Las 4 Mejores Zapatillas De Entrenamiento Baratas

Nicholas Rizzo
Nicholas Rizzo el
Las 4 Mejores Zapatillas De Entrenamiento Baratas
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Si te gusta levantar peso, hacer ejercicios aeróbicos o acumular kilómetros en la cinta de correr, tener el par de zapatillas adecuado es clave para que notes los pies cómodos. Si tienes un presupuesto limitado no te preocupes, porque a continuación encontrarás las mejores zapatillas baratas para entrenar, con un precio de 65 € o menos.

Puede que estas zapatillas de deporte asequibles no incluyan las últimas tecnologías, pero lo que sí te aseguramos es que son productos de calidad de marcas de confianza como Nike, Reebok y Adidas. Son elegantes y ofrecen una buena amortiguación para que vayas cómodo al gimnasio.

Para empezar, hemos probado las zapatillas de entrenamiento baratas disponibles en el mercado. Hemos visto cuáles eran los pros y los contras de cada par de zapatillas llevando a cabo un estricto proceso de investigación dentro y fuera del laboratorio. También hemos identificado las de mejor rendimiento en diferentes categorías para una referencia más rápida.

Cómo probamos las Zapatillas para el gimnasio

Para seleccionar nuestras favoritas para quienes tienen un presupuesto limitado, nos hemos esforzado en probar meticulosamente todos los modelos de esta lista. Como amante del fitness, usamos cada modelo durante nuestras rutinas de entrenamiento diarias, destacando lo bien que se ajustan durante las clases de Zumba, o a través de múltiples tipos de entrenamiento.

Así es como lo hacemos:

  • Compramos zapatillas de entrenamiento asequibles de diferentes marcas utilizando nuestros propios ahorros para no deberle nada a nadie.
  • Utilizamos las zapatillas durante nuestros entrenamientos en el gimnasio, y hacemos ejercicios distintos (entre los que están los de cardio, claro). Durante cada sesión escribimos nuestras impresiones sobre el ajuste, la amortiguación, el soporte para el arco plantar, la estabilidad, y mucho más.
  • Partimos las zapatillas por la mitad y examinamos todos sus componentes. Les hacemos varias pruebas que nos informan sobre su capacidad en términos de sujeción, transpirabilidad, resistencia, y mucho más.

Las mejores zapatillas de entrenamiento baratas

¿Por qué son las las mejores?

Cuando se trata de zapatillas baratas para entrenar, las Nike Air Max Alpha 5 para nosotros son las mejores. Después de probarlas a fondo tanto en el laboratorio como en el gimnasio, se demostró que proporciona una estabilidad de ensueño para hacer levantamiento de pesas a nivel aficionado, una excelente amortiguación y una comodidad de pisada fabulosa. Y su precio es de sólo 90 €, que es significativamente menor que el precio medio de 105 € de las zapatillas de training.

Teniendo en cuenta su bajo precio, las Air Max Alpha 5 están hechas para hacer levantamiento de pesas con pesos de ligeros a moderados, y cumplen muy bien esa tarea. Tienen una plataforma ancha que nos da una buena cantidad de estabilidad precisamente para ello. Hemos medido la anchura del mediopié en el antepié y el talón, que son 0,3 mm y 1,5 mm más anchos que la media, respectivamente.

Mientras tanto, su magnífica amortiguación nos mantuvo los pies frescos y bien protegidos mientras caminábamos en la cinta de correr, así como al hacer ejercicios de alto impacto como los saltos. Medimos que la altura de la suela era 5,6 mm más alta en el antepié y nada menos que 11,1 mm más alta en el talón que la media de las zapatillas de training.

La relación calidad-precio de las zapatillas también es excelente. La espuma de la mediasuela es un 8,1% más blanda que la media, mientras que la unidad Max Air ofrece una deliciosa sensación de suavidad bajo los pies. Además, la parte superior está bien acolchada en el cuello del talón y la lengüeta, sin hacer roces ni pellizcar.

Sin embargo, las Air Max Alpha Trainer 5 son unas zapatillas bastante pesadas, con 392 g, lo que supone 66 g más que las zapatillas de training de media.

Pros

  • Excelente relación calidad-precio
  • Estables para ayudar con el levantamiento de pesas
  • Blandas del talón a los dedos
  • Fieles al tallaje real
  • Sensación cómoda en el interior
  • La suela es duradera
  • Muy bonitas

Contras

  • No son transpirables
  • La puntera no es duradera
  • No son ideales para entrenamientos avanzados
Análisis y review completa de Nike Air Max Alpha Trainer 5

Las mejores zapatillas de entrenamiento baratas para principiantes

¿Por qué son las las mejores para principiantes?

Después de entrenar con ellas durante varias horas, declaramos que las Nike Legend Essential 3 son las mejores zapatillas baratas de entrenamiento para principiantes por tres razones. En primer lugar, son ligeras. Ni una sola vez nos notamos pesados, aunque hiciéramos horas y horas de entrenamiento intenso. En segundo lugar, tenían una plataforma muy estable. Por último, su agarre en los suelos del gimnasio era espectacular. También vale la pena señalar que a 65 euros el par, estas zapatillas son de hecho unas de las opciones más baratas que hay; el precio medio es de 91 euros.

Sabíamos en nuestros entrenamientos de prueba que estas zapatillas eran bastante ligeras, pero aún así nos sorprendió saber que en realidad son un 21% más ligeras que la media. Al medirlas en la báscula del laboratorio vimos que pesaban 250g, lo que es bastante inferior a la media, que es de 317g.

La plataforma ofrecía un amplio espacio para las desviaciones y los desplazamientos laterales durante el movimiento. Nuestro calibre reveló que la plataforma tiene 112,2 mm de anchura en el antepié y 90,7 mm en el talón. Las anchuras medias en los mismos puntos son de 109,6 mm y 87,0 mm.

La suela de las Legend Essential 3 también funcionó muy bien en términos de tracción. Cada vez que hacíamos movimientos laterales, podíamos confiar en que nos proporcionaría el agarre necesario para estabilizarnos los pies. Nuestro medidor de la dureza mostró que la suela es ligeramente más blanda (80,5) que la media (84,4). Aprendimos que esta suavidad adicional ayudó a que el caucho se adhiriera con mayor seguridad.

Por muy buenas que sean las Nike Legend Essential 3, no se las podemos recomendar a quienes quieran levantar cargas pesadas. La mediasuela es demasiado blanda para este tipo de ejercicio. Sólo obtuvieron un 26,3 HA (la media es 27,0) en el medidor de la dureza.

Pros

  • Muy asequibles
  • Ligerísimas
  • Parte superior transpirable
  • Amortiguación suficiente para hacer saltos
  • Plataforma ancha
  • Flexibles
  • Buen agarre

Contras

  • Les falta resistencia
  • No son aptas para cargas pesadas
Análisis y review completa de Nike Legend Essential 3

Las mejores zapatillas de entrenamiento baratas minimalistas

Nike Flex Control 4
88
¡Geniales!

¿Por qué son las las mejores minimalistas?

A sólo 65 euros el par (la media es de 100 euros), es bastante difícil encontrar otras zapatillas que puedan desbancar a las Nike Flex Control 4 en cuanto a precio. Otra ventaja que no se puede pasar por alto nada más estrenarlas es lo increíblemente ligeras que son. También nos sorprendió lo bajas que son, lo que hizo que fuéramos más rápidos y que tuviéramos mayor control. Si a esto le añadimos su increíble flexibilidad, tenemos las mejores zapatillas de entrenamiento minimalistas y rentables.

En el laboratorio confirmamos la ligereza que notamos mientras entrenábamos. En la báscula, las Flex Control 4 pesan sólo 277 gramos. Esto es mucho más ligero que la media de 11,2 g. No es de extrañar que acelerar y saltar alto nunca nos resultara difícil.

Nuestro calibre mostró que el talón y el antepié sólo tienen 19,0 mm y 15,6 mm de grosor, respectivamente. Estas cifras hacen que la amortiguación de las Flex Control 4 sea 5,6 mm y 2,7 mm más fina que la media. Y nos encantó cómo estas zapatillas nos acercaron los pies a la superficie.

También es bastante divertido que estas zapatillas hagan honor al "Flex" de su nombre. Flexionar el pie incluso en los ángulos más inusuales nunca supuso un problema porque las zapatillas se movían con el pie de forma bastante natural. En el laboratorio, notamos a través de nuestros giros y apretones manuales que la base de la zapatilla y el contrafuerte del talón no oponen mucha resistencia. Ambas características obtuvieron una puntuación de 2 sobre 5 en rigidez.

Sin embargo, creemos que los amantes del gimnasio a los que les encanta levantar todos los discos del gimnasio deberían olvidarse de estas zapatillas. En el gimnasio, notamos que nos forzaban los pies hacia delante cuando levantábamos más peso. Este movimiento no sólo afectó a nuestra estabilidad, sino que también hizo que se nos apiñaran los dedos de los pies.

Pros

  • Cómodas
  • Más ligeras que la media
  • Muy flexibles
  • Pisada estable
  • Económicas
  • Buen agarre
  • Diseño sencillo
  • Fieles a la talla

Contras

  • No son muy resistentes
  • No son aptas para entrenamientos intensos
Análisis y review completa de Nike Flex Control 4

Las zapatillas de entrenamiento baratas con la mejor estabilidad

¿Por qué son las las que tienen mejor estabilidad?

Cuando se trata de estabilidad, no hay zapatillas de entrenamiento baratas que se acerquen a las New Balance DynaSoft TRNR v2. Estas cuentan con una plataforma increíblemente ancha que no deja lugar a que tus pies se escurran por los lados de la plantilla. Además, son transpirables, te protegen de las torceduras, y son asequibles. Se venden por solo 80 €, y el precio medio de este tipo de calzado es de 100 €.

La plataforma de estas New Balance tiene 117,3 mm de ancho en el antepié y 91,6 mm en el talón. Las medias son de 109,5 mm y 86,6 mm, respectivamente. ¡Aumentaron mucho nuestra confianza para correr y saltar cuando nos dimos cuenta de que prácticamente no había ninguna posibilidad de que nuestros pies se escurriesen por los lados de la plantilla!

Como ocurre con muchas zapatillas de entrenamiento baratas, las NB DynaSoft TRNR v2 están bastante bien ventiladas. Se llevaron un impresionante 4/5 en transpirabilidad cuando realizamos nuestra típica prueba de humo en el laboratorio.

Tampoco nos preocupamos de las torceduras cuando nos las pusimos porque su base tiene una resistencia a la flexión asombrosa. La evaluamos en el laboratorio y se llevaron un 4/5 en rigidez torsional.

Sin embargo, este modelo no es nada resistente. Ni la parte delantera ni el talón salieron bien parados de nuestra prueba Dremel. Ambas zonas se llevaron un triste 1/5 en resistencia.

Pros

  • Muy transpirables
  • Más ligeras que la media
  • Plataforma ancha y estable
  • Suela resistente
  • Buen agarre en suelos de gimnasio
  • Cómodas
  • Te las puedes poner en plan casual

Contras

  • El material de la parte superior se rompe en nada
  • Cordones baratos y frágiles
Análisis y review completa de New Balance DynaSoft TRNR v2

Guía para comprar zapatillas de entrenamiento baratas

Elegir el calzado adecuado para tus pies no es solo que te parezcan bonitas. Si eliges bien, tus entrenamientos serán más eficaces desde el punto de vista funcional, mejorarás tu comodidad en el gimnasio y reducirás el riesgo de sufrir una lesión de tobillo.

nike legend essential 2 review

El primer paso para encontrar tus zapatillas baratas ideales para entrenar es responder a la siguiente pregunta:

¿Qué tipo de formación va a realizar?

Elige tus zapatillas en función de tu actividad

El tiempo que estés en el gimnasio, ¿dónde lo vas a pasar? ¿en la sala de musculación, donde están las máquinas para entrenar pierna, en la zona de entrenamiento funcional...? ¿O en todas?

Las zapatillas de entrenamiento están diseñadas para quienes hacen todo tipo de ejercicios en el gimnasio. Como resultado, tienen la difícil tarea de ser buenas para todo y para todos. Mientras que unas zapatillas de halterofilia harán todo lo posible para ofrecer estabilidad y una buena sujeción y cierre, unas zapatillas de entrenamiento deben equilibrar esos aspectos combinado con la capacidad de moverse lateralmente, ser flexibles y ofrecer amortiguación para hacer funcional y ejercicios pliométricos.

Si tu programa de entrenamiento requiere que hagas distintos tipos de ejercicios en días diferentes, deberías plantearte la opción de comprarte dos pares de zapatillas y cambiarlas entre los entrenamientos. Por ejemplo, si haces entrenamiento de fuerza los lunes y los jueves y funcional los martes y viernes, cómprate un par de zapatillas de halterofilia para cuando entrenes fuerza y un par de zapatillas de funcional para cuando hagas funcional.

Talonera Adidas Powerlift 5

Aquí tienes un resumen de lo que se necesita para hacer cada entrenamiento. Evidentemente, una zapatilla de entrenamiento general tendrá que hacer todo lo posible para satisfacer cada uno de estos requisitos.

Las zapatillas ideales para hacer HIIT tendrán...:
  • Una buena sujeción lateral para ayudar a estabilizar el pie
  • Bastante amortiguación para absorber los impactos
  • Un peso ligero para que sean lo más ágiles posible
  • La zona del antepié flexible para permitir la flexión natural del pie y la separación de los dedos
Las zapatillas ideales para hacer entrenamiento de fuerza tendrán...:
  • Los talones elevados y de alta densidad gracias a los que puedas hacer sentadillas más profundas y que te ayuden a mantener una postura erguida para obtener la máxima potencia
  • Una buena suela dura, que maximice tu capacidad de ejercer fuerza contra el suelo
  • Una plataforma incompresible
  • La parte superior con una sujeción excepcional
  • La puntera ancha para que los dedos se puedan abrir al empujar hacia arriba
Las zapatillas de running ideales para correr en la cinta tendrán...:
  • Amortiguación en el talón y en el antepié para absorber los impactos
  • Sujeción adicional en la parte interior de la mediasuela en caso de sobrepronación

El nivel de amortiguación de unas zapatillas de entrenamiento es, en última instancia, una cuestión de preferencia personal. Todas las zapatillas de entrenamiento intentarán alcanzar ese punto óptimo entre la amortiguación mínima de unas zapatillas de halterofilia y la sujeción máxima de unas zapatillas de running, pero eres tú quien tiene que llevarlas.

Puedes optar por unas zapatillas más minimalistas o con mayor amortiguación y retorno de energía, todo depende de lo que prefieras.

nike flex control 4 vista lateral
Ejemplo de zapatillas baratas y minimalistas de entrenamiento
nike air max alpha trainer 5 vista lateral
Ejemplo de zapatillas baratas de entrenamiento bien amortiguadas

¿Cuál es la desventaja de unas zapatillas baratas?

Si vas a comprarte unas zapatillas de entrenamiento que cuestan la mitad que las que lleva tu compañero de entrenamiento, lo normal es que te esperes que alguna desventaja tendrán. Y... en efecto, así es.

Calidad/durabilidad

Para poder hacer unas zapatillas de entrenamiento por menos de setenta euros, el fabricante tendrá que utilizar materiales más baratos, eso está claro.

nike air max alpha trainer 5 vs reebok nano x3 dremel durability test
Zapatillas de 90€ vs. unas de 140

Mientras que las zapatillas de entrenamiento de gama alta suelen llevar TPU y cuero, los modelos más económicos suelen estar hechos con materiales menos caros, como EVA y cuero sintético.

Las zapatillas de entrenamiento más baratas suelen tener costuras menos duraderas y se montan con pegamentos más baratos.

Te recomendamos que consultes las reviews que hacemos de las zapatillas que quieras para ver qué pasa cuando le hacemos nuestra prueba con la Dremel.

Estética/Diseño

Otra cosa que se suele sacrificar de las zapatillas de entrenamiento baratas es la estética. Las zapatillas más caras suelen tener colores más chulos e incluyen características especiales para hacerlas más modernas.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la función siempre debe prevalecer sobre el exterior. En otras palabras, lo que las zapatillas hacen y cómo se comportan es más importante que su aspecto. Está claro que nadie quiere presentarse en el gimnasio con un par de zapatillas feas, pero siempre que tengan un aspecto decente y estén diseñadas para mejorar tus entrenamientos, no tendrás ningún problema.

Crítica de Nike Legend Essential 3

Autor/a
Nicholas Rizzo
Nicholas Rizzo
Nick combina más de 10 años de experiencia en la industria de la salud y el fitness y una formación en ciencias en su papel como Director de Investigación de Fitness. Durante sus años de competición en el powerlifting, sus registros le sitúan en el 2% de los mejores en press banca (180 kg), el 3% de las mejores sentadillas (220 kg) y el 6% de los mejores en peso muerto (234 kg) para su peso y edad. Su trabajo ha aparecido en Bodybuilding.com, LiveStrong, Healthline, WebMD, WashingtonPost y muchos sitios más. Ha colaborando con líderes de la industria como Michael Yessis, Mark Rippetoe, Carlo Buzzichelli, Dave Tate, Ray Williams y Joel Seedman.