Mizuno Wave Rider 30: análisis y review

En nuestra opinión, las Mizuno Wave Rider 30 son una buena opción para:

• Los runners que llevaban tiempo esperando una pisada y unas sensaciones más modernas en las Wave Rider.
• Quienes buscan unas zapatillas con amortiguación máxima para las tiradas fáciles que sigan ofreciendo una pisada estable.
• Los corredores con una pisada neutra que necesitan un poco más de sujeción (este modelo tiene una Wave Plate de longitud completa).

A nosotros nos gusta ser directos, y el retorno de energía de las Mizuno Wave Rider 30 es una decepción, no te lo vamos a pintar de rosa. A los corredores que prefieran una pisada más ágil y versátil, les recomendamos echarle un vistazo a las Saucony Triumph 24 o a las PUMA Deviate Pure Nitro.

También creemos que, como la suela es más alta, a lo mejor algunos de los fans de las Wave Rider no están muy contentos, ya que el cambio puede parecerles excesivo. Si prefieres una pisada más clásica, las Nike Pegasus 42 o las adidas Supernova Rise 3 son mejores opciones.

La mayoría de las marcas están apostando por el maximalismo en sus zapatillas de entrenamiento, y Mizuno por fin ha dado ese paso con la 30.ª edición de las Wave Rider.

Este gran aumento de la amortiguación se ve en los resultados de nuestra prueba de absorción de impactos, con 152 SA en el talón y 127 SA en el antepié. Es una mejora clara con respecto a sus predecesoras, lo que convierte a las Wave Rider 30 en una opción más adecuada para las tiradas largas y los runners con un peso superior a la media.

The midsole is more protective than before, but we found it less bouncy. That wasn't just our first impression, because our ASTM F1976 test confirmed it, with energy return of just 50.6% in the forefoot and 49.4% in the heel.

Those are disappointing numbers for a shoe launching in 2026, and they highlight once again that ENERZY NXT may sound like a next-gen foam, but its energy return falls well short of those expectations.

Aquí está la prueba definitiva de que Mizuno ha apostado por el maximalismo con la versión 30; fíjate en las alturas de la suela en el talón:

• Mizuno Wave Rider 29: 37,5 mm
• Mizuno Wave Rider 30: 42,8 mm

Es un aumento de más de 5 mm en el talón, y haznos caso, es algo que se nota cada vez que sales a correr. Esta amortiguación extra puede marcar la diferencia para algunos runners, pero los que prefieran una pisada más natural a lo mejor deberían intentar comprarse las Wave Rider 29 antes de que se agoten, sobre todo si las encuentran con un buen descuento.

La altura de la suela en el antepié también supera el umbral de los 30 mm que solemos tomar como referencia para las zapatillas maximalistas, y alcanza unos considerables 33,7 mm.

Mizuno dice que las Wave Rider 30 tienen un drop de 8 mm, pero cuando hicimos nuestros cálculos, a nosotros nos dio 9,1 mm. A ver, ambos resultados están bastante cerca, e incluso si no estás contento con esta diferencia, que el drop sea más alto hace que estas zapatillas sean ideales para los talonadores.

Mizuno no ha cambiado la estructura de doble densidad, pero sí la espuma, así que las Wave Rider 30 son mucho más blandas que sus predecesoras. Nuestro durómetro marcó 33,7 AC cuando lo presionamos contra la espuma principal y 31,0 AC contra la secundaria, ambas por debajo de la media actual de nuestro laboratorio.

Se nota mucho que la espuma es más blanda, pero eso no quiere decir que tenga más rebote. Como te enseñamos antes, el retorno de energía es bastante limitado.

También comprobamos cómo responden estas zapatillas cuando empieza a hacer frío, y la verdad es que los resultados fueron muy buenos. La espuma se volvió solo un 11 % más rígida después de estar 20 minutos en nuestro congelador.

Con una suela mucho más alta, Mizuno también apuesta por un rocker más pronunciado en las Wave Rider. Para los corredores que adoraban su geometría clásica, esto podría suponer un cambio importante, ya que la sensación al correr es bastante distinta.

Eso sí, no es el mítico rocker que vemos en otras zapatillas. En este caso, la curvatura del antepié empieza muy tarde, mientras que la del talón es más progresiva. Ah, ¡y creemos que este rocker tan marcado en el antepié podría ser ideal para corredores con hallux rigidus!

La renovación de la serie Wave Rider está presente tanto en lo que se ve como en lo que no, pero para eso estamos nosotros aquí: para comprar las zapatillas, cortarlas por la mitad y descubrir qué tienen dentro.

De hecho, estas Wave Rider 30 vienen con una placa de longitud completa que sustituye a la placa parcial de las versiones anteriores. Este cambio aporta más estabilidad en la mitad delantera de las zapatillas, pero, al igual que la mayor cantidad de espuma, también hace que la pisada se sienta menos natural.

Para saber exactamente cuáles son las dimensiones internas de las Wave Rider 30, creamos una réplica de su interior con nuestro gel. Una vez pasó a estado sólido, pudimos empezar a medirlo.

El punto más ancho mide 95,3 mm, una anchura ideal para unas zapatillas de entrenamiento como las Wave Rider 30. Este ajuste equilibrado debería adaptarse bien a la mayoría de los corredores, y los que necesiten más espacio pueden buscar la versión ancha, que está disponible en algunos países.

La parte delantera mide 73,3 mm en su punto más ancho, lo que les da a las Wave Rider 30 un ajuste de anchura media que debería adaptarse bien a la mayoría de los corredores, y serles conocido a los seguidores de siempre de las Wave Rider.

Por último, también medimos la altura de la parte delantera para ya saberlo todo sobre el ajuste.

Con 25,0 mm, es un poquito más bajita de lo que solemos ver en Mizuno, pero sigue estando dentro de un rango adecuado. La mayoría de los corredores deberían tener espacio suficiente para sentirse cómodos, sin notar demasiada presión, y puede que solo los deportistas con los pies más voluminosos necesiten una parte delantera más alta.

Mizuno sigue mejorando la tracción, y el salto de este año es incluso más grande que el de 2025. Con un coeficiente de fricción de 0,73, las Wave Rider 30 ofrecen mucho más agarre tanto en superficies secas como mojadas.

Mizuno ha renovado por completo la suela con un diseño totalmente distinto, sobre todo en el antepié.

Una suela más alta suele ser sinónimo de más peso y rigidez, así que este nuevo diseño deja más espuma expuesta e incorpora cortes más grandes para intentar compensar esos inconvenientes.

Como ya nos esperábamos, incluso con los cambios en la suela, las Wave Rider 30 son más rígidas que sus predecesoras. Y, con la Wave Plate de longitud completa, creemos que ese aumento de rigidez probablemente sea intencionado.

En nuestra prueba de flexión hasta 30 grados, nuestra máquina marcó 18,2 N, que son 2,4 N más que en la versión 29.

Pusimos las Mizuno Wave Rider 30 en nuestra báscula y vimos que, efectivamente, pesaban un poquito más que la versión 29. Pero nada que los pies vayan a notar, ¡solo un 3 %!

Teniendo en cuenta que la suela es mucho más alta y que tienen más espuma bajo los pies, la verdad es que no está nada mal.

Mizuno's Wave Rider 30 continues a long tradition of dependable daily training, and its updated 1BY1 mesh upper (what a name!) is designed to balance comfort with a secure fit. With all those regular miles in mind, we were especially keen to check its airflow.

The dual-layer mesh upper performed strongly in our smoke-pumping test, earning a 4/5.

Una de las cosas que más gustan de la serie Wave Rider siempre ha sido su sensación de estabilidad, así que puede que te estés preguntando cómo le afecta a eso esta suela tan alta.

Pues mira, te lo decimos sin pelos en la lengua: estas zapatillas no son tan estables como las versiones anteriores. Incluso así, creemos que siguen siendo de las zapatillas de entrenamiento más estables de la categoría neutra. Son más altas, pero también más rígidas y controlan mejor la pronación leve. En nuestra opinión, la pérdida de estabilidad es muy pequeña, así que lo más probable es que no te haga cambiar de idea en cuanto a su compra.

Aunque estas zapatillas son más rígidas a nivel longitudinal, el mayor cambio está en la rigidez torsional. Nuestra máquina marcó 15,2 Nm, un aumento del 61 % que se nota mucho al correr.

Está claro que Mizuno se ha esforzado mucho en el diseño de la suela y de la mediasuela para controlar ese aumento de rigidez, ¡pero la física tiene sus límites!

La rigidez del contrafuerte del talón está muy bien equilibrada, así que le dimos un 3/5. Debería irles como anillo al dedo a los runners a los que les molestan los contrafuertes rígidos.

Este es otro aspecto en el que Mizuno ha compensado la mayor altura de esta versión, y la verdad es que nos sorprende que el aumento de anchura sea tan modesto.

Con 117,2 mm en el antepié, estas zapatillas son solo 3 mm más anchas que sus predecesoras. La verdad es que, para ser tan altas, nos parece una decisión prudente, ya que esto también evita que las Wave Rider 30 ganen más peso o se sientan demasiado voluminosas.

De hecho, la anchura del talón se quedó por debajo de la media actual de nuestro laboratorio, con solo 90,6 mm. Es un aumento de apenas 1 mm respecto a la versión 29, lo que deja claro que Mizuno no quería diseñar unas zapatillas demasiado anchas.

La verdad es que nuestra primera impresión en cuanto a la durabilidad no fue muy prometedora, ya que la parte delantera de las Wave Rider 30 salió muy mal parada. Vamos, que se llevó solo un 1/5.

El acolchado del talón estuvo... bien, sin más. Con un 3/5, no podemos decir que brille por su durabilidad, pero tampoco es un resultado que nos haga echarnos las manos a la cabeza.

Después de darle caña con el Dremel, cogimos nuestro medidor de desgaste de neumáticos y vimos que el caucho había perdido 1,6 mm de material. Es un resultado más alto de lo que nos gustaría, la verdad.

La suela es menos resistente que la de la versión 29, y también es 0,3 mm más fina, ya que su grosor es de solo 2,7 mm. Lo más probable es que esta decisión se haya tomado para reducir el peso, pero creemos que es importante que sepas que la durabilidad se ve ligeramente perjudicada.

Cuando medimos la plantilla, comprobamos que tiene un poco más de espuma de lo habitual, con un grosor de 5,3 mm.

La plantilla no está pegada a la mediasuela, así que puedes quitársela sin problema.

No son los elementos reflectantes más brillantes que hemos visto, pero bueno, ¡son mejor que nada!

Mizuno utiliza cordones planos que pasan por ojales redondos, un diseño sencillo pero fiable. A lo mejor los cordones son un poquito largos, pero los runners que prefieran hacerse un lazo que no deje que se mueva el tobillo seguro que están encantados con esa longitud extra.

La lengüeta es muy cómoda, tanto por su acolchado como por el material que ha decidido utilizar Mizuno. Resulta que tiene un grosor de 7,9 mm que proporciona una sensación mullida y cómoda al calzarse.

La lengüeta tiene unas perforaciones bastante llamativas que mejoran el flujo de aire en esta zona, mientras que su unión a los laterales ayuda a mantenerla en su sitio al correr.

El talón tiene un tirador horizontal con un diseño muy chulo que lo distingue del resto, aunque no le vendría nada mal ser un poquito más largo.

Las Wave Rider 30 presumen de varias mejoras que las hacen muy atractivas, pero también es cierto que, por el precio que pide Mizuno, la verdad es que su espuma debería tener más rebote. Pero bueno, a los corredores que no le dan tanta importancia al rendimiento y priorizan la comodidad en sus tiradas fáciles, a lo mejor sí que les parece que tienen un precio justo.