Las 7 Las Mejores Zapatillas De Running Ligeras del 2025

Las HokaMach 6 son unas zapatillas versátiles que destacan a cualquier ritmo y distancia gracias a su increíble comodidad y su alto nivel de agilidad para recorrer kilómetros sin esfuerzo. Con su estructura ligera y su suela exterior con agarre, son unas claras favoritas en nuestro laboratorio y se sitúan como las zapatillas de running ligeras números uno en nuestro arsenal.

Con solo 232 g, las Mach 6 recorren kilómetros sin esfuerzo, y casi te olvidas de que las llevas puestas. Su estructura pesa bastantemenos que la media, de 265 g, de las zapatillas de running para asfalto, garantiza que nunca nos frene durante las carreras.

Más allá del laboratorio, las Mach 6 prosperaron en nuestras pruebas de uso corriendo con ellas gracias a su diseño rocker, que allana el camino para las transiciones suaves hacia delante y alivia nuestros duros esfuerzos con su energía. Cada aterrizaje se siente sujeto por una suela generosa, que según nuestro calibre es de 36,0/26,4 mm, seguida de un enérgico despegue.

Las Hoka Mach 6 no son solo velocidad, también están hechas para durar. Su equilibrada mediasuela de 20,4 HA ofrece un confort inigualable, haciendo felices a nuestros pies en cada paso. Además, su excepcional flexibilidad le permite doblarse con la flexión natural de nuestro pie sin esfuerzo, evidenciado por una resistencia un 36,4 % menor en comparación con la media.

Sin embargo, su enfoque en la reducción de peso las llevó a tener una estructura un poco estrecha. Si tienes los pies anchos, te recomendamos que vayas a por otra cosa.

Correr con las Adidas Adizero Adios Pro 4 fue como... ir descalzos. Redefine el significado de un superzapatilla porque no solo es ultrarrápida y ligera, sino que también es estable para quienes atacan con la parte delantera del pie. Esta veloz ayuda a reducir minutos sin sacrificar la comodidad, convirtiéndola en nuestra zapatilla ligera con retorno de energía de élite.

Los resultados que las AP4 se llevaron en nuestras pruebas de laboratorio fueron una maravilla, pero lo que de verdad nos dejó boquiabiertos fue su rendimiento en nuestras pruebas de uso. Su altísima suela nos ofreció energía, comodidad y potencia sin parar. En cada paso, un estallido de energía nos impulsó hacia adelante, y nuestra prueba de laboratorio lo confirma al marcar que su retorno de energía alcanza el 80,3 %, cuando la media es del 60,5 %.

Además, su plataforma absorbió todos y cada uno de los impactos al aterrizar. En nuestra prueba de absorción de impactos, este modelo se llevó un resultado de 142/117 SA en el talón y el antepié, respectivamente. Por si eso fuera poco, tiene una estructura ligera que hizo que nuestros pies sintiesen un gran alivio en las carreras de resistencia. Las AP4 solo pesan 200 g, así que son un 24,5 % más ligeras que la media.

Aunque otros modelos de competición suelen ser inestables, las AP4 ofrecen una sujeción excepcional. Su parte delantera es 4,5 mm más ancha que la media, mejorando la estabilidad en los aterrizajes de los corredores de metatarsos o de mediopié. De hecho, hasta en los giros nos sentimos estables, sin tambaleos.

¡Chao, chao, talonadores! El talón de estas Adidas es 10,3 mm más estrecho que la media, lo que puede ser incómodo y reducir la estabilidad.

Con una delicada estructura de 218 g, las ASICS Megablast se han llevado el premio al modelo ligero con la mejor absorción de impactos. Su maravillosa amortiguación y la mediasuela dinámica que presumen consiguieron que nuestros pies se enamorasen, ya que llenan de energía nuestra pisada. Y es que, sinceramente, es difícil que no te gusten estas zapatillas, ya que llenan de energía cada paso. Ah, ¡y además su agarre es estupendo!

La mediasuela de las Megablast es la reina de las distancias largas, ya que combina comodidad y reactividad. Estas zapatillas tienen un montón de amortiguación, como nos dice su voluminoso perfil de 45,1/35,2 mm. Pero eso no es todo, ya que la misma espuma se encarga de reducir el impacto al correr por asfalto, ¡y lo hace mejor que la media! Esto lo demostraron sus altas puntuaciones en nuestra prueba de absorción de impactos: 160 SA (talón) y 144 SA (antepié).

La mediasuela se siente mullida pero sin pasarse, así que pudimos disfrutar de su rebote e impulso en cada paso. En nuestra prueba de retorno de energía, se llevó un par de puntuaciones muy sólidas: un 73,0 % en el talón y un 73,8 % en el antepié.

El agarre que ofrece el caucho ASICSGRIP es una maravilla. Con una puntuación récord de 0,80 en nuestra prueba sobre mojado, vimos que su tracción es un 70,2 % mejor que la media, ofreciéndonos una pisada segura en nuestras carreras.

Estas zapatillas de alto rendimiento son caras, eso no te lo vamos a negar. Si no quieres gastarte una pasta, es mejor que optes por un modelo cómodo pero más económico.

Las Adidas Adizero EVO SL, que van a toda pastilla, son las mejores zapatillas de tempo dentro del grupo de modelos ligeros que hemos analizado. Todo su diseño grita velocidad, y es que tienen un retorno de energía altísimo, una absorción de impactos estupenda y, además, son muy flexibles. Todo esto lo sabemos gracias a nuestras pruebas de laboratorio y de uso.

Las Adizero EVO SL nos dejaron claro que son dinámicas nada más pisamos la calle, liberando montones de energía en cada paso. Su poder reside en la mediasuela Lightstrike Pro, que obtuvo resultados sólidos en nuestra prueba de retorno de energía: un 74,3 % en el talón y un 70,3 % en el antepié.

Nos enamoramos más y más de ellas con cada paso. Gracias a su maravillosa absorción de impactos, con 147 SA en el talón y 126 SA en el antepié, nuestras piernas no terminaron agotadas ni después de meterles mucha caña.

Este modelo tan ligero nunca fue una carga para nuestros pies. De hecho, ¡casi nos olvidamos de él! Nuestra báscula marcó que solo pesa 223 g, y como además no tiene placa, moverse con él es facilísimo. Según nuestras pruebas de laboratorio, es un 35,5 % más flexible que la media. ¡Qué maravilla!

Pero claro, la falta de estructura y sujeción de estas Adidas no es ideal para las personas que tienen problemas de pronación o a las que les duelen los pies. A ellas les recomendamos buscarse un modelo con una mediasuela más ancha o más rígida para mejorar la estabilidad.

Las Alphafly 3 van a la velocidad de la luz en cualquier distancia. Caracterizadas por una energía sin límites, una estabilidad revolucionaria y una pisada refrescante, nuestras pruebas de laboratorio y carreras han conseguido que les demos el título de las mejores zapatillas de running ligeras para maratón. Con estas Nike, ir rápido y lejos no cuesta ningún esfuerzo.

Esta maravilla mantiene sin esfuerzo nuestra velocidad más rápida. Presumen de una combinación fantástica de la rígida FlyPlate y los Air Pods, añadiendo potencia a cada zancada. Nuestra prueba de flexión revela que se necesita una fuerza sólida de 28,4 N para flexionar estas zapatillas 30 grados, un 89,3 % más que la media. Esta rigidez se manifiesta a través de un fuerte y consistente retorno de energía.

Aunque muchos modelos de competición suelen ser inestables, este no. Aunque es altísima, la espuma tiene estratégicamente capas de doble densidad. La capa inferior es una ultra suave (18,1 HA), para aterrizajes suaves; mientras que la capa superior es una firme (29,3 HA), para mejorar la seguridad de los pies. Esta característica cobra vida en las distancias más largas, inspirando confianza, ya que evita la fatiga de las piernas.

Correr una maratón es coser y cantar con el diseño ligero y la parte superior ultratranspirable de las Alphafly 3. Obtuvieron la puntuación más alta en nuestra prueba de transpirabilidad y solo pesan 201 g.

Aunque son ligeras en los pies, a tu cartera le van a pesar... y bastante. Cuestan 285 € pero, sinceramente, creemos que merece la pena la inversión para obtener el máximo rendimiento.

Después de nuestras pruebas de laboratorio y de uso, podemos decir que las Hoka Rincon 4 nos dejaron boquiabiertos al ofrecer tanta sujeción y amortiguación en una estructura ligera y con una mediasuela de altura moderada. Obtuvimos la estabilidad discreta que necesitamos gracias a sus detalles sutiles, pero lo mejor de todo es que nos sentimos bastante ágiles y seguros, así que les dimos el oro como las mejores zapatillas de estabilidad ligeras.

La mediasuela tiene paredes laterales y un talón ancho de 97,0 mm, que son dos cosas que mejoran la estabilidad de forma natural. En nuestra evaluación manual, necesitamos mucha fuerza para retorcer las zapatillas, así que se llevaron un 4/5 en nuestra prueba de rigidez torsional.

Con un peso de 231 g, las Rincon 4 rompen con el estereotipo de las zapatillas de estabilidad pesadas, que de media pesan 286 g en nuestro laboratorio. Su mediasuela tiene una altura moderada de 36,0/26,6 mm, lo que mejora su agilidad y versatilidad.

Pero lo mejor de todo es que, incluso con este perfil estándar, consiguen ofrecernos una absorción de impactos superior a la media con sus 134/114 SA, lo que hace que sean unas zapatillas cómodas para las distancias largas.

Eso sí, la durabilidad es un problema serio, ya que nuestro Dremel destrozó la suela exterior. Los corredores que desgastan muy rápido las zapatillas deberían buscar un modelo más duradero.

Los corredores que están buscando unas zapatillas ligeras tanto para sus pies como para su bolsillo, las han encontrado: os presentamos, las Nike Interact Run. En nuestras pruebas de laboratorio y de uso destacaron por su estupendo rebote, por lo poco que pesan y por lo baratas que son. De hecho, cuestan un 40,1 % menos que la media de las zapatillas de running, y su relación calidad-precio es estupenda gracias a su transpirabilidad y a su diseño ligero y adaptable.

La estructura ligera de las Interact Run se traduce en zancadas más ágiles, permitiéndonos aumentar el ritmo. Cuando las pesamos, nuestra báscula marcó 241 g, así que son un 9,1 % más ligeras que la media de las zapatillas de running. A esta ligereza se le suma su mediasuela flexible, que según nuestra prueba es un 17,1 % más flexible que la media.

Teniendo en cuenta lo que pesan y lo que cuestan, la verdad es que su rebote nos sorprendió positivamente. Cuando analizamos su retorno de energía, nos quedamos encantados con el impresionante 54,2 % en el talón y el 58,5 % en el antepié, ya que están muy bien para su categoría. El upper de Flyknit es muy cómodo y transpirable. De hecho, en nuestra prueba de humo se llevó la puntuación máxima: un 5/5.

Sin embargo, la poca amortiguación que tienen puede ser dura tanto para las carreras largas como para los deportistas pesados. Los que necesiten una absorción de impactos más alta deberían echarle un ojo a otras opciones.