Las 7 Mejores Best Running Shoes For Knee Pain del 2025

Jovana Subic
Jovana Subic el
Las 7 Mejores Best Running Shoes For Knee Pain del 2025

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Knee pain, patellofemoral pain syndrome (PFPS), or runner's knee—however it's called—means there's pain, and many runners will first consider changing shoes just to keep running. While that may help to some degree, we always recommend seeing a specialist for a proper diagnosis and rehab plan.

There are some features that studies have proven helpful when it comes to knee pain and, in this guide, we discuss exactly those. We also show how we test them in our lab and showcase the best picks that have all of those knee-friendly features. 

Cómo probamos las Running shoes for knee pain

For a shoe to end up here on the list, it has to be tested and then tested again and then to outshine the majority of other shoes. 

First, we buy all the running shoes with our own money. This keeps us unbiased and it feels great as no one is telling us what to write or publish. We are free to publish the most objective test results. 

Second, we do test runs in all the running shoes that we buy, and we make sure to abuse them properly, from running in different weather conditions and varying terrain to doing different paces and distances. 

Third, we rip the shoes apart in the lab. This allows us to measure every little detail. We cut the shoes in half, freeze them, squeeze them, and do whatever it takes to describe each shoe with 20+ data points. We present these findings in a clear way that allows our visitors to compare the shoes with each other and the average values. 

Based on all these tests, we hand-pick the best picks in different categories. Here, we present running shoes that made their competition disappear when it comes to knee pain.

Best running shoes for knee pain overall

¿Por qué son las best?

New Balance set out to enhance stability in the Fresh Foam X 1080 v14, but in our tests, this came at the cost of noticeable weight gain—a step back from its predecessor. We also found the tapered toebox restrictive and less comfortable for walking. However, the shoe impressed us with its exceptional durability, highly breathable and premium upper, and increased stack height, making it an excellent choice for easy runs and recovery jogs.

Pros

  • Amazing step-in feel
  • Excellent durability
  • Cloud-soft midsole
  • Ideal for forefoot and midfoot strikers
  • Perfect for recovery runs
  • Airy upper
  • Fairly priced for a premium daily trainer
  • Stability improvements

Contras

  • Noticeable weight increase
  • Tapered toebox limits toe splay
  • Midsole could be too soft for some
Análisis y review completa de New Balance Fresh Foam X 1080 v14

Best stability running shoes for knee pain

Hoka Gaviota 5
83
Buenas

¿Por qué son las best?

Las Gaviota 5 de Hoka no son una simple continuación de la versión anterior, sino que han llegado llenas de orgullo para enseñarte lo mucho que han evolucionado. Este nuevo modelo ha mantenido las características que hicieron de sus predecesoras todo un éxito, aunque ahora pesa menos, tiene una mediasuela más acolchada y también es más transpirable. Aunque creemos que, al tener un drop tan bajo, puede que no les gusten a algunos corredores, también estamos seguros de que deberías darles una oportunidad si estás buscando estabilidad y características modernas.

Pros

  • Muy estables
  • Parte superior transpirable y cómoda
  • Ligeras para su tamaño
  • Más acolchadas que nunca
  • Buena opción de estabilidad para los corredores de metatarsos
  • Ideales para pies anchos
  • Excelentes para distancias largas

Contras

  • El drop bajo puede ser un problema para los talonadores
  • Mal rendimiento cuando hace frío
  • No son aptas para los que tienen los pies estrechos
Análisis y review completa de Hoka Gaviota 5

Running shoes for knee pain with the best cushioning

¿Por qué son las best?

Las Fresh Foam X More v4 de New Balance son unas zapatillas de entrenamiento diario perfectas para los días de recuperación y para todo lo que sea fácil. Tanto si salíamos a dar un paseíto como si queríamos correr una carrera de larga distancia, estas gigantonas se aseguraron de que nuestros pies estuviesen cómodos y bien protegidos paso sí y paso también. La guinda en el pastel la pone su precio, ¡y es que son más baratas que sus predecesoras!

Pros

  • La mejor arma contra el cansancio
  • Comodísimas para días largos
  • Llenas de rebote
  • Pisada estable
  • Tallan bien
  • Sujetan muy bien el talón
  • Asequibles
  • Hechas para durar
  • Reflectantes

Contras

  • Te dan calor en nada
  • Chunky y toscas
  • Bajo retorno de energía
Análisis y review completa de New Balance Fresh Foam X More v4

Best 5K/10K running shoes for knee pain

¿Por qué son las best?

Las Altra Escalante Racer 2 suponen una mejora notable en amortiguación, resistencia de la suela exterior y materiales respecto a sus predecesoras, aunque con un ligero aumento de peso. En nuestras pruebas, descubrimos que Altra ha conseguido crear unas zapatillas minimalistas y flexibles que son increíblemente cómodas, que además ofrecen mucho espacio para los pies y una auténtica experiencia drop cero. Desde nuestro punto de vista, son una excelente elección para entrenamientos de velocidad e incluso carreras si prefieres disfrutar del deporte con un enfoque minimalista.

Pros

  • Parte delantera y suela exterior más resistentes
  • Increíblemente transpirables
  • Con amortiguación pero sientes el suelo bajo los pies
  • Verdadera experiencia drop cero
  • Parte delantera espaciosa y en forma de pie
  • Estabilidad excelente
  • Knit muy resistente
  • Plantilla perforada de primera calidad

Contras

  • Más pesadas que la versión anterior
  • Al acolchado del talón le falta resistencia
Análisis y review completa de Altra Escalante Racer 2

Best carbon-plated running shoes for knee pain

¿Por qué son las best?

Las Mizuno Wave Rebellion Pro 2, tanto en aspecto como en entretenimiento, son unas zapatillas únicas en el mercado, y vienen cargadas de mejoras maravillosas respecto al modelo anterior. A pesar de no estar totalmente a la altura de nuestros listones en cuanto al rendimiento de las superzapatillas, destacan porque les proporcionan a los corredores de mediopié un notable impulso hacia delante. Si estás buscando unas zapatillas de running que llamen la atención y que ofrezcan una experiencia única y con rebote, creemos que no hay nada como este modelo.

Pros

  • Verdaderamente únicas
  • Con mejoras significativas respecto a la v1
  • Cumplen la normativa de la World Athletics
  • Ideales para corredores de mediopié
  • Mejoran el impulso hacia delante
  • Tracción de primera
  • Peso reducido
  • Experiencia de carrera con mucho rebote

Contras

  • Retorno de energía
  • Problemas de estabilidad
  • No son aptas para talonadores o corredores de metatarsos
Análisis y review completa de Mizuno Wave Rebellion Pro 2

Best zero-drop running shoes for knee pain

¿Por qué son las best?

We found the Adidas Terrex Agravic Speed Ultra to be a wild ride—like a Ferrari with all-terrain tyres. Its bouncy Lightstrike Pro midsole, grippy Continental rubber, and race-ready upper make it perfect for midfoot and forefoot strikers who fly over easy trails. We were impressed by its aggressive rocker, fueling nonstop forward momentum. However, its super-tight midfoot and minimal heel support aren’t ideal for everyone. But if you match the fit and terrain, this trail supershoe feels incredible.

Pros

  • Premium Continental rubber
  • Explosive energy return
  • Breathable race-ready upper
  • Propulsive EnergyRods and rocker combo
  • Perfect for midfoot strikers
  • Explosive toe-off with extreme rocker
  • Built to conquer ultra distances
  • Excellent implementation of Lightstrike Pro
  • Durable materials
  • Excellent laces

Contras

  • Unstable on technical terrain
  • Heel collar design needs improvements
  • Not a good pick for rearfoot strikers
  • Not for wide feet
Análisis y review completa de Adidas Terrex Agravic Speed Ultra

Best trail running shoes for knee pain

Altra Experience Wild
90
Muy buenas

¿Por qué son las best?

The Experience Wild marks a bold step for Altra, blending its signature foot-shaped toebox with a more accessible low-drop design. We tested it extensively and found that its roomy fit, plush tongue, and stable platform make it a solid option for runners seeking comfort on the trails. While the midsole lacks the responsiveness of cutting-edge foams, and the heel collar sits noticeably low, we believe this is a smart move—keeping Altra's signature feel while tapping into a new market and drawing in new customers (and fresh money) to the brand.

Pros

  • Exceptionally roomy toebox
  • Good transition shoe towards zero drop
  • Ultra-plush tongue for top comfort
  • Well cushioned for long adventures
  • Versatile for hiking and running
  • Good stability for heel strikers
  • All-around durability
  • Compatible with external gaiters
  • Reasonable price

Contras

  • Midsole lacks energy return
  • Low heel collar allows debris in
  • Non-gusseted tongue
  • Not for narrow feet
Análisis y review completa de Altra Experience Wild
Autor/a
Jovana Subic
Jovana Subic
Ya sea un kilómetro vertical o un ultra, escalando en los Alpes o explorando las montañas de su ciudad, Jovana aprovecha cualquier oportunidad para cambiar los muros y el hormigón por los bosques y los senderos. Se pasa 10 horas a la semana por los senderos, sin importar la épica del año, y multiplica esas cifras por 4 cuando está investigando sobre el running y las zapatillas de correr. Con una formación en física y en gestión en ingeniería, prefiere que su experiencia en el running esté acompañada de datos.