Las 6 mejores zapatillas para HYROX del 2026
Compramos las zapatillas con nuestro propio dinero. Nos llevamos comisiones cuando compras a través de nosotros, sin coste adicional para ti. ¿Por qué deberías confiar en nosotros?
La popularidad del HYROX ha crecido como la espuma después de la pandemia, y sus tasas de participación están alcanzando rápidamente a las de Crossfit. Sin embargo, todavía no está claro que es lo que hace que unas zapatillas sean mejores para el HYROX, y la gente termina utilizando cualquier par de zapatillas de deporte que tenga por casa.
En esta prueba hay que correr 8 km, así que los participantes suelen recurrir a sus confiables zapatillas de running, pero..., ¿está cualquier modelo para correr a la altura de este desafío?
Después de hacerles montones de pruebas a cientos de pares, hemos seleccionado las mejores opciones específicamente para HYROX. También puedes conocer todos los matices para escoger las zapatillas adecuadas en la guía que te dejamos por aquí abajo.
Cómo les hacemos pruebas a las mejores zapatillas para HYROX
Además de correr, remar, hacer zancadas y sled pushes con cada modelo, también los sometemos a varias pruebas de laboratorio para obtener más de 30 puntos clave a modo de datos y conocer más a fondo estas zapatillas.
Utilizamos herramientas y maquinaria especializadas para medir parámetros como la tracción del antepié, el retorno de energía, las dimensiones de la mediasuela, la altura de la suela, el drop, el peso, y muchos más. Estas características son esenciales para conseguir un rendimiento óptimo en el HYROX, y contar con datos objetivos nos permite seleccionar las mejores opciones para el deporte.
Además, ninguna de nuestras pruebas de laboratorio está patrocinada: compramos todas las zapatillas que analizamos con nuestro propio dinero.
Las mejores zapatillas para HYROX
¿Por qué son las las mejores?
Las Saucony Endorphin Pro 5 son una bestia que puede presumir tanto de velocidad como de movimientos fluidos gracias a su estructura ligera. Después de hacerles pruebas de uso, en nuestro laboratorio confirmamos que tienen una protección contra impactos estupenda y un montón de estabilidad, cosaq ue le deben a su placa de carbono, proporcionándonos tanto comodidad como sujeción al entrenar. Sin duda, son nuestras zapatillas de running para HYROX favoritas.
La mediasuela viene cargadita de energía, y nuestra máquina lo tiene claro, ya que marcó un 72,8 % en el talón y un 75,8 % en el antepié, así que supera la media por bastante. Lo mejor de todo es que pudimos aprovechar de manera eficiente esa potencia gracias a la amortiguación, que se encargó de suavizar los aterrizajes para cuidar de nuestros músculos. Nuestra máquina de absorción de impactos nos dio toda la razón al marcar 137 SA en el talón.
Otra característica que suma puntos tanto en comodidad como en velocidad es la ligereza, y es que estas Saucony solo pesan 215 g, ¡que es un 17 % menos que la media! Al pesar menos, nuestras piernas no están tan cargadas y cuesta mejor completar cada ejercicio.
También descubrimos que tienen una placa de carbono en forma de cuchara que hace que las transiciones hacia adelante sean más fluidas gracias a su rocker Speedroll. A esto se le suma una rigidez que guía la pisada y protege contra las torceduras de tobillo, mejorando nuestra estabilidad. Esto nos quedó claro en nuestra prueba de rigidez torsional, ya que su resultado fue un 8 % más alto que el estándar.
Es una pena, la flexibilidad longitudinal no ha salido ilesa de estas decisiones de diseño, así que necesitamos hacer más esfuerzo en los movimientos que implican doblar el pie, como las zancadas. Si estás más cómodo con un modelo flexible, lo mejor es que le eches un ojo a otra cosa.
Pros
- Retorno de energía mejorado
- Estables para ser unas superzapatillas
- Buena relación calidad-precio
- Suela muy duradera y con mucho caucho
- También sirven como zapatillas de entrenamiento premium
- Superzapatillas ideales para talonadores y principiantes
- La espuma es un poquito más blanda
- Lengüeta de knit elástica y con un tirador
Contras
- Más pesadas que la mayoría de las superzapatillas
- Quizás poco más rígidas de lo que deberían
- El rocker agresivo no le va a gustar a todo el mundo
Las zapatillas para HYROX con la mejor tracción
¿Por qué son las las que tienen mejor tracción?
Las HOKA Mach 7 están llenas de energía, y nos lo demostraron en cada despegue gracias a su mediasuela ligera y con rebote, pero lo mejor de todo es que, justo después, disfrutamos de aterrizajes suaves gracias a su amortiguación de ensueño, como confirmamos en el laboratorio. Eso sí, lo que más distingue a estas zapatillas es su caucho Sticky Rubber, que nos ofreció la mejor tracción que pudimos encontrar entre todas las zapatillas de running para HYROX que hemos analizado.
Nos sentimos estables y en control de nuestros movimientos incluso en los suelos sudados del gimnasio, cosa que le debemos al caucho de su suela. De hecho, en nuestra prueba de tracción obtuvieron un 0,62, así que su agarre es un 20 % más fuerte que la media.
Correr a toda velocidad en los segmentos de 1 km fue más natural gracias a la reactividad de su mediasuela. En nuestra prueba de retorno de energía, obtuvo un sólido resultado del 66,6 % en el antepié, que es 9 % más que la media. Después de esta explosividad vinieron aterrizajes suaves, como confirmamos con las puntuaciones de 137 SA y 110 SA en el talón y el antepié en nuestra prueba de absorción de impactos.
No nos pesaron nada en los pies, y nuestra báscula lo sabe, ya que marcó 224 g. Esto las hace un 14 % más ligeras que la media, así que cuesta menos tanto correr como hacer ejercicios tipo burpees.
La cosa es esta estructura minimalista afecta negativamente a la durabilidad de la parte delantera, así que si sueles desgastar tus zapatillas porque las quemas con la cuerda o rozando contra el suelo, lo mejor es que le eches un ojo a una opción más resistente.
Pros
- Muy ligeras para ser unas zapatillas de entrenamiento diario
- Cierre seguro
- Versátiles y divertidas
- Transpirabilidad fantástica
- Estupendas para los talonadores
- Rocker que te impulsa hacia adelante
- Mucha mejor tracción que antes
- Plantilla perforada
Contras
- El ajuste ceñido puede ser un problema
- El contrafuerte rígido del talón puede irritar el tendón de Aquiles
- La pisada podría ser un poco más blandita
Las zapatillas para HYROX con el mejor retorno de energía
¿Por qué son las las que tienen mejor retorno de energía?
En el HYROX, correr es clave, y de todas las zapatillas que hemos analizado, las Saucony Endorphin Speed 5 hicieron que pudiésemos dominar los tramos de 1 km al ofrecer el mejor retorno de energía de todos los modelos de running para HYROX que hemos analizado. En el laboratorio, descubrimos que presumen de la espuma PWRRUN PB de máximo nivel, lo que explica su reactividad, comodidad y ligereza. Por otro lado, su placa de nailon y la geometría SPEEDROLL hacen que las transiciones sean fluidas y que cada paso esté protagonizado por el equilibrio.
Aunque tienen una mediasuela alta, de 37,4/26,8 mm, las ES5 siguen siendo ligeras. Es más, ¡sus 241 g hacen que pesen un 9,1 % menos que la media! Y lo que hace que parezca que pesan incluso menos es el rebote de su mediasuela, como vimos en sus altos resultados en nuestra prueba de retorno de energía: un 73,2 % en el talón y un 78,2 % en el antepié.
A los potentes despegues de su parte delantera se le suman unos aterrizajes suaves, ¡y todo se lo debemos a su estupenda absorción de impactos! Cuando la medimos en el laboratorio, el talón obtuvo un resultado de 132 SA y el antepié, de 108 SA. Vamos, que ambos superan sus respectivas medias cómodamente, lo que significa que la medisuela ofrece una protección contra impactos maravillosa.
La placa de nailon y la tecnología SPEEDROLL hacen que las transiciones sean fluidas, mejorando también la estabilidad. Las pruebas de laboratorio nos dicen que la base tiene una rigidez torsional alta, ya que se llevó un 4/5 en nuestra prueba, pero longitudinalmente es un 14,6 % más flexible que la media. Esto hace que la pisada sea estable pero versátil.
La verdad es que enamorarse de estas zapatillas es muy fácil, y la única prueba que no consiguieron superar es que la de durabilidad de la parte delantera. Si estás buscando un upper resistente, ¡por aquí no es!
Pros
- Retorno de energía parecido al de las superzapatillas
- Upper fantástico y muy transpirable
- Espuma PWRRUN PB increíble
- El ADN de las Endorphin Speed no se ha perdido
- Muy buen cierre
- Versátiles para varios ritmos
- Rocker SPEEDROLL que proporciona fluidez
- Parte delantera más ancha y alta
- También las puedes utilizar para competir
- Las del color original son preciosas
Contras
- Son un poquito más caras
- Menos ágiles que sus predecesoras
- Menos duraderas
Las mejores zapatillas para HYROX ligeras
¿Por qué son las las mejores ligeras?
Las ASICS Noosa Tri 16, que no pesan nada y se adaptaron a los movimientos de nuestros pies, son la mejor opción ligera de todas las zapatillas de running para HYROX que hemos analizado. Además de tener un precio accesible, su tracción es sólida y su sujeción confiable gracias a la tecnología 3D Guidance System (y todo esto lo sabemos gracias a nuestras maravillosas pruebas de laboratorio).
Es muy fácil moverse con las Noosa Tri 16, y es que además de pesar solo 217 g (que es un 17,8 % menos que la media), su mediasuela es un 4,6 % más flexible que la media según nuestras pruebas, por lo que en las zancadas y empujando el trineo no tuvimos problema. Esto hace que las zapatillas se sientan naturales en los pies, ayudándonos a mantener una buena forma para prevenir que nos cansemos antes de tiempo.
Por otro lado, la suela tiene un corte central que la hace más flexible. Cuando analizamos la tracción en el antepié utilizando nuestra máquina, marcó un 0,79, lo que indica que su agarre es un 61,2 % mejor que la media, aumentando nuestra confianza cuando nos tocaba movernos a las zonas del gimnasio en las que había sudor en el suelo.
La tecnología 3D Guidance System también ofrece mucha estabilidad gracias a las altas paredes laterales de la mediasuela y a la extensión de la suela. Ofrece una sujeción sutil al evitar que nuestros pies se inclinen demasiado hacia los lados, y nos lo dejaron claro al llevarse un 4/5 en nuestra prueba manual de rigidez torsional.
Eso sí, no te esperes que estén cargadas de energía. Si prefieres unas zapatillas de alto rendimiento con las que dominar la carrera de 1 km de esta prueba, ¡aquí no es!
Pros
- Ligeras
- Agarre excelente
- Estética que llama la atención
- Lengüeta con refuerzo
- Upper cómodo
- Ideales para triatlón
- Muy versátiles
- Precio estupendo
- Transpirables
Contras
- Upper duradero
- Lengüeta muy poco acolchada
- Siguen sin tener suficiente retorno de energía
Las zapatillas para HYROX con la mejor flexibilidad
¿Por qué son las las que tienen mejor flexibilidad?
Las PUMA Velocity Nitro 4 son unas superzapatillas de entrenamiento sin placa que nos dejaron boquiabiertos tanto en nuestras pruebas de uso como en las de laboratorio. Su estructura ligera y de perfil bajo, que rompe con la moda maximalista, viene cargada de amortiguación, además de que esta estructura ofrece un retorno de energía alto. Su flexibilidad hace que sean versátiles para otros entrenamientos, lo que las convierte en las mejores zapatillas de running para HYROX flexibles que hemos analizado
Con un peso de solo 224 g, las Velocity Nitro 4 son un 15,5 % más baratas que la media de las zapatillas de running. Se sienten ligeras en los pies y potencian nuestra agilidad cuando salimos a correr y en otros ejercicios que requieren movimientos rápidos. Tienen una estructura muy flexible que ofrece la libertad de movimiento que necesitamos para ejercicios con el trineo y burpees. En nuestra prueba de flexión, vimos que eran un 41,1% más flexibles que la media, lo que hace que moverse con ellas y mantener el control sea más fácil.
Su ligereza y flexibilidad se la deben a su perfil bajo. Con una altura de 33,7/24,0 mm, ofrecen una pisada clásica y muy conectada con el suelo. Aunque tienen poca espuma, la que tienen es muy reactiva y ofrece una absorción de impactos muy alta.
La mediasuela está cargada de rebote y energía, lo que hizo que pudiésemos recortar segundos en nuestras carreras de 1 km. En nuestra prueba estandarizada, el talón obtuvo un alto retorno de energía, alcanzando un 67,5 %; y el antepié se llevó un alto 74,2 %. Ambos resultados superan la media de nuestro laboratorio, demostrando la reactividad de este modelo. Pero eso no es todo, ya que además consiguió una sólida puntuación en nuestra prueba de absorción de impactos: un 136 SA en el talón, que consigue reducir los golpes al correr por asfalto y los saltos repetitivos un 5,0 % más que la media.
Eso sí, ten en cuenta que la parte delantera de este modelo es ceñida, así que a las personas con pies anchos o muy voluminosos les recomendamos que le echen un ojo a otro modelo más espacioso.
Pros
- Retorno de energía impresionante
- Ligeras y ágiles
- Agarre de primera gracias al caucho PumaGrip
- No tienen problema en los entrenamientos de tempo
- Flexibles y cómodas para el uso diario
- El drop es el mismo que indica la marca
- Diseño natural y sin rocker
- Amortiguación equilibrada que hace que puedas sentir un poco el suelo
- Son muy bonitas
Contras
- No son las mejores para las carreras largas
- El ajuste es más bien estrecho
- La mediasuela se vuelve más firme con el frío
- Ahora son un poco más caras
Las mejores zapatillas para HYROX con una suela bajita
¿Por qué son las las mejores con una suela bajita?
Entrenar con las NOBULL Drive Ripstop fue una maravilla, ya que nos ofrecieron lo mejor de ambos mundos: reactividad para el cardio y estabilidad para el levantamiento de peso. En el laboratorio, confirmamos que su espuma las hace más versátiles y ligeras, lo que ayuda a prevenir la fatiga. Vamos, que son las mejores zapatillas de running bajitas para HYROX.
Cuando medimos la altura de su suela con nuestro calibre, marcó 27,5/22,7 mm, así que es alta para unas zapatillas de entrenamiento pero baja para un modelo de running. Incluso con este perfil más modesto, la mediasuela protegió nuestros músculos y articulaciones con una buena absorción de impactos (104 SA en el talón y 90 SA en el antepié). Lo que hace que sean incluso mejores para las carreras de 1 km es su gran retorno de energía, con un 71,6 % en el talón y un 71,1 % en el antepié.
Por otro lado, su amplia plataforma nos ofrece una mejor estabilidad al hacer sentadillas o al levantar peso de forma moderada. Nunca sentimos que fuéramos a perder el equilibrio, y entendimos por qué cuando la mediasuela se llevó un 4/5 en rigidez torsional.
Incluso con lo estables que son, estas zapatillas se sienten muy ligeras en los pies. Cuando las subimos a la báscula, marcó solo 230 g, que es un 12,9 % menos que la media, lo que significa que necesitas hacer menos esfuerzo para moverte con ellas. Por si esto fuera poco, son tan flexibles como la media de las zapatillas de running, así que pudimos doblar los pies en los burpees y en las planchas.
Pero claro, estas NOBULL no lo pueden tener todo, y en varias de nuestras pruebas Dremel... pincharon. Si priorizas la durabilidad, entonces estas zapatillas no son una buena idea.
Pros
- Absorción de impactos muy alta para ejercicios de alto impacto
- Retorno de energía excepcional gracias a la espuma Pebax
- Estabilidad sólida para la halterofilia moderada
- Muy buena tracción
- Transpirabilidad excelente para los entrenamientos intensos
- Mucho más ligeras de lo normal y de lo esperado
- Buen ajuste de anchura media
Contras
- No son aptas para la halterofilia seria
- Poco duraderas
Qué deben tener unas buenas zapatillas para HYROX
Elegir unas zapatillas para HYROX es complicado porque esta competición combina running con ejercicios de entrenamiento funcional. Cada actividad implica una biomecánica completamente distinta y requiere características incompatibles entre sí en el calzado.
Por un lado, necesitas unas zapatillas rápidas, ligeras, bien amortiguadas y con un gran retorno de energía para completar los esprints de 1 km entre estaciones (8 km en total). Al fin y al cabo, el objetivo de la competición es completar todo el recorrido lo más rápido posible.
Por otro, necesitas unas zapatillas de entrenamiento estables, con un apoyo firme y una suela con muchísimo agarre para realizar con eficacia los movimientos en la RoxZone (SkiErg, empuje y arrastre de trineo, burpees con salto de longitud, remo, farmer carries, zancadas con saco de arena y lanzamientos de balón a la pared).
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Es difícil encontrar unas zapatillas que sean igual de eficaces para correr y para los ejercicios de las estaciones. Es inevitable hacer algún sacrificio. Ejemplo: Elegir unas zapatillas rápidas con poco agarre significa que ganas segundos al correr, pero pierdes tiempo al resbalar cuando empujas el trineo. |
Las zapatillas de running de competición más aclamadas (como las Nike Alphafly) no dan la talla en el entrenamiento funcional, mientras que las zapatillas de entrenamiento más estables (como las Nike Metcon) son un desastre para hacer esprints. Pero hay una buena noticia: muchas zapatillas de running se sitúan en un punto intermedio entre ambos extremos y ofrecen un gran agarre y estabilidad sin sacrificar tu velocidad al correr.
Unas zapatillas con un diseño más versátil te ayudarán a encontrar un buen equilibrio entre ambas necesidades.
Hay una buena razón por la que las PUMA Deviate Nitro Elite 3 se convirtieron en las primeras zapatillas oficiales de HYROX. Vale, sí, PUMA patrocina la competición, pero, aparte de eso, son un buen ejemplo de unas zapatillas versátiles que te ayudan a correr rápido sin sentir demasiada inestabilidad ni torpeza en las estaciones.
Al analizar las PUMA Deviate más de cerca, encontramos las siguientes características:
- Suela con un agarre excelente
- Base estable y bajita
- Buen retorno de energía
- Flexibilidad adecuada en el antepié
- El talón encaja en la máquina de remo
Creemos que estas características son esenciales en cualquier par para HYROX si quieres mantener la estabilidad y pisar con seguridad en la RoxZone, además de mantener tu mejor ritmo al correr entre estaciones.
Pero, según tus necesidades y preferencias, también conviene tener en cuenta los siguientes aspectos:
- Drop
- Soporte para el arco plantar
- Sujeción del talón
- Ajuste y espacio en la parte delantera
- Transpirabilidad
- Durabilidad
- Peso
Vaya, ¡son muchos requisitos que cumplir!
Pero no te preocupes, no hace falta cumplirlos todos. Puedes elegir cuáles de estos puntos son imprescindibles para ti y cuáles son opcionales.
| Si tus zapatillas te son cómodas, te ayudan a rendir al máximo y previenen lesiones, son las adecuadas para HYROX. |
Las 5 características clave que debes buscar en las mejores zapatillas para HYROX
Si te estás iniciando en el HYROX y no sabes por dónde empezar, te recomendamos encarecidamente que compruebes si las zapatillas que has elegido tienen las cinco características que describimos a continuación.
1. Una suela con un agarre excelente
Más concretamente, agarre en:
- Césped artificial tipo moqueta. La mayoría de las estaciones de entrenamiento funcional de HYROX están cubiertas con una superficie de césped artificial diseñada específicamente para esta competición, llamada Centr x HYROX Perform Turf.
- Hormigón pulido, madera lisa o revestimientos de caucho para pistas cubiertas. Según el recinto donde se celebre la prueba, estas son las superficies más habituales en los tramos de carrera.
- Suelo de caucho. Las zonas de transición y algunas estaciones (lanzamientos de balón a la pared, remo y esquí) están cubiertas con esterillas de caucho.
- Suelo mojado. También hay que tener en cuenta que el suelo del recinto puede mojarse con el sudor durante la competición.
La mayoría de las zapatillas de running están diseñadas para correr en seco sobre carreteras y aceras de hormigón, y puede que ni siquiera tengan una suela totalmente cubierta de caucho que proporcione el mejor agarre en las superficies del HYROX.
Para que te hagas una idea de lo importante que es el agarre en HYROX, ¡algunos atletas de las categorías Pro y Elite incluso recurren a zapatillas de trail running para conseguir una mayor tracción! Pero no lo recomendamos, ya que los tacos profundos pueden causar dolor en los pies sobre suelos duros.
El empuje y el arrastre de trineo son los ejercicios en los que más necesitas ese agarre en HYROX. Todos los atletas experimentados coinciden en que esta estación puede ser decisiva para tu rendimiento en el conjunto de la competición, por lo que la elección del calzado es fundamental. Sin embargo, una buena tracción también resulta útil en las demás estaciones, por ejemplo, para aterrizar con seguridad en los burpees con salto de longitud.
Resbalar o perder el equilibrio en el HYROX significa perder segundos valiosos y, lo que es aún peor, exponerte a una lesión.
Por eso, al revisar la suela de tus futuras zapatillas para HYROX, fíjate en que tengan lo siguiente:
- Buena cobertura de caucho (especialmente en la zona metatarsal)
- Una textura marcada o incluso tacos poco profundos en el caucho
- Alta fricción de la suela
Seguimos el reconocido método SATRA TM144 para evaluar el agarre de la suela de cada modelo y darte a conocer su coeficiente de fricción (CoF).
Estas son las zapatillas para HYROX con mejor tracción en el antepié según nuestras pruebas de laboratorio. Cuanto mayor sea el valor (CoF), mejor será el agarre:
2. Base estable y bajita
Las zapatillas de running están diseñadas para avanzar en línea recta e impulsarte hacia delante. ¿Quién iba a pensar que la gente empezaría a usarlas para llevar pesas rusas pesadas de un lado a otro?
Pero, por suerte, hay zapatillas de running con bases bastante estables que ofrecen la estabilidad y la transmisión de fuerza necesarias en la RoxZone. Puedes reconocerlas por las siguientes características:
- Altura moderada de la suela
- Amortiguación moderadamente blanda o firme
- Base bastante ancha
Te recomendamos encarecidamente elegir unas zapatillas para HYROX con una altura en el talón de 30-38 mm. Así tendrás suficiente amortiguación sin sentirte demasiado desconectado del suelo ni comprometer la estabilidad.
El reglamento de HYROX no establece ningún límite para la altura de las zapatillas, pero elegir unas con una altura en el talón de 40 mm o más tiene sus inconvenientes, ya que implica:
- sacrificar estabilidad en las estaciones con peso
- aumentar el riesgo de lesionarte
- hacer que sea más difícil que algunas repeticiones cuenten (por ejemplo, las zancadas con saco de arena solo cuentan si la rodilla toca el suelo, algo que puede resultar más difícil con una base más alta)
- arriesgarte a perder segundos al encajar tus zapatillas con una capa gruesa de espuma en el soporte del talón de la máquina de remo
Una mayor altura en el talón casi siempre implica una mayor altura en el antepié. Ten en cuenta que las zapatillas con una suela en el antepié de 30 mm o más también hacen que sea casi imposible flexionar esa zona del pie (sobre todo si llevan una placa de carbono). Esto puede ser un gran obstáculo al hacer burpees y zancadas.
Las estaciones con peso, como el farmer carry, las zancadas con saco de arena y el remo en máquina, requieren suelas más firmes y menos compresibles para rendir mejor. Las espumas muy blandas y esponjosas provocan inestabilidad y reducen la transmisión de energía.
Ejemplo de unas zapatillas para HYROX con una amortiguación moderadamente blanda (38,9 AC)
Cortamos las zapatillas por la mitad y utilizamos un durómetro Asker C para medir lo blandas que son sus espumas. Cuanto menor sea el valor en AC, más blanda será la espuma: 0-33 AC = blanda, 33-42 AC = equilibrada, 42+ AC = firme.
Medimos tanto la espuma principal como la secundaria (si la hay), porque algunas zapatillas combinan compuestos blandos para absorber los impactos con otros más firmes para aportar estabilidad.
Según nuestra experiencia, las zapatillas de running con una firmeza de la mediasuela de al menos 35 AC podrían ser recomendables para HYROX.
A continuación te mostramos lo blandas que son las mediasuelas de las zapatillas para HYROX más populares. Cuanto mayor sea el valor en HA, más firme será la suela:
La estabilidad bajo los pies también se consigue con unas zapatillas que tengan una base más ancha (al menos 80 mm en la parte más ancha del talón).
Una mayor superficie de contacto con el suelo te ayuda a mantener un apoyo firme y seguro en las estaciones y en los giros cerrados, especialmente al acercarte a la meta, cuando empieza a notarse el cansancio en las piernas.
3. Buen retorno de energía
Las superzapatillas atraen a los atletas de HYROX con su avanzada espuma PEBA (u otra espuma supercrítica) y sus placas de carbono (o de nylon), que proporcionan un retorno de energía excepcional durante los tramos de carrera de HYROX.
Sí, estas zapatillas ofrecen un rebote notablemente mayor y una sensación de más fuerza e impulso en los despegues. Pero, ¿de verdad necesitas unas superzapatillas (o unas con placa de carbono) para competir en HYROX? ¡Para nada!
De hecho, las zapatillas de competición pueden perjudicar tu rendimiento en las estaciones porque carecen de la estabilidad y la flexibilidad necesarias.
Dado que los tramos de carrera son cortos (1 km) y la distancia total que se corre es de 8 km, puedes elegir cualquier modelo de running que usarías para una carrera de 5 o 10 km.
Lo ideal es buscar una combinación de un buen retorno de energía y estabilidad para las estaciones. Pero, si quieres ganar en velocidad y esperas recortarle unos segundos a tu marca personal, te convienen más las zapatillas con los porcentajes más altos de retorno de energía (60 % o más).
Utilizamos equipos especializados y seguimos la norma del sector ASTM F1976-13 para medir con precisión el retorno de energía (%) de todas las zapatillas en nuestro laboratorio.
4. Flexibilidad adecuada en el antepié
La flexibilidad en el antepié es otro aspecto en el que hay que hacer sacrificios al elegir unas zapatillas para HYROX.
Por un lado, buscas más rigidez y un efecto trampolín que te impulse más para mantener la velocidad durante los tramos de carrera. Pero, por otro, necesitas una flexibilidad adecuada para realizar empujes de trineo, burpees y zancadas con saco de arena.
La flexibilidad media en el antepié de las zapatillas para HYROX ronda los 13 N, un resultado que, en nuestra opinión, ofrece un equilibrio perfecto para esta competición. Sin embargo, algunas zapatillas populares con placa de carbono llegan hasta los 25 N, por lo que pueden resultar demasiado rígidas para algunos atletas.
5. Forma del talón
Como una de las estaciones de HYROX utiliza una máquina de remo, conviene elegir unas zapatillas con un talón de forma más tradicional y redondeada.
Evita las zapatillas con diseños del talón poco convencionales o elementos salientes (ensanchados hacia fuera) que no encajen en los soportes del talón de la máquina de remo Concept2.
Otros aspectos importantes que debes tener en cuenta en las zapatillas para HYROX
En nuestra opinión, el agarre, la estabilidad de la base y el retorno de energía son las características más importantes de unas zapatillas para HYROX.
Sin embargo, según tus necesidades y preferencias personales, puede que otras características de las zapatillas te resulten igual de importantes:
- ¿Y si tienes los pies anchos y necesitas una parte delantera espaciosa?
- ¿O necesitas más soporte para el arco plantar porque tienes los pies planos y sobrepronación?
- ¿O quizá buscas las zapatillas más transpirables de la historia?
Vamos a analizar estos detalles para dar con las zapatillas para HYROX perfectas para ti.
Drop
La diferencia de altura entre el talón y el antepié de unas zapatillas se conoce como drop. Cuanto mayor sea el drop, más elevado estará el talón respecto a los dedos dentro de las zapatillas.
El drop más habitual en las zapatillas de running es de 8-10 mm, pero también puedes encontrar algunas opciones con drop bajo (menos de 4,5 mm) e incluso zapatillas con drop cero.
Para elegir el drop adecuado para ti, ten en cuenta lo siguiente:
-
Tu técnica de carrera: Un drop alto es mejor para los talonadores, mientras que un drop bajo o cero se adapta mejor a quienes aterrizan con el antepié. Para conocer más detalles, consulta nuestra guía sobre el drop en las zapatillas de running.
-
Tu movilidad del tobillo al hacer sentadillas: Un drop alto es mejor si tienes poca movilidad en el tobillo, porque las repeticiones de lanzamientos de balón a la pared solo cuentan cuando los muslos están paralelos al suelo.
Si estás empezando con el HYROX, te recomendamos elegir unas zapatillas con un drop estándar de al menos 6 mm.
Soporte para el arco del pie
Si tienes los pies planos (o el arco bajo) y una sobrepronación moderada o severa, tus zapatillas para HYROX también deben ofrecer un buen soporte para el arco del pie.
Según el nivel de soporte para el arco del pie que ofrecen, las zapatillas de running se dividen en dos categorías: neutras y de estabilidad. Aquí tienes un breve resumen de los tipos de pronación y de las zapatillas recomendadas para cada uno:
Por desgracia, la oferta de zapatillas de estabilidad para HYROX es bastante limitada, así que los atletas con sobrepronación pueden optar por zapatillas neutras con mayor rigidez torsional y mediasuelas más firmes y anchas que se adapten a su biomecánica.
Sujeción del talón
Unas buenas zapatillas para HYROX ofrecerán un ajuste ceñido, cómodo y seguro en el talón, minimizando el riesgo de que el mismo se deslice y el tobillo se tambalee. Esto es especialmente importante en los empujes de trineo, cuando haces fuerza de puntillas.
Si estás empezando, elige zapatillas con contrafuertes moderadamente rígidos y acolchados porque ofrecen un buen soporte y sujeción en el retropié. Un par de ojales adicionales también puede venirte bien si utilizas una lazada de bloqueo del talón para conseguir un ajuste más seguro.
Comprobamos manualmente la rigidez del contrafuerte de cada modelo empujándolo y apretándolo, y la puntuamos en una escala del 1 al 5 (donde 5 es la máxima rigidez).
CONSEJO: Elige contrafuertes más flexibles si tienes los tendones de Aquiles sensibles y más rígidos si tienes una sobrepronación moderada o severa (para evitar que el pie gire demasiado hacia dentro).
Ajuste y espacio en la parte delantera
Las competiciones de HYROX te mantienen de pie durante unos 90 minutos seguidos, ¡así que más te vale llevar unas zapatillas que te queden bien!
Además del ajuste ceñido en el talón que hemos mencionado antes, tus zapatillas para HYROX deben adaptarse a la forma de tus pies sin provocar rozaduras ni puntos de presión.
Hay varios aspectos que debes tener en cuenta al buscar el ajuste perfecto en unas zapatillas para HYROX:
Talla (longitud de las zapatillas): Conocer la longitud actual de tus pies te ayudará a elegir unas zapatillas con la longitud y el ajuste adecuados desde el principio. ¡Los estudios muestran que hasta un 60-70 % de las personas llevan zapatillas demasiado pequeñas o ajustadas!
Ajuste (anchura de las zapatillas): La anchura de las zapatillas varía mucho, incluso entre las de anchura media estándar D. ¡Nuestras pruebas de laboratorio muestran que la zona más ancha de la parte superior (a la altura de los metatarsos) mide entre 90 y más de 100 mm! Los atletas con pies anchos deberían optar por unas zapatillas de anchura media con un ajuste más amplio o considerar una versión ancha o extraancha (que, por desgracia, no está disponible en todos los modelos).
Anchura de la parte delantera: Las partes delanteras de las zapatillas tienen todo tipo de formas y tamaños, desde estrechas y puntiagudas hasta redondeadas y espaciosas (de 70 a más de 80 mm). Medimos la anchura de la parte delantera de cada modelo a la altura del dedo gordo para que sepas cuánto espacio tendrás para los dedos.
Altura de la parte delantera: Al medir la altura de la parte delantera de todas las zapatillas que analizamos, descubrimos que algunas partes superiores están muy cerca de los dedos (23 mm), mientras que otras dejan mucho espacio por encima (33 mm). Esto es especialmente importante para las personas con uñas negras o encarnadas, dedos en martillo y otras deformidades similares en los dedos de los pies.
Transpirabilidad
¡Rendir al máximo durante hasta 90 minutos genera muchísimo calor y sudor dentro de las zapatillas!
Esto no solo afecta a la comodidad, sino que también puede provocar hinchazón en los pies, ampollas o, peor aún, que el pie se deslice dentro de las zapatillas, lo que reduce el control durante los empujes de trineo, los burpees con salto horizontal y otros ejercicios.
Elegir zapatillas con partes superiores de mesh transpirable y perforaciones ayuda a regular la temperatura y la circulación del aire en su interior.
Evaluamos la transpirabilidad de cada modelo con una máquina que bombea humo, una luz LED e incluso un microscopio. Al final, cada uno recibe una puntuación de transpirabilidad del 1 al 5.
Durabilidad
Los diseñadores de zapatillas de running no tenían por qué imaginar que sus productos se usarían para empujar trineos o hacer burpees sobre césped artificial tipo moqueta de textura áspera.
Si quieres que tus zapatillas para HYROX duren algo más que unas cuantas sesiones de entrenamiento y una competición, te conviene comprobar su resistencia en las siguientes zonas:
Resistencia de la suela: Cuando la suela empieza a mostrar signos de desgaste, también pierde el agarre que ofrecía al principio. Para comprobar cómo resiste la abrasión el caucho de la suela de cada modelo, lo sometemos a nuestra prueba con el Dremel. Cuanto menos profundo sea el daño, mayor será su resistencia.
Durabilidad de la parte delantera: El mesh expuesto de la parte superior de las zapatillas de running tampoco se diseñó para soportar roces fuertes contra suelos agresivos. Los burpees y las zancadas con saco de arena pueden provocar desgarros importantes en este material, pero aquí estamos para evaluar la durabilidad de la parte delantera de cada zapatilla de HYROX en una escala del 1 al 5.
Durabilidad del acolchado del talón: Los empujes de trineo, las zancadas y los wall balls generan más fricción en la zona del cuello que correr normalmente. Por eso también sometemos el forro interior del cuello de cada modelo, en la zona del talón, a nuestra prueba con el Dremel.
Peso
Como cada segundo cuenta en tu tiempo final en HYROX, tiene sentido elegir unas zapatillas más ligeras que te ayuden a ir más rápido, ahorrar energía y moverte con más agilidad en la RoxZone.
Sin embargo, puede que no merezca la pena quitarle gramos a tus zapatillas de HYROX si eso supone sacrificar otros aspectos esenciales, como el agarre (las zapatillas más ligeras pueden carecer de una suela de caucho con buen agarre) o la estabilidad (las zapatillas más ligeras pueden ser más estrechas e inestables).
Lo ideal es elegir la opción más ligera entre las zapatillas de HYROX que se ajusten a tus necesidades en todas las características que hemos comentado en esta guía.
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