Las 5 Las Mejores Zapatillas De Running Barefoot del 2026
Compramos las zapatillas con nuestro propio dinero. Nos llevamos comisiones cuando compras a través de nosotros, sin coste adicional para ti. ¿Por qué deberías confiar en nosotros?
Hemos hecho esta guía con la idea de que no tengas que pasarte horas y horas investigando sobre zapatillas de running estilo barefoot, y para que puedas encontrar en ella directamente cualquier cosa que quieras saber al respecto (o incluso detalles que no sabías que te interesaban). Hablamos de todo un poco, desmontando mitos o citándote investigaciones científicas, y además mencionamos los datos de nuestro laboratorio sobre las zapatillas minimalistas. Si todavía te quedan dudas, no te preocupes, que también tenemos una sección de preguntas frecuentes.
Cómo les hacemos pruebas a las Las mejores zapatillas de running barefoot
Nuestras pruebas están estandarizadas, lo que significa que tratamos exactamente igual a todas las zapatillas en nuestro laboratorio. Los modelos de running barefoot, igual que cualquier otro par de running, se enfrentan exactamente a las mismas pruebas:
- Compramos todas las zapatillas con nuestro propio dinero, y decidimos cuáles analizamos y cuáles no siguiendo diferentes criterios. Nos da igual lo que digan las marcas, no les hacemos ni caso.
- Les hacemos pruebas a las zapatillas minimalistas fuera del laboratorio, corriendo con ellas. Esto hace que podamos tener una experiencia directa y entender bien todos los detalles sobre su rendimiento, ajuste y comodidad.
- Nos llevamos las zapatillas al laboratorio y las sometemos a montones de pruebas (estandarizadas) distintas. Utilizamos máquinas especializadas para medir el retorno de energía, la absorción de impactos, la rigidez y la tracción, y usamos otras herramientas para medir la anchura, la suavidad, la transpirabilidad y muchos otros detalles.
- Publicamos todos los datos del laboratorio en nuestra web, y como analizamos todos los modelos que pasan por nuestras siguiendo las mismas condiciones, puedes utilizar los datos para comparar las zapatillas.
- Nosotros mismos seleccionamos lo mejor de lo mejor, y te hablamos de cada par número uno aquí.
Las mejores zapatillas de running barefoot
¿Por qué son las las mejores?
Pros
- Parte delantera en forma de pie para separar los dedos de forma natural
- Diseño totalmente minimalista
- Precio razonable
- Versátiles para asfalto y senderos sencillos
- Ideales para entrenar en el gimnasio
- Muy flexibles y fáciles de guardar en la mochila
- Suela exterior totalmente cubierta de caucho
- Contacto con el suelo de 10
- Fortalecen los pies
Contras
- La mediasuela carece de retorno de energía
- Más pesadas que la mayoría de los modelos minimalistas
- Todavía necesitan mejorar en durabilidad
Las mejores zapatillas de running barefoot ligeras
¿Por qué son las las mejores ligeras?
De todos los modelos de running estilo barefoot que hemos analizado tanto dentro como fuera de nuestro laboratorio, las Vapor Glove 6 destacan como la opción más ligera.
No solo disfrutamos de la máxima sensación barefoot, sino que el ligerísimo diseño de este modelo (159 g) hace que pese casi la mitad que sus rivales de trail (267 g). Esto se lo deben a lo bajita que es su suela, de 7,6 mm, lo que también hace que esté bastante por debajo de la media de los modelos de trail. Su diseño con drop cero se asegura de que tu conexión con el suelo sea total y absoluta, así que pudimos sentir incluso las variaciones más pequeñas en el terreno y, en consecuencia, adaptarnos mejor. Con una amortiguación mínima separando nuestros pies del suelo, la estabilidad suma unos puntos muy valiosos.
Además de esa sensación barefoot, estas zapatillas tienen una mediasuela muy flexible, así que se doblaron junto a nuestros pies fácilmente. En nuestra prueba de flexión, necesitaron solo 2,2 N para doblarse hasta un ángulo de 90 grados, así que son un 92,4 % más flexibles que la media.
Bajo los pies, disfrutamos de la suela exterior Vibram, que tiene un dibujo agresivo en plan laberinto que garantiza una tracción firme. ¡Incluso si hay barro de por medio!
Sin embargo, es muy importante tener en cuenta que el diseño crudo de las VG6 puede ser demasiado duro para los runners acostumbrados a las zapatillas amortiguadas.
Pros
- Parte delantera en forma de pie
- Sientes mucho el suelo
- Precio razonable
- Muy ágiles
- Diseño muy flexible
- Buen agarre incluso en superficies mojadas
- Te las puedes poner sin calcetines
- Perfectas para correr por carretera o por senderos fáciles
- Suficientemente versátiles para hacer senderismo, caminar o incluso entrenar en el gimnasio
- Suficientemente versátiles para hacer senderismo, caminar o incluso entrenar en el gimnasio
Contras
- Demasiado espaciosas para pies estrechos
- La suela exterior se desgasta en nada
- La plantilla mullida no te ofrece la experiencia barefoot
Las mejores zapatillas de trail running barefoot
¿Por qué son las las mejores para trail?
Las pruebas que les hicimos a las Vapor Glove 7 de Merrell, tanto dentro como fuera de nuestro laboratorio, confirman su capacidad para proporcionarte una auténtica experiencia drop cero, representando fielmente al minimalismo para maximizar el contacto con el suelo. Con una mediasuela flexible y una suela exterior Vibram que ofrece mucho agarre, nos llenaron de confianza y agilidad, ganándose el puesto como el mejor modelo de trail running.
Gracias a nuestro calibre, vimos que la suela de estas Merrell solo mide 16,1/16,0 mm, que es bastante menos que la media (32,2/24,3 mm). Este drop hace que la sensación barefoot brille incluso más. La espuma FloatPro obtuvo un resultado de 28,8 HA cuando la analizamos con nuestro durómetro, equilibrando perfectamente sujeción y fortalecimiento muscular.
La mediasuela se encargó de que cada paso se sintiese natural, y eso se lo debemos a su flexibilidad. En nuestra prueba de laboratorio, necesitó 10,5 N para doblarse, lo que la hace un 64,2 % más flexible que la media de los modelos de trail, así como adecuada para hacer senderismo o darse un buen paseo.
Bajo el pie está la suela exterior Vibram, famosa por su excepcional agarre y rendimiento. Su dibujo se parece a un laberinto, y sus tacos de 2,5 mm y su compuesto de 76,4 HC (más blando que la media) garantizan una tracción inquebrantable.
Eso sí, como la suela exterior es blandita y solo tiene 1,8 mm de grosor, la durabilidad es un problema. Esto nos quedó claro en la prueba Dremel, ya que los daños fueron de 1,5 mm cuando la media es de 0,9 mm. Para prolongar la vida útil de este par tan maravilloso, nuestra recomendación es que te alejes de las superficies más abrasivas, como el asfalto y el hormigón.
Pros
- Auténtica experiencia minimalista
- Unas drop cero de verdad
- Muy amortiguadas
- Sirven para hacer senderismo y caminar
- Upper duradero
- Perfectas para las aventuras de verano
- Muy flexibles
- Muy rápidas y ágiles en las curvas
- Ideales tanto para expertos como para principiantes
Contras
- Totalmente inadecuadas para el invierno
- Suela exterior con una durabilidad decepcionante
- Pueden ser demasiado estrechas para algunos corredores
Las mejores zapatillas de running barefoot con una parte delantera ancha
¿Por qué son las las mejores con la parte delantera ancha?
Pros
- Diseño minimalista
- Muy flexibles
- Muy duraderas
- Parte delantera muy ancha con forma de pie
- Ligeras
- Ideales para el uso diario o para entrenar en el gimnasio
- Precio justo
- Drop cero
- Buen agarre
Contras
- Solo para distancias cortas
- Espuma EVA con un retorno de energía bajo
- Demasiado espaciosas para pies poco voluminosos
Las mejores zapatillas de running barefoot baratas
¿Por qué son las las mejores baratas?
Pros
- Baratas
- Muy flexibles y cómodas
- Parte delantera resistente para el uso diario
- Suela grandota con una cobertura total de caucho
- Ajuste ceñido pero espacioso
- Sistema de correas de tensión ajustable
- Plantilla perforada
- Plantilla perforada
Contras
- Upper calentito y poco transpirable
- Más pesadas de lo que deberían
- El agarre es terrible
Lo de correr estilo barefoot o "descalzo" si lo traducimos del inglés es un término un poco equívoco, ya que pocos corredores hay que vayan descalzos de verdad y no lleven puestas unas zapatillas estilo barefoot. Las mejores zapatillas barefoot imitan las sensaciones y la biomecánica del pie tal y como si corrieras descalzo de verdad, eliminando toda la amortiguación y las características que sirven sobre todo para protegerte los pies de cortes y abrasiones.
Aunque la moda del barefoot running o "correr descalzo" ha ido perdiendo fama desde que naciera en 2010, esta forma primitiva de correr sigue existiendo. A menudo se exageran los beneficios potenciales que tendría salir a correr descalzo, pero con la precaución adecuada, empezar a usarlas te puede ayudar a afinar tu postura y tus zancadas. Lo que sí tienes asegurado, como mínimo, es que notarás las pisadas naturales y agradables.
Esto es lo que debes tener en cuenta al comprarte unas zapatillas estilo barefoot.
Las características de las mejores zapatillas barefoot para correr
Las zapatillas barefoot no son sólo una versión minimalista de las típicas zapatillas de running, porque en realidad su diseño es diferente, y en muchos casos inculso no tiene nada que ver. Si no conoces las zapatillas barefoot, entonces estate atento a las características que te vamos a describir ahora.
Ajuste
Las zapatillas barefoot suelen estar diseñadas para proporcionar un ajuste seguro, como el de un guante, con el fin de ofrecer el máximo contacto con el suelo. Con "contacto con el suelo" nos referimos a la propiocepción: la conexión entre el movimiento físico y la biorretroalimentación. Cuanto mejor sea el contacto con el suelo, mejor será la propiocepción, lo que te permite estar más en sintonía con tu postura al correr. Algunas zapatillas barefoot llevan este ajuste al extremo: las barefoot Vibram Five Fingers se ajustan literalmente como un guante, ya que tienen apartados para que metas los dedos en cada uno, como un guante.
El diseño de las Vibram no deja indiferente a nadie. A algunos corredores les encanta la sensación de contacto con el suelo que ofrecen y su precisión, mientras que otros piensan que el ajuste tipo guante es antinatural y sofocante. Otras zapatillas barefoot, aunque no tan extremas, están diseñadas para que se ajusten a la forma del pie y se asemejen a un calcetín. De hecho, la mayoría de las zapatillas barefoot son más cómodas llevan mejor sin calcetines, gracias a su ajuste seguro.
Confort
Aparte del ajuste general, la comodidad de las zapatillas barefoot depende en gran medida de sus materiales de la parte superior. Elige unas zapatillas de running que sean cómodas para correr descalzo, que sean transpirables y que tengan una flexibilidad excelente. Las que son flexibles permiten que los pies conserven su sorprendente flexibilidad y no afectan ni siquiera a los sutiles movimientos que hacen los pies al correr descalzo de verdad.
Peso
Las mejores zapatillas barefoot suelen ser las más ligeras. Con cada gramo que bajan de peso están cada vez más cerca de simular el placer de correr descalzo. Mientras que las zapatillas barefoot suelen pesar menos de 2,5 gramos, las zapatillas de running tradicionales pueden llegar a pesar el doble.
Tracción
El ser humano no evolucionó para correr sobre superficies duras como el hormigón. Las zapatillas barefoot funcionan mejor en superficies más naturales como la tierra y la gravilla. La mayoría de las zapatillas barefoot, como las Merrell Vapor Glove, ofrecen una tracción robusta apta para trail. Se mantendrán erguidas en terrenos resbaladizos e irregulares sin comprometer la sensación minimalista que tenemos al correr con unas zapatillas barefoot. Otras, como las Vivobarefoot Primus Lite III, tienen el objetivo de llevar la experiencia barefoot a superficies artificiales como asfalto, hormigón y suelos de gimnasio.
Otros aspectos a tener en cuenta al elegir zapatillas barefoot
Los corredores buscan tanto las zapatillas barefoot por las características que no incluyen. El ejemplo más claro es que no están diseñadas para promover la estabilidad ni ofrecer una buena sujeción. Esto nos lleva a la idea principal del barefoot running: que el pie humano tiene un diseño más elegante que cualquier par de zapatillas de running. Al correr descalzo dependemos del complejo conjunto de músculos y tendones del pie para tener estabilidad, amortiguación y sujeción, en lugar de utilizar las características de estabilidad como una muleta que perpetúa la marcha subóptima.
Incorporar zapatillas barefoot a tu colección de zapatillas tal vez sí que sea beneficioso para tu forma de correr, pero las conclusiones de los estudios que se ha hecho sobre ello son contradictorias. Correr demasiado con zapatillas barefoot antes de que el cuerpo se adapte suele provocar lesiones, por lo que hay que ir con cautela. Te recomendamos que investigues sobre las progresiones entre calzado de running normal y barefoot e infórmate sobre los ejercicios que hay para fortalecer y estirar los pies y de equilibrio a tu rutina de entrenamiento para acondicionar los pies al esfuerzo adicional que supone correr con unas zapatillas barefoot.
Las mejores marcas de zapatillas barefoot
Merrell
Merrell es una de las grandes marcas de zapatillas que siguió ofreciendo una línea de zapatillas de running barefoot incluso cuando ya no estaban tan de moda. Sus zapatillas tienen la suela Vibram® EcoStep y están diseñadas pensando en el trail running, pero son lo suficientemente elegantes y flexibles como para que puedas correr con ellas prácticamente por cualquier lugar.
Vibram
Vibram es ahora sinónimo de los mejores materiales que hay para la suela, pero durante años la marca fue más conocida por diseñar las atrevidas zapatillas "barefoot FiveFingers", que son esas en las que todos los dedos están separados. No hay ningún otro par de zapatillas que esté tan pensado para promover todos los movimientos del pie como las de Vibram.
Xero
Xero Shoes es una marca que tiene únicamente zapatillas minimalistas. Entre todas sus opciones nos encontramos desde zapatillas de training minimalistas hasta zapatillas de running flexibles y sandalias, pero lo que tienen en común es que todas están diseñadas para favorecer el movimiento natural. Las Xero son veganas y muchos modelos siguen teniendo la parte superior más tradicional, como la de las típicas zapatillas de running, lo que suele atraer a los recién llegados al barefoot running.
Vivobarefoot
Vivobarefoot fue pionera en el movimiento de las zapatillas barefoot. Lo bien diseñadas que están sus zapatillas es de otro mundo: son lo duraderas que cabría esperar de unas zapatillas mínimas y funcionan bien en trail, asfalto o en el gimnasio como zapatillas de entrenamiento minimalistas. Sin embargo, su calidad se paga; de hecho, son de las zapatillas barefoot más caras que hay.
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las mejores zapatillas barefoot para correr?
Las mejores zapatillas de running barefoot son de marcas como Merrell, Vibram y Vivobarefoot porque son ligeras, flexibles, adherentes, quedan bien ajustadas y son cómodas. Maximizan los movimientos naturales del pie al tiempo que proporcionan la protección suficiente para mantener los pies seguros.
Si corro con zapatillas estilo barefoot, ¿es más probable que me lesione?
Si corres con unas zapatillas barefoot sin dar tiempo a que los pies se adapten tal vez sí contribuya a la aparición de lesiones. Si decides empezar a usarlas, debes incorporarlas poco a poco, tal y como lo harías al cambiar a unas zapatillas de running de drop bajo.
¿Son buenas las zapatillas de trail running barefoot?
En los senderos es donde las zapatillas de barefoot running suelen dar lo mejor de sí. La excelente sensación de contacto con el suelo que tienen se complementa los sutiles cambios del terreno y hace que se noten maravillosamente envolventes.
¿Debería ponérmelas con calcetines?
Muchas zapatillas barefoot se ajustan como un calcetín, así que puedes ponértelas perfectamente sin ellos, aunque también se pueden llevar con calcetines finos si así lo prefieres.
Referencias
Azevedo, A. P., Mezêncio, B., Amadio, A. C., & Serrão, J. C. (2016). 16 weeks of progressive barefoot running training changes impact force and muscle activation in habitual shod runners. PLOS ONE, 11(12), e0167234. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0167234
Perkins, K. P., Hanney, W. J., & Rothschild, C. E. (2014). The risks and benefits of running barefoot or in minimalist shoes. Sports Health: A Multidisciplinary Approach, 6(6), 475–480. https://doi.org/10.1177/1941738114546846
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