Las 7 Mejores Zapatillas De Running Neutras del 2026
Compramos las zapatillas con nuestro propio dinero. Nos llevamos comisiones cuando compras a través de nosotros, sin coste adicional para ti. ¿Por qué deberías confiar en nosotros?
Las zapatillas de running neutras están pensadas para las personas con pronación neutra, cuando el pie no se inclina excesivamente hacia dentro. Estos modelos no tienen estabilizadores adicionales ni tecnologías para guiar y centrar el pie. En esta guía te explicamos cómo reconocer las zapatillas neutras, por qué son conocidas y cuándo deberías (o no) elegirlas como tus zapatillas de running número 1.
Como sobre el 85 % del mercado de las zapatillas de running está dedicado a las zapatillas neutras, hay muchísimas opciones. Les hemos hecho pruebas nosotros mismos a los modelos de running neutros para poder decirte cuáles son la crème de la crème.
Tanto si estás buscando un par de entrenamiento diario como si quieres algo para competir o para enfrentarte al trail, te dejamos por aquí nuestros números 1 en diferentes categorías.
Aviso legal: El propósito de este artículo es educar, en ningún caso y bajo ningún concepto se pretende hacer ningún tipo de diagnóstico o recomendación médica.
Cómo les hacemos pruebas a las Mejores zapatillas de running neutras
Pues mira, somos todo un equipo de fans y amantes de las zapatillas de running y tenemos un laboratorio para hacerles pruebas. Esta es nuestra metodología:
- Cortamos a la mitad todos estos modelos y analizamos más de 20 puntos clave sobre cada uno de ellos: el retorno de energía, la absorción de impactos, la transpirabilidad del upper, la dureza y la durabilidad de la suela exterior son solo unos cuantos.
- Salimos a correr con todos estos pares ante condiciones diferentes. También hacemos carreras de recuperación, fartlek y ritmos de competición con todos ellos para entender perfectamente a qué ritmo destacan.
- No nos regalan las zapatillas. Compramos todos y cada uno de estos modelos con nuestro propio dinero para ser siempre imparciales.
A esta lista solamente llegan las zapatillas más destacadas.
Las mejores zapatillas de running neutras
¿Por qué son las las mejores?
Las ASICS Novablast 6 nos han demostrado que son las mejoree zapatillas de running neutras que hemos analizado tanto dentro como fuera de nuestro laboratorio. Vienen cargadas de ventajas, entre las que está una pisada ágil y llena de energía ideal para varias rutinas de running distintas, y una comodidad impresionante.
Sentimos que podíamos correr con ellas sin parar y sin que nuestras piernas terminasen cargadas. Su mediasuela ofrece una amortiguación de primera, a lo que se le suma una enorme altura de 39,2/32,1 mm con una suavidad exquisita. Al alcanzar unos niveles de absorción de impactos de 143/130 SA en el talón y el antepié, respectivamente, estas ASICS también son más protectoras que la media de las zapatillas de entrenamiento es más protectora que la zapatilla de entrenamiento media (131/108 SA).
Aunque se sienten ultramullidas bajo los pies, tienen mucho rebote para los ritmos más rápidos. De hecho, el antepié nos sorprendió con un alto retorno de energía del 69,1 %.
Otra característica que no nos esperábamos de estas zapatillas es lo ligeras que se sienten en los pies. Pesan 249 g, lo que las hace un 5 % más ligeras que la media. Incluso con lo grandotas que son, su mediasuela es tan flexible como la media (según nuestra prueba de flexión) t se dobló acompañando a nuestros movimientos sin problema.
Aunque estas zapatillas tan versátiles son una maravilla y puedes correr rápido con ellas, todavía les falta esa sensación de impulso máximo propia de la competición. Si quieres superar tus marcas personales, a lo mejor deberías echarle un ojo a un modelo de entrenamiento con placa o a uno de competición de alto rendimiento.
Pros
- Improved forefoot energy return
- Plush, comfortable experience
- Lightweight for its high stack height
- Excellent durability
- Great breathability for warm runs
- Versatile across different paces
- Improved outsole materials
- Secure upper fit
- More agile than v4 and v5
- Still amazing value despite price increase
- Fantastic grip
Contras
- Less stable than predecessor
- Heel strikers may prefer other options
- Tapered toebox won't suit everyone
- Minor price bump
Las mejores zapatillas de running neutras para entrenamiento diario
¿Por qué son las las mejores para entrenamiento diario?
Las Saucony Ride, que ya han alcanzado su decimonovena edición, siguen siendo maravillosamente versátiles. Sin duda, son unas zapatillas fiables, duraderas y cómodas para las tiradas diarias. Con muchos años de evolución a sus espaldas, son nuestras favoritas de todos los modelos para correr a diario neutros.
Gracias a su resistente caucho XT-900, este par puede aguantar varias sesiones de entrenamiento, ¡e incluso alguna que otra aventurilla por el bosque! En nuestra prueba con el Dremel, vimos que solo perdía 0,6 mm de material, que es menos que la media (1,1 mm).
Otro detalle que nos sorprendió muy positivamente fue su reactividad, tanto dentro como fuera del laboratorio. En nuestra prueba de retorno de energía, se llevaron un par de resultados sólidos: un 66,7 % en el talón y un 70,7 % en el antepié, dejándonos claro que pueden subir el ritmo. A esto se le suma una alta mediasuela de 38,7/30,2 mm que hace que las distancias largas sean pan comido, igual que su maravillosa absorción de impactos de 132 SA en el taón y 118 SA en el antepié.
Aunque nuestros pies estuviesen cansados, la base estable de este modelo sigue siendo confiable. Con una impresionante plataforma de 127,1/100,7 mm, ¡perder el equilibrio es todo un reto!
Eso sí, si estás buscando algo muy flexible, por aquí no es. Los runners a los que no les gustan las zapatillas rígidas deberían echarle un ojo a otra cosa.
Pros
- Retorno de energía muy alto
- Con más espuma que incluso la v18
- Durabilidad excelente en general
- Su ADN confiable no cambia
- Muy transpirables
- Plataforma ancha y estable
- El caucho XT-900 ofrece buena tracción
- Ajuste seguro con una lengüeta semirreforzada
- Muy buena relación calidad-precio
- Estética lisa y mejorada
Contras
- Más pesadas que la versión anterior
- Poco caucho en la suela
- Son un poquito más caras
- Son un poquito más caras
Las mejores zapatillas de running neutras de tempo
¿Por qué son las las mejores de tempo?
Con un montón de energía fluyendo por sus venas, las adidas Adizero EVO SL son nuestras superzapatillas de entrenamiento de tempo favoritas de entre todos los modelos de running neutros que hemos analizado hasta la fecha. Se sienten ligerísimas y ofrecen una pisada ligera y y cargada de fluidez que hace que rindan genial a cualquier distancia y ritmo.
La mediasuela Lightstrike Pro hizo que quisiésemos seguir sumando kilómetros con su rebote y comodidad, y es que alcanza una altura de 36,1/28,1 mm. Su reactividad es superior a la media, así que disfrutamos de un montón de potencia al correr. Cuando analizamos el retorno de energía en nuestro laboratorio, nuestra máquina marcó un 74,3 % en el talón y un 70,3 % en el antepié.
Las EVO SL son ligeras y están llenas de rebote. Con solo 223 g, pesan un 12,9 % menos que la media. Aunque vienen cargadas de energía, cada paso fue fácil para nuestros pies, ya que la mediasuela no se resistió a nuestros movimientos. En nuestra prueba de flexión, vimos que estas zapatillas son un 36 % más flexibles que la media, y les cuesta doblarse incluso menos que a otras zapatillas de entrenamiento diario que hemos analizado.
Las EVO SL son una opción estupenda para llevarlas puestas durante todo el día. Su upper es muy fresquito, así que nuestros pies no terminaron ni sudados ni com ampollas. El flujo de aire es estupendo, así que nuestros pies estuvieron fresquitos todo el rato. Vamos, que no nos extrañó nada que estas adidas consiguiesen un estupendo 5/5 en nuestra prueba de transpirabilidad.
Desafortunadamente, esta ventilación tan estupenda tiene un precio: la durabilidad de la parte delantera. Nuestro Dremel la hizo añicos en segundos, así que no les podemos recomendar este par a los corredores que suelen hacerle agujeros al upper con los dedos.
Pros
- 100 % de superespuma Lightstrike Pro
- Relación calidad-precio excepcional
- Ligeras
- Upper supertranspirable
- Más versátiles imposible
- Pisada ágil y divertida
- Para distancias cortas y largas
- Estética llamativa inspirada en las Evo 1
- Estética llamativa inspirada en las Evo 1
Contras
- Cordones de mala calidad
- Lengüeta corta y sin refuerzo
- Durabilidad de la parte delantera
Las mejores zapatillas de running neutras para competir
¿Por qué son las las mejores para competir?
Las Alphafly 3 son una maravilla ligera de la ingeniería del running, con un excepcional retorno de energía, un lujoso confort y una notable estabilidad. Tras intensas pruebas en el laboratorio y en la calle, se han convertido en nuestras número uno de competición entre las zapatillas de running neutras.
Este modelo está diseñado para competir, ya que cobra vida a ritmo rápido. Cuenta con la rígida FlyPlate y los Air Pods en la mediasuela para proporcionar una potencia y reactividad constantes. Nuestra prueba de flexión reveló su excepcional rigidez, un 86 % superior a la media, así que cada paso está lleno de energía.
Lo que diferencia a las Alphafly 3 es su dinámica mediasuela ZoomX, que presenta una configuración de doble densidad para mejorar la estabilidad y la protección contra impactos. La capa superior (47,2 AC) proporciona una pisada segura, mientras que la inferior (34,5 AC) se centra en el confort. Esto es muy importante para evitar la fatiga, sobre todo en las últimas fases de la carrera.
Aunque se encuentran en el rango de máxima amortiguación, las Alphafly 3 nos sorprenden con su ligereza, ya que pesan 201 g. Su parte superior Atomknit bien ventilada proporciona una pisada refrescante, con una puntuación perfecta de 5/5 en nuestra prueba de transpirabilidad.
Sin embargo, disfrutar del alto rendimiento de este modelo conlleva un elevado precio de 285 €. Los que tengan un presupuesto ajustado deberían explorar otras opciones.
Pros
- Ligeras incluso con su tamaño
- Increíblemente transpirables
- Destacan en largas distancias (maratones)
- Sus Air Pods recolocados ofrecen una mejor pisada que la v2
- La espuma ZoomX proporciona un enorme retorno de energía
- Te ayudan a avanzar, sobre todo cuando tienes las piernas cansadas
- Mejores que nunca para carreras de 5K/10K
- Al fin tienen transiciones suaves y fluidas
Contras
- Los talonadores podrían desgastar rápido la suela exterior
- El arco puede seguir siendo un reto para algunos
- La lengüeta en forma de calcetín puede no gustarle a todo el mundo
Las zapatillas de running neutras con la mejor absorción de impactos
¿Por qué son las las que tienen mejor absorción de impactos?
Las Mizuno Neo Vista 3 han marcado un nuevo estándar de lo que es la comodidad, destacando entre las zapatillas de running neutras que hemos analizado. Batieron récords en nuestro laboratorio, tanto por lo altísima que es su suela como por lo bien que amortiguan los golpes, ganándose a pulso el título del modelo con la mejor absorción de impactos.
Tenemos una prueba muy específica para medir la absorción de impactos, y con unos altísimos 167 SA en el talón y 133 SA en el antepié, estas zapatillas se han ganado la corona a pulso. Muy pocos modelos se acercan a su capacidad para reducir la dureza de los aterrizajes.
Estas Mizuno maximalistas son comodísimas, y nos lo demostraron en cada paso. Nuestro calibre confirmó que su suela es tremenda al marcar una altura de 43,5/35,0 mm, además de que supera con creces la media de 35,5/27,1 mm. El confort nunca se agota, por muchos kilómetros que corramos, sobre todo porque el mediopié es hasta más grueso por el pronunciado rocker de estas zapatillas.
Pero lo mejor de todo es que estos niveles de comodidad llegan al upper, que es transpirable y se encarga de que no se acumule el sudor y de que no terminemos con ampollas. Nuestras pruebas de laboratorio lo terminaron de confirmar: después de estar 3 horas analizando las zapatillas, se llevaron un sólido resultado de 83 BR, así que alejan el sudor de nuestros pies un 15 % mejor que la media, lo que hace que sean cómodas en cualquier época del año.
Sin embargo, el precio a pagar por una comodidad tan maravillosa es la sujeción. Al ser unas zapatillas tan blanditas, no se las podemos recomendar a las personas que busquen estabilidad, aunque sea leve, ni a los que se aventuran por zonas más complicadillas.
Pros
- Exceptionally plush cushioning
- Top-level shock absorption
- Better heel lockdown than before
- Breathable knit upper
- Stable for a max-cushion trainer
- Long-lasting outsole rubber
- Dries quickly after sweaty runs
- Reasonable weight
- Fully redesigned Wave Plate
- Ideal partner for long runs
Contras
- Lacks the expected bounce
- Expensive for its performance
- Rocks can get trapped
- Overpriced
Las zapatillas de running neutras con mejor retorno de energía
¿Por qué son las las que tienen mejor retorno de energía?
Las adidas Adizero Adios Pro 4 son pura magia, y nos ofrecieron ligereza y velocidad sin que perdiésemos la confianza en nuestra pisada. De todas las zapatillas de running neutras que hemos analizado en nuestro laboratorio, son las que ofrecen el mejor retorno de energía. ¡Los resultados de nuestro laboratorio no hicieron más que confirmar su altísimo rendimiento!
Correr con las AP4 se siente más natural si es a máxima velocidad. La espuma Lightstrike Pro ofrece una pisada dinámica, y cuando analizamos su retorno de energía, alcanzó el 80,4 % en el talón y el 80,3 % en el antepié. Ambos resultados son bastante más altos que sus medias, del 58,3 % y 60,5 % respectivamente.
Superando a las zapatillas de competición estándar, las AP4 tienen una base de aterrizaje en el antepié más ancha de lo habitual, superando a la media en 4,5 mm y ofreciendo aterrizajes estables para los corredores de mediopié y de metatarsos. Es más, hasta cuando cogimos curvas a toda pastilla sentimos seguridad y control. Esto también se lo debemos al maravilloso caucho Continental que tienen bajo el antepié, así como a su agarre.
El caucho LIGHTTRAXION ofrece un agarre sólido en carreteras mojadas y secas, y se llevó un alto resultado de 0,55 en nuestra prueba de tracción. No solo eso, sino que además ofrece una durabilidad excepcional, ya que en nuestra prueba Dremel terminó con unos daños mínimos. Gracias a su fuerte resistencia al desgaste, esta pieza ha podido tener un grosor de solo 1,0 mm, contribuyendo al bajo peso de estas adidas (200 g).
Sin embargo, la parte delantera se estrecha bastante hacia la punta, así que puede ser molesta para las personas con pies anchos a las que se les hinchan bastante los pies al correr. Los que necesiten un ajuste más espacioso deberían echarle un ojo a otra cosa.
Pros
- Espuma Lightstrike Pro más blanda y con más rebote
- Mantienen el mismo precio
- Se acabó el deslizamiento del talón
- Versátiles: desde distancias de 5K a maratones
- Suela exterior duradera y con muy buen agarre
- Ideales para los corredores de metatarsos y de mediopié
- Mejoradas para los corredores más rápidos
- Lengüeta reforzada y cómoda
- Más ligeras que las Adios Pro 3
Contras
- Inestables para cualquier talonador
- Parte delantera estrecha
- Upper poco transpirable
- La mediasuela pierde rebote más rápido que la de las AP3
Las zapatillas de running neutras con la mejor tracción
¿Por qué son las las que tienen mejor tracción?
Con una amortiguación protectora, las ASICS Gel Nimbus 28 se encargan de que nuestras piernas no se cansen tanto al correr. Su suela híbrida ASICSGRIP proporciona un control excepcional, y nuestras pruebas de laboratorio demuestran que ofrece la mejor tracción de todas las zapatillas de running neutras que hemos analizado.
Cuando analizamos el agarre del caucho, nuestra máquina marcó un alto coeficiente de fricción de 0,76. Esto hace que no tenga problema ni en las zonas más resbaladizas, ya que su agarre es un 55,1 % más fuerte que la media.
Bajo los pies, una amortiguación de ensueño nos ayudó en cada aterrizaje. Con unos enormes 39,5/34,3 mm de altura, nunca sentimos el suelo. Además, se encarga de reducir las fuerzas del impacto un 6,2 % y un 25,5 % mejor en el talón y en el antepié, respectivamente. Así que, sí, esto hace que sumar kilómetros sea casi terapéutico.
Llevándole la contraria a la mayoría de los modelos maximalistas, las Nimbus 28 nunca nos parecieron pesadas gracias a su mediasuela ligera. La verdad es que nos esperábamos que superasen los 280 g, pero se quedaron en 278 g, lo que ayuda a que nuestras piernas aguanten mejor.
Con toda su amortiguación, nos fue difícil subir el ritmo, ya que estas zapatillas parecían absorber la energía en lugar de devolvérnosla. Por lo tanto, las Nimbus 28 rinden mejor en las tiradas largas a un ritmo constante.
Pros
- Comodísimas desde el minuto 1
- Absorción de impactos muy alta
- Mediasuela altísima
- Estables incluso siendo tan altas
- Suela híbrida ASICSGRIP con un agarre estupendo
- Más ligeras que la versión anterior
- Buenas para el frío
- Cierre estupendo
- Ideales para las tiradas fáciles
Contras
- Retorno de energía bajo
- Segundo aumento de precio consecutivo
- La transpirabilidad podría ser mejor
Si estás buscando unas zapatillas de running neutras para ti, significa que tus tobillos no se están ni inclinando demasiado hacia dentro (sobrepronación) ni hacia fuera (supinación), ya que tu pronación es neutra. Si no estás seguro de esto que te acabamos de decir, vete directamente a echarle un ojo a este capítulo.
Por qué correr con zapatillas de running neutras es genial
A lo mejor no necesitabas esta lista de ventajas, pero bueno, te la dejamos por aquí abajo de todos modos:
- Tienes muchas zapatillas entre las que elegir, ya que el 85 % de las zapatillas de running del mercado son neutras.
- No tendrás que pagar más por características de estabilidad y tecnologías que no necesitas.
- No tendrás que cargar con un peso extra, ya que muchas veces las características de estabilidad hacen que las zapatillas sean más pesadas, y al final no las necesitas.
- Las zapatillas neutras son de todo tipo (de entrenamiento diario, de velocidad, de competición...), pero las de estabilidad se centran en el mundo del entrenamiento diario.
- Con lo cambiante que son el terreno y las superficies, casi todas las zapatillas de trail se consideran neutras. Pueden ser, simplemente, más o menos estables, pero muy raramente presentan tecnologías de estabilidad per se.
- Correr con zapatillas de running neutras significa que lo más probable es que tengas una pronación neutra. Esto también quiere decir que lo más probable es que desgastes las zapatillas de manera uniforme en la suela. Este patrón de desgaste hace que las zapatillas te duren más, ya que hay otros corredores que aterrizan utilizando sobre todo un lado (interno o externo) y que pueden desgastarlas más rápidamente. Esto se debe a que las fuerzas de impacto se concentran demasiado en un lado, en vez de disiparse de manera uniforme.
Cómo reconocer unas zapatillas de running neutras
Existen dos categorías principales de zapatillas de running: neutras y de estabilidad. La principal diferencia entre las zapatillas de estabilidad y las neutras es que estas últimas no tienen tecnologías de estabilidad registradas. Pero ambas pueden temer muchas similitudes.
Estas son unas cuantas normas muy generales:
- Las zapatillas neutras pueden ser muy blandas y flexibles, a diferencia de las zapatillas de estabilidad. Si las doblas y las retuerces, notarás lo flexibles que son (torsional y longitudinalmente).
- Las zapatillas neutras pueden tener una parte superior tipo calcetín, lo que también significa que el talón es muy blando y no está acolchado. Las zapatillas de estabilidad suelen tener un contrafuerte rígido en la parte de atrás.
- Las zapatillas de running neutras pueden tener plataformas muy estrechas y altas, mientras que las zapatillas de estabilidad suelen tener mediasuelas anchas.
Es importante saber que, con lo grande que es el mercado de las zapatillas de running neutras, las variaciones pueden ser muy grandes. Por lo tanto, aunque en general pueden ser muy blandas, podrás encontrar unas zapatillas neutras muy firmes. Lo mismo ocurre con otras características, así que porque puedan ser altas y estrechas no significa que todas lo sean.
Sin duda, esto hace que haya muchas opciones para que cada persona encuentre lo que mejor le va.
¿Salir a correr a diario, entrenar velocidad, o competir?
Lo principal es decidir para qué necesitas tus nuevas zapatillas.
- Salir a correr a diario, tiradas fáciles o de recuperación. Échale un ojo a las zapatillas para correr a diario.
- Entrenamientos de tempo, sprints cortos, mucho fartlek. Aquí tienes las zapatillas de tempo.
- ¡Solo para competir! Entonces ve a por unas zapatillas de competición.
Pero, claro, también hay zapatillas que puedes utilizar para correr a diario y para entrenar velocidad, al igual que hay modelos que pueden ir bien para entrenar velocidad y para competir.
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Zapatillas para correr a diario |
Zapatillas de tempo |
Zapatillas de competición |
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Suelen ser más pesadas porque tienen más características de amortiguación para que las piernas estén cómodas |
Peso medio |
De ligeras a ligerísimas porque cada gramo importa |
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Pueden ser muy flexibles para crear esa sensación natural al correr |
Suelen ser rígidas y propulsivas |
Cuando tienen placa (fibra de carbono) son muy rígidas y proporcionan mucho impulso |
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Suelen estar muy acolchadas, con una lengüeta gruesa y mucho acolchado en el talón |
Con menos acolchado |
El upper suele ser tipo calcetín, sin acolchado extra ni en el cuello del talón ni en la lengüeta |
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Pueden dar mucho calor |
Suelen ser transpirables |
Suelen ser muy transpirables |
Sentir el suelo bajo los pies: ¿Sí o no?
Si prefieres el contacto con el suelo, debes buscar zapatillas neutras con una suela que sea baja. Eso sí, si eres una persona con peso medianamente alto, si eres talonador, o si haces distancias muy largas, entonces será mejor que busques unas zapatillas con amortiguación.
Para darte algo de contexto, te vamos a dejar por aquí abajo la altura de la suela de las azpatillas de runnig neutras mejor valoradas:
En nuestro laboratorio de calzado, medimos las alturas de la suela siguiendo las directrices de la WorldAtlhetics.
Al seguir estas medidas, es fácil buscar la amortiguación media, mínima o máxima.
Si, por el contrario, prefieres las zapatillas de running con una suela alta, ten en cuenta que las que miden más de 40 mm en el talón son ilegales en las competiciones oficiales.
Por qué es importante prestarle atención al drop
El drop es la diferencia de altura entre el talón y el antepié. Oscila entre 0 y 14-15 cm. A los principiantes se les suele aconsejar un drop de unos 10 mm.
Lo mejor es entender primero lo que el drop les hace a tus piernas. Hemos tratado este tema en profundidad en nuestra guía sobre drop, así que te lo vamos a resumir aquí.
- Las zapatillas con drop cero (el antepié y el talón están al mismo nivel) suelen ser tipo barefoot y minimalistas, y son las que más utilizan los músculos del pie. Nunca jamás recomendamos ponerse unas zapatillas con drop cero de repente, ya que la transición debe ser lenta.
- Las zapatillas con drop bajo (hasta 4 mm) utilizan más los músculos de la parte inferior de la pierna. Las personas que hayan sufrido lesiones en el tendón de Aquiles o en los tobillos podrían encontrarlas demasiado incómodas.
- Las zapatillas con drop medio (5-8 mm) se encuentran con más frecuencia entre las zapatillas de trail y, en las que se usan para correr por asfalto, son una buena alternativa o complemento a las zapatillas con drop alto para la mayoría de los corredores.
- Las zapatillas con drop alto (9 mm o más) utilizarán mucho los músculos de los muslos y la cadera. Si vienes de una lesión de cadera (como un desgarro del iliopsoas), es mejor que evites este tipo de calzado y optes por un drop más bajo.
A modo de ejemplo, aquí tienes el drop de las zapatillas de running neutras mejor valoradas. Siempre puedes utilizar un filtro en nuestras páginas para buscar los modelos que tienen un drop determinado.
La absorción de impactos y el retorno de energía de las zapatillas de running neutras
Saber la altura de la mediasuela y cómo de blanda es no nos dice cómo es su pisada. Para eso tenemos que conocer también su absorción de impactos y el retorno de energía. La absorción de impactos nos dice cómo de protectora es la mediasuela, o cómo de bien se le da amortiguar cada aterrizaje cuando tocamos el suelo. Por otro lado, también necesitamos saber cómo de bien se le da a la espuma recuperar su forma o cuánta energía devuelve, teniendo siempre en cuenta que parte de ella se pierde en forma de calor y deformación.
Analizando el retorno de energía y la absorción de impactos de las zapatillas de running neutras
Entonces, básicamente, estamos analizando cómo de amable es la espuma con nuestras piernas: cuánta tensión les transmite (o deja de transmitir) a nuestras piernas y cuánto rebote (energía) tiene. Así que, cuanto más altos sean estos números, ¡mejor! Eso sí, ten en cuenta que las zapatillas de entrenamiento diario pueden tener otras prioridades, como la durabilidad, la estabilidad o ser asequibles. No todos los modelos necesitan tener una absorción de impactos y un retorno de energía altísimos, sobre todo los que están diseñados para principiantes, corredores que se enfrentan a distancias muy cortas o deportistas que pesan poco.
Dependiendo de con qué parte del pie aterrices (antepié o talón), deberías echarle un ojo a un resultado o a otro en nuestras pruebas de laboratorio sobre la absorción de impactos en esa zona.
Espumas mullidas y espumas firmes
En la mayoría de los casos, lo blandas que son unas zapatillas es lo primero que nos viene a la cabeza cuando hablamos de comodidad. Hay muchos corredores que prefieren las zapatillas más blandas, pero hay un punto en el que la espuma se vuelve demasiado blanda e inestable.
Analizando lo blanda que es la espuma en el laboratorio RunRepeat
Lo mejor es que las zapatillas neutras de verdad tienen de todo, ¡desde mediasuelas muy blandas hasta muy firmes!
En nuestro laboratorio, medimos lo blanda que es la espuma utilizando un durómetro Asker C. Cortamos las zapatillas por la mitad (obvivamente) y clavamos una aguja en la mediasuela.
A continuación te mostramos lo blandas (o firmes) que son las zapatillas de running neutras mejor valoradas:
Si quieres las más blandas de todas, aquí tienes los modelos que obtuvieron, con diferencia, los resultados más bajos en nuestro durómetro (lo que significa que sus espumas son las más blandas):
Sin embargo, hay que tener en cuenta que la plantilla puede desempeñar un papel importante a la hora de percibir o sentir lo blandas que son unas zapatillas. Las plantillas más gruesas y blandas son las que sientes más mullidas.
Si estás buscando un par con una pisada firme, seguro que estos modelos no te decepcionan:
¿Cómo de rígidas son las zapatillas de running neutras?
Mientras que las zapatillas de estabilidad tienden a ser más rígidas, las zapatillas de running neutras no tienen por qué aspirar a eso. Sí, vale, si hablamos de competición, habrá placas de carbono de por medio, pero además de eso puedes encontrar zapatillas de diario muy flexibles.
En el laboratorio, comprobamos la rigidez longitudinal midiendo la fuerza necesaria para doblar las zapatillas 30 grados. Cuanta más fuerza se necesita, más rígidas son las zapatillas.
También evaluamos la rigidez torsional de las zapatillas retorciéndolas en nuestras manos. Les damos un 1/5 a las más flexibles, y un 5/5 a las más rígidas.
Teniendo esto en cuenta, a continuación te mostramos la flexibilidad de las zapatillas neutras mejor valoradas:
Si quieres las zapatillas de running más flexibles, aquí tienes las mejores:
Durabilidad de las zapatillas de running neutras
Esto es lo que analizamos cuando se trata de durabilidad:
- Durabilidad de la parte delantera. Lo comprobamos en caso de que haya obstáculos que puedan desgarrar la parte superior o en caso de que el dedo gordo o el meñique del pie se "intenten escapar" y hagan agujeros en la parte superior.
- Durabilidad del acolchado del talón. Muchos corredores no utilizan calzador para ponerse las zapatillas y, si el talón resbala aunque sea un poco, o si tiene alguna protuberancia, el daño en la parte interior del talón está garantizado.
- Durabilidad de la suela exterior. Cuando los corredores evalúan la durabilidad de unas zapatillas, suelen pensar en la durabilidad de la suela exterior. ¿Cuánto aguantará antes de desaparecer? ¿En cuánto se desgastarán los tacos?
Si la durabilidad es una de tus preocupaciones, te aconsejamos que compruebes todas las secciones de durabilidad de nuestra review y análisis de laboratorio del modelo que te interese. También puedes ponerlas todas en una tabla comparativa para obtener una visión general rápida.
Cómo encontrar unas zapatillas de running neutras que sean ligeras
Como ya comentamos en nuestra guía sobre el peso de las zapatillas de running, 100 g extra en estos pares pueden hacer que seas un 1 % más lento. Por lo tanto, los corredores suelen optar por zapatillas de running más ligeras. Lo bueno es que las zapatillas de running neutras no tienen características de estabilidad que puedan hacerlas más pesadas.
Estos son los pesos de las zapatillas de running neutras mejor valoradas:
Y, por si quieres que tus zapatillas sean tan ligeras como una pluma, aquí tienes lo mejor de lo mejor de nuestras listas:
Asegúrate de que necesitas unas zapatillas neutras
Lo mejor es ir a ver a un especialista, como un podólogo, y lo mejor sería que se especializase en el mundo del running. De todos modos, te vamos a dejar aquí abajo un test que puedes hacer en casa, pero ten en cuenta que, en lo que respecta la precisión, no es comparable con las pruebas que realizan los profesionales.
Tener una pronación neutra y, por lo tanto, necesitar zapatillas neutras, significa que aterrizas en el suelo de manera uniforme con los pies, y que tus tobillos no se inclinan demasiado hacia dentro o hacia fuera. Esto también significa que el desgaste de la suela de tus zapatillas se distribuye uniformemente entre los metatarsos y el talón.
Los corredores con pronación neutra suelen tener un arco medio. Si quieres hacer una prueba en casa para ver la altura de tu arco plantar, te explicamos cómo aquí abajo:
Observa los resultados y compáralos con estos bocetos:
Si has llegado a la conclusión de que no tienes una pronación neutra, te recomendamos:
- Leer nuestra guía sobre las mejores zapatillas para sobrepronación, en caso de que hayas descubierto que tienes sobrepronación
- Echarle un ojo a nuestra guía sobre las mejores zapatillas para supinación, en caso de que hayas descubierto que eres supinador.
Guías de compra similares
