Un estudio danés ha revelado resultados intrigantes en el análisis más exhaustivo de resultados de maratón de la historia. El estudio incluyó 1.815.091 resultados de 131 maratones. La nueva investigación concluye que las mujeres son mejores al mantener un ritmo estable en los maratones, siendo un 18,61 % más efectivas que los hombres, sobre todo si comparamos la primera y la última parte. El estudio también sugiere que tanto hombres como mujeres se desgastan significativamente y podrían mejorar mucho sus resultados en maratón simplemente empezando más despacio. Aquí encontrarás toda la información sobre la investigación. Si mencionas el estudio, por favor, refiérete a estos resultados para que los lectores puedan profundizar más en el análisis.
Objetivo del estudio
El propósito de este estudio era analizar el rendimiento en los resultados y abordar las posibles diferencias entre sexos. Además, el objetivo era informar a los corredores sobre cómo podrían mejorar su rendimiento cambiando sus estrategias en cuanto al ritmo que corren. Ha sido importante para los investigadores mostrar resultados estadísticamente significativos. Todos los resultados se basan en grandes colecciones de resultados y se concluyen con una certeza del 99,9 % o más.
Métodos y programas utilizados para analizar datos
Los datos incluyen 1.815.091 resultados de 131 maratones en todo el mundo desde 2008 hasta 2014. Toda la información se estandarizó para realizar el análisis estadístico. Cada corredor se clasificó por sexo, edad, país, rango, tiempos parciales, resultado final y año de la participación. Se excluyeron los valores atípicos en el análisis. De los 1.815.091 participantes, 1.423.160 habían proporcionado información sobre su género y 422.003 habían indicado su edad concreta.
Resultados del análisis
Esta sección se divide en secciones separadas para abordar cada categoría de resultados.
Distribución y cambios en el sexo de los participantes
De los 1.815.091 resultados, 1.423.160 tenían el sexo indicado. 974.599 (68,48 %) eran hombres y 448.561 (31,52 %) eran mujeres. Mirando la distribución en los últimos 5 años, el crecimiento en corredores de maratón que terminan la carrera ha sido un 54,29 % más alto para las mujeres que para los hombres. En cifras reales, la participación de los hombres ha aumentado de 136.846 a 166.422 (21,61 %), mientras que la cifra para las mujeres ha aumentado de 59.073 a 78.771 participantes (33,35 %). Si esta tendencia continúa, es cuestión de tiempo que veamos a más mujeres que hombres corriendo maratones. Al dividir el sexo en grupos de edad, se hace evidente cómo es especialmente en los grupos de edad a partir de los 50 años donde las mujeres están experimentando un crecimiento mucho más pronunciado que los hombres. Para los mayores de 50 años, el crecimiento para las mujeres es del 89,70 %, mientras que para los hombres en el mismo grupo de edad es del 54,56 %. Al comparar el aumento del grupo de edad dividido por sexo, vemos cómo el crecimiento en participantes está impulsado particularmente por los grupos de edad de 50-54, 55-59, 60-64, 65-69, 70-74 y 75-79 años. Ten en cuenta que el grupo de edad de 80-84 años tiene pocos participantes en ambos sexos, por lo que los datos no son precisos. Sugerimos no profundizar demasiado en esos casos.
Diferencias del ritmo en función del sexo
Al observar a los corredores de élite, se nota que intentan mantener el ritmo de la segunda parte del maratón lo más cercano posible a la primera mitad. Fisiológicamente, lo óptimo sería correr a un ritmo constante, aunque hay muchos factores que podrían influir negativamente en esto (orgullo, testosterona, falta de capacidad para comprender el propio nivel de forma física, asumir riesgos, estado de ánimo, etc.). Al analizar 612.724 resultados, averiguamos que los hombres tienen un 18,61 % más de dificultad para mantener un ritmo constante entre la primera y segunda mitad del maratón 
Para concretar aún más, también analizamos el ritmo cada 5 km y cada 10 km. El patrón se mantuvo, sugiriendo que los hombres reducen la velocidad entre un 16,96 % y un 27,27 % más que las mujeres, dependiendo de cómo se mida la disminución de velocidad. Además, quedó claro que los primeros 5 kilómetros suelen completarse a un ritmo significativamente más lento que los kilómetros 5-10. Una explicación podría ser la gran cantidad de gente que hay al comienzo, la cual limita a muchos corredores. Un desafío que experimentan muchas carreras. En general, los hombres terminan con un tiempo promedio de 04:21:36, mientras que las mujeres terminan en 04:41:27. Los hombres corren un 7 % más rápido que las mujeres. Además, los hombres alcanzan su mejor tiempo a los 38 años, mientras que las mujeres lo hacen a los 24 
El objetivo de este estudio no era observar el rendimiento de grupos de edad en particular, aunque la investigación muestra claramente cómo los grupos de edad de 35-39 y 40-44 años son los que mejor mantienen el ritmo. En cambio, los corredores que tienen entre 0 y 19 años o más de 70 sufren un desgaste significativo. De hecho, los jóvenes de entre 0 y 19 años se cansan un 55,91 % más que aquellos que están en la franja de 35 a 44 años.
Conclusiones
- El aumento del número de participantes es un 54,29% mayor entre las mujeres que entre los hombres. El interés por los maratones está aumentando en ambos sexos y en todos los grupos de edad, pero especialmente las mujeres de más de 50 años participan cada vez más en maratones.
- Aunque los hombres son más rápidos que las mujeres (debido a la genética), no son los más listos. Las mujeres son un 18,61% mejores marcando el ritmo.
- El grupo de edad de 0-19 años se quema un 55,91% más en la 2ª parte del maratón en comparación con los grupos de edad de 35-39 y 40-44 años.
Reflexiones finales para mejorar el resultado en tu próximo maratón
Jens Jakob Andersen, el líder detrás de esta investigación y ex corredor competitivo, ofrece 5 pautas importantes para mejorar tus resultados corriendo:
- Empieza más despacio de lo que te parezca natural.
- No te dejes llevar por el entusiasmo de la multitud.
- Corre tu propia carrera y no compitas con los demás.
- Si no puedes mantener tu ritmo planeado, reduce la velocidad inmediatamente en lugar de quemarte pronto.
- Gran parte de tu entrenamiento debería consistir en carreras tranquilas a tu ritmo de maratón planeado para enseñarte cómo es correr a ese ritmo.
Cuida tu ritmo y tus zapatillas
Acerca de los investigadores de este estudio
Jens Jakob Andersen fue el líder de este estudio. Jens Jakob es un antiguo corredor competitivo y estadístico de la Copenhagen Business School. Es el fundador de RunRepeat.com, que es una plataforma gratuita y sin fines comerciales que analiza zapatillas de running. La investigación contó con el apoyo del estadístico polaco Wojciech Fedyszyn y un grupo de destacados corredores daneses e internacionales detrás de RunRepeat. Si quieres más estadísticas de running o preguntas sobre la investigación, consulta los datos de contacto aquí.
