Las 7 Mejores Zapatillas De Running Para Cinta De Correr del 2024

Jovana Subic
Jovana Subic el
Las 7 Mejores Zapatillas De Running Para Cinta De Correr del 2024
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Correr en la cinta se parece más a correr por asfalto que a correr por trail porque no hay curvas, giros, charcos ni obstáculos, ¡algo ideal para carreras rápidas! Sin embargo, es cierto que la superficie es más blanda que el asfalto.

Por eso, casi todas las zapatillas de running para asfalto (que es una parte importante del mercado) pueden utilizarse para correr en la cinta de correr. Hemos seleccionado varias categorías siguiendo las características que puede que priorices, ¿a lo mejor pones primer la versatilidad en unas zapatillas? ¿O la amortiguación? ¿O puede que la sujeción? ¿O tal vez su capacidad para ir rápido? ¿O quizás el precio? Sea lo que sea, hemos seleccionado los que nos parecen los mejores modelos que hemos analizado en muchas categorías siguiendo los resultados de nuestras pruebas de uso y de laboratorio.

En esta guía también encontrarás los consejos de nuestros expertos sobre cómo elegir las mejores zapatillas par correr en la cinta.

Cómo probamos las zapatillas de running

Con casi 500 zapatillas para correr en la cinta, nuestro objetivo es ayudarte a elegir las más adecuadas para ti.

Pasamos horas analizando todas las zapatillas nuevas que salen al mercado en nuestro laboratorio independiente de pruebas de calzado:

  • Como estamos muy comprometidos con analizarlas bien, hacemos entre 50 y 80 km con cada par para dar un feedback amplio.
  • A continuación, troceamos las zapatillas y medimos más de 30 parámetros diferentes para traducir el "rendimiento" en datos comparables.
  • Todas las zapatillas que probamos las compramos con nuestros propios fondos para ser imparciales.

Las mejores zapatillas para la cinta de correr estarán en esta lista.

Las mejores zapatillas de running para la cinta de correr

PUMA Deviate Nitro 2
90
¡Estupendas!

¿Por qué son las las mejores?

Después de las pruebas de laboratorio y de uso corriendo con ellas, descubrimos que las Deviate Nitro 2 son las mejores zapatillas de running para correr en la cinta. Se adaptan a todo tipo de carreras, ya sean sesiones de recuperación, entrenamientos de velocidad, o entrenamientos lentos de larga distancia, y todo con delicadeza, facilidad y potencia.

Al correr en la cinta no se nos cansaron nada las piernas ya que la amortiguación de la mediasuela hacía que notáramos las pisadas suaves y agradables. Nuestro medidor de la dureza mostró que este par es un 33% más blando que la media. Incluso después de colocar las Nitro 2 en el congelador durante 20 minutos (para simular el frío), seguían siendo un 13% más blandas que otras zapatillas de running a temperatura ambiente. ¡Se notan blandas, independientemente de la temperatura!

Además de lo cómoda que es, la mediasuela también ha hecho que nuestros intervalos de velocidad fuesen genial. Hizo que al correr en interior las notásemos muy vivas y ágiles. También ayudaron a la rigidez, puesto que son un 90% más rígidas que la media a temperatura ambiente.

En el laboratorio hemos medido el grosor de la suela y ha resultado ser un 9% más gruesa que la media, lo que consolida su posición como zapatillas duraderas capaces de soportar kilómetros y kilómetros de carrera en la cinta de correr.

No recomendamos las Deviate Nitro 2 a los corredores que busquen una puntera espaciosa, ya que la medida de las zapatillas de 96,3 mm está justo por debajo de la media, que es de 97,9 mm.

Pros

  • Gran todoterreno
  • Gran suavidad y reactividad
  • Amortiguación suave
  • Parte superior cómoda
  • Suela exterior adherente
  • Durabilidad por encima de la media
  • Buen precio

Contras

  • Más pesadas que otras zapatillas similares
  • No hay muchos colores disponibles
Análisis y review completa de PUMA Deviate Nitro 2

Las mejores zapatillas de running para la cinta de correr para entrenamiento de velocidad

¿Por qué son las las mejores para entrenamiento de velocidad?

Disfrutamos enormemente de nuestras carreras de prueba con las Endorphin Speed 4. Rezuman comodidad e nos dieron seguridad en cada paso, proporcionando una potente pero sutil corriente de energía que nos ayuda a correr más rápido y más lejos. Destacan como todoterreno, y los resultados de nuestras pruebas de laboratorio están de acuerdo con nuestros pies: este modelo es una maravilla, así que lo hemos elegido como el mejor de entrenamiento de velocidad para correr en la cinta de correr.

La principal fuente de potencia se encuentra en la mediasuela. Cuando las cortamos por la mitad vimos una placa de nylon que proporcionaba una sensación muy tacto natural, lo que las hace cómodas tanto para carreras fáciles como para ritmos de competición. Lo cierto es que nuestra prueba de flexión revela que necesitan la misma fuerza (29,4 N) que la media de las zapatillas de running para doblarse 90 grados.

Bajo nuestros pies está la espuma PWRRUN PB, que mantiene su suela alta para aumentar la comodidad, y tiene una estructura equilibrada para ofrecer más estabilidad. Nuestro durómetro confirma que su firmeza de 22,3 HA está en torno a la media, pero es que además, cuando te las pones, sientes su rebote, lo que explica por qué nuestras piernas se sienten bien incluso después de correr durante horas.

Otro punto clave que nos hizo correr kilómetros fue es su ligereza, de 237 g, un 10,9 % por debajo de la media. La parte superior es increíblemente transpirable y garantiza que el viento fluya libremente bajo nuestros pies. Nuestras pruebas de laboratorio lo confirman con una puntuación de 5/5.

Por desgracia, la lengüeta de 2,0 mm carece de amortiguación cuando te atas los cordones demasiado fuerte. Te recomendamos solucionarlo antes de empezar a correr.

Pros

  • Siguen siendo ligeras
  • Excelentes a todos los ritmos
  • Ideales para los entrenamientos en pista
  • Ajuste más espacioso
  • Pisada agradable y con rebote
  • Más estables que la v3
  • Se adaptan al entrenamiento diario
  • Muy buena relación calidad-precio

Contras

  • Ligeramente más pesadas que sus predecesoras
  • Pueden resultarles un poco duras a algunos
Análisis y review completa de Saucony Endorphin Speed 4

Las mejores zapatillas de running para la cinta de correr ligeras

Hoka Mach 6
86
¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores ligeras?

Las Hoka Mach 6 le dieron vida a nuestra experiencia en la cinta de correr con su refrescante pisada y su ligereza. Estas zapatillas versátiles responden a los entrenamientos por intervalos, proporcionando comodidad para las largas distancias y ofreciendo flexibilidad para los días más relajados. Son unas compañeras vibrantes, repletas de características que mejoran nuestras carreras en interior, ganándose el título de mejores zapatillas ligeras para correr en cinta de correr, como confirman nuestras pruebas de laboratorio.

Con un peso de 232 g, son un 12,5 % más ligeras que la media de las zapatillas de running para asfalto. Su estructura contribuye a su ligereza, ya que sigue las contorsiones naturales del pie con facilidad. Nuestra prueba de flexión confirma que son un 36,4 % más flexibles que la media, aportando una agilidad sin igual a nuestra pisada.

Nos asombra la sensación de ligereza de las zapatillas pesar de su generosa amortiguación. Cada impacto al aterrizar lo sentimos protegido, con la suela de 36,0/26,4 mm compuesta por una espuma ligera y equilibrada de 20,4 HA.

La parte superior de knit súper transpirable hace más llevaderas las sesiones en las que hace calor. Cuando les metimos humo dentro a las zapatillas, vimos que salía sin problemas, así que se llevaron un maravilloso 5/5 en transpirabilidad.

Sin embargo, su parte delantera se estrecha significativamente en la zona del dedo gordo. A las personas con pies cuadrados les parecerán más cómodas otras zapatillas.

Pros

  • Muy ligeras
  • Suela exterior fantástica
  • Pisada con rebote
  • Mucha amortiguación
  • Ideales para talonadores
  • Aguantan ritmos rápidos
  • Cierre excelente
  • Excelente relación calidad-precio

Contras

  • El drop es distinto al que anuncian
  • Ajuste un poco estrecho
  • Lengüeta fina
Análisis y review completa de Hoka Mach 6

Las mejores zapatillas de running para la cinta de correr con drop bajo

Saucony Kinvara 14
78
¡Decentes!

¿Por qué son las las mejores con drop bajo?

Las Kinvara 14 de Saucony son nuestras mejores zapatillas de running para la cinta de correr con drop bajo, y nuestro laboratorio confirma lo que hemos experimentado: es un modelo que no da problemas y que se siente bien en el pie, independientemente de la distancia o el ritmo. Su amortiguación equilibrada y con rebote, su estructura espaciosa y su naturaleza ligera nos mantienen ágiles y sin fatiga en nuestras carreras.

La pisada tiene un toque de estabilidad debido a la configuración baja de las zapatillas. Con nuestro calibrador, medimos un drop de 4,1 mm, un 53,4 % inferior a la media. Esto fomenta una sensación de carrera natural, como si fueses descalzo, sobre todo gracias a su diseño ligero de 194 g, que reduce en un 27,1 % el peso medio de las zapatillas de running.

La mediasuela cuenta con una espuma PWRRUN ligera pero reactiva que le da vida a nuestros entrenamientos en la cinta de correr. Nos resultó fácil acelerar el ritmo durante los entrenamientos de velocidad, y nos sentimos como si fuéramos los protagonistas de nuestras carreras, ya que este par se adaptó libremente a nuestros movimientos. Nuestra prueba de flexión confirma su increíble flexibilidad, un 47,8 % por encima de la media.

Para mantener la comodidad durante las carreras en interior, las Kinvara 14 tienen una ventilación excelente, y nuestras pruebas de transpirabilidad coinciden, ya que se han llevado una puntuación impecable de 5/5.

Lamentablemente, la resistencia se ve comprometida por la espuma expuesta y las finas zonas de caucho de solo 2,4 mm. Si la longevidad es una prioridad, es mejor que mires otras opciones.

Pros

  • Más amortiguación y protección que nunca
  • Espuma reactiva
  • Las Kinvara más ligeras hasta la fecha
  • Proporcionan cierta estabilidad
  • Buen agarre incluso en superficies mojadas
  • Fluidez y naturalidad en la pisada
  • Transpirabilidad agradable
  • Rinden a ritmos rápidos y lentos
  • Pueden recorrer largas distancias
  • También son unas buenas zapatillas de competición
  • Precio justo

Contras

  • Un poco más tirando a firmes
  • Menos caucho en la suela significa menos kilómetros
  • El cierre no es el mejor
Análisis y review completa de Saucony Kinvara 14

Las mejores zapatillas de running de estabilidad para la cinta de correr

ASICS Gel Kayano 30
88
¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores de estabilidad?

Nunca habíamos sentido este nivel de seguridad y comodidad hasta que nos pusimos las ASICS Gel Kayano 30. Nuestros resultados de laboratorio muestran que su amortiguación FF Blast+ proporciona una sensación de lujo, mientras que el sistema 4D Guidance y la plataforma expansiva te ofrecen una sujeción inquebrantable. Por todo ello, son nuestras zapatillas de estabilidad para correr en cinta de correr número uno.

Su sistema 4D Guidance System proporciona una sujeción a medida, ya que la suave espuma bajo el arco del pie se adapta a la forma de nuestro pie con el uso. Esto garantiza la protección frente a cualquier inestabilidad. La mediasuela, más ancha que la media, con 10,9/15,1 mm adicionales en el antepié y el talón, nos ayudó a encontrar el equilibrio.

Dado que las características de estabilidad son tan eficaces, las GK30 tienen la ventaja de ofrecer una amortiguación mullida. Nuestro calibrador revela una enorme suela de 39,7/27,7 mm, un 29,9 % más blanda que la media según nuestro durómetro. Estas zapatillas de sujeción nos mimaron con la espuma más blanda de ASICS, proporcionándonos una pisada suave y cómoda.

Otro elemento sorprendente es su mediasuela sin resistencia, que fluye libremente con nuestras zancadas naturales. Nuestra prueba de flexión confirmó estas sensaciones, ya que las GK30 resultaron ser un 14,4 % más flexibles que la media de las zapatillas de running para asfalto.

Desafortunadamente, se mantienen fieles a la marca de zapatillas de estabilidad en términos de peso. Con 303 g, las sentimos pesadas en los esfuerzos más rápidos.

Pros

  • Amortiguación excepcional
  • Muy estables con 4D Guidance System
  • Más ligeras de lo que parecen
  • Increíblemente transpirables
  • Diseño maximalista eficaz
  • Muy cómodas y resistentes
  • Ideales para largas distancias
  • Espuma FF Blast+ ultra acolchada
  • Diseño de muy alta calidad

Contras

  • El drop real supera la medida indicada
  • Posiblemente necesites un periodo de adaptación por la mediasuela
Análisis y review completa de ASICS Gel Kayano 30

Las mejores zapatillas de running para la cinta de correr amortiguadas

ASICS Gel Nimbus 26
88
¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores amortiguadas?

Nuestra búsqueda de las zapatillas de running para la cinta de correr mejor amortiguadas terminó cuando encontramos las ASICS Gel Nimbus 26, que representan muy bien el maximalismo. Envolvieron nuestros pies con un lujoso acolchado, ofreciendo una amortiguación que era como ir pisando nubes desde cualquier ángulo, cosa que han demostrado también en nuestro laboratorio. Hacen que la comodidad suba de nivel y, a su vez, proporcionan una pisada segura, una característica crucial que a menudo se pasa por alto en las zapatillas maximalistas.

Cuando las partimos por la mitad, medimos su mega suela de 40,4/32,0 mm, superando por bastante la media de 33,6/24,8 mm y dejándonos claro que son maximalistas. Borran el impacto del aterrizaje y el contacto con el suelo casi por completo, ya que nuestro durómetro muestra una espuma un 20,9 % más mullida que la media. La tecnología PureGEL en el talón proporciona aterrizajes más suaves.

La parte superior acolchada presenta un knit elástico que sientes premium. Incluso siendo así de mullido, no tuvimos problemas ni de rozaduras ni de ampollas en nuestras carreras gracias a la buena ventilación de la parte superior, que se llevó un maravilloso 4/5 en nuestra prueba de transpirabilidad, una nota más alta que la media.

Sorprendentemente, la pisada se siente estable a pesar de su altura, asegurando que tengamos una forma correcta incluso cuando nuestros pies se cansan. La inesperada sujeción proviene de la amplia base, que resiste muy bien las torsiones. Nuestro calibrador revela un generoso espacio de aterrizaje de 118,4/101,7 mm en el antepié y en el talón, anchura más que suficiente para encontrar nuestro equilibrio con seguridad.

Todo el confort extra tiene un pecio y, con 303 g, las Gel Nimbus 26 son demasiado pesadas para los esfuerzos más rápidos.

Pros

  • Cómodas hasta decir basta
  • Diseño mejorado de la parte delantera
  • Increíblemente resistentes
  • La mejor suela exterior de la serie
  • Ideales para largas distancias
  • Parte superior de knit fantástica
  • Sorprendentemente estables
  • Un sueño para los talonadores

Contras

  • Más pesadas
  • Retorno de energía limitado
  • Lengüeta poco acolchada
Análisis y review completa de ASICS Gel Nimbus 26

Las mejores zapatillas de running para la cinta de correr baratas

Saucony Axon 3
86
¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores baratas?

Hemos estado buscando cuáles son las mejores baratas y los resultados de nuestras pruebas de uso corriendo con ellas y nuestras pruebas de laboratorio nos han llevado a las Saucony Axon 3. Por solo 100 €, son unas compañeras fiables para quemar kilómetros gracias a su cómoda amortiguación, a su estructura ligera y a su suela exterior resistente. El valor que ofrecen puede igualar o incluso superar a otras zapatillas para la cinta de correr, que cuestan de media 140 €.

Pesan 244 g, un 8,3 % menos que la media de las zapatillas de running para asfalto. A su ligereza se suma la parte superior transpirable, que obtuvo una puntuación de 4/5 en nuestras pruebas de laboratorio.

La espuma PWRRUN es cómoda bajo los pies, aumentando el confort durante nuestras carreras en interior. Lo comprobamos con nuestro durómetro y reveló una suave medida de 18,3 HA, confirmando nuestra experiencia. A pesar de ser de poco peso, su suela de 33,6/27,9 mm es sorprendentemente más alta que la media.

La suela exterior Carbon Rubber es un acierto, ya que garantiza el agarre y es resistente. Apenas vimos signos de desgaste incluso después de correr en la cinta durante muchas horas. Nuestras mediciones confirman que el caucho es más duro y grueso que la media, lo que promete una larga vida útil.

Dado su bajo drop de 5,7 mm, no les recomendamos este par a los talonadores extremos o a los corredores que no estén acostumbrados a una estructura baja.

Pros

  • Relación calidad-precio fantástica
  • Pesan bastante menos que la versión 2
  • Amortiguación con espuma PWRRUN fantástica
  • Muy resistentes
  • Adecuadas para ritmos más rápidos
  • Todoterreno de uso diario excelentes
  • Parte superior preciosa
  • Sirven para carreras cortas y largas

Contras

  • Probablemente demasiado rígidas para carreras muy relajadas
  • Antepié un poco más estrecho que antes
Análisis y review completa de Saucony Axon 3

4 aspectos a tener en cuenta al comprarse unas zapatillas de running para la cinta de correr

Muchos corredores piensan que se puede correr en la cinta de correr con cualquier tipo de zapatillas de running. Quizás no con cualquier modelo de running, pero sí con la mayoría de las zapatillas para asfalto.

A continuación te indicamos algunos aspectos a los que debes prestarles atención y que pueden mejorar tus carreras en la cinta de correr:

  1. Transpirabilidad. Lo mejor es encontrar un modelo transpirable porque las cintas de correr siempre están en el interior y puede hacer mucho calor en un gimnasio. Al fin y al cabo, para nosotros no es tan fácil llevar la cinta de correr a la cima de una montaña como para algunos. En nuestros análisis y reviews, puedes buscar zapatillas que hayan obtenido una puntuación de 4/5 o 5/5 en nuestra prueba de transpirabilidad.
  2. Amortiguación y estabilidad si es necesario. Esto es muy importante porque correr en las cintas de correr significa que no hay cambios de terreno, no hay giros, es solo un movimiento muy repetitivo. Para evitar tensiones no deseadas en las piernas, consigue suficiente amortiguación para la protección contra impactos y estabilidad si tienes sobrepronación, o disfruta de elementos de estabilidad en las carreras más largas.
  3. Agarre estándar, porque la cinta de correr es plana, no hay giros bruscos ni obstáculos, y no hay ni lluvia, ni nieve, ni barro. Las suelas exteriores con mucho agarre pueden ser demasiado para una cinta de correr y hacer que te sientas raro al correr.
  4. Las cintas de correr son más blandas que el asfalto, por lo que puedes buscar zapatillas de running más ligeras que faciliten o mejoren tus carreras.

El resto depende de lo que pienses hacer en la cinta de correr. Muchos optarán por zapatillas de velocidad o de competición cuando hagan carreras de velocidad, y muchos corredores optarán por unas zapatillas de running más blandas, de entrenamiento diario y recuperación, si están descansando de las sesiones más duras.

Transpirabilidad de las zapatillas para la cinta de correr

Como ya hemos mencionado antes, lo mejor es buscar unas zapatillas de running muy transpirables. En nuestro laboratorio, comprobamos la transpirabilidad introduciendo humo en las zapatilla y observando por dónde sale y con qué rapidez. Basándonos en esto, les damos una puntuación de transpirabilidad en una escala del 1 al 5, donde 5 es lo más transpirable.

Diferencias claramente perceptibles entre las partes superiores menos transpirables y las muy transpirables

También examinamos la parte superior de las zapatillas de running con el microscopio para comprender mejor los resultados de la prueba de humo. Las zapatillas de running transpirables suelen tener una parte superior de una capa, fina y con orificios de ventilación.

transpirable-y-no-transpirable-cinta de correr-parte superior.jpg

Bajo el microscopio: Una parte superior muy transpirable con grandes orificios de ventilación (izquierda) vs. Una parte superior multicapa no transpirable (derecha)

Las zapatillas de running no transpirables tienen partes superiores con un tejido apretado que a menudo también tienen superposiciones. Podemos ver estas superposiciones cuando ponemos la parte superior contra la luz.

Observando las capas y superposiciones presentes en la parte superior

Amortiguación, estabilidad, ¿y qué más?

Si tus carreras en la cinta de correr son largas, puede que te gusten las zapatillas de running con una suela alta, ya que una mediasuela más alta proporciona una mayor protección contra impactos en los movimientos repetitivos.

Después de cortar las zapatillas por la mitad, medimos la altura del talón y la del antepié en nuestro laboratorio.

medición de la altura del talón y del antepié en el laboratorio

Medición de la altura del talón (izquierda) y del antepié (derecha) en el laboratorio de RunRepeat

Sin embargo, no se trata solo de la altura de la suela, sino del ritmo. Lo mejor es optar por zapatillas muy reactivas si piensas hacer sesiones de velocidad, y modelos de entrenamiento diario con amortiguación si piensas hacer trotes más lentos y de recuperación.

En esta tabla puedes ver zapatillas para la cinta de correr que pueden utilizarse para trabajos de velocidad y ritmo de competición. Al poner las zapatillas en estas categorías, nos hemos asegurado de que tengan la reactividad suficiente para estar en la lista. Si quieres saber más sobre reactividad y cómo se comportan las diferentes espumas, lee nuestra Guía definitiva sobre las espumas de las zapatillas de running.

Otro aspecto importante a tener en cuenta es la estabilidad. Si eres sobrepronador y necesitas unas zapatillas de estabilidad, no dudes en utilizarlas también cuando corras en la cinta de correr.

diseño del talón en las zapatillas de estabilidad de running

Diferentes elementos de estabilidad presentes en las zapatillas para sobrepronadores

Incluso los corredores neutros, especialmente los que pisan de talón, disfrutan de cierta estabilidad cuando los kilómetros empiezan a acumularse, porque no hay diversidad, sólo el mismo movimiento sobre la misma superficie y con la misma inclinación.

Aterrizaje muy estable con las Brooks Ghost Max y su suela alta

Las Nike Alphafly 3 y su suela alta no son estables en el talón

Cuando se trata de zapatillas de running neutras, una base ancha ayuda mucho a la estabilidad. Por eso medimos la anchura de la base en el antepié y en el talón.

medir la anchura de la base de unas zapatillas running

Medición de la anchura de la base (mediasuela) en el talón (arriba) y en el antepié (abajo)

En función de esto, puedes elegir zapatillas con mediasuelas más anchas si quieres una pisada más estable.

No exageres con el agarre para la cinta de correr

Al analizar el agarre de las zapatillas de running, nos centramos en:

  1. Tacos, si los hay.
  2. Dureza del caucho.
  3. Resistencia del caucho.
  4. Cobertura de caucho de la suela exterior.
  5. Grosor del caucho.

Sin embargo, cuando se trata de correr en la cinta de correr, dado que es más blanda que el asfalto, estos son nuestros consejos:

  • ¡Nada de tacos! Por lo tanto, no escojas unas zapatillas híbridas (zapatillas de trail-asfalto), y definitivamente nada de zapatillas de trail.
  • Que el caucho no tenga demasiado agarre; si se agarra a la cinta de correr con uñas y dientes, puede resultar molesto.
  • No hace falta buscar las suelas exteriores muy gruesas que solemos querer para superficies duras y abrasivas.

En el laboratorio, medimos la dureza del caucho con un durómetro. Cuanto más alto sea el número del durómetro, más duo será el caucho.

dureza del caucho de la suela exterior de las zapatillas de running para la cinta de correr

Medición de la dureza del caucho de la suela exterior con un durómetro shore C

El caucho más blando suele tener más agarre, y el más duro es más protector y resistente.

También analizamos la resistencia de la suela exterior atacándola con el  Dremel. Cuanto más profunda sea la hendidura que deja la herramienta, menos resistente es la suela exterior.

Utilizando un Dremel para realizar la prueba de resistencia de la suela exterior

diferentes niveles de daños presentes en las suelas exteriores

Suelas exteriores muy resistentes (puntuación 5/5, izquierda) vs. Poco resistentes (puntuación 1/5, derecha)

A modo de ejemplo, te mostramos lo blandas y resistentes que son las suelas exteriores de las zapatillas para la cinta de correr mejor valoradas:

Sin embargo, cuando se trata del caucho, hay que prestarle atención al lugar en el que está colocado en la suela exterior. Esto indica para qué tipos de pisada están hechas las zapatillas.

goma-colocación-para-el-antepié.jpg

Las zapatillas de running que favorecen a los corredores de metatarsos tienen una cobertura de caucho centrada en el antepié

Cuando los talonadores corren con estas zapatillas, tienden a desgastarlas antes porque no hay caucho en el talón y la espuma expuesta es MUCHO MENOS resistente.

suela-media expuesta-no-durable.jpg

Al realizarle una prueba de resistencia a la mediasuela expuesta (sin caucho en el talón) se produce un daño muy grande (derecha), en comparación con cuando se realiza sobre el caucho (izquierda)

cobertura casi total de caucho en la suela exterior de las zapatillas de running

Suelas exteriores con cobertura de caucho en el talón, no solo en el antepié

Peso: Datos de laboratorio de las zapatillas para la cinta de correr

Pesamos todas y cada una de las zapatillas que entran en nuestro laboratorio.

zapatillas running en báscula en laboratorio de calzado

Pesando unas zapatillas en el laboratorio de RunRepeat

Cuando se trata de zapatillas para correr en la cinta, pensamos que más ligeras es mejor siempre que se obtengan las características prioritarias (transpirabilidad, amortiguación, estabilidad). Sin embargo, muchas zapatillas son ideales para correr en la cinta de correr y su peso varía. Échale un vistazo a la siguiente tabla.

Por qué es importante el drop cuando corres en la cinta de correr

En realidad, el drop importa SIEMPRE que corras.

combos-of-stack-heights-and-heel-drops.jpg

Ejemplos de diferentes combinaciones de alturas de la suela y drop en las zapatillas de running

Los cambios bruscos en el drop nunca son aconsejables y la transición a un nuevo drop debe hacerse de forma gradual. De lo contrario, puede ocurrir cualquier cosa, desde sentir dolor muscular por sobreuso repentino hasta lesiones.

Si eres nuevo en este tema, te recomendamos que le eches un ojo a La guía definitiva sobre el drop en las zapatillas de running.

Esto se debe a que los distintos drops utilizan diferentes grupos musculares. El drop cero es el que más activa los músculos del pie; los drops más bajos (inferiores a 6 mm) activan los músculos de debajo de las rodillas: gemelos y tendón de Aquiles; y los drop altos irán a por los muslos y los músculos de la cadera. Un cambio brusco en el drop se considera a partir de 4 mm.

medida de la altura del talón según las directrices de la world athletics

Dónde se mide la altura del talón según las directrices de la World Athletics

A los principiantes se les suele aconsejar un drop de unos 10 mm. Si ya tienes un par de zapatillas de running y estás pensando en comprarte unas nuevas, asegúrate de que el drop está en el rango adecuado o planifica cuidadosamente el periodo de adaptación.

Es MUY importante saber que las marcas a menudo publican cifras del drop que son INCORRECTAS. En nuestro laboratorio, medimos las alturas de la suela según las directrices de la World Athletics para que nuestras mediciones sean precisas.

Cuando los dedos de los pies necesitan más espacio

Muchos corredores no utilizan la cinta de correr solo para calentar, sino para acumular kilómetros, sobre todo los fondistas. Las carreras largas implican mucho sudor e hinchazón, y si tus dedos necesitan más espacio para estirarse porque no quieren sentirse apretados y no te gusta la idea de terminar con ampollas y uñas ensangrentadas, busca zapatillas con una parte delantera más ancha.

parte delantera puntiaguda y estrecha frente a una con forma de pie

Izquierda: Parte delantera en forma de pie. Derecha: Parte delantera puntiaguda y estrecha

Nosotros medimos la anchura de la parte delantera en dos puntos, donde es más ancha y en el dedo gordo. Esto nos permite saber lo ancha que es, y además cuánto se estrecha hacia la punta.

medidas-laboratorio-parte-superior.jpg

Midiendo la anchura de la parte delantera tanto donde es más ancha como en el dedo gordo

Lo hacemos porque no todos los pies son iguales y hay dedos con formas distintas.

diferentes-formas-de-cajas.jpg

Y si las zapatillas te parecen estrechas en general, es mejor que busques una opción ancha.

 

Hombres

Mujeres

Estrechas

B

2A

Medias/Estándar

D

B

Anchas

2E

D

Extra anchas

4E

2E

Etiquetas para las diferentes anchuras en el calzado

Puede encontrar estas etiquetas en las zapatillas y en sus cajas. Si compras por Internet, la anchura suele aparecer indicada muy claramente.

Autor/a
Jovana Subic
Jovana Subic
Ya sea un kilómetro vertical o un ultra, escalando en los Alpes o explorando las montañas de su ciudad, Jovana aprovecha cualquier oportunidad para cambiar los muros y el hormigón por los bosques y los senderos. Se pasa 10 horas a la semana por los senderos, sin importar la épica del año, y multiplica esas cifras por 4 cuando está investigando sobre el running y las zapatillas de correr. Con una formación en física y en gestión en ingeniería, prefiere que su experiencia en el running esté acompañada de datos.