Las 7 Las Mejores Zapatillas De Running Para Ultras del 2025
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Terminar un ultra es un logro impresionante, y detrás de cada carrera hay unas zapatillas de running para ultras excelentes que vienen cargadas de amortiguación, sujeción, agarre, y que además son duraderas.
Sí, sabemos que ponerse a ver todas las zapatillas de running para ultras del mercado se puede hacer un poco cuesta arriba, por eso hemos decidido estudiarlas y analizarlas nosotros mismos. Así podremos decirte cuáles son las mejores de cada categoría. Para esto les hemos hecho pruebas de uso, poniéndonoslas en carreras de larga distancia, así como pruebas de laboratorio. ¡Échale un vistazo a nuestras número uno entre las zapatillas de running para ultras!
Cómo les hacemos pruebas a las Las mejores zapatillas de running para ultras
Cuando evaluamos las zapatillas para ultras de esta lista, nos fijamos hasta en el más mínimo detalle para encontrar todos sus pros y sus contras. Además, con el fin de ser objetivos, las compramos nosotros mismos y las analizamos en profundidad dentro y fuera de nuestro laboratorio.
También seguimos al pie de la letra todos estos pasos:
- Salimos a correr varias veces con cada par, informando sobre todo lo que sentimos tanto nosotros como nuestros pies durante nuestras pruebas de uso.
- Las cortamos a la mitad para conocer sus distintas partes. También medimos más de 20 características diferentes, como la altura de la suela, el retorno de energía, la absorción de impactos, los gruesos que son los tacos, la durabilidad de la suela exterior, la transpirabilidad de la parte superior, etc.
- Publicamos análisis y reviews en detalle con todos nuestros hallazgos. Nuestros datos de laboratorio hacen que las zapatillas se puedan comparar según sus características, y basándonos en todas las pruebas que les hacemos, seleccionamos los mejores modelos.
Las mejores zapatillas de running para ultras
¿Por qué son las las mejores?
Una pisada llena de amortiguación, estabilidad, reactividad y agarre es justo lo que necesitamos para conquistar los ultramaratones, y eso es exactamente lo que nos ofrecieron las Nike Ultrafly. Nuestras pruebas de laboratorio revelan que su suela Vibram hace que se puedan enfrentar a muchos senderos distintos, mientras que la espuma ZoomX combina a la perfección amortiguación, impulso y adaptabilidad, ofreciéndoles sujeción a nuestras piernas durante kilómetros más interminables y exigentes.
El conocidísimo caucho Vibram ofrece una tracción que inspira confianza, y tiene tacos versátiles de 3,0 mm que están diseñados para correr a toda pastilla sobre superficies mixtas. Su mediasuela mantuvo nuestra potencia y velocidad, ofreciendo un impresionante rebote del 66,2 % en el talón y del 68,5 % en el antepié.
Después de cada despegue lleno de energía, vino un aterrizaje suave gracias a la generosa mediasuela de 36,6/24,8 mm, que además ofrece una alta absorción de impactos de 134 SA en el talón. El antepié obtuvo un resultado más modesto de 91 SA, lo que nos deja sentir mejor el terreno bajo los pies, para que así podamos movernos bien por caminos irregulares.
Para prevenir la fatiga, la mediasuela ayuda a estabilizar la pisada para que nuestros músculos no necesiten hacer trabajo extra. Este modelo presume de una placa de carbono bifurcada en la zona del mediopié y una amplia plataforma de 122,1/93,4 mm (ambas ayudan a mejorar la seguridad en cada paso).
Sin embargo, su estructura pesa 299 g, así que no se siente ligera pero para nada. De hecho, es bastante para unas zapatillas de competición. Los amantes de los ultras que priorizan la ligereza y la agilidad deberían pasar de las Ultrafly.
Pros
- Optimizadas para las carreras de trail
- Se adaptan fácilmente a pies anchos
- Mediasuela Pebax reactiva y de extensión completa
- Equipadas con la suela Vibram Megagrip
- Ideales para los talonadores
- Cómodas hasta decir basta
- Muy estables
- Adecuadas para las carreras de 160 km
Contras
- El upper Vaporweave podría ser más duradero y transpirable
- Más pesadas de lo esperado incluso para unas zapatillas de trail y asfalto
- A algunas personas les pueden parecer demasiado caras
- La parte delantera no es muy alta
Las zapatillas de running para ultras con la mejor estabilidad
¿Por qué son las las que tienen mejor estabilidad?
Corrimos montones de kilómetros e hicimos muchas pruebas de laboratorio para poder encontrar las zapatillas de ultra running más seguras y estables: las Saucony Xodus Ultra 4. Fieles a su nombre, cuentan con una mediasuela reactiva y bien amortiguada, con sutiles elementos de sujeción que hacen que las carreras de resistencia sean como un paseo.
Las XU4 previenen las lesiones y la fatiga muscular en la medida de lo posible gracias a su base estable. Amplia y rígida, mantiene nuestros pies centrados y bien sujetos dentro de las zapatillas, así que dimos pasos firmes en todo momento. En nuestra prueba de rigidez torsional, se llevaron un 5/5, además de que tienen una espaciosa plataforma de 116,7/97,3 mm.
La pisada se siente reactiva, haciendo que los kilómetros pasen sin esfuerzo. Cuando analizamos las zapatillas, la espuma PWRRUN PB revela su potencial, ofreciendo altos niveles de rebote: un 64,9 % en el talón y un 72,4 % en el antepié. La espuma reduce eficazmente los golpes en cada paso, como lo demuestra su alto resultado en nuestra prueba de absorción de impactos: 127 SA tanto en el talón como en el antepié.
Descubrimos que la suela Vibram Megagrip ofrece un rendimiento excelente en la mayoría de los terrenos, y sus tacos de tracción de 3,5 mm lo mejoran incluso más. En nuestra prueba de tracción se llevaron un estupendo 0,72, así que tiene un agarre un 20,0 % más fuerte que la media.
Es una pena, pero no tienen espacio suficiente en la parte delantera para adaptarse a los pies anchos o hinchados. Vamos, que las XU4 solo te serán cómodas para las distancias largas si tienes los pies estrechos.
Pros
- Rebote increíble gracias a la espuma PWRRUN PB
- Primeras Xodus Ultra con suela Vibram
- Plataforma estable bajo los pies
- Plantilla PWRRUN+ de primera calidad
- También sirven para hacer senderismo
- Suela exterior totalmente cubierta de caucho
- Excelentes para ultras
- Tracción fantástica en terrenos fáciles
Contras
- El peso está empezando a ser un problema
- Parte delantera estrecha
- Son un poco más caras
- Acolchado del talón poco duradero
Las zapatillas de running para ultras con la mejor absorción de impactos
¿Por qué son las las que tienen mejor absorción de impactos?
Enfrentarse a un ultra requiere que tus zapatillas tengan una absorción de impactos eficaz, ya que la distancia total es larguísima. Después de montones de pruebas de uso y de laboratorio, podemos decirte que las Hoka Tecton X 3 son idéala para esto, y es que ofrecen la mejor absorción de impactos de todas las zapatillas para ultra-running. Son comodísimas no solo por su maravillosa espuma, sino también porque su mediasuela tiene mucho rebote y su suela exterior un agarre estupendo, que son detalles que nos vienen genial a nivel competitivo.
La maravillosa amortiguación de las Tecton X 3 hizo que nuestros pies estuviesen muy mimados. Con una altura de 37,8/30,9 mm, ofrece mucha protección y no se chafa ni bajo pesos pesados. Cuando analizamos su absorción de impactos, nuestra máquina marcó 139/120 SA en el talón y en el antepié, ambos resultados por encima de la media: 120/97 SA. Son unas cifras bastante altas, así que nos aseguran que reducen la tensión en las piernas, que es algo que se agradece mucho en la recta final de los ultras.
Disfrutamos de una mayor fluidez en la pisada gracias a la reactividad de la mediasuela. De hecho, las zapatillas en sí nos impulsaron hacia adelante con un sólido retorno de energía del 69,9 % en el talón y del 70,2 % en el antepié, así que tienen vibras de zapatillas de carreras.
Bajo los pies, los profundos tacos de tracción de 4,0 mm de la suela Vibram mejoraron nuestro control al ofrecernos una tracción confiable, así que nos pudimos mover sin duda alguna.
Cuando se nos hinchan los pies, las zapatillas nos empiezan a apretar. Hicimos un molde de gel para medir su interior y lo confirmamos: estas Hoka no son para los corredores de pies anchos.
Pros
- Unas superzapatillas para trail
- Suela exterior Vibram con buen agarre y durabilidad
- Espuma PEBA con mucho retorno de energía
- Versátiles tanto para carreras largas como ultras
- Más estables
- Protegen de los obstáculos del suelo
- Upper MATRYX de primera calidad
- Diseñadas para dominar las pruebas de ultradistancia
- Ajuste seguro
Contras
- Cuestan un riñón
- Más pesadas que las Tecton X 2
- No son para pies anchos
- Las nuevas polainas de tobillo pueden no funcionar para todo el mundo
Las zapatillas de running para ultras con el mejor retorno de energía
¿Por qué son las las que tienen mejor retorno de energía?
Las Adidas Terrex Agravic Speed Ultra combinan todo lo que buscamos en unas zapatillas hechas para durar: una buena absorción de impactos, mucho impulso y estabilidad en cada paso. Nuestros resultados de laboratorio confirman que cuentan con la mágica Lightstrike Pro en la mediasuela y el caucho Continental en la suela exterior, pero es que lo mejor de todo es que la estructura es explosiva no pesa un quintal, por lo que las hemos escogido como las zapatillas de running ligeras para ultras con el mejor retorno de energía.
Las Speed Ultra presumen de una espuma de gama alta que abarca toda la mediasuela, y además es muy reactiva. Los resultados de nuestras pruebas de retorno de energía nos dejaron impresionados, con un 66,8 % en el talón y un 70,5 % en el antepié.
Estas zapatillas están listas para el trail, así que su peso de 259 g nos sorprendió. Son un 13,5 % más ligeras que la media de las zapatillas de trail running, mejorando nuestra agilidad.
Con su pronunciado rocker, el antepié alcanza una altura de 38,0 mm, lo que hace que este modelo sea más adecuado para los corredores que aterrizan con el mediopié o los metatarsos. Sentimos que podíamos correr sin parar con él, sobre todo gracias a su absorción de impactos en el antepié, que alcanza una sólida puntuación de 127 SA.
La composición duradera de la mediasuela hace que las zapatillas se sientan más estables. Además, su antepié es muy ancho, ya que alcanza 120,4 mm, así que tuvimos más espacio para aterrizar con seguridad. Por otro lado, la suela exterior tiene mucho agarre, garantizando nuestra seguridad en muchas superficies distintas.
Lo malo es que su parte delantera es tan estrecha que puede que hagas que termines con las uñas negras. A los corredores con pies anchos o de gran volumen les recomendamos que le echen un ojo a otra cosa.
Pros
- Caucho Continental de primera calidad
- Retorno de energía explosivo
- Upper transpirable preparado para la competición
- EnergyRods + rocker = impulso
- Perfectas para los corredores de mediopié
- Rocker muy marcado en el antepié para despegues explosivos
- Diseñadas para conquistar ultra distancias
- Espuma Lightstrike Pro
- Materiales duraderos
- Cordones geniales
Contras
- Inestables en terrenos técnicos
- El diseño del cuello del talón necesita mejoras
- No son una buena opción para los talonadores
- No son ideales para pies anchos
Las mejores zapatillas de running para ultras ligeras
¿Por qué son las las mejores ligeras?
Gracias a nuestras pruebas de laboratorio y carreras de resistencia, podemos confirmar que las Salomon S/Lab Genesis tienen un rendimiento estupendo gracias a su estructura ligera y flexible, a su pisada estable y conectada al suelo, y a su comodidad y transpirabilidad. No sentimos que nuestros pies fuesen sumando los kilómetros, ya que este modelo tan ágil ofrece la mejor experiencia de ligereza para el ultra running.
Las S/Lab Genesis destacan por lo poco que pesan; sus 249 g las hacen un 13,8 % más ligeras que la media. Su mediasuela flexible hace que parezca que pesan incluso menos, y en nuestra prueba de flexión comprobamos que son un 4,8 % más flexibles que la media.
Sentimos que nunca perdimos el control de cada paso gracias al perfil bajo de 31,9/24,1 mm de estas Salomon, que te ofrecen una sólida conexión con el suelo. Para protegernos de los obstáculos duros del terreno y mejorar la estabilidad, la placa de protección profeelFILM está ubicada en la zona del antepié.
El upper de malla MATRYX nos pareció comodísimo en los esfuerzos de larga distancia. En nuestra prueba de humo vimos que tienen un flujo de aire excelente, así que les dimos un 4/5 en transpirabilidad, lo que ayuda a evitar la sudoración excesiva y las ampollas.
Lo malo es que el upper no es resistente al desgaste, así que no pudimos darle más de un 2/5 en nuestra prueba de durabilidad de la parte delantera. Nuestra recomendación es que tengas cuidado con las rocas o las raíces sobresalientes.
Pros
- Muy ligeras
- Upper MATRYX de primera calidad
- Muy buen cierre
- Lengüeta mullida y bien acolchada
- Cordones Quicklace rápidos y eficientes
- Para correr y para hacer senderismo
- Suela Contagrip versátil con placa anti rocas
- Estética única
- La senasción es genial en las bajadas
Contras
- La mediasuela de EVA no tiene rebote
- Caras para la tecnología que ofrecen
- La durabilidad del upper podría ser mejor
- Absorción de impactos baja
Las mejores zapatillas de running para ultras con una parte delantera ancha
¿Por qué son las las mejores con una parte delantera ancha?
Las Topo Ultraventure 4 están diseñadas pensando en ser cómodas, ¡y nuestros pies están totalmente de acuerdo! En el laboratorio, descubrimos que nos cuidaban gracias a su suela alta, a su amortiguación de impactos, a su mediasuela flexible y a su diseño en forma de pie. De todas las zapatillas de running para maratones, estas son las mejores con una parte delantera ancha.
Los corredores entre nosotros que tienen los pies anchos o a los que se les hinchan los pies al correr disfrutaron de su ajuste espacioso. Para poder medir el interior de estas Topo, les hicimos un molde de gel, y su parte delantera tiene una anchura de 80,0 mm y una altura de 29,7 mm, así que es mucho más espaciosa que la media. Fuese la distancia que fuese, no nos tuvimos que preocupar ni por ampollas ni por si nos estrujaban los dedos.
Cuando medimos la altura de la suela, nuestro calibre marcó 35,1/28,5 mm, superando la media de nuestro laboratorio y ofreciéndonos una comodidad incomparable. Su maravillosa amortiguación gana puntos gracias a su absorción de impactos, de 129 SA en el talón y 107 SA en el antepié. Esto nos garantiza que las piernas no se cansarán tanto, que es algo que muchos corredores buscan para los ultras.
La mediasuela se movió junto a nuestros pies sin resistirse, que es un logro sólido para su carácter maximalista. Nuestra prueba de flexibilidad lo confirma, marcando que es un 7,1 % más flexible que la media.
Como estas zapatillas tienen un drop moderado de 6,6 mm, a los taladores les recomendamos que busquen otro modelo con un drop más alto. Además, como también tienen un talón estrecho (de 87,8 mm), está claro que no están diseñadas para los talonadores.
Pros
- Parte delantera muy espaciosa
- Suela exterior Vibram duradera
- Más flexibles y cómodas que la versión 3
- Ideales para los corredores de mediopié
- Pueden aguantar un ultra
- La lengüeta acolchada las hace más cómodas
- Muy estables en el área del antepié
- Buen ajuste sin que la lengüeta baile
Contras
- No son aptas para corredores con pies estrechos
- A la mediasuela le falta retorno de energía
- Sin elementos reflectantes
- Talón inestable
Las zapatillas de running para ultras con la mejor tracción
¿Por qué son las las que tienen mejor tracción?
Durante nuestras exhaustivas y exigentes pruebas, donde analizamos los mejores modelos de ultra running, las ASICS Trabuco Max 4 consiguieron destacar por su comodidad y su pisada controlada. Su amortiguación es estupenda, se sienten estables y su suela nos llenó de confianza para enfrentarnos a los distintos tipos de terreno, pero los resultados de nuestras pruebas de laboratorio nos demostraron que estas ASICS destacan por su agarre dentro de esta categoría.
Cuando analizamos el caucho ASICSGRIP en nuestra prueba de tracción, se llevó un estupendo 0,81, así que su agarre es un 35,0 % más fuerte que la media. En las zonas técnicas ocasionales, los tacos en forma de M y de V nos ofrecieron un agarre excelente.
Equipadas con la espuma FF Blast+, las Trabuco Max 4 ofrecen una amortiguación y protección de primera. Tienen una suela de 39,3/33,2 mm de altura que nos desconecta totalmente del terreno, mientras que sus sólidas puntuaciones de absorción de impactos de 125/127 SA reducen el impacto al aterrizar.
Para equilibrar la altura y la suavidad de estas zapatillas, tienen paredes laterales altas y una mediasuela estructurada. Es prácticamente imposible torcerse el tobillo con este modelo, que se llevó un 5/5 en nuestra prueba manual de rigidez torsional.
Sin embargo, como se centran en la amortiguación y en la sujeción, pierden agilidad. Sus 312 g son un poquito demasiado para los esfuerzos más rápidos.
Pros
- Mucha amortiguación en el antepié
- Caucho ASICSGRIP de longitud completa
- Muy estables incluso siendo tan altas
- Se les dan bien todas las distancias
- El práctico lacito que tienen en la lengüeta hace que los cordones no se muevan
- Lengüeta bien acolchada y cómoda
- Rocker que facilita las transiciones
- Ideales para senderos planos y sencillos
Contras
- No son las mejores para los talonadores
- La suela no es muy duradera
- Pesan
- Se estrechan hacia la punta
Esta guía es para el corredor de trail medio y sus necesidades. Por lo tanto, nosotros recomendamos zapatillas con amortiguación, drop medio-alto, y más características que veremos a continuación. A ver, claramente, también hay corredores que corren ultras con zapatillas de running menos amortiguadas y que tienen un drop bajo. Pero esto está reservado, sobre todo, a los corredores más experimentados que conocen bien las categorías de las zapatillas y lo que hacen por las piernas y los pies.
Mencionaremos esta categoría, pero no nos centraremos en ella.
Qué buscar en unas zapatillas de running para ultras
Te recomendamos que busques 5 cosas:
- Un ajuste cómodo que deje que se hinchen un poco los pies, cosa que va a pasar sí o sí, pero que también ofrezca un cierre excelente.
- Una transpirabilidad media-alta.
- Una parte delantera y suela exterior duraderas.
- Evitar el drop cero o el drop bajo, lo mejor es que busques un drop medio o alto (superior a 5 mm).
- Una amortiguación excelente: mucha (al menos 30 mm de altura en el talón) + reactividad.
- Que tengan tacos y un patrón en la suela exterior adecuados para eal terreno en cuestión.
¿Qué queremos? ¡Amortiguación!
¿Qué amortiguación tienen que tener las zapatillas de running para ultra? Pues mira, nosotros recomendamos una altura de al menos 30 mm en la suela en la zona del talón. Esta decisión se basa, claramente, en el corredor medio, no en los amantes de los modelos minimalistas o tipo barefoot que prefieren el contacto con el suelo incluso después de 50k.
La altura de la suela de las zapatillas de running para ultra
En nuestro laboratorio, medimos las alturas de la suela según las directrices de la WorldAthletics. Para hacerlo correctamente, es esencial cortar las zapatillas por la mitad. Así que, cómo no, eso es justo lo que hacemos aquí, en RunRepeat.
Ahora sabemos que el hecho de que unas zapatillas tengan amortiguación no significa, necesariamente, que sean cómodas o reactivas.
El retorno de energía y la absorción de impactos
Algunas espumas son blanditas pero aburridas, o muy mullidas, ¡o incluso reactivas! Vale, vale, vamos a darle caña al asunto..., ¡que entren esas cifras!
Analizando el retorno de energía y la absorción de impactos de las zapatillas de running para ultras en el laboratorio de RunRepeat
Deja que te expliquemos por qué estas 2 características son tan importantes: un alto retorno de energía significa que a la mediasuela se le da bien volver a su forma cuando la chafas al aterrizar, así que te impulsa hacia adelante para que tus piernas no tengan que esforzarse tanto; por otro lado, una absorción de impactos alta nos indica que la mediasuela absorbe una gran parte del impacto cuando aterrizas, así que tus piernas lidian con menos estrés.
Las zapatillas de competición son las que suelen tener el retorno de energía más alto, y los modelos de running de uso diario son las que tienen el retorno de energía más lento (porque, al final, con ellos corres más despacio). ¿Que por qué? Pues porque las zapatillas de entrenamiento diario priorizan la durabilidad y el hecho de ser más asequibles.
El peso de las zapatillas de running para ultra
A ver, hay modelos que pueden ser demasiado firmes para ti. Y claro, cuanta más espuma tienen, más pesan, así que lo ideal es encontrar un buen equilibrio.
Las zapatillas más pesadas nos hacen ir más lento, pero también nos aportan más protección contra impactos, así que al final todo depende de tus opciones y prioridades.
Ve a por un drop más alto para los ultras
Ahora que ya hemos hablado de las alturas del talón, es imposible no mencionar el drop. Los corredores de metatarsos o de mediopié tienden a elegir drops más bajos, mientras que los talonadores suelen decantarse por los drops altos.
En un ultra, los pies se nos cansan un montón y agradecen cualquier ayuda. Incluso los corredores de metatarsos terminan impactando en el suelo con el talón por la fatiga. Por eso algunos deciden correr con zapatillas que tienen un drop más alto. Como siempre, lo mejor es saber qué es lo que mejor te va a ti, personalmente, cuando entrenas para un ultra.
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Para saber más (o todo lo importante) sobre el drop, lee nuestra súper guía sobre el tema. |
Las partes superiores transpirables son las mejores para correr un ultra
Pues eso, que deje que el aire entre y salga. En nuestro laboratorio, comprobamos la transpirabilidad de las zapatillas metiéndoles humo dentro y observando por dónde sale y a qué ritmo. Basándonos en esto, le damos a cada modelo una puntuación en transpirabilidad en una escala del 1 al 5, donde 1 es lo menos transpirable.
A ver, si vas a correr cuando hace mucho calor, busca partes superiores con una puntuación de 5/5 o 4/5. Si no hace tanto calor, 3/5 también podría servir.
Para saber más sobre esto, utilizamos nuestro microscopio para observar las partes superiores más de cerca.
Es muy interesante ver cómo se entrelazan los hilos, dónde están los agujeritos de ventilación y su tamaño, si la estructura es más floja o más apretada, etc.
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Si quieres adentrarte en el mundo de las zapatillas de running, te recomendamos que le eches un ojo a nuestra guía sobre las partes superior de las zapatillas de running, donde te ayudamos a elegir cuál se adapta mejor a tus necesidades. |
Cómo lidiar con que se te hinchen los pies en los ultras
Los pies se nos hinchan incluso en el día a día normal. Si vas a trabajar, si sales con amigos, si pasas el día con tu familia... solo que se nos hinchan incluso más cuando hacemos algún trabajo duro, como correr un ultra.
Por eso es importante escoger un modelo que sea espacioso, y que permita que los pies se hinchen sin que haya rozaduras o ampollas de por medio. Además, es importante que a su vez te proporcione un buen cierre.
En la mayoría de los casos, lo que nos preocupa es que unas zapatillas nos apretujen los dedos, ya que pueden terminar sangrando, o igual nos salen ampollas, se nos ponen las uñas negras, o cualquier cosa peor. En nuestro laboratorio, medimos la anchura de las zapatillas en dos puntos: donde son más anchas y en el dedo gordo.
Para medir la anchura de las zapatillas, primero tenemos que hacer un molde de gel. Esto hace que podamos conseguir las medidas exactas de su interior sin medir la anchura exterior (que incluye también el grosor del upper)
La medida en el dedo gordo nos permite saber cuánto se estrecha la parte delantera o cómo de puntiaguda es. Esto es importante porque todos tenemos dedos de formas distintas, y queremos encontrar unas zapatillas que nos queden perfectas.
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A algunos corredores se les hinchan mucho los pies, y lo solucionan cambiando las zapatillas por unas más anchas o cogiendo un par de una talla más grande en algún momento en el medio de la carrera. |
Aquí abajo te dejamos los modelos de running que tienen estas zonas clave más anchas. Estas listas se actualizan automáticamente con cada una de las zapatillas de running para ultra que analizamos.
También es importante tener en cuenta la altura de la parte delantera, y más si corres en bajadas pronunciadas, ya que el upper puede presionarte los dedos y las uñas de los pies. Para evitar que termines con las uñas negras o con ampollas, opta por una parte delantera más alta.
Pruebas de laboratorio de la durabilidad de la parte superior y de la suela exterior
En los ultras, la durabilidad importa mucho más que en las distancias cortas. Las zapatillas tienen que aguantar todo lo que puedan, y les echamos de todo encima: barro, tierra, hojas, piedras, agua... Por lo tanto, nuestra recomendación es que vayas a por unas zapatillas de running con una parte delantera y una suela exterior muy duraderas.
Para comprobar la durabilidad de ambas zonas, utilizamos un Dremel. Lo que hacemos es presionarlo contra la superficie, utilizando siempre la misma fuerza, revoluciones y duración.
Pruebas de durabilidad de la parte delantera en el laboratorio de RunRepeat
Una vez que el daño está hecho, lo evaluamos y lo puntuamos en una escala del 1 al 5, donde 1 es lo menos duradero y 5 lo más duradero.
Prueba de durabilidad de la suela exterior realizada en el laboratorio de RunRepeat
Podemos medir los daños de la suela exterior con precisión utilizando nuestro medidor de desgaste de neumáticos.
Los daños más profundos nos indican que la suela exterior es menos duradera, y viceversa.
El agarre y la profundidad de los tacos de las zapatillas de running para ultra
Antes de correr un ultra, lo mejor es saber qué tipo de terreno te espera. ¿Es duro y liso o hay partes con rocas? ¿El terreno es blando o inestable? ¿Está lleno de barro?
Hay 3 cosas en las que nos tenemos que fijar cuando analizamos la tracción. Primero, el patrón de la suela; luego, la profundidad de los tacos; y por último, la dureza del caucho.
En cuanto a los patrones de la suena, nuestras recomendaciones son:
- Muchos tacos multidireccionales poco espaciados si los terrenos por los que corres van cambiando, y dirías que es como un poco de todo (y hay tanto tramos cuesta arriba como cuesta abajo).
- Tacos más profundos (a partir de los 4 mm) si corres por terrenos blandos y húmedos, como nieve o barro.
- Tacos muy espaciados si el terreno es principalmente barro, ya que la distancia entre los tacos deja que las zapatillas se libren del barro.
Las zapatillas híbridas suelen tener tacos menos profundos, por lo que son perfectas para las aventuras sobre el asfalto o en los terrenos sencillos cuando haces trail. Piensa en cualquier tamaño que esté por debajo de los 3 mm.
Las zapatillas versátiles para terrenos de dificultad moderada suelen tener tacos de 3-4 mm de profundidad. Eso sí, ten en cuenta que hay otros factores que influyen en el rendimiento general: los modelos muy voluminosos no rinden bien en terrenos técnicos incluso si tienen tacos profundos, mientras que algunas zapatillas rígidas muy agresivas con tacos algo menos profundos destacan en terrenos técnicos. A ver, algunas características sí serán comunes, ¡eso seguro!
Para los senderos embarrados, recomendamos tacos de al menos 4 mm de profundidad.
Cambiar las zapatillas en el medio de la carrera
Algunos corredores cambian de zapatillas a mitad de carrera, y es algo que se puede deber a:
- Que se les hincharon mucho los pies y ahora necesitan algo con un ajuste más ancho/largo.
- Que algunas partes críticas se les rompieron, como un ojal, los tacos, la parte superior...
- Que se les han mojado demasiado los pies y las zapatillas no se secan fácilmente, así que se ponen el par de repuesto seco.
- Que han tenido que tratar una herida o una ampolla con mucho esparadrapo, lo que les ha ensanchado los pies.
- Que sus pies están demasiado cansados y ahora necesitan un poco más de amortiguación o un drop más alto.
Siempre es bueno tener un par de repuesto preparado, pero las características que debe tener (el mismo par con el que empezaste la carrera, o el que es un poco más ancho, más amortiguado, o que tiene un drop más alto, etc.) te toca decidirlas a ti mientras entrenas para un ultra.
¿Cómo pueden ayudar los calcetines?
Según nuestra experiencia, es mejor utilizar calcetines que no sean de algodón. No dejan que la humedad se vaya y no se secan rápido.
Muchos prefieren los calcetines de lana o de bambú. Los calcetines de compresión funcionan de maravilla para algunos de nosotros, pero no recomendamos probarlos por primera vez en una carrera. Es mejor que te los pongas antes para ver qué tal, ya que a lo mejor a ti te gusta la compresión solo en los pies, mientras que otros corredores prefieren que esos calcetines le lleguen hasta la rodilla. Hay algunos que incluso corren con pantalones cortos de compresión.
Lo importante es que los calcetines no creen ni bultos ni capas que te hagan daño en los pies, el ajuste tiene que ser perfecto. Es posible que tengas que cambiarte de calcetines a mitad de la carrera, incluso más de una vez, así que es mejor que lleves unos cuantos de repuesto.
Los calcetines Injinji se están haciendo más y más populares. Igual al principio te resulta raro que cada dedo tenga su propio "calcetín", pero cumplen bien su función y cada vez los vemos más en los pies de los corredores.
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