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CrossFit es un fenómeno de fitness que atrae a muchos atletas de todo el mundo. Para llegar a ser bueno en esta disciplina, necesitarás unas zapatillas específicas para CrossFit que puedan soportar lo intensos que son esos entrenamientos, en los que se incluyen ejercicios tales como levantamiento de pesas y ejercicios gimnásticos, subir la cuerda y correr.
Aparte de Reebok, la otra marca que domina el mundo de las zapatillas de CrossFit es Nike. La línea de zapatillas Metcon es la respuesta de Nike a la creciente popularidad de la serie Nano de Reebok. Los completos modelos Metcon mejoran con cada versión y son ideales para hacer ejercicios pliométricos y levantamiento de pesas.
Con tantas zapatillas de CrossFit de Nike entre las que elegir, decantarse por unas solas no es nada fácil. Para ahorrarte todos los problemas, hemos probado y analizado las mejores zapatillas de CrossFit de Nike. Nos hemos centrado en describir cómo es llevarlas puestas en diferentes series de ejercicios de CrossFit, cómo reaccionan a las exigencias de las actividades y cómo rinden en las demás pruebas que hemos hecho. ¡En este artículo verás lo mejor de lo mejor!
Cómo probamos las zapatillas de crossfit
Entendemos que no todas las personas que hacen CrossFit son iguales. Dependiendo de tu estilo de entrenamiento, unas zapatillas te irán mejor otras, y por eso en nuestro proceso de selección identificamos las mejores en las distintas categorías. Para eso nos centramos en los resultados de nuestras pruebas de laboratorio y de uso, en las que hacemos rutinas de entrenamiento en el gimnasio.
Así es como lo hacemos:
- Compramos zapatillas para CrossFit de Nike para hacerles nuestras pruebas de desgaste. Nos gastamos nuestro propio dinero para garantizar al 100% la imparcialidad de nuestras reseñas.
- Utilizamos un modelo concreto en nuestros entrenamientos de CrossFit y vamos apuntando su ajuste, amortiguación, estabilidad, tracción y mucho más.
- Después de más de 10 horas de uso y de someter las zapatillas a entrenamientos de CrossFit duros de verdad, recopilamos más datos sobre otros aspectos, como la dureza de la suela y la mediasuela o la estabilidad, entre otros. También llegamos a un punto en el que partimos las zapatillas por la mitad para desmenuzarlas por secciones.
Las mejores zapatillas Nike Crossfit
¿Por qué son las las mejores?
Les hemos hecho pruebas en el laboratorio a muchas zapatillas Nike de CrossFit y creemos que, en general, las Metcon 9 son las mejores. Se las apañan en nuestros entrenamientos diarios más exigentes sin problema, y nos proporcionan sujeción para el levantamiento de peso, estabilidad para los saltos, tracción para las subidas, y flexibilidad para la pliometría.
Superamos todo tipo de levantamiento de peso gracias a la amplia plataforma de sujeción de las Metcon 9. Su parte delantera de 108,0 mm de ancho permite la separación natural de los dedos, lo que mejora la postura y la forma. Hay un plástico Hyperlift no comprimible bajo el talón que garantiza nuestra estabilización al levantar cargas pesadas. Los laterales elevados y el sólido punto de apoyo tienen su parte de responsabilidad a la hora de mantenernos equilibrados.
Nuestros saltos al cajón, movimientos laterales y ejercicios de suelo se sienten muy fluidos y controlados gracias a la mezcla de elementos flexibles y rígidos de las Metcon. Nos resultó difícil torcer las zapatillas en nuestra evaluación manual, así que se llevaron la máxima puntuación, un 5/5, en nuestra prueba de rigidez torsional. Esto evita giros incómodos del tobillo. Sin embargo, podemos realizar ejercicios con facilidad, ya que se doblan fácilmente con nuestros movimientos. En nuestra prueba de flexión, vimos que eran un 15,0 % más flexibles que la media.
Las Metcon 9 ofrecen una tracción que nos permite realizar los entrenamientos correctamente. No nos resbalamos en ningún momento haciendo el pino, trepando la cuerda, o haciendo esprints.
Por desgracia, la parte superior acolchada carece de ventilación para el clima tropical y los entrenamientos en interiores cuando hace calor. Si quieres un modelo transpirable, te recomendamos que le eches un ojo a otra cosa.
Pros
- Muy estables para el levantamiento de peso
- Unas de las zapatillas de entrenamiento funcional más resistentes
- Las mejores para trepar la cuerda
- No dejan que el pie se mueva en el interior
- Muy cómodas
- Buen agarre en suelos de gimnasio
- Se adaptan a pies anchos (¡por fin!)
- Sorprendentemente flexibles
Contras
- Más pesadas que la media (y que las Metcon anteriores)
- No son ideales para hacer cardio o saltar a la comba
- Transpirabilidad mediocre
Las mejores zapatillas Nike de CrossFit ligeras
¿Por qué son las las mejores ligeras?
Ligeras, con una buena transpirabilidad y estables. Estas características, además de muchas otras, son las que nos hicieron disfrutar de las Free Metcon 6 durante nuestros entrenamientos. La excepcional combinación de flexibilidad Nike Free y la sujeción Metcon nos dejó boquiabiertos en el laboratorio. Sentimos que íbamos descalzos con ellas, y las hemos elegido como nuestras zapatillas Nike de Crossfit ligeras número 1.
Pesan solo 274 g, y la verdad es que nos sentimos muy cómodos. Son un 18,9 % más ligeras que la media de las zapatillas de Crossfit que hemos analizado en nuestro laboratorio. Además, durante las sesiones más intensas, su parte superior de malla transpirable ayudaba a que nuestros pies respirasen. Dejó que se escapase nuestro calor corporal de la misma manera que el humo fluía libremente en nuestra prueba de laboratorio.
Gracias a su flexible mediasuela las sentimos muy naturales en los pies. Nuestra prueba de flexión lo confirma, afirmando que son un 76,9 % más flexibles que la media. Esto nos permitió hacer planchas, saltar a la comba y hacer zancadas sin problema. Por si esto fuera poco, sentimos que la suela tenía una sólida conexión con el suelo, lo que nos ayudó a ser más ágiles.
Destacando su lado más Metcon, nos sentimos muy seguros cuando levantamos peso, en los aterrizajes al saltar, y en los desplazamientos laterales con estas zapatillas. Esto se debe a su amplia base, que es 4,3/7,6 mm más ancha que la media. Además, una espuma firme (27,8 HA) se asienta bajo el talón para ofrecer un extra de sujeción, lo que nos parece clave cuando se levanta peso. Sin embargo, no podemos recomendar este par para hacer halterofilia o para levantar más de 180 kg; este tipo de rutina requiere una sujeción más sólida.
Pros
- Increíblemente transpirables
- Se sienten muy ligeras en los pies (y son más ligeras que la media)
- Buena amortiguación para HIIT
- Las zapatillas de entrenamiento funcional más flexibles de la historia
- Estabilidad excelente para levantamiento de peso moderado
- Parte superior tipo botín que se ajusta como un calcetín
- Parte delantera muy espaciosa
- Fieles a la talla
Contras
- NO son para subir la cuerda (carecen de protección)
- Ponérselas puede ser complicado (boca estrecha)
Las mejores zapatillas Nike de Crossfit para velocidad
¿Por qué son las las mejores para velocidad?
Notarnos ágiles fue pan comido con las Nike Zoom Metcon Turbo 2 gracias a su estupenda flexibilidad, lo cercanas que se notan con respecto al suelo y su parte superior perfectamente transpirable. Entre todas las zapatillas de Nike que hay para CrossFit y que hemos probado, estas son sin duda las mejores para los entrenamientos de agilidad.
Nos quedamos boquiabiertos cuando vimos en nuestro calibre digital que estas zapatillas sólo necesitaban 15,3N para doblarse a 90 grados. Unas zapatillas normales necesitarían hasta 22,5 N. Además, esa flexibilidad añadida hizo que pudiéramos mover los pies de forma más natural, aumentando de forma efectiva el rango de movimiento que podemos hacer con facilidad.
En comparación con la mediasuela media, la de las Zoom Metcon Turbo 2 es más fina. Nuestro calibre en el laboratorio midió su grosor en 22,9 mm en el talón (media de 24,6 mm), mientras que es de 15,2 mm en el antepié (media de 18,3 mm). Gracias a ello notamos más el suelo, lo que nos dio más control sobre nuestros movimientos.
La transpirabilidad de la parte superior también fue toda una ventaja. Durante nuestra prueba de transpirabilidad en laboratorio, el humo que introdujimos en la zapatilla no tuvo ninguna dificultad para salir a través del material de la parte superior. Por lo tanto, le dimos a estas zapatillas un merecido 5 perfecto en transpirabilidad.
Es importante mencionar que estas zapatillas pesan más que la media. Concretamente pesan 342g, mientras que la media es de sólo 317g. Dado que se trata de unas zapatillas pensadas para la velocidad, el hecho de que pesen un poco más es irónico.
Pros
- Zoom Air con rebote en el antepié
- Buenas para tiradas cortas
- Perfectas para dar saltos y para aeróbic
- Estable para levantamientos moderados
- Excelente flexibilidad
- Increíblemente transpirables
- Suela duradera
Contras
- La parte superior no es lo suficientemente duradera como para subir la cuerda
- Pesadas para ser unas zapatillas pensadas para la velocidad
Guía de compra de las zapatillas de Nike para CrossFit
Las zapatillas de CrossFit de Nike son conocidas por su combinación de estabilidad, sujeción y amortiguación. Por todo ello, muchos crossfiteros las eligen como sus zapatillas de confianza.
Veamos qué hay que tener en cuenta a la hora de comprarse unas zapatillas de Nike para CrossFit.
En qué fijarse al comprar unas zapatillas de Nike para CrossFit
Esto es lo que hay que tener en cuenta si quieres unas zapatillas Nike Crossfit que lo hagan todo.
Resistencia
Las zapatillas de CrossFit tienen que ser más duraderas que la mayoría del resto de zapatillas, más que nada porque tienen que soportar el castigo que supone subir la cuerda, hacer flexiones de pino contra la pared, cambios de dirección de sprint en zig-zag, y todo lo demás.
Sujeción
También necesitas unas zapatillas que ofrezcan una mayor sujeción y un punto de apoyo seguro para que te notes estable al hacer movimientos de lado a lado y al levantar peso por encima de la cabeza.
La amortiguación
Conseguir el nivel adecuado de amortiguación en una zapatillas de CrossFit es otro reto. Necesitas que tengan el talón estable y que tenga una amortiguación mínima, pero con suficiente amortiguación en la mediasuela y sujeción en el arco para absorber el impacto de los movimientos pliométricos.
Ligereza
Cuando a mitad de WOD empiezas a fatigarte, cualquier cosa que te ayude te viene bien y, obviamente, lo que peor que podría pasar sería que llevaras unas zapatillas que pesaran un quintal. Con unas que sean ligeras, elásticas y flexibles tendrás todo el impulso que necesitas para terminar la sesión.
Flexibilidad
Con todas las carreras, saltos, giros, rotaciones y flexiones que forman parte de cada WOD de CrossFit necesitas llevar unas zapatillas flexibles de verdad. Pero no solo eso, sino que también tienen que ser estables para hacer levantamiento olímpico. Conseguir el equilibrio ideal entre la estabilidad del talón para el levantamiento y la flexibilidad para las actividades de movimiento es la clave de unas zapatillas de CrossFit que sean ideales.
Agarre
En la mayoría de los WOD de CrossFit hay algún tipo de sprint y trabajo de velocidad con cambios de dirección. Normalmente estos entrenamientos se hacen en interiores y sobre suelos resbaladizos. Para maximizar tu rendimiento y reducir la posibilidad de resbalarte, necesitas una suela que tenga muchísima tracción y agarre.
La tracción es igual de importante al hacer ejercicios de halterofilia. La conexión del pie con el suelo debe ser dura como una roca para garantizar que el 100% de la energía transferida vaya directamente al peso en lugar de evaporarse al hacer movimientos laterales.
El auge de las Metcon
Entre 2010 y 2015, Reebok se situó en el mercado con sus zapatillas CrossFit Nano. Cuando se celebraron los Crossfit Games de 2015, las Nano ya estaban en su quinta versión. Sin embargo, el mercado estaba a la espera de una respuesta por parte de Nike.
Nike responde con las Metcon
Los observadores más astutos se dieron cuenta de que el atleta Josh Bridges llevaba un nuevo estilo de zapatillas de Nike en los campeonatos regionales de CrossFit del sur de California en 2014. Resultó que Josh estaba probando la tan esperada respuesta de Nike a las Nano.
Las Nike Metcon salieron a la venta el 31 de enero de 2015. Las mentes creativas de la empresa lograron eludir la prohibición de utilizar el nombre CrossFit y optaron por combinar las primeras letras del término "acondicionamiento metabólico" en inglés (metabolic conditioning), que es un beneficio clave de hacer CrossFit.
Las Metcon1 se agotaron en Europa a las 24 horas de su lanzamiento. Parecía como si los atletas de CrossFit hubieran estado esperando un rival a la supremacía de las Nano de Reebok.
No prohibáis nuestras zapatillas, ¡pegadles!
La reacción de CrossFit a lo famosas que se hicieron las Metcon fue anunciar que, a partir de entonces, las zapatillas de Nike estaban vetadas en las competiciones de CrossFit. El único calzado permitido era de Reebok.
Eso de que una institución deportiva les hiciera un veto no le pilló de sorpresa a Nike. Lo mismo ocurrió en 1984, cuando la NBA prohibió las Air Jordan negras y rojas. Al parecer, multaron a Michael Jordan con 5000 dólares cada vez que jugaba con las zapatillas, y Nike corrió con los gastos.
Nike aprovechó la polémica para crear una campaña publicitaria basada en esa prohibición. Fue todo un éxito y las Air Jordan se han convertido en las zapatillas más exitosas de la historia.
Con la última prohibición, en Nike vieron otra gran oportunidad. Rápidamente sacaron una versión de las Metcon en el color rojo, blanco y negro de las Air Jordan y lanzaron una campaña con el eslogan:
Don't ban our shoe - beat our shoe! (No prohibáis nuestras zapatillas, ¡pegadles!)
Fue otra genialidad por parte del equipo de marketing que trajo consigo un aumento masivo de las ventas.
Preguntas frecuentes sobre las zapatillas de Crossfit de Nike
¿Cuál es el drop de las Metcon?
La mayoría de las Metcon tienen un drop de 4 mm.
A las Metcon 5 les añadieron el Hyperlift, una pieza de plástico en forma de cuña que aumenta la elevación del talón 8 mm en las zapatillas de hombre y 6 mm en las de mujer. El Hyperlift también lo tienen las Metcon 6.
¿Qué es la tecnología de sujeción con los cordones?
Gracias a esa especie de tira, que se encuentra justo en el centro de la lengüeta en la parte superior, podemos meter los cordones para que coincida con la lazada y así evitar que se muevan, se desate el nudo o se te salgan cuando estés entrenando.
¿Las Nike SuperRep también son buenas para CrossFit?
¿Quieres la respuesta corta? Pues... más o menos.
Las Nike SuperRep son unas zapatillas de entrenamiento de alta intensidad. Vienen genial para entrenamientos de alto impacto, como los entrenamientos en circuito y las clases de HIIT, pero no son tan estables para hacer levantamiento de pesas como las Metcon.
Esto es lo que diferencia a las SuperRep:
- Tienen una capa gruesa de espuma suave entren la mediasuela para una mayor sujeción al hacer saltos
- Un par de unidades Zoom Air en el antepié o en el talón para que ofrezcan mayor retorno de energía y potencia
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