Las 7 Mejores Zapatillas De Running Neutras del 2024

Jovana Subic
Jovana Subic el
Las 7 Mejores Zapatillas De Running Neutras del 2024
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Las zapatillas de running neutras están pensadas para las personas que tienen pronación neutra, es decir, para quienes el pie no se les hunde excesivamente hacia dentro al pisar. Estas zapatillas no tienen estabilizadores adicionales ni guían el pie.

Como suponen cerca del 85 % del mercado de las zapatillas de running, hay un montón de modelos neutros entre los que elegir. Para ofrecerte lo mejor de lo mejor, les hemos hecho pruebas personalmente a estas zapatillas de running neutras.

Tanto si lo que buscas son unas zapatillas para el día a día, para competir o para trail, te presentamos las que consideramos que son las mejores opciones de diferentes categorías.

Aviso legal: El propósito de este artículo es educar, en ningún caso el de hacer ningún diagnóstico o recomendación médica.

Cómo probamos las zapatillas de running

Hay miles de zapatillas de running buenas, pero nosotros sabemos cómo elegir las mejores.

¿Cómo? Pues somos un equipo de fanáticos de las zapatillas de running con un laboratorio de pruebas de calzado donde probamos las zapatillas siguiendo una serie de criterios estrictos:

  • Cortamos todas las zapatillas en trozos y medimos más de 30 parámetros diferentes, desde la suavidad de la amortiguación hasta la transpirabilidad de la parte superior o el deslizamiento de los cordones.
  • Hacemos una media de 50-80 km con cada par para probarlos todos en una variedad de condiciones.
  • No recibimos zapatillas gratis, sino que compramos todo con nuestro propio dinero para ser imparciales y que ninguna marca nos patrocine para tener que devolverle el favor.

A esta lista solamente llegan las zapatillas más destacadas.

Las mejores zapatillas de running neutras

ASICS Novablast 4
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¡Estupendas!

¿Por qué son las las mejores?

Las ASICS Novablast 4 son las zapatillas de running neutras definitivas según nuestras pruebas de laboratorio y de uso. Esta maravilla presume de una pisada estable y enérgica en diferentes entrenamientos y es cómoda hasta decir basta.

Correr con ellas nos hace sentir como si pudiéramos correr sin parar y sin forzar las piernas. La mediasuela tiene una amortiguación de primera, combinando una suela más alta que la media con una sensación mullida. Aunque la sientes muy blanda bajo los pies, proporciona rebote para los esfuerzos más rápidos. Nuestro durómetro revela que la espuma FF Blast+ ECO es un 28,7 % más blanda que la media de las zapatillas de running para asfalto.

Sorprendentemente, nuestras carreras fueron estables a pesar de aterrizar sobre su plataforma chunky. Las Novablast tienen una generosa anchura en su mediasuela para mejorar nuestra seguridad en cada paso.

Otra característica inesperada de este modelo es su ligereza al caminar. Con 259 g, es más ligero que la media, de 266 g. A esta sensación de ligereza hay que añadir una mediasuela sin resistencia que fluye de forma natural con nuestros movimientos. Nuestra prueba de flexión confirma que es un 13,5 % más flexible que la media.

Aunque son unas buenas todoterreno con las que puedes ir rápido, les falta la chispa para la competición. Si quieres superar tus marcas personales, creemos que es mejor que explores otras opciones.

Pros

  • Suela exterior mejorada con más agarre y resistencia
  • Parte superior más cómoda con materiales de primera calidad
  • Lengüeta acolchada mejorada
  • Buena relación calidad-precio
  • Más amortiguadas que nunca
  • Se adaptan a muchas tallas de pie
  • Las Novablast más estables hasta la fecha
  • Mantienen el rebote en la pisada

Contras

  • No son las mejores para correr en verano
  • La suela carece de agarre en superficies mojadas
  • Pesan un poco más que la v3
Análisis y review completa de ASICS Novablast 4

Las mejores zapatillas de running neutras para entrenamiento diario

Nike Pegasus 40
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¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores para entrenamiento diario?

La Nike Pegasus, en su 40ª edición, sigue haciendo honor a su nombre griego: el majestuoso semental alado. Es un caballo de batalla fiable, duradero y cómodo para las zapatillas de uso diario. Con 40 años de iteraciones, no esperábamos menos de las Nike Pegasus 40, nuestro claro favorito para las mejores zapatillas neutras de uso diario.

Con una excelente cantidad de cobertura de caucho y un patrón de gofre intencional, este zapato no sólo tiene una durabilidad increíble, sino también una gran tracción en carreteras e incluso senderos ligeros. Hemos corrido más de unos cuantos kilómetros con esta zapatilla y todavía va fuerte. Esperamos que esta zapatilla dure más de mil kilómetros.

La durabilidad de primera clase de las Pegasus 40 también se extiende a su parte superior. La parte superior de malla gruesa de doble capa resistió nuestra prueba de dremel (que consiste en aplicar la fuerza y las RPM exactas a todas las zapatillas durante 4 segundos) donde otras zapatillas habrían fallado. Los corredores que hayan tenido problemas de durabilidad con los orificios de los dedos o los meñiques en zapatillas anteriores no necesitan buscarse otras.

Además de su parte superior duradera, también es cómoda, con un amplio acolchado en la zona del talón y una lengüeta reforzada. También tiene un antepié ancho de 100,8 mm (3,2 mm más ancho que la media de las zapatillas running de carretera). En conjunto, las zapatillas nos proporcionaron un ajuste de primera calidad y comodísimo.

Las Pegasus 40 son unas  zapatillas de entrenamiento diario fiables y, en general, impresionantes, que no tienen nada de  malo. Sin embargo, la experiencia con ellas es poco memorable y aburrida. Posiblemente quienes busquen unas zapatillas más emocionantes será mejor que se busquen otras.

Pros

  • Parte superior mullida y cómoda
  • Transpirables
  • Cierre seguro
  • Zona de los dedos espaciosa
  • No son ni muy blandas ni muy firmes
  • Buen retorno de energía
  • Buen agarre en la mayoría de superficies
  • Increíblemente resistentes
  • Perfectas para los kilómetros diarios y entrenamientos de larga distancia a baja intensidad

Contras

  • Generalmente tienen un ajuste estrecho
  • Más pesadas que la versión 39
  • No destacan por su rebote
Análisis y review completa de Nike Pegasus 40

Las mejores zapatillas running neutras para entrenamiento de velocidad

¿Por qué son las las mejores para entrenamiento de velocidad?

Con la energía fluyendo por sus venas, las Saucony Endorphin Speed 4 son nuestras súper zapatillas de entrenamiento de velocidad número uno de entre los modelos de running neutros que hemos analizado en nuestro laboratorio. Son extremadamente ligeras y ofrecen una pisada fluida y permisiva que rinde a la perfección en cualquier distancia y ritmo.

Son ligeras y ágiles. Con 237 g, son un 10,9 % más ligeras que la media. Su placa de nylon y su mediasuela con rebote son reactivas y nos proporcionaron el subidón que buscamos. A pesar de su rebote lleno de energía, cada paso se siente sin esfuerzo, ya que la mediasuela no se resiste a nuestros movimientos. Nuestra prueba a 90 grados confirma que son tan flexibles como la media actual de nuestro laboratorio (29,4 N).

La mediasuela PWRRUN PB nos tienta a hacer más kilómetros, ya que nos mima con rebote y confort gracias a su suela de 36,2/27,5 mm. Para potenciar la estabilidad, hace que la amortiguación sea equilibrada (22,3 HA) para que no se comprima de forma desigual, independientemente de dónde pisemos.

Llevarlas todo el día es una maravilla, ya que su parte superior ultra transpirable hace que te olvides del sudor y de las ampollas. El flujo de aire constante que proporcionan los orificios de ventilación mantiene nuestros pies fresquitos, y lo confirman nuestras pruebas de transpirabilidad con una notable puntuación de 5/5.

Aunque las ES4 son cómodas, algunos corredores siguen prefiriendo los modelos que son súper blanditos. Si la amortiguación es una de tus prioridades, te recomendamos consultar otras opciones.

Pros

  • Siguen siendo ligeras
  • Excelentes a todos los ritmos
  • Ideales para los entrenamientos en pista
  • Ajuste más espacioso
  • Pisada agradable y con rebote
  • Más estables que la v3
  • Se adaptan al entrenamiento diario
  • Muy buena relación calidad-precio

Contras

  • Ligeramente más pesadas que sus predecesoras
  • Pueden resultarles un poco duras a algunos
Análisis y review completa de Saucony Endorphin Speed 4

Las mejores zapatillas de running neutras para competir

Nike Alphafly 3
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¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores para competir?

Las Alphafly 3 son una maravilla ligera de la ingeniería del running, con un excepcional retorno de energía, un lujoso confort y una notable estabilidad. Tras intensas pruebas en el laboratorio y en la calle, se han convertido en nuestras número uno de competición entre las zapatillas de running neutras.

Este modelo está diseñado para competir, ya que cobra vida a ritmo rápido. Cuenta con la rígida FlyPlate y los Air Pods en la mediasuela para proporcionar una potencia y reactividad constantes. Nuestra prueba de flexión reveló su excepcional rigidez, un 144,7 % superior a la media, así que cada paso está lleno de energía.

Lo que diferencia a las Alphafly 3 es su dinámica mediasuela ZoomX, que presenta una configuración de doble densidad para mejorar la estabilidad y la protección contra impactos. La capa superior (29,3 HA) proporciona una pisada segura, mientras que la inferior (18,1 HA) se centra en el confort. Esto es muy importante para evitar la fatiga, sobre todo en las últimas fases de la carrera.

Aunque se encuentran en el rango de máxima amortiguación, las Alphafly 3 nos sorprenden con su ligereza, ya que pesan 201 g. Su parte superior Atomknit bien ventilada proporciona una pisada refrescante, con una puntuación perfecta de 5/5 en nuestra prueba de transpirabilidad.

Sin embargo, disfrutar del alto rendimiento de este modelo conlleva un elevado precio de 285 €. Los que tengan un presupuesto ajustado deberían explorar otras opciones.

Pros

  • Ligeras incluso con su tamaño
  • Increíblemente transpirables
  • Destacan en largas distancias (maratones)
  • Sus Air Pods recolocados ofrecen una mejor pisada que la v2
  • La espuma ZoomX proporciona un enorme retorno de energía
  • Te ayudan a avanzar, sobre todo cuando tienes las piernas cansadas
  • Mejores que nunca para carreras de 5K/10K
  • Al fin tienen transiciones suaves y fluidas

Contras

  • Los talonadores podrían desgastar rápido la suela exterior
  • El arco puede seguir siendo un reto para algunos
  • La lengüeta en forma de calcetín puede no gustarle a todo el mundo
Análisis y review completa de Nike Alphafly 3

Las zapatillas de running neutras con la mejor amortiguación blanda

ASICS Gel Nimbus 26
88
¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores con amortiguación mullida?

Las ASICS Gel Nimbus 26 marcan un nuevo estándar de comodidad general, estableciéndose como una opción destacada entre las zapatillas de running neutras con las que hemos corrido y que hemos analizado en nuestro laboratorio. Desde su parte superior generosamente acolchada y bien ventilada hasta su plataforma ultrasuave pero con sujeción, este par está lleno de comodidad y soporte, ganándose el merecido título del que tiene la mejor amortiguación mullida.

La lujosa espuma de la mediasuela y su estructura alta se complementan para crear una suavidad sin igual, proporcionando una sensación de pura felicidad a cada paso. Nuestro durómetro lo cuantifica y revela un resultado que las hace un 21,6 % más blandas que la media de las zapatillas de running para asfalto. Con una impresionante altura de la suela de 40,4/32,0 mm en el talón y en el antepié, respectivamente, las Gel Nimbus 26 son unas zapatillas maximalistas, de eso no hay duda.

Pero la comodidad no se limita a su mediasuela, ya su parte superior también garantiza nuestro confort y protección, incluso durante las carreras largas de dos dígitos, con una transpirabilidad que evita las ampollas y las rozaduras. Nuestras pruebas de laboratorio lo confirman con una alta puntuación de 4/5, haciendo que sean cómodas en todas las estaciones.

Sorprendentemente, las Gel Nimbus 26 son unas zapatillas de sujeción que inspiran confianza y equilibrio. Con una base sustancial que mide 118,4 mm en el antepié y 101,7 mm en el talón, los aterrizajes estables están asegurados.

Sin embargo, la contrapartida de tanta comodidad es el peso. Pesan 303 g (10,7 oz), por lo que nos resultó difícil acelerar con ellas.

Pros

  • Cómodas hasta decir basta
  • Diseño mejorado de la parte delantera
  • Increíblemente resistentes
  • La mejor suela exterior de la serie
  • Ideales para largas distancias
  • Parte superior de knit fantástica
  • Sorprendentemente estables
  • Un sueño para los talonadores

Contras

  • Más pesadas
  • Retorno de energía limitado
  • Lengüeta poco acolchada
Análisis y review completa de ASICS Gel Nimbus 26

Las mejores zapatillas de running neutras para trail

Hoka Speedgoat 5
88
¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores para trail?

Con suelas aparentemente indestructibles para superar obstáculos por caminos poco transitados, ir más rápido y durante más tiempo por los senderos nunca había sido tan fácil. Las Hoka Speedgoat 5, unas zapatillas de trail ligeras y polivalentes que ofrecen una gran sujeción, son las que consideramos como las mejores zapatillas de trail neutras.

La suela de las Vibram es sencillamente impresionante, tanto en agarre como en durabilidad. Después de correr por terrenos abruptos no les vimos signos visibles de daños en absoluto. Su tracción inspira confianza. Cuando corrimos por terrenos de trail sueltos, barro e incluso superficies heladas, las Speedgoat 5 no flaquearon. Esto se debe principalmente a la goma de alta calidad de la suela y a los tacos de 3 mm de profundidad y no muy separados entre sí.

Con 277g, las Hoka Speedgoat 5 son 20g más ligeras que la media de todas las zapatillas de trail running y sólo 2,5g más pesadas que la media de zapatillas de running neutras. Se espera que las zapatillas de trail sean más pesadas que las de asfalto, por lo que el peso de las Speedgoat 5 encaja perfectamente como zapatillas de trail neutras. En los pies se notan como si apenas estuvieran allí y sin duda nos ayudaron en las etapas finales de una carrera larga o una competición.

La combinación de una base ancha y una parte superior ajustada hace que sean estables, y nuestras mediciones con calibrador lo confirman. En el antepié, las Speedgoat 5 miden 116,4 mm en la mediasuela (4,6 mm más ancha que la media) y 96,3 mm en la parte superior (2,5 mm más estrecha). No se tambalearon ni las notamos inestables en ninguna de nuestras carreras, ni siquiera en terrenos técnicos.

Sin embargo, la parte superior tiene un ajuste ceñido. Los corredores de trail que tienen los pies muy anchos deberían considerar comprarse otras que se ajusten mejor.

Pros

  • Con mucho agarre
  • Buen rebote al correr
  • Plataforma estable
  • Muy resistentes
  • Buena protección contra impactos
  • Ligeras
  • Transpirables
  • Ajuste seguro
  • Excelente sujeción del talón

Contras

  • No son aptas para pies anchos
  • El cuello no le gusta a todo el mundo (con respecto al estilo)
Análisis y review completa de Hoka Speedgoat 5

Las mejores zapatillas de running neutras baratas

Saucony Axon 3
86
¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores baratas?

Con un precio de solo 100 €, las Saucony Axon 3 son nuestras mejores zapatillas de running neutras económicas, ya que ofrecen una comodidad de primera y una resistencia fantástica, cualidades que algunas de sus homólogas más caras no consiguen proporcionar. Como referencia, estos modelos cuestan de media 137 €. Además, tienen una parte superior ligera y transpirable.

Las Axon 3 mantuvieron nuestras carreras fluidas y cómodas gracias a su abundante amortiguación. Su suela de 33,6/27,9 mm tiene una espuma mullida que nos permite olvidarnos de la dureza del terreno. Nuestro durómetro confirma que es un 22,1 % más blanda que la media.

Sorprendentemente, este par se siente ligero al pisar, incluso con su generoso acolchado. Nuestras básculas revelan un peso de 244 g, así que es un 8,3 % más ligero que la media de las zapatillas de running. Lo que mantiene la ligereza es la parte superior perforada y sin obstrucciones que permite que el aire fluya libremente; esto hizo que se llevasen un 4/5 en nuestra prueba de transpirabilidad.

Se desvían de la calidad esperada de las zapatillas asequibles al garantizar la durabilidad de la suela exterior. La Carbon Rubber no defraudó en nuestras pruebas de laboratorio, mostrando menos hendiduras que la media en nuestra prueba Dremel, obteniendo una resistente puntuación de 82,8 HC, y contando con 0,7 mm más de grosor de lo habitual.

Nos pareció que este modelo podría ser demasiado rígido para ritmos relajados, como confirman los resultados superiores a la media en nuestras pruebas de rigidez torsional y flexión. Los que prefieran un mayor nivel de flexibilidad deberían buscarse otra cosa.

Pros

  • Relación calidad-precio fantástica
  • Pesan bastante menos que la versión 2
  • Amortiguación con espuma PWRRUN fantástica
  • Muy resistentes
  • Adecuadas para ritmos más rápidos
  • Todoterreno de uso diario excelentes
  • Parte superior preciosa
  • Sirven para carreras cortas y largas

Contras

  • Probablemente demasiado rígidas para carreras muy relajadas
  • Antepié un poco más estrecho que antes
Análisis y review completa de Saucony Axon 3

¿Necesitas unas zapatillas neutras?

Sí, si tu pronación es neutra o si pronas por debajo de lo normal (supinación). Se trata de una regla general ampliamente conocida. Sin embargo, los corredores principiantes también podrían utilizar zapatillas neutras, como se muestra en este estudio en el que participaron 927 corredores principiantes.

nike air zoom pegasus 38

Alrededor del 85% de las zapatillas de running del mercado actual son neutras, lo que significa que no ofrecen soporte para el arco del pie. Las Nike Pegasus son unas de las zapatillas de running neutras más populares.

Para averiguar tu pronación (mecánica del pie), puedes fijarte en el arco y en el calzado que utilizas. Compara tus pies con las siguientes ilustraciones:

Arco tipo recomendado

Con el test de los pies mojados podrás saber cómo tienes los arcos

También puedes hacer el test de los pies mojados para descubrir cómo son tus arcos. Aquí los pasos a seguir:

  1. Mójate las plantas de los pies, de una en una
  2. Ponte de pie sobre un trozo de papel y espérate hasta que se moje bien
  3. Quita los pies
  4. Observa la huella que hay en el papel y compárala con las que se muestran a continuación.

Si tienes los arcos altos, verás que la huella solo es la parte delantera y el talón, sin nada en medio. Si hay una fina línea que los une, tienes un arco moderadamente alto, lo que sigue siendo mejor que el extremo.

Wet test results

Si tu pisada se parece a la segunda o a la tercera (o algo intermedio), ¡eres un estupendo candidato para las zapatillas neutras! En cambio, los sobrepronadores suelen buscar zapatillas de estabilidad.

Si todo esto te parece demasiado complicado, las tiendas especializadas en running disponen de cintas de correr con opción de escáner de pies. Con ese escáner se puede evaluar fácilmente tu pronación e indicarte qué características debes buscar cuando te vayas a comprarte unas zapatillas. Acudir al especialista también es siempre una buena idea, ya que puede aplicar un enfoque holístico.

Características de las zapatillas de running neutras

Es más fácil comprender las características de las zapatillas de running neutras cuando se compara con otras.

comparación características zapatillas neutras y de estabilidad y con control de la pronación

Las zapatillas de running neutras suelen ser más ligeras que el resto porque no tienen características de estabilidad adicionales. El diseño de su suela y su mediasuela es sencillo, sin implementaciones rígidas. Son más blandas y permiten que los pies se muevan libremente.

neutral vs estabilidad sujeción

Saucony Ride (neutras) pesan 280 g vs. Saucony Guide (estabilidad) pesan 297 g

Estas solamente son características generales. Hay extremos, como las zapatillas de running neutras con amortiguación máxima y un peso superior a 500 g.

Cómo reconocer las zapatillas de running neutras

Si no quieres comprobar las características de las zapatillas en Internet o preguntar a los dependientes de la tienda, a continuación te explicamos cómo reconocer las zapatillas de running neutras.

Para que te resulte más sencillo distinguirlas, aquí tenemos todas las características que distinguen los diferentes tipos de zapatillas de running.

cómo reconocer las zapatillas neutras estables y con control de la proanción

Las zapatillas están clasificadas según su estabilidad

Lo más probable es que las que elijas sean neutras, dado que suponen la mayor parte del mercado de zapatillas de running.

zapatillas mercado descanso estabilidad caracteristicas

Preguntas frecuentes sobre zapatillas neutras

1. ¿Los sobrepronadores pueden correr con zapatillas neutras?

Las personas con sobrepronación necesitan elementos de estabilidad porque evitan que el tobillo se gire excesivamente hacia dentro y provoque posibles dolores y lesiones. Las zapatillas de running neutras no son recomendables, especialmente en casos de sobrepronación severa.

2. ¿Los pronadores neutros pueden correr con zapatillas de estabilidad?

Los pronadores neutros pueden correr con cualquier tipo de zapatillas... en teoría. Pero, ¿por qué arriesgarse a que las características de estabilidad influyan en tu forma de andar o por qué pagar por características que en realidad no necesitas? La buena noticia es que el 85% de las zapatillas de running son neutras.

3. La prueba para comprobar el tipo de arco/pronación que tienes... ¿es fiable?

No es difícil evaluar el tipo de arco o la pronación. El problema viene cuando nos damos cuenta de que la ciencia no respalda este criterio ampliamente aceptado para elegir unas zapatillas (como se explica aquí). Por eso lo más importante es elegir las zapatillas que te resulten cómodas. Si tienes antecedentes de lesiones o sufres dolores intensos, es imprescindible que acudas a un especialista.

Autor/a
Jovana Subic
Jovana Subic
Ya sea un kilómetro vertical o un ultra, escalando en los Alpes o explorando las montañas de su ciudad, Jovana aprovecha cualquier oportunidad para cambiar los muros y el hormigón por los bosques y los senderos. Se pasa 10 horas a la semana por los senderos, sin importar la épica del año, y multiplica esas cifras por 4 cuando está investigando sobre el running y las zapatillas de correr. Con una formación en física y en gestión en ingeniería, prefiere que su experiencia en el running esté acompañada de datos.