Las 7 Mejores Zapatillas De Running Para El Barro del 2024
Cuando uno corre por senderos se encuentra con todo tipo de obstáculos, y uno de los más comunes es el barro. Por ello, hemos creado esta guía para destacar las características que diferencian las zapatillas de running para barro del resto de zapatillas. De este modo, podemos garantizar que las zapatillas que aquí aparecen son seguras y evitaremos accidentes al correr.
El mejor consejo es buscar unas que tengan los tacos profundos, que sean adherentes y de caucho. Las hemos adquirido todas en nuestro laboratorio y hemos realizado una serie de pruebas con ellas. También las hemos usado en nuestras carreras reales por pistas embarradas. Después, hemos examinado cuáles son las más estupendas. Ahora ya tienes las mejores de diferentes categorías dependiendo de lo que más necesites en el trail.
Si deseas información más detallada sobre las peculiaridades de las zapatillas para barro, consulta nuestra guía.
Cómo probamos las zapatillas de running
¿Cómo sabemos con qué zapatillas de trail podrás pisar con seguridad cuando haya barro? Pues mediante un exhaustivo proceso de análisis que hemos llevado a cabo en nuestro laboratorio de calzado en RunRepeat:
- En primer lugar, todas las zapatillas que probamos las compramos con nuestros propios fondos. No recibimos zapatillas gratis de las marcas.
- Somos corredores dedicados que sometemos cada par a duras pruebas en senderos mojados durante al menos entre 50 y 80 km.
- En nuestro laboratorio se miden más de 30 parámetros, incluido la profundidad de los tacos. Aquí es donde traducimos "tracción", "durabilidad" y "flexibilidad" en datos comparables. También dividimos las zapatillas en piezas para poder inspeccionar todas sus partes y secciones.
Las mejores zapatillas para correr sobre el barro
¿Por qué son las las mejores?
Conquistamos pistas embarradas con confianza con las Peregrine 14. Con una combinación perfecta de una tracción fiable y una mediasuela comprometida, todo en una estructura, sentimos que podríamos correr todo el día en cualquier superficie con este par. En el laboratorio, estas Saucony demostraron su versatilidad y se convirtieron en nuestras zapatillas favoritas para correr por el barro.
La clave para garantizar la seguridad en el trail es contar con tacos de caucho profundos y adherentes. Las Peregrine 14 van más allá de la media de 3,5 mm con tacos de 4,7 mm de profundidad. Esto no pasó desapercibido en nuestras carreras, ya que la suela exterior se agarró a los senderos resbaladizos, evitando eficazmente los percances. Lo impresionante del dibujo de la suela es que evita que el barro se quede atascado en ella.
Para ayudarnos a levantar los pies del suelo con facilidad, pesan poco, solo 266 g (9,4 oz). Con una sensación similar a la de las zapatillas de trail, son un 9,5 % más ligeras que la media de los modelos de esa categoría.
Nos sentimos ágiles con su mediasuela baja y resistente, que se adaptó fácilmente a nuestras zancadas naturales y a los terrenos irregulares. Mantuvimos el control, ya que las zapatillas no oponían mucha resistencia. Esto lo confirmamos con nuestra prueba de flexión, en la que obtuvieron un resultado medio.
Con su humilde amortiguación, las Peregrine 14 resultan duras para largas distancias. Te recomendamos consultar otras opciones si la comodidad es una prioridad para ti.
Pros
- Sensación natural al correr
- Excelente relación calidad-precio
- Flexibles y cómodas
- Seguras en el talón
- Lengüeta más ancha
- Plantilla con amortiguación
- Con plata anti rocas
- Muy versátiles
Contras
- Retorno de energía limitado
- Algo firmes
Las zapatillas para correr sobre el barro con el mejor agarre
¿Por qué son las las que tienen el mejor agarre?
Corrimos con facilidad por pistas embarradas y senderos de tierra con las Salomon Speedcross 6. Creemos que son las mejores zapatillas de running para correr por el barro en términos de agarre que hemos analizado, destacando en superficies blandas y húmedas gracias a sus robustos tacos y a su suela exterior. Además, nos dejan ir rápido por terrenos difíciles gracias a su plataforma ágil y estable.
Cuentan con la fiable suela exterior Contagrip, que al analizarla nuestro durómetro marcó 93,9 HC, así que es una de las más duras que hemos estudiado. Su excepcional agarre es evidente incluso en las superficies más resbaladizas y blandas, gracias a sus tacos de 5,8 mm de profundidad y agresivamente espaciados que proporcionan una tracción incuestionable y se deshacen eficazmente del barro.
Enfrentarnos a las zonas complejas fue pan comido gracias a su naturaleza fluida y espaciosa. En el laboratorio, vimos que eran un 37,7 % más flexibles que la media, lo que confirma la sensación de agilidad en nuestras carreras. Esto no solo aumenta la comodidad en los esfuerzos más largos, sino que también nos permite adaptarnos más rápidamente a los senderos impredecibles.
La firme mediasuela ofrece estabilidad y sensación de cercanía al suelo, con una densidad un 44,7 % superior a la media según nuestro durómetro, protegiéndonos de los obstáculos puntiagudos. La plantilla está curvada para que nuestros pies se acomoden dentro de ella, proporcionando una mayor sujeción en lugar de balancearnos en la parte de arriba, sin que los pies se fusionen con ella.
Con una fina amortiguación de 22,4 mm que separa el antepié del suelo y un drop pronunciado de 14,1 mm, las Speedcross 6 nos parecen más adecuadas para los talonadores.
Pros
- Tracción de 10 en zonas complejas y senderos mojados
- Ideales para talonadores
- Muy resistentes
- Se libran rápido del barro
- Las Speedcross más ligeras
- Cierre seguro con el sistema QuickLace
- Buen contacto con el suelo en el antepié
- Ágiles y reactivas en curvas rápidas
Contras
- La mediasuela la sientes como un ladrillo
- Muy poco transpirables
- No son aptas ni para corredores de metatarsos ni de antepié
Las mejores zapatillas de trail running de larga distancia para el barro
¿Por qué son las las mejores para largas distancias?
Nuestras aventuras con las quintas Merrell Agility Peak fueron una maravilla, ya que los kilómetros pasaban sin que nos diésemos cuenta. Su suela blanda es alta y ofrece mucha comodidad y una protección muscular excepcional, mientras que su suela exterior Vibram de primera clase proporciona una tracción inquebrantable. Gracias a las rigurosas pruebas realizadas en el laboratorio, estas zapatillas de trail han logrado consolidar su posición como las mejores para correr largas distancias por el barro.
Nuestros talones disfrutaron de una generosa y mullida suela de 39,2 mm, 7,0 mm por encima de la media. Además de una comodidad inmensa para las carreras largas, la amortiguación nos protege de los obstáculos bajo los pies. Su placa anti rocas les da una protección extra en la zona media y en el antepié. La notable suavidad de la plataforma, que es un 16,3 % más blanda que la media, alimenta nuestra motivación para recorrer más kilómetros.
Debajo se encuentra la suela exterior Vibram Megagrip, que creemos que es el mejor caucho para trail running según nuestras pruebas de laboratorio. Refuerza aún más su adaptación a zonas complejas con sus tacos profundos y adherentes de 4,5 mm, muy espaciados para poder desprenderse del barro. Nos demostró una tracción incuestionable en charcos y nos dejó claro que está hecha para durar, ya que rinde mejor que la media en nuestra brutal prueba Dremel.
Desafortunadamente, el drop es de 13,4 mm debido al modesto antepié. Este par puede resultar incómodo para los corredores de mediopié y de metatarsos.
Pros
- Excelente suela exterior Vibram Megagrip
- Se adaptan fácilmente a los senderos difíciles
- Buen rendimiento tanto en bajadas como en subidas
- Parte superior muy resistente y con muchos refuerzos de TPU
- Adecuadas para su uso durante todo el año
- Con mucho material reciclado y respetuosas con el medio ambiente
- Ideales para carreras de larga distancia gracias a su amortiguación
- Fantásticas para los talonadores
- Excelentes para todo tipo de terrenos
Contras
- Más pesadas de lo esperado
- El drop real se desvía bastante de lo que afirma la marca
- Podrían ser más asequibles
Las mejores zapatillas de running para el barro impermeables
¿Por qué son las las mejores impermeables?
Nuestra búsqueda de las mejores zapatillas de running para barro impermeables concluyó con el descubrimiento de las Salomon Speedcross 6 GTX. Los resultados del laboratorio confirman nuestro veredicto: satisfacen las necesidades de los aventureros con un agarre inigualable, una protección total contra la humedad y el frío, y una pisada segura.
Empezando por la parte superior, nuestro microscopio nos enseña knit apretado con una membrana Gore-Tex completa. Incluso cuando atravesamos barro húmedo, nuestros pies permanecieron calentitos y secos. En nuestra prueba de humo, atraparon el aire en su interior y recibieron una puntuación de transpirabilidad de 1/5, lo que confirma su naturaleza protectora.
En la mediasuela, sentimos una amortiguación firme con una rigidez torsional excepcional, que mejora la estabilidad. Nuestro durómetro confirma que la espuma es un 23,7 % más dura que la media, lo que evita que se chafe. En caminos irregulares y pendientes, nos sentimos muy seguros, con un riesgo mínimo de torcernos el tobillo. Su rigidez fue evidente en nuestra evaluación manual de la rigidez torsional, ya que se llevaron un perfecto 5/5.
Las Speedcross presumieron de un agarre incuestionable incluso en los terrenos más blandos y resbaladizos que atravesamos. La suela exterior está forrada con tacos en forma de V de 5,0 mm, 1,4 mm más profundos que la media, y nos sirven de freno en los descensos pronunciados. Lo que es aún más impresionante es su capacidad para deshacerse del barro con eficacia gracias a su espaciado.
Por desgracia, estas zapatillas pesan 325 g (11,5 oz). Los que prefieran una opción más ligera deberían buscarse otra cosa.
Pros
- Membrana Gore-Tex totalmente funcional
- Buena amortiguación para tus aventuras más largas
- Excelentes en zonas complejas y terrenos difíciles
- Se deshacen rápidamente del barro
- Agarre ágil y tenaz en senderos complicados
- Bastante resistentes
- Ideales para los talonadores
Contras
- Carecen totalmente de transpirabilidad
- La mediasuela puede parecerte demasiado firme
- Pesan muchísimo
Las mejores zapatillas de running para el barro ligeras
¿Por qué son las las mejores ligeras?
Avanzamos por el barro sin esfuerzo con las Endorphin Rift de Saucony. Nuestras pruebas de laboratorio confirman que son las mejores zapatillas ligeras para el barro capaces de ir rápido y llegar lejos gracias a su amortiguación reactiva, a su mediasuela adaptable y a sus tacos profundos y adherentes. Su conjunto de características garantiza la agilidad en diversos terrenos, proporcionándonos una sensación parecida a ir volando.
Su construcción ligera aumenta nuestra velocidad. Con un peso de 255 g (9,0 oz), presumen de una ligereza inigualable, lo que hace que se muevan más rápido que la media de las zapatillas de trail (294 g / 10,4 oz). Presentan el queridísimo rebote de la amortiguación PWRRUN PB y la tecnología Speedroll de la marca, que favorece las transiciones suaves hacia delante y un aumento de la cadencia. Esta combinación está cargada de energía y mantiene nuestro impulso.
Las Endorphin Rift tienen una mediasuela que no ofrece resistencia y que nos mantiene ágiles en terrenos como el barro. Son fáciles de manejar gracias a su mediasuela, un 9,9 % más flexible que la media, según nuestra prueba de flexión. Esto significa que se necesita menos esfuerzo para doblar las zapatillas cuando damos zancadas. Incluso torcer los pies no supone ningún esfuerzo, ya que nuestra evaluación manual revela una rigidez torsional de 3/5.
Su suela exterior de caucho PWRTRAC ofrece una tracción estable, inspirando seguridad en nuestras carreras. Forrada con tacos de 4,5 mm que se agarran al suelo, no resbalamos en los charcos. Sorprendentemente, los tacos en forma de V están lo suficientemente espaciados como para eliminar el barro.
La parte superior de malla fina y ultra transpirable no es ideal para correr por barro profundo y húmedo, ya que probablemente te mojes los pies.
Pros
- Tecnología PWRRUN PB en la mediasuela
- Ideales para correr en verano gracias a su parte superior transpirable
- Capaces de superar terrenos embarrados con facilidad
- Parte superior y suela exterior muy resistentes
- Amortiguación suficiente para ultramaratones
- Relación amortiguación-peso excepcional
- La parte superior tipo calcetín proporciona un ajuste fantástico
- Excelente cierre del talón
- Aguantan ritmos más rápidos sin esfuerzo
Contras
- Hay que mejorar el diseño de la lengüeta para los ultras
- Los tacos podrían ser un poco más cortos
- Puede que el precio sea demasiado alto para algunos
Las zapatillas de running para el barro con la mejor amortiguación
¿Por qué son las las que tienen la mejor amortiguación?
Las Fresh Foam X More Trail v3 son sinónimo de más espuma y una comodidad de lujo. Ofrecen una sólida cantidad de rebote, combinada con una mediasuela flexible y una suela exterior fiable que nos permite mantenernos ágiles en pistas embarradas. Cuando las analizamos dentro y fuera del laboratorio estuvimos de acuerdo en que se llevan el premio al modelo con la mejor amortiguación entre las zapatillas de running para barro.
Su grueso bloque de espuma de 38,6/31,5 mm en el talón y en el antepié se eleva 6,8/7,3 mm por encima de la media de las zapatillas de trail. Según nuestro durómetro, son unas de las zapatillas de trail más blandas que hemos probado, un 45,6 % más que la media. Esta combinación las convierte en unas sólidas amortiguadoras de impactos, protegiendo nuestras piernas de los golpes. También son sorprendentemente estables gracias a su amplia base.
La mediasuela no se resiste a nuestros movimientos, permitiéndonos maniobrar por el barro. Nuestra prueba de flexión en el laboratorio confirma que es un 11,4 % más maleable que la media.
Su suela exterior Ecostep y sus tacos chunky nos ayudan a recorrer pistas proporcionando un buen agarre en tierra blanda y senderos moderados. Sus tacos son 1,5 mm más profundos que la media de las zapatillas de trail, lo que las hace más capaces de agarrarse al barro.
No son la mejor opción para senderos complejos, ya que su mega suela te ofrece menos contacto con el suelo.
Pros
- Increíblemente protectoras incluso sin placa anti rocas
- Amortiguación blanda pero sin pasarse
- Mucho rebote
- Increíblemente estables
- Parte superior acolchada y transpirable
- Ajuste espacioso
- Buen agarre en senderos sencillos y moderados
- Suela resistente
- Ligeras al correr
- Mucha fluidez en la pisada
- Lo mejor para días fáciles y carreras largas
- Sostenibles
Contras
- La parte superior podría ofrecer más sujeción
- No son ideales para zonas complejas
Las zapatillas de running para el barro que mejor protegen los pies
¿Por qué son las las que mejor protegen los pies?
Las Endorphin Trail son las reinas del trail de Saucony, y con ellas pudimos correr por terrenos rocosos y barro blando sin problema. Están diseñadas como un escudo con su mediasuela gruesa y densa, su suela exterior resistente y con agarre, y su parte superior tipo botín que impide que entren restos de hojas, tierra, o piedrecillas. Nuestras pruebas de uso (corriendo con ellas) y nuestras pruebas de laboratorio demuestran que proporcionan la mejor protección del pie para correr por el barro.
Su alta suela de 36,2/31,1 mm ofrece una amortiguación máxima para las zapatillas de trail running que solo tienen una media de 31,8/24,2 mm. Sirve como un amortiguador grueso para silenciar la fricción del suelo y proteger al pie de escombros afilados. Están rodeadas por una malla para evitar que la mediasuela se desgaste.
La parte inferior está revestida con un resistente caucho de 87,5 HC, más duro que la media de 85,1 HC. Pudimos cruzar fácilmente charcos embarrados, ya que el diseño de los tacos es súper adherente y agresivo. Con 4,5 mm, los tacos son 1,0 mm más profundos que la media.
A la parte superior del pie la abraza un botín tipo calcetín que proporciona un ajuste ceñido. Esto garantiza que las pequeñas piedras del barro no penetren en el interior.
La parte superior es tan protectora que también bloquea el flujo de aire adecuado, haciendo que las zapatillas se sientan como una sauna en un día caluroso y húmedo. Te recomendamos explorar otros pares para climas tropicales.
Pros
- Agarre fantástico
- Ajuste tipo calcetín
- Fieles a la talla
- Agresivas
- Mediasuela reactiva
- Protección contra las rocas
Contras
- Pesadas
- No son transpirables
- Mal drenaje
6 cosas que debes buscar en unas zapatillas para correr por el barro
Estas son las características que tienes que tener en cuenta si quieres unas zapatillas para correr por el barro. Puede que no consigas unas que lo tengan todo, pero cuantas más, mejor.
Puede que hasta ahora hayas pasado por tu vida de corredor de trail sin conocer la diferencia entre tracción y agarre, pero eso se acaba aquí. Si quieres unas zapatillas para correr por el barro, necesitas ambas cosas.
1. Suela adherente (agarre)
Buscar agarre en unas zapatillas de running significa buscar una suela que se adhiera a la superficie donde corras. El agarre depende esencialmente del material. El caucho más blando tiene un mejor agarre, pero también se desgasta más rápido.
Con un buen agarre podrás pasar de la nieve a los charcos y después a los senderos embarrados.
Un ejemplo perfecto es el uso de zapatillas de trail running con tacos de caucho blando en senderos técnicos difíciles: en cuanto termines de correr notarás ya los primeros signos de desgaste. Precisamente esta es la razón por la que cambias los neumáticos de invierno por los de verano: para que los de invierno duren más.
Las marcas suelen tener sus propias tecnologías, pero principalmente se trata de caucho con muy buen agarre.
- Salomon lo denomina Contagrip® TA.
- ASICS tiene AsicsGrip™, que es un caucho con muy buen agarre y flexible.
- Inov8 viene con Endurance Rubber Compound o Sticky Rubber con mucho agarre.
- Saucony utiliza PWRTRAC, que es un material con el que se hace la suela que es duradero, resistente a la abrasión, etc.
2. Tacos profundos multidireccionales (tracción)
Buscar tracción en unas zapatillas de correr significa buscar una suela que resista a los deslizamientos. O al barro. En las zapatillas para barro, esto se consigue mediante tacos multidireccionales (en la suela).
Suelen tener una profundidad de 6-8 mm. Este diseño opuesto significa que las zapatillas permiten tanto tramos de subida como de bajada. Por eso pueden tener formas extrañas como pentágonos, triángulos, rombos, etc.
¿Por qué deben ser multidireccionales? Porque correr por el barro significa correr por terreno impredecible e inclinación variable. Por eso, los tacos unidireccionales no son útiles en este caso, ya que sólo sirven para descensos o para avanzar. Correr por el barro requiere una tracción multidireccional.
3. Ajuste perfecto
El barro es pegajoso, y obviamente nadie quiere que las zapatillas se atasquen en el barro ni que se te muevan los pies dentro. Cuanto mejor (más ajustado) sea el ajuste, mejor control tendrás.
No se trata sólo del ajuste de las zapatillas. El material del forro del calcetín es muy importante. No debe ser resbaladizo, así que cuando te pruebes las zapatillas, hazlo con tus calcetines de correr. Necesitas que fricción, no pistas resbaladizas.
4. Calzado de secado rápido
Busca que la parte superior sea de malla. Se seca rápidamente.
Donde hay barro, hay agua. Segurísimamente se te mojen los pies y, para seguir corriendo sin que te pesen las zapatillas, tienen que secarse rápidamente. Y, si sabes que vas a correr por charcos (o incluso por grandes masas de agua), debes buscar una parte superior muy transpirable e incluso con agujeros de drenaje.
Si indagas en las especificaciones de las zapatillas, probablemente encontrarás materiales como "malla de nailon", "tejido de malla", "malla sin costuras", "malla antidesechos", "malla 3D", "malla transpirable", etc. La idea general de este material es que sea transpirable, que mantenga el pie lo más seco posible, que evite la entrada de residuos del sendero al interior de las zapatillas, que se adapte a la hinchazón natural y que resista el desgaste.
Los agujeros de drenaje también hacen maravillas al lavar las zapatillas. Mete una manguera dentro y verás cómo fluye el agua a través de los agujeros.
5. Ligereza
El peso medio de las zapatillas para correr en barro es de 300,25 g. Las más ligeras pesan 204 g.
El peso importa porque, a lo largo del asfalto, tus zapatillas serán cada vez más pesadas. No importa si son resistentes al agua o si drenan muy bien. Cuanto más pesen las zapatillas, más difícil será la carrera. Si hay alguna forma de quitarse unos gramos de encima, hazlo.
6. Diseño antidesechos
Esto depende de la carrera que vayas a hacer: ¿es sólo barro o existe la posibilidad de que entre algo más dentro de las zapatillas? Si no quieres que te entren piedrecitas, trozos de ramas, tierra, etc., busca unas zapatillas diseñadas para ello.
Ejemplos de elementos de diseño antiresiduos en las zapatillas para correr sobre barro y senderos
Plantilla: Poco profunda o profunda. Evita que los residuos entren en las zapatillas alrededor del tobillo.
Mini polainas en las zapatillas y polainas propiamente dichas: Se trata de fundas protectoras que pueden añadirse a las zapatillas. En invierno son ideales para que no entre la nieve al interior.
Presta atención al diseño: no debe permitir que el barro obstruya los enganches de las polainas y te pese. Las zapatillas deben tener enganches para las polainas. Si no es así y las polainas van por debajo de la parte central de las zapatillas, la suela no debe ser plana. Debe tener forma de arco para que el enganche de la polaina quepa bajo el arco. De lo contrario, obstruirá el barro.
Cordones ocultos: Se consigue con bolsillitos o fundas para los cordones. Admitámoslo: es más fácil lavar la zapatilla que los cordones. Además, la suciedad y el barro tienen menos posibilidades de entrar al interior de las zapatillas por los cordones. Y los cordones no se moverán ni te molestarán.
Más cosas en las que pensar (si eres un friki de las carreras de barro)
- En caso de que estés dispuesto a correr no sólo por barro, sino por rocas (tramos técnicos) y barro, unas placas anti rocas te cuidarán los pies. Evitará que notes los pies machacados. Ofrecen protección adicional contra raíces y rocas.
- ¿Llevas calcetines cuando corres por el barro? Hay muchos comentarios que dicen "...pero hay que llevar calcetines con estas zapatillas". Eso depende de ti. Pero si no quieres llevar calcetines, primero asegúrate de que son perfectamente cómodas y no te rozan
- Puedes encontrar zapatillas impermeables para barro. Aunque tienen una membrana que hace que el agua no entre dentro (hasta cierto punto), esto no significa que el agua no caiga en cascada por tu pierna y al final acabe entrando. Son menos transpirables que las zapatillas para barro no impermeables y el agua no sale fácilmente. Al final de esta guía encontrarás más información sobre los pros y los contras de las características acuáticas de las zapatillas para barro.
- ¿Quieres lavar tus zapatillas en una ¡El problema que supone atarse los cordones! Hasta ahora hemos visto zapatillas para barro de Salomon y Saucony equipadas con cordones a las que no necesitan hacerles un nudo, sino que tienen un diseño especial de atado. Además de las ventajas obvias, como que los cordones se atan más rápido y no se sueltan, también son más fáciles de limpiar.
- Cuando acabes de correr por el barro, intenta resistirte a quitarte las zapatillas antes de aflojar los cordones. Esto, con el tiempo, hace que el cuello y el contrafuerte del talón se estropeen y se ensanchen y hará que se te salga el talón. Entonces tendrás que comprarte unas nuevas antes de lo previsto.
Zapatillas para correr por el barro vs. Otras zapatillas para correr
Claro que hay zapatillas de trail running que van bien, pero si intentan abarcar un poco de todo, fracasan en su intento de ser competentes en el barro. En el peor de los casos, te pones unas zapatillas de asfalto.
| Zapatillas para correr en barro vs. otras zapatillas para correr | |
| ¿Qué puede pasar si te quedas con tus zapatillas habituales de trail o, Dios no lo quiera, de asfalto? | ¿Por qué ocurre? |
| Perder una zapatilla (en el barro). | Las zapatillas son demasiado holgadas |
| Resbalones y/o caídas constantes. | La tracción y el agarre fallan. |
| Las zapatillas pesan demasiado y pueden provocar dolores musculares debido al peso al que no estás acostumbrado. | Problemas de drenaje y secado. Problemas con el barro. |
| Pasar demasiado frío y estar empapado. | Problemas de drenaje y secado. |
| Destrozar las zapatillas. | No eran lo bastante resistentes. |
| Sentir todas las irregularidades del terreno y hacerte daño en los pies. | Las zapatillas son demasiado blandas y no tienen el suficiente acolchado. |
| Tener que parar de vez en cuando para vaciar las zapatillas. | Sin protección anti-suciedad. |
Cómo limpiar el barro de las zapatillas de running
Aquí tienes algunos consejos sobre qué hacer después de correr por el barro. Estas 3 reglas se aplican siempre:
- No metas las zapatillas en la lavadora a menos que sepas que no se van a estopear (según la información que ponga en la etiqueta)
- Además, sécalas al aire. No las pongas cerca de un radiador, ni las metas en la secadora ni que le de la luz del sol directa.
- Lávalas con bicarbonato de sodio para que no huelan mal. Puedes espolvorear un poco bicarbonato en el interior, pero no te pases si tienen membranas extravagantes (como el Goretex), ya que son demasiado finas y necesitan seguir respirando.
Opción A: tus zapatillas aún están frescas de la carrera (acabas de terminar de correr sobre el barro o una carrera de obstáculos)
- Cuanto más barro tengas dentro y sobre las zapatillas, menos ganas tendrás de limpiarlas. Primero saca la plantilla, mete la manguera dentro de las zapatillas y deja que corra el agua.
- A continuación, limpia también el exterior y las plantillas. Haz lo mismo en el fregadero en caso de que no tengas manguera, pero cuidado con atascar las tuberías. Si es necesario, utiliza un cepillo suave.
- Si están muy sucias a lo mejor tienes que limpiar los cordones por separado.
- Normalmente, con usar agua es suficiente porque sólo es barro y las zapatillas para correr por el barro están hechas con materiales fáciles (o más fáciles) de limpiar y secar.
Opción B: el barro se ha secado y está pegado
- Sacude las zapatillas y dales un par de golpes contra cualquier superficie dura para quitarles todo el barro posible.
- Quita los cordones y las plantillas (si es necesario, en función de la cantidad de barro y de dónde se haya quedado pegado) y lávalos por separado
- Con un cepillo de dientes viejo o una esponja (con la parte más blanda), quita todo el barro que puedas. No frotes demasiado fuerte para no dañar las zapatillas
- Si el barro aún no ha desaparecido, acláralas y sigue cepillando con el cepillo de dientes. Puedes utilizar agua tibia también.
- Si ha entrado agua dentro, déjalas secar a temperatura ambiente. Para acelerar el proceso, pon papel de periódico arrugado dentro y cámbialo cada pocas horas.
Cómo secar las zapatillas de running para el barro
Sigue estas instrucciones:
- Deja que las zapatillas se sequen de forma natural. Lo mejor es secarlas al aire.
- Si hace demasiado frío/humedad, utiliza un secador de pelo a baja temperatura.
- No pongas las zapatillas directamente sobre el radiador o junto a una fuente de calor fuerte.
- Poner un periódico arrugado dentro ayudará mucho. Sobre todo si lo cambias varias veces, poniendo dentro papel de periódico nuevo y seco.
Riesgos para la salud relacionados con el barro
Lávate las manos bien y dúchate después de cada carrera o competición en la que acabes lleno de barro.
Como se puede leer en este estudio, tras una carrera de obstáculos en Inglaterra hubo un brote de Escherichia Coli. En ese caso le corresponde a los organizadores informar a los participantes sobre las posibilidades de contraer una enfermedad gastrointestinal. También les corresponde asegurarse de no hay ganado cerca del recorrido 28 días antes del evento.
Aunque los corredores y los competidores suelen ser personas sanas y fuertes, con una buena condición física, los esfuerzos extremos suprimen el sistema inmunitario y hacen que el organismo sea más susceptible a las infecciones. Si te apasionan las carreras por el barro y las carreras de obstáculos, este estudio ofrece una visión más detallada de los posibles riesgos, sin duda merece la pena leerlo.
¿Puedo usar zapatillas para correr por el barro en carreras de obstáculos?
Sí.
Basta con ver las mejores zapatillas para barro y las zapatillas para carreras de obstáculos: son iguales o muy parecidas. Lo que no te ofrecen las zapatillas para barro es protección específica para obstáculos, por ejemplo, para subir la cuerda.
¿Se necesitan unas zapatillas impermeables para correr en el barro?
Para que te sea más sencillo tomar una decisión, vamos a enumerar los posibles escenarios y si las zapatillas impermeables para el barro te harían bien o mal.
Ten en cuenta que existen diferentes niveles de impermeabilidad. La parte superior puede estar fabricada, por orden de menor a mayor protección contra el agua, con materiales resistentes al agua, que repelen el agua o impermeables.
| Cuándo (no) usar zapatillas impermeables para correr por el barro y por qué | ||
| Senderos ligeros con algo de barro y algunos charcos | Sí | Harán que no entre ni agua ni barro dentro y que tengas los pies secos |
| Correr por mucho barro y posiblemente por grandes masas de agua | No | Ninguna membrana puede soportar esta cantidad de agua, además el agua y el barro te entrarán por los tobillos. Si vas a correr por charcos grandes debes llevar unas zapatillas para el barro que no sean impermeables. |
| Correr por hierba alta y húmeda | No | Sin polainas, el agua bajará en cascada por tus piernas y entrará en las zapatillas de todos modos. La membrana impermeable no es tan transpirable como la parte superior de malla y el agua se quedará dentro |
| Carreras de obstáculos | No | Hay barro y agua por todo el recorrido. Nada te salvará de ellos. Es mejor que te hagas con las zapatillas para barro más transpirables que haya. |
| Lluvia ligera durante la carrera | Sí | La membrana impermeable hará que tengas los pies secos durante una lluvia ligera. En cuanto empiece a llover de forma moderada o con chubascos, es cuestión de minutos que se te mojen los pies. |
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