Las 7 Mejores Zapatillas De Ultra Running del 2024

Cómo probamos las zapatillas de running

Cuando evaluamos las zapatillas para ultras de esta lista, nos fijamos hasta en el más mínimo detalle para encontrar todos sus pros y sus contras. Además, con el fin de ser objetivos, las compramos nosotros mismos y las analizamos en profundidad dentro y fuera de nuestro laboratorio.

También seguimos al pie de la letra todos estos pasos:

• Corremos al menos entre 50 y 80 km con cada par, informando sobre todo lo que sentimos tanto nosotros como nuestros pies durante nuestras pruebas de uso.
• Las cortamos a la mitad para conocer sus distintas partes. También medimos más de 20 características diferentes, como la altura de la suela, lo blanda que es la mediasuela, los gruesos que son los tacos, la durabilidad de la suela exterior, la transpirabilidad de la parte superior, etc.
• Publicamos análisis y reviews en detalle con todos nuestros hallazgos. Nuestros datos de laboratorio hacen que las zapatillas se puedan comparar según sus características, y basándonos en todas las pruebas que les hacemos, seleccionamos los mejores modelos.

Esta guía es para el corredor de trail medio y sus necesidades. Por lo tanto, nosotros recomendamos zapatillas con amortiguación, drop medio-alto, y más características que veremos a continuación. A ver, claramente, también hay corredores que corren ultras con zapatillas de running menos amortiguadas y que tienen un drop bajo. Pero esto está reservado, sobre todo, a los corredores más experimentados que conocen bien las categorías de las zapatillas y lo que hacen por las piernas y los pies.

Mencionaremos esta categoría, pero no nos centraremos en ella.

Qué buscar en unas zapatillas de running para ultras

Te recomendamos que busques 5 cosas:

1. Un ajuste cómodo que deje que se hinchen un poco los pies, cosa que va a pasar sí o sí, pero que también ofrezca un cierre excelente.
2. Una transpirabilidad media-alta.
3. Una parte delantera y suela exterior duraderas.
4. Evitar el drop cero o el drop bajo, lo mejor es que busques un drop medio o alto (superior a 5 mm).
5. Una amortiguación excelente: mucha (al menos 30 mm de altura en el talón) + reactividad.
6. Que tengan tacos y un patrón en la suela exterior adecuados para eal terreno en cuestión.

¿Qué queremos? ¡Amortiguación!

¿Qué amortiguación tienen que tener las zapatillas de running para ultra? Pues mira, nosotros recomendamos una altura de al menos 30 mm en la suela en la zona del talón. Esta decisión se basa, claramente, en el corredor medio, no en los amantes de los modelos minimalistas o tipo barefoot que prefieren el contacto con el suelo incluso después de 50k.

En nuestro laboratorio, medimos las alturas de la suela según las directrices de la WorldAthletics. Para hacerlo correctamente, es esencial cortar las zapatillas por la mitad. Así que, cómo no, eso es justo lo que hacemos aquí, en RunRepeat.

Ahora sabemos que el hecho de que unas zapatillas estén amortiguadas no significa que sean cómodas o reactivas. De hecho, algunas espumas son blandas pero aburridas, o se hunden demasiado, ¡o muy reactivas! Y otras pueden ser demasiado firmes para tus pies.

En nuestro laboratorio, utilizamos un durómetro para medir lo blanda que es la espuma.

Pero claro, más espuma significa más peso, así que lo ideal es encontrar un buen equilibrio.

Las zapatillas más pesadas nos hacen ir más lento, pero también nos aportan más protección contra impactos, así que al final todo depende de tus opciones y prioridades.

Ve a por un drop más alto para los ultras

Ahora que ya hemos hablado de las alturas del talón, es imposible no mencionar el drop. Los corredores de metatarsos o de mediopié tienden a elegir drops más bajos, mientras que los talonadores suelen decantarse por los drops altos.

En un ultra, los pies se nos cansan un montón y agradecen cualquier ayuda. Incluso los corredores de metatarsos terminan impactando en el suelo con el talón por la fatiga. Por eso algunos deciden correr con zapatillas que tienen un drop más alto. Como siempre, lo mejor es saber qué es lo que mejor te va a ti, personalmente, cuando entrenas para un ultra.

Las partes superiores transpirables son las mejores para correr un ultra

Pues eso, que deje que el aire entre y salga. En nuestro laboratorio, comprobamos la transpirabilidad de las zapatillas metiéndoles humo dentro y observando por dónde sale y a qué ritmo. Basándonos en esto, le damos a cada modelo una puntuación en transpirabilidad en una escala del 1 al 5, donde 1 es lo menos transpirable.

A ver, si vas a correr cuando hace mucho calor, busca partes superiores con una puntuación de 5/5 o 4/5. Si no hace tanto calor, 3/5 también podría servir.

Para saber más sobre esto, utilizamos nuestro microscopio para observar las partes superiores más de cerca.

Es muy interesante ver cómo se entrelazan los hilos, dónde están los agujeritos de ventilación y su tamaño, si la estructura es más floja o más apretada, etc.

Cómo lidiar con que se te hinchen los pies en los ultras

Los pies se nos hinchan incluso en el día a día normal. Si vas a trabajar, si sales con amigos, si pasas el día con tu familia... solo que se nos hinchan incluso más cuando hacemos algún trabajo duro, como correr un ultra.

Por eso es importante escoger un modelo que sea espacioso, y que permita que los pies se hinchen sin que haya rozaduras o ampollas de por medio. Además, es importante que a su vez te proporcione un buen cierre.

Las Supercross, que tienen una anchura de 71,2 mm en el dedo gordo (izquierda), y las Lone Peak 8, con 92,1 mm de ancho en el mismo lugar (derecha)

En la mayoría de los casos, lo que nos preocupa es que unas zapatillas nos apretujen los dedos, ya que pueden terminar sangrando, o igual nos salen ampollas, se nos ponen las uñas negras, o cualquier cosa peor. En nuestro laboratorio, medimos la anchura de la parte delantera en dos puntos: donde es más ancha y en el dedo gordo.

La medida en el dedo gordo nos permite saber cuánto se estrecha la parte delantera o cómo de puntiaguda es. Esto es importante porque todos tenemos dedos de formas distintas, y queremos encontrar unas zapatillas que nos queden perfectas.

Pruebas de laboratorio de la durabilidad de la parte superior y de la suela exterior

En los ultras, la durabilidad importa mucho más que en las distancias cortas. Las zapatillas tienen que aguantar todo lo que puedan, y les echamos de todo encima: barro, tierra, hojas, piedras, agua... Por lo tanto, nuestra recomendación es que vayas a por unas zapatillas de running con una parte delantera y una suela exterior muy duraderas.

Para comprobar la durabilidad de ambas zonas, utilizamos un Dremel. Lo que hacemos es presionarlo contra la superficie, utilizando siempre la misma fuerza, revoluciones y duración.

Pruebas de durabilidad de la parte delantera en el laboratorio de RunRepeat 

Una vez que el daño está hecho, lo evaluamos y lo puntuamos en una escala del 1 al 5, donde 1 es lo menos duradero y 5 lo más duradero.

Prueba de durabilidad de la suela exterior realizada en el laboratorio de RunRepeat 

Podemos medir los daños de la suela exterior con precisión utilizando nuestro medidor de desgaste de neumáticos.

Los daños más profundos nos indican que la suela exterior es menos duradera, y viceversa.

El agarre y la profundidad de los tacos de las zapatillas de running para ultra

Antes de correr un ultra, lo mejor es saber qué tipo de terreno te espera. ¿Es duro y liso o hay partes con rocas? ¿El terreno es blando o inestable? ¿Está lleno de barro?

Hay 3 cosas en las que nos tenemos que fijar cuando analizamos la tracción. Primero, el patrón de la suela; luego, la profundidad de los tacos; y por último, la dureza del caucho.

En cuanto a los patrones de la suena, nuestras recomendaciones son:

• Muchos tacos multidireccionales poco espaciados si los terrenos por los que corres van cambiando, y dirías que es como un poco de todo (y hay tanto tramos cuesta arriba como cuesta abajo).
• Tacos más profundos (a partir de los 4 mm) si corres por terrenos blandos y húmedos, como nieve o barro.
• Tacos muy espaciados si el terreno es principalmente barro, ya que la distancia entre los tacos deja que las zapatillas se libren del barro.

Las zapatillas híbridas suelen tener tacos menos profundos, por lo que son perfectas para las aventuras sobre el asfalto o en los terrenos sencillos cuando haces trail. Piensa en cualquier tamaño que esté por debajo de los 3 mm.

Las zapatillas versátiles para terrenos de dificultad moderada suelen tener tacos de 3-4 mm de profundidad. Eso sí, ten en cuenta que hay otros factores que influyen en el rendimiento general: los modelos muy voluminosos no rinden bien en terrenos técnicos incluso si tienen tacos profundos, mientras que algunas zapatillas rígidas muy agresivas con tacos algo menos profundos destacan en terrenos técnicos. A ver, algunas características sí serán comunes, ¡eso seguro!

Para los senderos embarrados, recomendamos tacos de al menos 4 mm de profundidad.

También nos fijamos en la dureza de la suela exterior, ya que el caucho más duro es más protector y duradero, mientras que el más blando es más flexible y tiene mejor agarre.

Cambiar las zapatillas a mitad de carrera

Algunos corredores cambian de zapatillas a mitad de carrera, y es algo que se puede deber a:

• Que se les hincharon mucho los pies y ahora necesitan algo con un ajuste más ancho/largo.
• Que algunas partes críticas se les rompieron, como un ojal, los tacos, la parte superior...
• Que se les han mojado demasiado los pies y las zapatillas no se secan fácilmente, así que se ponen el par de repuesto seco.
• Que han tenido que tratar una herida o una ampolla con mucho esparadrapo, lo que les ha ensanchado los pies.
• Que sus pies están demasiado cansados y ahora necesitan un poco más de amortiguación o un drop más alto.

Siempre es bueno tener un par de repuesto preparado, pero las características que debe tener (el mismo par con el que empezaste la carrera, o el que es un poco más ancho, más amortiguado, o que tiene un drop más alto, etc.) te toca decidirlas a ti mientras entrenas para un ultra.

¿Cómo pueden ayudar los calcetines?

Según nuestra experiencia, es mejor utilizar calcetines que no sean de algodón. No dejan que la humedad se vaya y no se secan rápido.

Muchos prefieren los calcetines de lana o de bambú. Los calcetines de compresión funcionan de maravilla para algunos de nosotros, pero no recomendamos probarlos por primera vez en una carrera. Es mejor que te los pongas antes para ver qué tal, ya que a lo mejor a ti te gusta la compresión solo en los pies, mientras que otros corredores prefieren que esos calcetines le lleguen hasta la rodilla. Hay algunos que incluso corren con pantalones cortos de compresión.

Lo importante es que los calcetines no creen ni bultos ni capas que te hagan daño en los pies, el ajuste tiene que ser perfecto. Es posible que tengas que cambiarte de calcetines a mitad de la carrera, incluso más de una vez, así que es mejor que lleves unos cuantos de repuesto.

Los calcetines Injinji se están haciendo más y más populares. Igual al principio te resulta raro que cada dedo tenga su propio "calcetín", pero cumplen bien su función y cada vez los vemos más en los pies de los corredores.