Las 3 Las Mejores Zapatillas De Powerlifting del 2025
Compramos las zapatillas con nuestro propio dinero. Nos llevamos comisiones cuando compras a través de nosotros, sin coste adicional para ti. ¿Por qué deberías confiar en nosotros?
El powerlifting es un deporte de fuerza que involucra tres ejercicios: las sentadillas, el press de banca y el peso muerto. Pero todo esto tiene truco: ¡los powerlifters profesionales no siempre usan las mismas zapatillas para los 3!
Para maximizar su potencial, los atletas pueden utilizar zapatillas de halterofilia con un talón alto para hacer sentadillas y luego cambiar a unas zapatillas más planas para el peso muerto. Pero, a ver, ¿de verdad necesitas dos pares distintos? No te preocupes, que nuestra guía te ayudará a saberlo.
Cómo les hacemos pruebas a las Las mejores zapatillas de powerlifting
Cada modelo que recomendamos ha pasado por nuestras pruebas y análisis, donde le damos caña durante horas para saberlo absolutamente todo.
Además de evaluar su rendimiento en las sentadillas, press de banca y peso muerto, todas las zapatillas pasan por montones de pruebas y mediciones en nuestro laboratorio.
Esto incluye cortarlas por la mitad para medir la altura de la suela, el drop y la firmeza de su plataforma. También utilizamos máquinas y herramientas especializadas que miden su rigidez y agarre, y analizamos su durabilidad gracias a nuestras pruebas de desgaste, entre muchas otras cosas.
Tampoco tenemos ningún tipo de acuerdo con ninguna marca, ya que queremos que nuestras reviews sean lo más objetivas posible.
Las mejores zapatillas de powerlifting
¿Por qué son las las mejores?
Cuando se trata de powerlifting, no hay nada que supere a las Powerlift 5 de Adidas por lo gruesa que tienen la suela, su gran resistencia a la torsión y su increíble sujeción del talón. Todas estas ventajas se combinan para hacer que nos notemos fuertes y firmes cuando hacemos powerlifting.
En comparación con la media, que es de 3,9 mm, la suela de las Powerlift 5 es bastante gruesa, ya que al medirla con el calibre nos dio 5 mm. También hemos comprobado que la suela es tan duradera como la de otras zapatillas de levantamiento, por lo que su grosor es señal de que durarán más que la media.
En el laboratorio las doblamos y las retorcimos manualmente para comprobar su resistencia. Para nuestro deleite, las notamos super resistentes. Les dimos un 5 sobre 5. Gracias a lo rígida que era la base, no nos hicieron preocuparnos en absoluto por si se nos torcía el tobillo.
También sometimos al contrafuerte del talón a evaluaciones manuales de laboratorio. Después de darle un fuerte apretón, confirmamos el ajuste tan fuerte que notamos al llevar las zapatillas puestas. Fue un contrafuerte de talón rígido que obtuvo un 5/5 redondo.
Sin embargo, la durabilidad no es el punto fuerte de estas zapatillas. Nuestras pruebas con Dremel tanto en la parte superior como en el acolchado del talón tuvieron como consecuencia serios daños. Hemos puntuado la parte superior de la parte delantera con un 2 sobre 5, mientras que el acolchado del talón ha obtenido la puntuación más baja: un 1 sobre 5.
Pros
- Base estable para levantamiento de pesas moderado
- Buenas para ejercicios accesorios
- Se agarran genial al suelo del gimnasio
- El pie no se mueve del sitio
- Correa de velcro con buena sujeción
- Precio razonable
- Con materiales sostenibles
Contras
- Falta de transpirabilidad
- Upper poco duradero
- La lengüeta se mueve
Las mejores zapatillas de powerlifting para hacer sentadillas
¿Por qué son las las mejores para hacer sentadillas?
Para nosotros las Reebok Legacy Lifter III son las mejores zapatillas de powerlifting para hacer sentadillas por su plataforma súper rígida, a su estabilidad sin igual y al gran agarre de la suela.
El talón de TPU de las Legacy Lifter III están hechas de un material muy resistente. Medimos su dureza en 95.1 HA, que es 27% más duro que el promedio de zapatillas de levantamiento de pesas, y no notamos que el talón rígido se comprimiera en absoluto, ni siquiera al hacer sentadillas con muchísimo peso.
Y aunque tienen una plataforma bastante estrecha (5,1 mm y 0,7 mm más estrecha que la media en el antepié y el talón, respectivamente) las Legacy Lifter III siguen siendo increíblemente estables. Les dimos una puntuación perfecta de 5 sobre 5 en estabilidad torsional, ya que simplemente fuimos incapaces de torcer las zapatillas con nuestras propias manos. Del mismo modo, su rigidez en el contrafuerte del talón también obtuvo la máxima puntuación en rigidez, y sentimos que nuestros pies quedaban bien sujetos a las zapatillas cada vez que nos poníamos debajo de la barra.
El agarre de la suela tampoco decepciona. Nuestro medidor de la dureza nos indicó que el caucho de la suela tiene 79,5 HA, así que está por debajo de la media, que es de 85,0 HA. Pero ese caucho ligeramente más blando proporciona un gran agarre, ya que nuestros pies se adhieren muy bien a los suelos de madera y caucho, especialmente al hacer sentadilla.
Sin embargo, descubrimos que el verdadero drop de las zapatillas es de 20,5 mm, que es ligeramente inferior al drop declarado por la marca (22 mm). Así que los que busquen unas zapatillas con mayor drop para hacer sentadillas, que lo tengan en cuenta.
Pros
- Muy estables
- Plataforma imposible de chafar
- El talón alto ayuda con la postura para las sentadillas
- Upper con mucha sujeción
- Muy duraderas
- Tecnología Pump con rebote y un buen ajuste
Contras
- Cuestan un ojo de la cara
- Tira de velcro corta
Las mejores zapatillas de powerlifting para peso muerto
¿Por qué son las las mejores para peso muerto?
Entre las zapatillas de powerlifting que hemos usado y analizado en el laboratorio, las Adidas The Total con su drop cero y su baja suela nos han demostrado ser las mejores para el peso muerto. Nos dieron la confianza para levantar más peso o hacerlo durante más tiempo, ya que su estructura baja, su amplia base y suela exterior con agarre las hacen óptimas para este tipo de levantamiento.
Cuando levantas peso muerto, necesitas algo más que fuerza bruta. El talón plano y la alta respuesta de la superficie que te ofrece este modelo mejora el equilibrio y la coordinación necesarios para realizar este levantamiento técnico. Nuestro calibre revela unos bajos 12,5 mm tanto en el talón como en el antepié, lo que significa que no tienen inclinación. Esto añadió una estabilidad que muy agradable en el levantamiento. Además, la amortiguación firme se aseguró que no chafarse al obtener un resultado un 44,4 % superior a la media en nuestro durómetro.
Tener una forma adecuada es clave, ya que implica a todo nuestro cuerpo. La amplia plataforma permite la separación natural de los dedos y la activación de los grupos musculares adecuados. Nuestros pies no se sienten limitados, ya que estas zapatillas se estrechan sutilmente hasta la zona del dedo gordo, de 86,5 mm. Por si fuera poco, la suela exterior tiene un agarre sólido en diversas superficies, lo que se traduce en movimientos más controlados.
Sorprendentemente, estas zapatillas ofrecen mucha flexibilidad, lo que las hace lo suficientemente versátiles para ejercicios pliométricos y de suelo. Nuestra prueba de flexión revela que son un 44,8 % más flexibles que la media. Aunque esta característica es estupenda para algunos, las hace demasiado endebles para el levantamiento de pesas más serio y pesado.
Pros
- Ideales para hacer peso muerto
- Buena tracción
- Te dejan sentir mucho el suelo
- Parte delanteramuy espaciosa
- Ligeras y cómodas
- Buen precio
- Look aerodinámico
Contras
- No son muy transpirables
- No son aptas para las sentadillas con peso
¿Las zapatillas de powerlifting son lo mismo que las zapatillas de halterofilia?
Es fácil confundirlas porque se solapan, así que no te preocupes.
Las zapatillas de halterofilia también se conocen como zapatillas para sentadillas, ya que sus plataformas en forma de cuña tienen talones elevados diseñados específicamente para hacer sentadillas con peso y otros movimientos propios del levantamiento olímpico, como el clean, el jerk y el snatch.
Y como las sentadillas traseras (back squats) son una parte fundamental del powerlifting, muchas veces se usan los modelos de halterofilia con un talón alto.
| Ejercicio de powerlifting | Zapatillas que se utilizan |
| Sentadilla | Zapatillas de halterofilia con un talón alto o zapatillas planas |
| Press de banca | Zapatillas planas |
| Peso muerto | Zapatillas planas |
Cómo elegir las zapatillas de powerlifting que más te convienen
Aunque tu rendimiento en el powerlifting depende mucho de tu fuerza y de tu técnica, unas zapatillas de halteofilia escogidas a dedo te ayudarán a alcanzar tu máximo potencial. Al fin y al cabo, tampoco te puedes esperar romper tu marca personal si tu alineación corporal está desajustada y tus pies se tambalean.
El modelo adecuado no solo te ayudará a conseguir una técnica correcta en la halterofilia, sino que también aumentará tus posibilidades de levantar más peso con un menor riesgo de lesión.
Las zapatillas para sentadillas
¿Zapatillas de halterofilia con un talón alto o un modelo plano? Ese es el dilema al que se enfrentan la mayoría de los deportistas que practican este deporte y empiezan a tomárselo en serio.
La respuesta correcta depende de la movilidad de tus tobillos, de tu composición corporal (longitud del fémur), del estilo de la sentadilla (barra alta o barra baja, postura más estrecha o más amplia) y, por supuesto, de tus preferencias personales.
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Elige unas zapatillas con un talón alto si… |
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Si te gustan las zapatillas de halterofilia con un talón alto, aquí tienes un resumen de las mejor valoradas para sentadillas de powerlifting:
Como puedes ver, la diferencia de altura entre el talón y la zona de los dedos de estos modelos varía de 15 mm a 21 mm, ofreciéndote incluso más opciones para experimentar. Algunos deportistas aprovechan los beneficios de los talones más altos, mientras que a otros les parecen demasiado y prefieren los drops más bajos.
Teniendo en cuenta el precio más económico de las zapatillas de halterofilia con drops bajos, puede que haya una mejor opción para los que acaban de empezar con este deporte.
Algunos atletas experimentados no necesitan un talón alto para mantenerse estables, para hacer sentadillas profundas y para conservar una postura erguida en las sentadillas traseras. Estas personas prefieren las zapatillas de halterofilia planas, con un drop cero.
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Elige zapatillas planas si… |
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Si eliges unas zapatillas planas para hacer sentadillas, lo más probable es que también te sirvan para el peso muerto.
Las zapatillas para peso muerto
Los modelos con talones elevados pueden ser útiles para las sentadillas, pero no son nada buenos para el peso muerto.
Levantar una barra cargada frente a tu cuerpo requiere una biomecánica completamente diferente en comparación con hacer sentadillas con ella detrás de la espalda.
En el peso muerto, quieres que todo tu pie se mantenga plano sobre el suelo para evitar que tu cuerpo se incline hacia adelante, y para poder ejercer presión hacia abajo en el suelo, ganando potencia y estabilidad.
Por eso, un buen modelo para peso muerto debe tener las siguientes características:
Una plataforma baja y plana: Para sentirte totalmente conectado al suelo, busca una plataforma con un grosor máximo de 20 mm en el talón y un drop de 0 a 4 mm.
Una suela firme e incompresible: Fabricada con EVA densa o goma, la suela de tus zapatillas para peso muerto no debe ceder. Haznos caso, ¡no quieres que parte de tu energía se pierda por la compresión de tus zapatillas!
Al medir la firmeza de la suela de cada modelo de powerlifting, buscamos que nuestro durómetro marque al menos 30 HA (y, preferiblemente, más de 40).
Una suela con buen agarre: Quieres mantenerte firme y olvidarte de los resbalones, ya sea sobre una plataforma de madera o sobre una alfombrada, o en el piso de goma del gimnasio. El agarre de las zapatillas también tiene que seguir siendo sólido si la superficie se humedece con sudor o se vuelve resbaladiza por el polvo y el magnesio.
Una parte delantera espaciosa: Tus dedos se tienen que poder extender bien para ayudarte a mantener el equilibrio y agarrarte mejor al suelo cuando levantas cargas pesadas. Tampoco quieres que se te acalambren o que te dé un tirón, claro.
Medimos la anchura y el espacio de la parte delantera de todas las zapatillas de powerlifting, creando un molde de gel de su interior para conseguir resultados precisos.
Entonces..., ¿qué tipos de zapatillas cumplen con los criterios que acabamos de mencionar? Pues mira, pueden ser:
- Las zapatillas diseñadas especialmente para el peso muerto de marcas populares como Adidas o de otras más específicas como Notorious Lift, Avancus y Sabo.
- Las zapatillas de entrenamiento funcional con una mediasuela bajita y un drop bajo (0-4 mm).
- Las zapatillas minimalistas o estilo barefoot de marcas como Vivobarefoot, Born Primitive, Xero Shoes y Vibram FiveFingers. Ah, y por cierto, los modelos con dedos separados ya no están prohibidos por la IPF.
- Las zapatillas tipo “slippers” para peso muerto de A7 u otras marcas especializadas.
- Las botas de lucha de cualquier marca.
- Las Converse Chuck Low Top o High Top, las Vans y las zapatillas parecidas con plataformas planas y densas. Estos modelos son populares entre los amantes del powerlifting porque son baratos. Eso sí, sus partes delanteras son estrechas, lo que hace que no sean ideales para estirar los dedos.
- Que simplemente estés descalzo o en calcetines. Esta también es una opción si entrenas en casa o si el gimnasio al que vas te deja hacerlo.
Las zapatillas para press de banca
Los modelos planos son la opción más común para el press de banca, ya que se adaptan a la posición de tus pies cuando están planos en el suelo (con los talones apoyados) en lugar de hacer fuerza sobre los dedos (con solo los dedos tocando el suelo).
Además, tener los pies totalmente apoyados en el suelo es un requisito de la IPF/USAPL para competir.
Por eso mismo, puedes hacer press de banca con las mismas zapatillas que te pusiste para hacer peso muerto, ya que las características que se necesitan son iguales: una plataforma plana, finita y firme, con un excelente agarre y suficiente espacio para los dedos.
Normas de la federación IPF/USAPL para las zapatillas de powerlifting
Según los reglamentos de 2025 publicados por la Federación Internacional de Powerlifting (IPF) y USA Powerlifting (USAPL), existen algunas normas sobre el tipo de calzado que se puede utilizar en las competiciones:
- En todos los levantamientos (sentadillas, press de banca y peso muerto) se debe utilizar calzado de punta cerrada de interior, botas de powerlifting o slippers de peso muerto.
- No se permite el uso de zapatillas de vestir, botas de senderismo, sandalias, botas de fútbol, Crocs (o modelos parecidos), calcetines de agua o calcetines con una suela exterior de caucho en ningún levantamiento. Nota: sí se permiten las zapatillas con los dedos separados (p. ej., Vibram Five-Fingers) siempre que cumplan con todas las demás especificaciones de esta sección.
- Además de la posibilidad de tener un talón elevado (altura máxima permitida del talón = 5 cm*), la parte inferior del calzado debe ser plana (es decir, sin proyecciones ni irregularidades) y no puede modificarse ni alterarse el diseño original del fabricante.
- Se pueden usar plantillas sueltas (es decir, inserciones, plantillas personalizadas) que no formen parte del calzado original, pero su grosor no debe superar 1 cm.
*Como referencia, el modelo de halterofilia con la suela más alta en nuestro laboratorio (las Reebok Legacy Lifter II) tiene un talón de solo 3,5 cm.
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