1 mm más estrecha que la media. Esto les proporciona a los talonadores mucha menos plataforma de aterrizaje que a los corredores de metatarsos, así que estos primeros las sentirán mucho menos estables a altas velocidades, sobre todo en las curvas.

Pros

  • El lightstrike 2.0 hace que hayan mejorado bastante
  • Con rebote
  • Más ligeras que las versiones 10 y 11
  • Ideales tanto a ritmos lentos como rápidos
  • Parte delantera espaciosa
  • La suela Continental es resistente y tiene buen agarre
  • Tienen todavía más superespuma Lightstrike Pro
  • Estabilidad mejorada gracias a una base más ancha
  • Fantásticas para los corredores de mediopié o de metatarsos

Contras

  • La parte superior no es muy resistente
  • Sería mejor que la lengüeta y el talón tuvieran acolchado extra
  • Posiblemente a los talonadores les vengan mejor las 11
Análisis y review completa de Adidas Adizero Boston 12

Las zapatillas de running con una parte delantera ancha más cómodas

Adidas Ultraboost Light
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¡Geniales!

¿Por qué son las las más cómodas?

Desde la lujosa pero enérgica espuma de la mediasuela hasta el cierre ceñido pero espacioso, las Ultraboost Light son como un sueño para los pies. Estas elegantes zapatillas de entrenamiento diario son fácilmente las zapatillas de running con una parte delantera ancha más cómodas que hemos analizado.

Al presionar el durómetro contra la espuma de la mediasuela de las Ultraboost Light, marcó 15,5 HA, así que es un 35 % más blanda que la media de nuestro laboratorio. Esto no solo garantizó que disfrutáramos de aterrizajes suaves y protectores en nuestras carreras de prueba, sino que la espuma Boost patentada tiene un rebote ágil y enérgico que te impulsa y te proporciona comodidad bajo los pies.

Las Ultraboost Light son, sin duda, unas zapatillas espaciosas. En su punto más ancho, la parte delantera es 4,8 mm más ancha que la media, mientras que la zona alrededor del dedo gordo es 4,5 mm más ancha que la media. Esto significa que incluso los corredores con pies muy anchos deberían estar cómodos con ellas.

Con un drop alta de 11,9 mm y una suela 4,3 mm más baja que la media en el antepié (18,2 mm según nuestro calibrador), las Ultraboost Light no les serán tan cómodas a los corredores de metatarsos como a los talonadores.

Pros

  • Pisada suave y reactiva
  • Buenas para carreras sencillas y largas distancias
  • Ideales para talonadores
  • Aptas para pies anchos
  • Elementos de estabilidad eficaces para la pronación leve
  • Cierre firme y seguro
  • Parte delantera y talón resistentes
  • Suela hecha para durar
  • Listas para correr en invierno
  • Sirven como unas cómodas zapatillas para caminar
  • Parte superior diseñada de forma sostenible

Contras

  • Amortiguación fina en el antepié
  • Podrían ser más ligeras
  • Resbaladizas en superficies mojadas
  • No son aptas para carreras de velocidad
  • Transpirabilidad mediocre en el mejor de los casos
Análisis y review completa de Adidas Ultraboost Light

Las mejores zapatillas de running de estabilidad con una parte delantera ancha

Hoka Gaviota 5
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¡Buenas!

¿Por qué son las las mejores de estabilidad?

Hemos buscado por todas partes las mejores zapatillas de estabilidad para corredores con pies anchos, y nuestros análisis de laboratorio y pruebas de uso nos dicen que son las Gaviota 5 de Hoka. Con un ajuste permisivo, sutiles características de estabilidad y una amortiguación de ensueño, proporcionan toda la sujeción que necesitamos sin sacrificar la comodidad.

La mediasuela no se resistió a nuestros movimientos, y tiene unas medidas más anchas que la media de 125,1/106,6 mm. Este espacio extra garantizó que nuestras zancadas fuesen seguras y sólidas. También nos sentimos centrados en nuestras carreras, y cuando cortamos estas zapatillas por la mitad en el laboratorio vimos que contaban con el H-Frame, que guía suavemente la alineación de nuestro pie.

Ofrecen una mezcla fantástica de comodidad y seguridad al incorporar espumas de doble densidad. La capa superior es firme (22,0 HA), para mejorar la estabilidad; mientras que la espuma blanda (12,9 HA) absorbe los impactos del aterrizaje.

Lo que también mantuvo nuestros pies como nuevos es su parte superior transpirable y espaciosa. Nuestra prueba de transpirabilidad revela un material de malla que deja pasar el aire sin problemas, ganándose un 5/5 en nuestra prueba de transpirabilidad. Además, la parte delantera permite que los dedos se separen de forma natural gracias a sus 101,8 mm de anchura, que se estrechan suavemente hasta la zona del dedo gordo de 83,1 mm.

Ya nos imaginábamos que estas zapatillas de estabilidad con amortiguación iban a ser pesadas y, desafortunadamente, estábamos en lo cierto. Con un peso de 299 g, nos parecieron un poco pesadas en las carreras más rápidas.

Pros

  • Muy estables
  • Parte superior transpirable y cómoda
  • Ligeras para su tamaño
  • Más acolchadas que nunca
  • Buena opción de estabilidad para los corredores de metatarsos
  • Ideales para pies anchos
  • Excelentes para distancias largas

Contras

  • El drop bajo puede ser un problema para los talonadores
  • Mal rendimiento cuando hace frío
  • No son aptas para los que tienen los pies estrechos
Análisis y review completa de Hoka Gaviota 5

Las mejores zapatillas de running con una parte delantera ancha y drop bajo

Altra Rivera 3
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¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores con drop bajo?

Las Altra Rivera 3 nos han impresionado en nuestras pruebas de uso y de laboratorio, proporcionando una pisada suave y con rebote en cualquier distancia y ritmo. Su mediasuela ofrece amortiguación, reactividad y tolerancia al mismo tiempo. El interior espacioso y la estructura ventilada mejoran la sensación natural de la pisada, lo que convierte a estas zapatillas de entrenamiento diario en nuestro mejor modelo de running con drop bajo y una parte delantera ancha.

Nuestros dedos estaban relajados y libres gracias a todo el espacio que tenían. La parte más ancha se sitúa 2,4 mm por encima de la media y la zona del dedo gordo no se estrecha tanto. Esto hace que las zapatillas se adapten mejor a los corredores con pies anchos o hinchados.

La mediasuela es una maravilla, amortiguada y reactiva. Nuestro durómetro muestra que es un 34,7 % más blanda que la media. A pesar de la modesta suela y el bajo drop de 1,7 mm, nuestras piernas se sintieron protegidas de los impactos en los aterrizajes, seguidos de un rebote ágil durante el despegue.

Las Rivera 3 se sienten ligeras al pisar, y nuestra báscula confirma que pesan menos que la media de las zapatillas de running para asfalto, con 257 g. La mediasuela adaptable que fluye libremente con nuestros movimientos contribuye a su ligereza. Nuestra prueba de flexión cuenta la misma historia, ya que resultaron ser un 20,9 % más flexibles que la media.

Sin embargo, nos pareció que la zona trasera carecía del cierre seguro que queríamos, ya que algunos de nosotros experimentamos rozaduras en los talones durante las pruebas.

Pros

  • Ideales para carreras fáciles
  • Comodísimas
  • Amortiguadas y mullidas
  • Reactivas y con rebote
  • Flexibles y adaptables
  • Pisadas suaves y fluidas
  • La parte delantera se adapta fácilmente a pies anchos
  • Ideales para caminar
  • Te las puedes poner sin calcetines

Contras

  • Necesitan un cierre de cordones para ser más seguras
  • Los cordones se desatan en nada
  • No son ideales para los ejercicios de velocidad
Análisis y review completa de Altra Rivera 3

Las mejores zapatillas de trail running con una parte delantera ancha

Altra Lone Peak 8
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¡Buenas!

¿Por qué son las las mejores para trail?

Después de hacerles muchas pruebas a las zapatillas de running con una parte delantera ancha, descubrimos que las Altra Lone Peak ofrecen la agilidad, estabilidad y agarre necesarios para las aventuras lejos de la carretera, liderando la categoría de trail. Nos hicieron sentirnos en control en terrenos impredecibles gracias a su diseño minimalista, sensible a la superficie, y a su ajuste sin restricciones.

Las Lone Peak 8 son muy versátiles gracias a su peso ligero (288 g) y a su perfil bajo. Fieles a la esencia de Altra, tienen un drop casi nulo de 1,4 mm, crucial para el control y el contacto con el suelo. La mediasuela tiene suficiente amortiguación para la protección y ofrece un buen rebote. Nuestro durómetro revela una espuma firme (29,3 HA), lo que añade seguridad al pie.

La amplia parte delantera mejora el control y la comodidad, ya que permite la separación natural de los dedos. Estas zapatillas tienen una parte delantera cuadrada que se estrecha hacia la punta solo en un 5,9 %, en comparación con el 20,1 % de media, lo que proporciona un espacio enorme para los pies anchos e hinchados.

Los tacos de 3 mm aumentaron aún más nuestra confianza en terrenos inestables y caminos secos. Están estratégicamente diseñados en función de la anatomía de nuestro pie, permitiéndote flexionarlo sin oponer mucha resistencia. Lo cierto es que en nuestra prueba de flexión, este modelo resultó ser un 25,3 % más flexible que la media, lo que nos permitió adaptarnos rápidamente. Por desgracia, nos sentimos menos seguros al enfrentarnos al barro y a las superficies mojadas. Los que necesiten más agarre deberían buscar otras alternativas.

Pros

  • Mediasuela reactiva
  • Pisada natural, estilo barefoot
  • Bajas y estables
  • También son unas zapatillas de senderismo fiables
  • Parte superior de malla ripstop transpirable y resistente
  • Cierre seguro en el mediopié
  • Parte delantera adaptable
  • Cómodas y muy acolchadas
  • Se secan rápido
  • Les puedes poner polainas

Contras

  • Poco agarre en superficies mojadas
  • La suela exterior es menos resistente que la media
Análisis y review completa de Altra Lone Peak 8

Las mejores zapatillas de running con una parte delantera ancha baratas

Adidas Runfalcon 3
81
¡Buenas!

¿Por qué son las las mejores baratas?

Por solo 65 €, las terceras Runfalcon ofrecen versatilidad, sujeción y un ajuste adaptado a pies anchos. Son unas todoterreno que se adaptan mejor a los talonadores. Son ideales para carreras ocasionales, uso diario y entrenamientos en el gimnasio. Según nuestras pruebas de uso y todas las pruebas de laboratorio, sobre todo aquellas en las que utilizamos un calibrador para medir la anchura de estas zapatillas, son las mejores zapatillas de running baratas con una parte delantera ancha.

Nuestros pies pudieron moverse cómodamente dentro de las zapatillas, ya que medimos la zona más ancha de su parte superior y nos dio 100,4 mm en comparación con la media, de 98,0 mm. Hay suficiente espacio para los dedos de los pies con los 80,4 mm en la zona del dedo gordo. Mientras tanto, la mediasuela ofrece una amplia plataforma para aterrizajes seguros y firmes. También descubrimos plástico TPU rodeando el talón para una mayor estabilización.

Nos permitieron movernos con naturalidad gracias a su mediasuela sin resistencia. Nuestro test de flexión valida que son unas de las zapatillas más flexibles que hemos analizado, siendo un 40,8 % más adaptables que la media. Esto destaca su versatilidad y explica por qué son tan cómodas para caminar y para el gimnasio.

La amortiguación se siente equilibrada bajo los pies, y nuestro durómetro confirma que está en torno a la media. Tiene una suela de 31,6 mm que amortigua el impacto de los talonadores al aterrizar.

Por otro lado, no ofrece suficiente amortiguación para los corredores de metatarsos y de mediopié. Es 6,6 mm más baja que la media, lo que acaba provocando aterrizajes más duros.

Pros

  • Merecen muchísimo la pena por lo baratas que son
  • La suela es increíblemente resistente
  • Se adaptan cómodamente a pies anchos
  • Ofrecen una pisada flexible
  • Económicas
  • Versátiles como zapatillas para el gimnasio
  • Comodísimas para los talonadores
  • Más acolchadas que las versiones anteriores

Contras

  • Les falta amortiguación en la zona del antepié
  • Pesan más que la primera y la segunda versión
  • La parte superior no es nada resistente
Análisis y review completa de Adidas Runfalcon 3

¿De verdad necesitas unas zapatillas de running anchas?

Aunque parezca una buena idea, llevar zapatillas de running anchas puede no ser lo más adecuado. Asegúrate de que de verdad las necesitas.

Puedes sacar las plantillas de las zapatillas, ponerte de pie sobre ellas, y ver si alguna parte de tu pie se sale de las plantillas. Si es así, entonces sí que puede que necesites unas zapatillas más anchas.

Otras formas de saberlo:

  • Siempre tienes los dedos de los pies apretados en la parte delantera.
  • Te duelen los juanetes.
  • El dedo meñique intenta escapar de la parte delantera y puede estar haciendo agujeros.
  • Sientes presión en el empeine aunque los cordones no estén demasiado apretados.
  • Sensación de quemazón en todo el pie porque las zapatillas te aprietan en todas partes.
  • En cuanto te pones las zapatillas de la talla adecuada, quieres quitártelas porque te aprietan mucho. Y la talla no ayuda; son largas pero siguen apretando.

Si has asentido con la cabeza leyendo lo anterior, ¡te damos la bienvenida a nuestra guía de zapatillas de running anchas!

Cuando las zapatillas aprietan demasiado, pueden aparecer distintos problemas. Desde uñas negras porque las uñas están soportando toda la presión de la parte superior, callos dolorosos y durezas porque necesitan más espacio, hasta ampollas y uñas encarnadas.

Cómo saber cuáles son las zapatillas de running anchas

Si necesitas unas zapatillas de running anchas, busca las etiquetas que aparecen a continuación. Puedes encontrarlas en la caja de las zapatillas, en las propias zapatillas, y en la descripción (al comprar por Internet) como parte del nombre de unas zapatillas o en más detalles.

diferentes anchos de zapatos hombres vs mujeres

Si eres hombre, busca 2E para zapatillas anchas y 4E para zapatillas de running extra anchas. Si eres mujer, busca D o 2E, dependiendo de si necesitas zapatillas anchas o extra anchas.

Anchura

Hombres

Mujeres

Estrechas

B

2A

Medias/Estándar

D

B

Anchas

2E

D

Extra anchas

4E

2E

Etiquetas de las empresas para las diferentes anchuras en las zapatillas de running

Las mujeres y los hombres tienen etiquetas diferentes porque sus pies son distintos. Los talones de las mujeres suelen ser más estrechos y el antepié más ancho.

diferencias de género en la anchura de los pies

Mediciones de laboratorio precisas y recomendaciones de calzado

En cuanto al tipo de parte superior, las de knit son las mejores para los pies anchos porque son suaves y elásticas. Las partes superiores de malla pueden resultar demasiado duras.

Una de nuestras pruebas consiste en medir la anchura de la parte delantera. Utilizamos un calibrador digital para medir la anchura de las zapatillas de running: a) en la parte más ancha (la zona de los metatarsos) y b) en el dedo gordo.

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Medidas de la anchura de la parte delantera en los metatarsos (izquierda) y en el dedo gordo (derecha)

Estos números nos dicen lo obvio: lo anchas que son las zapatillas en la parte delantera. Sin embargo, la diferencia entre ellos también nos indica cuánto se estrecha la zona de los dedos. Cuanto mayor sea la diferencia, más puntiagudas serán las zapatillas.

tapering en zapatillas running
Parte delantera ancha (izquierda) vs. Parte delantera puntiaguda (derecha)

Dependiendo de la forma de tus dedos, te importará más una anchura (en la zona de los metatarsos) u otra (en el dedo gordo). Depende de ti a qué le des prioridad.

diferentes formas de dedos

Para las personas a las que les gusta que los dedos de los pies se extiendan, la anchura del dedo gordo es más importante, ya que buscarán zapatillas menos puntiagudas. O, vamos, que no sean puntiagudas y ya.

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Aquí enumeramos (y actualizamos automáticamente) las zapatillas para correr a diario con las partes delanteras más anchas.

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Si buscas unas zapatillas de velocidad con una parte delantera ancha, aquí tienes las 10 mejores de nuestra base de datos. Esta tabla es dinámica, por lo que si un nuevo modelo que pasa por el laboratorio tiene una parte delantera ancha, será incluido.

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Aunque las carreras, sobre todo las más cortas, piden un ajuste ceñido y agresivo, a algunos les resulta demasiado incómodo e incluso doloroso. Si te sientes identificado con eso, aquí tienes una lista de las zapatillas de running de competición más anchas. Se actualiza automáticamente en todo momento.

En el trail running, es aún más importante que el ajuste sea el adecuado, porque el terreno es irregular y cambia constantemente. Los resbalones pueden tener consecuencias más graves que cuando se corre sobre asfalto.

Esto también significa que es muy importante que las zapatillas no te aprieten demasiado, ya que las rozaduras pueden llegar a ser insoportables y puedes acabar con ampollas (en el mejor de los casos).

Aquí está nuestra lista de las zapatillas de trail running con una parte delantera más ancha. Esta lista es dinámica, lo que significa que siempre que analicemos un modelo de trail con una parte delantera lo suficientemente ancha como para acabar aquí, lo hará.

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¿Por qué nadie habla de la altura de la parte delantera?

Los corredores cuyos dedos gordos apuntan hacia arriba suelen ser los únicos que hablan de la altura de la zona de los dedos. Estos dedos se mueren de ganas de tocar el techo de la parte delantera e incluso de intentar atravesarlo.

Inspección minuciosa de una parte superior de knit

Si el material de la parte superior es blando, tarde o temprano terminará con un agujero. El dedo gordo parece que va buscando la luz, y al final la consigue. Si el material es rígido, áspero, o tiene superposiciones protectoras en ese lugar, pues te saldrán ampollas, uñas negras, y más.

Diferentes alturas de puntera en zapatillas running
Parte delantera alta (arriba) vs. Parte delantera muy baja (abajo)

Por eso mismo le prestamos atención a la altura de la la parte delantera. No hay una medida para ella, por lo que aconsejamos a los corredores:

  1. Mirar las imágenes de zapatillas de running cortadas por la mitad.
  2. Probarse las zapatillas.

Afortunadamente, todos los modelos que hemos analizado han sido cortados por la mitad, por lo que es fácil comparar y entender qué parte delantera es más alta o más baja.

¿Merece la pena ir a por una parte delantera en forma de pie?

En resumen, si tienes un antepié ancho y te encanta que los dedos de los pies tengan espacio suficiente para estirarse, puedes probar.

Suelas exteriores de zapatillas running con y sin forma de pie
Suela exterior de unas zapatillas de running con forma de pie (izquierda) y sin forma de pie (derecha)

Sin embargo, la denominada parte delantera en forma de pie es una marca de la casa de Altra, y todas las zapatillas de Altra son drop cero.

En forma de pie vs no en forma de pie zapatillas running en los pies
Zapatillas de running con forma de pie (izquierda) y sin forma de pie (derecha)

Esto significa que no hay drop entre el talón y los dedos, es de 0 mm. En este contexto, se aconseja a los principiantes utilizar zapatillas de running con un drop de 8-12 mm. No es recomendable cambiar el drop de repente, sobre todo si nunca lo has hecho antes. Escribimos sobre esto y hablamos de muchos detalles en nuestra guía definitiva sobre el drop.

zapatillas running y su heel drop
Drop distinto de unas zapatillas con forma de pie (arriba) y unas que no tienen forma de pie (abajo)

Aunque fabrica modelos en forma de pie, Altra no solo tiene un tipo, en realidad hay 3: original, standard y slim. Lo bueno es que todas son más bien anchas. La única precaución que hay que tener en cuenta es el drop, como se ha explicado anteriormente.

¿Cuándo unas zapatillas anchas son demasiado anchas?

Cuando no consigues un cierre adecuado y seguro en tus zapatillas de running:

  • El talón se te sale de las zapatillas al correr.
  • Los pies se mueven de un lado a otro dentro de las zapatillas.
  • Los dedos de los pies tienen demasiado margen de maniobra, por lo que te sientes inseguro y como si estuvieras perdiendo agarre, sobre todo en los senderos.
  • Modificación de la pisada al intentar compensar un ajuste demasiado holgado, lo que provoca una fatiga prematura del pie o las piernas.
  • Es posible que tus tobillos se tuerzan más a menudo porque las zapatillas no están bien sujetas a tu pie.
  • Estás intentando agarrarte al suelo utilizando los dedos de los pies, lo que provoca dolor y puede ir a peor.

Un ajuste demasiado holgado conlleva un riesgo grande e innecesario en tus carreras.

Autor/a
Jovana Subic
Jovana Subic
Ya sea un kilómetro vertical o un ultra, escalando en los Alpes o explorando las montañas de su ciudad, Jovana aprovecha cualquier oportunidad para cambiar los muros y el hormigón por los bosques y los senderos. Se pasa 10 horas a la semana por los senderos, sin importar la épica del año, y multiplica esas cifras por 4 cuando está investigando sobre el running y las zapatillas de correr. Con una formación en física y en gestión en ingeniería, prefiere que su experiencia en el running esté acompañada de datos.