Más de 90 estadísticas sobre sedentarismo e inactividad física 2021 [Review de investigación]

Dado que sólo el 53% de los estadounidenses realiza la actividad física diaria mínima recomendada, ha llegado el momento de analizar hasta qué punto somos sedentarios como individuos. Basándonos en datos recogidos de más de 20 fuentes, hemos puesto de relieve hasta qué punto se ha vuelto sedentaria la población mundial y cuáles son los peligros para la salud de padecer la enfermedad de estar sentado.

Estadísticas mundiales sobre el estilo de vida sedentario y la inactividad física

En todo el mundo, el porcentaje de individuos sedentarios ha aumentado hasta el 70% de la población, debido a que cada vez más personas están pendientes de sus dispositivos móviles en lugar de realizar algún tipo de actividad física

Porcentaje de personas que no hacen ejercicio

• Según datos de Ipsos, el 14% de la participación mundial no hace ejercicio.
• El país con más personas que no hacen ejercicio es Japón con un 34% de su población seguido de:
  • 31% de los brasileños
  • 26% de los italianos
  • 26% de los polacos
  • 22% de los franceses
• Si tenemos en cuenta el género, las mujeres italianas y brasileñas sólo dedican 2,7 horas semanales a hacer ejercicio, seguidas de las mujeres de:
  • Japón - 2,8 horas
  • Chile - 3 horas
  • México - 3,2 horas
  • Francia - 3,3 horas
  • Polonia - 3,8 horas
• En cuanto a los hombres, los brasileños también encabezan la lista de los que menos horas dedican a hacer ejercicio a la semana, con 3,4 horas, seguidos de:
  • Japón - 3,9 horas
  • Francia - 4,2 horas
  • Polonia - 4,4 horas
  • Italia y Chile - 4,5 horas
  • Corea del Sur, Arabia Saudí y Argentina - 5 horas

El coste de la inactividad física

El coste mundial de la inactividad física es de:

• 54.000 millones de dólares en gastos relacionados con la atención sanitaria.
• 13.700 millones de dólares en pérdidas de productividad por muertes asociadas a la inactividad.
• 24.000 millones de dólares en facturas médicas derivadas directamente del sedentarismo.

El efecto de la pandemia en la actividad física

La pandemia de COVID-19 también ha contribuido a la inactividad física general de la población con:

• El 78% de los iraníes declararon que no cumplían las pautas de actividad física, frente al 33% anterior a la pandemia.
• El 79,4% de los brasileños también informó de una disminución de los niveles de actividad física
• Alrededor del 27% de los estadounidenses han sido físicamente menos activos desde el inicio de la pandemia.
• En 2020, EE.UU., 82,1 millones de personas mayores de 6 años no realizan otras actividades físicas aparte de sus quehaceres diarios.

Disminución de los pasos diarios

A nivel mundial, el número de pasos dados ha disminuido drásticamente desde el inicio de la pandemia:

• En los primeros 10 días de la declaración de la pandemia en 2020, los pasos diarios dados disminuyeron un 5% o 287 pasos.
• En 30 días, los pasos diarios disminuyeron un 27,3%, o 1.432 pasos.
• En Italia, donde se produjo el mayor brote en marzo de 2020, los pasos diarios disminuyeron un 48,7%.
• Por otra parte, en los países que no impusieron un cierre, como Suecia, la disminución de los pasos diarios fue sólo del 6,9%.

No participación en deportes

• el 38% de la población mundial no practica ningún tipo de deporte
• Los 5 primeros países cuya población no es aficionada a la participación en deportes de equipo son
  • el 61% de los estadounidenses no participa
  • 59% de los británicos
  • 56% de los canadienses
  • 55% de los australianos
  • 55% de los japoneses
• Entre los países que desearían practicar menos deporte, Malasia encabeza la lista con un 19%, seguida de la India con un 18%
• Mientras tanto, el 62% de los estadounidenses están contentos con el tiempo que dedican al deporte y no lo aumentarían ni lo reducirían, seguidos de
  • Los japoneses, con un 58
  • Los australianos, con un 56
  • Los británicos, con un 55
  • Los canadienses, con un 51%

Razones por las que la gente no hace deporte

Razones por las que la gente no practica ningún tipo de deporte

• Falta de tiempo - 37%, razón habitual en personas de
  • Arabia Saudí - 51%
  • Perú - 48%
  • Rusia - 47%
• No hay límites, simplemente no está interesado - 22%, razón habitual en personas de
  • Japón - 40%
  • EEUU - 37%
  • Reino Unido - 33%
  • Canadá - 32%
• Falta de dinero - 18%, razón habitual en personas de
  • Turquía - 33%
  • Argentina - 30%
  • Sudáfrica - 25%
  • Rusia - 25%
• Clima (demasiado frío o demasiado calor) - 17%, razón habitual en personas de
  • Arabia Saudí - 38%
  • Sudáfrica - 38%

Riesgos para la salud derivados del sedentarismo

• Estar sentado 8 horas al día o más aumenta en un 147% las probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares y en un 22% las de cardiopatías coronarias.
• El sedentarismo prolongado también aumenta en un 18% las probabilidades de morir por enfermedad cardiaca.
• Aumenta el riesgo de padecer hipertensión arterial entre un 20 y un 30% en el caso de las personas que no hacen ejercicio con regularidad.
• El 80% de los casos de diabetes se han asociado a un mayor tiempo de sedentarismo y a una mala alimentación.
• La inactividad también aumenta el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer como
  • Cáncer de colon: 24%
  • Cáncer de endometrio (mujeres) - 24%
  • Cáncer de pulmón - 21%

Muertes por sedentarismo

• Según la Organización Mundial de la Salud, 2 millones de muertes al año están asociadas a la inactividad física.
• El sedentarismo aumenta la tasa de mortalidad en un 71%.
• El 35% de la mortalidad por enfermedades coronarias se debe a periodos prolongados de sedentarismo.
• El 20% de las muertes prematuras de personas de 35 años o más están asociadas a la inactividad.

La enfermedad de «estar sentado»

• En 2021, los estadounidenses pasarán una media de 11 horas al día sentados
  • El 65% pasa 2 o más horas al día viendo la televisión.
• Según una investigación realizada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el tiempo que se pasa sentado al día afecta a la actividad general de una persona o a la falta de ella. De 2015 a 2016:
  • El 25,7% de los estadounidenses pasa más de 8 horas al día sentado y en ese grupo, el 44,6% de ellos se considera inactivo.
  • El 11,2% pasa de 4 a 6 horas sentado y entre el 9,6 y el 13% se declara inactivo.
  • El 2,7% pasa 4 horas o menos sentado al día y solo entre el 2 y el 3,6% se dice inactivo.
• Para dar más contexto:
  • Aproximadamente 1 de cada 4 estadounidenses pasa sentado 8 horas o más al día.
  • 4 de cada 10 estadounidenses se declaran inactivos.
  • Y 1 de cada 10 estadounidenses declararon tanto estar sentados 8 horas al día o más como ser inactivos.
• Para combatir la enfermedad de estar sentado, se recomienda realizar actividad física de intensidad moderada durante al menos 150 minutos a la semana o de 3 a 5 veces por semana:
  • Si tienes poco tiempo, puede optar por realizar un entrenamiento de intensidad vigorosa durante al menos 75 minutos a la semana, o de 3 a 5 veces por semana.

Inactividad en función del nivel económico

Según diversos datos, los países de renta alta son más propensos a la inactividad física:

• Kuwait, que es el 5º país más rico del mundo, tiene una población sedentaria del 67%; otros países HIC con población sedentaria son:
  • Portugal - 43%
  • EEUU: 40%
• Costa Rica, un país de renta media-alta, tiene una población inactiva del 46%.
• Mientras tanto, los países de renta baja como Uganda son los más activos físicamente, con sólo un 5,5% de su población que declara tener un lifestyle sedentario; otros países con una inactividad física muy baja son:
  • Mozambique - 5,6%
  • Lesoto - 6%
  • Myanmar - 10%

Empleos con más trabajadores inactivos físicamente

• Según la Oficina de Trabajo y Estadísticas, los estadounidenses que trabajan como desarrolladores de software pasan el 90% de sus horas de trabajo sentados en sus escritorios; otros trabajos con menos actividad física son:
  • Conductores (transporte público y privado) - 82,4%
  • Contables - 80,7%
  • Agentes de ventas de seguros - 80,3%
  • Abogados - 75,9%
  • Directores de recursos humanos - 75,4%
  • Ingenieros mecánicos - 73,7%
  • Bibliotecarios - 53,3%
  • Técnicos de emergencias médicas y paramédicos - 52,5%

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Uso del contenido

• Si quieres saber más sobre el lifestyle sedentario y las estadísticas de inactividad física, no dudes en ponerte en contacto con Nick Rizzo en nick@runrepeat.com. Estará encantado de responder a sus preguntas. Nick también está disponible para realizar entrevistas.
• Los datos de esta investigación pueden utilizarse libremente en cualquier publicación en línea. Nuestra única petición es que incluya un enlace a la fuente original.

Referencias