Las 7 Mejores Zapatillas Nike Para Hiit del 2024

Nicholas Rizzo
Nicholas Rizzo el
Las 7 Mejores Zapatillas Nike Para Hiit del 2024
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Si necesitas unas zapatillas que aguanten el calor de los entrenamientos más duros, las Nike HIIT son perfectas. Este entrenamiento intenso de cardio pone a tu cuerpo al límite, por eso necesitas unas zapatillas adecuadas que estén diseñadas específicamente para eso.

Los grandes beneficios del entrenamiento por intervalos de alta intensidad son innegables, pero para ello se necesitan zapatillas que puedan soportar la complejidad de estos entrenamientos de alto impacto. Tienes buenas opciones para elegir que ofrecen rendimiento, sujeción del tobillo y comodidad adicional, como los modelos Nike Free Metcon o los de la serie ZoomX SuperRep,

Con tantas opciones disponibles, elegir las zapatillas ideales que mejor se adapten a ti no es fácil. Para ayudarte, hemos comprado y probado las zapatillas HIIT de Nike que hay en el mercado. Examinamos cada pequeño detalle de las zapatillas, ya fuera haciendo HIIT o mientras las probábamos en el laboratorio. Échale un vistazo a las que consideras que son las mejores.

Cómo probamos las Zapatillas para el gimnasio

Para hacer nuestras recomendaciones, dedicamos horas de trabajo a probar las zapatillas sobre el terreno y en el gimnasio. También dedicamos tiempo a comprobar la calidad de los materiales y las tecnologías que incluyen las zapatillas. He aquí exactamente cómo enfocamos nuestro proceso de selección:

  • Compramos las zapatillas para HIIT de Nike con nuestros propios ahorros. Esto garantiza nuestra objetividad al 100% a la hora de escribir nuestros análisis de todas las zapatillas.
  • Empleamos entre 10 y 20 horas con cada modelo en sesiones de entrenamiento de estilo HIIT, que suelen incluir sprints, saltos a la comba, saltos al cajón o burpees y levantamiento de peso. Tomamos nota de la amortiguación, sujeción, tracción, durabilidad, etc. de las zapatillas.
  • Después de todas las pruebas de rendimiento, procedemos a las pruebas mecánicas realizadas en nuestro laboratorio. Nuestro proceso en el laboratorio requiere cortar las zapatillas en trozos para tener una visión más amplia de lo que estamos trabajando y poder medir los parámetros con mayor precisión.

Las mejores zapatillas Nike para HIIT

Nike Free Metcon 5
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¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores?

Entre todas las zapatillas de Nike que hemos probado, las Free Metcon 5 son las que cumplen con todos los requisitos del HIIT: son ligeras e inmensamente flexible con una plantilla blanda. Por eso son nuestra elección nº 1 de Nike para HIIT.

Nuestra báscula en el laboratorio midió el peso de estas zapatillas en 298g, lo que las hace aún más ligeras que la media, de 317g. Con su peso nunca nos estorbaron cuando corrimos, saltamos e hicimos ejercicios de agilidad.

Consideramos que la flexibilidad es la oferta más sorprendente de las Nike Metcon 5. Según nuestro medidor de fuerza digital, estas zapatillas sólo necesitan 8,8N para doblarse a 90 grados. Esto es muy inferior a los 22,5N que necesita la media de zapatillas. Gracias a esta flexibilidad, pudimos doblar los pies tanto como necesitamos cuando hicimos planchas, flexiones, escaladas y burpees.

Nuestras evaluaciones de laboratorio mostraron que la mediasuela es, en efecto, mucho más blanda que la media. La mediasuela dio 17,4 en el medidor de la dureza. Una vez más, este valor es muy inferior a la media, que es de 27,0. La sensación de suavidad bajo los pies nos proporcionó la cantidad de compresión necesaria para que nuestras carreras fueran cómodas.

Una cosa que no nos gustó de las zapatillas fue lo endeble que es la parte superior. Tras 12 segundos de perforación con la Dremel ya se le veían daños considerables. Los adictos al fitness que arrastran demasiado los dedos de los pies corren el riesgo de destrozar su par de Free Metcon 5 antes de tiempo.

Pros

  • Increíblemente estables
  • Sujetan muy bien el tobillo
  • Excelente ajuste
  • Parte delantera espaciosa
  • La parte superior tiene una buena transpirabilidad y es cómoda
  • Cómodas para llevarlas puestas todo el día
  • Buena amortiguación
  • Ligeras
  • Muy flexibles
  • Diseño y aspecto general chulos

Contras

  • No son ideales para las carreras largas (4-6 km máximo)
  • La parte superior no es muy resistente
Análisis y review completa de Nike Free Metcon 5

Las mejores zapatillas Nike para HIIT para velocidad

¿Por qué son las las mejores para velocidad?

Las Zoom Metcon Turbo 2 de Nike nos dieron muchas cosas buenas. Además de una transpirabilidad excepcional, estas zapatillas también tienen una plataforma estable, pero lo que más nos impresionó fue su orientación a la velocidad. Por lo tanto, las elegimos como las mejores para velocidad de todas las zapatillas de HIIT de Nike con las que entrenamos.

Lo único que podemos decir sobre la transpirabilidad de la parte superior es que es perfecta. Le hemos dado un 5/5, y nos encantó que nuestros pies se mantuvieran fresquitos y secos incluso cuando incorporamos un montón de carreras y saltos en nuestra rutina.

Al ser 2,0 mm más ancha tanto en el talón como en el antepié, la plataforma de las Nike Zoom Metcon Turbo 2 ofrece, sin duda, mucha estabilidad. Nunca tuvimos problemas con nuestros levantamientos de peso de ligeros a moderados con ellas.

La combinación de una amortiguación fina y una unidad Zoom Air con mucho rebote hizo que este modelo fuese perfecto para nuestros ejercicios de velocidad. Nuestro calibrador mostró que la unidad de amortiguación solo tiene 22,9 mm de grosor en el talón y 15,2 mm en el antepié, lo que la hace 1,7 mm y 3,1 mm más fina que la media.

Aunque estas zapatillas son buenas para levantar pesos de ligeros a moderados, nuestra confianza en ellas se esfumó cuando nos pusimos a hacer levantamientos más pesados. Su rigidez torsional no es la adecuada, ya que solo se llevaron un 1/5, ¡la nota más baja!

Pros

  • Zoom Air con rebote en el antepié
  • Buenas para tiradas cortas
  • Perfectas para dar saltos y para aeróbic
  • Estable para levantamientos moderados
  • Excelente flexibilidad
  • Increíblemente transpirables
  • Suela duradera

Contras

  • La parte superior no es lo suficientemente duradera como para subir la cuerda
  • Pesadas para ser unas zapatillas pensadas para la velocidad
Análisis y review completa de Nike Zoom Metcon Turbo 2

Las zapatillas Nike para HIIT con el mejor retorno de energía

Nike Air Zoom TR 1
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¡Buenas!

¿Por qué son las las que tienen mejor retorno de energía?

Las Air Zoom TR 1 nos impresionaron con el mejor retorno de energía de la gama HIIT de Nike. Tuvimos la sensación de que nuestros saltos, esprints, y otros movimientos de pies eran mucho más eficientes y potentes gracias a ellas. El rebote de estas zapatillas junto con su blanda amortiguación y agarre las convierten en un buen par para entrenamientos de alta intensidad.

Cuando saltábamos a la comba o saltábamos y ya, no necesitábamos utilizar mucha energía para levantarnos del suelo, ya que las zapatillas nos la daban. Cuando cortamos su mediasuela por la mitad, vimos que contaban con una unidad Air Zoom, que explica la explosividad constante de la plataforma. Al aterrizar, una amortiguación de mullida saludó a nuestros pies, y nuestro durómetro confirma que es un 24,6 % más blanda que la media.

Nos fue fácil hacer otros ejercicios que requerían más agilidad y flexión del pie. Nuestra prueba de laboratorio doblándolas hasta los 90 grados explica por qué y muestra que las Air Zoom TR 1 son un 8,8 % más maleables que la media de los modelos de entrenamiento.

La suela exterior ofrece una tracción notable difícil de poner en duda. Nos sentimos seguros al hacer planchas y escaladores porque teníamos claro que no nos íbamos a resbalar. Esto es crucial a la hora de mantener el equilibrio y el control para hacer los ejercicios con la forma adecuada. Nuestro durómetro revela una cifra más blanda que la media de 75,6 HC, lo que se traduce en un mayor agarre.

Lamentablemente, este calzado solo es cómodo cuando hace frío, ya que la parte superior impermeable no deja pasar el aire y atrapa el calor corporal.

Pros

  • Agarre fiable en suelos de gimnasio
  • Parte delantera bastante resistente
  • Buena protección contra impactos
  • Buena estabilidad lateral
  • Sujeción segura del talón
  • Transiciones talón-puntera suaves y fluidas
  • Adecuadas para un uso ocasional en exteriores

Contras

  • No son nada transpirables
  • No son aptas para pies anchos
  • No son aptas para levantar mucho peso
Análisis y review completa de Nike Air Zoom TR 1

Las mejores zapatillas Nike para HIIT minimalistas

Nike Flex Control 4
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¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores minimalistas?

De todas las zapatillas para HIIT de Nike, las Flex Control 4 son las que se sienten más minimalistas. Desde su peso hasta su amortiguación, la sensación de que apenas existen es inconfundible. También nos encanta que toda la estructura sea lo suficientemente flexible como para permitir las flexiones naturales de nuestros pies.

Cuando hicimos ejercicio con ellas, nunca sentimos que nos pesasen, y nuestra báscula nos dio la razón. Solo pesan 277 gramos, una cifra muy por debajo de la media de 317 gramos.

La amortiguación también parece mínima, ya que es fina y está muy cerca del suelo. Utilizando nuestro calibrador, descubrimos que todo el sistema de amortiguación es 5,6 mm más fino que la media en el talón y 2,7 mm en el antepié.

Estructuralmente, las Flex Control 4 hacen honor a su nombre. Según nuestra prueba de flexibilidad, estas Nike solo necesitaron 13,6 N de fuerza para doblarse en un ángulo de 90 grados. Esta cifra es muy inferior a los 20,6 N que necesitan de media las zapatillas de entrenamiento.

Lo que nos preocupó fue su estabilidad, ya que su base solo se llevó un 2/5 en rigidez torsional, lo que significa que la probabilidad de que nos torzamos los pies es alta. Nunca vamos a utilizar estas zapatilla para levantamientos de pesos más pesados.

Pros

  • Cómodas
  • Más ligeras que la media
  • Muy flexibles
  • Pisada estable
  • Económicas
  • Buen agarre
  • Diseño sencillo
  • Fieles a la talla

Contras

  • No son muy resistentes
  • No son aptas para entrenamientos intensos
Análisis y review completa de Nike Flex Control 4

Las mejores zapatillas Nike para HIIT baratas

Nike Legend Essential 3
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¡Decentes!

¿Por qué son las las mejores baratas?

Las Nike Legend Essential 3 se venden por sólo 65 euros el par, un precio muy inferior a los 93 euros que cuestan de media las zapatillas HIIT de Nike. El precio por sí solo hace de estas zapatillas una verdadera ganga, pero el hecho de que sean un 21% más ligeras que la media de zapatillas y que ofrezcan una buena transpirabilidad fue lo que se ganó nuestro cariño. Por lo tanto, declaramos que las Nike Legend Essential 3 son las mejores zapatillas HIIT para quienes tienen un presupuesto limitado.

Sin duda, la ligereza de estas zapatillas merece todo el protagonismo. Con sólo 249 gramos, son mucho más ligeras que la media, que actualmente es de 317 gramos. Estas zapatillas ofrecen una sensación de ligereza en los pies y nos permiten hacer sprints, saltos al cajón y montañeros sin problemas.

Aunque pasamos horas y horas haciendo entrenamientos muy intensos no se nos calentaron demasiado los pies, lo que nos indica que la parte superior la notamos bastante transpirable durante todas las sesiones. Lo cierto es que cuando soplamos humo al interior de las zapatillas durante una prueba de laboratorio de transpirabilidad, éste se escapó fácilmente a través de las rejillas de transpirabilidad de la lengüeta. En el gimnasio, aunque hiciéramos carreras subiendo las rodillas arriba en el sitio durante varios minutos notábamos que teníamos los pies como en un balneario de lo cómodos que estaban. Por otra parte, en cuanto a transpirabilidad, las Legend Essential 3 obtuvieron un sólido 4 sobre 5.

Desgraciadamente, las zapatillas son demasiado endebles como para usarlas si vas a hacer levantamiento de pesas más en serio. El contrafuerte del talón sólo obtuvo una puntuación de 2 sobre 5 en cuanto a firmeza después de apretarlo manualmente en el laboratorio.

Pros

  • Muy asequibles
  • Ligerísimas
  • Parte superior transpirable
  • Amortiguación suficiente para hacer saltos
  • Plataforma ancha
  • Flexibles
  • Buen agarre

Contras

  • Les falta resistencia
  • No son aptas para cargas pesadas
Análisis y review completa de Nike Legend Essential 3

Las mejores zapatillas Nike para HIIT para halterofilia

Nike Metcon 9
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¡Buenas!

¿Por qué son las las mejores para halterofilia?

Hemos puesto a prueba las zapatillas para HIIT de Nike en entrenamientos de alta intensidad para encontrar las mejores para halterofilia, y sin duda las Nike Metcon 9 reclaman su merecido trono. Aunque son lo suficientemente versátiles para otros entrenamientos, destacan más en el levantamiento de peso. Los resultados de nuestro laboratorio muestran que proporcionan la base más sólida para todo tipo de levantamientos gracias a su base ancha y estable, a su firme pisada y a suela exterior inquebrantable.

Hicimos todo tipo de levantamientos: sentadilla con peso, peso muerto, cargada y envión, y nos sentimos seguros en todo momento. Las Metcon 9 cuentan con una amplia plataforma y una parte delantera ancha que permite la separación natural de los dedos, lo que mejora el control y el equilibrio. Nuestro calibrador confirma unas medidas superiores a la media: 116,9 mm en el antepié, 95,0 mm en el talón y 108,0 mm en la parte delantera.

Las Metcon 9 cuentan con robustas paredes laterales envueltas a lo largo de los laterales para mantener firmemente el pie en su sitio y evitar las torceduras de tobillo. Bajo el talón se encuentra un plástico Hyperlift no compresible para una estabilización extra al levantar cargas más pesadas.

Debajo de las Metcon 9 está una suela exterior de agarre fiable que garantiza aterrizajes y enviones estables para que podamos levantar peso con la forma adecuada. Nos dio la confianza para superar nuestros límites al protegernos de cualquier resbalón indeseado.

La estructura de las zapatillas nos pareció bastante chunky y pesada para entrenamientos de HIIT centrados en ejercicios de cardio y aeróbicos. Con 378 g, son más pesadas que la media, de 318 g.

Pros

  • Muy estables para el levantamiento de peso
  • Unas de las zapatillas de entrenamiento funcional más resistentes
  • Las mejores para trepar la cuerda
  • No dejan que el pie se mueva en el interior
  • Muy cómodas
  • Buen agarre en suelos de gimnasio
  • Se adaptan a pies anchos (¡por fin!)
  • Sorprendentemente flexibles

Contras

  • Más pesadas que la media (y que las Metcon anteriores)
  • No son ideales para hacer cardio o saltar a la comba
  • Transpirabilidad mediocre
Análisis y review completa de Nike Metcon 9

Las mejores zapatillas Nike para HIIT más cómodas

Nike SuperRep Go 3
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¡Buenas!

¿Por qué son las las más cómodas?

Entre las zapatillas para HIIT de Nike, descubrimos que las SuperRep Go 3 ofrecen la mejor comodidad. Son versátiles para hacer ejercicios y levantar peso moderado, además de ser cómodas durante todo el día. Esto se debe a su ligereza, a su base con sujeción y reactividad, y a su excelente ajuste. Y lo mejor de todo es que forman parte de la iniciativa ecológica, ya que están fabricadas con materiales sostenibles.

El periodo de adaptación de este modelo es corto y sencillo, así que nos los pusimos inmediatamente para salir a pasear y para nuestras sesiones de HIIT. Tiene una base fuerte y con sujeción que lo convierte en un gran compañero de entrenamiento, incluso para levantamientos moderados.

Las notas muy ligeras en los pies, lo que mejora nuestra agilidad y nos permite movernos con rapidez. Sentimos la reactividad de la amortiguación durante nuestros saltos al cajón y cuando saltamos a la comba. Esto destaca el uso eficiente de la energía, ya que la fuerza que ejercemos nos es devuelta.

Las SuperRep Go 3 tienen un ajuste excelente que resulta cómodo y seguro. Proporcionan un punto de apoyo firme, lo que nos permite realizar entrenamientos rápidos de intervalos y movimientos laterales con confianza. Aunque estas zapatillas se adaptan a la mayoría de tipos de pie, les recomendamos a los que tienen pies más anchos de lo habitual que le echen un ojo a otros modelos más adaptables para una experiencia de entrenamiento más cómoda.

Pros

  • Muy cómodas durante todo el día
  • Muy buen ajuste en general
  • Sujeción y estabilidad fiables
  • Con rebote
  • Periodo de adaptación fácil y rápido
  • Fabricadas con materiales sostenibles
  • Bonitas

Contras

  • Problemas de estabilidad lateral
  • Problemas de resistencia
Análisis y review completa de Nike SuperRep Go 3

Qué buscar en unas zapatillas de Nike para HIIT

Para asegurarte de que le sacas el máximo partido a tus sesiones de HIIT, es importante tener en cuenta los siguientes parámetros en un zapatillas de HIIT:

  • Amortiguación
  • Sujeción
  • Transpirabilidad
  • Flexibilidad
  • Durabilidad

nike metcon 5 plancha

La amortiguación

Unas buenas zapatillas de HIIT deben proporcionar una amortiguación adecuada para absorber los impactos y protegerte bien los pies durante los entrenamientos de alta intensidad. Nike tiene bastantes tecnologías de amortiguación, como Zoom Air y espuma React, para proporcionar amortiguación y sujeción.

Depende de ti si quieres optar por un modelo con gran amortiguación y rebote como las Nike Air Zoom SuperRep, por ejemplo...

...o bien unas más minimalistas y estables de la serie Metcon.

Sujeción

Una clase de HIIT es un entrenamiento muy exigente, por lo que es importante buscarse unas zapatillas con la sujeción adecuada para evitar lesiones y proporcionar estabilidad. Las zapatillas de HIIT de Nike suelen venir con sujeción reforzada en el mediopié en forma de superposiciones sintéticas o laterales resistentes.

nike metcon 8 refuerzo

Garantizan que el pie mantenga el ritmo incluso al hacer movimientos muy dinámicos.

nike metcon 5 talon collar

Transpirabilidad

Los materiales transpirables son importantes para las zapatillas de HIIT, ya que te ayudarán a mantener los pies frescos y secos durante los entrenamientos intensos. Nike utiliza una combinación de malla y materiales sintéticos para crear unas zapatillas duraderas y transpirables.

Algunas zapatillas de Nike para HIIT tienden son más transpirables que otras. Utilizamos una máquina de bombeo de humo para evaluar la transpirabilidad de cada zapatilla.

Flexibilidad

Unas buenas zapatillas de HIIT deben tener la flexibilidad suficiente para que puedas mover los pies de manera natural. Nike les hace pequeños cambios al diseño con ese objetivo, como por ejemplo al hacerles muescas dinámicas en el antepié para que sean flexibles y que proporcionen una sensación natural.

Las zapatillas de HIIT más flexibles de la marca son las Nike Free Metcon.

Resistencia

Los entrenamientos HIIT pueden ser exigentes, por lo que es importante buscar unas zapatillas que sean lo suficientemente duraderas como para soportar las exigencias de un entrenamiento de alta intensidad. Nike utiliza materiales y técnicas de diseño de alta calidad para garantizar que sus zapatillas sean duraderas y puedan soportar las exigencias de los entrenamientos intensos.

Gracias a la prueba de durabilidad que les hacemos con la Dremel conseguimos averiguar la resistencia al desgaste de cada par de zapatillas de Nike para HIIT tanto en la parte superior como en la suela.

Autor/a
Nicholas Rizzo
Nicholas Rizzo
Nick combina más de 10 años de experiencia en la industria de la salud y el fitness y una formación en ciencias en su papel como Director de Investigación de Fitness. Durante sus años de competición en el powerlifting, sus registros le sitúan en el 2% de los mejores en press banca (180 kg), el 3% de las mejores sentadillas (220 kg) y el 6% de los mejores en peso muerto (234 kg) para su peso y edad. Su trabajo ha aparecido en Bodybuilding.com, LiveStrong, Healthline, WebMD, WashingtonPost y muchos sitios más. Ha colaborando con líderes de la industria como Michael Yessis, Mark Rippetoe, Carlo Buzzichelli, Dave Tate, Ray Williams y Joel Seedman.