Buscamos un redactor de contenido/especialista en análisis y reviews en para trabajar en remoto Las 6 Las Mejores Botas De Senderismo Para La Fascitis Plantar del 2025
Compramos las zapatillas con nuestro propio dinero. Nos llevamos comisiones cuando compras a través de nosotros, sin coste adicional para ti. ¿Por qué deberías confiar en nosotros?
La fascitis plantar suele empezar con dolor en el talón. Puede ser un dolor agudo desde el minuto uno o ir aumentando en intensidad con el tiempo. Sea como sea, esta patología no es ninguna broma.
En esta guía, hablamos de las características de las botas de senderismo que suelen ir bien cuando te duele el talón y necesitas estabilizarlo. La clave está en evitar que se tambalee y conseguir que esté bien sujeto, evitando cualquier movimiento extra innecesario, por muy pequeño que sea.
Siempre recomendamos: a) descansar y b) visitar a un especialista. ¿Por qué? Pues mira, primero de todo porque a lo mejor tu dolor en el talón no está causado por la fascitis plantar. Pero bueno, que si ya sabes que tienes fascitis plantar, ¡entonces te damos la bienvenida! Aquí te dejamos nuestra guía y nuestros modelos números 1 en diferentes categorías.
Cómo les hacemos pruebas a las Las mejores botas de senderismo para la fascitis plantar
Priorizamos tanto la objetividad como la transparencia, así que seguimos estos pasos:
- Compramos todas las botas de senderismo con nuestro propio dinero;
- Les hacemos pruebas yéndonos de ruta con ellas puestas y atravesando terrenos mojados y secos, subidas y bajadas, y senderos tanto fáciles como técnicos.
- Les hacemos varias pruebas de laboratorio y terminamos con más de 20 puntos clave que describen con precisión el ajuste, el rendimiento y la durabilidad de cada una.
- Publicamos todos nuestros resultados junto las medias de cada categoría. Además, puedes comparar los resultados de un modelo con los de otro que te interese.
- Elegimos los modelos que se llevan nuestro número 1 basándonos tanto en la experiencia con las botas en las rutas que hacemos como en los datos de nuestro laboratorio.
Las mejores botas de senderismo para la fascitis plantar
¿Por qué son las las mejores?
Las Merrell Moab 3 Mid GTX nos proporcionaron el equilibrio perfecto entre comodidad y estabilidad en nuestras aventuras, lo que las convierte en las mejores botas para los excursionistas con fascitis plantar. Combinan una estructura resistente con la flexibilidad necesaria para que se sientan ligeras en los pies, y nuestras pruebas de laboratorio lo validan.
La plataforma nos protegió de los obstáculos y de los impactos, pero no es muy mullida. Presionamos nuestro durómetro contra la mediasuela después de cortarla por la mitad y marcó 32,8 HA, así que es un 17,6 % más firme que la media, aumentando nuestra seguridad en la pisada y ofreciéndoles sujeción tanto a nuestros arcos como a nuestros talones. Sin embargo, la espuma se siente más blanda que lo que indica el primer resultado de nuestro durómetro porque cuando analizamos su Merrell Air Cushion, marcó 24,6 HA.
Nuestros tobillos nunca perdieron el control cuando caminamos por senderos irregulares. Este modelo tiene un cambrillón de nylon en el mediopié que hace que las botas sean más rígidas, lo que nos quedó muy claro cuando no conseguimos retorcerlas, así que les dimos un 4/5 en nuestra prueba de rigidez torsional. Además, el contrafuerte del talón nos ofreció mucha sujeción, llevándose otro 4/5 en rigidez.
Lo bueno es que, longitudinalmente, no son unas zapatillas tan rígidas. Nuestra prueba de flexión nos indicó que la mediasuela es un 32,7 % más flexible que la media, lo que explica que no nos costase nada caminar.
Aunque los tacos que tiene la suela exterior Vibram son profundos, pero no son lo suficientemente afilados para el barro y el terreno blando. Los excursionistas que suelen ir por ese tipo de senderos deberían buscarse unas botas con un agarre más agresivo.
Pros
- La mejor impermeabilidad del mercado
- Buena estabilidad para senderismo moderado
- Ofrecen sujeción para llevarlas durante todo el día
- Bastante protección contra impactos
- Interiores cómodos
- Excelente agarre en terrenos duros
- Cierre seguro
- Estructura resistente
Contras
- Los paneles de malla se rompen con facilidad
- No son aptas para barro o terrenos blandos
- Son solo para cuando hace frío (menos de 15°C)
Las mejores botas de trekking para la fascitis plantar
¿Por qué son las las mejores para trekking?
No hay otras botas que ofrezcan una sujeción tan constante como las Salomon Quest 4 GTX. Hizo que nuestras piernas no se cansasen demasiado ni cuando tuvimos que llevar cargas pesadas por terrenos difíciles, demostrando que son las mejores botas de trekking para los excursionistas con fascitis plantar. Además de su estable mediasuela, los resultados de nuestro laboratorio mostraron que tienen una suela exterior duradera y un upper protector que es lo suficientemente resistente como para poder soportar diversas condiciones.
Tuvimos el privilegio de disfrutar del revolucionario ADV-C 4D Chassis, un componente muy rígido que envuelve en talón y los laterales de las botas para que nuestros tobillos no se muevan del sitio. Después de nuestras pruebas manuales nos dimos cuenta de que la contención es estupenda, ya que este modelo se llevó un 5/5 perfecto en rigidez torsional y del contrafuerte del talón. Nos pareció casi imposible perder el equilibrio con él, lo que hizo que nuestras piernas se cansasen menos gracias a la mayor estabilidad.
Las Quest 4 GTX están diseñadas como un tanque, con Cordura resistente, varias capas y una protección en la zona de los dedos que nos ayudó cuando había raíces y rocas afiladas de por medio. Vamos, que no nos extrañó nada que se llevasen la puntuación más alta en nuestra prueba de durabilidad con el Dremel.
Bajo los pies, nuestro durómetro también marcó un resultado alto cuando analizamos el caucho Contragrip. Sus 88,3 HC hacen que tenga una buena resistencia al desgaste.Sin embargo, su peso de 663 g nos parece demasiado para el senderismo moderado. Si te quieres ir de aventuras en plan relax, es mejor que optes por unas botas más ligeras.
Pros
- Muy duraderas
- Impermeabilidad de primera categoría
- Protección contra impactos fantástica
- Sujeción del tobillo muy segura
- Muy estables
- Muy cómodas
- Agarre eficaz en varios terrenos
- Tallan bien
Contras
- Un poco pesadas
- Se vuelven muy rígidas con el frío
Las mejores botas de senderismo para la fascitis plantar ligeras
¿Por qué son las las mejores ligeras?
Nunca pensamos que encontraríamos unas botas de sujeción que no se pasasen de los 425 g, pero La Sportiva lo ha conseguido con las Ultra Raptor II Mid GTX. Que esta marca se las haya ingeniado para conseguir ofrecer estabilidad, comodidad y una tracción estupenda en un único modelo nos ha dejado boquiabiertos, así que se han llevado el oro como las mejores botas de senderismo ligeras para las personas con fascitis plantar.
Estas botas tienen un aspecto robusto pero se sienten ágiles en los pies, que es algo que nos cogió totalmente por sorpresa. Cuando la báscula marcó 415 g no nos lo podíamos creer, y como son un 22,6 % más ligeras que la media, hicieron que no se nos cansasen tanto los pies. Vamos, que nos quedaba energía de sobra incluso después de las rutas más largas.
Como estas botas se doblaron fácilmente junto a nuestros pies, nos parecieron incluso más cómodas. Eso sí, siguen siendo rígidas en las zonas adecuadas, lo que aumentó nuestra seguridad al pisar. De hecho, nos fue difícil hasta retorcerlas y doblar el contrafuerte del talón, así que se llevaron un 5/5 y un 4/5 en rigidez, respectivamente. Nuestros tobillos se quedaron encantados con toda esta sujeción.
Bajo los pies, el agarre se mantuvo firme en diversas superficies. Cuando medimos los tacos, nuestro calibre marcó 4,3 mm, pero lo que hizo que su tracción fuese incluso mejor fue el patrón de la suela, que incluye tacos estrechos, dentados y anchos, mejorando así nuestra capacidad de adaptación.
Es una pena, pero las personas con pies anchos no se sentirán estables con estas botas, ya que su mediasuela es más estrecha que la media. Si estás buscando algo más cómodo y estable, te recomendamos buscar un modelo más espacioso.
Pros
- Muy ligeras
- Impermeabilidad excelente
- No dejan pasar ni lluvia ni nieve
- Súper duraderas
- Muy buen agarre en zonas complejas
- No son tan rígidas y firmes a bajas temperaturas
- Buena protección contra impactos
- Cuello con mucha sujeción
- Muy flexibles
Contras
- Plataforma estrecha
- Plataforma estrecha
Las botas de senderismo más cómodas para la fascitis plantar
¿Por qué son las las más cómodas?
Las Danner Mountain 600 intentan evitar que se te cansen los pies sin sacrificar la sujeción, lo que las convierte en las zapatillas de senderismo más cómodas que hemos analizado para las personas con fascitis plantar. Nuestras pruebas de laboratorio confirman que tiene una estructura ligera que hizo que nuestros pies estuviesen como nuevos, así como una amortiguación equilibrada que hizo que estuviésemos comodísimos.
Nos sentimos ágiles con este par, ya que no necesitamos mucho esfuerzo para levantar cada pie si lo comparamos con la media de las botas de senderismo. Nuestra báscula marcó que las Mountain 600 pesan solo 529 g, que es menos que la media. Además, irse de ruta con ellas es muy agradable porque la mediasuela es muy cómoda.
No nos dolieron nada los pies porque estas botas amortiguaron eficazmente cada aterrizaje. Nuestro calibre marcó que son más altas que la media, con 36,8/23,0 mm, mientras que nuestro afirma que son un 12,9 % más blandas que la media al marcar 24,3 HA. Lo mejor de todo es que ni nuestros arcos plantares ni nuestros talones perdieron estabilidad.
La mediasuela también se siente rígida, estabilizando la pisada. No conseguimos retorcer las zapatillas por mucho que lo intentamos, así que se llevaron un 5/5 en nuestra prueba de rigidez torsional. El contrafuerte del talón también se llevó un 4/5 en rigidez. Juntos, ayudan a que el pie no se mueva de su sitio.
Por desgracia, la tracción de la suela exterior Vibram desapareció por completo cuando nos tocó caminar por terrenos mojados y resbaladizos. Los excursionistas que frecuentan estos senderos deberían buscarse unas botas con tacos más agresivos.
Pros
- Ofrecen sujeción
- Muy cómodas, como unas zapatillas de running
- Muy buen agarre
- Duraderas
- Ligeras
- Sin periodo de adaptación
- Impermeables
- Ideales para un uso casual
Contras
- Se te pueden colar piedrecillas, tierra o restos de hojas dentro
- No son aptas para zonas complejas
Las mejores botas de senderismo para la fascitis plantar para zonas complejas
¿Por qué son las ideales para zonas complejas?
Las Scarpa Rush TRK GTX hicieron que estuviésemos preparados para nuestras rutas de trail más exigentes gracias a su sujeción sólida, a su protección contra impactos y a una tracción muy necesaria. Nuestras pruebas de laboratorio demostraron que tienen un núcleo muy rígido que estabiliza la pisada, evitando así la fatiga o el dolor de pies. De todas las botas de senderismo para la fascitis plantar que analizamos, las Rush TRK GTX nos parecen las mejores para las zonas complejas o los senderos técnicos.
Nos ofrecieron una contención del pie estupenda, manteniéndonos seguros incluso en los terrenos más complicados. No hubo manera de que se retorciesen ni en nuestra prueba manual, así que se llevaron un 5/5 en rigidez torsional. Su robusta estructura reforzó nuestros tobillos, ya que tienen un diseño de caña alta, un upper rígido y su Dynamic Stabilizer Torsion de plástico.
Unas botas aptas para terrenos escarpados tienen que tener una mediasuela firme para protegerte de las rocas afiladas y otros obstáculos del estilo. Estas Scarpa lo saben bien, ya que cuentan con un talón enorme de 41,8 mm y una espuma firme de 29,6 HA. Para mejorar la comodidad y el retorno de energía, tienen una espuma secundaria más blanda, de 17,0 HA.
Cuando nos movimos por troncos llenos de musgo y rocas mojadas, la suela exterior con tacos profundos de 4,0 mm nos ofreció un control impresionante. No nos resbalamos en ningún momento y nos sentimos seguros en cada paso.
Como las Rush TRK GTX vienen con tantas tecnologías y materiales de calidad, son caras. Las personas con un presupuesto más limitado a lo mejor deberían echarle un ojo a otra cosa.
Pros
- Estabilidad fantástica para el trekking
- Sujeción del tobillo extra segura
- Peso razonable dado el diseño de las zapatillas
- Excelente protección bajo los pies
- Buen agarre en terrenos blandos y técnicos
- Parte superior calentita e impermeable
- Parte delantera espaciosa (apta para pies anchos)
- Materiales y fabricación de alta calidad
Contras
- No son aptas para pies estrechos
- Necesitan un periodo de adaptación
Las mejores botas de cuero para la fascitis plantar
¿Por qué son las las mejores botas de cuero?
Las Scarpa Terra GTX tienen una base robusta y ofrecen una sólida sujeción del tobillo, así que nos mantuvieron seguros incluso en las rutas más cansadas. En el laboratorio, vimos que cuentan con un upper protector y de alta calidad, así que se han llevado nuestro número 1 como las mejores botas de senderismo de cuero para las personas con fascitis plantar.
Las Terra GTX fueron nuestro escudo cuando nos dimos golpes y/o rozamos nuestros pies contra varias superficies. Además, salieron victoriosas en nuestra prueba Dremel, llevándose un 5/5 en durabilidad de la parte delantera. No nos mojamos en ningún momento cuando nos tocó lidiar con el agua, cosa que comprobamos en nuestro laboratorio cuando vimos que estas Scarpa no podían llevarse más que un 1/5 en transpirabilidad.
Su firme plataforma nos llevó por los senderos más exigentes. Que no tuviesen tamaño de rascacielos hizo que sintiésemos bien el terreno bajo los pies, y su espuma equilibrada nos protegió de los peligros bajo los pies. De hecho, nuestro durómetro marcó 29,5 HA cuando la analizamos, así que es un poco más firme que la media, y sujetó bien nuestros arcos y talones.
Descubrimos un rígido cambrillón de TPU incrustado en la mediasuela que hizo que nos sintiésemos más seguros. Nos pareció imposible torcernos el tobillo, ya que estas botas no cedieron ni cuando intentamos retorcerlas con las manos, llevándose un 5/5 perfecto en rigidez torsional. El contrafuerte del talón también se llevó una puntuación alta en rigidez, alcanzando un 4/5. Esto demuestra cómo nos mantuvo bien centrados al caminar.
Es una pena, pero los 575 g que pesan estas zapatillas se sintieron como una carga más que tuvimos que llevar. Las personas que estén buscando algo ágil y ligero deberían echarle un ojo a otra cosa.
Pros
- Buen agarre incluso en superficies mojadas
- Comodísimas
- Pisada fiable, estable y con sujeción
- Diseño resistente y de alta calidad
- Suela exterior Vibram duradera
- Impermeables y calentitas
- Periodo de adaptación corto
- Rendimiento constante en frío
- Sujetan muy bien el tobillo
Contras
- Bastante pesadas
- La amortiguación podría ser mejor
- Imán para los rayones
El objetivo de esta guía es educar, no ofrecer consejos médicos.
El dolor en el talón y la fascitis plantar
La mayoría de los excursionistas descubren la fascitis plantar cuando sienten un dolor agudo en el talón. Este dolor básicamente nos alerta de que nuestra fascia plantar está inflamada. La fascia plantar es una banda gruesa de tejido en la parte inferior del pie que conecta la zona de los metatarsos y el talón, creando el arco plantar. La inflamación se produce cuando la fascia se utiliza en exceso o se estira demasiado.
Este dolor en el talón no es fácil de ignorar, y lo mejor es consultar a un especialista antes de tomar cualquier otra medida que no sea descansar. Si intentas hacer senderismo incluso cuando te duele, tomándote algún antiinflamatorio, las cosas pueden ir a peor. Al fin y al cabo, la fascitis plantar no es el único motivo por el que te puede doler el talón.
Como ocurre con cualquier otra patología del pie, lo mejor es recibir un diagnóstico adecuado y elaborar un plan de rehabilitación. Algunos tipos de zapatillas pueden ayudar, pero hasta cierto punto, claro. Cuando hablamos de botas de senderismo, nos centramos en el excelente cierre y la plataforma rígida que tienen, ya que esto permite que la fascia sobrecargada trabaje solo lo necesario, nada más.
Busca que tus botas de senderismo tengan estas 5 características si tienes fascitis plantar
Imagínate que te has ido de ruta y el camino está lleno de rocas gigantes y afiladas. Cuando pisas un borde afilado, las botas se pueden doblar o torcer, con tus pies siguiendo el movimiento de su plataforma tanto como puedan; o pueden ser unas botas más rígidas que se mantienen en el sitio, igual que tus pies. Si tienes fascitis plantar, buscamos esto último.
Básicamente, queremos eliminar toda la tensión innecesaria que podría ejercerse sobre la fascia plantar. Para conseguirlo, evitamos que el pie se tuerza demasiado, fijando el talón firmemente a su sitio y levantándolo (en este caso, nos referimos al drop). Teniendo esto en cuenta, te recomendamos que busques:
- Unas botas de senderismo con amortiguación y que no sean minimalistas/barefoot. Busca una suela de al menos 30 mm de altura en el talón.
- Un drop de al menos 8 mm. El drop va de 0 (o casi cero) a más de 20 mm. Un drop alto utiliza los músculos de la parte superior de la pierna para no sobrecargar la fascia plantar.
- Una plataforma rígida. Como explicamos antes en el ejemplo de un excursionista pisando una roca afilada, lo mejor es que tus botas tengan una plataforma que no deje que el pie sea el que tenga que luchar por mantener el equilibrio, sino que sean estables.
- Una plataforma de moderada a firme. Si es demasiado blanda, el pie se hundirá y tendrá que esforzarse para "volver a subir". Podemos evitarlo eligiendo plataformas que no sean demasiado blandas.
- Contrafuertes rígidos que mantengan el talón en su sitio.
Ahora vamos a hablar de cada una de estas características (y de algunas más) más en detalle.
Evita las botas de senderismo minimalistas/barefoot si tienes fascitis plantar
Aunque el calzado de estilo minimalista que hace que sientas vas descalzo tiene sus ventajas, como fortalecer los músculos del pie, sentir el suelo y moverse de una forma más natural..., todos estos puntos positivos pueden volverse negativos si tienes fascitis plantar.
Queremos que el talón esté bien amortiguado para que tenga que absorber menos impactos, y también queremos que esté alto. Para la fascitis plantar, recomendamos botas de senderismo con una altura de al menos 30 mm en el talón. Cuando escribimos esta guía, ni siquiera teníamos botas con una suela más bajita en nuestra base de datos (básicamente porque todavía no hemos analizado ningún modelo minimalista), así que encontrar esta característica debería ser pan comido.
Las botas de senderismo de caña alta pueden ser un alivio
El drop es la diferencia de altura entre el talón y los dedos (antepié), y se calcula así: la altura del talón menos la altura del antepié. ¿Que por qué es tan importante el drop? Pues porque puede afectar de forma distinta a los músculos de nuestras piernas y tenemos que ser conscientes de sus posibles efectos.
Mira, hemos dividido las botas de senderismo en 4 grupos según su drop:
- Con drop cero: el talón y los dedos están al mismo nivel. Estas botas hacen que los músculos del pie trabajen mucho y se suelen utilizar para fortalecerlos.
- Con drop bajo (de 1 a 4 mm). Utilizan los músculos de la parte inferior de la pierna, el tendón de Aquiles y los gemelos.
- Con drop medio (de 5 a 8 mm). Suelen ejercer más presión sobre las rodillas y los muslos.
- Con drop alto (más de 8 mm). Activan los músculos de la parte superior de la pierna, sobre todo los de la cadera. Estas botas son las mejores para los excursionistas que tienen fascitis plantar, ya que no ejercen una presión adicional sobre la fascia plantar.
Para darte algo más de contexto, te dejamos por aquí algunas de las medias de nuestra base de datos de laboratorio:
- Drop medio de las zapatillas de trail running: 7,6 mm.
- Drop medio de las zapatillas de senderismo: 11,1 mm.
- Drop medio de las botas de senderismo: 13,8 mm.
¿Cómo podemos encontrar unas botas de senderismo rígidas para la fascitis plantar?
Pues hay dos formas de hacerlo: si te compras unas botas de senderismo en tiendas especializadas, retuércelas, y busca las que más se resistan a ese movimiento (es decir, las que más te cueste retorcer). Si estás buscando unas botas en RunRepeat, mira que se hayan llevado un 3, 4 o 5/5 en nuestra prueba de rigidez torional.
Estas botas de senderismo se llevaron un 5/5 en nuestra prueba de rigidez torsional, así que son lo más rígidas posible
Estas botas de senderismo se llevaron un 2/5 en nuestra prueba de rigidez torsional, lo que significa que son flexibles
Como ya hemos dicho antes, esta rigidez ayuda a estabilizar el pie, sobre todo en terrenos irregulares. Esto significa que nuestra fascia plantar no se verá obligada a compensar esos pequeños movimientos con estas botas.
Afortunadamente, la rigidez torsional media de las botas de senderismo (según los datos actuales de nuestro laboratorio) es de 4,3/5,0, por lo que las botas son más rígidas de media que, por ejemplo, las zapatillas de senderismo o las zapatillas de trail running.
En nuestro laboratorio, también medimos la rigidez longitudinal. Doblamos las botas 90 grados y anotamos cuánta fuerza necesitan.
Medimos la rigidez longitudinal en el laboratorio de RunRepeat utilizando un dinamómetro digital. Cuanta más fuerza sea necesaria para doblar las botas 90 grados, más rígidas son
Si estos detallitos te interesan, siempre puedes echarle un ojo a los resultados de nuestras pruebas de laboratorio.
Si tienes fascitis plantar, olvídate de las plataformas blandas
Las mediasuelas blandas son comodísimas... para la mayoría de los amantes del senderismo, claro. De hecho, hasta hay chanclas de recuperación que son tan mullidas como una nube, pero lo más probable es que los excursionistas con fascitis plantar no disfruten tanto de esto.
Al principio, puede que la suavidad sea buena, pero... a la larga, o en las rutas más largas, las plataformas blandas hacen que los pies trabajen más. Nuestros pies se hunden al apoyarse en ellas, y además se mueven un poco hacia los lados (se tambalean). Todos estos pequeños movimientos hacen que se cargue la fascia plantar, que es justo lo que queremos evitar.
Siguiendo nuestra experiencia, recomendamos mediasuelas que no sean demasiado blandas o que consigan un mínimo de 20 HA en nuestro durómetro.
¿Cómo podemos saber que un contrafuerte del talón es rígido?
Los contrafuertes rígidos son ideales para la fascitis plantar Su rigidez agarra bien el talón y no deja que se mueva del sitio, que es algo muy importante si queremos evitar movimientos innecesarios.
Puedes saber si el contrafuerte del talón es rígido:
- Apretándolo y empujándolo (que es lo que hacemos también para evaluar la rigidez). Esto solo sirve si te compras las botas de senderismo en persona.
- Si te fijas en el talón, si tiene un contrafuerte de plástico en el exterior, lo más probable es que sea muy rígido
- En nuestras reviews, además de evaluar la rigidez también cortamos las botas por la mitad para ver si tienen contrafuertes internos, que es algo que solo se ve una vez hemos cortado las botas.
Así evaluamos la rigidez del contrafuerte del talón en el laboratorio de RunRepeat: 1/5 = muy flexible y 5/5 = muy rígido. Las botas del vídeo se llevaron un 3/5
Lo que a tu talón no le va a gustar
Puede que hayas encontrado un par de botas de senderismo con contrafuertes rígidos, pero eso no significa que te acabe de tocar la lotería. Cuando te pruebes las botas, es importante que la forma del contrafuerte del talón coincida con la forma de tu talón. ¿Que cómo puedes saber esto? Pues mira, si hay algún tipo de deslizamiento del talón, no son compatibles. Si el contrafuerte de hace daño en el talón por ser demasiado puntiagudo, entonces tampoco.
Que sea rígido está bien, pero que te haga daño no. Busca contrafuertes para el talón que estén acolchados, ya que lo último que queremos es que te hagan (aún más) daño en el talón.
Tus talones agradecerán ese acolchado extra
El acolchado es blandito y hace que nuestros talones estén cómodos, evitando moratones y rozaduras. Es fácil de identificar pero, por si acaso, vamos a enseñarte algunas variantes para que tengas algo de contexto.
Si te molesta la presión en el empeine (el mítico roce de los cordones), una lengüeta acolchada hará que esa zona sea más cómoda.
Cómo encontrar el agarre adecuado en las botas de senderismo para la fascitis plantar
Encontrar un agarre adecuado siempre es importante, independientemente de las patologías del pie que padezcas. Deja que te demos un par de consejos sobre cómo conseguirlo:
- Decide para qué terreno y condiciones vas a utilizar las botas. ¿Mojado o seco? ¿Terreno fácil, moderado o técnico?
- Fíjate en los tacos. Su profundidad, forma, número, orientación.
- Entiende el papel que desempeña la dureza de la suela exterior .
- Comprueba la durabilidad de la suela exterior, sobre todo si vas a hacer senderismo sobre rocas afiladas u obstáculos del estilo que tienen más posibilidades de destrozar la mediasuela.
Te dejamos por aquí un resumen de las características de las botas de senderismo según la dificultad del terreno.
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Características de las botas de senderismo en función del terreno |
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Características |
Fácil |
Moderado |
Técnico |
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Agarre |
Tacos poco profundos <3 mm |
Tacos medios ~3-4mm |
Tacos muy profundos >4 mm |
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Protección |
No suelen tener protección ni en la parte delantera ni en otras zonas |
Suelen tener protección en la parte delantera; upper de cuero duradero |
El mayor nivel de protección |
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Durabilidad |
No tienen por qué ser tan duraderas |
Durabilidad media |
Las más duraderas |
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Estabilidad |
Normalmente son bastante flexibles. No debes utilizarlas con mochilas muy pesadas |
Pueden ser flexibles y rígidas a la vez. Te las puedes poner si vas cargado con una mochila |
Muy estables. Plataforma rígida. Ideales para el trekking. |
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Peso |
Suelen ser ligeras |
Puede ser ligeras o pesadas |
Normalmente son pesadas |
Si hablamos del tiempo que va a hacer, lo mejor es encontrar el equilibrio entre transpirabilidad y, potencialmente, impermeabilidad.
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Tipos de upper según el tiempo que haga |
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Frío |
Calor |
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Seco |
Para climas muy fríos, busca botas de senderismo que se hayan llevado un 1/5 en nuestra prueba de transpirabilidad. Si hace frío normal, busca las que obtuvieron un 2/3 o un 3/3, y ponte calcetines más gorditos si lo necesitas |
Busca las botas de senderismo más transpirables. Utiliza calcetines finitos, preferiblemente con propiedades de evacuación de la humedad (lana, bambú) |
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Húmedo |
Busca botas de senderismo que tengan una membrana impermeable. Estas botas no suelen ser transpirables y obtienen una puntuación de 1/5 en nuestra prueba de transpirabilidad |
Busca botas de senderismo con una membrana impermeable. Suelen llevarse una puntuación baja en la prueba de transpirabilidad, así que tienes que intentar encontrar unas que se hayan llevado, al menos, un 2/3 o un 3/3. |
Si nos fijamos en los tacos, solemos hablar de su grosor, forma, orientación y lo cerca o lejos que están unos de otros.
La regla más general es: cuanto más profundos sean los tacos, mejor será el agarre. Para terrenos mixtos con muchas subidas y bajadas, recomendamos 3,5-4,5 mm. Los terrenos técnicos exigen tacos más profundos: más de 4,5 o incluso 5,0 mm.
Pero, claro, esto no es lo único en lo que nos fijamos. El caucho más blando tiene un mejor agarre, mientras que el más duro es más duradero y protector.
A veces, es el diseño de las propias botas de senderismo lo que las distingue, ya que algunas tienen tacos muy profundos pero son demasiado chunky para enfrentarse a terrenos técnicos. Por otro lado, otras botas pueden tener tacos menos profundos pero una estructura tan robusta y estable que los terrenos moderados se les dan genial.
2) Tacos multidireccionales de diferentes formas, no demasiado espaciados entre sí, fantásticos para subidas y bajadas
3) Tacos muy profundos, separados entre sí, ideales para eliminar el barro
4) Tacos afilados y gruesos, ideales para terrenos técnicos y moderados
Y, por último, pero no por ello menos importante, analizamos la durabilidad de la suela exterior. Esto es incluso de mayor importancia para los amantes del senderismo que suelen ir por terrenos rocosos o los que tienen una pronación o supinación excesivas en su pisada. Deben darle prioridad a la durabilidad para que la suela exterior no se desgaste antes de tiempo.
Así comprobamos la durabilidad de la suela exterior de las botas de senderismo: cuanto menos profundos son los daños, más duradera es la suela exterior
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